Dietas Para Adelgazar 20 Kilos En 5 Meses
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¿Necesito adelgazar 17 kilos.
¿adelgazar en4 meses 20 k. 5estrellas.
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¿¡¡¡Necesito adelgazar 20 kilos en 40 días....
Hola, dentro de casi un par de meses será mi graduación. La verdad tengo algo de sobrepeso; peso 78kg y mido 1.63 :/, la verdad es que no me gusta como me veo en las fotos, y ya que ese será un día sumamente importante, quisiera verme y sentirme bien así como lucir un vestido espectacular para ese día :) Quisiera...
Ana,
Te digo que los 15 kilos podrás bajarlos en forma sana
en NO menos de 2 meses a 2 meses y medio siempre y
cuando tengas muuuuucha disciplina. Pero considera
que esos 2 meses no son nada en tu larga vida y sin
embargo serán el comienzo de un gran cambio que bien
vale la pena!!!! Que tu graduación sea el festejo por tus
primeros 10 kilos menos y no permitas que lo que te falte
por bajar opaque cada uno de tus logros
Yo te recomiendo los hábitos que a me dieron los
mejores resultados por ser llevaderos en el tiempo. Una
vez que me acostumbré los adopté de por vida y me
mantengo muy bien. Es bueno saber que tengo el cuerpo
que YO quiero porque sé qué es lo que debo hacer para
mantenerlo y/o bajar de peso muy rápido si lo quisiera.
PRIMERO y FUNDAMENTAL: HAY QUE ELIMINAR de
la alimentación: azúcares y harinas (pan, facturas,
galletitas, golosinas, snacks, pastas, postres, gaseosas,
etc. y la papa también, y cuidado con el arroz).
SEGUNDO: ORGANIZAR LA ALIMENTACIÓN EN SEIS
(6) INGESTAS DIARIAS con intervalos de 2 a 3 horas
entre cada una. En mi caso y por mis horarios hacía 5
colaciones de 50 a 125 calorías cada una + 1 sóla
comida normal, saludable, moderada en cantidad y SIN
POSTRE!!!. Comer tantas veces y acompañar bebiendo
hace que te sientas llena a lo largo del día y acelera tu
metabolismo (quemas calorías!!!!).
TERCERO: BEBER mucho agua ó té a lo largo del día y
con las comidas.
CUARTO: CAMINAR a diario, yo caminaba de 60/90.
Qué comer ???: Carnes (de todas y no olvidar los
pescados, si son magras mejor y si no lo son, no es tan
grave) ó huevo, con ensaladas ó verduras para las
comidas (de todas las variedades), que es bien sano.
Hay que controlar las porciones y no volverse loca
contando calorías.
Para colaciones recomiendo frutas, yogures, galletitas
light de fibra (en poca cantidad), postres light que hay
riquísimos, etc. Mi consejo para que disfrutes tu dieta es
que LO QUE ELIJAS COMER TE TIENE QUE GUSTAR!
Es importante cuando te excedes con alguna comida ó te
sales de lo permitido COMPENSARLO haciendo más
actividad y reduciendo al máximo la próxima comida
(muchas veces he comido solamente una sopa crema
light y fruta), pero lo importante es NUNCA SALTEAR
NINGUNA INGESTA.
SI COMES POCO BAJAS RAPIDÍSIMO MUCHO Y
SANAMENTE. Espero te sea tan efectiva como lo fue
para mí. Mido 1,64 y bajé de 67,900 a 49,500.
Suerte!
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¿como hago para bajar 5 kilos en 2 dias, necesito uregente
hacerlo . ayudaaa.
necesito bajar de peso, pero son estos 5 kilos de mas que tengo :C digamen alguna dieta o algo
Quieres bajar 5 kilos de grasa? o de cualquier cosa. Ya
que si es de cualquier cosa, puedes tomar diuréticos y
no consumiendo sales minerales, ahí eliminas una gran
cantidad de LIQUIDO en 2 días, pero eso no te hará ver
delgado, al contrario, puede ser peligroso, hasta mortal
OJO.
