Universidad Estatal de Sonora Secuencia Didáctica

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Universidad Estatal de Sonora Secuencia Didáctica

Curso: PREPARACION FISICA DEPORTIVA Clave: DIP4910C12

Horas aula: 4

Antecedentes: Horas plataforma: 0

Competencia del área: Competencia del curso:

Implementar un programa de preparación física para el desarrollo de las direcciones de entrenamiento específicas de cada deporte de acuerdo con la teoría y metodología del entrenamiento actual.

Elementos de competencia:

Definir los conceptos básicos teóricos de la preparación física deportiva para fundamentar el trabajo de desarrollo de las capacidades físicas de acuerdo con las bases fisiológicas y nutricionales del organismo.

1.

Aplicar ejercicios de desarrollo de las capacidades físicas para el logro de los objetivos de acondicionamiento de acuerdo con las características de las direcciones de entrenamiento del deporte en particular

2.

Implementar un programa de preparación física para el desarrollo de las direcciones de entrenamiento específico de cada deporte de acuerdo a la teoría y metodología del entrenamiento actual

3.

Perfil del docente:

Licenciado en Entrenamiento Deportivo o carrera afín, preferentemente con Maestría en Metodología del Deporte de Alto Rendimiento:

planifica los procesos de enseñanza y de aprendizaje atendiendo al enfoque por competencias y los ubica en contextos disciplinares, curriculares y sociales amplios.

Elaboró: FRANCISCO HUMBERTO VACA RUBIO Revisó: PAOLA PÉREZ BENAVIDES

Octubre 2017 Última actualización: CLAUDIA CUEVAS, RODOLFO RIOS, HUMBERTO VACA, TERES

Octubre 2017 Autorizó: Coordinación de Procesos Educativos

Enero 2018

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Elemento de competencia 1: Definir los conceptos básicos teóricos de la preparación física deportiva para fundamentar el trabajo de desarrollo de las capacidades físicas de acuerdo con las bases fisiológicas y nutricionales del organismo.

EC1 Fase I: Introducción

Contenido: • Presentación • Sistemas de evaluación • Reglamento institucional • Reglamento en el aula • Análisis de la secuencia didáctica

EC1 F1 Actividad de aprendizaje 1: Mapa conceptual de la secuencia

Atendiendo a la presentación del facilitador sobre la secuencia didáctica de la asignatura, el alumno mediante un cuadro sinóptico representará los conceptos más importantes. El cuadro sinóptico podrá ser elaborado en hoja blanca o cuaderno.

3 hrs. Aula

Tipo de actividad:

Aula (X) Plataforma ( ) Laboratorio ( ) Grupal ( ) Individual (X) Equipo ( ) Recursos:

E j e m p l o d e c u a d r o s s i n ó p t i c o s : http://gc.initelabs.com/recursos/files/r162r/w18142w/Evidencia_Cuadr o%20sinoptico.pdf

Bibliografía:

Zhelyazkov, Tsvetan (2001). Bases del entrenamiento deportivo.

España: Paidotribo.

Platonov, V., Bulatova M. (2006) La preparación Física. (4ª ed) España, Paidotribo.

Weineck J. (2005). Entrenamiento Total. (1ª ed) España, Paidotribo.

López, E. J. (202). Pruebas de Aptitud Física . Barcelona : Paidotribo.

Criterios de evaluación de la actividad:

Rúbrica para evaluar cuadro Sinóptico Entrega de la evidencia en el tiempo solicitado

EC1 F1 Actividad de aprendizaje 2: Examen diagnóstico

Por medio de la plataforma virtual, el alumno realizará un examen diagnóstico de la materia, con el objetivo de determinar las condiciones de partida de los estudiantes para orientar el proceso de enseñanza

1 hr. Aula

López, E. J. (202). Pruebas de Aptitud Física . Barcelona : Paidotribo.

Acietos obtenidos en el examen

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EC1 Fase II: Métodos para la adecuación morfo funcional

Contenido: Estiramientos. Anatomía y fisiología. Técnicas de estiramientos. Secuencias de los estiramientos. Calentamiento Enfriamiento.

