ROMPE LA INERCIA
MIS TECNICAS PARA QUE DEJES DE SABOTEARTE
PRÓLOGO
A lo largo de mi carrera como profesional
de la ingeniería industrial, luego como
asesora
de
pequeñas
y
medianas
empresas y ahora como mentora, me he
conseguido con algunos mitos que las
personas han convertido en normas de
vida, lo que les ha hecho a veces perder
un
tiempo
valioso
y
otras
tantas,
oportunidades irrepetibles.
Este
libro
es
una
recopilación
de
esos
mitos y mi propuesta
para que aprendas a
detectarlos y trabajarlos
para poder transformar
esa creencia en otra
que te permita crecer,
avanzar y conquistar tu
mejor versión.
Vamos a por ello…
abril 2020
Redes Sociales:
Correo: [email protected] Instagram: @rosangelarodriguezg Twitter: @yayita2304 (rosangelarodriguezg)
Web: http://aprendeyemprende.com.ve/ Facebook: Aprende y Emprende
PRÓ
PREGUNTAS CLAVES
GENERALID
¿Cómo saber si lo que contiene este libro se identifica
contigo justo en este momento?... Para saberlo te invito
a revisarte en función de estas sencillas preguntas…
Actualmente te sientes como:
¿Atascado?,
¿Sin motivación?,
¿Preocupado?,
¿Sin saber qué hacer?,
¿Desorientado?,
¿Acostumbrado?,
¿Sin pasión?,
¿Sin inspiración?... para emprender las transformaciones
que sabes que necesitas en tú vida?
Si una o más de estas preguntas tienen una respuesta
positiva, entonces este libro es para ti.
GENERALIDADES
ROMPE
LA
INERCIA
Voy a presentarte un pequeño adelanto de las áreas que
trabajaremos, donde una de las que más nos frenan es la de
tus creencias limitantes y, para que analices si alguna de ellas
te ronda la cabeza, te describo como se presentan ellas en
nuestra vida, en simples frases que nuestra mente maneja
magistralmente:
…“no puedo”…
… “quiero cambiar y no sé cómo”…
… “cómo logro saber cuál es prioridad”…
…“no me alcanza el tiempo”…
… “no sé trabajar en equipo”…
… “solo a mí me ocurren estas cosas”…
… “tengo mala suerte con las parejas”…
… “me cuesta crear hábitos”…
… “siempre lo he hecho así” …
… “tengo mala suerte”…
… “todo me sale mal”…
…”nadie me puede ayudar”…
¿Te ves reflejado en alguna de esas sentencias? Entonces el
libro Rompe La Inercia es para ti.
PREGUNTAS CLAVES
ROMPE
LA
INERCIA
RECONOCER
RECONOC
ENTRANDO EN MATERIA
Este libro es para ti SI:
• Estas comprometido con construir tu mejor vida.
• Has intentado hacer cambios y no logras mantenerlos.
• Entiendes que seguir haciendo lo mismo, no te dará
resultados distintos a los actuales.
• Sabes que existen herramientas y otros pueden ayudarte.
• Entiendes que estás perdiendo el tiempo
Te invito a revisarte y tomar acción.
RECONO
CER
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
Este libro NO es para ti si:
•
Crees que todo lo que te pasa es culpa de otro.
• Te sientes fatal, pero te asusta hacer cambios.
• Te da flojera cambiar tu rutina de vida.
• Crees que nadie sabe lo que te pasa y cómo ayudarte.
• No te importa perder el tiempo.
• Prefieres la comodidad de tu zona de confort
Si una o varias de estas sentencias se parecen a ti, entonces
no pierdas tu tiempo leyendo, porque pienso entregarme al
100% pero a quien este dispuesto a entregarse al 100%
también.
ENTRANDO EN MATERIA
RECONOCER
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
Voy a decirte ahora qué es lo que
obtendrás una vez leas el libro Rompe
La Inercia:
• Serás capaz de ver el abanico de oportunidades que antes
no veías.
• Podrás ver que lo que para ti es un problema es
simplemente un objetivo o una meta.
• Lograras soñar en grande.
• Tendrás más herramientas
ENTRANDO EN MATERIA
RECONOC
ER
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
Nuestro lema a partir de hoy debe ser
“Rompe La Inercia”, para que logres
una reinvención integral.
LOGRA LOS RESULTADOS SOÑADOS con un
esquema dinámico, sencillo y adaptado a tus
necesidades
El mejor día para comenzar a mejorar es HOY y para ello
quiero platearte algunas preguntas:
¿Haces lo que quieres?
¿Honras tu potencial?
¿Alcanzas lo que necesitas?
ENTRANDO EN MATERIA
RECONO
CER
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
Tu cambio positivo se potenciaría uniendo fuerzas con
un mentor e iniciando con un libro como este.
Hoy puedes escoger el cómo y dónde comenzar.
Tu
carrera,
tus
relaciones,
las
preguntas
más
importantes, tu plan, tu aprendizaje, tus resultados, tus
acciones o tus emociones y estado de ánimo irán
aflorando en este libro.
Te ofrezco lo que he aprendido y desarrollado en la
acción y acompañamiento de resultados por más de
50.000
horas
como
mentora
empresarial
y
personal…
me
encantaría
celebrar
contigo
resultados
extraordinarios
desde
el
inicio
del
camino juntos.
Toma acción…
EVALUACION
R
EVALUACIÓN
CONSIDERA
CIONES
EVALUANDO
SI ESTÁS
POR ROMPER
LA INERCIA
Esta
herramienta
de
evaluación
fue
desarrollada por mi, una vez terminado mi
libro “Empodérate con ANIMARTE” (que se
encuentra disponible de forma gratuita en
mi web :
http://aprendeyemprende.com.ve/)
y aplicada a mis mentorados y/o en mis
talleres
de
formación
con
excelentes
resultados.
La evaluación es una sencilla fotografía de tu
momento actual en relación a cómo y
cuánto
estás
aprovechando
tus
oportunidades y tu vida.
