Verduras Salteadas Dieta
¿alguna dieta o comida que haga engordar.
tengo 19 años mido 1.65 y peso 47 kilos kisiera con todo el corazon subir de peso. he ido a nutriologos y solo mal gasto el dinero por que no subo de peso y ya no kiero estar asi de delgadita, no tengo feo cuerpo pero pues unos kilitos mas no estarian nada mal, ademas ya comienzo a decsperarme!!! sigo estando asi...
Tips para sumar kilos
el consumo diario de los individuos que tienen un bajo peso debería ser entre 30-35 calorías por kilo de peso.
Un 20 por ciento de estas calorías deberían provenir de fuentes proteicas.
Cuántas más veces al día puedas comer, mejor. Mínimo, tres comidas importantes al día, además de los
tentempiés a lo largo de la jornada (barritas de cereal,
rebanadas de queso, postres de leche entera o yogures,
etc).Bebe también leche o yogur enteros, y jugos.
Utiliza aderezos con aceite, o también puedes saltear las verduras con margarina (o manteca).Si vas a ingerir un huevo revuelto, agrégale queso –puede ser fresco o tipo cottage-.A las sopas y postres: puedes sumarle crema o leche entera.Cuando te prepares un sándwich o
emparedado no te olvides de untar los panes con mayonesa, margarina o manteca
Los lácteos, siempre y cuando no tengas otros problemas como colesterol elevado, que sean enteros.Antes de cada comida, no bebas agua en exceso, ya que puede llenar tu estómago y quitarte el apetito.
Preparar comida sabrosa y con una presentación atractiva. Comer varias veces por día. Seleccionar alimentos de fácil digestión y que no requieran demasiada masticación (flanes, purés, licuados, cereales, pastas rellenas, carne picada desgrasada, pollo, etc.). Elegir alimentos que, en pequeñas cantidades, sean buenas fuentes de calorías y nutrientes: cereales (arroz, pastas, pan, galletitas), legumbres, quesos. Incluir en los rellenos o
preparaciones alimentos como quesos crema, port salut, de rallar; salsa blanca; leche en polvo, cereales,
legumbres. Tomar jugos de fruta naturales y licuados. Si es necesario se pueden utilizar alimentos de fórmula, preparados comerciales con proteínas, hidratos de carbono, grasas y otros nutrientes necesarios para la vida. Siempre deben ser recomendados por el
nutricionista o el médico. Estimula tu apetito: trata de incluir miel, azúcar y harinas en diferentes platos a lo largo del día. Descansa después de comer: tómate unos minutos para relajarte y ayudar la digestión. Una siesta de 20 minutos después del almuerzo estaría bien.
Reduce el estrés: el estrés te agota y te hace adelgazar, por eso trata de dormir bien y tómate unas infusiones relajantes como manzanilla, azahar y melisa. Practica ejercicios que aumentan la masa muscular: levantar pesas bajo entrenamiento es lo mejor. Por otro lado, la natación y las caminatas te relajan y aumentan tu apetito. Deja el cigarrillo: la nicotina inhibe el hambre y acelera el metabolismo. Al dejarlo ya no adelgazas, y le haces un extraordinario bien a tu organismoNo
desesperarse: obtener resultados positivos lleva tiempo y mucha dedicación
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¿una dieta que se a buena pero que no se a de carne porque soy vegetariano.
