Fig. 13-1.
"Soñando con batallas, ¿fui asesino en la lucha? Me acribillan con rosas; ¡esas pulgas pueden morder!"
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Cómo trabajar con sus sueños 141 Sea que recordemos o no nuestros sueños, lodos soñamos. Es un hecho en la experiencia humana que nos da indicios de la complejidad que existe tras los escenarios de nuestra conciencia cotidiana. Los sueños son una síntesis compleja de nuestras diferentes actividades mentales. Combinan recuerdos recientes con antiguos y mezclan nuestros deseos con nuestros temores. Los recuerdos recientes, del día anterior al sueño, generalmente desencadenan una mascarada fantástica, que puede terminar muy lejos de su punto de inicio. A veces incluyen impresiones sensoriales que están sucediendo al mismo tiempo que el sueño, tales como la sirena de los bomberos o el repicar de las campanas. Con frecuencia incluyen obscuros mensajes que nos pueden decir cosas de las que no estamos conscientes, y cuando sabemos cómo trabajar con nuestros sueños, podemos aumentar nuestro autoconocimiento al descubrir partes de nosotros mismos que hemos bloqueado. Cuando descubrimos esas partes, podemos regresarlas a la vida, integrándolas de una manera grata y eficaz. Con frecuencia es nuestro miedo al poder contenido en una parle perdida o que nos hizo que la perdiéramos; cuando entendemos cómo usar dicho poder, ya no tenemos por que estar asustados por las consecuencias del mal uso de esa parte.
La capacidad para recordar los sueños difiere de una persona a otra y varía a través de la vida. Recordarlos; es una habilidad que mejora con la práctica. Una vez que uno cree que vale la pena recordarlos es necesario desarrollar una estrategia que hace el recuerdo posible.
Los sueños suceden cada noventa minutos durante la noche. Están asociados con cambios en el ritmo de nuestro corazón, en el patrón de respiración y en el nivel de estimulación en el cerebro. También están asociados con la disminución del tono muscular, lo que es probable que nos detenga de hacer realmente los movimientos físicos que imaginamos que estamos haciendo cuando soñamos. Este estado de excitación mental es en parte un despertar que permite que estemos más conscientes para poder recordar el sueño y después volver a dormir. Ya que los sueños se olvidan cuando nos dormimos más profundamente después de que hemos soñado, tenemos que transferirlos a nuestra memoria de tal manera que podamos recuperarlos en la mañana. Ya que nuestra memoria depende de la repetición, la forma de almacenarlo es despertar parcialmente después de cada sueño y repasarlo mentalmente en silencio. El siguiente experimento está adaptado del libro de Henry Reed "El Arte de Recordar los Sueños".
EXPERIMENTO 13(a): COMO RECORDAR SUS SUEÑOS Al quedarse dormido, prométase que se despertará después de cada sueño y lo repasará sin tratar de encontrarle sentido. (Al principio, esta vigilancia puede provocar que duerma poco, como cualquier otra clase de expectativa le produciría un poco de excitación que puede interferir con el sueño profundo).
Cuando se despierte, al darse cuenta de que sólo hace unos momentos estaba soñando, deje que algunas de las imágenes lleguen hacia usted; si es suave con ellas regresarán más fácilmente. Tienen que ser cortejadas con tanta habilidad como lo haría un amante. Repase el sueño una o dos veces, después permita que se vaya y duérmase de nuevo. En la mañana, tómese su tiempo para levantarse. Quédese en la cama un rato y haga que las imágenes del sueño regresen. Si generalmente sale disparado de la cama, al hacer a un lado las cosas de la noche por considerarlas irrelevantes para "el mundo real", hace a un lado los sueño que usted está tratando de recordar.
Cuando tenga algunas imágenes de los sueños, escríbalas. No trate de ser demasiado exacto porque las imágenes generalmente no se traducen con facilidad en palabras.
A veces se nos dificulta recordar nuestros sueños porque tenemos miedo de recordarlos. Si éste es el caso, tiene que admitirlo y preguntarse de qué tiene
Cómo trabajar con sus sueños 143 miedo. Cuando haya manejado sus miedos, los sueños vendrán a su mente sin mayor problema.
Para aprender a darle vida a los sueños primero tiene que recordarlos y después contarlos.
EXPERIMENTO 13(b): COMO REVIVIR EL SUEÑO
Trabajando con una pareja, cuéntele su sueño. Describa los personajes de cada escena y la forma en que se comportaron sin tratar de encontrarle sentido ni buscarle un orden al sueño.