EVALUACIÓN
CONSIDERA
CIONES
EVALUANDO
SI ESTÁS
POR ROMPER
LA INERCIA
La evaluación es solo responder SÍ o NO a cada
interrogante que se plantea por cada línea de
acción y luego sumar solo los SÍ y proceder a
graficar ese puntaje en los ejes de coordenadas
identificados como: PASION, PERSEVERANCIA,
INSPIRACION, MANEJO DEL TIEMPO, CAMBIOS,
ENTORNO DE PERSONAS, TRANSFORMACION
PERSONAL
Y
PROFESIONAL
Y
LA
EMOCIÒN/ESPIRITUALIDAD.
Una vez graficado cada punto en cada eje podrás
observar
cuáles
líneas
debes
trabajar
actualmente para reinventarte o potenciar
habilidades o desarrollar tus talentos u otros
aspectos.
EVALUACIÓN
CONSIDERA
CIONES
EVALUANDO
SI ESTÁS
POR ROMPER
LA INERCIA
Las áreas con menor puntaje van a reflejar dónde
tienes alguna oportunidad de mejora en el
momento actual y ello te creará de inmediato las
posibilidades de crecer o transformarte o tomar
decisiones.
Cuando verifiques dónde están esas oportunidades,
entonces podrás dirigirte al capítulo de mi libro
“Empodérate con ANIMARTE”, que te orienta sobre
las preguntas poderosas que debes hacerte y cuáles
serían las acciones recomendadas para iniciar un
plan a la brevedad posible
IMPORTANTE
Cada pregunta es una simple respuesta de SI o NO,
pero cada una de ellas te puede guiar a descubrir
mucho más de ti, a trabajarlo, modificarlo o
potenciarlo
EVALUACIÓN
8 EJES…
¿
TE A
TREVES?
EVALUANDO
SI ESTÁS
POR ROMPER
LA INERCIA
PASION
Si No
1. ¿Te despiertas cada día felíz con tu vida?
2. ¿Te emociona lo que estás haciendo actualmente (estudios, trabajo u
otro)?
3. ¿Cuándo estudias o trabajas o practicas, sientes que el tiempo vuela y
no te das cuenta?
4. ¿Contagias tu alegría y pasión a todo aquel que te rodea?
5. ¿Estás hoy justo donde y como quieres estar?
6. ¿Te gusta, sin lugar a dudas, lo que estás haciendo actualmente y
adonde va a llevarte?
Total PASION 0
PERSEVERANCIA
Si No
1. ¿Tienes un sueño o meta a corto/mediano/largo plazo por cumplir?
2. ¿Tienes algo que quieres conseguir… insistiràs hasta lograrlo?
3. ¿Haces hoy lo que tienes que hacer aún a pesar de lo que opinen los
demás?
4. ¿Estàs siendo disciplinado con tus tareas para lograr tus metas?
5. Al fallar en algo: ¿Te estàs recuperando rápidamente?
6. ¿Entiendes que alcanzar tu meta puede tomar tiempo, energía y
requerir perseverancia?
EVALUACIÓN
8 EJES…
¿
TE A
TREVES?
EVALUANDO
SI ESTÁS
POR ROMPER
LA INERCIA
INSPIRACION
Si No
1. ¿Puedes identificar rápidamente qué te hace creativo hoy dia?
2. ¿Sabes cuándo o cómo o dónde produces la mayor cantidad de ideas?
3. ¿Reconoces qué situaciones o eventos o cosas reducen tu creatividad?
4. ¿Entiendes cómo se comporta tu cuerpo cuando estás creando o
generando ideas?
5. ¿Puedes incidir en tu mente para impulsar tu creatividad?
6. ¿Te emociona crear y tener ideas?
Total INSPIRACION 0
MANEJO DEL TIEMPO
Si No
1. ¿Conoces tu ritmo personal productivo?
2. ¿Organizas tus actividades diarias siempre?
3. ¿Tienes planes a corto/mediano/largo plazo?
4. ¿Llevas una agenda semanal y mensual?
5. ¿Te sientes feliz con el resultado de tus actividades en el tiempo que les
asignas?
6. ¿Cumples al menos con el 80% de lo que te propones en el tiempo
asignado?
EVALUACIÓN
8 EJES…
¿
TE A
TREVES?
EVALUANDO
SI ESTÁS
POR ROMPER
LA INERCIA
CAMBIOS
Si No
1. ¿Te gusta lo que sientes cuando ocurren cambios en tu vida?
2. ¿Promueves cambios en tu vida?
3. ¿Entiendes que cambiar es evolucionar o transformarte?
4. ¿Te preparas para promover cambios en tu vida?
5. ¿Sabes que al cambiar cualquier aspecto de tu vida, pierdes y ganas?
6. ¿Eres capaz de analizar, entender y ajustar tu vida a los cambios que tú
no has generado?
Total CAMBIOS 0
ENTORNO PERSONAL
Si No
1. En este momento: ¿Las personas que más frecuentas te hacen ser una
mejor persona?
2. ¿Estás creciendo y mejorando porque te rodeas de personas con más
conocimientos?
3. ¿Tienes personas cercanas (familia/amigos/trabajo) que quieres imitar?
4. ¿Estàs mejor hoy, integralmente, que hace 5 años?
5. ¿Puedes identificar qué maestros/profesores/jefes marcaron para bien
tu vida?
6. ¿Sientes que tu grupo familiar/amistoso/laboral te impulsa a crecer?
Total ENTORNO PERSONAL 0
EVALUACIÓN
8 EJES…
¿
TE A
TREVES?
EVALUANDO
SI ESTÁS
POR ROMPER
LA INERCIA
TRANSFORMACION PERSONAL Y PROFESIONAL
Si No
1. ¿Has leído al menos 2 libros estos 6 últimos meses?
2. Si analizas tus últimos 2 años: ¿Podrías decir que has avanzado
intelectualmente?
3. ¿Te trazas un plan de estudio y formación anualmente?
4. ¿Has incorporado algún talento, destreza, habilidad o conocimiento en
los últimos 6 meses?
5. ¿Te mantienes informado del acontecer nacional e internacional al
menos semanalmente?
6. ¿Te ocupas de adquirir conocimientos por distintas vías?
Total TRANSFORMACION PERSONAL Y PROFESIONAL 0
EMOCION Y ESPIRITUALIDAD
Si No
1. Si evalúas tu último año: ¿Podrías decir que el mundo es un poco
mejor por tu paso por él?
2. ¿Dirías con seguridad que en el 90% de este año has hecho siempre el
bien para ti y para otros?
3. ¿Te inclinas siempre con tu pensar y actuar en ayudar al prójimo?
4. Este último año podrías afirmar que: ¿Te has ocupado en fortalecer tu
fe?
5. ¿Entiendes la diferencia entre espiritualidad y religión?
6. ¿Crees en algo más allá de lo terrenal y de lo que pueden ver tus ojos?
Total EMOCION Y ESPIRITUALIDAD 0
GRAFICAR
RESUL
T
GRAFICAR
ROMPE LA INERCIA
RESUL
T
ADOS
¿CÓMO
VAMOS A
GRAFICAR EL
TOTAL DE
“SI”QUE
OBTUVIMOS?
EMOCIÒN/ESPIRITUALIDAD PASION PERSEVERAR
6 6 6 5 5 5 4 4 4 3 3 3 2 2 2 1 1 1
TRANSFORMACION 6 5 4 3 2 1 1 2 3 4 5 6 INSPIRACION 1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5 6 6 6 ENTORNO
PERSONAL CAMBIOS MANEJO DEL TIEMPO
El graficar es sumamente sencillo y como un juego. En cada
elemento evaluado tomaremos los “SI” que obtuvimos, los
vamos a sumar y luego ese sub total por cada elemento lo vamos
a llevar al eje de coordenadas que muestro a continuación y,
sobre cada uno de los ejes vamos a rellenar el valor obtenido.
Luego que rellenamos en cada uno el valor, procederemos a unir
los puntos como una cometa, conectando cada uno de los puntos
hasta cerrar el diagrama.
El ideal sería un cuadrado perfecto, pero no es lo que ocurre,
porque es una radiografía del momento actual. Si llegásemos a
tener 6 puntos en cada uno de los elementos evaluados, es
tiempo entonces de sacudir la zona de confort e ir por más
desafíos que nos hagan romper la inercia.
A continuación les presento un ejemplo de cómo quedaría
graficado un lote de resultados de una persona.
GRAFICAR
ROMPE LA INERCIA
RESUL
T
ADOS
¿CÓMO
VAMOS A
GRAFICAR EL
TOTAL DE
“SI”QUE
OBTUVIMOS?
EMOCIÒN/ESPIRITUALIDAD
PASION
PERSEVERAR6 6 6 5 5 5 4 4 4 3 3 3 2 2 2 1 1 1 TRANSFORMACION 6 5 4 3 2 1 1 2 3 4 5 6 INSPIRACION 1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5 6 6 6
ENTORNO PERSONAL CAMBIOS MANEJO DEL TIEMPO
PASION = 4
PERSEVERAR 2
INSPIRACION = 5
MANEJO DEL TIEMPO = 3
CAMBIOS = 4
ENTORNO PERSONAL = 1
TRANSFORMACION = 3
EMOCION/ESPIRITUALIDAD = 3
Al graficar podemos observar cuáles son los elementos que debemos
trabajar de inmediato para salir del atasco. Para ello entonces desarrollé
el material con el que podrás trabajar cada área.
En este caso, las evaluaciones que están comprometiendo
nuestro avance ahorita son:
GRAFICAR
ROMPE LA INERCIA
RESUL
T
ADOS
¿CÓMO
VAMOS A
GRAFICAR EL
TOTAL DE
“SI”QUE
OBTUVIMOS?
PASION = 4
PERSEVERAR 2
INSPIRACION = 5
MANEJO DEL TIEMPO = 3
CAMBIOS = 4
ENTORNO PERSONAL = 1
TRANSFORMACION = 3
EMOCION/ESPIRITUALIDAD = 3
Cuando uno observa los resultados de la encuesta puede
observar que representa justo el hoy y el ahora, que quizás en
otro momento los resultados habrían sido totalmente diferentes
y que definitivamente esos 8 aspectos impactan con fuerza en
nuestra vida, dependiendo de cómo nos acercamos a cada
desafío que se nos presenta.
Textos para trabajar cada una de las aristas hay muchos, entre
ellos mi libro
“Empodérate con ANIMARTE”, que tienes
disponible en mi página web de forma gratuita, por lo cuál no
voy a trabajar en este libro los aspectos que nuestra evaluación
acaba de plantear, sino que voy a sugerirte que vayas hasta mi
web http://aprendeyemprende.com.ve/ y descargues el PDF o leerlo
directamente en mi página.
En ese libro trabajo cada arista, una por una y con perfecto detalle,
con unos adicionales que te darán herramientas fabulosas, que
podrás convertir en una caja de posibilidades que siempre tendrás a
tu alcance para revisar y trabajar.
En esta oportunidad lo que quiero es seguir mostrando vías para
enseñarte a Romper tu propia Inercia de distintas maneras y, la
primera fue aplicando mi evaluación, que tendrás a tu disposición
cada vez que quieras evaluarte.
CÓMO TRABAJAR
CREENCIAS
ROMPE LA INERCIA
PREMISAS
En el proceso de trabajar las propias creencias a lo largo de
mi vida, me di cuenta que fui diseñando algunas premisas
que me han permitido acercarme a los desafíos de una
forma proactiva y sin drama… por el contrario, incluso,
provocando promover la aplicación de cada premisa.
Aquí te dejo:
• Por un lado el análisis que he hecho de varias sentencias
convertidas en creencias que estancan o atascan, que
repetidamente escucho de mis mentorados y
• Por el otro mis premisas para Romper La Inercia de
forma continua y constante…
Te invito a analizar cada una y que procures ver hacia
adentro de ti para determinar cuáles han sido las premisas
bajo las cuáles tú has estado trabajando tu vida y si te
atreverías a cambiarlas para transformar tu realidad actual
o, si te ha ido muy bien, quizás ver cómo otros se han
acercado a ser su mejor versión.
