Dirección Regional Alajuela Escuela Santa Cecilia
Docente: Oscar Fernando Fallas Trejos Departamento de Educación Física. Curso lectivo 2020 Nivel: Sexto grado I Trimestre mes: abril
Trabajo en casa – semana 1, del 13 al 17 de abril
Tema: Actividades
Calentamiento
Estiramiento
Vamos a realizar cada movimiento durante 15 a 20 segundos y descansamos de 10 a 15 segundos entre cada ejercicio.
- Elevación de rodillas - Elevación de talones
- Simulación de carrera (correr sobre un mismo lugar).
- Jumping jacks
- Saltar suiza (si no contamos con una suiza se puede utilizar un mecate, como última opción saltar con cuerda imaginaria realizando correctamente el movimiento de manos y piernas.
Estiramiento, cada ejercicio lo hacemos contando hasta 12 y luego cambiamos al siguiente:
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17
Conocimiento y práctica de pre deportivos que estimulen la capacidad de saltar y brincar, como juegos pre deportivos de atletismo (saltos).
Las actividades están pensadas, diseñadas para realizar en sus casas y con materiales que puedan encontrar fácilmente en sus hogares, si por alguna razón no cuentan con algún material propuesto para los juegos buscan otra opción que pueda funcionar o dejan el juego para realizar en otro momento, recuerden lo más importante es que se queden en sus casas, cuiden de ustedes y de sus familiares.
Actividades
#1 Salto en sentadilla hacia adelante
Van a dibujar o encontrar línea de salida (si tienen piso en cerámica puede tomar una línea de la cerámica como referencia) deben de saltar en dos pies hacia delante desde posición de sentadillas, realiza una sentadilla y salta lo más lejos posible hacia delante, cayendo sobre ambos pies al mismo tiempo.
Todos los días van a saltar de 4 a 6 veces, sin pisar la línea de salida, saltando sin impulso y los pies separados al ancho de los hombros y los dos pies deben de despegar al mismo tiempo del suelo, y marcan la mayor distancia que lograron saltar la idea es ir superando esa marca cada dia
Variante: pueden incorporar a la familia y el estudiante les explica como se debe saltar.
Línea de salida
Marca del primer día
Marca del segundo día
La marca se hace en la parte de atrás de los pies como se observa en la imagen.
Desde el centro de la cruz de salto, el participante salta hacia delante, hacia atrás y hacia los costados.
Específicamente, el punto de partida es el centro de la cruz (0) hacia delante (1); regresa al centro (0), luego hacia atrás (2), regresa hacia el centro (0); luego hacia la derecha (3), regresa hacia el centro (0); luego hacia la izquierda (4) y finalmente hacia el centro
(0), para completar una secuencia correcta.
El estudiante debe seguir el orden de la numeración en cruz del rebote cruzado, normalmente está definida como se presenta en la imagen, siempre el número 1 debe estar frente al niño cuando se coloca en el número 0 para iniciar y el número 2 a la espalda del niño, el número 3 a la derecha del niño y número 4 a la izquierda.
Van a intentar realizar la mayor cantidad de vueltas
Siguiendo la secuencia (0,1,0,2,0,3,0,4,0)
Sin detenernos por completo,
Solo podemos hacer un rebote con los pies juntos
Sin pisar o salirnos de las líneas de los cuadros
Variante: competir contra sus familiares, ganara el que logre dar más vueltas completas sin parar o equivocarse, si se equivocan deben de empezar desde cero vueltas durante 15 segundos.
Opciones de cómo podemos dibujar o diseñar el salto cruzado: se puede dibujar con tiza, diseñar con masking, utilizar los cuadros de la cerámica y se enumeran o los rompecabezas tipo alfombra. El tamaño de cada cuadro es de 50 cm cada lado, pero no hay problema si es más pequeño lo importante es practicar y mejorar la coordinación.
Recordarles que, si no cuentan con el material para diseñarlo, realizar la actividad en otro momento, no salir de sus casas a buscar el material.
Ejemplos:
Importante: hidratarse constantemente
Opciones recreativa para compartir en familia.
#3 juego: toque de rodillas
Se realiza con 2 jugadores, el juego consiste en intentar tocarle la rodilla al otro jugador y evitar que nos toquen nuestras rodillas, cada toque de rodilla que hagamos equivale a un punto, gana el jugador en llegar primero a 10 puntos.
Variante: podemos incluir a nuestros familiares a participar también.
#4 Juego: tiro al blanco.
Materiales:
1 o 3 pares de medias en rollito.
2 objetos pequeños (3 puntos cada uno).
2 objetos medianos (2 puntos cada uno).
2 objetos grandes (1 puntos cada uno).
Deben colocar los objetos sobre una mesa, un sillón o como última opción el piso y los jugadores se colocan a una distancia 2 a 4 metros y tendrán 3 oportunidades de botar la mayor cantidad de objetos, el ganador será el que sume más puntos luego de los 3 intentos.
3 puntos 2 puntos 1 punto 1 punto 2 puntos 3 puntos
# 5 Comentar con las personas que le ayudaron a realizar la sesión sobre los temas visto por medio de las actividades o juegos.
cualquiera de las dos opciones es totalmente válida:
Opción #1: Si tienen la posibilidad de imprimir este documento sin tener que salir de sus casas lo hacen y lo pegan en el cuaderno de Educación Física y al final agregan una reflexión pequeña o una anotación donde van a incluir de manera escrita o por medio de dibujos, fotos o recortes, lo que aprendieron por medio de las actividades y como se sintieron al realizarlas. Si durante la semana hicieron ejercicios, juegos o actividades recreativas con sus familiares o de manera individual también lo pueden anotar en el cuaderno.
Opción #2: Si no tienen la posibilidad de imprimir el documento no hay ningún problema, en el cuaderno de Educación Física y con el título:
Educación física en casa – semana 1, del 13 al 17 de abril, agregan una reflexión pequeña o una anotación donde van a incluir de
manera escrita o por medio de dibujos, fotos o recortes, lo que aprendimos por medio de las actividades y como se sintieron al realizarlas. Si durante la semana hicieron ejercicios, juegos o actividades recreativas con sus familiares o de manera individual también lo pueden anotar en el cuaderno.
Parte de la Educación Física es aprender por medio de actividades o juegos y hacer que la diversión sea parte de este proceso, así que con una buena actitud podemos pasar un tiempo diferente con nuestra familia, salir un poco de la rutina, siempre y cuando respetemos las directrices dadas por las autoridades de nuestro país.
Espero que sus familias se encuentren muy bien y nos podamos ver pronto en nuestra institución.