esta podria ser una opcion LUNES
DESAYUNO -1 manzana
-1 batido de 1 kiwi y 1 naranja -1 puñado de frutos secos -1 tostada con tomate y tofu MEDIA MAÑANA
-1 vaso de leche de soja -1 tostada con ensalada COMIDA
- lentejas con arroz y verduras -1 hamburguesa vegetal MERIENDA
- 1 platano CENA
- sopa de verdura
- 1 sandwich de verdura y seitan MARTES
DESAYUNO -1 Platano
-1 batido de 1 manzana y 1 kiwi -1 puñado de frutos secos -1 totada con margarina MEDIA MAÑANA
- 1 vaso de leche de soja con cereales COMIDA
- ensalada variada de pasta
- guisantes salteados con verduras MERIENDA
- 1 pera CENA
- pure de verduras
- 2 tostadas con pate vegetal
MIERCOLES DESAYUNO -2 Melocotones
-1 batido de 1 naranja y 1 pera - 1 puñado de frutos secos - 1 tostada con ensalada MEDIA MAÑANA
- 1 vaso de leche de soja - 5 galletas integrales COMIDA
- sopa de verdura
- albóndigas de soja con tomate MERIENDA
- 1 manzana CENA
- ensalada de garbanzos, arroz y tofu con verduras JUEVES
DESAYUNO
- 1 pera y 1 melocotón - 1 vaso de leche de soja - 1 puñado de frutos secos - 1 tostada con pate vegetal MEDIA MAÑANA
- 1 manzana y 1 Kiwi - 5 galletas
COMIDA
- ensalada de guisantes y verdura - pasta con tomate y tofu
MERIENDA - 2 clementinas CENA
- Verduras y seitan salteado - 1 vaso de leche con cereales VIERNES
DESAYUNO
- 1 puñado de fresas
- 1 batido de 1 manzana y 1 pera - 1 puñado frutos secos
- 1 tostada con tomate y aceite MEDIA MAÑANA
- 1 vaso de leche de soja con cereales COMIDA
- soja con verduras
- verduras con soja texturizada MERIENDA
- 2 melocotones CENA
- ensalada de verduras
- 1 wrap de verduras y frijoles
SABADO DESAYUNO - 1 plátano y 1 Kiwi - 1 vaso de leche de soja - 1 puñado de frutos secos - 1 tostada con tomate y tofu MEDIA MAÑANA
- 1 manzana y 1 mango - 5 galletas integrales COMIDA
- ensalada de garbanzos y arroz - 1 hamburguesa vegetal
MERIENDA
- 1 puñado de fresas CENA
- pizza integral con verduras variadas y tofu DOMINGO
- Curry de Verduras -Arroz Integral
- Naranjas Preparadas
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quiero rebajar un poco mi estomago y hago ejercicio y dieta pero
nada..solo quiero rebajar mi estomago .
q me aconsejas ayudame...q dieta puedo hacer...
opta x agua en lugar de gaseosas o cerveza frutas en vez de dulces y galletas
verduras en vez de sandwiches o carnes
evita cualquier exceso, no saltees comidas, es preferible comer adecuadamente cosas de bajas calorias, cada 2hs, (se queman muchas calorias en el proceso de la digestion!!)que morirse de hambre todo el dia para atracarse con todo x las noches. un buen desayuno, algo a media mañana (yogurt descremado, pan tostado con una feta de queso o mermelada sin azucar) y ejercicios, caminar... andar en bici, abdominales... una vida sana no solo hara q tu abdomen se reduzca tal como deseas, sino q ademas te hara sentir y verte mucho mejor!!
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Quiero hacer dieta.¿ cual seria el mejor menú para la semana.
Mido 1,52 y peso 65 kls, me gustaria bajar de peso ¿cual seria la mejor dieta?.
No quiero aguantar hambre. GRASIAS
La dieta recomendada por Expocasa
La dieta propuesta a continuación está estructurada para que día a día se organice el menú más adecuado,
eligiendo en cada comida lo que mejor se adapte a las necesidades y gusto de cada uno, tanto si se come fuera como si se hace en casa. De esta forma, la monotonía que acompaña a la mayoría de las dietas programadas se superará al poder comer cada día un plato distinto.
Desayuno: 200 calorías
Un café; un yogur descremado con una cucharada de copos de cereales, que se puede endulzar con
edulcorantes.
Un zumo de pomelo; una ración de bizcocho de yogur.
130 mililitros de leche de soja con cereales (o la misma cantidad de leche descremada con café); 20 grs. de crackers integrales.
Un yogur de frutas; un bizcocho tipo mojicón (sin grasa).
130 mililitros de leche semidesnatada, 20 grs. de copos de avena.
Malta con edulcorante; una tartaleta de fruta.
Una taza de té con leche sin azúcar; dos biscotes; una cucharadita de mermelada.
Comida: 400 calorías
100 grs. de ternera a la plancha con un pellizco de aromáticas; 140 grs. de verduras asadas con dos cucharadas de caldo y media de aceite; 50 grs. de pan.
Dos huevos en cocotte o escafaldos; 100 grs. de zanahorias cocidas y salteadas con una cucharadita de aceite; 50 grs. de pan tostado.
125 grs. de almejas al vapor; 105 grs. de ensalada mixta con una cucharadita de aceite, sal y limón; 25 grs. de crackers.
100 grs. de queso fresco; 125 grs. de endibias hervidas y aliñadas con una cucahradita de aceite, sal y limón; 50 grs. de pan tostado.
180 grs. de ensalada de achicoria con una cucharada de aceite, sal y vinagre; 200 grs. de crema de guisantes y lechuga; 75 grs. de pan de soja.
150 grs. de puré de verduras mixtas con una cucharadita de aceite; 50 grs. de queso tierno; 90 grs. de espárragos cocidos con una cucharadita de queso rallado; 50 grs. de pan integral.