El peso no importa, lo que importa es tu porcentaje de
grasa.
Si quieres adelgazar debes quemar GRASA, eliminar
kilos de grasa. Y para eso, en 2 días, es imposible
bajarlos en 5 kilos.
De hecho se estima que con una buena cantidad de
ejercicios, dietas y manteniendo el metabolismo alto,
puedes llegar a bajar 1 kilo de grasa a la semana. Si
quieres eliminar 5 kilos, tendrías que seguir este régimen
a la perfección, y lograrías tu objetivo en poco más de 1
mes.
Básicamente:
-Ejercicios de pesas anaeróbicos, que hacen subir tu
metabolismo, minimo 3 veces por semana (ir al gym).
Aumentar el peso, cada 2 o 3 semanas, realizar 3 a 5
sets, de 8 a 12 repeticiones.
-Ejercicios aeróbicos, por intervalos (busca por HIIT
training en google), que hacen subir tu metabolismo.
Minimo 20 min, cada vez, 3 veces por semana. Aumentar
cada mes, 10 minutos y una sesión extra por semana.
Ideal, llegar al 4 mes, haciendo unos 40 minutos, 5 veces
por semana.
-DIETA, en base a proteínas (45%), carbohidratos de
lenta asimilacion (25%), grasas de buena calidad (NO
saturadas ni de animales) (20%). Adiós a los azúcares,
frituras, y masas.
-Como hacer tu dieta? Calculas tu gasto calórico diario y
a eso le restas el 20%. Supongamos quemas 2000kcal,
tu dieta (-20%), debería ser de 1600kcal, dividiendo en 5
a 6 porciones de unas 300kcal. Y luego, armas tus
porciones de acuerdo a los porcentajes que te di
anteriormente, de proteínas, carbos y grasas.
-TOMA MUCHAA agua, mínimo 2 - 3 litros díarios.
-Controla tu peso, pero sobretodo tu porcentaje de
grasa, cada semana. Si ves que tu porcentaje bajó, pero
tu masa muscular también, aumenta 200kcal a tu dieta.
Si ves que tu no bajaste nada, baja 200kcal a tu dieta. Si
ves que aumentaste de peso, reduce unas 300 - 400kcal
a tu dieta.
-Importante como dije: hacer ajustes cada semana.
Suerte!
20 5 Dietas Kilos Para Meses En Adelgazar
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
Mira , 49 ideas para Bajar Rapido de Peso algunas te deben de servir tambien a ti
5 kilos en 1 semana es mucho, es mejor que te pongas metas reales para que no te desanimes y veas siempre un progreso
Ola!!! Necesito adelgazar 5 kilos o mas en dos meses y no se como.. Alguien me podria ayudar?¿
No dudo que uedas bajarlos con muchas cosas, como
las que ya te sugierieron, pero lo mejor es dieta
balanceada y ejercicio, para que no te provoques
rebote.... y ojo: lo ideal para evitar el rebote es también
bajar 500gr. por semana únicamente.... para que tu
cuerpo vaya modificando su metabolismo poco a poco;
otra cosa muy importante.... procura buscar la realidad...
mientras menos huyas de ella, más feliz serás.... mejora
tus hábitos de alimentación y llévalos a cabo para toda tu
vida para que no tengas que volver a pedir consejos
como éste... y mejor seas ejemplo de una vida sana... las
cosas que se hacen de un día para otro y por periodos
cortos... usualmente no duran y te traen frustración, así
que alimentate bien, haz ejercicio, aumentando tu
frecuencia cardíaca por arriba de 130 pulsaciones por
minuto y no dejes que rebace las 170 y con eso te
aseguras que el ejercicio sea benéfico y suficiente para
quemar grasa, si no, no te servirá de nada. Y sobre
alimentos.... busca un nutriólogo, hay una fórmula que yo
uso en la consulta para cálculo de calorías.... Harris
Bénedict; búscala y saca tu consumo adecuado... luego
busca el sistema mexicano de alimento o de equivalentes
que cuesta solo $100 y ahí revisas lo que tienes que
comer. 55 -60% de las calorías totales, debe ser a partir
de hidratos de carbono, 25 - 30 de grasas y 15 - 20 de
proteína. 1gr de hidrato de carbono es = 4 kcal, 1 gr de
proteína = 1kcal y 1 gr de grasa = 9kcal. Saca
porcentajes por regla de tres... Ojalá lo consideres y
primero arregles tu autoestima y voluntad, para que
nunca más te topes con un rebote.... que tengas un día
muy satisfactorio!!
