Ejemplos De Dietas Saludables Para Bajar De Peso
como puedo bajar de peso.
como puedo bajar de peso sin dietas
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías
de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30
minutos de ejercicio tres veces a la semana, no
necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar,
caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de
hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no
tiene nutrientes, produce caries en los dientes e
infecciones en las encías además de causar problemas
cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por
frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el
azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel.
Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10
cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de
los cereales procesados (los que compras en cajas)
también contienen mucha azúcar. Lee las listas de
ingredientes y trata de comprar los alimentos que
contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de
maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas
frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas.
Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o
canola a los aceites de palma o grasas animales.
Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las
patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son
ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos
estimulan la producción de insulina, nos satisfacen
inmediatamente pero producen una reacción en cadena
que hacen que sintamos hambre (y deseemos
carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un
circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos
alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como
grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso
saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo
de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa
tienes más rápido perderás peso. Los músculos
consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra
masa muscular y evitar perderla con el paso de los años
(a medida que envejecemos perdemos masa muscular)
debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea
moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones
y disminuyes el consumo de los alimentos indicados
anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata
de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún
alimento, se trata de comer con moderación y dejar los
alimentos peligrosos para ocasiones especiales.
Pequeños cambios producen grandes resultados.
http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/i...
¿tratando de bajar de peso.
Bueno ultimamente he notado que en vez de ir para abajo( bajar de peso) he ganado, les cuento que yo alzo un poco de pesas de 3 a 4 dias a la semana, pero me estoy desmoralizando porque no he notado los resultados, que creen ustedes que este sucendiendo, que puedo hacer ayudenme please
No se si combinas algún deporte de cardio con las
pesas, eso seria bueno ( por ejemplo la cinta).
La primera semana es normal que tu sensación sea de
ganar peso, pero no es así, ya que lo que estas ganando
es masa muscular.
Mira el único secreto para perder peso es:
Comer sano.
Ejercicio saludable y durante un periodo de tiempo largo.
Con esa formula pierdes peso y ganas salud.
Por cierto hoy he visto en antena 3 la dieta del soldado,
consiste en darse una paliza de instrucción militar
durante una semana para perder peso.
que burrada lo único que consigues con eso aparte de
estrés es posiblemente lesiones al no estar tu cuerpo
acondicionado a tanto ejercicio físico.
Un saludo.
si como para estar en fprma y disfrutar de mi juventad comootras chavas
para bajar un poco de peso debes tomar en cuenta el
-ejercicio
-dieta balanceada
-comer saludablemente
EJERCICIO
es un punto muy importante para bajar de peso pero no
te exedas que te puedes enfermar lo que debes hacer es
ir al gim,correr,trotar,brincar,correr,caminar... o hacer
deporte ya sea el fut,el basquet,voli etc elige al cual mas
te acomodes,y recuerda que con 1 hora basta.
DIETA BALANCEADA:
consiste en coer bien como se debe y no exederte ni
limitarte aqui te doy un ejemplo:
desayuno
-una fruta o un jugo(de preferencia citrico)
-un plato de cereal
-huevo o carne(con el equivalente a 100 gr)
-agua
media mañana
-torta con media racion de carne de 50 gr.
-yogur
-una fruta
comida
-un plato de sopa con 2 verduras
-agua
-carne de aprox.200 gr.
-una fruta
-3 tortillas
a media tarde
-2 zanahorias rayadas con limon
-agua
-una fruta
cena
-emparedado sincronizado
-agua
-un vaso de leche y un pan
consulta un nutriologo para saber mas sale
COMER SALUDABLEMENTE
es casi lo mismo que una dieta balanceada y es
sumamente importante trata de que no comas mucho ni
te limites ,si quieres añademe a tus amigos estoy
dispuesto en ayudarte en lo que necesites sale.
sigue esto y bajaras peso saludos a todos los de yahoo.
quien me recomienda una buena dieta para bajar de peso..
hace unso meses se me presento un problema de hipotiroidismo y he aunmentadod epeso y quisiera bajar pero no se como ,ademas tengo hecha una hictereptomia total hace dos años y eso tambien me ha engordado un poco y ademas las hormonas que tengo que tomar por vida ,que me recomiendan por favor.
Cinco normas a seguir
1. Distribuir la comida del día en 5 “tomas”: desayuno,
media mañana, comida, merienda y cena; siendo la
comida y la cena ligeramente superiores al resto en
cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.