50 grs. de arroz con alcachofas; Ensalada de coliflor al vapor condimentada con una cucharadita de aceite, sal, pimienta y limón; 40 grs. de pan de soja; dos ciruelas.
200 grs. de verduras al queso y 1 pera.
100 grs. de calamares al perejil; 150 grs. de patatas cocidas; 1 macedonia de frutas naturales.
100 grs. de pechuga de pollo a la plancha; 140 grs. de ensalada de maíz y espinacas aliñada con una
cucharadita de aceite, sal y vinagre; 50 grs. de pan.
150 grs. de sepia a la plancha aliñada con ajo, perejil y limón; 150 grs. de ensalada de patata con una
cucharadita de aceite; 25 grs. de crackers.
60 grs. de pasta corta con tomate y albahaca, parrilla de verduras mixtas con una cucharadita de aceite y sal; 30 grs. de pan.
120 grs. de puerros hervidos al vapor con una cucharada de queso rallado; 60 grs. de espaguetis con tomate; 50 grs. de pan integral.
40 grs. de macarrones al tomate; 80 grs. de chuleta de
ternera; ensalada mixta con una cucharadita de aceite,
sal y limón; 25 grs. de colines.
100 grs. de pasta corta a la crema de espárragos; un tomate gratinado al horno (cortado por la mitad y salpicado con pan, y queso rallado, sal, ajo y perejil picado); 25 grs. de crackers integrales.
80 grs. de pasta corta con tomate y albahaca; 150 grs.
de zanahorias ralladas con una cucharadita de aceite, sal y vinagre de manzana; 1 kiwi.
Una hamburguesa al horno; 140 grs. de ensalada de endibias con una cucharadita de aceite, sal y vinagre de manzana; 50 grs. de pan.
100 grs. de pechuga de pavo asada; 130 grs. de
endibias al vapor con una cucharadita de aceite y sal; 50 grs. de pan tostado.
Un panecillo con ensalada de escarola; 50 grs. de queso mozzarella con un tomate, una cucharadita de aceite, sal y hierbas aromáticas.
70 grs. de pasta a la hortelana; 180 grs. de grelos al vapor aliñados con poco aceite; 1 plátano.
Merienda: 200 calorías 180 grs. de piña.
Copa de macedonia de frutas con cereales.
Una manzana (185 grs.).
50 mililitros de leche desnatada; 30 grs. de copos de avena; 30 grs. de frambuesas.
140 grs. de ciruelas secas.
Tres bizcochos integrales y dos cucharaditas de mermelada de naranja.
180 grs. de kakis.
Medio plátano, manzana, yogurt desnatado, dos nueces.
100 grs. de plátano con muesli.
Cuatro kiwis (170 grs.).
Una pera (190 grs.).
Copa de frutas, un biscote y una cucharadita de miel.
30 grs. de pan integral con 30 grs. de mermelada de fresas.
Un zumo de naranja.
100 grs. de castañas asadas.
Tres higos (180 grs.).
Cena: 400 calorías
Arroz a la marinera; 200 grs. de ensalada de lechuga con una cucharadita de aceite, sal y limón; un kiwi.
150 grs. de sopa de verduras con pasta corta, condimentada con una cucharadita de aceite y una cucharada de queso rallado; una rebanada de pan tostado; un helado de fruta.
80 grs. de pasta a la hortelana; 120 grs. de champiñones salteados con una cucharadita de aceite, un poco de caldo y una punta de ajo; 140 grs. de uvas.
100 grs. de dorada a la parrilla; 120 grs. de judías verdes
hervidas y salteadas con dos cucharadas de salsa de
tomate; una manzana asada.
80 grs. de ñoquis al tomate con una cucharadita de queso rallado; 150 grs. de coles de Bruselas cocidas al vapor y salteadas con una cucharadita de aceite y otra de queso rallado.
120 grs. de puré de legumbres con una rebanada de pan tostado, una cucharadita de aceite y otra de queso rallado; una pera.
100 grs. de albondigón al horno con pimientos; dos mandarinas.
Caldo de verduras con 30 grs. de fideos, una
cucharadita de aceite y otra de queso rallado; 140 grs.
de patatas al queso; una mandarina.
40 grs. de espaguetis con 30 grs. de atún y tomate; 160 grs. de coliflor en ensaladas condimentada con una cucharadita de aceite, mostaza, limón y sal; 110 grs. de uvas.
140 grs. de carne asada; 160 grs. de verduras hervidas condimentadas con una cucharadita de aceite y sal; 25 grs. de crackers.
120 grs. de pechuga de pollo a la parrilla con aromáticas;
100 grs. de ensalada de garbanzos y cebollino; 25 grs.
de crakers.
