Cuantos Kilometros Diarios Debo Correr Para Bajar De Peso
¿Quisiera saber como bajar de peso.
Hola Mido 1.73 y peso 92 (Ose con sobrepeso). Quisiera saber que recomendaciones me recomiendan para bajar de peso. Remedios , comida, ejercicios.
De ante mano gracias.
Bien te explico amigo,
antes de todo, debes ser muy fuerte. no debes romperlo y debes hacerlo siempre.
Deja de tomar dulces. y con ello me refiero refrescos y cualquier cosa dulce, menos fruta, sin embargo, la unica fruta que no puedes tomar en aguacate y platano, pero como el platano es una buena fuente de potacio. busca tomar unicamente uno al dia o cada dos dias.
2) se acabo comer frituras. come apartir de ahora toodo hervido. todo! o a la plancha pero sin usar aceite.
y se que es dificil no sabra tan bueno, pero lo haces por ti amigo asi que se aguantalo, mira la ingesta de comida no como un placer sino unicamente como una forma de tener energia y llenarte. a la vez muy muy importante, debes reducir el tamaño de tu estomago, por lo que, a la hora de la comida, no comas mucho, come poco, no comas a llenarte, ATTENCION no comas a llenarte ponte poco y si eso repite otro poco pero no llenes el plato que se que te lo comeras todo, debes permanecer con hambre!!! si, asi tu estomago reducira tamaño y poco a poco te llenaras con menos comida. te lo vuelvo a repetir no debes sentirte lleno!!! por que el estomago de
agrandara! entiendes? espero que seas fuerte y lo hagas.
haz mucho ejercicio, sobre todo en el aire libre, intenta no ir a un gym ya que eso es para sacar musculatura, por que lo convertiras tu alimento en mas carne y no seras desgadito y apuesto que es seguro lo que quieres.
tu objetivo es resistencia y quemar lo que comas.
otro punto muy importante, es no cenes. vale te explico, si cenas, al dormir, la digestion sera mas pesada y no la haras bien, tardara mas, y como no te mueves, no quemas las calorias que consumes. SI lo pasaras ******
si, posiblemente ni puedas dormir del dolor de estomago y te den ganas de levantarte e ir a la cocina, pero que te crees? ESTO va a ser muy duro debes esforzarte, plis, ya que te escribo todo esto, no me decepciones.
4º debes tener un planing de tus calorias. consume como maximo 2100 calorias, o 2000, se que un hombre son 2500, pero se que no seras capaz de quemarlo, por que no haras suficiente ejercicio, asi que 2000 con ejercicio diario y no solo un poco, sal a correr, en llano a ser posible en playa o parque por que sino con tu peso podrias tener lesion en las piernas, como periostitis tibial o en las rodillas, usa la bicicleta, no te hagas decenas de kilometros la primera vez pensado que cuanto mas mejor, asi no vas a bajar de peso, necesitas poco a poco para ir poco a poco acostumbrando tu cuerpo a una nueva forma de vida e igual con tu resistencia, nada, nada mucho, es bueno para la espalda y quemas muchas calorias y la natacion es una de las actividades mas mas partes de tu cuerpo tonifica.
toma mas vegetales de carne, y a ser posible
unicamente carne de pollo, no cocines con aceites y ni se te ocurra usar salsas....todo lo que de sabor es grasa, pues como ya sabes la grasa da sabor a la comida.
consume pan solo por la mañana y nada de un pan entero medio como mucho, con mermelada, o fruta. no tomes mas leche, engorda, e intenta abstenerte del queso, pero necesitaras para una vida saludable y
deporte lacteos no?, cojelos de yogures, y recuerda poco de todo, aunque tengas mucha hambre no te tomes 6 yogures, como maximo dos, te aconsejo uno. toma arroz, yo te aconsejo que te prepares arroz gohan, el japones, que es el de grano corto, te miras como se hace o me contactas por via e.mail y te explico, las cualidades de este arroz? llena comiendo menos, es mas sabroso ya que absorme mas agua. toma mas carne de pescado que de animal terrestre, en resumen o pollo o pescado.
me da igual que no te guste, no estamos aqui para finuras, estamos para un objetivo, los 75 kilos que es lo ideal para tu altura.
en deporte debes mirar por aquellos que necesitas resistencia y no fuerza, la tableta ya te la sacaras cuando estes flaco, no queremos convertir la grasa en musculo, sino eliminarla asi que nada de pesas ni flexiones, si eso la flexion mantenida. y correr, y caminar mucho, senderismo, y natacion, y control en la comida.