men cuando te sientas tentado o ancioso para comer ,piensa en tu meta en que no deves renuncia ,tampoco cantes victoria si bajas unos kilos y te rindas ,tu tienes que ser fuerte tener paciencia .un consejo es cuando tengas mucha hambre tomes mucha agua eso te quitara el hambre.a mi me pasaba cuando yo queria ser mas fuerte y tener un buen estado fisico y no tenia resultados entonces me puse las pilas y empese entrenar a full asta ahora sigo entrenando hago 1000 adominales por dia corro 12km por dia hago estiramientos para ser mas agil y muchas cosas mas .yo empese a los cuando cumpli 15 con 78kg y ahora despues de 6 meses peso 66 kg y tengo un buen estado fisico .tambien puedes utilizar una cancion que te motive bien yo utilizaba esta europe-the final countdown.
come hielo cuando estes ansiosa
Bajar de peso es asequible sin relacionar la edad con este http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?30... el factor quema grasa. Mi madre tenía sobrepeso y a sus años le parecía irrealizable adelgazar hasta que un día ha sufrido un infarto así que necesitaba perder los kilos de más extra, sin falta. He descubierto este lugar en internet y he adquirido el programa, en primera semana había bajado 8 kilos ´y por lo tanto continúa con él y ahora tiene el cuerpo perfecto. Este programa le salvó la vida.
Te pasare una dieta buenisima jajaja, segun esto funsiona bien jajajaja. LUNES Desayuno • a million taza de café; • 2 galletitas de salvado con miel Colación • a million banana (plátano) Almuerzo • Sopa crema de lechuga • tortilla de verduras. Merienda • a million yogur descremado Cena • Ensalada de espinaca y pescado (merluza); • a million naranja • Hacer el amor. MARTES Desayuno • a million vaso de leche descremada; • a million/2 manzana Colación • a million vaso de jugo de naranja Almuerzo • Ensalada fresca (lechuga, tomate, apio) con pescado; • a million banana (plátano) Merienda • a million/2 pomelo (toronja) Cena • Corazones de alcauciles (alcachofas); • 2 galletitas de salvado; • ensalada de frutas. • Hacer el amor. MIÉRCOLES Desayuno • a million taza de té; • 2 bizcochos secos; • a million jugo de frutas Colación • a million yogur descremado Almuerzo • Mariscos al gusto; • a million pera Merienda • a million banana (plátano) licuada con agua Cena • Tarta de cebollas; • 2 rodajas de pan fundamental • Hacer el amor. JUEVES Desayuno • a million café; • a million yogur descremado Colación • a million jugo de naranja Almuerzo • Tarta de espárragos; • 2 rodajas de pan fundamental; • a million manzana Merienda • a million pera licuada con agua; • a million taza de té Cena • Copa de manzanas y camarones; • 2 galletitas; • a million naranja • Hacer el amor. VIERNES Desayuno • 2 rodajas de pan fundamental; • 50 g de ricota Colación • a million naranja Almuerzo • Ensalada primavera (arroz, pimiento, arvejas/chícharos y huevo duro); • a million copa de yogur con uvas; • 2 galletas integrales Merienda • Licuado de banana (plátano) con agua Cena • Pescado a los angeles plancha; • 2 tostadas integrales; • a million pera • Hacer el amor. SÁBADO Desayuno • 2 galletas con miel; • a million taza de café descafeinado Colación • a million/2 pomelo (toronja) Almuerzo • Ensalada de tomate con queso fresco y atún; • a million jugo de frutas Merienda • a million yogur descremado Cena • Pizza con brócoli; • a million pera • Hacer el amor. DOMINGO Desayuno • a million taza de té; • 2 galletas integrales con ricota Colación • a million naranja Almuerzo • Spaguettis (fideos) con brócoli; • 2 rodajas de pan fundamental; • ensalada de frutas Merienda • a million yogur descremado; • a million galleta fundamental con miel Cena • Pescado a los angeles plancha con ensalada de tomate; • a million banana (plátano) • Hacer el amor (intensivo, si es con técnica Kamasutra mejor). En caso de no tener compañero para hacer el amor. ve al well being club minimo 3 veces a los angeles semana. Suerte.