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
CREENCIAS
ROMPE LA INERCIA
PREMISAS
Sentencias convertidas en creencias que
estancan o atascan, que repetidamente
escucho de mis mentorados
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
Preferimos “malo conocido que bueno por
conocer”.
Creemos que alcanzar una meta está bien y
a disfrutar.
Depositamos en otros “culpas” y no
“responsabilidad” en nosotros
CREENCIAS
ROMPE LA INERCIA
PREMISAS
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
¿Cómo he trabajado mi sistema
de creencias?
“PONER TODO LO PEOR POSIBLE”
La primera herramienta que creo
haber desarrollado en mi cabecita de
niña y luego perfeccionado a lo largo
de los años, fue la de
“ponlo lo
peor
posible” …
luego, fájate
para que no ocurra y si ocurre, que
estés preparada.
CREENCIAS
ROMPE LA INERCIA
PREMISAS
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
Poner todo en el extremo negativo, dispara una reacción en
cadena de: primero angustia por todo lo que mi cabeza es
capaz de imaginar (ustedes no se imaginan lo que logra
inventar y que además mi cuerpo responde como que si lo
estuviera viviendo) y luego inicia un proceso de creación de
alternativas de solución. Me planteo las posibilidades (por
supuesto cada una con su lado negativo) y cómo resolverlo
de presentarse.
“Ponerlo lo peor posible” logra maravillas en mi vida,
porque como soy tan creativa, los escenarios de mi cabeza
superan con creces la realidad, pero esa realidad al
presentarse ya tiene varias alternativas de solución y por
adelantado y, como generalmente no es la más truculenta la
que ocurre, eso me genera siempre, siempre, siempre una
inmensa alegría que quiero compartir con todo el mundo.
Entonces todos están felices porque comparto mi prodigioso
optimismo de siempre.
CREENCIAS
ROMPE LA INERCIA
PREM
ISAS
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
“NO HACER LO QUE ME SEA MÁS
SENCILLO”
La segunda herramienta es
“no hacer lo que me
sea más
sencillo”, es decir, mi yo exigente me
obliga a irme por el lado más complicado para
exigirme. Recuerdo cuando me iba a graduar de
bachiller, se aplicaban pruebas de vocación y de
talento y, como yo amaba leer y escribir, mi área
segura era la de las letras, el derecho o filosofía y
educación. Yo me decidí por ingeniería industrial, esa
donde había más matemáticas que profecías de
Nostradamus. Pero no crean que me fue mal. No. Me
fue requetemal el 1er semestre. En el 1er examen
que presenté saqué eso que ven allí (una bicicleta)
… si, eso quería decir que saque “00” y durante 3
semestres fui la reina de la nota mínima para
aprobar.
CREENCIAS
ROMPE LA INERCIA
PREM
ISAS
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
Eso afianzó en mí la capacidad de no darme
por vencida, de crear una estrategia de estudios
distinta y de impulsar a mi mente a darme
mucho más de lo que yo conscientemente le
puedo pedir. Terminé graduándome con el 3er
mejor promedio de mi promoción y desarrollé
una
gratificante
carrera
durante
15
años
consecutivos
de
Ingeniero
Industrial
como
Gerente de Producción, para luego dedicarme
a hacer consultorías empresariales, decantando
a esta maravillosa fase de hacer mentorías
personalizadas, escribir libros e incluso guiar a
otros autores a hacerlo también actualmente.
CREENCIAS
ROMPE LA INERCIA
PREM
ISAS
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
“NO ERES MUY INTELIGENTE, ASÍ QUE…
DESARROLLA TU DISCIPLINA”
La tercera herramienta es decirme:
“no eres tan
inteligente”. En esta herramienta es donde mi
creatividad interior nada a sus anchas. Y es cuando
aparece uno de mis rasgos más importantes: la
perseverancia, que me dice
“no eres inteligente, así
que
desarrolla
tu
disciplina”.
Esta
tercera
herramienta es la que hizo que desde niña y hasta la
universidad me exigiera tiempo, espacio y desafíos:
bailara, practicara deportes, hiciera oratoria, estudiara
muchísimo, participara en corales y grupos de folclore,
aprendiera a tocar instrumentos, y de adulta, me
dedicara a formarme en liderazgo social y político,
fundara y presidiera una fundación de niños y
abuelitos durante 10 años, participara en programas
de formación ciudadana y formara redes sociales
interconectadas, comenzara a escribir y publicar
CREENCIAS
ROMPE LA INERCIA
PREMISAS
a la fecha más de 30 libros, además de poseer en mi
haber mas de 5.000 horas de programas de formación
dictados a nivel universitario y empresarial y de
mentorías personalizadas.
Mi creencia me ha hecho desarrollar
una disciplina férrea e impulsado a
ser mi mejor versión.
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
CREENCIAS
ROMPE LA INERCIA
PREM
ISAS
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
“APRENDER A COLOCAR EL
“PERO”…”
La cuarta y última herramienta es:
“aprender a
colocar el
“pero” …”
. Mi necesidad de evaluar
las distintas alternativas que pueden presentarse
ante
un
evento
es
capaz
de
analizar
complicadísimas
ecuaciones
que
solo
un
procesador sería capaz de resolver.
Lo interesante es que justo aquí se revela mi
optimista y lo hace retroceder cuando le dice
simplemente
“cambia la posición del “pero” en la
oración”. Esta herramienta la leí hace muchos años
en alguna parte y la hice parte de mi vida. Justo
allí, mi pesimismo se rinde ante mi optimismo.
CREENCIAS
ROMPE LA INERCIA
PREM
ISAS
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
Cuando mi pesimismo construye una frase como:
“Yo amo viajar y al graduarme me prometí
conocer un lugar distinto cada año, PERO le tengo
pánico a los
aviones” mi optimista le dice
“reconstruye la oración”.
El pesimista acepta y la arma nuevamente
“Le
tengo pánico a los aviones, PERO yo amo
viajar y al graduarme me prometí conocer un
lugar distinto cada
año”.
