Tae Bo Para Adelgazar Rapido
ayuda peso 50 kilos y mi mama dice que tengo que adelgazar
Estas aun en edad de desarrollo, y deberias preocuparte
mas en desarrollar y formar tu cuerpo. En esta etapa tu
cuerpo necesita diariamente 114 nutrientes para formar
tejidos que formaran tu cuerpo y para generar las
hormonas de desarrollo y crecimiento. Si en esta epoca
no te preocupas por eso, luego ya no podras tener un
cuerpo bien formado.
Aqui lo que debes hacer para mejorar.
1. Control de Porciones: (De 4 a 5 porciones al dia)
- Carnes Magras por pocion deben ser del tamaño de la
palma de tu mano (ni mas ni menos)
- Por porcion debe incluir algunos lacteos: 1 taza leche /
50 grs queso fresco / 1/2 taza de yogurt, etc
- Minimo 3 tazas de verduras diarias (colores variados)
- Minimo 2 tazas de frutas diarias (colores variados)
- 1 taza de granos enteros: Arroz Integral, Quinua,
CousCous, maiz, cebada, amaranto o kiwicha, avena,
trigo (en grano), semillas de calabaza o de zapallo,
semillas de chia, etc.
- Aceites insaturados (oliva, almendra, canola, palta) 7
cucharaditas/dia
2. Cambia a granos enteros en vez de harinas y
azucares refinados.
3. Eliminar productos light o bajos en grasa (bajan la
grasa pero agregan mas harina blanca o azucar que se
absorben rapidamente en la sangre)
4. Elimina Edulcorantes
Los edulcorantes estimulan los receptores del gusto
indicandole al estomago que esta ingresando azucar
pero en realidad no ingresan calorias. Esto confunde a tu
cuerpo y al no encontrar el combustible necesario,
produce una mayor sensacion de hambre y terminas
consumiendo mas comida que la necesaria.
5. Elimina las bebidas gaseosas, jugos azucarados, u
otros refrescos dulces
6. Orden para comer
- Empieza por la mitad de las verduras (puede ser en
ensalada, sopa o entrada)
- Sigue con las fuentes de proteinas (vegetales y
animales)
- A continuacion mas verduras
- Granos enteros
- Al final las frutas.
7. Revisa tu metabolismo. Si comes menos calorias que
tu metabolismo basal tu cuerpo se protege almacenando
calorias.
- Añade suplementos
- Añade proteinas y verdes
- Picante (la capsaicina duplica el gasto calorico 3 horas
despues de una comida): Pimienta cayena, jalapeños,
ajies, tabasco.
8. Aumenta el ejercicio
- 10mil pasos por dia
- Aerobicos (30 minutos por dia): Puede ser aerobicos,
natacion, correr, trotar, bailar, tae bo, etc.
Distribuir las porciones pequeñas a lo largo del dia. (1
vaso por hora)
- Para determinar la cantidad de agua diaria, sigues
tomando hasta que tu orina salga transparente y clara.
10. Limpieza intestinal. Tienes que evacuar tus
excrementos al menos 2 vez al dia (3 veces al dia es
buenisimo, 1 vez al dia es aceptable).
Menos frecuencia que eso indica estreñimiento (o sea
acumulacion de excrementos en los intestinos que llenan
al cuerpo de toxinas y lo inflaman).
11. Cuando comes fuera de casa,
- Elige el sitio adecuado. No todos tienen opciones que
te ayudaran.
- Al elegir los platos siempre empieza por las verduras
(ensaladas, sopas o entradas) Pueden incluir proteinas o
no.
- Busca opciones de preferencia cocido, plancha, horno,
guisado, al vapor, salteado. (Evita opciones de frituras,
milanesas, broaster, apanado, etc).
- Si ves que la porcion es muy grande, antes de empezar
a comer, pide que te separen la mitad de tu plato para
llevar
12. A medida que avanzas con tu resultado de peso,
debes ir ajustando tu actividad fisica y tu alimentacion.
A mas esfuerzo, se requiere mas calorias y mas
proteinas. Complementar con verduras y frutas para
compensar la cantidad de proteina consumida.
