nuestra personalidad.
Transformándome
Unidad 3
………. ¿Qué significado tiene para ti?
Y si lo aplicamos a tu proceso personal…..¿Qué viene a tu mente?
Todos los seres humanos estamos en continuo cambio, nunca somos los mismos, ni tenemos los mismos roles, vamos cambiando, nos vamos transformando….¿tienes conciencia de estos cambios? ¿Cómo eras antes? ¿Cómo eres ahora…el día de hoy?
¿Quién eres? ¿Qué es lo que conoces de ti? ¿Cuáles son tus defectos, tus rasgos negativos? ¿Cuáles reconoces? ¿Cuáles
no aceptas?. Y también ¿Cuáles son tus virtudes. Lo bello de ti...?
En primer término queremos hacerte un regalo, en estos capítulos hemos puesto además de nuestra experiencia, nuestro corazón, y te obsequiamos la siguiente canción.
Te invitamos a recorrer esta parte de ti….
vive sin violencia
Previniendo juntos la violencia
No será tan fácil, ya sé que pasa, no será tan simple como pensaba, Cómo abrir el pecho y sacar el alma, una cuchillada de amor... Luna de los pobres siempre abierta, yo vengo a ofrecer mi corazón, Como un documento inalterable, yo vengo a ofrecer mi corazón,
Y uniré las puntas de un mismo lazo, y me iré tranquilo, me iré despacio, Y te daré todo, y me darás algo, algo que me alivie un poco más, Cuando no haya nadie cerca o lejos, y yo vengo a ofrecer mi corazón, Cuando los satélites no alcancen, yo vengo a ofrecer mi corazón, Y hablo de países y esperanza, hablo por la vida, hablo por la nada, Hablo de cambiar está, nuestra casa, de cambiar por cambiarla no más, Quién dijo que todo está perdido, yo vengo a ofrecer mi corazón.
CANTA MERCEDES SOSA
¿Qué te pareció la letra? Escribe tu opinión:
¿Qué te dice la frase?... ¿Quién dijo que todo está perdido? Yo vengo a ofrecer mi corazón
vive sin violencia
Previniendo juntos la violencia
Iniciaremos con una pregunta que te ayudará en el transcurso de esta unidad a reflexionar y conocerte aún más. Tómate tu tiempo…y escribe lo primero que te surja…..
Oculto en el interior de cada ser humano hay un algo divino. Desde entonces el hombre ha recorrido toda la tierra, ha bajado los océanos, ha subido las montañas, buscando esa cualidad que lo hace semejante a Dios y que todo el tiempo ha llevado en su interior.
Nos cuenta una antigua leyenda hindú que en un tiempo todos los hombres que vivían sobre la tierra eran dioses, pero como el hombre pecó tanto, Brahma, el Dios supremo, decidió castigarlo privándolo del aliento divino que había en su interior y lo escondió donde jamás pudiera encontrarlo y para que no lo empleara nuevamente para el mal.
“Lo esconderemos en lo profundo de la tierra” dijeron los otros Dioses.
“No, porque el hombre cavará profundamente en la tierra y lo encontrará” dijo Brahma.
“Entonces, lo sumergiremos en el fondo de los océanos” dijeron.
“Tampoco”, dijo Brahma “porque el hombre aprenderá a sumergirse en el océano y también allí lo encontrará”
“Escondámoslo en la montaña más alta”, dijeron.
“No” dijo Brahma, “porque un día el hombre subirá a todas las montañas de la tierra y capturará de nuevo su aliento divino”. “Entonces no sabemos en donde esconderlo, ni tampoco sabemos de un lugar donde el hombre no pueda encontrarlo”, dijeron los dioses menores.
Y dijo Brahma:
“Escondédlo dentro del hombre mismo, jamás pensará en buscarlo allí”. Así lo hicieron.
vive sin violencia
Previniendo juntos la violencia
¿Cuál fue tu sensación al leerlo? Descríbela
¿Haz iniciado esta búsqueda? Si la respuesta es SÍ, describe de qué forma y si es NO explica ¿por qué?
“La introspección es el primer paso hacia la transformación y yo entiendo que, tras
conocerse a sí mismo, nadie puede seguir siendo el mismo”.
Ahora te voy a pedir que realices una respiración profunda y te sugerimos realizar los siguientes ejercicios bioenergéticos:
Este ejercicio te servirá para abrir tu respiración y tener mayor tensión en las piernas. Si se hace correctamente, ayuda a descargar la tensión del vientre.
