Beneficios de un programa de ejercicios físico municipal para el bienestar del mayor

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ABSTRACT

The Senior Physical Activity program is aimed to the population of Aguimes as well as other municipies on the island of Gran Canaria. It consists in alternating sports activities in the classroom with specific activities outside the classroom (activities in the natural environment, water sports, thalassotherapy, sports intergenerational meeting with students from Secondary Schools, etc.). Its main objective is “to improve health and prevent disease of the elderly population of Aguimes, through physical exercise”. Through the improvement of cardiorespiratory aspects, joint mobility and the strengthening of the muscles involved in daily activities. Focusing on activities that enhance self-confidence and self-esteem to prevent cognitive impairment and the presence of depressive states and secure the independence of the elderly. Promoting a better socialization among class-mates, improvement in relations with other age groups and making good use of the leisure time in order to avoid isolation, loneliness and physical inactivity.

Keywords: Physical Activities, Health, Elderly people

RESUMEN

El programa de Actividad Física de Mayores va dirigido a todas las personas mayores tanto del Municipio de Agüimes como de otros sitios de la isla. Consiste en alternar actividades deportivas dentro del aula con actividades puntuales fuera del aula (actividades en el medio natural, activida-des acuáticas, talasoterapia, encuentros intergeneracionales deportivos con alumnos de Institutos de Enseñanza Secundaria del municipio, etc.). Teniendo como objetivo principal “mejorar la salud y prevenir las enfermedades de las personas mayores, de nuestro municipio, a través del ejercicio físi-co”. A través de la mejora de aspectos cardiorrespiratorios y la movilidad articular, así como del for-talecimiento de la musculatura implicada en las actividades de la vida diaria. Incidiendo en activida-des que potencien la autoconfianza y la autoestima que prevengan el deterioro cognitivo y la

pre-International Journal of Developmental and Educational Psychology

INFAD Revista de Psicología, Nº2, 2016. ISSN: 0214-9877. pp:329-336 329

DESARROLLO PSICO-SOCIOEMOCIONAL DE LA EDAD: PSICOLOGÍA POSITIVA Y BIENESTAR EN LAS PERSONAS MAYORES

BENEFICIOS DE UN PROGRAMA DE EJERCICIOS FISICO MUNICIPAL PARA EL BIENESTAR DEL MAYOR

Estévez Rivero, Raquel

Coordinadora del programa de Ejercicio Físico del Ayuntamiento de Agüimes

[email protected]

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sencia de estados depresivos y, afiancen la independencia de la persona mayor. Consiguiendo una mejor socialización entre los compañeros de clase, la mejora en las relaciones con otros grupos de edades y la ocupación del tiempo libre y de ocio con el fin de evitar el aislamiento, la soledad y el sedentarismo.

Palabras clave: Actividad Física, Salud, Personas mayores

ANTECEDENTES

Los estudios de Powell et al (1989), Brill et al (1992), Montoye (1992), Kohl et al (1992), Blair (1993), demuestran que si el estilo de vida elegido se caracteriza por el sedentarismo, la mala ali-mentación, abuso del tabaco y/o el alcohol, etc., se tiene un aumento del riesgo de padecer distin-tas enfermedades crónicas. Por tanto, debemos mantener o mejorar nuestra condición física para conservar la autonomía y la funcionalidad a través de una mayor Calidad de Vida, alcanzada median-te el aprendizaje y el manmedian-tenimiento de unos hábitos saludables, donde la actividad física tiene un papel importantísimo (Oña, 2002).

Con el propósito de conseguir una buena Calidad de Vida a medida que se va cumpliendo años, cualquier programa de actividad física dedicado a las personas mayores debería orientarse en inten-tar conseguir que las personas mantengan su independencia y autonomía en etapas posteriores de su vida. Por esta razón, desde el Consejo General de Ilustres Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física y en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de España, se nos dice que dicho programa debe (Pastor, 2005):

• Potenciar el apoyo físico – sanitario para resolver cuantos problemas y limitaciones dificultan la adaptación de la persona a su entorno de vida.

• Actuar sobre el sujeto para mejorar las capacidades necesarias para resolver los problemas que le pueda plantear su adaptación presente o futura.

Podríamos completar estas afirmaciones con las aportaciones de Neri et al (1999) que nos seña-lan que si una persona tiene una buena condición física, la preservación de este potencial y su esti-mulación a través de la práctica deportiva puede reforzar el sentido de bienestar y favorecer la manu-tención de vínculos sociales. Esta misma reflexión lleva a enunciar a Minkler et al (2002) que esa buena condición física nos permite mantenernos:

• En un bajo riesgo de enfermar.

• Con un nivel óptimo de actividad física y mental.

• Decididamente comprometido en actividades que le permitan relacionarse con los demás.

