POSTURAS Y MOVIMIENTOS

Una vez ordenado adecuadamente el puesto de trabajo y su entorno, es importante analizar la postura y los movimientos al realizar la tarea.

• Si debes utilizar pantallas de visualización de datos, regula la misma evitando reflejos (ventanas, luces del techo...), deslumbramientos o un excesivo brillo que te dañen la vista. Regula asimismo el ángulo y la distancia visual a la pantalla del ordenador.

• Para evitar el cansancio y la irritación ocular, sigue las siguientes recomendaciones:

− Efectúa pausas frecuentes y descansa la vista.

− Mantén limpias las gafas, lentes de contacto y la pantalla.

− Si utilizas un filtro de pantalla, debe limpiarse siguiendo las instrucciones del fabricante.

• Evita los giros e inclinaciones frecuentes de la cabeza utilizando porta-documentos.

• En trabajos en posición de sentado, regula y coloca el asiento ajustándolo a la altura de la mesa. Los muslos deben permanecer horizontales, con los pies bien apoyados en el suelo.

• Mantén la espalda recta. Deben evitarse los giros e inclinaciones frontales o laterales del tronco. Es importante al apoyo de la espalda en el respaldo, sobre todo en la zona lumbar.

• Mantén los brazos próximos al tronco y no desvíes ni flexiones excesivamente las muñecas.

• El teclado debe estar al mismo nivel de los codos y levemente inclinado para mantener relajadas las muñecas.

• Es conveniente evitar posturas estáticas prolongadas, para ello, alterna las posturas de pie y sentado. Tampoco son convenientes los movimientos bruscos o forzados.

• Los objetos de mayor uso deben situarse dentro del área de máximo alcance, evitándose posturas muy forzadas.

• Asimismo, los movimientos repetitivos muy frecuentes de una misma parte del cuerpo pueden originar trastornos articulares. Procura alternar estos movimientos con los de otras operaciones.

En caso de incendio

Los fumadores han de ser especialmente precavidos con los cigarrillos y colillas. Deben asegurarse siempre que se ha apagado completamente, y no fumar allí donde esté expresamente prohibido.

No debe sobrecargarse la instalación eléctrica enchufando muchos aparatos a una misma toma de corriente.

No almacenes ni pongas material combustible próximo a los cuadros eléctricos.

El centro de trabajo cuenta con un conjunto de medios técnicos para proteger a las personas frente a un posible incendio. Casi todos estos medios requieren un entrenamiento específico para su manejo.

En cuanto al uso del EXTINTOR :

• En el mismo va indicado la forma de utilizarlo. No esperar a que ocurra el incendio para leer las instrucciones.

• Mantenerlo accesible. No ocultarlo con cajas ni obstáculos.

• No utilizar sustancias conductoras de electricidad (agua o espuma) para fuegos en equipos eléctricos.

• El polvo polivalente es un buen extintor, recomendado también para fuegos de origen eléctrico y de combustibles sólidos

• El CO2 es muy recomendable para apagar fuegos de origen

eléctrico y de combustibles sólidos, sin riesgo para los aparatos eléctricos, pues es un agente "limpio".

• Atendiendo a la clasificación de la Norma UNE 23010 los fuegos pueden ser :

CLASE A: Fuegos de SÓLIDOS que arden produciendo brasas (maderas,

tejidos...)

CLASE B: Fuegos de LÍQUIDOS o materiales que ardan en estado Líquido

(gasolina, aceite, queroseno...)

CLASE D: Fuegos de algunos productos químicos de gran reactividad o de METALES COMBUSTIBLES (Sodio, Aluminio en polvo)

CLASE E: Fuegos en presencia de TENSIÓN ELÉCTRICA.

Modo de empleo de un extintor.

La secuencia de uso de un extintor es la siguiente:

1. Colocarse a 2 metros del foco de incendio con el extintor a la altura de la cadera. 2. Apretar el gatillo del extintor atacando la base del fuego y barriéndolo desde el punto más cercano al más lejano, moviendo la manguera en movimientos de zig- zag rápidos y horizontales.

3. Si el fuego es vertical, se realizará la misma operación pero de abajo a arriba.

Como norma general, si adviertes un incendio no debes intentar apagarlo solo, salvo cuando sea un conato que no ofrezca ningún tipo de riesgo para tu persona.

Activa el pulsador de alarma contraincendios más cercano y avisa inmediatamente al encargado de seguridad.

No abras una puerta que se encuentre caliente, el fuego está próximo. De tener que hacerlo, ábrela muy lentamente.

Si se te prenden las ropas, NO CORRAS, debes tenderte en el suelo y rodar.

Si debes atravesar una zona amplia con mucho humo, procura ir agachado, la atmósfera será más respirable.

Manejo manual de cargas

A veces es necesario desplazar o mover algún objeto pesado: muebles, ordenadores, cajas, etc. Una manipulación inadecuada puede producir lesiones, ya sean puntuales o acumulativas como lumbalgias, hernias, desgarramientos, ciática, lesiones de vértebras, golpes en diversas partes del cuerpo, caída del peso sobre los pies...

Considera estos seis elementos a la hora de levantar un peso:

1. Abrir las piernas ligeramente y colocar los pies rodeando la carga que vas a levantar. 2. Flexionar las piernas y mantener la espalda derecha, no necesariamente vertical. 3. Mantener la barbilla cerca del cuerpo. No estirar el cuello.

4. Utilizar la palmas de las manos para agarrar fuertemente la carga procurando seguir el contorno de la carga.

5. Situar los codos pegados al cuerpo y efectuar el levantamiento con la fuerza de la musculatura de los muslos, nunca con los de la espalda.

6. Sitúa el peso cerca del cuerpo para centralizar el peso , así aprovecharás el apoyo del tronco y ganarás en seguridad.

Depositar las cargas adecuadamente:

1. Realizar la operación de bajada considerando las mismas recomendaciones que para elevarlas.

2. No arrojar las cargas de cualquier modo.

3. No curvar la espalda; utilizar el mismo sistema de levantamiento de cargas pero a la inversa.

MÁQUINAS Y HERRAMIENTAS: