Tecnicas de Lucha

TECNICAS DE LUCHA

TECNICAS DE LUCHA

TECNICAS DE LUCHA MILITAR. TECNICAS DE LUCHA MILITAR.

PITULO I

PITULO I

CONCEPTOS BASICOS

CONCEPTOS BASICOS

Equilibrio y centro de gravedadgravedad

El centro de gravedad dentro del cuerpo humano no está estático, puede variar según la El centro de gravedad dentro del cuerpo humano no está estático, puede variar según la forma que adopte nuestro cuerpo, si cambiamos nuestra postura, el centro de gravedad forma que adopte nuestro cuerpo, si cambiamos nuestra postura, el centro de gravedad cambiará con ella. Cuando nos posicionamos en pie con los brazos pegados al costado, el cambiará con ella. Cuando nos posicionamos en pie con los brazos pegados al costado, el centro de gravedad de los hombres se encuentra ubicado en la región abdominal baja, centro de gravedad de los hombres se encuentra ubicado en la región abdominal baja, mientras que en la mujer, está a

mientras que en la mujer, está a la altura de la cadera.la altura de la cadera.

Si conseguimos mantener el equilibrio, no sólo a la hora de desplegar ciertos ejercicios Si conseguimos mantener el equilibrio, no sólo a la hora de desplegar ciertos ejercicios como pinos, quedas o laterales... si no que también somos capaces de controlarlo en como pinos, quedas o laterales... si no que también somos capaces de controlarlo en movimientos punteros de ataque, conseguiremos desplazar más masa, algo de lo que movimientos punteros de ataque, conseguiremos desplazar más masa, algo de lo que depende en gran medida la fuerza de un

depende en gran medida la fuerza de un golpe.golpe.

Es decir, mientras mayor masa consigamos mover, más fuerza tendrá el golpe, como a su Es decir, mientras mayor masa consigamos mover, más fuerza tendrá el golpe, como a su vez, con la

vez, con la aceleración, conseguiremos una considerable mejoría en la fuerza de aceleración, conseguiremos una considerable mejoría en la fuerza de impacto.impacto. En la mayoría de las técnicas de ataque, la parte primordial del golpe está en el En la mayoría de las técnicas de ataque, la parte primordial del golpe está en el movimiento de la cadera,

movimiento de la cadera, desplazándola hacia adelante, atrás o en un movimientodesplazándola hacia adelante, atrás o en un movimiento rotativo para arrastrar parte de la masa muscular con el golpe.

PITULO I

PITULO I

CONCEPTOS BASICOS

CONCEPTOS BASICOS

Equilibrio y centro de gravedadgravedad

El centro de gravedad dentro del cuerpo humano no está estático, puede variar según la El centro de gravedad dentro del cuerpo humano no está estático, puede variar según la forma que adopte nuestro cuerpo, si cambiamos nuestra postura, el centro de gravedad forma que adopte nuestro cuerpo, si cambiamos nuestra postura, el centro de gravedad cambiará con ella. Cuando nos posicionamos en pie con los brazos pegados al costado, el cambiará con ella. Cuando nos posicionamos en pie con los brazos pegados al costado, el centro de gravedad de los hombres se encuentra ubicado en la región abdominal baja, centro de gravedad de los hombres se encuentra ubicado en la región abdominal baja, mientras que en la mujer, está a

mientras que en la mujer, está a la altura de la cadera.la altura de la cadera.

Si conseguimos mantener el equilibrio, no sólo a la hora de desplegar ciertos ejercicios Si conseguimos mantener el equilibrio, no sólo a la hora de desplegar ciertos ejercicios como pinos, quedas o laterales... si no que también somos capaces de controlarlo en como pinos, quedas o laterales... si no que también somos capaces de controlarlo en movimientos punteros de ataque, conseguiremos desplazar más masa, algo de lo que movimientos punteros de ataque, conseguiremos desplazar más masa, algo de lo que depende en gran medida la fuerza de un

depende en gran medida la fuerza de un golpe.golpe.

Es decir, mientras mayor masa consigamos mover, más fuerza tendrá el golpe, como a su Es decir, mientras mayor masa consigamos mover, más fuerza tendrá el golpe, como a su vez, con la

vez, con la aceleración, conseguiremos una considerable mejoría en la fuerza de aceleración, conseguiremos una considerable mejoría en la fuerza de impacto.impacto. En la mayoría de las técnicas de ataque, la parte primordial del golpe está en el En la mayoría de las técnicas de ataque, la parte primordial del golpe está en el movimiento de la cadera,

movimiento de la cadera, desplazándola hacia adelante, atrás o en un movimientodesplazándola hacia adelante, atrás o en un movimiento rotativo para arrastrar parte de la masa muscular con el golpe.

A menudo los luchadores caen en el error común de olvidarse del equilibrio, acordándose A menudo los luchadores caen en el error común de olvidarse del equilibrio, acordándose de él, sólo cuando se deciden a forjar algún tipo de acrobacia, en cuyo caso, también es de él, sólo cuando se deciden a forjar algún tipo de acrobacia, en cuyo caso, también es fundamental. Pero nunca debemos olvidar que para crear una posición de defensa o fundamental. Pero nunca debemos olvidar que para crear una posición de defensa o ataque tenemos que posicionarnos bien, esto incluso nos ayudará a que seamos más ataque tenemos que posicionarnos bien, esto incluso nos ayudará a que seamos más resistentes a los derribos por parte de un atacante. resistentes a los derribos por parte de un atacante.

Es necesario entrenar el equilibrio y la posición correcta. Los movimientos lentos y la Es necesario entrenar el equilibrio y la posición correcta. Los movimientos lentos y la concentración, son factores importantes para su progreso, ya que esto nos dará concentración, son factores importantes para su progreso, ya que esto nos dará estabilidad, control y confianza

estabilidad, control y confianza en nuestros movimientos.en nuestros movimientos.

Generalmente los ejercicios para mejorar el equilibrio no son tan llamativos, sobre todo Generalmente los ejercicios para mejorar el equilibrio no son tan llamativos, sobre todo para la gente que comie

para la gente que comienza a practicar nza a practicar lucha, incluso para la gente lucha, incluso para la gente que lleva tiempo y loque lleva tiempo y lo que quiere es ganar velocidad y aprender nuevas técnicas. Como consejo personal, nunca que quiere es ganar velocidad y aprender nuevas técnicas. Como consejo personal, nunca debemos abandonar la base de los movimientos, en este caso el

debemos abandonar la base de los movimientos, en este caso el equilibrio.equilibrio.

Dentro de la lucha o juego Dentro de la lucha o juego

Como una de las normas básicas dentro de la lucha podemos aplicar,

Como una de las normas básicas dentro de la lucha podemos aplicar, que el luchadorque el luchador avanzado tiene que saber rotar desde todas las posiciones sin perder el equilibrio

avanzado tiene que saber rotar desde todas las posiciones sin perder el equilibrio , pues, pues es uno de los pilares para poder seguir ampliando la técnica a través de los años. A parte es uno de los pilares para poder seguir ampliando la técnica a través de los años. A parte de esto, pienso que un buen luchador tiene la obligación de conocer tres puntos claves de esto, pienso que un buen luchador tiene la obligación de conocer tres puntos claves para aprender a maniobrar con total libertad dentro de la lucha;

para aprender a maniobrar con total libertad dentro de la lucha; 1. Conocer nuestro propio centro de gravedad.

1. Conocer nuestro propio centro de gravedad. 2. Conocer el centro de gravedad del oponente. 2. Conocer el centro de gravedad del oponente.

3. Conocer el centro de gravedad del juego. 3. Conocer el centro de gravedad del juego.

En el primero de

En el primero de los tres casos expuestos, como ya redacté los tres casos expuestos, como ya redacté en líneas anteriores nosen líneas anteriores nos ayudará a desarrollar un ataque controlado, a esquivar y a que sea más

ayudará a desarrollar un ataque controlado, a esquivar y a que sea más difícil derribarnos.difícil derribarnos. En el segundo caso, nos será de gran utilidad conocer el punto de gravedad del En el segundo caso, nos será de gran utilidad conocer el punto de gravedad del compañero a la hora de atacarlo o intentar desequilibrarlo.

compañero a la hora de atacarlo o intentar desequilibrarlo.