OBJETIVOS

El objetivo de este trabajo es comprobar los cambios en la implicación y su mejora condicional en las personas mayores que participan en el programa de actividad física del municipio de Agüimes

METODOLOGÍA

El estudio se realiza con un total de 270 personas con edades comprendidas entre 50 y 90 años, donde un 89% son mujeres y un 11% son hombres. Todas ellas participantes en las actividades que oferta el programa de la Concejalía del Mayor del Ayuntamiento de Agüimes en los barrios de Agüimes, Cruce de Arinaga, Playa de Arinaga, Montaña los Vélez y Las Rosas. Las clases se impar-ten en los diferentes polideportivos o locales sociales que exisimpar-ten en los diferentes barrios y de los que dispone el ayuntamiento. En la figura 1 se puede observar la edad media, máxima y mínima de cada uno de los grupos:

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330 INFAD Revista de Psicología, Nº2, 2016. ISSN: 0214-9877. pp:329-336

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Figura 1: Gráfica de edad por grupo de trabajo

La programación diaria de las clases responde a la siguiente cronología semanal:

Tabla 1: Cronología semanal de los lugares de acción

Los objetivos del programa que se marcaron se encuentran divididos según su peso y respon-sabilidad (Figura 2):

DESARROLLO PSICO-SOCIOEMOCIONAL DE LA EDAD: PSICOLOGÍA POSITIVA Y BIENESTAR EN LAS PERSONAS MAYORES Objetivos

El objetivo de este trabajo es comprobar los cambios en la implicación y su mejora condicional en las personas mayores que participan en el programa de actividad física del municipio de Agüimes

Metodología

El estudio se realiza con un total de 270 personas con edades comprendidas entre 50 y 90 años, donde un 89% son mujeres y un 11% son hombres. Todas ellas participantes en las actividades que oferta el programa de la Concejalía del Mayor del Ayuntamiento de Agüimes en los barrios de Agüimes, Cruce de Arinaga, Playa de Arinaga, Montaña los Vélez y Las Rosas. Las clases se imparten en los diferentes polideportivos o locales sociales que existen en los diferentes barrios y de los que dispone el ayuntamiento. En la figura 1 se puede observar la edad media, máxima y mínima de cada uno de los grupos:

Figura 1: Gráfica de edad por grupo de trabajo o v i t e Ob i t e o El er p as l en s e m i ü Ag l o d o t Me s o o r p m o c s e o b a r t e t s e e d o v e u q es r o ay m as n o s

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La programación diaria de las clases responde a la siguiente cronología semanal:

Lunes, Miércoles y Viernes Martes y Jueves

CR1: Cruce de Arinaga grupo 1 MV: Montaña los Vélez. CR2: Cruce de Arinaga grupo 2 LR: Las Rosas.

AG: Agüimes AR1: Arinaga grupo 1 AR2: Arinaga grupo 2

Tabla 1: Cronología semanal de los lugares de acción

Los objetivos del programa que se marcaron se encuentran divididos según su peso y responsabilidad (Figura 2):

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Figura 2: Objetivos del programa

Para el análisis condicional se llevaron a cabo los test de equilibrio estático, fuerza de miem-bros superiores e inferiores, coordinación, velocidad en 20 mts, resistencia (6 min) Flexibilidad (Sit & Reach, Metacarpo-falángica) y Hombro. Se pasaron al inicio del programa y a los tres meses de su desarrollo.

La implicación de las personas mayores en las actividades se controló mediante un registro dia-rio de asistencia y, así, poder comprobar la media de asistencia a clase por grupo y la frecuencia de práctica de actividad física semanal.

RESULTADOS

Los niveles condicionales por prueba fueron superiores en todas las pruebas evaluadas a los tres meses de realización del programa de intervención (Figura 3 y 4)

BENEFICIOS DE UN PROGRAMA DE EJERCICIOS FISICO MUNICIPAL PARA EL BIENESTAR DEL MAYOR La programación diaria de las clases responde a la siguiente cronología semanal:

Tabla 1: Cronología semanal de los lugares de acción

Los objetivos del programa que se marcaron se encuentran divididos según su peso y responsabilidad (Figura 2):

Figura 2: Objetivos del programa

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Figura 3: Resultados de los test por grupos antes de empezar el programa (Pre)

Figura 4: Resultados de los test por grupos a los tres meses de empezar el programa (Post)

La media de asistencia a clases muestra una mayor implicación del grupo de Arinaga (A), Agüimes y Cruce de Arinaga (CA).

DESARROLLO PSICO-SOCIOEMOCIONAL DE LA EDAD: PSICOLOGÍA POSITIVA Y BIENESTAR EN LAS PERSONAS MAYORES

La implicación de las personas mayores en las actividades se controló mediante un registro diario de asistencia y, así, poder comprobar la media de asistencia a clase por grupo y la frecuencia de práctica de actividad física semanal.

Resultados

Figura 3:Resultados de los test por grupos antes de empezar el programa (Pre)

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El control de la frecuencia de horas al día que realizan actividad de física refleja que el grupo de Agüimes y Arinaga1 son los que más asisten y, los que menos las Rosas (Figura 6):

Figura 6: Horas de práctica diaria de actividad física

CONCLUSIONES

El programa de actividad física se muestra beneficioso para el nivel condicional de los sujetos implicados en el mismo. Además se puede comprobar que el grado de implicación en el mismo es mayor en las zonas más pobladas del municipio y, que esto redunda en una mejor condición física de dichos grupos.

BENEFICIOS DE UN PROGRAMA DE EJERCICIOS FISICO MUNICIPAL PARA EL BIENESTAR DEL MAYOR

Figura 4: Resultados de los test por grupos a los tres meses de empezar el programa (Post)

Figura 5: Frecuencia de asistencia semanal a clase por grupo

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