No Puedo Bajar De Peso Que Puedo Hacer
Que puedo HACER.
para bajar de peso, no se que hacer.
que me pueden recomendar, aparte de hacer ejercicios.
gracias se los agradesco.
lo unico que puedes hacer es salir a correr...no hagas abdominales porque lo unico que haces es endurecer la panza y lo unico que quieres es adelgazar...
sigue una dieta... si tomas alcohol oo coca cola,
DEJALO, engorda muchisimo... toma agua q hace bien :) yy por ultimo: come de todo pero no te exedas...en la comida y en la cena, solamente come un plato de lo que haya para comer :)
espero haberte ayudado :)
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¿que puedo hacer para bajar de peso.
tengo 16 años mido 160 y peso 60kg neceaito bajar por lo mens a 55kg que puedo hacer
DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS CUIDADOS:
Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades sean buenas y tener energías completas.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de agua un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA
Preferentemente NADA porque después a ver TV y CAMA, allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000
gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR lleva semanas.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echarle la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10 repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías
sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS.
El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al realizarlas durante 30 minutos: (calorías)
Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360, Fitness 180.
DIETA:
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando
1 Taza de leche descremada con café
1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética
Cereales con leche o yogurt 1 Fruta
2 Copos de germen de trigo Queso dietético
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética
Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno
Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria
1 Rodaja de Salmon (horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo
1 yogurt desnatado Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada
Yogurt Desnatado 1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso
Cena: Escoger 3 de ellos combinando
1 Fruta
1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno)
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento
COME lo que te CONVIENE Nutricionista
Manuel Enrique
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quiero bajar de peso pero no puedo que puedo hacer.
No decís si sos muy gorda o solo gordita. Yo pesaba casi 90 kilos y ahora peso 50. Hice una dieta de solo carnes o solo verduras, por ejemplo si elegís solo carnes no debés mezclar las carnes rojas con las carnes blancas, las podés comer asadas, hervidas o a la plancha. si elegís de solo verduras podés comerlas hervidas, en ensaladas , con huevos. Podés alternar con yogurt, quesos o gelatinas.
Después de comer dejá pasar 5 minutos y tomá un vaso con agua nunca antes. A mi me funcionó Espero que te ayude de algo mis consejitos. Te deseo mucha suerte y que seas flacas!!!!!!!!!!!. Yo ahora soy flaca y feliz. No harinas, no alcohol, no salsas, etc.
Lo mejor es ir a una nutrisionista para que te de una dieta balanceada ya que eso de no comer no funciona, porque el cuerpo acumula mas grasa ya que pasas mucho tiempo en ayunas....lo mejor es comer muchos vegetales y frutas... el 75 porciento de tu plato tiene que tener verduras.... y bueno obvio que el ejercicio ayuda y mucho!!!
Hola! mira creo que lo mejor que puedes hacer es acudir a un especialista, porque si te dejas guiar por las recetas caseras puede ser peligroso para tu salud.
No arriesgues tu salud, recuerda que todos los organismos somos diferentes. Busca una clinica de confianza donde te pueda atender un nutriologo y que te hagan los estudios pertinentes para que te puedan dar un tratamiento adecuado para tí. Ok. Bueno te deseo suerte en lo que quieres conseguir. Bye....
Bruselas no es solo la capital de Bélgica sino todavía la capital europea. Bruselas es una ciudad que reúne las características de una gran ciudad contiguo con el encanto de las pequeñas ciudades más tranquilas y para descubrirla necesitas este sitio https://tr.im/1TrsN . Las calles de Bruselas están modernas pero con un toque clásico cosa que los hacen encantadoras y llenas de historia. La Grand Place es uno de los primeros lugares que debes saludar en Bruselas. Este sitio es el corazón de Bruselas. Aquí te quedaras alucinado con la belleza de esta plaza. Antiguamente era la plaza del mercado y, aunque hace siglos los franceses la destrozaron prácticamente entera, hogaño en día es una de las plazas más bonitas que podrías ver del todo el mundo. Presentarse Bruselas es como retornar detrás en el tiempo y visitar sitios nuevos pero con mucha historia.
Si retienes aguan o es bueno que lo tomen en abundancia, ya que subirás de peso. Realiza ejercicios y empieza a comer sano. Deja de lado toda esa comida chatarra.
http://dietasparaadelgazarfacil.blogspot...
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Toma mucha agua al día, comer sano (frutas y una que otra verdura al día), eliminar el exceso y el consumo de bebidas embriagantes (si es que tomas), el consumo de bebidas gaseosas o relacionados, el consumo de golosinas, caramelos y comida chatarra, siquiera menos de media hora de ejercicio al día.