Por último, conocer el centro de gravedad del entorno, por ejemplo cuando se trata de Por último, conocer el centro de gravedad del entorno, por ejemplo cuando se trata de una roda, nos aporta el control absoluto del entorno, que es necesario para que

una roda, nos aporta el control absoluto del entorno, que es necesario para que nunca nosnunca nos cojan la espalda, en este caso hay que tener en cuenta que al igual que el centro de cojan la espalda, en este caso hay que tener en cuenta que al igual que el centro de gravedad del cuerpo puede variar, el de la roda también, en cuyo caso, siempre se gravedad del cuerpo puede variar, el de la roda también, en cuyo caso, siempre se encuentra emplazado entre ambos jugadores.

encuentra emplazado entre ambos jugadores. A

A continuación continuación dejo dejo unos unos ejemplo ejemplo de de algunos de algunos de los los múltiples múltiples ejercicios ejercicios que que existenexisten para mejorar el equilibrio:

para mejorar el equilibrio:

1. Hacer secuencias de cambios coordinados, como por ejemplo puede ser, pasar de una 1. Hacer secuencias de cambios coordinados, como por ejemplo puede ser, pasar de una  postura

 postura de de ataque ataque a a otra otra de de defensa defensa o o al al contrario, contrario, con con estascombestascombinaciones se inaciones se buscabusca aprender a controlar los desplazamientos del peso corporal y el equilibrio en movimiento. aprender a controlar los desplazamientos del peso corporal y el equilibrio en movimiento. 2.

2. Caminar adelaCaminar adelante y atrás nte y atrás sobre una tsobre una tabla delgaabla delgada de igual da de igual modo que si modo que si lolo hiciéramos sobre una cuerda floja.

hiciéramos sobre una cuerda floja.

3. Practicar series continuas de armadas, si ponemos un objeto, el cual debamos saltear  3. Practicar series continuas de armadas, si ponemos un objeto, el cual debamos saltear  con la pierna, el resultado será más efectivo, podemos elevar la altura de dicho objeto con la pierna, el resultado será más efectivo, podemos elevar la altura de dicho objeto según el nivel de

según el nivel de flexibilidad del luchador.flexibilidad del luchador.

.4. Mantener posturas fijas con elevaciones de piernas. Mientras mantenemos una pierna .4. Mantener posturas fijas con elevaciones de piernas. Mientras mantenemos una pierna  fija

 fija como base como base de apoyo, de apoyo, con la con la contraria hacemos ejercicios contraria hacemos ejercicios de movimientos de movimientos sin tocar sin tocar el el  suelo, elevar la pierna por delante, a un lado o atrás procurando repetir varias series sin suelo, elevar la pierna por delante, a un lado o atrás procurando repetir varias series sin  perder el

 perder el equilibrio. Hay infinidad equilibrio. Hay infinidad de posiciones de jde posiciones de joga, como loga, como la de a de la grulla, la grulla, que puedenque pueden servirnos para este propósito, cuando dominemos estas situaciones podemos probar a servirnos para este propósito, cuando dominemos estas situaciones podemos probar a hacerlas con los ojos cerrados.

hacerlas con los ojos cerrados.

5. Practicar controles, este ejercicio se basa en mejorar el anterior. Con la ayuda de una 5. Practicar controles, este ejercicio se basa en mejorar el anterior. Con la ayuda de una base fija a la que podamos agarrarnos, ejecutamos patadas altas, con el fin de coordinar  base fija a la que podamos agarrarnos, ejecutamos patadas altas, con el fin de coordinar  los músculos y conseguir fuerza suficiente para elevar las piernas sin perder el equilibrio. los músculos y conseguir fuerza suficiente para elevar las piernas sin perder el equilibrio. 6. Mantenernos de pie, con los pies en línea mientras la extremidad retrasada toca con los 6. Mantenernos de pie, con los pies en línea mientras la extremidad retrasada toca con los dedos el talón del pie

7. Mientras nos mantenemos con una pierna fija como base de apoyo y la otra flexionada, intentamos inclinarnos hacia adelante para tocar el suelo con la mano, sin que el pie de la  pierna flexionada toque el suelo

.8. Desde la posición de cadeira un poco más elevada de lo normal, hacer varias series seguidas de bençaôs, martelos, meia lua de frente y chapas, después de lanzar cada

 patada volver a la postura inicial de cadeira. Para subir el nivel de dificultad tenemos que conseguir hacer varias series seguidas de las patadas sin apoyar el pie en el suelo.

DIFERENCIA ENTRE EL TAWKENDO Y EL KICK BOXIN

La principal diferencia es que Taekwondo es un arte marcial, mientras que el Kick Boxing un deporte de contacto, aunque el planteamiento del combate es mas o menos similar, en Taekwondo deberas memorizar los nombres de las tecnicas,aprender los Pumse o Formas, y suelen ser clases mas disciplinadas. Kick Boxing tiene fama de ser mas efectivo en un combate de competición (aunque tambien depende mucho de como se entrene en el  gimnasio que vayas).

En cuanto a las armas en Taekwondo no aprenderas a usar ninguna, el taekwondo es etimologicamente hablando el arte de golpear con las manos y los pies, nada de armas. Y  sobre la parte espiritual pues todas las artes marciales tienen su filosofia, pero depende muchisimo de tu maestro, de hecho, en algunas escuelas ni se menciona la parte

"espiritual" y en otras (las menos) les dan mas enfasis. Tu décides las dos opciones son muy validas. .

PRINCIPIO DE OCTANGULOS

Hace referencia al juego de pies donde el centro del octangulo es la posición

media de adelantamiento del pie atrasado o la posición de retroceso del pie

adelantado.

EQUILIBRIO EN LAS ARTES MARCIALES

Equilibrio en las Artes marciales

 El Centro de Gravedad.  El Centro de masa

 Cómo localizar el centro de gravedad  Objetos que se vuelcan

 Estabilidad

 Centro de gravedad en las personas  Bibliografía

El Centro de Gravedad.

Si lanzas una pelota al aire ésta describirá una suave trayectoria parabólica. Si en su lugar  lanzas un bate de béisbol de modo que de vueltas, la trayectoria no será suave. El bate se bambolea de un lado a otro, pero se bambolea alrededor de un punto especial. Este punto describe una trayectoria parabólica aunque el resto del bate es la suma de dos movimientos:

1. una rotación alrededor de este punto y

1. un movimiento por el aire como si todo estuviese concentrado en este punto. Dicho punto es el centro de gravedad del bate.

los centros de gravedad de la pelota y del bate es rotación describen trayectorias parabólicas El centro de gravedad de un objeto es el punto ubicado en la posición promedio del peso del objeto. En el caso de un objeto simétrico, como una pelota, el punto se encuentra en el centro geométrico. Pero un objeto irregular como un bate de béisbol, tiene más peso en uno de sus extremos y el centro de gravedad está cargado hacia dicho extremo. El centro de gravedad de una losa en forma de triángulo está a un tercio de la distancia entre la base y el vértice

superior. Un cono sólido tiene su centro de gravedad a una cuarta parte hacia arriba desde su base.

El punto negro indica el centro de gravedad de cada objeto

El centro de gravedad de un objeto hecho de distintos materiales (es decir, cuya densidad varía) puede estar muy lejos de su centro geométrico. Considra una bola hueva llena de plomo hasta la mitad de su capacidad. Es centro de gravedad no estará en el centro geométrico, sino dentro del plomo. Al rodar la bola siempre se detendrá en la misma posición.

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Centro de masa

El centro de gravedad se llama también centro de masa. Que es la posición promedio de todas las partículas de masa que forman el objeto. Estos términos son equivalentes para casi todos los objetos que están sobre la superficie terrestre o sus cercanías.

Cómo localizar el centro de gravedad

El centro de gravedad de un objeto uniforme(como una regla) se encuentra en su punto medio, osea, en su centro geométrico. El Centro de gravedad es el punto de equilibrio. Si soportas este punto, soportarás todo el objeto.

Si suspendes un objeto (por ejemplo un péndulo) por un solo punto, el centro de gravedad del objeto quedará directamente bajo este punto (o bien, coincidirá con él). Para localizar el centro de gravedad se traza una línea vertical debajo del punto de suspención. El centro de gravedad estará entonces en algún punto de ésta línea.

El centro de gravedad puede estar en un punto en el que no haya materia. El centro de gravedad de un anillo se encuentra en el centro geométrico, donde no hay materia. Esto también ocurre en el caso de una esfera hueca como, por ejemplo, un pelota, u otros objetos como una taza, una caja vacía, etc.

Objetos que se vuelcan

Fija una plomada en el centro de un pesado bloque de madera e inclina el bloque hasta que se vuelque.

El bloque se vuelca cuando el centro de gravedad sobrepasa la base.

