Palabra clave
Lección 15: Hablar consigo mismo para calmarse
Calentamiento
Desarrollo Mental: Moverse o Esperar
Pida a los estudiantes que se paren (o que se pongan en fila) dejando suficiente espacio entre ellos para moverse. Vamos a jugar otra vez
a Moverse o Esperar. Recuerde las reglas a los estudiantes. Pero
esta vez, si ustedes tocan a algo o a alguien, o se mueven cuando la música haya parado, irán a sentarse a su pupitre y perderán un turno. Tendrán que esperar con calma hasta que puedan volver a unirse al juego.
1. Ponga la música. Los estudiantes caminan de manera independiente por el salón de clase o siguen a un líder.
2. Pare la música. Los estudiantes se detienen en el lugar y usan los Pasos para Calmarse para esperar.
3. Pida a los estudiantes que tocan alguna cosa o que se mueven cuando la música se detiene que se sienten, y estos estudiantes pierden un turno.
Repitan el juego varias veces. Cada vez que jueguen de nuevo, aumente el tiempo de espera. Pregunte a los estudiantes qué hicieron para calmarse cuando tuvieron que esperar un turno sin jugar.
Repaso
Pida a los estudiantes que se sienten. Saque a los títeres y deles la bienvenida. Caracol respira profundamente tres o cuatro veces cuando entra Cachorro.
Cachorro (con entusiasmo): ¡Vaya, Caracol!, me divertí mucho
en el recreo. Estuve corriendo todo el tiempo. Me siento nervioso y entusiasmado. No creo que pueda quedarme quieto.
Caracol: Yo también me sentí entusiasmado después del
recreo. Estoy respirando profundamente varias veces para calmarme antes de empezar la lección. Niños, ¿pueden ayudarme a recordarle a Cachorro cómo se respira profundamente? Vamos a empezar poniendo las manos sobre el estómago. Los estudiantes y Caracol muestran cómo respirar profundamente.
Cachorro: ¡Ahora recuerdo cómo hacerlo!
Introducción
Vamos a escuchar la “Canción del enojo”. Diga a los estudiantes que hagan los movimientos y que canten mientras escuchan la canción.
Ponga la canción.
En la canción, practicamos la respiración profunda para calmarnos. Hoy aprenderemos otra manera de calmarse: usar el recurso de hablar consigo mismo. Hablar consigo
Conceptos de la lección
Hablar consigo mismo es una estrategia eficaz para controlar emociones fuertes.
Palabras clave
Hablar consigo mismo, celoso, positivo, negativo
Objetivos
Los estudiantes serán capaces de:
• reconocer situaciones que requieran el uso de estrategias para calmarse.
• usar el recurso de hablar consigo mismo de manera positiva para calmarse.
Materiales
• Reproductora de CD y CD Sing Out Loud
• Cachorro y Caracol
• Tarjeta Dar Seguimiento 15
• Póster Cómo Calmarse
• Lección 15, Enlace con el Hogar
¿Por qué es importante esta
lección?
Cuando los estudiantes tienen sentimientos fuertes, pueden usar los Pasos para Calmarse para controlar sus sentimientos de manera eficiente y reducir la posibilidad de mostrar comportamientos impulsivos o agresivos. Esta lección se centra en el uso del recurso de hablar consigo mismo para calmarse. Hablar consigo mismo de manera positiva hace funcionar la parte del cerebro que controla el
pensamiento y ayuda a los estudiantes a evitar hablar con ellos mismos de manera negativa, lo cual podría hacer que los sentimientos fuertes aumentaran en intensidad.
Notas para el maestro(a)
Use una canción de Second Step para el juego de Desarrollo Mental o seleccione una canción con un ritmo alegre que pueda gustarle a los estudiantes.
4. Piensen en algunas cosas positivas que Tiffany puede decirse a sí misma. Guíe a los estudiantes a través de los pasos de Piensa, Voltea, Di. Dirija a los estudiantes para que se enfoquen en Tiffany. (Puedo hacer lo mejor posible. Puedo terminar estas hojas de ejercicios. Está bien que trabaje a mi propio ritmo).