Con esto bajarás unos kilos por semana (entre uno y 5)
Amigo, para bajar de peso tenes que: Correr, andar en bicicleta, trotar, no comer muchas cosas chatarras y con grasas trans, comer mucha comida que sea LIGHT, light significa alimento bueno y muy nutriente, sin hacerte engordar. Pero si vos tenés 16 años y pesas 60kg. no es mucho, tienes que bajar, pero poquito, no mucho. Te recomiendo usar HERBALIFE que es un producto de dieta que te hace bajar de peso, grasas etc. pero de apoquito te hace bajar, pero SIRVE bastante. Bueno eso es todo suerte y ogalá que te sirva chauu besoooos!!
simplemente has ejercicio y no comas chatarra narinas
Comer saludable y hacer ejercicio.
1-Frutas y verduras
2-Deporte intenso según tu capacidad 1 o 2 horas 3-Comer solo lo suficiente
4- Superación mental e determinación suerte!! salu2!
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Toma mucha avena en licuado y come papaya esto te ayudará!!
Para bajar de peso lo mejor es la rutina de los 21 dias de Bajando Peso.
http://www.bajandopeso.net/
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
hola tengo un concejo para adelgazar, que seguro te va hacer muy bien, es un blog, donde te dan concejos que te van a hacer la vida mas fácil,
te dejo este link http://adelgazamas.blogspot.com/
tambien te Recomiendo este producto, tu decides, http://tinyurl.com/l3yb2vv http://adelgazamas.blogspot.com/p/catalogo-de-productos.html
pues l mejor es ir a una nutrisonista.
sino alimentate bien, no elimines ninguna comida .
desayuna bien y sano. trata de comer los 7 colores de el arco iris (las frutas y verduras y esas cosas) y sigue haciendo ejercicio, corre, camina y asi.
Te recomiendo que cuando vaya a comer a cenar etc Tomes antes un vaso lleno de agua pero grande así Se te quita el hambre y solo comes un poco tbn te Recomiendo que hagas 20 abdominales de dia y de noche Y hacer mucho ejercicio
Espero haberte ayudado :)
Lo mas importante y certero es: Cuando te ofrezcan comida, cierra los ojos y mueves la cabeza de izquierda a derecha.
Borra las abdominales de tu rutina, haz mas cardio, trota,corre,salta,nada,camina,etc.
Recuerda que lo mas importante es la dieta sana y una buena rutina de cárdio.
Hazme caso. Yo a tu edad pensaba que para tener abdominales marcados tenia que hacer cientos de abdominales. NO ES ASÍ, tienes que correr y correr para poder bajar la barriga.
No sirve que hagas ejercicios en tu casa, sal a caminar o a un gimnasio. Correr no hace falta. y baja tu alimentación, las cantidades sobre todo, no tanto lo que comés, sino las cantidades
come come come mushooooo
mejor pidele al tipo q use condon
hola: sabes te recomiendo q le consultes a tu dra eso para ver si te puede dar otros metodos anticoseptivos ahora hay mas variedad suerte bye
Te Invito a leer este libro, se Llama Claves para Bajar de Peso. es muy bueno, a mi me ayudo bastante y a ti tal ves te sirva, te lo recomiendo. allí encontraras como hacer Dietas, controlar la gula, ejercicios, etc. muy bien explicado acá te dejo el link:
http://clavesparabajardepso.blogspot.com/
Si tu sufres de colesterol alto, seguramente ya has intentado utilizar muchos remedios y tratamientos para controlar este problema y lo más probable es que no hayas conseguido tu objetivo pero esto es porque hasta no has intentado con el método del libro Milagro Para el Colesterol de aquí http://ComoBajarElColesterol.enle.info/?... .
Milagro Para el Colesterol es un volumen que contiene el método natural para acortar el colesterol malo (LDL).
Este libro esta creado por Martín Teixido, un reconocido autor e investigador de la salud y en él enseña a la multitud cómo resolver este problema en casa siguiendo sencillos pasos y utilizando ingredientes naturales, baratos y fáciles de encontrar en cualquier sitio.
Si sufres del colesterol el volumen de Martin Teixido es lo que necesitas.
Pues no me creerás, pero yo fui bien gordita hasta los 26 años. Cuando hacía dieta tras dieta y todo era en vano porque si bien es
cierto lograba adelgazar, luego en poco tiempo en cuanto dejaba la dieta recuperaba toda la grasa anterior.
Pero nunca tome pastillas porque escuchaba que con el tiempo trae consecuencias, hasta que una amiga me recomendó una fórmula fantástica.
Mira, así no más no está muy difundida esta información, es más, el creador de todo este programa de entrenamiento ha vuelto a publicar este método a pesar de que muchos años estuvo cerrado y solo era para un grupo de personas.
Tu puedes acceder GRATIS a este video donde el Doctor Charls te explicará paso a paso como debes hacer para eliminar 14 kilos de grasa en dos semanas incluso comiendo lo que más te gusta.
Yo bajé mucho y ahora puedo lucir un cuerpo delgado y puedo verme y sentirme más atractiva.