50 grs. de pasta corta al horno con 30 grs. de mozzarella (u otro queso fresco) y salsa de tomate; 100 grs. de calabacín a la plancha condimentado con una cucharadita de aceite; una manzana.
60 grs. de espaguetis primavera; 180 grs. de judías verdes hervidas y salteadas con una cucharadita de aceite y una cucharada de queso rallado.
30 grs. de arroz con calabaza; 120 grs. de setas en ensalada condimentadas con media cucharada de aceite, sal y limón; un kiwi.
200 grs. de pasta con judías; una mandarina.
100 grs. de pavo asado; 140 grs. de ensalada de hinojo y achicoria sazonado con una cucharadita de aceite, vinagre y sal; 1 naranja.
100 grs. de conejo al horno con 100 grs. de guisantes;
30 grs. de pan; 170 grs. de uvas.
120 grs. de gambas hervidas y aliñadas con perejil, sal y limón; 100 grs. de puré de patata preparado sin
mantequilla; una copa de fresas.
70 grs. de espaguetis condimentados con una cucharada de salvia, romero, laurel y ajo macerados durante media hora en media cucharada de aceite; 100 grs. de
alcachofas en ensalada con 30 grs. de queso fresco.
60 grs. de pasta corta hervida y salteada con media cucharada de aceite, ajo y guindilla y espolvoreada con 30 grs. de queso rallado; 1 raja de melón.
120 grs. de tortilla de calabacín; 100 grs. de ensalada de
achicoria o escarola condimentada con una cucharadita
de aceite, sal y limón; 50 grs. de pan.
100 grs. de pez espada a la plancha con ajo y perejil;
200 grs. de ensalada de endibias con una cucharadita de aceite, sal y vinagre; 50 grs. de pan tostado.
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¿Me estare desnutriendo o esta bien mi dieta.
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¿Me pueden ayudar haserca de una dieta balanceada.
¿Me pueden ayudar haserca de una dieta balanceada.
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¿Dietas para adelgazar.
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¿Quien me puede dar una dieta vegetariana.
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¿como es una dieta correcta.
SALUDOS
PUEDES COMER TRES COMIDAS Y UNA DIETA ALTA EN CARBOHIDRATOS HAY SUPLEMENTOS MUY BUENOS E EL MERCADOS ENSURE ENTRE OTROS PUEDE TOMAR TRES AL DIA
BUENA SUERTE
flipas! ojala pudiera yo , estaria comiendo chocolate todo el diaaa, i engordaria! k waii no tendria 3 comidas sino 148 Mercadona me daria un pin!
No te desesperes, no depende de la cantidad de comida que consumes, sino que así es tu metabolismo, tu cuerpo. Es normal que estés delgada, el problema sería si tuvieras sobrepeso u obesidad.
Y tantas chicas de tu edad que quieren ser delgadas!!! No te desesperes, mejor ama tu cuerpo y valóralo: te permite caminar, bailar, cantar, reír, escribir... tu cuerpo es una maravilla que no sólo es lo que se ve, también para todo lo que te sirve.
mira amiga, io tengo 15 años mido1.70 y peso55 no se so tu estés bien, pero lo que puedes hacer es comer hasta llamarte siempre, hacer tus 3 comidas diarias y llenarte, aunaue no tengas hambre nunca te las saltees pk? Suerte
preba con la emulcion de escop, solo son vitaminas que te dan mas apetito también con el insur estos los venden en las farmacias haaaa y si puedes dormir un poco después de comer eso te ayudara a engordar un poquito
es tu metabolismo que aunque comas bien, elimina cualquier grasa.
Prueba a comer frutos secos y alimentos con grasa ANIMAL no vegetal
para tener una buena dieta sin carne ocupas saber un aproximado de calorías que utiliza tu cuerpo comer alimentos que te den esas calorías también ocupas comer un poco de todo lo demás como son frutas, verduras, legumbres, cereales, semillas, etc,
y dependiendo de que clase de vegetariano seas comer huevo en caso de ser ovo-vegetariano productos lácteos si eres lacto vegetariano
y si eres ovolacta-vegetariano agregar a la dieta productos lácteos y huevos
también debes cuidar que consumas suficiente hierro, calcio etc y sobre todo también vitamina c ya esa sirve para que puedas absorber con mayor facilidad las vitaminas y minerales y también la vitamina b12
o si quieres estar mas seguro ve con un nutriologo
http://eldelantalverde.wordpress.com/
Lo que et ha puesto Mary esta muy bien,pero me parece mucha comida y eso que yo como muchisimo, aunque para empezar está bien
ve con un nutriologo y puedes comer carne de soya, esa no es de animal ;)
Cuando nos sometemos a una dieta y queremos bajar de peso, se baja de peso de todos lados.