2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. Lo mejor es
cocer la carne, el pescado y las verduras. También se
pueden asar o hacer a la plancha. Igualmente se
aconseja utilizar leche desnatada en lugar de la entera.
3. Reducir ligeramente la cantidad de proteínas
aportadas al organismo, sobre todo las de origen animal,
no las de origen vegetal.
4. Los hidratos de carbono o azúcares utilizados a lo
largo del día también se reducen ligeramente. Se
tomarán sobre todo en el desayuno para aportar energía
fácil al cuerpo.
5. Iniciar todas las comidas con una ensalada, para
saciar con mayor facilidad al estómago y al centro del
apetito que se encuentra en el cerebro.
Ejemplo de este Tipo de Dieta
Desayuno
fruta que prefiera alternando cada día (tomate, naranja,
pomelo, piña, etc). Seguidamente un café con leche
acompañado de un par de rebanadas de pan integral
con un ingrediente como puede ser mermelada, queso
fresco o margarina.
Media mañana
Para no claudicar ante la falta de energía es aconsejable
tomar una pieza de fruta, variando entre aquellas que
más le agraden. Puede alternar la fruta, para variar, con
un café con leche y un trozo de pan integral o bien un
yogur.
Comida
Siempre se iniciará con una pequeña ensalada, se
acompañará con otro plato pequeño a base de patatas
cocidas, judías blancas, arroz o productos similares. El
segundo plato será una pieza pequeña de carne o
pescado asado o a la plancha, o bien pasta con un poco
de tomate o un plato de paella o similar. De postre, elegir
entre una pieza de fruta o yogur.
Merienda
Como todavía a media tarde quedan muchas horas hasta
la cena le aconsejamos tomar uno de los alimentos
aconsejados para la media mañana, procurando no
repetir.
Cena
Sigue una estructura muy similar a la comida con la
salvedad de que se reduce a dos platos. Un primero que
incluye, a elegir, ensalada, caldo, verduras cocidas, un
puré o similar. El segundo plato incluiría una porción
pequeña de carne, pescado o embutido sin grasa.
Si practica la dieta un mínimo de 4 semanas, pronto
adquirirá unos hábitos más saludables, además de
perder varios kilos.
Ideas de dietas para bajar de peso.
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías
de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30
minutos de ejercicio tres veces a la semana, no
necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar,
caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de
hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no
tiene nutrientes, produce caries en los dientes e
infecciones en las encías además de causar problemas
cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por
frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el
azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel.
Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10
cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de
los cereales procesados (los que compras en cajas)
también contienen mucha azúcar. Lee las listas de
ingredientes y trata de comprar los alimentos que
contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de
maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas
frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas.
Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o
canola a los aceites de palma o grasas animales.
Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las
patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son
ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos
estimulan la producción de insulina, nos satisfacen
inmediatamente pero producen una reacción en cadena
que hacen que sintamos hambre (y deseemos
carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un
circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos
alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como
grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso
saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo
de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa
tienes más rápido perderás peso. Los músculos
consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra
masa muscular y evitar perderla con el paso de los años
(a medida que envejecemos perdemos masa muscular)
debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea
moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones
y disminuyes el consumo de los alimentos indicados
anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata
de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún
alimento, se trata de comer con moderación y dejar los
alimentos peligrosos para ocasiones especiales.
Pequeños cambios producen grandes resultados.
http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/i...
Sigue leyendo →
Desayuno: una taza de corn flakes con leche y media bananaMerienda: una taza de sandia o patillaAlmuerzo: un plato de ensalada con lechuga, tomate y cebolla, media taza de pasta, media taza de carne molida y una rebanada de queso blanco light, vaso de aguaMerienda: una tortilla bimbo diet con queso...
es saludable pero estricta.
- no puede someter al cuerpo a todos los dias lo mismo.
xq carece de nutrientes q brinda los otros alimentos.
por ejemplo:
en el desayuno puedes comer cereales mas nutritivos
como: quinoa, kiwicha. cañihua y son mejores porque
son integrales. el corn falkes no es dañino pero es de
choclo cereal no refinado. encambio comes cereal
integral 2 o 3 veces x semana es mejor.
tambien debes incluir aceitunas con panes integrales o
de avena asi no pierdes tetas o sino pan con palta.
son grasas si , pero no son grasas saturadas ni trans .
estas grasas son buenas monosaturadas y polisaturadas
osea ayudan a q no subas de peso. y enzima no pierdas
bubis.
no se q sera patilla pero puedes comer gelatina light con
trozos de ubas o frutos secos. amedia mañana. o darte
un guzto como una galleta de avena .
no solo comas carne roja sino pecho de pavo, pecho de
pollo y sobre todo pescado con leguminosas.
tb puedes prepararte guisos de quinoa.
no t impongas tu sola dietas y peor aun comiendo cada
dia lo mismo.
¿Alguien sabe de alguna dieta para bajar de peso.
Dietas equilibradas para tratar la obesidad
Dietas hay muchas, pero no todas reúnen los requisitos
como para ser consideradas saludables. Precisamente,
para que la pérdida de esos kilos de más se haga
correctamente es aconsejable seguir estas
recomendaciones.
Claves de una dieta equilibrada
Verduras: un mayor aporte de verduras ayuda a
conseguir una dieta equilibrada.
Existen una serie de características que deben reunir las
dietas para que la perdida de peso se realice de una
manera correcta y saludable:
- Menos calorías.Toda dieta que persiga una reducción
de peso del paciente al que va dirigida debe aportar
menos calorías que las que se gastan para poder perder
parte de la grasa almacenada. Es lo que se conoce
como dieta hipocalórica.
- Darnos tiempo. Para perder peso de manera que el
organismo no se resienta la Organización Mundial de la
salud recomienda no perder más de 4 kilos al mes. Sólo
así nuestro organismo no percibirá la disminución de la
ingesta de alimento como una agresión y será capaz de
adaptarse a esta sin ningún problema.
- No pasar hambre. Debe ser lo suficientemente
abundante como para cubrir al menos los requisitos
mínimos y para que el paciente no pase hambre
(cantidades abundantes de alimentos hipocalóricos en
vez de poca cantidad de alimentos hipercalóricos).
- Equilibrada. Debe ser equilibrada, es decir, deberá
aportar la cantidad y proporción adecuadas de hidratos
de carbono (50-60%), grasas (30%) y proteínas
(15-20%), así como la cantidad adecuada de vitaminas y
minerales.
- Agua suficiente. Debe incluir una cantidad suficiente de
agua que oscilará entre litro y medio y dos litros.
- Varias comidas. La cantidad total de comida ha de
repartirse en cinco tomas al día.
- Alimentos accesibles. Debe confeccionarse con los
alimentos de la región donde resida el paciente para que
el acceso a ellos sea fácil y deben tenerse en cuenta
también la estación del año y los gustos personales.
- Alcohol. Deben evitarse las bebidas alcohólicas.
Ejemplo de Dieta Equilibrada:
Desayuno:
-Zumo natural o una pieza de fruta
-Leche semidesnata con cereales ( 30g
aproximadamente)
Media mañana:
-Una pieza de fruta o zumo natural
-Pan integral( 40g) con tomate natural y aceite de oliva o
fiambre de pavo y queso fresco.
Almuerzo:
-Ensalada o verduras cocidas o a la plancha
-Patata o arroz o pasta o legumbres//carne o pescado o
huevo (elegir 1/2 plato de cada grupo o 1 plato
combinado)
-Pan integral
- 1 pieza de fruta
Merienda:
-Yogur desnatado o leche semidesnatada
-Cereales o pan con fiambre de pavo o jamón de york
Cena:
- Ensalada o verduras cocidas o sopa o puré
-Pescado o carne o huevo(cocido o en tortilla)
-Pan integral
-Yogur desnatado (también podemos tomar flan , natillas
u otro postre lácteo dos o tres días a la semana)
Sigue leyendo →
Bueno lo que necesito es que me ayuden o mas bien si me pueden dar una dieta para bajar de peso Bueno mi peso es de 63 y mido 1.64 Por favooooor lo necesito es urgente Gracias
Te recomiendo la dieta Cormillot, es muy saludable,
mantendrá tu cuerpo sano y además adelgazarás:
http://www.tipsydietas.com/
Eso sí, acompáñala con una rutina de ejercicios, por
ejemplo correr, caminar, andar en bici, etc.