Sigue leyendo →
ok la cosa es q hac 5 meses stoy haciendo dieta (a veces no jeje) y
aerobicos(tae bo) x mas o menos 1.5horas 5 vces x semana...y he bajado de 180 a 130...pero desd hac 2 meses no bajo 1gramo...asi q m recomendaron spinning...LA PREGUNTA ES: si hago 1hora 5 veces x semana y una dieta de mas o menos 1200 a 1500...
Hola!
Sinceramente, las prisas son muy malas consejeras,
sobre todo para bajar de peso. El bajar de peso necesita
un tiempo, no puede ser de un dia para otro; si es rapido
puedes tener consecuencias negativas en tu cuerpo,
tanto internas como externas, y ademas puedes volver a
recuperarlo rapidamente.
Lo mejor para rebajar alguns kilos es hacerlo de forma
lenta pero eficaz. Por eso te aconsejo que no hagas
tonterias para perder mucho peso ¿ok?
Si en un mes adelgazas un par de kilos es suficiente; no
te apenes por no haber llegado hasta una cifra concreta.
No te obsesiones con el tema, pues puede llegar a ser
peligroso.
Aqui te pongo alguna forma para adelgazar lenta y
saludablemente:
Puedes hacer ejercicio fisico, para que el cuerpo no se
te quede luego blando, como si hubiera solo carne
suelta.
Tambien los alimentos son importantes; debes
alimentarte adecuadamente, es decir, quitando
chucherias, chocolates, y postres y otros productos
excesivamente caloricos. Tambien hamburguesas y
cosas asi tienen muchas calorias, asi que no te las
recomiendo.
Puedes elaborar una lista con cosas sanas que te
gusten: frutas, verduras, ensaladas, carnes, pescados,
etc. Si no sabes elaborarla, puedes ir a un nutricionista
para que te ayude a perder peso de forma saludable,
controlando en todo momento tu peso y viendo los
resultados.
No te prives de nada, pues el cuerpo tiene que estar
bien alimentado y conseguir todo tipo de nutrientes. Y de
vez en cuando date un capricho tomando chocolate y
hamburguesas y cosas que te gusten.
Que no se te convierta en una mania, sino en un habito
saludable.
Veras que poco a poco ves los resultados
Hola estuve en una isla de vacaciones y en el hotel todo era bufet. He pasado muy rico pero me he subido al menos 5 kilos y necesito adelgazar en un límite máximo de 1 un mes (si es antes mejor). También necesito tonificar bastante y marcar el abdomen.Así que por favor, me regalarían algunos ejercicios caseros...
Lo mejor es que hagas ejercicios de cardio y de fuerza,
ya que al hacer musculo podrás perder peso más rápido.
Practica cardio, si puedes todos los días entre 20 a 40
minutos. Tae bo, zumba, spinning y correr son algunos
ejercicios muy efectivos para perder algunos kilos de
grasa.
Con respecto al ejercicio de fuerza, procura hacerlos al
menos 3 veces por semana y asegurate de que trabajes
todos los grupos musculares, es decir, los brazos, los
hombros, la espalda, el pecho y las piernas. Luego de tu
ejercicio de fuerza puedes realizar varias sesiones de
abdominales. Para empezar esta bien 4 series de 20
repeticiones cada una. Pero a medida que pasen los
días ve aumentando las series y las repeticiones.
No olvides cuidar lo que comes ya que esto es muy
importante para quemar grasa y bajar de peso.
¿cuantas veces debo comer al dia para tener una dieta.
y q debo comer para enflacar rapidoooooooooo.! GRACIAS(consejos caseros)
si quieres adelgazar debes comer frutas, verduras,
vegetales, y de todo lo que sea comestible pero en una
cantidad adecuadad, ademas debes hacer algo de
ejercicio para adelgazar, por ejemplo, correr, caminar, o
si de plano de verdad quieres adelgazar te recomiendo
una rutina de tae bo, alternada con zumba y una rutina
para ejercitar las pierna, y gluteos, que al ser musculos
grandes requieren de un gran consumo calorico y eso
hara que adelgazes rapido.
por ejemplo haz zumba y pesas un dia, taebo y abdomen
el siguiente, descansa 1 dia a la semana y dedicale un
minimo de hora y media a tu rutina (UNA HORA DE
AEROBICO Y MINIMO MEDIA DE PESAS), come muy
bien (puedes revisar tablas de alimentacion y nutricion
en diversas paginas) y veras que en dos meses has
adelgazado bastante.
te lo digo por experiencia propia.
pero dejar de comer para adelgazar solo te va a hacer
daño, eso es malisimo y de gente floja y OUT.
¿Dieta antes de mis.xv .... Consejos.
Bueno ya casi son mis.xv y tengo mas o menos 8 meses para adelgazar, quiero bajar de 13 a 15 kilos pero no se que dieta puedo hacer, voy al gym todos los días pero no he bajado tanto... me ayudan con una dieta para adelgazar rápido?
Estas aun en edad de desarrollo, y deberias preocuparte
mas en desarrollar y formar tu cuerpo. En esta etapa tu
cuerpo necesita diariamente 114 nutrientes para formar
tejidos que formaran tu cuerpo y para generar las
hormonas de desarrollo y crecimiento. Si en esta epoca
no te preocupas por eso, luego ya no podras tener un
cuerpo bien formado.
Aqui lo que debes hacer para mejorar.
1. Control de Porciones: (De 4 a 5 porciones al dia)
- Porcion proteinas magras o bajas en grasa: por pocion
deben ser del tamaño de la palma de tu mano (ni mas ni
menos)
- Por porcion debe incluir algunos lacteos: 1 taza leche /
50 grs queso fresco / 1/2 taza de yogurt, etc
- Minimo 3 tazas de verduras diarias (colores variados)
- Minimo 2 tazas de frutas diarias (colores variados)
- 1 taza de granos enteros: Arroz Integral, Quinua,
CousCous, maiz, cebada, amaranto o kiwicha, avena,
trigo (en grano), semillas de calabaza o de zapallo,
semillas de chia, etc.
- Aceites insaturados (oliva, almendra, canola, palta) 7
cucharaditas/dia
azucares refinados.
3. Eliminar productos light o bajos en grasa (bajan la
grasa pero agregan mas harina blanca o azucar que se
absorben rapidamente en la sangre)
4. Elimina Edulcorantes
Los edulcorantes estimulan los receptores del gusto
indicandole al estomago que esta ingresando azucar
pero en realidad no ingresan calorias. Esto confunde a tu
cuerpo y al no encontrar el combustible necesario,
produce una mayor sensacion de hambre y terminas
consumiendo mas comida que la necesaria.
5. Elimina las bebidas gaseosas, jugos azucarados, u
otros refrescos dulces
6. Orden para comer
- Empieza por la mitad de las verduras (puede ser en
ensalada, sopa o entrada)
- Sigue con las fuentes de proteinas (vegetales y
animales)
- A continuacion mas verduras
- Granos enteros
- Al final las frutas.
7. Revisa tu metabolismo. Si comes menos calorias que
tu metabolismo basal tu cuerpo se protege almacenando
calorias.
- Añade suplementos
- Añade proteinas y verdes
- Picante (la capsaicina duplica el gasto calorico 3 horas
despues de una comida): Pimienta cayena, jalapeños,
ajies, tabasco.
8. Aumenta el ejercicio
- 10mil pasos por dia
- Aerobicos (30 minutos por dia): Puede ser aerobicos,
natacion, correr, trotar, bailar, tae bo, etc.
9. Tomar mas agua durante el dia. Un minimo de 2 litros.
Distribuir las porciones pequeñas a lo largo del dia. (1
vaso por hora)
- Para determinar la cantidad de agua diaria, sigues
tomando hasta que tu orina salga transparente y clara.
10. Limpieza intestinal. Tienes que evacuar tus
excrementos al menos 2 vez al dia (3 veces al dia es
buenisimo, 1 vez al dia es aceptable).
Menos frecuencia que eso indica estreñimiento (o sea
acumulacion de excrementos en los intestinos que llenan
al cuerpo de toxinas y lo inflaman).
11. Cuando comes fuera de casa,
- Elige el sitio adecuado. No todos tienen opciones que
te ayudaran.
- Al elegir los platos siempre empieza por las verduras
(ensaladas, sopas o entradas) Pueden incluir proteinas o
no.
- Busca opciones de preferencia cocido, plancha, horno,
guisado, al vapor, salteado. (Evita opciones de frituras,
milanesas, broaster, apanado, etc).