Otro punto importante. a la hora de ver una peli, leer etc...necesitamos tener nuestra boca ocupada masticando...muchos engordan por ello.
abstente....aguantate, aki no va a ver nada de, hoy es un dia especial, fallas un dia, lo jodes todo, entindes? no me decepciones.
bebe mucha agua, pero como maximo 2 litros de agua maximo. amenos que sudes mucho entonces bebe. pero nada de zumitos refrescos y menos aun alcohol. agua, y agua, y no agua con sabor, o lo jodes. bajar kilos no son una vacaciones. si eso puedes tomar tes, (ni se te ocurra ponerles azucar) como si no te gusta y vomitas, mejor, menos comida dentro. y por las mañanas exprimete unas naranjitas ok?
come todas las verduras, inclso las que no te gustan. si sales por ahi a comer, se como una modelo o la tipica chica que solo se pide una ensaladita. me entiendes?.
y bueno este es un resumen. ya que preguntastes.
espero que cumplas. es duro lo se, pero acaso lo que queremos lograr no es mejor? no vale la pena ? al final y al cabo solo solo comida que te metes dentro. deja un tiempo lo de gustos y ansias para cuando este flaquito.
espero que te ayude, si quieres mas informacion o ayuda contactame. andre.vosgerau@gmail.com soy personal trainer y encantado estaria de ayudarte y darte consejos sin nada acambio. solo quiero ayudar a gente con tu mismo tipo de problemas que se que es muy duro.
venga suerte amigo y que te valla bien.
no me decepciones ;)
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¿cuanto tiempo debo de esperar para que se vea los abdominales.
Tengo 17 años , soy de contextura gruesa, antes era gordo y he bajado mucho de peso gracias al ejercicio. Dejé de hacer ejercicios hace tiempo pero lo he vuelto a retomar hace dos semanas pero con una rutina un poco más intensa.1) Estiramiento y calentamiento.2) Da dos vueltas a un parque ( 4 kilometros...
Lo mejor es tener una rutina disciplinada.
Si no haces un entrenamiento adecuado, corres el peligro de sobre entrenar. que se manifiesta por sensación de cansancio, dificultades en el ritmo
respiratorio, desgano y varias cosas más muy molestas.
Mi sugerencia es que te lo tomes con calma y destines los próximos tres meses para estar en estado atlético, que es el adecuado ritmo cardiorrespiratorio.
. +
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Kilometros Diarios Debo Para Bajar De Peso Correr Cuantos Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci...
mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.
Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención:
Ahora te explico:
Para BAJAR DE PESO DEBES:
1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías)
Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa
Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías 2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes) 3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.
4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.
5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.
Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog
yo estaba muy gorda y me daba mucha verguenza ir a la playa o que me vieran desnuda. visite medicos, nutricionistas pero los
productos y dietas que me recomendaban no servian de nada, por mas ejercicios que hacia de los muchos que me recomendaban y por mas dietas que realizaba no conseguia bajar de peso, hasta probe con pastillas y nada. me queria morir hasta que encontre un sitio con un monton de dietas y metodos para adelgazar, las dietas son todas naturales y hay un monton asi que puedes escoger la que mas te guste y menos te vaya a costar hacer. ese sitio cambio mi vida, he conseguido perder peso y ya no me averguenza mi cuerpo, yo estoy muy contenta con el resultado. te dejo el sitio para que lo mires y puedas bajar de peso como hice yo, suerte :)
Yo no hago dieta. Simplemente como lo normal, sin privarme pero sin abusar y camino todos los días. Con eso me funciona.
El minimo es de 3 meses, en ese transcuerso iras notando tu proposito.. El six pack no creas que los tendras por arte de magia haz ejercicio a diario descansando de uno a dos dias por semana, y cuida tu nutricion :)
En ningún sitio Así que cuando Jehová afirmó que Adán volvería al suelo, quería decir que estaría nuevamente sin vida, como el polvo Adán no siguió viviendo en el mundo de los espíritus No pasó a estar con los espíritus ancestrales No fue ni al cielo ni al infierno Simplemente dejó de existir Cuando llega la muerte, ¿qué ocurre con los seres humanos y los animales. 823.961.0901 el Cuantos nuestro es que dejamos pasar mucha agua Kilometros debajo del puente y cuando nos damos cuenta estamos inundadas llena de dudas y llena de bronca. no se puede negar que Debo una tragedia ¿ qué hacían menores de edad en la zona. De lagartijas as de 8 a 15 las que puedas hacer, descansa de 15 a Bajar segundos y as 4 series todavia eres joven, hay pesos que se desarrollan mas tarde, no Diarios preocupes ¿Hola quiero saber como hacer para que a una pareja de drogadictos les quiten es que viven en USA y yo en Mexico para y sin BROMAS Correr.