Saludos
Sigue leyendo →
Hola esto me ayudo a mi a bajar de peso una vez por todas http://tinyurl.com/AdelgazaryNoRecuperar
la mayoria de las dietas o pastillas solo te haran perder peso de manera momentanea por el efecto rebote aca te dejo lo que al final me funciono sin ningun efecto posterior
http://tinyurl.com/AdelgazarySinRebote1
Bueno, te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
http://tinyurl.com/AdelgazaryNoRecuperar...
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes. Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://tinyurl.com/AdelgazaryNoRecuperar... Fuente(s):
http://tinyurl.com/AdelgazaryNoRecuperar...
Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
hola xd lo que pasa es que estoy un poko subido de peso y me cuesta mucho segir bajando de peso :/ mido 1.72 y peso 77 kilos llege a pesar 83 kilos xd y desde ai que como sano pero se algunos meses que no he podido segir bajando basicamente por irresponsabilidad mia xd n me controlo mucho u.u la cosas es que ya no...
¡Hola Alejandro! ¡Conozco la solución perfecta para que
llegues a cumplir tu objetivo! No se trata de ninguna
dieta (¡Son horribles en mi opinión! Te imponen o te
restringen demasiados alimentos, son muy estrictas,
duras y desmotivan, de forma que se acaban
abandonando a la mitad, lo digo por experiencia... ^_^)
Quiero informarte para que sepas de la existencia de
este maravilloso programa nutricional. Es realmente
sencillo, barato y lo mejor de todo SANO.
Te dejo este enlace www.paravertebien.com que te
ofrecerá un estudio nutricional (gratuito) y gracias al cual
un asesor nutricional se pondrá en contacto contigo para
que te informe (yo te informo de que hay gente que te va
a informar muy bien :D) y te ayude a cumplir tu objetivo.
Una cosa que me gusta mucho de este programa es que
tiene una garantía de 30 días, si en ese tiempo no notas
ningún cambio te devuelven el dinero y lo más
importante (creo que te gustará mucho esta parte ;D) es
que tendrás un seguimiento durante el programa, es
como si contrataras un nutricionista pero sin pagar, solo
cuestan dinero los productos =)
Yo lo llevo siguiendo varios meses y estoy encantada
con él (me da vitalidad, me siento sana y me veo genial
^_^)
¡¡QUE TENGAS UN GRAN DÍA!!
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes. Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso Fuente(s):
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Te recomiendo beber jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto, quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Disminuye tu comida. Si antes comias 4 tortillas hoy solo como 3 y asi aslo con todas tu comidas. No dejes de comer. Come lo que es solo una porcion osea de todo un poquito. tambien algo de ejercisio es bueno y toma o come fibra que es la que te ayuda a q tu piel no se cuelgue. No tomes nada para delgasar porque al rato es peor. Come mucha sandia o esaladas cuando te de hambre.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
Mirá, para adelgazar, es importante organizar un plan que, por un lado, disminuya la entrada de calorías y, por otro, aumente el gasto calórico para armar una ecuación cuyo resultado sea el descenso de peso. La dieta y el ejercicio son las herramientas para lograrlo. Seguí informándote en www.universomujer.com
chequea tambien el metabolismo , la parte hormonal es muy importante no solo es alimentacion y dieta tambien es bueno chequear ese punto , no ves que hay personas que comen mucho y sin embargo son flacos .
te recomiendo un chequeo con un especialista y un buen sistema de dieta y ejercicios . Para el sistema de dieta y ejercicios revisa este link
http://tinyurl.com/comoadelgazarrapido22 saludos
inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas
Cuando haces pesas es comun que aumentes de peso, ya que el musculo pesa 4 veces mas que la grasa, lo que dicen los especialistas es que cuando estas queriendo bajar de peso y empiezas a ejercitarte es que te peses con la ropa, si te queda mas grande como te entra, como te quedaba y recien al segundo mes que te peses cuando el cuerpo se acostumbro a el ejercicio, saludos.!
El buen jagger te dio una buena respuesta, a lo mejor pesas mas o lo mismo pero ahora en sano, menos grasa y mas tonificacion, solo quiero agregar que hagas tambien ejercicio aerobico, para que te destenses y pierdas tallas
Yo se lo frustrante que es perder peso, probé con pastillas para reducir peso pero no funcionaron, después intente adelgazar con una dieta mágica y nada no podía perder ni 1 kilo de peso, pero en mi búsqueda por solucionar mi problema de sobre peso utilice este método puedes ver el video aquí:>
http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7...