Tiffany respira profundamente varias veces más y habla consigo misma de manera positiva como una ayuda para calmarse. Está más calmada y puede pensar con más claridad y terminar las hojas de ejercicios.
Práctica de habilidades
Van a hacer un Piensa, Voltea, Di con su compañero(a). Yo leeré una situación. Ustedes pensarán en un enunciado para hablar consigo mismos de manera positiva, algo que podrían decirse a ustedes mismos y que podría ayudarlos a calmarse si fueran ustedes los que se encontraran en esa situación. Guíe a los estudiantes a través de los pasos de Piensa, Voltea, Di para cada situación.
Situaciones
• Alguien se pone en la fila del almuerzo delante
de ustedes. Empiezan a tener pensamientos negativos acerca de lo enojados que se sienten. ¿Qué cosa positiva pueden decirse a ustedes mismos en lugar de esos pensamientos negativos?
• Es casi su turno para leer en voz alta delante de toda la clase. Empiezan a tener pensamientos negativos acerca de la vergüenza que van a sentir o de que se van a equivocar. ¿Qué cosa positiva pueden decirse a ustedes mismos en lugar de esos pensamientos negativos?
• Están en su pupitre, intentando terminar un trabajo, pero unos niños alrededor de ustedes están haciendo mucho ruido. Empiezan a tener pensamientos negativos acerca de lo descorteses que son los otros niños y cómo ustedes no pueden concentrarse. ¿Qué cosa positiva pueden decirse a ustedes mismos en lugar de esos pensamientos negativos?
Cierre
Hoy practicaron cómo calmarse usando la respiración profunda. Pida a los estudiantes que respiren profundamente tres veces. También aprendieron a hablar consigo
mismos de manera positiva como otra manera de calmarse cuando tienen sentimientos fuertes.
Dar seguimiento: Las habilidades y los conceptos se retienen
mejor cuando se practican y se refuerzan de manera regular. Vea la tarjeta Dar Seguimiento 15.
Unidad 3
Historia y conversación
Muestre la foto. Tiffany se sienta al lado de Rita. Rita ha terminado todas sus tareas y ahora está trabajando en un proyecto especial para el maestro(a).
“Ooooh, Rita siempre termina antes. Siempre hace sus tareas muy limpias y sus respuestas siempre son correctas. Aunque sea solo una vez”, piensa Tiffany, “me gustaría terminar antes que Rita y poder trabajar en un proyecto especial”. Con todos estos pensamientos negativos en la cabeza, Tiffany se propone trabajar en serio.
1. ¿Cómo se siente Tiffany? (Celosa, enojada, frustrada).
Tiffany está celosa de Rita. Es normal sentirse celoso de lo que otra persona tiene o puede hacer. Pero algunas veces el sentimiento es tan fuerte que el cuerpo tiene una sensación desagradable y es difícil pensar.
2. Indiquen con los pulgares hacia arriba si piensan que Tiffany tiene un sentimiento fuerte. (Sí). Haga algún comentario sobre el número de pulgares hacia arriba. ¿Cómo lo
saben? (Por su expresión. Por lo que está pensando. Por la situación).
Cuando ustedes tienen un sentimiento fuerte, necesitan _______________ (controlarlo).
Tiffany usa su señal “basta”, dice qué siente y respira profundamente varias veces para calmarse. Vamos a respirar profunda y lentamente una o dos veces.
Demuestre cómo respirar y practíquelo con los estudiantes.
Al principio, Tiffany se siente mejor, pero empieza a tener pensamientos negativos sobre todo lo que Rita hace, y de nuevo comienza a tener un sentimiento desagradable. 3. Otra manera de calmarse es hablar consigo mismo en silencio o pensar en cosas positivas. Mencione el póster Cómo Calmarse. Lo que nos decimos a nosotros mismos
puede cambiar la manera en que nos sentimos. Si nos decimos a nosotros mismos cosas positivas, o buenas, es más probable que nos sintamos mejor. Cuando nos decimos a nosotros mismos cosas negativas, o malas, tendemos a sentirnos peor, como le ocurre a Tiffany.
Tiffany Rita