- Si ves que la porcion es muy grande, antes de empezar
a comer, pide que te separen la mitad de tu plato para
llevar
12. A medida que avanzas con tu resultado de peso,
debes ir ajustando tu actividad fisica y tu alimentacion.
A mas esfuerzo, se requiere mas calorias y mas
proteinas. Complementar con verduras y frutas para
compensar la cantidad de proteina consumida.
Sigue leyendo →
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
hola, no inventes con tu salud, los especialistas son las personas que mas saben acerca de un tema, por esa razón quiero que veas este video ( http://youtu.be/kNElvZmzC9M ) te va a llevar a un programa hecho por un especialista, espero te sirva de mucha ayuda... Visita http://www.adelgazarfacilmente.net/ ahi encontraras informacion y consejos para bajar de peso de una forma natural y divertida.Y tan solo en 21 dias¡¡¡
yo también estaba gordita a tu edad, así que entré a clases de danza árabe y tahitiano, la segunda es muy buena para moldear las piernas ya que requiere mucha fuerza, iba diario una hora y empecé a adelgazar pero TIENES QUE IR enserio, no pienses que adelgazarás yendo un dia si y dos dias no y así, tienes que ir diario, y claro no comer tanto pan y galletas y refrescos y esas cosas :) Hola pequeña, antes era regordeta, no me gustaban los vegetales ni verduras ni nada ej.
Como hago para bajar de peso rapido y sin ningún costos no dietas ni nada :S !
HELP !
Mucho ejercicio pero sobre todo mucha fuerza de
voluntad.
Salí a caminar primero y despues salí a correr.
Comer sano, evitar el pan y grasas.
Recomiendo ejercicios aerobicos como Tae-Bo, aqui te
dejo el link para que bajes los videos gratis.
http://taringa.net/posts/tv-peliculas-se...
Te recomiendo mucho esos videos para hacer ejercicio
en la comodidad de tu hogar.
Mucha Suerte :D
Pero después me di cuenta que debía adelgazar aunque no me gustaran esas comidas, dile a tu mamá que te lleve a un nutricionista, si no, has un plan de día.
Desayuno: Yogurt con frutas y un jugo natural.
Almuerzo: Pollo a la plancha y vegetales al vapor y una fruta jugosa que te guste. A la tarde un atún o pasas.
Noche: Ensalada de frutas con un juguito, y un filete de carne.
Puedes variar, no debes eliminar los carbohidratos, como la pasta, el pan, etc. Busca en google dietas para niños.
Si no tienes mucho dinero, come poco y camina 10 minutos, dile a tu mamá que lea cada una de las respuestas a tu pregunta. ánimo.
Tengo 14 año, y quiero engordar mido 1,50 y peso 38 kg..Pero lo mio es constitucional.podrias probar con hacer ejercicios 4 dias a la semana, tratar de comer saludable, en pocas porciones.Pero no te mueras de hambre ;) bess suerte
Ejercicio regularmente (unas tres veces por semana) y comer sano, y evitar comer golosinas todos los días (solo algunas veces, tampoco vas a quedarte con las ganas). No te presiones, y deberías consultar a un nutricionista o un médico. Ellos sabrán decirte cómo hacer dieta sin maltratar tu cuerpo.
Hola debes comer 5 o 6 veces al día checa en dietas famosas, una dieta de 6 comidas en esta página http://saludydinero.mx/testimonios/?page_id=641
hoLA amiga primero q nada mantente en la realidad ... nunca vas a enflacar si no haces EJERCICIO , hay muchas personas q piensan q pueden perder unos kilitos con solo tomarse productos , pero no es asi... mira existe una dieta muy famosa q se llama dieta de la LUNA , consiste en tomar puros jugos , yogurths, licuados en vez de hacer todas tus comidas por una semana y te sales a correr un media hora y te juro q vas a ir notando la diferencia poco a poco ... saludos espero haberte ayudado bye :)
Lo mejor mejor es comer entre 5 y 6 veces al día, es decir, las 3 comidas principales y 2 o 3 pequeñas comidas para mantener los niveles de los nutrientes estables a lo largo del día, esto agiliza mucho tu metabolismo. Lo que he visto que a mucha gente se le olvida es que tienen que comer suficientes proteínas para mantener los músculos, que son los quemagrasas naturales. Recomiendo por ejemplo desayunar un licuado con proteina de leche y cenar una porción de pollo asado de unos 100-150g. Las comidas de medio día normalmente sí contienen proteínas. Nunca te saltes una comida, bebe suficiente agua y apégate a las comidas naturales, nada de procesados. En muchas de mis respuestas de yahoo comento sobre estos tips, te invito a que revises mis demás comentarios. Suerte! http://www.facebook.com/pages/Grupo-Sensaz/145027852234070?sk=wall
http://twitter.com/#!/gSensaz grae error!
si quieres enflacar no neesitas comer... ya te acostumbraras...
toma mucha agua y listo!!