Asegúrese de contar el sueño como si estuviera sucediendo en este momento, es decir, conjugando los verbos en tiempo presente. Su pareja debe ayudarle con esto llamándole la atención cuando use usted el tiempo pasado.
Si su sueño sólo es un fragmento, trabájelo de la misma manera.
Una vez que haya logrado recordar el sueño y relatarlo, quizá tenga de repente la sensación de haber dejado de lado una parte importante. O, a pesar de que logró recordarlo al despertarse, quizá encuentre que ahora ya se le olvidó. Este experimento es para recuperar sueños y fragmentos de sueños perdidos.
EXPERIMENTO 13(c): RECUPERACIÓN DE SUEÑOS PERDIDOS Imagine que su sueño tiene una personalidad y una manifestación física propia. Imagine que su sueño está sentado frente a usted en una silla vacía y converse con él. Puede iniciar con la pregunta "¿Dónde estás?" o puede pedirle, al sueño que le permita verlo. En cuanto haya usted hecho una petición clara al sueño y sienta que está esperando la respuesta, tome la silla que está frente a usted y represente el papel del sueño que no se deja ver. Presente argumentos para ser invisible como el sueño. Cuando lo haya hecho, cambie sillas una vez más y considere lo que el sueño le dijo.
¿Qué piensa del diálogo entre usted y el sueño? ¿Cree usted que realmente quiere recordar? ¿Cuál es el riesgo de recordar?
Es sorprendente cómo se pueden traer los sueños a la luz de esta manera. Una vez que usted se hace responsable de la parte que quiere olvidar o a la que le tiene miedo, entonces es capaz de negociar con usted mismo. A veces, puede llegar a un acuerdo con su sueño al recordar solamente partes de éste en un momento determinado, y si ellas no son muy amenazantes, entonces podrá recordar las que le siguen.
Los sueños son nuestra creación y los objetos y personajes que aparecen en ellos son producto de nuestra imaginación. Muchos terapeutas tratan de encontrar algún sentido a los sueños de sus clientes aplicando una fórmula teórica a los sueños. Debido a esto, con frecuencia distintos terapeutas fabricarán diferentes interpretaciones del mismo sueño.
Los terapeutas Gestalt ayudan a sus clientes a entender sus sueños sin aplicar interpretaciones simbólicas preconcebidas. Hacen esto, partiendo de la suposición de que cada una de las figuras en el sueño representa una parte de la personalidad del individuo. Entender el significado de cada una de las figuras tiene que hacerse no por el terapeuta, que solamente funciona como guía, sino por el soñador mismo.
EXPERIMENTO 13(d): COMO DAR SUBSTANCIA A LOS SUEÑOS Levántese y repase el sueño una vez más en tiempo presente. Esta vez, conforme hace un recuento de la secuencia de los acontecimientos,
Cómo trabajar con sus sueños 145 vuelva a crear la escena del sueño como si realmente estuviera sucediendo en el cuarto en el que usted se encuentra. Si en el sueño hay muebles o puertas, identifique dónde estarían en relación con el lugar en el que usted se localiza. Haga lo mismo con las ventanas, los árboles y cualquier cosa que destaque en el sueño. Inicie describiendo las cosas que están presentes cuando el sueño inicia, más que las cosas que captan su atención cuando el sueño se va desarrollando. Si usted se está moviendo en el sueño entonces muévase ahora de la misma manera, como si el sueño estuviera sucediendo y usted se estuviera relacionando en el espacio con los objetos del sueño. En esta etapa puede empezar a experimentar algunas emociones fuertes relacionadas con el sueño.
Si usted se topa con sentimientos fuertes mientras trabaja con el sueño, entonces es probable que haya algún mensaje fuerte en él. En este punto puede elegir no buscar el mensaje o continuar desenmarañando su significado. En cualquier caso, la elección es suya. Es importante hacer solamente aquello con lo que uno se siente cómodo y revelar a su pareja sólo lo que usted quiere.
Trabajar cada sueño al máximo sin importar los miedos que pueda tener no es la finalidad; más bien, usted y su pareja deberían trabajar solamente hasta donde sé sientan a gusto, tomando riesgos no porque eso es lo que se espera de ustedes, sino porque conscientemente elijan hacerlo así. Evitar no tiene nada de malo siempre y cuando esté dispuesto a hacerse responsable de esto al definir claramente qué es lo que está evitando. Cuando haya hecho este probablemente descubra que una vez más está dispuesto a continuar con la exploración.
La persona que sueña crea las figuras en sus sueños. En este sentido pueden considerarse como proyecciones de los rasgos de su personalidad. Para explorar sus sueños más a fondo y estar conscientes del significado de una figura en el sueño, todo lo que la persona tiene que hacer es asumir su identidad.
EXPERIMENTO 13(e): COMO VOLVER A ACEPTAR LOS PERSONAJES DEL SUEÑO
Si el sueño es largo, elija una pequeña área de éste para trabajar. Debe usted elegir una secuencia que le intrigue o que por alguna razón sienta que es importante. Una vez que haya decidido sobre cuál segmento trabajará, por un momento trate de identificarse con cada uno de los personajes, representando los papeles uno por uno.
Inicie con las figuras vivientes del sueño, y aún si es ilógico para ellas hablar o tener voz (por ejemplo un bebé muy pequeño), hable por él como si éste pudiera hacerlo. Continúe identificándose con cada uno de los personajes en su sueño y vea cómo se ajustan a las partes de su personalidad o de su comportamiento.
Trate de sentir las emociones de cada uno de los personajes del sueño, aun si encuentra que el sentido le es ajeno o desagradable.
Ejemplo:
Si usted nunca ha sentido una rabia asesina en su vida diaria o si nunca se ha sentido cruel, haga un esfuerzo por expresar estos sentimientos en el sueño a nombre de los personajes que usted ha creado.
Hasta ahora, lo esencial del trabajo con sus sueños, ha sido la reaceptación de algunas de sus características que se vieron proyectadas en las figuras del sueño. Estas partes que no siente que sean suyas tienen una realidad, aun si usted tan sólo se permite verlas en sus sueños. Sin embargo, evitar verlas requiere de una gran cantidad de energía de la cual, al inhibir sus funciones, usted encierra aún más. Al identificarse con esas partes usted puede experimentar la cantidad de poder que ha encerrado por negarse a reconocerlas.
La terapia Gestalt implica la expansión de su conciencia de manera que aprenda más de sí mismo. La disolución de sus bloqueos para tomar conciencia, libera una enorme cantidad de energía. Esta energía puede ser peligrosa, tan peligrosa como vivir, pero la única forma de tener dominio sobre sí mismo y la única forma de hacer elecciones con conocimiento es estando consciente de todas las posibilidades. Encontrarse con sus partes negadas le permite conocer algunas de las opciones que antes no existían en su mundo.
No nada más los personajes que tienen vida en sus sueños representan sus proyecciones, también los animales y los objetos inanimados. Use un proceso similar para identificarlos.
EXPERIMENTO 13(f): IDENTIFICACIÓN CON LAS PROYECCIONES INANIMADAS
Trabajando con el mismo segmento del sueño, haga una lista de los objetos inanimados y de los animales que aparecen. Pueden ser demasiados como para trabajarlos, pero ponga particular atención a los que están relacionados con la acción en el sueño.
Cómo trabajar con sus sueños 147
¡Dios mío! Hay fuego allá abajo, Saldré por la ventana.
Puedo deslizarme por el árbol
Ejemplo:
Si una de las figuras en el sueño está apuñalando a otra, puede imaginarse que usted es el cuchillo. Hable como si fuera el objeto e Identifíquese con éste de la misma manera que se identifica con la persona.
Descríbase como el objeto y vea si de alguna manera la descripción es adecuada para usted.
¿Cómo se siente con la forma en la que usted es usado en el sueño? No sólo los personajes del sueño representan partes de usted mismo que quizá quisiera evitar, sino que la forma en la que interactúan se relaciona con la forma en la que sus diferentes partes están en armonía o en conflicto. El siguiente experimento le permitirá explorar las formas en las que los personajes en su sueño se relacionan unos con otros.
EXPERIMENTO 13(g): CONTACTO ENTRE LOS PERSONAJES DEL SUEÑO
Una vez que se ha identificado con algunos de los personajes del sueño, imagine que pueden hablar unos con otros. Encuentre dos personajes que aparecen en la misma secuencia y que de alguna manera están interactuando. Haga que hablen uno con otro. Será más emocionante si los dos personajes en cierto modo se oponen.
Una vez que se ha creado la escena que se describe en el experimento 13(d), tome la postura y la actitud física de uno de los personajes y hable con el otro.
Ahora cambie de papeles manteniendo las partes explícitas y responda con la forma de hablar o con el gesto apropiado de la segunda figura. Permita que el diálogo se desarrolle, aún más allá del diálogo que se dio en el sueño.
¿Puede ver la conexión entre este diálogo y los conflictos en su vida? Desarrolle un diálogo con las creaciones de su sueño que no tienen vida. Ejemplo:
Identifíquese con una casa en el sueño y después hable con sus ocupantes o con los árboles de afuera.
Pase el tiempo que quiera en esta interacción. No es necesario que haya ocurrido en el sueño, pero puede ser una que sí haya ocurrido, dadas las personalidades y la situación en el sueño.
Cuando una de nuestras creaciones más convincentes, los sueños son un camino muy poderoso hacia la conciencia. Contienen no sólo las partes de nosotros mismos que son proyectadas, sino también representaciones
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de cómo estamos en paz o en conflicto con nosotros mismos. No pode- mos decir que tienen un significado, porque tienen muchos significados. Probablemente un sueño contenga suficiente información para que traba- jemos en esto el resto de nuestras vidas. Los personajes y los conflictos son verdaderos en muchos niveles diferentes. Lo importante es escuchar el mensaje desde cualquier nivel que se le presente. De manera que no- sotros, los soñadores, debemos elaborar nuestra propia interpretación de nuestros sueños.
Esto no quiere decir que el terapeuta no sea necesario, ya que su habilidad crea el escenario en el que el cliente descubre el mensaje del sueño. Con la experiencia se adquiere el conocimiento de posibles mensajes y el terapeuta puede guiar al cliente al mensaje que tiene significado para él. El mensaje del sueño no es algo que siempre se pueda expresar en palabras, sino más bien, en el efecto total de explorar el sueño (la proyección y los conflictos expresados dentro de él). Los antiguos patrones de comportamiento se pueden ver bajo una nueva luz y se vislumbran nuevas soluciones a viejos conflictos; pero más que nada, de esas imágenes más claras de nosotros mismos, podemos ver toda clase
Cómo trabajar con sus sueños 151 de nuevas posibilidades. Darnos cuenta de que estamos estancados en una rutina conocida es el primer paso para salir de ella. Ver una nueva parte nuestra que hemos inhibido nos da la opción de activarla al igual que al poder almacenado en ella. Tan sólo vernos a nosotros mismos con claridad nos permite movernos a través de las decisiones con más precisión.
Si usted quiere encontrar el mensaje en el sueño que ha estado trabajando, pruebe el siguiente experimento:
EXPERIMENTO 13(h): EL MENSAJE DEL SUEÑO
Después de haber trabajado su sueño de la manera que hemos sugerido en experimentos previos, pregúntese a usted mismo: "¿Qué he aprendido?"
¿Existe un mensaje en el sueño? Si hay más de un mensaje y parecen contradecirse uno, y otro, no trate de encontrarle significado a su confusión. Cada mensaje puede relacionarse con un conflicto ligeramente diferente. Descubrir que tengo que hacerle frente a mi jefe con más frecuencia y también saber ceder con elegancia significativa que debo hacer ambas cosas, pero en diferentes ocasiones. El mensaje aquí puede ser actuar en forma más definida.
Cuando nuestros sueños son obscuros y el mensaje parece confuso o invisible, los elementos o conflictos representados en él seguramente no están resueltos, aun en los niveles más profundos. Las cosas toman su tiempo, y con el tiempo el mismo conflicto aparecerá en un nuevo sueño en el que el mensaje será-más claro. Hasta es posible ordenar a los sueños que nos ayuden a resolver problemas, aún aquellos que aparecieron en un sueño anterior.
EXPERIMENTO 13(i): COMO DAR ORDENES A SUS SUEÑOS Antes de quedarse dormido, pida a sus sueños que le den la respuesta a algún conflicto importante en su vida. Repita la pregunta varias veces conforme se está durmiendo. Si usted se ha entrenado en recordar sus sueños, encontrará que la persona o el lugar que está asociado con su pregunta le marcará el sueño en que se encuentra la respuesta. Trabaje con sus sueños de la misma forma como hemos explicado en los experimentos descritos antes.
A veces nuestros sueños incluirán algo importante que no somos capa- ces de alcanzar. En esta situación todo lo que podemos hacer es esperar
Fig. 13-5.
hasta que la respuesta finalmente venga a nosotros. Nada de importancia psicológica duradera se pierde y los temas importantes siempre se repiten. Aun si en repetidas ocasiones no podemos interpretar nuestros sueños, el mensaje importante será recurrente hasta que finalmente nos escuchemos a nosotros mismos.
"Una lluvia monzónica; y después una noche resplandeciente. Como con cautela, la luna aparece entre los pinos".