ESTE CAMBIO DEL
“PERO” MOVILIZA EN VEZ
DE PARALIZAR
El resultado es que conozco 22 países y más de 100
ciudades y pueblos, he viajado no solo en avión sino
también en barco, en carro, en ferrocarril, en tren, en
metro, en lanchas y hasta caminando hice 300 km del
Camino de Santiago de Compostela.
CREENCIAS
ROMPE LA INERCIA
PREM
ISAS
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
Enfrentando mis creencias en 4
ecuaciones…
“PONERLO LO PEOR POSIBLE”
ECUACIÒN:
P = n x A :::: PEOR = n x ALTERNATIVAS
“NO HACER LO QUE ME SEA MÁS SENCILLO”
ECUACIÒN:
D = 2 x E :::: DIFÍCIL = 2 x EXIGIRTE
“NO ERES MUY INTELIGENTE, ASÍ QUE…
DESARROLLA TU DISCIPLINA”
ECUACIÒN:
MV = 2 x D :::: MEJOR VERSIÒN = 2 x
DISCIPLINA
“SABER DÓNDE COLOCAR EL PERO…”
ECUACIÒN
: A = CO ::: APRENDER = CONSTRUYENDO
PASIÓN
Y
PERSEVERANCIA
INDICE DE G.R.I.T. (*)
ROMPE LA INERCIA
GENERALID
ADES
¿Qué es el G.R.I.T.?
En pocas palabras se puede definir como: la
pasión y la perseverancia ante las metas de
largo plazo.
Es difícil encontrar un sinónimo exacto de G.R.I.T.,
pero los más cercanos serían:
determinación, constancia y tenacidad
.
Es algo así como el coraje y la
fortaleza que tienen determinadas
personas para luchar por una misma
cosa durante mucho tiempo.
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
“(*)
GRIT: el poder de la pasión y la perseverancia
”, de
Ángela
Duckworth
, conocida psicóloga de la Universidad de Pensilvania.
ROMPE LA INERCIA
A
CCIONES
NECESARIAS
El poder predictivo de la constancia, dice
Duckworth, es asombroso.
La constancia entendida como un
“compromiso
continuo
y
resuelto
con
ciertos
tipos
de
actividades
en
contraposición
a
esfuerzos
esporádicos en diversas áreas
”.
Por eso, según ella,
“cuanto mayor es el GRIT
de una persona, menos cambios en su carrera
suele hacer
”.
O sea, coges una pregunta, un reto, una duda, y
no la sueltas, porque siempre está presente en
tu mente: es la gran pregunta o reto que
orienta tu vida.
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
INDICE DE G.R.I.T.
PREGUNT
AS C
LA
VES
El libro de Duckworth defiende básicamente dos tesis:
• Que el GRIT es uno de los predictores más
importantes del éxito en cualquier ámbito
• Que todos tenemos la posibilidad y capacidad de
aumentar nuestro GRIT.
Por otra parte los dos aspectos fundamentales
que analiza son la pasión y la perseverancia con
precisiones interesantes, tales como:
• La pasión:
no es intensidad, sino constancia con
el paso del tiempo. Refleja
“consistencia en la
dirección
”.
• La perseverancia: se refiere
a la tenacidad y la
fuerza de voluntad y lo resume en una pregunta:
“¿Termino lo que comienzo?”.
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
INDICE DE G.R.I.T.
CO
NSIDERA
CIONES
Voy a tomar un texto completo de análisis que realiza
Amalio Rey en su Blog sobre el GRIT, porque va
directo al grano y me ayuda a exponer la herramienta
para ustedes:
“Un error que se comete al interpretar el GRIT, y que la
propia autora ha tenido que aclarar muchas veces, es
que
se
tiende
a
poner
toda
la
atención
en
la perseverancia, olvidándose la pasión, que es igual de
importante:
“si usted es muy, muy tenaz y obstinado
sobre un objetivo que no es significativo para usted, y
no le interesa lo suficiente, entonces eso es sólo
monotonía.
No es sólo determinación, sino seguir una dirección que
a usted le interesa
” justificaba la autora. Esto es lo que
a mí me gusta llamar
“
esfuerzo motivado
””.
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
INDICE DE G.R.I.T.
PREGUNT
AS C
LA
VES
“Otra cuestión interesante que pone Duckworth sobre la
mesa es el del
esfuerzo vs. talento.
Ella insiste que
el talento
(entendido como la suma
de actitudes y dotes naturales de una persona)
“no es
lo único que hace falta para triunfar en la vida
”, que
es algo con lo que es difícil no estar de acuerdo. Lo que
pasa es que, yo añado, tampoco el esfuerzo es siempre
suficiente, y eso también conviene dejarlo claro.
Se queja la autora, a mi juicio con bastante razón, de
que el talento natural es paradójicamente más sexy y
glamoroso que el esfuerzo, cuando tiene el escaso
mérito de ser algo heredado, adquirido de forma
natural, no ganado.
Es bastante inexplicable que deslumbre más lo
innato que lo conseguido con esfuerzo.”
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
INDICE DE G.R.I.T.
CO
NSIDERA
CIONES
“Me gusta mucho la definición que propone
Duckworth de
talento
:
“rapidez con que las
habilidades mejoran con el esfuerzo
”.
O sea, dado un esfuerzo dado, un esfuerzo
constante, unos aprenden más rápido que otros, y
ese es un indicador que refleja el talento, la
capacidad innata.
“Pero claro, si hacemos variable el
esfuerzo que pone cada persona,
entonces una con menos talento
podría terminar compensando con
creces esa limitación”.
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
INDICE DE G.R.I.T.
CÓMO EVALUAR
EL INDICE
DE GRIT
EV
ALU
AR EL INDICE
La Escala del GRIT es un test-cuestionario de 10
frases.
Hay que puntuar cada frase según el grado en
que uno/a se identifica con ella
“comparándose
con la mayoría de la gente
”.
Importante.
LA PASIÓN se evalúa a través de las frases o
preguntas impares del cuestionario.
LA PERSEVERANCIA se evalúa a través de las
frases o preguntas pares del cuestionario.
Así que puedes calcular el subíndice de GRIT
para cada elemento por separado, dividiendo
cada subtotal entre 5, y así ver en cuál de los dos
ingredientes estás mejor o peor.