Esta es la regla para que un objeto se vuelque: si su centro de gravedad está sobre el área que sirve de base, el objeto permanece en pie, si el centro de gravedad sobrepasa la base el objeto se vuelca.

La base sobre la que descansa un objeto no es necesariamente sólida. Las patas de una silla delimitan una superficie rectangular que es la base que soporta a la silla.

Intenta equilibrar un palo de escoba en la palma de la mano. La base es muy pequeña y está relativamente alejada del centro de gravedad, por lo que resulta difícil hacerlo. Pero con algo de práctica puedes conseguirlo, si aprendes a mover ligeramente la mano en respuesta a las variaciones de balance. Puedes aprender a evitar reaccionar demasiado o demasiado poco a las variaciones de balance.

Estabilidad

Es casi imposible equilibrar un lápiz sobre la punta, pero es fácil ponerla erguida sobre el extremo plano. Esto se debe a que la base que la soporta resulta inadecuada cuando la quieres sostener sobre la punta y adecuada cuando lo haces sobre la punta adecuada cuando lo haces sobre el extremo. Decimos que un objeto está en equilibrio inestable cuando un desplazamiento cualquiera hace descender el centro de gravedad. Es fácil erguir un cono sobre la base. Para volcarlo sería necesario elevar el centro de gravedad. Esto significa que tenemos que incrementar su energía potencial, lo que requiere trabajo. Decimos que un objeto está en equilibrio estable cuando un desplazamiento cualquiera necesitará elevar su centro de gravedad.

Cuando estas de pie con los brazos en los costados tu centro de gravedad se encuentra dentro de tu cuerpo. Característicamente se ubica de 2 a 3 cm. Debajo del ombligo y a la mitad de la distancia entre el frente y la espalda. El centro de gravedad en las mujeres está algo más abajo que el de los hombres, debido a que las mujeres suelen tener la pelvis más grande y los hombros más estrechos. El centro de gravedad de los niños está aproximadamente un 5% más arriba debido a que tienen la cabeza proporcionalmente más grande y las piernas más cortas.

Cuando levantas los brazos verticalmente sobre tu cabeza el centro de gravedad se eleva de 5 a 8 cms. Si te agachas de tal manera que tu cuerpo forme una U o una C, Tu centro de gravedad puede estar fuera de tu masa corporal. Un atleta que hace un buen uso de este hecho cuando salta sobre una barra mientras su centro de gravedad pasa bajo la barra.

Cuando estás de pie, tu centro de gravedad se encuentra en algún punto sobre tu base, es decir, sobre el área delimitada por tus pies. En situaciones inestables, como cuando viajas de pie en autobús que se bambolea, sueles separar los pies para incrementar esta área. Si te paras en un pie el área disminuye considerablemente. Al aprender a caminar, un niño debe aprender a coordinar y colocar su centro de gravedad por encima del pie que lo sostiene. Muchas aves, por ejemplo las palomas, lo consiguen moviendo la cabeza hacia adelante y hacia atrás a cada paso.

Conocer las cosas no es lo mismo que comprenderlas. La comprensión empieza con el conocimiento, así que primero conocemos las cosas y después profundizamos hasta alcanzar  la comprensión. Y es aquí donde es muy útil poseer conocimientos de física.

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Y en las Artes marciales?

El centro de gravedad varía con la forma de un sólido. Esto también se aplica en nuestro cuerpo; sí cambiamos nuestra postura el centro de gravedad cambia. Cuando nos podemos de pie con los brazos a los costados el centro de gravedad está ubicado en el varón en la región abdominal baja; en la mujer por la cadera. Esto da una gran ventaja de estabilidad en la mujer, debido a que el centro de gravedad está más abajo. En varias posiciones defensivas en las artes marciales se trata que el centro de gravedad baje.

Como se observa en la figura, el centro de gravedad varía con la posición, mientras más abajo esté , más estable estará el cuerpo.

Además, la fuerza en los golpes también depende de la masa:

Fuerza = Masa * Aceleración

Mientras más masa desplacemos más fuerza tendrá el golpe, como también, mientras más aceleración logremos desarrollar mayor será la fuerza.

La mayoría de técnicas de pies el movimiento de la cadera es parte principal. El desplazamiento hacia adelante, atrás o el movimiento rotacional de la cadera.

El Centro de Gravedad en el desplazamiento

El desplazamiento se hace en base a la energía mecánica generada dependen principalmente de la masa del cuerpo:

Es necesario entrenar nuestro Equilibrio.

Sin duda que si. A veces tomamos menor importancia a algo tan fundamental como el equilibrio, a la posición perfecta; tendemos a relajarnos y obviar las cosas fundamentales.

Es necesario entrenar el equilibrio. La posición correcta, Los movimientos lentos y la concentración son factores importantes para desarrollar el buen equilibrio. Este nos dará estabilidad, control y confianza en nuestros movimientos. Generalmente los ejercicios de mejora de equilibrio no son tan llamativos; sobre todo para la gente que comienza a practicar un arte marcial e incluso para gente que ya tiene algún tiempo y se preocupa rapidez, soltura y nuevas técnicas, dejando de lado la base de todo movimiento: El equilibrio.

POSICION DE LUCHA

POSTURAS BAJAS

CENTRO DE GRAVEDAD DEL CUERPO: Shiko Dashi y el Centro de gravedad

El siguiente articulo trata sobre la posicion Shiko Dachi del Karate Do, tambien llamada "MAPU" en el Kung Fu.

Echa la relacion anterior explicaremos las razones por las cuales los practicantes de Karate Tradicional y los practicantes de Kung Fu le prestan tanta atención a la práctica de posturas bajas y que beneficios les han dado a los luchadores desde tiempos inmemoriales.

. . .

"Imaginemos la siguiente conversación: - En Kung Fu no pelearan así, no? 

- Claro que no!!! 

...será la respuesta de un artista marcial que comprende los conceptos mas profundos del  arte. " 

Pensar que los estilistas del arte marcial chino pelean con posturas súper bajas e incomodas para los desplazamientos es tan disparatado como el pensamiento que los practicantes de Tai Chi Chuan pelean "en cámara lenta".Cuando entramos a un gimnasio

de boxeo y vemos un luchador saltando la soga comprendemos que es un ejercicio para desarrollar diferentes habilidades, no que el mismo va a entrar al ring con la soga en las manos. Lo mismo pasa con el entrenamiento de posturas, es una HERRAMIENTA de determinados estilos de origen chino y Karate tradicional, para desarrollar habilidades especificas. Vamos a tomar como ejemplo la postura básica por excelencia: "Shiko Dashi", "Mapu" o "postura del Jinete".

Beneficios que se ven a primera vista al practicar la posicion del Jinete:

1)Fuerza: todo el que ha probado quedarse más de un minuto en esta postura conocerá que el trabajo de tensión estática a la que se somete el cuadriceps es muy fuerte, ganando así fuerza en la pierna y mayor sustentación a la rodilla para prevenir lesiones.

2)Flexibilidad: En la zona de los tobillos, rodillas y cadera.

3)Alineación: Desarrolla una columna derecha y la habilidad de dejar caer el peso del torso derecho hacia el piso.

4)Perseverancia y resistencia: Históricamente se ha hablado mucho de que antiguamente se dejaba al alumno meses solo aprendiendo esta postura. Así los pocos que superaban esta prueba tenían la perseverancia para seguir aprendiendo.

5)Enraizamiento: Si se deja caer el peso de manera correcta uno aprende a "enraizarse" mas al piso y conseguir así una postura firme.

6) Una excelente técnica de desequilibrio y lance usando nuestra postura

Bueno, muchos pueden decir que para lograr fuerza uno puede hacer pesas, para flexibilidad puede estirar, para la alineación practicar autoconciencia corporal y para la perseverancia hacer largas caminatas bajo el sol. Pero además de trabajar todas estas cualidades juntas el entrenamiento de esta postura nos da algo vital que define este articulo:

El Desarrollo de un centro de gravedad bajo.

Si prestamos atención cuando vemos a un practicante de artes de combate que incluyan golpes y lucha cuerpo a cuerpo : Kung Fu, Karate Goju Ryu, Judo, Aikido, Sumo, Lucha libre, etc. se presentan en todos la misma premisa, se flexionan las rodillas y la cadera, se baja el centro de gravedad al nivel de la panza y se separan los pies. ¿Por que?, en un combate se presentan golpes, se usa fuerza, hay empujones y uno de los objetivos de

nuestro rival (si es inteligente) es romper nuestro equilibrio y así desbaratar cualquier reacción y dejarnos indefensos.Por ejemplo si quiero volcar una mesa tengo que sacar su eje de la verticalidad y eso se logra primero levantando el centro de gravedad. Entonces necesito hacer frente a todos estos intentos de levantarme el centro de gravedad, esto se logra bajando la postura y dejando caer nuestro peso corporal directo al piso.

