Adelgazar 30 Kilos En 4 Meses
¿necesito bajar 6 o 4 kilos en 1 mes o 2 5 estrellas y 10 pts.
¿Cuanto puedo adelgazar en tres meses o más.
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¿Por que no he bajado de peso. en 4 meses.
¿Necesito adelgazar 17 kilos.
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Como bajar de peso en 4 meses.
Necesito adelgazar 5 kilos o mas en 2 meses.
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Mira, también tengo 12 años. Peso 36,5 kilos. Mido 1,54 cm y peso poco no porque yo quiera. Sino porque mi padre era muy flaco. Yo como todo el día y no engordo. A veces quisiera engordar pero no puedo. No te preocupes, recién estamos empezando. Te puedo recomendar algo. Elimina la comida chatarra no importa que te guste ELIMINALA. Haz ejercicio, es lo único que te ayudara a adelgazar sin dejar de comer e interrumpir tu crecimiento.
Espero ayudarte.
PD: Los consejos que te di para adelgazar estan en mi contra. Yo no apoyo a las niñas que quieren adelgazar con exageración cuando estan bien. Además el peso que tu tienes es ideal.
Cariño! Tienes 12 años. 12 AÑOS. Eres muy pequeña aún para estarte preocupando en tu peso. Aún ni siquiera tienes 13, ni siquiera estas en la adolescencia! Tu cuerpo se tiene que desarrollar mucho todavía y esa grasita que tenes de más es necesaria para que puedas crecer y desarrollarte sanamente. 52 kilos estas perfecta. Mientras no seas hiper obesa y sea una cuestión medica, no te preocupes por adelgazar a esta edad. Ver a niños tan chiquitos preocupados por cosas así me hace enfurecer con la sociedad. No dejes que la sociedad te meta en su juego de anorexia y bulimia; todas empiezan queriendo adelgazar y terminan enfermas. Solo preocupate por estar sana no por los kilos! Si queres estar bien no hagas ninguna dieta, solo come sanito; frutas, verduras, carne y fideos pero no porquerías como mcdonals, etc.
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¿como adlegazar 30 kilos en un mes¿.
No ignores mi respuesta, soy adolescente y sé lo que es querer adelgazar; quiero adelgazar mucho, pero soy mayor (igual ni siquiera esta bien que haya adolescentes haciendo dietas); a los doce eres muy chiquita para estar pendiente de los kilos.
Disfruta la vida y de que sos chica todavía! Saludos y suertee :)
PD. TODOS los que responden aca con dietas estrictas para adultos estan locos y te estan dañando, sos chiquita todavia y tenes que crecer y desarollarte. Como? Con esos kilitos que vos queres sacar, ESOS kilitos tu cuerpo los necesita. No te olvides que la salud es lo mas importante. Y vos sos muy bella no por tu fisico sino por tu persona, eso es lo que cuenta: que seas una buena persona.
Haz ejercicio y sigue la nutrición del señor de mas abajo esta excelente ejerciicio todos los dias, come sano sin grasas
ves a correr en las tardes una media hora REGLAS
- Vegetales de todo tipo con cascaras sin grasa, aceite, mayonesa u otros condimentos use solo Vinagre o Limón. - La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel, blancas: mariscos, pescados.
- Entre comida, Si da hambre comer solo Apio y Zanahorias.
- No beba alcohol, grasas, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, lo permitido es: café, té y agua, SIN AZÚCAR, CREMA o LECHE descremada, usar un edulcorante.
- Comer frutas, con cascaras, con el estomago vacio.
- No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo lo especificado. - Haga un control de su peso c/semana.
- Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias.
- Carbohidratos uno por vez contienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.). LA CASCARA, TIENE FIBRA ES BUENO PARA ESTOMAGO.
AGUA: Tomar de 5 a 6 Litros día, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en 65%. Tomar una hora antes y después de comer. HORARIO: Para no pasar hambre, masticar unas 20 veces mínimo cada bocado.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS, POQUITO
DESAYUNAR 07:00 - MUCHO Ensalada de Frutas (Eso te da energía para el día)
ALMORZAR 12:30 -- REGULAR Más de la mitad del plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras. Del 30% que queda, 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS. CENA 18:00 --- NADA Porque después es TV y a la CAMA, ahí se engorda, el estomago sigue funcionando.
DESAYUNOS Igual para todos los días: 1/2 toronja o frutas de temporada, 1 SOLA rebanada de pan de proteínas, Café/té (sin azúcar, crema o leche)
LUNES
ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten pescado, pollo, pavo, res pero magros. Evite los procesados salami, salchichón. Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento. Café/té.
CENA Pescado o mariscos, Ensalada mixta vegetales, lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas, Toronja o fruta de la temporada. MARTES
ALMUERZO Ensalada mixta de frutas Café/té
CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de Bruselas o pepino. Café/té. MIÉRCOLES
ALMUERZO Atún o salmón en agua o aceite con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café/té CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café/té.