EC1 F2 Actividad de aprendizaje 3: Glosario de términos sobre preparación física deportiva Durante la clase presencial, por medio de una dinámica de lluvia de ideas, los alumnos discutirán sobre sobre la importancia de los estiramientos.

El alumno deberá elaborar un glosario de términos abordados en clase, sobre Preparación Física Deportiva

3 hrs. Aula

F i c h a d e l e c t u r a : h t t p s : / / d r i v e . g o o g l e . c o m / f i l e / d / 0 B _ - SPeCj29ttUHIxcVZmalNfS1E/view?usp=sharing

Rúbrica de lectura crítica

EC1 F2 Actividad de aprendizaje 4: Trabajo e s c r i t o d e l a s d i f e r e n t e s t é c n i c a s d e estiramiento

Elaborar trabajo escrito en el cual se describan las diferentes técnicas de estiramiento. Entregar documento en plataforma.

1 hr. Aula

Rúbrica de trabajo escrito.

EC1 F2 Actividad de aprendizaje 5: Catálogo de los diferentes estiramientos

En parejas los alumnos elaborarán una secuencia de estiramientos la cual debernán plasmar en un catálogo.

Tomar en consideración los siguientes criterios para su elaboración:

Portada

●

Aula (X) Plataforma ( ) Laboratorio ( ) Grupal ( ) Individual ( ) Equipo (X) Recursos:

Billar, Veronique (2002). Fisiología y metodología de entrenamiento (1° Ed.) Barcelona Paidotribo. ?

NBCCA (1997). NBA Power conditioning (1° Ed.) Human Kinetics ?

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Nombre y descripción del ejercicio

●

Ilustraciones de los ejercicios

●

1 hr. Aula

Platonov, Vladimir (2001). Bases del entrenamiento deportivo (1° Ed.) Barcelona Paidotribo. ?

Zhelyazkov, Tsvetan (2001). Bases del entrenamiento deportivo (1°

Ed.) Barcelona Paidotribo.

Cumplimiento de los criterios de los ejercicios planteados Ortografía

EC1 F2 Actividad de aprendizaje 6: Exposición del catálogo de estiramientos

Durante la clase presencial, los alumnos deberán exponer su catálogo de estiramientos elaborado en la actividad anterior.

3 hrs. Aula

Billat, Veronique (2002). Fisiología y metodología de entrenamiento (1° Ed.) Barcelona Paidotribo. ?

NBCCA (1997). NBA Power conditioning (1° Ed.) Human Kinetics ? Platonov, Vladimir (2001). Bases del entrenamiento deportivo (1° Ed.) Barcelona Paidotribo. ?

Zhelyazkov, Tsvetan (2001). Bases del entrenamiento deportivo (1°

Ed.) Barcelona Paidotribo.

Rúbrica para exposiciones.

EC1 Fase III: Elementos físicos que determinan la preparación física Contenido: Sistemas energéticos. Recuperación. Acondicionamiento fuera de temporada EC1 F3 Actividad de aprendizaje 7: Mapa

conceptual de los elementos fisicos

El facilitador del curso llevará a cabo una exposición en la cual mencione los elementos físicos:

Sistemas energéticos,

●

Recuperación,

●

Acondicionamiento fuera de temporada

●

Posteriormente el alumno de manera individual elaborará un mapa conceptual donde incluirá todos los aspectos que caracterizan el curso desde la fundamentación pedagógica del entrenamiento deportivo.

3 hrs. Aula

Rúbrica de Mapa Conceptual

EC1 F3 Actividad de aprendizaje 8: Trabajo Escrito

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Elaborar trabajo escrito sobre los periodos de recuperación después de una carga biológica intensa. Entregar el documento a través de la plataforma it´s Learning.

2 hrs. Aula

López, E. J. (202). Pruebas de Aptitud Física . Barcelona : Paidotribo

Rúbrica para evaluar trabajo escrito.