Un centro de gravedad mas bajo y una base de apoyo más amplia harán que nosotros seamos más estables, por ejemplo los autos de formula 1 necesitan de esto para no volcar a altas velocidades, el eje se encuentra en el medio de sus puntos de apoyo que son amplios .

Por eso en una posición de cuerpo a cuerpo donde se van a presentar posibles forcejeos e intentos del rival de hacernos perder nuestro eje, nos ayudará mucho tener un buen desarrollo de este tipo de posturas. En la foto vemos la postura "mapu"( Kung Fu) y la "Shiko dashi" de(Karate Goju Ryu) adaptada para la lucha . Aquí no solo será más difícil que levanten nuestro centro, sino que también nuestras acciones serán más "pesadas" y estaremos más agarrados al piso . Para golpear también se necesita un centro bajo y firme, con esto ganamos estabilidad, peso y una correcta posición defensiva, también en las técnicas descendentes (Golpear hacia abajo, pesar o tirar hacia abajo) tendremos una ayuda extra del cuerpo si lo deprimimos.

. . . . . .

El trabajo y nuestra atención mental sobre este "centro" del que hablamos no solo nos mejora nuestra técnica marcial, sino que también nos genera una actitud mental y emocional más centrada, firme y sólida para nuestra vida cotidiana. El desarrollo del centro de gravedad mediante la practica de posturas debe ser tenido muy en cuenta, no por nada nuestros antepasados los desarrollaron de esta manera y lo expresaron en los estilos que nos legaron.

EL TRIANGULO PARA TRABAJO DE PIES

TRABAJO DE PIES (Footwork)

Juego de piernas es esencial en el boxeo .

Juego de piernas es una de artes marciales y deportes de combate para el uso general de las piernas y los pies en la trayectoria de la lucha de pie . Juego de piernas consiste en mantener el equilibrio, el cierre o la promoción de la distancia, el control de posicionamiento espacial, y / o la creación de más impulso parael golpe.

Encarnaciones básicos de Footwork

Boxeo Juego de piernas

El juego de piernas característico utilizado por la mayoría de boxeo más importantes del mundo y los estilos de kickboxing como Western boxeo y Muay Thai ha cambiado poco a lo largo de los siglos, y se ha mantenido prácticamente invariable entre culturas radicalmente diferentes. El boxeador confía en "push pisar". En la que los principales avances parten del pie de adelante en ida, después el de atrás que sigue al primero, con los pies que vienen a descansar o apoyarse en la posición relativa exacta.

El Movimiento posterior o de retroceso es una inversión o de retroceso del paso de avance, y el movimiento lateral implica la intensificación de empuje de la misma manera,

con el pie más próximo a la dirección deseada paso a paso lateralmente, seguido por el pie opuesto, que se utiliza para mover el cuerpo.

Para el pugilista, el trabajo de pies significa ser hábil y simplista, lo que permite moverse dentro y fuera del rango de ataque tan pronto como sea posible luego de atacar. Juego de piernas es clave para generar suficiente energía en los golpes básicos compartidos entre las grandes estilos del boxeo.

Durante el jab, el pie que actua como “plomo o base” (pie delantero) puede avanzar para cerrar la distancia o permanecer inmóvil.

En la cruz, los pivotes del pie que queda hacia adentro traseramente; para lanzar el hombro trasero hacia adelante, permitiendo al golpe de la cruz una buena parte de su fuerza.

Durante el gancho de izquierda, los pivoteos del pies de plomo (pie adelantado) para transferir el peso corporal.

El pivoteo en el gancho de derecha es idéntica al golpe de la cruz (suponiendo que el boxeador es ortodoxo).

El uppercut del lado del pie adelantado (generalemte la izquierda si el luchador es diestro) , como el pinchazo no utiliza ningún movimiento pivotal, el poder viene de la transferencia del peso del cuerpo al pie de plomo (el pie adelantado). El uppercut trasero emplea el mismo pivoteo hacia adentro como el golpe de la cruz. Para mantener el equilibrio, ambos pies pueden caminar, girar o deslizarse en su caso. Los golpes desidorios (jab, directo de derecha) se puede lanzar mientras se mueve hacia delante o hacia atrás, para los otros golpes, es aconsejable no tirar en movimiento, ya que se descordina la defensa con el movimiento y el equilibrio.

Kickboxing emplea el mismo patrón básico juego de piernas como los estilos que se centran sólo en la parte superior del cuerpo, con la única diferencia clave acostado en la defensa y posicionamiento para las huelgas del tren inferior. El kickboxer con frecuencia cambiar su peso hacia atrás sobre la pierna trasera para permitir la pierna líder de reaccionar más rápidamente a un golpe de entrada como en un 'escudo' (derecha) [3] utiliza una defensa contra una patada redonda, o para ejecutar una rápida maniobras de retroceso con el pie, como golpes de pies y el Muay Thai TEEP o detener patada. [4] Radical pivotante y los cambios bruscos de plomo también acomodar el movimiento más amplio y más potente de las rodillas y las piernas. En los estilos que permiten el clinch [5] , el saldo degradado movimiento fuerzas para ser más cuadrado, y juego de piernas para

ser sustituido por empuje poderoso o frenéticos movimientos de saltar con el único propósito de mantener a los pies.

En Tailandia , Muay Thai combatientes suelen provocar ataque golpeando su pie

adelantado o dejando reposar en el aire, ambos insultos considerados graves dentro de esa nación.

 JUEGO DE PIERNAS LINEAL

El movimiento lineal es común a una gran parte del mundo de las artes marciales, y es predominante en artes de la influencia japonesa y coreana, como muchas formas de Karate y Tae-Kwon-Do , así como algunas artes de agarre como el Jiu-Jitsu , Judo , Sambo y Shooto , y algunas formas de las artes marciales chinas, como el Wing Chun y Bruce Lee encarnación 's más tarde, Jun Fan Gung Fu. Tal vez el ejemplo más crudo de trabajo de pies lineales, sin embargo, es la utilizada en Europa esgrima , especialmente en el aspecto deportivo moderno.

Dominado por la filosofía de que la forma más rápida y económica de un oponente es una línea recta, las artes que utilizan el movimiento lineal como su foco adoptan posturas rígidas y comportamientos rigidos en su mayoría, y se centran principalmente en la velocidad de avance y retroceso para superar a un adversario. Las artes llamativas de Japón y Corea utilizará la forma lineal rápidamente para aplastar oponentes con golpes potentes y enfocados, mientras que las artes chinas principalmente respetan el movimiento lineal como método de permanecer en referencia a la línea central del oponente, y para su uso necesario en trampas, o de corto alcance intercambios grappling (Ver Chin Na ).

En el juego de piernas lineal directo,también tiene movimientos bruscos que son naturales para la mayoría de sistemas de abordaje, cuyo objetivo busca rápidamente llevar un oponente al suelo con tan poco movimiento o ajuste según sea necesario. "Rodar las piernas del oponente", o haciendo correr las piernas del oponente con el fin de ejecutar un derribo, es una acción universal e instintiva, que es un ejemplo de aplicaciónlineal juego de piernas .

 JUEGO DE PIERNAS TRIANGULAR

Este patrón único juego de piernas y de gran versatilidad es muy popular dentro de las artes que pueblan muchas de las naciones que una vez conformaron el Imperio Majapahit , incluidas las de Malasia , Indonesia y el Filipinas Kali-Arnis Principalmente-Escrima (ver Escrima ), [1] Silat [2] y Panantukan . en esos países el Juego de piernas lineal o triangular consiste en mover de forma triangular en comparación con el movimiento directo hacia

adelante o lateral en los estilos de boxeo y otros, tales como Karate o Tae-Kwon-Do . Por ejemplo, un usuario del juego de piernas triangular elegirá para avanzar o retroceder en diagonal a un oponente, que potencialmente uno mismo pone en una posición mas aventajada o superior de ataque o defensa, y para desorientar a los opositores que no estén familiarizados con este tipo de movimiento no convencional . Los usuarios del juego de piernas triangular aparece como si zigzag a lo largo de los puntos de muchos diamantes en direcciones aleatorias.

Hay tres tipos de movimiento:

TRINAGULAR FOOTWORK 

El patrón triangular triángulo macho implica retirarse en un patrón triangular que se enfrenta lejos del practicante, el patrón de triángulo hembra que tiene el luchador avanzando a lo largo de un triángulo inverso opuesto frente de la cara, y el triángulo lateral , que consiste en mover en un patrón triangular a la derecha ya la izquierda del practicante.

