“La Salud es el principio de la felicidad… y el ejercicio es el principio de la Salud”.
Guía de Trabajo Autónomo
Modalidad: Material Impreso
El trabajo autónomo es la capacidad de realizar tareas por nosotros mismos, sin
necesidad de que nuestros/as docentes estén presentes.
Centro Educativo: Liceo de Cariari. GTA#7 Semana 1: del 22 al 26 de Junio.
Educador/a: ___________________________. GTA#7 Semana 2: del 13 al 17 de Julio.
Nivel: Undécimo. GTA#8 Semana 1: del 20 al 24 de Julio.
Periodo: II. Guía: # 7 y # 8. GTA#8 Semana 2: del 27 al 31 de Julio.
Asignatura: Educación Física.
Estudiante: _____________________________________________________. Sección: 11 -____.
1.
Me preparo para hacer la guía
Pautas que debo verificar antes de iniciar mi trabajo.
Materiales o recursos que
voy a necesitar.
El/la educador/a sugiere:
1. Celular/computadora con acceso a internet.
2. Dispositivo de audio para reproducir música (no es
indispensable pero sí más ameno).
3. Ropa y calzado deportivo o al menos ropa cómoda.
4. Cuaderno o folder de Educación Física.
5. Un paño, alfombra, cobija acolchonada para no
tener contacto directo con el suelo (sustitución de
colchoneta).
6. Una botella con agua, para hidratarse
constantemente.
Condiciones que debe
tener el lugar donde voy a
trabajar.
Seleccione un lugar donde se sienta cómodo.
1. El espacio debe estar limpio y desinfectado (sala de
la casa, corredor, patio de la casa) preferiblemente
que sea ventilado.
2. La superficie debe estar libre de objetos peligrosos.
3. Recuerde tomar en cuenta las medidas de higiene
debido a la situación de emergencia que vive el país.
Tiempo en que se espera
que realice la guía.
1. Acorde a la recomendación de la Organización
Mundial de la Salud (60 minutos diarios) de actividad
física moderada son suficientes para mejorar nuestra
salud.
2. Sin embargo las guías abarcarán de 30 a 40 minutos
de
ejercicio
aproximadamente,
por
lo
que
aprovechando la disponibilidad de tiempo, se sugiere
que el trabajo puede realizarse tres veces por semana
(de día por medio).
“La Salud es el principio de la felicidad… y el ejercicio es el principio de la Salud”.
2.
Voy a recordar lo aprendido y/o aprender.
Indicaciones
Nombre de la unidad: “Promoviendo salud: mi comunidad y yo
activos y saludables”
Mediante rutinas de ejercicio, reconoce las buenas prácticas
para una mejor salud, y así promover las prácticas en mí
alrededor.
Aprendizajes colectivos e individuales por lograr:
Como promover prácticas de estilos de vida saludables
Habilidad: Estilos de vida saludable.
Actividades para
retomar o
introducir el
nuevo
conocimiento.
Repaso:
Actividad física: movimiento corporal producido por la
contracción de los músculos esqueléticos, lo que incrementa el
gasto energético por encima del nivel basal. Incluye todos los
movimientos de la vida diaria, como trabajo, la recreación, el
ejercicio y actividades deportivas.
3.
Pongo en práctica lo aprendido en clase
Indicaciones GTA #7. Semana 1.
GTA #7: SEMANA 1. DEL 22 AL 26 DE JUNIO.
- Ejecutar la siguiente rutina de ejercicios como medio de actividad
física, como estrategias para la mejora del estado de salud por medio
de la práctica del ejercicio físico, para mejorar en el estilo de vida.
- Realizar la rutina de actividades a su ritmo, si necesita detenerse
hágalo y continúe.
- Preste atención a las imágenes y realice de la mejor manera posible
los ejercicios.
- Cuide su espacio, normas de seguridad e hidratación.
- Estas actividades pueden ser compartidas o realizadas por demás
miembros familiares (Sin problemas de salud).
Entrenamiento Físico
Consiste en llevar a cabo series de ejercicios previamente establecidos
para desarrollar ciertas habilidades o aumentar masa muscular. El
objetivo de esto es lograr el máximo potencial en un periodo especifico.
Realizar 10 repeticiones de cada ejercicio, con un descanso de 30
segundos por cada ejercicio, realizar el circuito de ejercicios 3 veces.
Recordar trabajar de forma ordenada y de acuerdo a su Ritmo.
“La Salud es el principio de la felicidad… y el ejercicio es el principio de la Salud”. Indicaciones
GTA #7. Semana 2.