MIS
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PARA QUE
DEJES DE
SABOTEARTE
INDICE DE G.R.I.T.
PREGUNT
AS C
LA
VES
EVALUACIÓN
Aquí hay una serie de afirmaciones que
pueden o no aplicarse a usted. No hay
respuestas correctas o incorrectas, por lo
que
sólo
responder
con
honestidad,
teniendo en cuenta cómo se compara con
la mayoría de la gente, es lo que le dará
un resultado real para trabajar.
Solo debe seleccionar una opción en
cada respuesta. Al final, obtendrá una
puntuación que le permitirá saber como
se encuentra respecto a la pasión y a la
perseverancia
para
alcanzar
esos
desafíos personales que mueven su vida.
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EV
ALU
AR EL INDICE
EVALUACIÓN
1. Nuevas ideas y proyectos a veces me
distraen de las anteriores.
1 Muy propio de mí
2 Sobre todo, como yo
3 Un poco como yo
4 No mucho como yo
5 No como yo en absoluto
2. Los contratiempos no me desaniman. No me
doy por vencido fácilmente.
5 Muy propio de mí
4 Sobre todo, como yo
3 Un poco como yo
2 No mucho como yo
1 No como yo en absoluto
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PREGUNT
AS C
LA
VES
EVALUACIÓN
3. A menudo me puse una meta, pero más
tarde optar por seguir una diferente.
1 Muy propio de mí
2 Sobre todo, como yo
3 Un poco como yo
4 No mucho como yo
5 No como yo en absoluto
4. Soy un trabajador duro.
5 Muy propio de mí
4 Sobre todo, como yo
3 Un poco como yo
2 No mucho como yo
1 No como yo en absoluto
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EV
ALU
AR EL INDICE
EVALUACIÓN
5. Tengo dificultad para mantener mi enfoque
en proyectos que tengan más de unos pocos
meses en completarse.
1 Muy propio de mí
2 Sobre todo, como yo
3 Un poco como yo
4 No mucho como yo
5 No como yo en absoluto
6. termino lo que empiezo.
5 Muy propio de mí
4 Sobre todo, como yo
3 Un poco como yo
2 No mucho como yo
1 No como yo en absoluto
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PREGUNT
AS C
LA
VES
EVALUACIÓN
7. Mis intereses cambian de año en año.
1 Muy propio de mí
2 Sobre todo, como yo
3 Un poco como yo
4 No mucho como yo
5 No como yo en absoluto
8. Soy diligente. Nunca me rindo.
5 Muy propio de mí
4 Sobre todo, como yo
3 Un poco como yo
2 No mucho como yo
1 No como yo en absoluto
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EV
ALU
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EVALUACIÓN
9. He estado obsesionado con una cierta idea
o proyecto por un corto tiempo, pero más
tarde perdió el interés.
1 Muy propio de mí
2 Sobre todo, como yo
3 Un poco como yo
4 No mucho como yo
5 No como yo en absoluto
10. He superado reveses para conquistar un
reto importante.
5 Muy propio de mí
4 Sobre todo, como yo
3 Un poco como yo
2 No mucho como yo
1 No como yo en absoluto
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CÓMO EVALUAR
LOS
RESULTADOS
DEL INDICE
EV
ALU
AR EL INDICE
EVALUACIÓN DE RESULTADOS
PUNTUACION
PARTE 1:
Sumar el total de puntos de todas las preguntas y
dividir ese total entre 10 y eso nos dará un valor
para
ver
como
estamos
de
forma
integral
trabajando
la
pasión,
la
constancia
y
la
perseverancia, entendiendo que 1 es el menor
valor, 5 la media y 10 el máximo valor.
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PREGUNTA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 TOTAL MEDIA/10 RESPUESTA 2 1 3 3 2 2 3 5 2 2
25
2,5
1
2
3
4
5
6
7
8
9 10
PREGUNT
AS C
LA
VES
EVALUACIÓN
PUNTUACION
PARTE 2:
Sumar el total de puntos de todas las preguntas
IMPARES y dividir ese total entre 5 y eso nos dará un
valor para ver como estamos en relación a LA PASION.
Luego sumar el total de puntos de todas las preguntas
PARES y dividir ese total entre 5 y eso nos dará un
valor para ver como estamos en relación a LA
PERSEVERANCIA.
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SABOTEARTE
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IMPARES: PASION
MEDIA (Total/5)
PARES: PERSEVERAR
MEDIA (Total/5)
12
2,4
13
2,6
EV
ALU
AR EL INDICE
EVALUACIÓN DE RESULTADOS
Una
vez
que
tenemos
los
datos
numéricos y podemos analizar cómo es
nuestro
comportamiento
común
en
relación a esos 10 aspectos evaluados,
podemos entonces centrarnos en trabajar
lo que se señala como debilidad, usando
las herramientas que ya hemos venido
trabajando aquí o las que sugiero trabajar
con detalle en mi libro
“Empodérate con
ANIMARTE”
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PARA QUE
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SABOTEARTE
INDICE DE G.R.I.T.
EV
ALU
AR EL INDICE
EVALUACIÓN DE RESULTADOS
Lo interesante de los resultados: global y
particular (pasión y perseverancia) es que
podemos
revisar
exactamente
dónde
estamos teniendo ese
“bajón personal”,
sea por el motivo que sea, siendo que
pocas veces nos sentamos a dedicarnos
a ver y analizar el por qué ciertas
situaciones se repiten o tienen mucho
tiempo estando estancadas y nosotros
como patinando sobre hielo intentando no
caer… Tomemos los patines y creemos el
baile de nuestra mejor versión.
MIS
TECNICAS
PARA QUE
DEJES DE
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INDICE DE G.R.I.T.
SALIENDO DE
LA RUTINA
DIARIA, CON
ACTIVIDADES
FUERA DE LA
CAJA DEL
CONFORT.