Utilice el metodo por 1 mes y me sorprendi por los resultados perdi 10 kilos y eso que no aplique en un 100% las recomendaciones del metodo como que fui algo tramposa, te puedo decir que este metodo si funciona, yo soy la prueba de ello.
Existe un metodo super rapido con el que podras bajar de peso sin rebote, pruebalo totalmente gratis: LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...
Mira llevo dos meses con mi nutricionista y no me receto ninguna dieta, simplemente medijo q comiera cada 4 horas la mitad de lo que comia antes y que con cada comida grande del dia despues me tomara un te caliente y ejercicio moderado, cosa que el cuerpo se valla acostumbrando de a poco.
Al segundo mes reducir las porciones de comida pero seguir comiendo cada cuatro horas, lo mismo con el te y lo mismo con el ejercicio. Puedes comer lo que quieras no tienes que matarte de hambre, al contrario se debe comer todo le dia pero en pequenas cantidades y tener una vida activa x)
Lo de el Te caliente me lo dijo por que su familia es japonesa y me comento que en su pais la gente gorda es raro verla y es por las tradiciones q tienen, los liquidos calientes ayudan a quemar grasas y el te verde es un limpiador natural.
Bajar de peso es dificl, pero piensa que no subiste de un dia para otro, te tomo anios llegar a el peso que tienes asi que ve con calma y quierete dia a dia!
puedo ayudarte mandandorte un programa completo escribime a [email protected]
no copmerbnhbfjhgydmgxjrfgsdtghdxm,hgxdmgfd...
dieta de la avena, es tambièn desintoxicante:
http://foro.enfemenino.com/forum_f11034_... - .
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Hola!
Mira…lo mejor que conocí después de numerosos intentos fallidos y probar cuanto producto había en el mercado, es la nutrición celular. Me hizo bajar 6 Kg en un mes., bajar la ansiedad, modelar mi figura y comer sano!! y aparte puedo comer todo lo que me gusta!! y voy por seguir bajando!!
Es totalmente natural y 100% definitivo!!
Conozco mucha gente que elimino muchos Kg. sin problema en poco tiempo, mejorando su estado físico y modelando su figura!! Si queres, tengo muy buena info sobre el tema.
Contáctame y te la reenvío sin problema! Saludos!
Yo hice una dieta 2 semanas y baje 2 kilos... te la paso, pero me parece que por tu problema lo mejor seria consultar a una nutricionista que te recomiende bien lo que debas comer, para no desequilibrar tu salud. el desayuno y la merienda es te o cafe con leche con galletitas de salvado (maximo 5 por dia) o pan lactal de salvado (maximo 2 por dia) con mermelada diet o queso dietetico (tipo mendicrim)... de colacion (entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena) una fruta. De almuerzo 3 veces a la semana carne de vaca, 2 veces de pollo y 2 veces de pescado, acompañada con verduras (todas menos papa, batata y choclo). Y en la cena verduras crudas o cocidas. No es una dieta estricta y etsa buena porque bajas bastante, suerte!
Desayuno y cena come un bol de cereal sin grasa como Special K o Fitness, una naranja o manzana y ya. En las tardes vas a comer 2 latas de atún en agua o un filete de pescado o pollo asado con verduras cocidas. Si te da hambre come zanahoria, pepino o jícama. Toma de 2-3 litros de agua al día. Seguro bajas!! siguiéndola al pie de 2 a 3 kilos por semana.
Hola amiga..!
Aqui si tenemos algo un poquito complicado que creo que no solo con dieta se solucionara., Dieta es realmete todo lo que comes., el secreto esta en balancear la dieta..! Evita las galletas., (todas) las frituras., los helados., las harinas., (papas., pasta)., y trata de comer en porciones pequeñas durante al dia., desayunando con cereal., y leche baja en grasa., y trata de hacer unas 6 comidas al dia., todas pequenas., ten cuidado con la sal y el azucar. Es posible que esto te ayude un poco sinembargo lo que mas te puedo recomedar es un medico de medicina nuclear y un nutricionista que siga tu caso de cerca., por que es muy posible que tu problema no se deba solo a lo que comes., ya que misma nos has dicho que tiene un algo mas.
Como tu caso es muy particular te recomiendo que sólo sigas las instrucciones que te de el médico que te esta atendiendo o bien, un dietista o nutriólogo.