EC1 Fase IV: Adaptaciones fisiológicas que presenta el organismo

Contenido: Adaptaciones fisiológicas relacionadas con el entrenamiento de resistencia: Muscular Metabólica EC1 F4 Actividad de aprendizaje 9: Cuadro

sinóptico

Los alumnos elaborarán un cuadro sinóptico a partir de la exposición por parte del facilitador sobre adaptaciones fisiológicas relacionadas con el entrenamiento.

3 hrs. Aula

Rúbrica para evaluar cuadro Sinóptico

EC1 F4 Actividad de aprendizaje 10: Mapa conceptual

Los alumnos elaborarán un mapa conceptual con apoyo de la exposición impartida por el facilitador sobre las diferencias en cuanto a perjuicios y beneficios sobre el organismo como consecuencia del entrenamiento

1 hr. Aula

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Evaluación formativa:

1. Reporte de lectura de conceptos básicos de la condición física.

2. Reporte de lectura sobre las capacidades físicas condicionales.

3. Informe sobre las conclusiones de la mesa redonda.

4. Trabajo escrito sobre las etapas de crecimiento y desarrollo biológico

Evaluación estandarizada:

Aprobar la actividad de autoevaluación del elemento de competencia en los periodos establecidos por la institución.

Fuentes de información Zhelyazkov, Tsvetan (2001). Bases del entrenamiento deportivo. España: Paidotribo.

Billat, Veronique (2002). Fisiología y metodología de entrenamiento (1° Ed.) Barcelona Paidotribo.

NBCCA (1997). NBA Power conditioning (1° Ed.) Human Kinetics ?

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Elemento de competencia 2: Aplicar ejercicios de desarrollo de las capacidades físicas para el logro de los objetivos de acondicionamiento de acuerdo con las características de las direcciones de entrenamiento del deporte en particular

EC2 Fase I: Desarrollo de la fuerza

Contenido: Métodos y contenidos para el entrenamiento de la fuerza. Métodos y procedimientos para el entrenamiento de la fuerza máxima, la fuerza rápida y la resistencia de la fuerza.

EC2 F1 Actividad de aprendizaje 11: Apuntes sobre métodos para desarrollo de la fuerza Durante la clase presencial, el facilitador dará una conferencia sobre los métodos y contenidos para el entrenamiento de la fuerza; el alumno elaborará apuntes de clae durante la conferencia, anotando los puntos relevantes.

3 hrs. Aula

Rúbrica para evaluar apuntes de case

EC2 F1 Actividad de aprendizaje 12: Trabajo de investigación: tipos de fuerza

Los alumnos elaborarán un trabajo de investigación sobre las diferentes manifestaciones de la fuerza: máxima, rápida y resistencia. El resultado de dicha investigación será entregado por medio de la plataforma.

1 hr. Aula

España: Paidotribo

Weineck J. (2005). Entrenamiento Total. (1ª ed) España, Paidotribo López, E. J. (202). Pruebas de Aptitud Física . Barcelona : Paidotribo.

Rúbrica para evaluar trabajo de investigación

EC2 Fase II: Aplicar ejercicios de desarrollo de la fuerza

Contenido: Ejercicios abdominales. Conceptos básicos del desarrollo de la fuerza. Técnica de ejercicios de fuerza. Progresión de ejercicios de fuerza

EC2 F2 Actividad de aprendizaje 13: Trabajo escrito sobre los ejercicios de fuerza

Durante la clase presencial, el facilitador dará una conferencia sobre los métodos y contenidos para el entrenamiento de la fuerza; con la información obtenida, el alumno entregará un trabajo escrito con los diferentes ejercicios

Platonov, V., Bulatova M. (2006) La preparación Física. (4ª ed)

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3 hrs. Aula

España, Paidotribo.

Rúbrica de Trabajo Escrito

EC2 F2 Actividad de aprendizaje 14: Catálogo con los diferentes ejercicios

Los alumnos elaborarán un catálogo con los diferentes ejercicios de fortalecimiento abdominal, el cual entregarán por medio de la plataforma.