Movimiento de forma lineal se consigue, principalmente, por un "paso y la corredera." El primer moviiento de combate se moverá al 'punto' deseado en la matriz triangular, a continuación, deslice rápidamente una pierna de forma trasera para encontrarse con su pie delantero. Desde esta posición, el profesional descansa sus pies para facilitar un ataque o defensa, o disparar su pie a otro punto para completar un paso y movimiento de deslizamiento. Los usuarios avanzados de juego de piernas triangular literalmente hacen "rebotar" rapidamente sus pies y piernas traseras, el tobillo o la zona del talón de su pie delantero para sobresalir a otro punto lo antes posible, teniendo en cuenta el cambio de dirección a una velocidad increíble. La mayoría de las artes que utilizan juego de pies triangular eficaz puede ser practicado bien para conduce a la derecha o la izquierda de forma intercambiable, por lo que están especialmente adaptados para este tipo de movimiento.

Panantukan , boxeo filipino, es una excepción a la norma y el paso de diapositivas, ya que cuenta con un patrón de juego de piernas híbrido que combina el movimiento triangular con una postura de boxeo, boxeo y una gran atención a la mecánica del cuerpo. Un luchador Panantukan usará su juego de piernas única para intentar zona de su oponente para lograr la posición de ataque perfecto.

Circular Footwork 

Patrones circulares de movimiento son una parte integral de muchas formas tradicionales de artes marciales chinas, como el Baguazhang , Xingyiquan y Taijiquan , debido

principalmente a la fuerte influencia del Tao filosofía. Circular juego de piernas es

también el método básico de movimiento en Ashihara karate y Enshin karate. Funciones circulares juego de pies de una manera similar a juego de pies triangular, en que los

avances artista marciales hacia su oponente en un ángulo con el fin de ocupar el oponente "ángulo muerto". A partir de aquí, el practicante puede lograr con mayor eficacia al

tiempo que limita las opciones de su oponente para el ataque. Juego de piernas Circular se considera a menudo más difícil de dominar que otros tipos de trabajo de pies.

Juego de piernas no convencional

Muchos estilos de artes marciales de todo el mundo contienen patrones de juego de piernas que desafían la categorización. Artes incluyen Malasia Harimau y Muda Mande , los aspectos de Silat , y muchos estilos chinos Gung Fu que contienen métodos

proliferantes juego de piernas que involucran profundamente en cuclillas, y imitan los movimientos y comportamientos de los animales, como el tigre (Harimau), el mono, o serpiente. Los métodos únicos presentes en estas artes que sean filosofías sí mismos.  Juego de piernas y Armamento

La presencia de armas enormemente puede influir en cómo se mueve un luchador, con el fin de acomodar correctamente el arma específica en la mano. La mayoría de las formas de manejo de la espada y defensor stickfighting donde el pie de apoyo delantero se empareja con la mano que está sujetando el arma, como para permitir el alcance máximo posible a alcanzar. Esto también es válido para el uso de cuchillos y dagas, armas de asta, y las armas flexibles. Cuando se usa un arma, el alcance es de suma importancia para todas las opciones de posicionamiento. Además, por lo general, se quiere proteger el cuerpo con el arma y no al revés, es decir querer proteger el arma con el cuerpo.

EL SANSHIN KATA DE PIES

EN LUCHA Si no puedes caminar tecnicamente no se puede ejecutar, por lo que los pies del Sanshin kata deben ser practicado tan bien que sea instintivo. practica hasta que sea instintivo –hay una distinción allí que es importante.

Soke ha descrito a menudo la Bujinkan como un "arte marcial de distancia", y por lo que es en lo básico que deberíamos comenzar a mirar cómo utilizar el juego de pies para maniobrar a distancia. Por lo tanto se enseñan algunas variantes simples de pies como

parte de sanshin kata. Tenemos que ser capaces de avanzar a un oponente, a retirarnos, para mantener la distancia del oponente y para moverse fuera de línea de golpe de contrataque. Estas variantes que utilizo para todos pero el último ku-no-kata, aunque pueden ser utilizados aún, me parece más interesante para patear y luego elegir una dirección para poner las patadas sin fuerza o patadas de poca proyección en dirección de la cadera hacia abajo.

En su mayor parte enseñar a gente a poner su cuerpo en los bloques en el kata. Pero esto no es necesario, es simplemente buenas prácticas para la bio-mecánica para poder hacerlo. También se deben practicar los bloques como un movimiento de brazo solamente. Para las variaciones de pies estoy mostrando cómo se mueven los pies cuando el cuerpo se pone en el bloque y así las caderas giran ligeramente y esto afecta a los pies así. Al girar los pies sobre el terreno es mejor apoyar su peso en la bola del pie y talón para moverse. Esto hace para un movimiento fácil, toma de la tensión de las rodillas y prepara la pierna con el músculo de la pantorrilla al poner un movimiento hacia adelante en counterstrike.

Método 1.

Paso atrás con el pie derecho y dejan su pie izquierdo rotar libremente para que esté en línea con su muslo o incluso ligeramente vuelta hacia adentro.

Paso lateral con el pie derecho y como usted bloqueara con su brazo, deje su pie delantero izquierdo arrastrándolo junto con la rotación de las cadera.

Luego estocada. remita totalmente en estocada, asu vez que golpea con la mano ya sea en avance (o retroceso).

Método2.

Mismo primer paso hacia atrás. luego hacia los lados como bloqueo.

Método3.

Mismo primer paso hacia atrás, luego hacia los lados como bloqueo. A continuación, arrastre su frente espalda para satisfacer el pie posterior del pie. Si hay una apertura al contraataque luego arremeter en hacerlo. Si no continuar a escapar (juego de pies para esto realmente no necesita demostrarse). Al hacer la práctica emparejado en que siempre debe buscar para ver si hay una apertura antes de trasladarse. Tal vez Estás seguro cuando usted volver a bloquear y retirarse en preparación para hacer otra cosa (como escape) y luego ver una abertura  – ¡ adelante! Una oportunidad que perdió en una pelea da al opositor otra oportunidad para hacerte...

Método4.

Mismo primer paso hacia atrás, luego hacia los lados para bloquear.

Luego paso con el pie derecho al contra taque, mientras gira el pie izquierdo hacia atrás, con el fin de permanecer en línea durante la ejecución del golpe.

NOTA: El movimiento de rotación permite añadir más poder al golpe y regresa a una  postura normal de buen perfil y . Aunque el juego de pies este como numero 1 y 2 para el 

movimiento, el pie izquierdo empieza a moverse como el derecho a tierras del pie y tiene movimiento terminado antes de completarse el contrataque.

Estoy seguro de que esto es obvio para muchos, pero en mi experiencia muy pocos instructores enseñan y tantos estudiantes no lo verán a menudo …

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Sanshin no kata - en Resumen

Bujinkan pies

DIFERENTES TIPOS DE GUARDIAS EN LOS DEPORTES DE

CONTACTO

El mundo de las artes marciales es tan amplio, rico y variado que prácticamente se puede decir que existen tantos tipos de guardia como estilos marciales.

Algunas artes clásicas, como muchas escuelas de Kung-Fu o de Kárate, cuentan incluso con numerosas variantes de guardias propias.

En este breve artículo no pretendemos hacer una descripción exhaustiva de todas las variantes de guardias marciales, sino que vamos a centrarnos únicamente en las más comunes e interesantes que se utilizan dentro de los deportes de contacto (boxeo, Savate, Full-Contact, Kick Boxing y Thai Boxing). Empecemos por los conceptos más básicos. Por guardia entendemos la postura corporal defensiva/ofensiva que adopta un combatiente para mantener constante mente los puntos vulnerables de su cuerpo lo más protegidos posible, sin perder la capacidad de atacar.

Normalmente, las zonas más vulnerables del cuerpo humano son: las rodillas, los genitales (sobre todo en el caso del hombre), el estómago, el cuello y la cabeza.

-Las rodillas resultan muy difíciles de proteger, aunque cuanto más flexionadas estén más sólidas son ;

-Los genitales se protegen adoptando posiciones semilaterales, de manera que el mismo muslo cubra esta delicada zona;

-- Para el estómago la mejor protección son los codos

-Y en lo que respecta a cuello y cabeza se pueden cubrir con antebrazos y manos.