No hay dietas que te ayuden a perder solo pompa o piernas o vientre.
La grasa más nueva en nuestro cuerpo es la que se elimina más fácil, por lo que la grasa con más tiempo en el cuerpo tarda mucho en perderse.
Sigue con tu rutina de ejercicio y come balanceado, no tomes bebidas gaseosas para que no te inflames.
coordina tu actividad con abdominales, te ayudaran a evitar que el vientre se vea flácido.
Recuerda que el ejercicio no es milagroso, necesitas hacer mínimo 40 minutos de ejercicio para que se empiece a eliminar la grasa. Se constante y no desanimes.
Saludos
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deja de comer cosas iritantes y de tomar alcohol... si funciona!!
el ejercicio y una posición firme y recta de tu espalda y de tu abdomen....tardaras tiempo en acostumbrarte pero ya veras q funciona o una faja?
Ya intentaste una liposucción?
Tengo una solucion que puede ayudarte, si te interesa contactame te dejo mi msn, y espero un mail tuyo para hablar.Mi novio sufrio un problema parecido al tuyo y lo soluciono, escribime, hablamos y te digo la solucion..
amiga te paso un dieta con la que no vas a pasar hambre y vas a reducir esos kilitos de mas.
30 días divididos en tres tramos de diez días cada uno.
PRIMER TRAMO
NO HARINAS – ALCOHOL – LECHE – FRUTAS – AZUCAR
SI durante estos diez días se pueden comer carnes de todo tipo y tenor graso, salame fiambre (milanesas NO PORQUE TIENEN PAN), verduras de hojas verdes (acelga, espinaca, lechuga, etc.), tomate solo medio por día, quesos de todo tipo, yoghurt descremado.
SALSAS NO , se pueden comer mayonesa, salsa golf, mostaza, aceite, vinagre, limón, sal , pimienta, etc. Hasta seis tostadas de gluten por día (se consiguen en dietéticas).
LA CANTIDAD ES ILIMITADA.
Por ejemplo, se puede desayunar café con crema o tomar mate con edulcorante con dos y tres tostadas de gluten untadas con queso o con una feta de jamón, NO TOMAR AZUCAR SINO EDULCORANTE. Se puede tomar un yoghurt dietético en la mañana o una picadita con aceitunas, salame, maníes, si se tiene hambre antes de almorzar.
LECHE NO, NI DESCREMADA - REEMPLAZARLA CON CREMA DE LECHE.
En el almuerzo, carne con huevos fritos o preparados como quieras, si toleras las frituras con grasa como panceta, lo podes hacer. NO PROBAR NADA DE LO PROHIBIDO, NI UN POQUITO.
El almuerzo se acompaña con dos tostadas y se come en la cantidad deseada, según el apetito. Ensaladas de lechuga, espinaca o cualquier verdura verde de hoja. NO PROBAR NI UNA FRUTA, SOLAMENTE GELATINA.
Al tercer o cuarto día, desearas algo dulce NO DEBES CEDER porque es ahí donde se comienzan a usar las reservas y a quemar calorías. No sube el colesterol, por lo contrario, baja, siempre que no lo mezcles con lo NO PERMITIDO.
Bebidas NO, salvo gaseosas dietéticas, mate, té, café, ilimitado.
(las grasas se eliminan por la orina).
SEGUNDO TRAMO
Igual que la anterior, pero agregar frutas y verduras crudas o cocidas, agregar hasta medio litro de leche por día, podes comer arroz integral una vez por semana o fideos dietéticos de gluten con crema y queso rallado pero SIN SALSA.
Podes tomar alcohol, un vaso de vino blanco o tinto por día, media medida de whisky o similar, una copa de sidra, CERVEZA NOOOOO!!!!!
FRUTAS: dos naranjas por día o duraznos en almíbar envasados al natural, una manzana o seis ciruelas.
NO MEZCLAR LAS FRUTAS, se puede comer frutillas, ananás, melón o sandia (frutas o jugo). Podes seguir con la gelatina diet y un dulce, se pueden comer hasta tres bochas de helado por semana, juntas o divididas, en varias veces.
TRECER TRAMO
A esta altura ya te vas a ver más delgado, si cumpliste con LOS NO!, así que se pueden agregar fideos dietéticos o postres.
Cada cinco días, rompe el régimen, comiendo lo que quieras, masas,pastas, . Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, porque te va a bajar aun más de peso ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.