Considerar los siguientes elementos a incluir dentro del catálogo:

Portada

●

Nombre del ejercicio

●

Descripción del ejercicio

●

1 hr. Aula

Aula (X) Plataforma ( ) Laboratorio ( ) Grupal ( ) Individual ( ) Equipo ( ) Recursos:

Catálogo elaborado en función de los criterios señalados

EC2 F2 Actividad de aprendizaje 15: Trabajo escrito

Los alumnos realizarán un análisis de lectura y elaborarán un trabajo escrito con los siguientes elementos:

- Determinación de la carga en las pesas - Series y repeticiones

- Respiración en el trabajo de pesas - Implementos de seguridad - Intervalos de descanso - Secuencia de ejercicios

El trabajo se entregará al finalizar la sesión presencial.

3 hrs. Aula

Aula (X) Plataforma ( ) Laboratorio ( ) Grupal ( ) Individual ( ) Equipo (X) Recursos:

Entrega de la evidencia en el momento de la clase.

EC2 F2 Actividad de aprendizaje 16: Trabajo de investigación: Medios para el entrenamiento de la fuerza

Aula (X) Plataforma ( ) Laboratorio ( ) Grupal ( ) Individual (X) Equipo ( )

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El alumno elaborará investigará sobre la progresión de trabajo de fuerza con pesas. Con la información recabada elaborará un un programa de progresión de trabajo de fuerza con pesas, considerando los elementos de series, repeticiones, intensidad y volumen de acuerdo con los objetivos de hipertrofia, fuerza básica, potencia, mantenimiento y descanso activo. El documento será enviado por medio de la plataforma.

1 hr. Aula

Recursos:

Entrega de la evidencia en el tiempo solicitado.

Rúbrica para evaluar trabajo de investigación.

EC2 Fase III: Ejercicios con pliometricos

Contenido: Movimientos polimétricos. Consideraciones de seguridad. Seis lineamientos de trabajo con polimétricos. Ejercicios polimétricos.

EC2 F3 Actividad de aprendizaje 17: Trabajo escrito de los ejercicios pliometricos.

Durante la clase presencial el facilitador dará una conferencia sobre los ejercicios pliometricos. El alumno buscará una lectura sobre movimientos polimétricos y consideraciones de seguridad y con la información recabada elaborará un trabajo escrito. El trabajo se entregará al finalizar la sesión presencial.

3 hrs. Aula

EC2 F3 Actividad de aprendizaje 18: Catalogo de ejercicios pliometricos.

Los alumnos realizarán una práctica de ejercicios polimétricos en el laboratorio de desempeño físico y elaborarán un catálogo de ejercicios.

Tomar en consideración los siguientes criterios para elaboración del catálogo:

Portada

●

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3 hrs. Aula

Catálogo elaborado cumpliendo con los criterios señalados

EC2 F3 Actividad de aprendizaje 19: Catalogo de ejercicios pliometricos

Los alumnos realizarán una práctica de ejercicios polimétricos en el laboratorio de desempeño físico y elaborarán un catálogo de ejercicio.

3 hrs. Aula

Entrega de la evidencia en el tiempo solicitado.

EC2 Fase IV: Ejercicios de desarrollo de la velocidad y la agilidad

Contenido: Factores que determinan la velocidad. Técnica de sprint. Desarrollo de la velocidad. Trifecta de la agilidad. Técnicas de entrenamiento de la agilidad. Ejercicios de agilidad

EC2 F4 Actividad de aprendizaje 20: Analisis de lectura

El alumno realizará una lectura sobre los factores que determinan la velocidad, elaborará un reporte de la lectura y lo enviará por medio de la plataforma.

1 hr. Aula

Aula (X) Plataforma ( ) Laboratorio ( ) Grupal ( ) Individual ( ) Equipo ( ) Recursos:

Bibliografía:

Criterios de evaluación de la actividad:

En clase práctica, los alumnos describirán la técnica correcta de brazos y piernas en el trabajo de velocidad, así como la técnica correcta del sprint. Para así poder elaborar un formato con la programación del trabajo de velocidad y un catálogo de ejercicios prácticos como resultado de una búsqueda bibliográfica y en internet.