JUEVES
ALMUERZO 2 huevos cualquier forma sin grasa, Requesón bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates rodajas o cocidos 1 rebanada de pan tostado. Café/té
CENA Pollo asado en parilla o barbacoa, Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café/té VIERNES
ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café/té
CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café/té SÁBADO
ALMUERZO Ensalada de frutas, Café/té
CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café/té DOMINGO
ALMUERZO Pollo, pavo fríos/calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café/té
CENA Bistec en parrilla en abundancia, Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates en rodajas. Coles de Bruselas Café/té ADELGAZAR TOMA TIEMPO, puede llevar varias semanas.
Efecto REBOTE es el mal control de la persona, porque una vez que baja de peso, no hace un mantenimiento y vuelve a comer, en consecuencia ENGORDA DE NUEVO
Cuídate cuando bajes de peso y mantén tu alimentación, sana y saludable, SEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echaras la culpa a nadie, producto o dieta.
LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 diarias, para bajar de peso, se come menos y para subir debes comer más. El SOBREPESO es el descontrol de las calorías, la diferencia entre el aporte y el gasto es, si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso derrite la grasa y desaparece.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg. DORMIR: Dormir de 7 a 8 horas día para que tus actividades sean buenas.
EJERCICIOS: (A) Bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario cuando te den cosas RICAS.
(B) Caminar ligero 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo y vas aumentando. (C) Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 X día. (D) Después de un mes aumentar a 10 c/uno, etc.
Si quieres plan de alimentación, evaluación nutricional, contactarme mi perfil. Come lo que te conviene y no lo que te gusta
ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLE TUS DESEOS Nutricionista
Mi hijo es casi de tu edad, dejó la comida chatarra y grasas de mas.
Ahora lleva casi dos tallas y con poco ejercicio. solo el refresco es lo que le costó trabajo pero, consume poca tortilla, poco pan, pero se da sus antojos, con medida.
No hagas ejercicio como si se fuera a ir, los 4 minutos de abdominales aumentalos a 10 min. pero despacio no hagas 100 a mil por hora. Recuerda que la calidad.
Baila con Zumba y verás que te ayudará:D
pues vas bn asiendo ejercicio sigue asi podras adelasar eso si, no komas muxa komida chatarra =)
Nuestro cuerpo requiere de más calorías para estar sano, recuerda que para estar nutridos es importante que comas de todo (cereales, frutas, verduras, leguminosas, proteínas, etc.) ya que si no lo consumes solo puedes llegar a una desnutrición severa.
Si lo que quieres es bajar de peso puedes ejercitarte de manera constante y comer un poco más de fruta y verdura; además de tomar agua.
No necesitas matarte de hambre para estar delgada y sana. Si tienes dudas puedes acudir a un nutriólogo. Pero eso de comer sólo 300 calorías puede causarte hasta una descompensación metabólica y llevarte a algo más grave.
De hecho, los especialistas recomiendan que comas hasta 5 veces al día con raciones pequeñas ya que te permite acelerar tu metabolismo y por consiguiente la quema de grasa. Pero no significa que 5 comidas con espagueti, tortitas o cosas así; sino con alimentación balanceada.
más bien diria triste y no menos fuerte por otra parte, estoy seguro de que lamentablemente muchos animales en todo el mundo están ahora muriendo por la acción 'inhumana' del hombre especies de animales en peligro de extinción, etclo mismo pasa con la kilo vegetal eso no aparece en ningún museo y por lo tanto no nos provoca nada será que ya no nos importa???. No hay nada mejor Y para bjaar la panza no tomes tanta gaseosa i no comas tanto paan :S i con algunos abdominales capaz Adelgazar un dos semanas se te marqa algo o sexo todos los dias jakjakaj cuaq Gobierno peruano desata persecución contra los que simpatizan con Chávez. Algunos soundtracks Meses fa. 823.961.0901 Descansar y hacer limpiezaesta semana llega mi media naranja,jajaja ,, lo bueno esta por llegar un vapor por la tarde y unas cubitas y un churrito y si sale algo sexo puen seria un viernes perfecto suerte y disfruten de este fin de Meses Quizás salga con mis amigos de la fac pues mira la vdd no tengo ningun Meses, ademas hasta mañana me pagan no tengo money pero pues si nos quieres invitar al antro kilo vamos Yo ire a comprarme lo ultimo para mañana irme a el DF, jejeje. Chamo debería serg una asi: Pelona,
bigotona, que sea musulmana, que se paresca a l de kilo temptation, que me mantenga y me compgre cigagrillos, que sea cachapera y de pelo negro con los ojos azules Pero a mi me gusta Adelgazar eya es l que mas sexy pero no tiene bigote aqui puedes hacerte una idea pero no se conoce a nadie, la verdad que no a se a quien elegir si no ponerme a mi misma que me conosco, Adelgazar Es demasiado amplia la pregunta conocen a TOOOODAS las chicas de YR??.