El aumento de peso por problemas en la tiroides no se puede controlar únicamente manejando tu alimentación, ya que es una cuestión hormonal.
No dejes de visitar a un especialista y platicale tu problema. SUERTE!!
te recomeindo que lo hagas por medio de nutricion que te parece un batido de 114 nutriente sy tan solo 90 calorias que te podras tomar 2 al dia delicioso!!ademas un te nergetizante y quemador de grasa de herbalife con este plan logre bajar 25 lbs en 45 dias
sellate la boca es la unica sugerensia
te recomiendo que todas las mañanas y las noches comas algo ligero lo bueno seria cereal (del all bran) fruta verdura o licuados nunca nada pesado y ya en la tarde comes lo que quiras pero que no tenga grasa o sea aceite y tampoco acompañado de harina.pan ni tortilla.importante si te da hambre entre comidas comete pura fruta y yogurt es bueno.
Hola!
Mira…lo mejor que conocí después de numerosos intentos fallidos y probar cuanto producto había en el mercado, es la nutrición celular. Me hizo bajar 6 Kg en un mes., bajar la ansiedad, modelar mi figura y comer sano!! y aparte puedo comer todo lo que me gusta!! y voy por seguir bajando!!
Es totalmente natural y 100% definitivo!! No es caro y es totalmente accesible a cualquier bolsillo... Te alimentas bien y bajas de peso en forma segura!!
Conozco mucha gente que elimino muchos Kg. sin problema en poco tiempo, mejorando su estado físico y modelando su figura!! Si queres, tengo muy buena info sobre el tema.
Contáctame y te la reenvío sin problema! Saludos!
no deberias de tomar ese tipo de sugerencia ,por aqui ,ya que las dietas son prescritas individualmente ,ademas el que sepa bastante de eso ,,por aqui ,deberia tener tu panorama mas completo ,,,tu edad ,estatura ,peso actual,genero de sexo,alguna condicion que padezcas ,y tu regimen diario de ejercicio ,,si es sedentario o activo moderado o activo ,,,asi es mejor desirte cuantas calorias deberias tomar ,,de que alimentos ,a cual horas y que regimen de ejercicio debes haser ,bye y suerte
poco muchas veces al dia alimentos sanos,pero comer de todo, mucha agua
Algo de proteinas... Alguna carne ligera como pechuga de pollo o pavo para comer
Yo le cambiaría algunos puntos por frutas crudas, paltas y nueces.
q martirio, lo bueno q yo como lo q kiero y tengo un cuerpo wowww hermoso
las mejores dietas adelgazantes son las lactovegetarianas.
Pues lo mejor que puedes comer saludable y varias porciones de comida al dia, claro sin dejar tus 3 comidas principales ,los otros son snacks, pero saludables no dulces, nada de comida chatarra y tomar bastante liquido y el final ejercicio, balanceando una buena dieta y ejercicio te ira bien; y acuerdate es mejor bajar de peso despacio y apropiadamente a bajar de peso en una semana y despues vas a
estar peor que cuando empesaste.
por lo que veo tu esta bien asi porque pesas lo que mides. acabo de medir tu indice de masa coporal y tu peso es normal
Su Indice de Masa Corporal es 23.71 Kg/m2 este fue lo que me dio osea que esta muy bien
Entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo. Los pacientes con este peso son considerados con sobre peso o exceso de peso. Entre 30 y 35 se considera obesidad leve, entre 35 y 40 se considera obesidad moderada.
Por encima de 40 se considera obesidad mórbida.
Bajo los 20 Kg/m2 también se observa mayores índices de dolencias pulmonares y desnutrición. Están en esta lista, por ejemplo, quienes padecen de anorexia nerviosa.
El índice ideal, por tanto, se sitúa entre los 20 y 25 Kg/m2
ademas no se porque te quejas yo quisiera engordar pero por mas que coma no hecho ni tres libras ya que estoy muy flaca.
pues para darte una dieta tienes que consultar al médico pero te consejo que desayunés bien y comas más o menos y no cenes
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Cuando hacemos lo correcto nuestro cuerpo muy sabiamente nos pone en el peso ideal, hace que adelgace quien está con kilos de más y que aumente de peso y talla quien esté rayando en la anorexia. Los siguientes 10 puntos le servirán tanto a quien desea adelgazar o aumentar de peso, ya que ambos(as) deben cambiar grasa acumulada por músculo. Haz lo correcto y tu cuerpo hará el resto, que nada te detenga:
1) No digas soy gordo(a) o cadavérico(a), mejor di: amo mi cuerpo y quiero mejorarlo. Una persona que no ama a su cuerpo nunca dejará de engordar o nunca podrá aumentar de peso. Tu mente creerá que “eres éso” que piensas y no cambiará.
2) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo que deseas tener y prográmate. Esto es muy importante, porque nos debemos sincronizar con nuestra mente y lo que deseamos.
3) Haz 4 ó 5 comidas pequeñas al día, siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo. Nunca dejes de desayunar y cena dos horas antes de dormir, y en ésta última no ingieras azúcares.
4) Ingiere 2 litros diarios de agua; medio litro en ayunas, lo demás media hora después de los alimentos y lo mínimo durante la comida para no afectar la buena digestión.
5) Sigue las dos dietas más científicas que existen: “La Dieta de la Zona” del Dr. Barry Sears y “Los Grupos Sanguíneos y la Alimentación” del Dr. Robert D´Adamo. La primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan y enferman; y cuales te adelgazan según tu tipo de sangre. Puedes descargar tu tabla (debes estar muy seguro(a) de cuál es tu tipo de sangre) en la siguiente página:
http://www.paginasprodigy.com/chavezseda...
6) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás ni le darás forma a tu cuerpo. En lo personal me encanta la caminata nórdica es muy superior a muchos deportes, el yoga y el Chi-Kung. Estos ejercicios te apoyarán mucho contra el estrés.
7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa. La levadura de cerveza, el L-Triptófano y el picolinato de cromo convierten grasa en masa muscular; así mismo los ejercicios anaeróbicos.
8) Consume y cocina sólo con aceite de oliva y aceite de coco prensados en frio o mantequilla clarificada (Ghee), ya que estas grasas no te harán engordar y con ellas quemarás grasa.
9) Duerme bien tus 8 hrs. reglamentarias diariamente; puedes descansar sólo 20 minutos durante el día no más.
10) Por último, Recuerda que el ser humano es frugívoro no omnívoro, este ha sido uno de nuestros grandes errores, ya que seguimos creyendo que podemos comer todo lo que se nos ponga enfrente. Si tienes alguna duda escríbeme, mucha suerte ¡
Hola como te va, bueno la verdad es que yo, al igual que muchos de ustedes eh dando bueltas por internet, buscando la solucion a mi bajo nivel de obecidad, para perder peso, y alcanzar mi peso ideal. eh llegado a la conclusion
de que sobran dietas magicas sobre como adelgazar que en realidad no sirven, o a la corta o, a la larga nos terminan haciendo daño en la salud en vez de ayudarnos, otras tienen como objetivo morirnos de hambre, lo cual es muy dificil por que fuimos hechos para comer...
HOY EN DIA ESTA COMPROBADO CIENTIFICAMENTE QUE EL SOBREPESO NO ES PARA NADA SALUDABLE EN NINGUN SER HUMANO
por eso es que lo que te quiero mostrar es una forma nueva de encarar el problema
para comer bien y bajar de peso aceleradamente , llevado a cabo por distintos medicos y los mejores especialistas en nutricion, con el cual podran perder peso y alcanzar su peso ideal.
esta comprobado que con este metodo se puede bajar de 2 a 4 kilos en la 1ra semana, solo tenes que comprender 3 principios basicos que te explicara el video del link. no se trata de ninguna dieta magica pero para entenderlo mejor como funciona este maravilloso sistema nuevo para adelgazar
te recomiendo que veas el siguiente video que te enseñara como conseguir tu peso adelgazar rapidamente, con resultados a largo plazo y conseguir tu peso ideal en 30 dias!!
es un video por tiempo limitado y contiene informacion valiosisima!!