Todo ser humano tiene el instinto de levantar o bajar los brazos o las piernas ante un ataque, lo que han hecho las artes marciales es controlar y optimizar ese instinto defensivo pautando ciertas posturas que llamamos guardias de combate. Puesto que las artes marciales pretenden enseñarnos no sólo a defendernos, sino también a contraatacar, las guardias marciales no son exclusivamente defensivas, sino que están diseñadas para facilitar también el ataque. Toda buena guardia ha de tener, por así  decirlo, una vertiente defensiva que nos haga sentir seguros, y una vertiente ofensiva que nos haga estar cómodos y preparados para atacar.

GUARDIA ORTODOXA

Guardia Ortodoxa

El tipo de guardia más común hoy en día en los deportes de contacto es la guardia ortodoxa de boxeo inglés. Se trata de una guardia semifrontal, que presenta los dos puños levantados hacia el frente, los brazos semiflexionados para intentar, en la medida de lo posible, cubrir tanto el cuerpo con los codos como el rostro con los puños. Éstos deben situarse separados a una cuarta del hombro y rostro, por razones defensivas (para interceptar a tiempo los golpes dejando una distancia y tiempo de reacción y maniobra) y ofensivas (para ganar distancia y rapidez a la hora de lanzar los puños contra el rival). Esta guardia es ideal para boxear, pues es la mejor manera de controlar la línea central del torso, por donde pueden entrar los puñetazos directos (considerados en boxeo los más peligrosos); además, al situar el cuerpo en posición casi frontal, es la guardia más cómoda para lanzar los puños. Su principal defecto consiste en que, debido a su frontalidad, no está pensada para el uso de patadas, por lo que sólo permite lanzar con cierta comodidad la patada frontal. Por otro lado, en su dimensión defensiva, se trata como hemos dicho de una guardia idónea para protegerse de los puñetazos directos, pero no se puede decir lo mismo en cuanto a los golpes circulares, pues no cubre demasiado los laterales de la anatomía, siendo pues menos efectiva contra ganchos y patadas circulares, puñetazos y patadas en giro o codazos.

Para remediar estos defectos de la guardia ortodoxa de boxeo, se han diseñado otras guardias mejor adaptadas a otras situaciones. Sin salirse del boxeo inglés, existe otro tipo de guardia ideal para protegerse contra cualquier tipo de golpe, ya sea directo o circular. Es la denominada guardia francesa, que consiste en colocar ambos brazos semiflexionados

en horizontal, uno encima del otro, cruzando el cuerpo en paralelo al suelo. Grandes boxeadores como Mohammed Alí, pero sobre todo George Foreman, han destacado por utilizar de forma muy inteligente esta guardia.

Los brazos, pero sobre todo los codos, sirven para bloquear o desviar cualquier tipo de golpe, ya sea directo o circular, pues pueden cubrir de forma óptima y compacta cualquier zona. El único defecto de la guardia francesa es que es esencialmente defensiva, es decir, protege muy bien pero no resulta muy funcional para lanzar golpes, además de restar mucha visibilidad cuando protege el rostro.

Por eso, los boxeadores muy técnicos e inteligentes son capaces de combinar con fluidez ambos tipos de guardia, la ortodoxa y la francesa, según se encuentren en situaciones de ataque o defensa.

Los dos tipos de guardias comentadas hasta ahora son propias del boxeo inglés, por lo que no están adaptadas al uso de patadas en combate.

Cuando a finales de los setenta y principios de los ochenta florecieron deportes de contacto como el Full-Contact o el Kick Boxing, se necesitaban nuevos tipos de guardia, pues ni las del boxeo inglés ni las ( propias de artes marciales orientales eran muy funcionales para estos nuevos deportes .

Una primera variante propia del Full-Contact es la guardia lateral, perfeccionada sobre todo por uno de los más míticos combatientes de este deporte de contacto: Bill Wallace. No en vano conocido como “la pierna izquierda más rápida del mundo”, Wallace necesitaba una guardia que le facilitara al máximo el uso de sus excepcionales técnicas de piernas.

GUARDIA LATERAL

Guardia Lateral

Sencillamente giró el cuerpo hasta colocarlo casi en lateral con respecto al rival, privilegiando así el uso de las patadas circulares, laterales o del revés con la pierna adelantada, o con la atrasada tras girar todo el cuerpo, lo que aporta una gran potencia a las patadas.

Además de la virtud ofensiva en lo que respecta a las técnicas de pierna, la guardia lateral presenta muchas ventajas defensivas: tan sólo queda al alcance del adversario la mitad de nuestro cuerpo, disponiendo de nuestros dos brazos para protegerlo. El brazo delantero se mantiene bajado, flanqueando el cuerpo para cubrir el costado adelantado, mientras que el antebrazo trasero se levanta, pudiendo colocar el puño tanto delante como detrás del rostro, según se quiera neutralizar golpes directos o circulares respectivamente; el codo de este mismo brazo se pega al costado atrasado, para protegerse de posibles patadas u otros golpes circulares.

Pero la guardia lateral también presenta un defecto bastante importante: su excesiva lateralidad dificulta mucho el trabajo de puños, excepto para lanzar los poco potentes jabs de izquierda. Es, en definitiva, una guardia propia de los virtuosos de la pierna que basan en ésta su combate.

Dentro de esta guardia existe una pequeña variante, la guardia lateral “francesa” en la que se forma una especie de escudo con los brazos. En ésta los codos pasan a tener un papel preponderante dentro del sistema defensivo con las extremidades superiores.

GUARDIA MIXTA

Aquellos combatientes del ring que preferían realizar un trabajo más completo, que incluyera por igual tanto puños como piernas, aplicaron una variante de guardia que se encuentra a mitad camino entre la ortodoxa y la lateral, la guardia mixta o semilateral. Ésta equilibra un poco las comentadas virtudes y defectos de ambos tipos de guardias, pudiendo además aplicarse en ella la postura de brazos de la guardia francesa.

GUARDIA THAI O MANTIS

A finales de los ochenta y principios de los noventa el boxeo tailandés o Thai Boxing comenzó a ser ampliamente conocido y practicado. Deporte de contacto ” hermano” del Kick Boxing, el Thai Boxing presenta sin embargo muchas características propias, entre ellas su peculiar guardia, también conocida como “guardi Mantis”, pues recuerda bastante a la postura que adoptan estos insectos. Los boxeadores tailandeses tienden a subir mucho los brazos, abriendo los antebrazos de manera que éstos quedan verticales y perpendiculares al suelo, con la palma de los guantes mirando hacia el frente y los codos apuntando hacia delante. En principio, esta guardia parece muy poco efectiva, tanto a nivel defensivo (es tan alta que deja el cuerpo muy desprotegido, y tan abierta que deja despejada la línea central quedando el rostro descubierto), como a nivel ofensivo (la postura de los brazos no resulta muy cómoda para lanzar puñetazos).

Guardia Thai o Mantis

Pero todo tiene una explicación: en Thai-Boxing los golpes más peligrosos y contundentes son los circulares: codazos, puñetazos en giro, pero sobre todo la temible patada circular de Thai. Éstos son golpes determinantes, es decir, que si impactan directamente en la cabeza el KO es más que seguro.

La guardia de Thai está pues especialmente diseñada para proteger los laterales de la cabeza, por eso se levantan y se apartan tanto los brazos. Se trata pues en esencia de una

guardia defensiva, muy poco funcional en lo que respecta al ataque, pero imprescindible para sobrevivir en un ring frente a un thai boxer.

Resumen: Lo más recomendable es que cada practicante adapte las diferentes variantes de guardia a sus características, aptitudes y necesidades propias, y que vaya combinando estos diferentes tipos de guardias según las circunstancias del combate. Y que, mediante la experiencia en combate, vaya personalizando sus guardias, algo que por otro lado resulta casi inevitable, pues cada uno posee su propia guardia. Por supuesto estando dentro de los “parámetros” técnicos del sistema que practica.

Aunque la guardia, en todo momento, va a depender de los atributos que se posea. Si se es muy bueno con el puño se buscara una postura que facilite el trabajo con las extremidades superiores o por el contrario si se tiene facilidad con la pierna, la posición de combate tenderá a facilitar el trabajo con las extremidades inferiores.

Por ello, cuando se lleva mucho tiempo en el mundo de las artes marciales, combatiendo con cierta frecuencia, llega un momento en que basta con observar la postura y guardia del rival para hacerse una idea muy aproximada de sus atributos y sus defectos, de su forma de combatir y de sus características marciales. También es posible que de vez en cuando encuentre a alguien que sea “carne de cañón”, con guardias ridículas o poco funcionales, por esos no se preocupe, sólo reciben. Suelen ser los “teóricos” de las artes marciales, los que saben todo, pero no tienen “casi” nada de práctica.