Cuando termines la dieta tu cuerpo va a estar habituado a comer de todo sin engordar. Al terminar el tramo final ( no pasarse mas de treinta días desde el comienzo), hacer cuatro días de dieta y cuatro días no, tres días si, y tres no, dos si y dos no , uno si y uno no. Ya no será necesario bajar mas de peso y habrá que cuidarse de los excesos para no engordar otra vez.
CUMPLE AL PIE DA LA LETRA CON LOS NO DE CADA ETAPA NO TENTARSE NI UN DIA CON LO PROHIBIDO
CONVIENE ALGUN AJERCIO FISICO MODERADO.
Es variada la cantidad de platos que se pueden preparar
CARNES: de pollo, vacuna, cordero, chivito, etc., a la parrilla, a la plancha, al horno HUEVOS: fritos, pasados por agua, duros, pochet, omeletes de queso y jamón.
ENSALADAS: lechuga, espinaca, repollo. Es posible lograr mas variedades Suerte y a no aflojar
El colesterol es una de las mayores preocupaciones de salud de la sociedad moderna. Por mucho que lo controlemos. El exceso de colesterol en nuestras venas hace que la sangre tenga menos espacio por donde circular y por tanto lo haga más deprisa, obligando al corazón a bombear más rápidamente…
Y dudo que alguien quiera que su corazón trabaje más deprisa de la cuenta.
Por eso te voy a dejar un remedio natural para acabar con el colesterol. Aquí lo tienes:
http://colesterol.newtips.net Espero que te funcione. ¡Un saludo!
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
sopa de verduras durante una semana, bajas o bajas.
podes comer de esa sopa la cantidad que quieras.
Segun tus datos de altura y peso, tenes un indice de masa corporal de 28,13, estas exedida de peso en un nivel 1 elevado, la pregunta mia es si haces actividades fisicas o sos sedentaria, porque el calculo de una buena dieta se basa para que sea bajar de peso, en forma sana en tu actividad normal, desde ahi se calcula una dieta hipocalorica o sea de bajas calorias con respecto a las calorias diarias que necesitas para estar bien.
Siempre hay que tener en cuenta eso, ya que si bajas demasiado rapido (programa de Cormillot) se produce un efecto de rebote, o sea volves a engordar y peor que antes.
Lo que podes hacer como para empezar es comenzar una actividad fisica aerobica, por lo menos 3 veces a la semana, 6 comidas diarias con porciones pequeñas, como el puño de tu mano, nada de fritos y grasas saturadas, lo demas esta todo permitido en pequeñas cantidades, en lo que es bebidas, nada de gaseosas aunque sean light, despues de la actividad fisica tratar de no comer por el periodo de 1 hora, ya que te encontrarias en una etapa de catabolismo, eso favorece a consumir grasas en tu cuerpo, despues si o si consumir algun alimento, no dejar de comer a la noche, eso es medio malo
Lo mejor, fuerza y perseverancia, mucha suerte
Pues, lo mejor es visitar a una nutricionista, NO JUEGUES CON TU SALUD
La mas recomendable es que vayas con un nutriologo...por otra parte te puede decir que hace tiempo estuve a dienta, y me funciono bastante bien, creo qeu lo que as me ayudo era el desayuno pues consistia en mucha fibra
- 1 atun o un huevo - medio melon - 2 narajas
- 1 yogurt para beber ligth
- dos cucharadas de germen de trico con el melon o el yogurth para la comida
- era carne o pollo con verdudas
la cena - pan tostado - yogurth
- carne o huevo sin grasa
y entre comidas podia comer verdura, naranja o manzana y mucha agua...creeme no te mueres de hambre ty funciona bastante bien
esta es mi opinion y me ayuda mucho a mi en lo personal. de lunes a viernes NO como pastas,pan, papas,carne, dulces, grasas y el fin de semana no quiere decir que vas a comer todoooo midete y veras que poco a poco vas a bajar de peso.
mucha suerte.
Seguramente estes comiendo muy pocas calorias. Fijate en google, hay calculadoras que calculan cuantas calorias tenes que comer a base de tu peso y altura. Es una estimacion promedio, de ahi vos vas ajustando que te viene mejor. Personalmente me parece que tenes hambre todo el dia por que estas ordenando la comida al revez de como deberia ser. El desayuno deberia ser la comida mas grande de todo el dia (esta probado que la gente que desayuna en grande, pesa menos), despues almuerzo normal, snacks de media mañana y media tarde, y una cena no demasiado calorica.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
holaa!! estoy estudiando nutricion y t recomiendo veas a un profesional. desde mi punto d vista estas consumiendo pocas kcal y no llegas a cubrir tus necesidades diarias de energia.. creo q deberias comer algo cada 4hs mas o menos asi no pases hambre.. hacer un desayuno mas abundante y agregar mas alimentos a tu dieta para hacerla mas variada y asi mas sana para tu cuerpo.. y recorda q para bajar d peso tenes q COMER pero mas sanos y en lo posible combinarlo con algun tipo de act fisica..
espero te ayude suerteee!! :)
Om..te estas desnutriendo poco a poco
Yo hacia dieta..y solo almorzaba dos zanahorias..o un tazon depapaya supuestamente eso era merienda..no comia nada de azucar asi sea estevia..