ROMPER LA INERCIA
ROMPER LA INERCIA
Y A
GREG
AR
V
ALOR
TE INVITO A
HACER UNA
ACTIVIDAD
DISTINTA…
Como no todo tiene que ser evaluarse y analizar esa
evaluación y ponerse a estudiar y poner manos a la
obra para realizar los cambios que queremos, pensé
que quizás incorporar en este nuevo libro mi regalo
de actividades interdiarias para agregar valor a
nuestras vidas, podía ser una muy buena idea.
¿Por qué?, porque a veces actos sencillos pueden
llevarnos a cambios realmente trascendentales o a
reflexiones interesantes o simplemente a vivir cada
día con un sabor distinto a la rutina.
Estas actividades ya están en dos de mis
publicaciones: “La Agenda ANIMARTE” y en “La
guía definitiva para empoderar tu vida”, pero creo
sinceramente que serán un cierre entretenido e
inspirador de esta, mi mas reciente publicación.
ROMPER LA INERCIA
A
CTI
VID
ADES
P
ARA…
TE INVITO A
HACER UNA
ACTIVIDAD
DISTINTA…
El plan es que comiences hoy mismo a hacer las
actividades sugeridas y que vayas tachando de la
lista de 128 propuestas, las que vayas realizando.
Quizás sería interesante y buena idea, que vayas
anotando qué o cómo te sentiste al realizar las
actividades.
Es posible que hacerlo te haga revisar ciertas
creencias o cerrar ciclos inconclusos o inspirarte a ir
mas allá de la actividad como tal o, un sinfín mas de
alternativas que no se presentarían si nos las llegas
a realizar.
Procuro con mi propuesta que puedas incorporar
una visión adicional de cómo agregar valor a
nuestras vidas de una forma simple, lo que no
significa que sea fácil.
ACTIVIDADES
TE INVITO A HACER
UNA ACTIVIDAD
DISTINTA…
1 Dedícate dos días de descanso absoluto
2 Toma una almohada, tapa tu boca y GRITA mucho para sacar cualquier tristeza o rabia. Desahógate
3 Busca tu canción favorita y escúchala todo el día
4 Haz una lista de tus talentos
5 Haz una lista de tus fortalezas
6 Haz una lista de tus debilidades
7 Haz una lista de tus oportunidades
8 Escribe 2 metas en salud que quisieras lograr este año
9 Escribe 2 metas en familia que quisieras lograr este año
10 Escribe 2 metas profesionales o de estudio que quisieras lograr este año
11 Escribe 2 metas en el amor que quisieras lograr este año
12 Haz un Mapa de los Sueños con las metas y mezclando tus fortalezas, oportunidades y talentos
13 Haz un plan de fechas para el Mapa de los Sueños
14 Busca en tu memoria eventos o chistes que te hayan hecho reír hasta llorar. Vívelo
15 Describe los sabores que más te gustan
16 Compra la fruta que más te gusta y siéntate a saborearla muy despacio. Sonríe y agradece
1 Regala un día de cariño completo a tu mamá o figura cercana materna muy querida 2 Escribe una carta a algún lejano amor. Para ti la carta
3 Busca tu película favorita y ponla varias veces este mes. Apréndete una frase
4 Haz una lista de 3 cosas que quisieras aprender. Detalla lo mas que puedas
5 Toma 1 de las actividades que quieres aprender, busca información y pon fecha para iniciar
6 Busca o Compra una mata y siémbrala en tu hogar
7 Regálate ver un amanecer completo
8 Comienza cada día a levantarte 10 minutos antes de tu hora normal. Dedícate estos minutos
9 Aprende una manualidad y, regala una y vende una
10 Haz una lista de MANÍAS que sabes que tienes y cómo te hacen sentir
11 Haz una lista de tus cantantes favoritos y busca la historia de cada uno de ellos
12 Escribe cada día, tus mejores momentos de ese día.
13 Haz 20 papelitos y escribe: TEN HOY EL MEJOR DÍA DE TU VIDA. Regálalo a 20 personas
14 Haz una lista de los VERBOS que más usas.
15 Describe los sabores que no te gustan.
ACTIVIDADES
TE INVITO A HACER
UNA ACTIVIDAD
DISTINTA…
1 Regala un día de cariño completo a tu papá o figura paterna querida
2 Escribe una carta para tú papá (esté vivo o no). Es para ti o si quieres, entrégala
3 Ve a alguna obra de teatro. Anota cómo te sentiste
4 Haz una lista de 3 cosas que quisieras dejar de hacer. Detalla lo mas que puedas
5 Toma 1 de las actividades que quieres dejar de hacer, busca información y pon fecha para iniciar
6 Busca o compra una planta y siémbrala en algún parque o lugar apto para ello
7 Regálate ver un atardecer completo
8 Comienza cada día a levantarte 15 minutos antes de tu hora normal. Dedícate estos minutos
9 Aprende cada día una palabra nueva del diccionario. Deja el diccionario al lado de tu cama
10 Haz una lista de situaciones, eventos o personas que te hacen SUSPIRAR y por qué
11 Haz una lista de tus canciones favoritas y busca la historia de cada una de ellas
12 Crea tu CUADERNO DEL AÑO. Allí escribirás eventos, ideas, sueños, frases, planes…
13 Escribe en 20 papelitos: HOY TIENES EL REGALO MAS MARAVILLOSO: TU VIDA. VÍVELA. Regálalos
14 Haz una lista de los VERBOS que NO usas
15 Describe los olores que más te gustan
16 Compra la bebida que más te gusta y siéntate a saborearla muy despacio. Sonríe y agradece
1 Regala un día de cariño completo a tu hermana (prima, tía u otra mujer) favorita 2 Escribe una carta para tú mamá (esté viva o no). Es para ti o puedes entregarla