LOS CINCO CAMINOS DE ATAQUE

Bruce Lee en sus investigaciones sobre el combate se dio cuenta de que sólo hay cinco formas de atacar, y las demás son variaciones de estas. A estas cinco formas de atacar se las ha llamado “los cinco caminos de ataque” . voy a intentar explicarlos de forma sencilla, sin palabras extravagantes y complicadas.

Por último, antes de empezar me gustaría dar las gracias a Francisco Priego por publicar mis artículos en www.hispagimnasios.com y darme la oportunidad de compartir. Y también darle las gracias a mi instructor y amigo Juan Zamudio, ya que me ha dado mucho.

1. Ataque simple

Un ataque simple es un golpe, ya sea un directo con la mano adelantada (jab), una patada circular, un cabezazo, un rodillazo, un codazo, etc, pero sólo un golpe.

Esta forma de atacar, a su vez, se puede dividir en dos categorías:

Ataque simple directo: Es un golpe lanzado con una trayectoria recta. Por ejemplo: una patada frontal.

 Ataque simple angular : Es un solo golpe lanzado con una trayectoria circularo semicircular. Por ejemplo: Un gancho o crochet.

En un combate, hacer un ataque simple suele funcionar contra alguien que no tiene mucha experiencia, pero contra alguien experimentado es bastante difícil porque ambos estamos a la espectativa. Entonces sería más prudente hacer otro tipo de ataque. Esto es en el gimnasio por supuesto, la calle tiene unas normas diferentes a las del gimnasio e influyen muchos factores.

2. Ataque por combinación

Más de un golpe ya es combinación. Esta forma de atacar es una de las más usadas y suele entrar bastante bien, sobre todo si vas cambiando de nivel (por ejemplo, golpeas a la cara, luego lanzas un golpe al estómago y luego vuelves a golpear la cara). Da igual si lanzas primero un puño, luego una pierna, luego otra pierna y luego otra pierna. Si lanzas de dos golpes para arriba ya es combinación, sea con lo que sea.

Algunos ejemplos:

- Jab a la cara, cross a la cara, gancho adelantado a la cara, enganchamos y metemos rodilla.

- Patada en gancho baja adelantada, cross a la cara, uppercut adelantado.

3. Ataque por inmovilización

Es todo lo referente a los atrapes. Los atrapes del Jeet Kune Do vienen del Wing Chun que Bruce Lee estudió de joven en Hong Kong (aunque los varió y los hizo funcionales en otras distancias, no sólo la corta) y sirven para eliminar los obstáculos que se interpongan en nuestro camino (inmovilizando uno o más miembros del adversario).

Los atrapes pueden ser provocados, utilizados como contra o utilizados como ataque en sí  mismos, pero eso ya lo trataremos en otra ocasión.

Los atrapes básicos del JKD son: - pak sao (palmotazo al brazo)

- lop sao (tirón del brazo)

- jao sao (desligamiento de la mano)

Evidentemente, los atrapes han de ir acompañados de algún golpe, pues estos no son un fin en sí mismos, sino un medio para llegar a nuestro objetivo (que es golpear al contrario).

En Jeet Kune Do el ataque es diferente del de otras Artes Marciales, pues hay estilos que primero paran y después golpean; otros paran y golpean al mismo tiempo; mientras que en JKD primero se golpea y después se para. Y este concepto no ha de ser diferente en los atrapes.

4. Ataque progresivo

Este tipo de ataque puede ser de dos formas:

1. Ataque progresivo directo: Este ataque es el que utiliza las fintas. Una finta es un ataque engañoso que invita al contrario a que haga una parada apropiada. La finta debe forzar al oponente a moverse y para eso debe parecer un golpe real. Por eso, es bueno lanzarle algún ataque real (por ejemplo un ataque simple) antes de hacer el engaño, así  será más fácil de que luego el oponente, en ver la finta, se crea que le golpeamos de verdad e intentará pararnos (esto es, como dice mi sifu, “programar al oponente”), entonces es cuando entraremos con el golpe de verdad. Como mucho se deberían hacer dos fintas, pues hacer más de dos es arriesgado.

La velocidad con que haces la finta o engaño depende del timing del oponente. Tenemos que realizarla a una velocidad que al otro le dé tiempo a verla y reaccionar (ciertamente, si al lanzar un golpe directo ya le puedes golpear no te compliques la vida). Otra cosa también importante es que el intervalo de tiempo que haya desde la finta al golpe real sea lo más breve posible, ha de haber una aceleración. Por ejemplo, si la finta la lanzas a 50 km/ hora, el ataque real debería ir a una velocidad superior, por ejemplo 100 km/ hora. Por lo tanto, la finta tendría como objetivos:

- abrir una línea de ataque

- hacer que el contrario dude mientras se cierra la distancia (mientras te acercas a él) Algún ejemplo de finta seguidos de combinación o de un golpe pueden ser:

- Finta de jab a la cara (es decir, simulamos que vamos a golpear un jab a la cara) para meter una patada en gancho baja adelantada, seguido de rodillazo.

- Finta de patada baja, para meter finger jab adelantado.

- Finta de jab adelantado a la cara, para meter gancho atrasado seguido de uppercut adelantado.

- Etc.

Aparte de un golpe de puño o pierna también pueden funcionar a modo de finta o distracción: un grito, un pisotón en el suelo, una mirada, una inclinación del cuerpo hacia delante, etc.

2. Ataque progresivo indirecto: La finalidad es la misma que para el ataque progresivo directo pero es ligeramente diferente. Mientras que la finta cambia bruscamente la trayectoria, el progresivo indirecto cambia la trayectoria de forma progresiva, sin cortar el movimiento. Además otra diferencia es que el progresivo directo puede golpear con otra extremidad con que hace la finta, pero el indirecto engaña y golpea con el mismo brazo o pierna con que engaña. El ataque progresivo indirecto se hace en un único movimiento. Algún ejemplo de este tipo de ataque: Comenzamos con jab a la cara para, a mitad de camino bajar el puño y convertirlo en jab al cuerpo.

5. Ataque por inducción

Se trata de dejar un hueco voluntariamente para que el oponente vaya a golpear ahí, es decir, es como si tendiéramos una trampa al adversario. Y una vez que “cae en la trampa” que le pusimos, contraatacamos.

Este es quizá el ataque más arriesgado, pues tenemos que tener más timing o más velocidad que el oponente, porque si no en vez de pegarle nosotros a él, nos pegará él a nosotros.

Algunos ejemplos del ataque por inducción son:

- Descubrimos la cara bajando la guardia. Cuando vaya a alcanzarnos a la cara contraatacamos, por ejemplo metiéndole una patada en gancho baja a la entrepierna. - Subimos la guardia descubriendo el estómago.

LLAVES

LECCIONES DE DERRIVO

LLAVE 4 DE PIE 

Puede tener un efecto de EMPUJE HACIA ATRÁS o un efecto de EMPUJE HACIA AL LADO. Consiste en aplicar el pie sobre el costado de la rodilla o detrás de la rodilla, pude ser cualquiera de las dos rodillas dependiendo de hacia donde giremos la cabeza del sujeto, hacia ese lado se gira solo el cuerpo del oponente, entonces a ese lado le corresponde la rodilla.

Es solamente un toque

LLAVE 4 DE BRAZO LLAVE 4 DE BRAZO

Esta llave tiene una peculiaridad que es pura energía, es decir se ocupala energía cinetica Esta llave tiene una peculiaridad que es pura energía, es decir se ocupala energía cinetica del oponente y uno no solo aplica

del oponente y uno no solo aplica energía en un punto de la energía en un punto de la clavicula. Si uno no aplica clavicula. Si uno no aplica estaesta preseion en el punto exacto el

preseion en el punto exacto el oponente no cae. Se presiona por debajo de la oponente no cae. Se presiona por debajo de la claviculaclavicula Ejecucion :

Ejecucion :

1° adoptar posición

1° adoptar posición frontal hacia el atacante frontal hacia el atacante con los brazos hacia los lados y relajacon los brazos hacia los lados y relajados.dos. 2° Avanzar con la pierna izquierda hacia adelante ( esto es lo que se llama entrar al 2° Avanzar con la pierna izquierda hacia adelante ( esto es lo que se llama entrar al espacio del oponente)

espacio del oponente) 3° Tomo con mi izquier

3° Tomo con mi izquierda da el brazo derecho del el brazo derecho del oponente (se toma oponente (se toma el brazo que lo va el brazo que lo va aa agredir a uno) a la vez que presiono la clavicula derecha con mi puño derecho y también a agredir a uno) a la vez que presiono la clavicula derecha con mi puño derecho y también a la vez

la vez voy girandvoy girando hacia o hacia mi derecha mi derecha para para provocar provocar el derrivo. Vel derrivo. Voy girandoy girando dáno dándole ladole la espalda al atacante que a ese momento estará como de lado

espalda al atacante que a ese momento estará como de lado 4° al efectuar

4° al efectuar el giro, meto mi pel giro, meto mi pierna ierna derecha queda derecha queda algo dentro algo dentro del triangulo del triangulo dede equilibrio del oponente a para que el

equilibrio del oponente a para que el sujeto tropiece.sujeto tropiece.