Estando erguido con los pies separados unos 45 cm., los dedos de los pies ligeramente envueltos hacia el interior.
Coloca ahora ambas muñecas, con los nudillos apuntando hacia arriba, en la región lumbar.
Dobla ambas rodillas lo más que puedas, sin levantar las plantas de los pies del suelo.
Arquéate hacia atrás sobre tus muñecas, pero asegúrate que tu cuerpo sigua cayendo hacia delante sobre los dedos de los pies.
Respira profundamente con tu vientre….Quédate así de 5 a 10 minutos…
¿Qué estás sintiendo?, ¿Sientes dolor en alguna parte de tu cuerpo?, ¿Debajo de la espalda?, ¿En los muslos o encima de las rodillas?
¿Mantienes el arco?
¿Existe alguna vibración en tu cuerpo?
El ejercicio del arco es bioenergético y nos ayuda a abrir nuestra respiración, y a que nuestra energía vaya hacia los pies. Desde los pies tomamos la energía de la tierra. Tomar tierra nos ayuda a estar más arraigadas, aumenta el sentido de seguridad.
Siente ahora cómo está tu cuerpo, tu respiración ...
Continúa con otro ejercicio que te ayudará a abrir aún más tu respiración:
Acuéstate en un sitio que tenga alfombra o en un tapete de tal manera que tu espalda toque el piso.
Levanta las rodillas de tal manera que las plantas de tus pies descansen en el suelo, separa tus pies en un ancho aproximado al de tu cadera.
Estando acostada inhala todo el aire que puedas, saca ligeramente el abdomen…ahora exhala todo el aire hasta que sientas que tu abdomen se vacíe.
Prolonga el movimiento anterior creando un hueco muy leve entre la parte baja de la espalda y el suelo en el momento de inhalar….
Cuando exhales descansa la parte baja de tu espalda en el suelo…
Continúa haciéndolo hasta que este movimiento sea natural como tu respiración… procura que el resto del cuerpo esté relajado….
Poco a poco te vas a ir incorporando lentamente . . . Puedes rodar tu cuerpo y estirarte…….
RESPIRACIÓN PÉLVICA
vive sin violencia
Previniendo juntos la violencia
2. Anodea Judith y Selena Vega. Guía práctica de los Chakras. Edit. Océano, México 1998. Pág.53
. . . respira
inicia con los pies,… sigue con las piernas, tu cadera, tus hombros, tus brazos.
Mueve tu cuerpo hasta que consigas tener un ritmo propio…armónico. Realiza movimientos que te hagan sentir bien…
Continúa este movimiento hasta hacerlo más rápidamente y experimenta movimientos que no habías realizado desde hace tiempo…
Si tienes a la mano un tipo de música que te guste y sea bailable es el momento de hacerlo….date la oportunidad de tener contacto…con tu ritmo…con tu energía…….
Cuando sea adecuado para ti… para y respira profundamente…
Deja caer la mitad de tu cuerpo como si fueras una muñeca de trapo de la cintura para abajo… y sigue respirando profundamente…permite que tu cuerpo se relaje…flexiona un poco las rodillas….Y ve levantándote poco a poco hasta reincorporarte por completo….
vive sin violencia
Previniendo juntos la violencia
TÉCNICA DE UNA ESCENA AGRADABLE
Ahora busca un sitio cómodo donde sentarte…pon tu columna en forma recta …respira.
Cierra tus ojos, siente cómo están tus pies, tus piernas, tu pelvis, tu vientre, tus brazos, tu pecho, tu cuello, tu cabeza .. Y siente tu respiración …
Te voy a pedir que poco a poco vayas al baúl de tus recuerdos …
Recuerda alguna situación donde te hayas sentido que de verdad has disfrutado algún momento al máximo…dónde hayas sentido mucho placer…. ya sea al comer, bailar, al hacer el amor…que te hayas divertido a lo grande….
Sitúa ese momento en tu mente… deja que venga sólo este recuerdo...,¿Dónde estabas?...¿con quién?...¿qué hora era?...¿qué día era?...¿qué aromas había?...¿qué colores?...¿en la escena los colores son brillantes o son opacos?...¿qué sonidos había?
¿qué música?...
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A continuación te invitamos a identificar tus rasgos principales de personalidad, nos basamos teóricamente en la propuesta de Claudio Naranjo que habla de nueve eneatipos, que constituyen un conjunto organizado de estructuras de carácter, donde lo interesante es identificar tus rasgos centrales para entender tus defectos y tus carencias, las llamaremos Pasiones.
PASIÓN: LA GULA