Platonov, V., Bulatova M. (2006) La preparación Física. (4ª ed)

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Considerar los siguientes criterios para la elaboración del catálogo:

Portada

●

Programación de trabajo de velocidad

●

3 hrs. Aula

España, Paidotribo.

Entrega del documento escrito de acuerdo con criterios señalados en la actividad.

EC2 F4 Actividad de aprendizaje 22: Mapa conceptual trifecta de agilidad.

El alumno de manera individual elaborará un mapa conceptual de la trifecta de la agilidad; así como un programa con ejercicios prácticos de agilidad. Entregar por medio de plataforma.

Considerar los siguientes criterios par elaboración del progrma de ejercicios:

Portada

●

1 hr. Aula

Criterios señalados para elaboración del programa

1. Apuntes sobre los métodos para el desarrollo de la fuerza.

2. Trabajo aula/producto sobre los métodos para el desarrollo de la resistencia.

3. Reporte de trabajo en equipo sobre los métodos para el desarrollo de la velocidad.

4. Reporte de trabajo sobre los métodos para el desarrollo de la agilidad.

5. Apuntes sobre los métodos para el desarrollo de la flexibilidad.

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Elemento de competencia 3: Implementar un programa de preparación física para el desarrollo de las direcciones de entrenamiento específico de cada deporte de acuerdo a la teoría y metodología del entrenamiento actual

EC3 Fase I: Ejercicios de desarrollo de la resistencia

Contenido: Factores fisiológicos que determinan la resistencia. Métodos de desarrollo de la resistencia. Programación del trabajo de resistencia

EC3 F1 Actividad de aprendizaje 23: Catálogo de ejercicios de resistencia

Los alumnos realizarán una práctica de los diferentes tipos de resistencia en el laboratorio de desempeño físico o en un lugar adecuado para los ejercicios. Despúes de la práctica elaborarán un catálogo de ejercicios en el cual señalen el nombre y la descripción de cada ejerjcicio.

3 hrs. Aula

Pista de atletismo o terreno plano.

Bibliografía:

Participación activa durante los ejercicios.

Elaboración del catálogo incluyendo los criterios señalados.

Los alumnos realizarán un programa de entrenamiento de la resistencia de acuerdo a las características del deporte, el cual deberán entregar en el idioma del inglés.

1 hr. Aula

López, E. J. (202). Pruebas de Aptitud Física . Barcelona : Paidotribo

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EC3 Fase II: Pruebas de evaluación física

Contenido: Salto vertical. Agilidad. Acondicionamiento. Resistencia. Fuerza muscular. Flexibilidad. Composición corporal EC3 F2 Actividad de aprendizaje 25: Trabajo

sobre los diferentes tipos de test.

En el laboratorio de desempeño físico, los alumnos podrán en práctica los test de medición de los diferentes indicadores que determinan la preparación física:

- Salto vertical - Agilidad

- Acondicionamiento - Resistencia - Fuerza muscular - Flexibilidad

3 hrs. Aula

Máquinas de musculación, entre otros.

Bibliografía:

Participación activa durante los ejercicios

EC3 F2 Actividad de aprendizaje 26: Trabajo de investigación y elaboracion de manual de ejercicios.

Los alumnos elaborarán un catálogo con los diferentes tipos de test que ya estuvieron practicando anteriormente, el cual entregarán por medio de la plataforma virtual.

Considerar los siguientes citerios para la elaboración del catálogo:

Portada

●

Nombre del test

●

Componentes y descripción del test

●

1 hr. Aula

Criterios señalados para el catálogo

EC3 Fase III: Actividades de acondicionamiento físico Contenido: Programa de acondicionamiento físico

EC3 F3 Actividad de aprendizaje 27: Práctica de campo

En el laboratorio de desempeño físico, el alumno elaborará un programa completo de preparación física donde atienda las necesidades de tres tipos de sujeto.

- Persona sedentaria.

- Persona que hace ejercicio casual mente.

Pista de atletismo o terreno plano

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- Atleta de alto rendimiento.

3 hrs. Aula

Bibliografía:

Participación activa dentro de los ejercicios.

EC3 F3 Actividad de aprendizaje 28: Trabajo de investigación y elaboración de manual de ejercicios.

Los alumnos investigarán sobre los diferentes tipos de test que ya estuvieron practicando anteriormente y elaborarán un catálogo el cual entregarán por medio de la plataforma virtual.

Considerar los siguientes citerios para la elaboración del catálogo:

Portada

●

Nombre del test

●

Componentes y descripción del test

●

2 hrs. Aula

Elaboración del catálogo de acuerdo con los criterios señalados.

Formato de evaluación integral del estado de preparación física de un sujeto

Programa completo de preparación física que atienda las necesidades de un deporte en especifico

Políticas Metodología Evaluación

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Presencial

Entrada al aula. Absolutamente no tolerancia para entrar tarde a clases, todos los alumnos deberán presentarse a tiempo.

Asistencia. Cumplir con el 70% de la asistencia obligatoria, para tener derecho a ser evaluado al final de cada elemento de competencia.

Restricción en el uso del teléfono. Queda prohibido el uso del teléfono móvil en el aula.

Uso del teléfono móvil. El teléfono móvil deberá estar en modo "silencio o de vibrar"

durante la clase, en caso de recibir una llamada, ésta podrá ser contestada siempre y cuando lo haga fuera del aula y con el permiso del profesor.

Virtual

Entrega de actividades. Lo establecido mediante fechas y días específicos.

Participación activa. Se tomará en cuenta la participación en la plataforma, mediante los foros y los chats, en los horarios y fechas establecidas para tal efecto.

Matriculación. Es de carácter obligatorio la matriculación del alumno en el curso, para poder tener acceso a las diferentes actividades propias del curso.

Tiempo de las actividades sujetas a evaluación. Las actividades como los C h a t ´ s , E x á m e n e s , F o r o s , T a r e a s Individuales y de Equipo, tendrá un tiempo o fecha de disponibilidad, pasado ese tiempo expiran y quedan inhabilitadas.

Para alcanzar la competencia del curso, deberás seguir la metodología que a continuación se sugiere:

El curso consta de clases presenciales y virtuales.

●

Mostrar asistencia y puntualidad en las clases presenciales.

●

En las actividades de las clases presenciales se generarán evidencias que deberás presentar en físico.

●

Revisar oportunamente la Plataforma sección de actividades.

●

Leer con detenimiento cada actividad.

●

Realizar la actividad propuesta individualmente (o en equipo, cuando así se indique), aplicando los conocimientos adquiridos.

●

Cuando sea requerido, deberás enviar un archivo desde la sección de actividades de esta plataforma.

●

Al final de cada Elemento de Competencia, se encuentran ligas a las Rúbricas, deberás revisarlas, para que estés enterado sobre cómo se evaluará cada actividad.

●

Siempre que sea posible, comparte tus dudas con el profesor para una asesoría personal.

●

El horario en que el docente podrá resolver dudas será el estipulado en su horario de permanencia.

Evidencias de la competencia:

Trabajos en plataforma

●

Trabajos escritos

●

Análisis

●

Exposiciones

●

Participación en clases prácticas.

●

Investigación

●

Aspectos afectivos- emocionales:

Disposición para aprender.

●

Participación congruente en la clase.

●

Traer a la clase el material de trabajo sugerido por el facilitador (antología, manuales, recursos en plataforma, libros, etc.).

●

Portafolio:

Digital o impreso

●

Tabla de contenidos.

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Secuencia didáctica.

●

Rúbricas.

●

Evidencias de curso que incluye tareas, trabajos y evaluaciones de cada elemento de competencia.

●

Fuentes de información.