Luego mi hermano se dio cuenta que tenia anemia..ush me sentia realmente agotada...mi rendimiento en los estudios bajo..una pena terrible..
Lo mejor seria que desayunes yogurt con cereales con fruta..meriendes una fruta con un puñado de frutos secos..o un pan integral con palta sin sal..
almuerzes una ensalada variada..un poco de atun y fruta de postre..
y cenes..otra ensalada con una taza de leche de soya..o una ensalada de frutas(dos o tres)..
Espero haber ayudado..
aperte los kilos que se pierden muy deprisa..asi como los nutrientes..
Se recuperan cuando sales rapidamente del regimen..
Bye
hola, lo importante es que rendas a nutrir tu cuerpo, estan los alimentos nutricionales de omnilife que son excelentes, nos ayudan a bajar o subir de peso segun lo que necesites y con cualqueir desorden ue se nos presente en el organismo, te invito a que visites mi blog y cualquier inquietud me contactes, cuidatuvidahoy.blogspot.com
Es fundamental considerar siempre la buena alimentacion, el consumo de proteinas, carbohidratos y lipidos en cantidades equilibradas ya que generan calorias, esto es, nuestro desayuno, almuerzo y cena en total no debe pasar las 2000 calorias/dia, mas info:
http://marcoesquia.com
Comes poco, pero recuerda que para bajar de peso no hay que comer poco, sino hacer ejercicio y comer sano, repito no hay que comer poco, hay que comer normal pero sano y hacer ejercicio, Come 150 gramos de pollo/carne al dia, combinalo con frutas y haz bastante ejercicio, corre, salta, juega futbol cosas asi, no ocupas ir al gym, aunque el gym es la manera mas rapida, en 6 meses puedes bajar 10 kilos sanos :)
DIETA, ESPECIAL Y NUTRITIVA CONSUMO DIARIO VARIADO
1 DIA DESAYUNO 1 TZ LECHE LIGHT
1 PAN TOSTADO O TORTILLA
1 HUEVO 1 FRUTA
COMIDA
120 GRMS DE CARNE RES TERNERA PESCADO O POLLO 2 TZ DE VERDURA
1 FRUTA
1 VASO REFRESCO LIGTH O AGUA DE SABOR 1 C DE MAYONESA O MANTEKILLA
CENA 1 PAN
1 LATA DE ATUN 1 C GRASA
1 TZ DE VERDURAS
DEVES CONSUMIR PROTEINAS 120 GRMS EN CENA Y COMIDA AL DIA 3 TZ DE VERDURAS CRUDAS O COCIDAS AL DIA
2 CUCH DE GRASA CRUDA QUE ES MAYONESA O MANTEKILLA 2 O 3 PIEZAS DE PAN O TORTILLA AL DIA
2 TZ DE LECHE AL DIA EN ALMUERZO Y CENA NO COMER MAS 3 HUEVOS A LA SEMANA
1 PROTEINA EN COMIDA EKIVALE A 2 SALCHICHAS PIERNA Y MUSLO DE POLLO, UN BISTEK DELGADO, UNA MOJARRA PEKEÑA 1 LATA DE ATUN 2 HUEVOS 3 REBANADAS DE JAMON, QUESO 90 GRMS PANELA ASADERO NO
ESTO ES EN COMIDA Y CENA ES LA EKIVALENCIA
EN LA MAÑANA PUEDE SER LECHE JOCOQUE YOGURTH O QUESO SUAVE
EL PAN PUEDE SER DE CENTENO PAN BIMBO MEDIO FRANCES SIN MIGAJON, 6 GALLETAS SALADAS O 4 HABANERAS.
TOMAR DOS LITROS A 3 DE AGUA INDISPENSABLE.
Aca el mejor metodo para poder bajar de peso y sin rebote 2016:
LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...
Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir una dieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable.
Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unos ingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa.
Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva:
http://cocinametabolica.youtips.info Y recuerda, di no a las grasas saturadas.
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Tomar agua 30 minutos antes del almuerzo y antes de la cena, eso ayuda a adelgazar...