3 Ve a un concierto cualquiera. Anota cómo te sentiste
4 Haz una lista de 3 cosas que alguna vez aprendiste y olvidaste como se hacen
5 Toma 1 de las actividades que olvidaste, busca información e inicia el reaprendizaje.
6 Limpia o vacía tu maletero o cuarto de "cosas"
7 Regálate ver una noche de luna llena
8 Dedícate una tarde para meditar o a pensar en tu vida. Respira y agradece
9 Aprende a hacer una comida y hazla e invita a alguien a comerla
10 Haz una lista de cosas que te dan ganas de llorar y por qué
11 Haz una lista de tus libros favoritos y busca la historia de cada uno de ellos
12 Busca fotos de tu historia de vida, de cada etapa que tengas. Diviértete. Recuerda.
13 Escribe en 20 papelitos: YO AMO A MÍ PAÍS. GRACIAS POR ESTAR EN ÉL. Regálalos.
14 Haz una lista de las PALABRAS que mas usas
15 Describe los olores que no te gustan
ACTIVIDADES
TE INVITO A HACER
UNA ACTIVIDAD
DISTINTA…
1 Regala un día de cariño completo a tu hermano (primo, tío u otro hombre) favorito 2 Escribe una carta para tus hijos (sobrinos, nietos u otros). Son para ti o puedes entregarla
3 Ve a una exposición de arte cualquiera. Anota cómo te sentiste
4 Haz una lista de 3 cosas que le agradeces haber aprendido a algún maestro o profesor
5 Haz una carta a tu profesor o jefe agradeciéndole lo que te ha enseñado
6 Organiza las gavetas de tu cómoda. Saca lo que ya no usas. Regálalo o bótalo.
7 Regálate ver peces en un estanque o en una pecera.
8 Dedícale un domingo de solo escuchar música.
9 Aprende a hacer un postre, hazlo e invita a alguien a comerlo
10 Haz una lista de cosas que te hacen reír, (que no deberían ser graciosas) y por qué te dan risa.
11 Haz una lista de los escritores de tus libros favoritos y busca la historia de cada uno de ellos
12
Busca en tu memoria una canción que identifique tu niñez, tu infancia, tu adolescencia, tu
madurez temprana y así cada una de tus etapas. Escribe su nombre, quién la cantaba y qué sientes
13 Escribe 20 papelitos: TE REGALO EL MEJOR DÍA. Regálalos
14 Haz una lista de las PALABRAS que NO usas
15 Describe los sonidos que más te gustan
16 Compra la galleta que más te gusta y siéntate a saborearla muy despacio. Sonríe y agradece
1 Regala un día de cariño a cada uno de tus hijos. Si no tienes hijos, a algún sobrino o tío 2 Escribe una carta para algún familiar o cercano preferido por ti. Son para ti o puedes entregarla
3 Ve a un expo bazar cualquiera. Anota cómo te sentiste
4 Haz una lista de 3 cosas que agradeces haber aprendido de algún amigo
5 Haz una carta a tu amigo (a) y dile por qué es importante para ti
6 Organiza tu closet. Saca lo que ya no usas. Regálalo o bótalo
7 Regálate ver, oír y oler el mar. Sé consciente del mar
8 Dedícate un día a pensar en tu vida. Toma nota.
9 Aprende a hacer una bebida y hazla e invita a alguien a tomarla
10 Qué cosas que te molestan y te sacan de tu paz. Analiza qué puedes hacer para trabajarlas
11 Haz una lista de tus películas favoritas y busca la historia de cada una de ellas
12 Busca en tu memoria una comida que identifique tu niñez y qué sientes al recordarla
13 Escribe 20 papelitos: SONRÍE Y REGALA ESA SONRISA, ES GRATIS. Regálalo
14 Haz una lista de los PENSAMIENTOS que más frecuentemente están en tu cabeza
15 Describe los sonidos que no te gustan
ACTIVIDADES
TE INVITO A HACER
UNA ACTIVIDAD
DISTINTA…
1 Regala una visita a un hospital público. Lleva alimentos o juguetes y entrégalos 2 Regala un día de cariño completo a tu mejor amiga
3 Busca tu libro favorito y lee tus partes favoritas. Apréndete una frase o párrafo
4 Haz una lista de 3 cosas que quisieras enseñar a alguien. Detalla lo mas que puedas
5 Escribe con detalle lo que te enseñó tu primer fracaso estudiantil o profesional.
6 Limpia y organiza tu zapatera. Regala lo que sirva y lo que no, bótalo
7 Regálate una exfoliación de cara (puedes hacerla con productos caseros)
8 Regálate un día de no hacer nada planificado.
9 Aprende una palabra en inglés. Busca su significado, como se escribe, como se pronuncia.
10 Haz una lista de las cosas que te hacen feliz. Proponte hacerlas con más frecuencia
11 Haz una lista de tus series de TV favoritas y busca la historia de cada una de ellas
12 Busca en tu memoria el mejor maestro escolar. Escribe qué le agradecerías a ese maestro
13 Haz una lista de tus mejores amigas a lo largo de tu vida
14 Haz una lista de los PERSONAS que más han marcado tu vida positivamente
15 Describe las texturas que más te gusta tocar o acariciar
16 Escribe 20 papelitos: ¿QUÉ PERSONA TE GUSTARÍA SER, SI NO FUERAS TU? Regálalos
1 Regala una visita a un geriátrico público. Lleva alimentos o juegos y regálalos 2 Regala un día de cariño completo a tu mejor amigo
3 Busca tu canción favorita, escribe la letra en un cuaderno. Analiza por qué te gusta tanto
4 Haz una lista de 3 cosas que quisieras hacer. Detalla lo mas que puedas
5 Escribe con detalle como fue tu primer noviazgo. Recuerda lo mas que puedas. ¿Qué aprendiste?
6 Limpia y organiza tus gavetas de cocina. Regala o bota lo que no usas.
7 Regálate una exfoliación de cuerpo (puedes hacerla con productos caseros)
8 Levántate muy tarde un día. Disfruta la cama. Sonríe.
9 Aprende una palabra en mandarín. Busca su significado, Repítela y apréndela.
10 Abre tu closet y saca una prenda de vestir que no uses, envuélvela y regálala.
11 Haz una lista de tus caricaturas animadas de TV favoritas y busca la historia de cada una de ellas
12 Busca en tu memoria algún profesor de bachillerato. Escribe qué le agradecerías a ese profesor
13 Haz una lista de tus mejores amigos a lo largo de tu vida
14 Haz una lista de los PERSONAS que mas han marcado tu vida negativamente
15 Describe las texturas que no te gusta tocar o acariciar