Disfrutar de una vida sana es importante y unos kilos de más afecta mucho la vida sana que persigo y con cuantos más peor de esta forma, si comprendes que tienes extra averigua como quitarlos con este sitio web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?81... En su páginas y en su programa yo he conseguido todas los indicaciones que andaban buscando y gracias a sus régimen y a sus sugerencias he conseguido, al final, a poseer una vida saludable sin kilos de más.
Hola y felicidades! La verdad yo empeze una dieta que me cambio la vida, jamás antes había podido perder peso pero estoy en EUA. Tu estas en México? No se sí allá consigas los suplementos aún que la dieta tiene mucho que ver también con comer saludable!
come sándwich integrales pero solo 3 en todo el dia acompañalo con un poko de fruta e intenta tomar mucha agua simple y cuando vallas al gym usa faja :) espero y te sirva
Querida amiga:
Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco, como tú dices. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos
secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas...), vamos que te alabo el gusto, no es aconsejable. ¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son
rápidos ni espectaculares.
Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días..., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco... o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte
Flexibilidad. Pon metas realistas, analiza tu horario, si tienes tiempo para hacer media hora diaria de ejercicios y no una hora, haz media hora. Si no puedes hacer ejercicio un día, tranquila no abandones tu rutina. Una batalla perdida no es una guerra perdida.
Motivación. Nada es más importante como estar motivada a perder peso o modificar la forma de tus músculos. Para mí fue importante tener un modelo, una inspiración. Nadie hace ejercicio como meta. Hacemos ejercicio para alcanzar una meta ya sea mejorar nuestro cuerpo, ser más saludables etc. Establece tu meta antes de empezar. Esta meta tiene que ser cuantitativa por ejemplo voy a bajar 20 libras en seis meses.
Metas Definidas. Mi meta era tener un mejor cuerpo, un cuerpo firme, con tono, un estomago plano (o casi plano), usar talla 2, tener piernas firmes y un trasero de acero. Yo seleccione como mi modelo a la actriz Mexicana Salma Hayek. Seleccione a Salma porque tenemos la misma estatura, mas o menos el mismo tipo de cuerpo y nuestras edades son similares (4 años de diferencia). Además como inmigrante yo admiro mucho el éxito alcanzado por salma en este país. Cada vez que me sentía cansada y me sentaba frente a la televisión me decía a mi misma a este paso no voy a llegar al cuerpo de salma.
No te estoy sugiriendo que quieras imitar a alguna actriz o modelo. Mi sugerencia es que tengas un modelo tangible o metas definidas, escríbelas y léelas cada semana. Esto te mantendrá motivada y te dará fuerza en momentos de debilidad. Se realista con tus metas no quieras bajar 20 libras en dos semanas o tener el cuerpo de Jennifer López en un mes. Dicho sea de paso Jennifer es muy estricta con su rutina de ejercicios y su alimentación. No hay atajos cuando se trata de un buen cuerpo.
Diviértete. Yo creo que todo en la vida debe de tener diversión y alegría. Toma el ejercicio con ganas como un reto, como algo que te llevara a tus metas y será divertido. Tu actitud va a determinar tus resultados. No hagas ejercicio pensando cuando va a terminar, haz ejercicio pensando en el bien que le hace a tu salud, tu porte y tu belleza.
Explora y Descubre. Haz algo que te guste. Yo empecé con la caminadora cuando todas mis amigas hablaban de pesas, maquinas, pilates, yoga, spinning y otras técnicas. Yo las probé todas y la caminadora fue lo mejor en mi caso. Lo que más me sorprendió fue que descubrí que me gustaba sudar y empujar mi cuerpo al limite. Yo siempre fui débil, pues nunca hice mucho ejercicio ni practique deportes. Otro descubrimiento agradable fue la danza, me compre videos de ballet y me encantaron. No cierres tus opciones prueba todo lo que puedas poco a poco descubrirás la mejor técnica para ti.