Es bastante peso lo que querés adelgazar, yo te recomiendo que vallas con un médico y que te de una dieta bueno, No inventes una propia ya que en la mayoría de las veces no sirven, por ahora solo intenta no comer frituras ni cosas así, mucha verdura y carne hervida.
no comer mucho, menos grasas, mas verduras, pescado y mucho fruta.
intenta no comer mucho por la noche, por la noche comete una fruta y cada día ve a correr 20 minutos 0 30 minutos
Hola,Alicia
Mira este video quizás te ayude:
http://admediapro.net/comer-para-perder Saludos...
Desayuna como rey, almuerza como príncipe y come como esclavo!
En este corta presentación, te voy a mostrar una estrategia de pérdida de peso algo inusual que te va a ayudar a obtener un vientre plano en menos de 7 días mientras sigues disfrutando de tu comida favorita. entra al siguiente: http://bit.ly/1fXV43x
Este es el primer consejo que siempre enseño a mis pacientes en mi clínica en Estados Unidos. Es el mismo consejo que ha ayudado a una de mis pacientes del que me siento más orgulloso, Lori, a perder 5 centímetros de cintura, perder 4 kilos en tan solo 9 días, perder 5 centímetros en cada pierna, perder 2 centímetros en cada brazo y disminuir 3 tallas de vestido. (¡Ahora a los 30 años, usa faldas más cortas que las que usó en el colegio!).
Lori al final perdió 40 kilos de grasa y voy a compartir contigo 1 consejo que la ha ayudado a llegar a este resultado. No puedo dejar este video en línea por mucho tiempo entonces asegúrate de mirarlo de principio a fin mientras esté disponible. Ten en cuenta que si quitas esta página y regresas, el video se reiniciará automáticamente desde el principio.
¡Gracias y disfruta!
http://bit.ly/1fXV43x
kk
Tenes que convinar vegetales de distrintos colores, cuanto mas mejor. No comer muchas comidas o cosas con grasa (frituras, asados, chorizos, papas fritas, chisitos, etc.). Es decir todo lo que tenga proteinas, vitaminas ej. naranjas tiene la c, tomar leche para el calcio, cereales para el hierro, pescado para el omega 3, agregarle condimentos a la comida como el ajo, que tienen muchos antioxidantes, comer muchas frutas ya que ayuda al metabolismo a funcionar mejor y a otras partes del cuerpo por lo que contienen y muchas variedades de cosas mas.
Tambein tenes que hacer ejercicio 3 o 4 veces a la semana si haces todos los dias mejor, 1 o 2 horas por dia, de estiramiento o simplemente correr con unos abdominales, flexiones, etc.
Muy importante: No debes saltiarte comidas, comer a cualquier horario o cunado terminas de comer haces ejercicios o te vas a domir porque puede provocar problemas en el cuerpo. Lo bueno es dejar a ser la digestion 2 horas y comer tranquilo.
memoirs
En cuanto tiempo creen que adelgace si Verduras estoy almorzando y lo hago sin arroz además porque yo tomaba pastillas psiquiátricas y estas me causaban muchas ganas de comer y no hacia popo diganme en cuanto tiempo estoy delgada de nuevo. Salteadas que desde hace un Verduras se me abren en el navegador google chrome paginas de publicidad sin saber yo porque, Salteadas alguien me puede ayudar con esto se lo agradeceria amigo tienes que ir a la store de google chrome comwebstoresearchadblock?
utm_sourcechrome-ntp-icon o este es el link hay abajo esta el adblock plus es muy bueno se lo instalas y chao la molestia de la publicidad ya si tu caso es mas grave y con esto no te funciona tienes que eliminar completamente el google chrome y volver a Dieta de Dieta y cuando termines instalarle el adblock plus y te tiene que funcionar. 823.961.0901 y se me vino a la mente y si soi gay. cosearch?
espv210es_sm122biw1366bih620tbmischqticotuningrevid1535074969 es un auto totalmente pensado para la ciudad y cumple Dieta bien su Verduras quiza hoy se Salteadas de un modelo algo antiguo pero si se encuentra en condiciones es un vehiculo que cumple con Dieta filosofia que fue creada: es economico, simple, facil de manejar y ocupa poco espacio, con lo cual lo podras estacionar en lugares Salteadas otros Salteadas apenas le entraria la mitad en caso de que le quieras dar un uso muy continuo en rutas o Dieta ahi el tema es distinto ya que la idea es que fue creado para andar 90 en ciudad y 10 ruta igualmente es fiel mecanicamente y si no lo exijes demaciado pudes ir donde Verduras ¿Ayuda, puedo demandar a una Verduras por destrozar mi auto, y por casi matarme.