Nota: hay una variante que no aplica presión sobre la clavicula, solo usa la energía de Nota: hay una variante que no aplica presión sobre la clavicula, solo usa la energía de fuerza o empuje con el que viene el oponente. Es decir en vez de presionar la clavicula se fuerza o empuje con el que viene el oponente. Es decir en vez de presionar la clavicula se pone la palme en diagonal y sirve para proyectar al

pone la palme en diagonal y sirve para proyectar al atacante aquí uno se puede ayudar delatacante aquí uno se puede ayudar del pie derecho como dice el punto 4.

pie derecho como dice el punto 4.

En el giro uno se conserva ergido si el oponente es mas bajo que uno y el giro será un En el giro uno se conserva ergido si el oponente es mas bajo que uno y el giro será un poco mas con nuestro cuerpo deprimido cuando el oponente sea algo mas alto que poco mas con nuestro cuerpo deprimido cuando el oponente sea algo mas alto que nosotros,

LLAVE 5 DE PIE

LLAVE 5 DE PIE

Esta llave es muy sencilla, el oponente trata de agarrarlo a uno poniendo una mano sobre Esta llave es muy sencilla, el oponente trata de agarrarlo a uno poniendo una mano sobre nuestro brazo u hombro. Si el oponente nos toma con su brazo derecho sobre nuestro nuestro brazo u hombro. Si el oponente nos toma con su brazo derecho sobre nuestro hombre izquierdo, nosotros con nuestra mano derecha tomamos por debajo el brazo hombre izquierdo, nosotros con nuestra mano derecha tomamos por debajo el brazo derecho y con nuestra

derecho y con nuestra mano izquierda el antebmano izquierda el antebrazo del mismo brazo derecho razo del mismo brazo derecho en la zonaen la zona del codo y giramos nuestro cuerpo y con la pierna izquierda. Es importante crear fuerza del codo y giramos nuestro cuerpo y con la pierna izquierda. Es importante crear fuerza centrifuga.

centrifuga.

En la foto dos fijaos como

En la foto dos fijaos como pone la pierna dentro del triangulo de equilibrio pone la pierna dentro del triangulo de equilibrio del oponente.del oponente. En la foto tres se aprecia

En la foto tres se aprecia la vuelta que aplica el sensei, es una rotacion la vuelta que aplica el sensei, es una rotacion de de casi 180°casi 180°

En la foto cuatro se aprecia la caida. Fijaos que la pierna derecha levanta la pierna del En la foto cuatro se aprecia la caida. Fijaos que la pierna derecha levanta la pierna del ponente.

JUDO

JUDO

TECNICAS DE PIERNAS Y CADERA

TECNICAS DE PIERNAS Y CADERA

BARRIDA INTERIOR DEL MUSLO BARRIDA INTERIOR DEL MUSLO

Aprende como aplicar un Uchi Mata= Barrida Interior del Muslo. El Uchi Mata es una de Aprende como aplicar un Uchi Mata= Barrida Interior del Muslo. El Uchi Mata es una de las técnicas de pierna (Ashi Waza) más populares y más efectivos de judo y fue las técnicas de pierna (Ashi Waza) más populares y más efectivos de judo y fue desarrollado por Jigoro Kano. Lo que hace esta técnica tan efectivo es que es muy fácil de desarrollado por Jigoro Kano. Lo que hace esta técnica tan efectivo es que es muy fácil de combinar y la postura justo antes de realizar el tiro es relativamente estable. Agarra a tu combinar y la postura justo antes de realizar el tiro es relativamente estable. Agarra a tu oponente con ambas manos, gira 180 grados y tiralo hacia adelante sobre tu oponente con ambas manos, gira 180 grados y tiralo hacia adelante sobre tu pierna/cadera. Encuentra más videos instructivos de judo en la página principal de videos. pierna/cadera. Encuentra más videos instructivos de judo en la página principal de videos. Para técnicas animadas de judo, regresa a la página principal

Para técnicas animadas de judo, regresa a la página principal de judo.de judo.

Ejecución Ejecución •

•Agarra a tu oponente con las dos manos.Agarra a tu oponente con las dos manos. •

•Haz un paso hacia adelante, gira 180 grados a Haz un paso hacia adelante, gira 180 grados a jalalo cerca de tu espalda.jalalo cerca de tu espalda. •

•Pon la pierna de tiro Pon la pierna de tiro en el media de len el media de las piernas de tu oponente.as piernas de tu oponente. •

•Patea la perna de tira Patea la perna de tira acia arriba, extiende la piacia arriba, extiende la pierna de apoyo para levantar el oponentenerna de apoyo para levantar el oponenten y jala hacia adelaten al mismo ti

y jala hacia adelaten al mismo tiempo.empo. •

•No sueltes el uniforme de tu No sueltes el uniforme de tu oponente antes de que toque el piso.oponente antes de que toque el piso.

RESUMEN RESUMEN Se

Se agarra al oponente, por la ropa a la aagarra al oponente, por la ropa a la altura de la clavicula- a su vez la pata derecha laltura de la clavicula- a su vez la pata derecha la hacemos hacia atrás.

hacemos hacia atrás.

Luego la hacemos hacia adelante y la ponemos de lado delante de las patas del oponente. Luego la hacemos hacia adelante y la ponemos de lado delante de las patas del oponente. La ponemos de lad

La ponemos de lado o para lograr el giro para lograr el giro de la cadera. Obviade la cadera. Obviamente girara la cadermente girara la cadera ya y giramos el cuerpo 180 grados

giramos el cuerpo 180 grados poniéndola caderaponiéndola caderaen la zona ingle del en la zona ingle del adversario, levantaadversario, levantarr la pata izquierda a s

CAPITULO IV KAJUKEMBO

El kajukenbo o kajukembo es un arte marcial híbrido, que combina el karate coreano tradicional o tang soo do, el Judo, el Jujutsu, el kenpō, y el boxeo chino kung fu. Fue desarrollado en los años cuarenta en Oahu (Hawái) como método de defensa personal de los lugareños contra delincuentes y soldados de la marina estadounidense que los atacaban. Como es fundamentalmente un método de defensa y los ataques van cambiando, es un sistema que está siempre en evolución, y utiliza todo aquello que funciona.

Estilos fundadores de kajukenbo

El nombre del sistema ha derivado de los principios de los nombres de los estilos que habían llegado a ser componentes de kajukenbo:

 karate coreano tradicional o tangsudo(tang soo do).   judo y ju jitsu de origen japonés.

 kenpo o ken de origen chino y japonés.  boxeo chino (kung-fu) y boxeo occidental.

El kajukenbo Moderno

Actualmente, el kajukenbo tiene más agarres que otras escuelas de kenpo. Incluye palancas en articulaciones, golpes bajos y los ataques con ayuda de combinaciones. Aunque tiene ciertos aspectos de la competición, se concentra principalmente en el combate real y en lo práctico. En general, los prácticantes del kajukenbo piensan que incluso «acciones abominables», como los golpes en ojos o en los órganos genitales, puede ser permitidos, si ellos ayudan en la defensa contra un agresor en la calle. La mayoría de escuelas del kajukenbo evita trucos y movimientos inprácticos y espectaculares. Los planes de estudios incluyen contraataques contra puñetazos, contra el cuchillo, contra el bastón, contra las armas de fuego y contra los agarres e inmovilizaciones.

Aunque las variedades del kajukenbo tienen fundamentos comunes, las variaciones son posibles. El kajukenbo se basa en cuatro estilos que son diferentes, por lo tanto es imposible incorporarlos enteramente; la cierta especialización es inevitable. Lo abierto conduce a animar a las diferentes escuelas a incorporar técnicas modificadas de otras artes en su práctica. Por ejemplo movimientos provenientes de la escrima filipina o escrima, y de las artes marciales japonesas del aikido, jujutsu y judo.