Olvídate de las Excusas. No esperes a poder ir al gimnasio, empieza en casa. No esperes a comprar un video o equipo de ejercicio. Saltar la cuerda, correr, bailar (con mucha energía) o hacer abdominales es fácil y no necesitas ni gastar, ni salir de tu casa. No esperes a tener tiempo encuentra el tiempo, hasta George Bush tiene tiempo como no lo vamos a tener tu y yo. Yo siempre creí que para hacer ejercicio era mejor ir al gimnasio y descubrí que me gusta mas hacer ejercicio en la casa, sola. De esta forma no pierdo mucho tiempo, hago ejercicio cuando puedo y no gasto.
En Resumen:
Empieza en el lugar donde te encuentras, al nivel que te encuentras, experimenta con diversas técnicas y divierte. El ejercicio es lo más cercano a la fuente de la juventud y si tratas veras que un día te gustara.
Nada es facil, tu quieres que casi te lo regalen.
io creo qe tomando demasiadaa aguaa! anda de 2 vasos cada cierto tiempo hasta completar 8 vasos eso calma bastante las ansias x comer pero no tomes cuando vayas a comer..lo otro con té, cafe, chicle ..
spero qe te sirva mi ayuda x lo menos asii lo hago io i me resulta http://www.youtube.com/watch?v=u2EFSMNnONI
En verdad te digo que si puedes bajar de peso sera lento pero seguro para tu salud lo unico que tienes que hacer es cambiar de marca en vez de un refresco come una manzana en lugar de un pan dulce y rebanada de pan integral si cocinas un huevo no uses aceite usa una roceada de pam que tiene cero calorias y algo que no es ejercicio estenuante pero te alludara de maravilla camina por lo menos 30 minutos al dia jamas te quedes con hambre por que eso no es bueno solo elige bien lo que te llevas ala boca te aseguro que en un mes habras perdido mas de 5 kilos parece poco pero si lo miras a futuro en 4 meses son 20 espero te haya servido mi ayuda
come = k antes xo justo despues d comer anda durante mediaora o 45 minutos a pasoo rapidito! y ya veras pd:un familiar mio perdio 20 kilos asi! y seguia comiendo = y fue durante el invierno,es decir,3 meses
Cada vez que quieras comer algo que te apetece mucho metete un caramelo o algo dulce como un chupetin o algo asi. Ahora dime tu como hago para subir de peso!!!!!
Tengo 12 años y mi peso normal seria 41 y peso 33, mi altura es justo normal.
Se llama "Tengo que regresar" y es de Grupo Z9 Aqui esta la Para por si las moscas Esta triste el corazón por la nostalgia, tiene miedo haber perdido tu querer, desde que pasan Adelgazar días y que no te voy a ver, y el que sufre mas resulta que es él y mi Rapido quiere acortar la distancia, pues aun no se a podido conformar, con mirarte en mis recuerdos y podiendote abrazar solo falta que yo te vaya a buscar Tae no puedo vivir, me hace falta tu alma como el sol le hace falta a los dias como a un ciego le falta mirar como falta el calor en las noches de invierno asi me haces falta dia con dia y sin ti ya no puedo estar Tengo que regresar Rapido no puedo vivir, me hace falta tu alma como el sol le hace falta a los dias como a un ciego le falta mirar como falta el calor en las noches de invierno asi me haces falta dia con dia y sin ti ya no puedo estar Tengo que regresar hola lindo jajaja nn bonney es la experta!!!!. y en las sabanas africanas. Jajaja Bue los dejo, saluditos y bexitos y abaxotes a toos, tengan 1 lindo díap!. 823.961.0901 72 Rapido peso 64, pero quiero pesar Adelgazar como una modelo de mi estatura, tengo 15 años, sera sano pesar 60. Para empezar no das Tae datos Por ejemplo, ¿estás teniendo relaciones sexuales, como para temer un posible embarazo. Porque elimina el riesgo de olvido o demora de la otra dosis y por ende ofrece una para efectividad anticonceptiva Regimen de anticoncepción de emergencia recomendado por la OMS ¿Cómo actúa la PAE de una sola toma.