hola ps obvio tienes que ir a un nutricionista a que te mande una dieta te dejo estos ejercicios que ayuda a perder peso de la cintura para abajo trabaja esa parte y sobre todo te deja una figura muy bonita ...
te reduce cintura, barriga
trabajas bastantes las piernas que es lo que quieres asi que has este video por lo menos 5 veces a la semana y corre en las mañana... http://www.youtube.com/watch?v=ujEfUZ4i1...
has todo esto mas la dieta que te mande de un nutricionista
Primero anda un Nutriologo (Obligatorio) Avegirua tu Peso Ideal y Grasa Ideal.
Aqui te dan una referencia pero no es totalmente segura porque es una pagina para españoles. http://www.mydearbody.com/es/calculadora-peso-ideal.html
Si debes bajar tu peso , tendrias que hacer ejercicios aerobicos durante 20 min , 3 veces por semana , correr en eliptica durante 20 min. Abstenerse de las Gaseosas , Alcohol , Mayonesa , Patatas Fritas , Chancho , Comida como macdonals , pizzas , ETC. Consumir mucha agua facilita el proceso de la Dieta. 2 litros aproximadamente por dia aunque esto varia segun la persona.
Hay un sistema dietético muy bueno con el que bajas de peso rápido y sin dejar de comer lo que más te gusta. Yo bajé 7 kilos en un mes comiendo delicioso y no he vuelto a subir ni un gramo.
Te lo recomiendo mucho, es lo mejor que existe para adelgazar rápido y comes DE TODO. Te dejo el enlace por si quieres probarlo: http://www.adelgazamexico.com/
Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.
Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención: Ahora te explico:
Para BAJAR DE PESO DEBES:
1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías) Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa
Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías 2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes) 3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.
4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.
5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.
Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog
se los agradeceria mucho Por ejemplo hoy tomé desayuno a las 8 am y a las 11 tome denuevo!. cuanto medire despues, si mi papa mide 1 56, mis primos y tios grandes (paternos)miden entre 1 yo mido 1,60 y tengo 32!. 823.961.0901 Sino que te des cuenta que esta atracción es una manifestación de heridas, de vacios, procesos Kilos de maduración, ausencia de modelos de identidadtantos factores pueden influir y tu debes darte la oportunidad de Para lo que te pasa La atracción y las adicciones es lo que se manifiesta pero en lo profundo hay heridas, rencores, vacios Si descubres (autoconocimiento) y te decides a afrontar y sanar esas heridas que hay en tu corazón podrás darte cuenta que Meses efecto reparador que se busca con la atracción hacia el mismo sexo desaparece PUEDES CONTAR CONMIGO, con mi testimonio, me puedes escribir siempre y preguntar lo que necesites por si quieres más orientación Piénsalo y no importa que sigas teniendo dudas o que te parezca imposible, puedes escribirme siempre (manuel Si necesitas ayuda, puedes hablarme, pase por eso igual ¿Alguien Adelgazar podría decir ¿Por Dietas engordamos las personas o como es que lo hacemos.