Aquí te dejo el enlace (en la parte de abajo donde dice: fuente):
En la página web: http://www.dietaparabajar10kilos.com/factorquemagrasa he visto un video que hablar de como perder peso rápidamente disfrutando de las comidas favoritas que uno come.
Tal vez te sea de utilidad esta información para informarte mejor de que puedes hacer para bajar de peso.
no es bueno que empiezes a tomar pastillas sin supervision de un medico... porque no vas a un nutriologo para que te mande una dieta de acuerdo a tu caso, es mas seguro, y sigue haciendo ejercicio, no vas a bajar de peso de un dia para otro pero si con el tiempo, ademas de ke te mantienes saludable, tal vez necesites cambiar de rutina para ver resultados mas rapidos, manten una alimentacion balanceada, trata de controlar esa ansiedad, no lo hagas comiendo.. bueno espero que encuentres ke hacer... suerte..
Lo malo de una dieta es lo estricto y las restricciones!!!.
Te recomiendo una dieta que me ayudó a bajar de peso sin necesidad de hacer ejercicio.
Bajé 11 kilos en 3 meses comiendo diariamente lo que más me gusta y sin rebote. Se come delicioso todos los días.
Te doy la página por si te interesa: http://www.adelgazamexico.com/
Quizás no lo estás haciendo bien...
Pienso que lo mejor sería ir a un nutreologo para que te de una dieta balanceada... y a un gimnasio para que tengas un buen entrenamiento y así puedas conseguir bajar de peso...
Suerte! :)
Cuidadito y no bajes bruscamente de peso, dale poco a poco porque luego tendrás que sufrir con las estúpidas estrías del demonio.
Deberías ir al medico y explicar tu situacion ya que es raro que a pesar de todo lo que haces no bajes podrias tener problemas de tiroides (hipotiroidismo) ve a un medico el es quien puede ayudarte...
Bendiciones
Te recomiendo esta receta, ideal para delgazar, ademas de que limpiaras el organismo.
Ingredientes:Un nopal, una rebanada de piña de preferencia natural, una rama de apio, y jugo de dos naranjas licuas todo esto y te lo tomas en ayunas, suerte.
con tanto sobrepeso creo que te ayudaria tomar algo
ademas de q seguramente tenes problemas con la alimentacion asique una dieta seria dificil que hagas
te recomiendo actividad fisica
En primer lugar si el problema es la alimentacion, consulta un nutreologo para que te de una buena dieta, la cual deberás de acompañar con ejercicio, no quieras hacer el primer dia todo el ejercicio que no hiciste en no se cuanto tiempo tengas sin ejercitarte, pero es recomendable comenzar caminando, a mi en especial me funciono mucho hacer Zumba no es muy pesado y ví resultados como en 1 mes haciendo 35 minutos de lunes a viernes principalmente en las llantitas observe que disminuyeron.
Ahhh no olvides evitar azucares y harinas además de tomar mucha agua, pero eso si jamas, pero jamas dejes de comer que eso engorda mas que si comieras pizza todos los días, ya que tu metabolismo se vuelve loco y no funciona de la mejor manera.ok.
Puedes seguir las orientaciones que aparecen en distintas páginas de mi sitio Web:
1.- http://www.maravillas-de-la-nutricion-y-de-la-dieta.com/dieta-alta-en-carbohidratos.html 2.-http://www.maravillas-de-la-nutricion-y-de-la-dieta.com/adelgazar-control-de-peso.html
3.-http://www.maravillas-de-la-nutricion-y-de-la-dieta.com/dietaparaadelgazar.html Creo que si asimilas el contenido de estas páginas podrás solucionar tu problema.
Saludos y éxito.
Jsafer.
Escribeme sin compromiso alguno y te muestro las fotos de antes y despues de gente que consume los productos de la empresa en la que trabajo. Sin dejar de comer y optimizando la nutricion. [email protected]
Antes que nada consulta con un medico, cada persona es diferente por ende las exigencias de tu organismos son unicas. No hagas nada sin consultar adecuadamente con un profesional. Entiendo como te debes sentir pero no hagas algo que pueda ser riesgoso.
Mucha suerte
TIENES QUE CORRER POR LA S MAÑANAS...
Cierra la boca y muévete mas.
La mejor dieta es la que realmente se hace.
Mira hay un producto Redumax bueno para limpiar el organismo y bajar de peso, otro opcigrass para eliminar grasa por la orina de tu organismo, otro reafirmanat para afirmar los musculos flacidos todos son de hiervas y frutas naturales los conciges en OPCINAT tel 686 5 82 01 28
por eso no respondi tu pregunta jejejeje Barney es tan melodioso!. ni un suero con penicilina ¡ay. 823.961.0901 perdoname los acentos y las bobadas es de madrugada, pero me sirvio mucho esta terapia, tuve un dia de locos y me calmaste con los cuentos, te paso la factura de derechos de autor, un beso y ten un gran fin de semana!!. hay varias, peor la que yo uso es Roja con Blanco - De què color es tu cepillo dental?.