Nota: las actividades las puede realizar al menos tres veces por semana, los días que más le convenga.
Conteste por escrito en su cuaderno o folder de Educación Física las siguientes preguntas después de haber realizado la rutina de ejercicio.
1. ¿Cuál ejercicio me llevó mayor esfuerzo?
2. ¿Con cuál ejercicio me sentí mejor identificado para trabajar? 3. ¿Qué es actividad física para mí?
GTA #7: SEMANA 2. DEL 13 AL 17 DE JULIO.
Recuerde lavarse las manos antes y después de realizar la actividad.
Ejecute un pequeño calentamiento, puede ser una caminata alrededor de su casa o un trote a poca intensidad.
Realizar 10 repeticiones de cada ejercicio, con un descanso de 30 segundos por cada ejercicio, realizar el circuito de ejercicios 3 veces.
Recordar trabajar de forma ordenada y de acuerdo a su Ritmo.
Nota: las actividades las puede realizar al menos tres veces por semana, los días que más le convenga.
“La Salud es el principio de la felicidad… y el ejercicio es el principio de la Salud”. Indicaciones
GTA #8. Semana 1.
Conteste las siguientes preguntas después de haber realizado la rutina de ejercicio
1.¿Cuál ejercicio me llevó mayor esfuerzo?
2.¿Con cuál ejercicio me sentí mejor identificado para trabajar?
3.¿Además de actividad física que otra situación debemos de cuidar en nuestro organismo?
GTA #8: SEMANA 1. DEL 20 AL 24 DE JULIO.
Realiza acciones de entrenamiento físico-deportivo y de recreación física, aplicables en el medio urbano y natural.
Habilidad: Vida y carrera. Actividades:
Realizar las diferentes sesiones de entrenamiento, estas las puede hacer solos o con el apoyo e involucrando a la familia aprovechando los espacios de la comunidad y medio natural, siempre y cuándo tomando las medidas del ministerio de salud, para la práctica segura de recreación física, actividades dancísticas, ejercicios y deporte.
Semana 1
Calentamiento (verlo al inicio):
Es momento de que investigue sobre los siguientes ejercicios y arme tu propia rutina: Abdominales, desplante con salto, burpees, carrera en un mismo lugar, escaladores, plancha con codos. Lagartija con codos pegados al cuerpo (también puede agregar otros). Adjunto imagen como ejemplo.
Debe realizar el siguiente Rally: QUÉDATE EN CASA, se trata de integrar a las personas con las que convive, en la medida de lo posible, al igual se puede hacer en forma individual (cada uno decide como lo quiere jugar).
“La Salud es el principio de la felicidad… y el ejercicio es el principio de la Salud”. Con el trabajo autónomo voy a aprender a aprender: Autorregulación
Durante el trabajo: Después del trabajo:
Leí atentamente las
indicaciones Mi trabajo está ordenado
Apunté conceptos nuevos o
importantes Revisé mi trabajo
Consulté lo que no entendía Estoy satisfecho con mi trabajo
¿Qué fue lo mejor del trabajo?
¿En qué puedo mejorar?
“Autoevalúo mi nivel de desempeño”
Al terminar por completo el trabajo, autoevalúo mi nivel de desempeño, Marco una equis (X) encima del nivel que mejor represente mi desempeño en cada indicador.
Indicador Inicial Niveles de desempeño Intermedio Avanzado
Decido acciones de entrenamiento físico-deportivo y de recreación física, aplicables en el medio urbano y natural. Menciono acciones generales de entrenamiento físico-deportivo y de recreación física, aplicables en el medio urbano y natural.
Elijo pasos necesarios
para el entrenamiento físico-deportivo y de recreación física, aplicables en el medio urbano y natural. Sustento acciones concretas para el entrenamiento físico-deportivo y de recreación física, aplicables en el medio urbano y natural. ( ) ( ) ( )
Ejecuto acciones que contribuyan en la organización de actividades para la promoción de estilos saludables de vida, utilizando las distintas formas de actividad
física, como
herramienta.
Indico acciones que contribuyan en la organización de actividades para la promoción de estilos saludables de vida, utilizando las distintas formas de actividad
física, como
herramienta.
Relato acciones que contribuyan en la organización de actividades para la promoción de estilos saludables de vida, utilizando las distintas formas de actividad física, como herramienta. Llevo a cabo acciones que contribuyan en la organización de actividades para la promoción de estilos saludables de vida, utilizando las distintas formas de actividad física, como herramienta.