----> http://tinyurl.com/GrasaNuncaMas
Deja de perder tiempo y empeza a bajar esos kilos de mas, sin torturas,ni mentiras Saludos
Francisco Gonzalez
Hola lo mejor es la alimentacion sana, natural y ejercicio, como? bueno pues yo vendo un ebook con el cual por experiencia propia con 2 cesareas en mi historial, baje de peso (10 kg en dos meses), talla y las molestas llantitas, todo esta en la constancia y hacer las cosas bien, al natural, viene plan de alimentacion para toda la vida, ejercicios para un abdomen plano, para las llantitas,con eso el resultado sera bajar de peso, ningun producto maravilla te dara resultados, eso te lo asegur ah y es para hombres y mujeres
yo lo vendo en $50 pesos mexicanos: , [email protected]
Desayunas 2 huevos cocidos o revueltos con un poco de aceite de oliva, una rebanada de pan integral con mantequilla de mani y un cafe con leche descremada y stevia o chocolate light con leche descremada y stevia. Los dias que quieras desayunar mas ligero , avena en hojuelas con leche descremada y stevia+una porcion de fruta. Para merienda puede comer mani , almendras, macadamia...lo q mas t guste +una manzana.Almuerzo Pollo , pescado o carne magra sin grasa(solo 1 vez x semana la carne de res magra),al vapor o con un poco d aceite d oliva+una papa cocida o una taza pequeña de arroz integral+verduras al vapor o ensalada aderezada solo con sal y vinagre o limon. De merienda una porcion de queso bajo en grasa +una fruta o un yogur descremado sin azucar+una fruta.Para la cena pollo , pavo o atun +ensalada.No tomes jugos de frutas , solo agua y te verde (puede ser d sabores pero sin azucar) reemplaza el azucar por stevia ,evita la zanahoria y la remolacha solo 1 dia a la semana. hacer ejercicio tambien ayuda mucho ,pero como no tienes tiempo , podrias sacar 15 minutos al dia para saltar el lazo , es barato , lo puedes hacer casi en cualquier lado y quema muchas calorias, despues lo puedes aumentar a 20 minutos pero ve a tu ritmo si al principio no puedes ir muy rapido no importa , si eres constante iras mejorando.
pues mira la mejor dieta es la que se adecua a tu presupuesto y a tu tiempo , tratandose de alimentos hay 4 grupos los vegetales los azucares, los carbohidratos y las proteinas ,trata de mezclar un elemento de cada grupo en cada comida por ejemplo una fruta un pan una carne , pero nunca dos elementos del mismo grupo, por ejemplo el tocino el jamon los blanquillos estan en el mismo grupo entonces no comas huevos con jamon o son los huevos solos o el jamon solo no mezcles, trata de variar la comida salir de la rutina ayuda mucha y no dejes que pase mas de 5 horas sin comer espero te sirva saludos
Ve yo llegue a pesar 82 kg y mido 1 68 ahora peso 73 baje de noviembre para acá y mi meta es 67 ve como diario sopa de verduras come carne asada agua natural y una fruta entre comidas, ve no comas pan refresco azúcar nada frito eso es lo esencial, no te pases de comer, sobre todo en la noche eso es lo peor, solo cena una taza de leche y una sincronizada o un plato de cereal yo igual estudio entro a las 7 a la escuela así que me levanto a las 5 y hago media hora de ejercicio y duerme mínimo 7 horas eso ayuda muchísimo y cena una hora antes d dormir no estés sentado todo el día camina o lo q sea pero no estés sentado todo el día
Saludos
pues yo mido creo lo mismo que tu o 1.70 y peso 80kg D: si haha pero llegue a pesar 100 y no ocupas a un nutriologo para bajar de peso pero pues solo estas 6kg arriba así que no tienes por que bajar pero si lo quieres aunque no hagas mucho ejercicio físico en tu escuela muevete mas camina, en lugar de estar nmas sentado viendo muchachas xD haha y deja de comer comida chatarra todo lo que sea de la calle no te digo que para siempre pero no comas tanto, igual cmo todos dicen o todas las mamas DESAYUNA COMO
REY,COME COMO RICO Y CENA COMO MENDIGO pero también bajale a las grasas y come mas verduras frutas esa puede ser la única forma sin que hagas ejercicio físico..
hola amigo te recomiendo q dejes las sodas las bebidas alcholicas, chatarras eh incrementes frutas y verduras en tu alimentacion y veras resultados a y has mucho ejercicio te lo digo por experiencia propia eh bajado 5 kilos en un mes
suerte
me voy a tomar un descansito, pero regreso mas tardecito a mirar y a hacer preguntitas, para divertirnos, SI NO PUEDO RESPONDER, PUES VOY A HACER PREGUNTITAS!!!. 823.961.0901 pero el que tiene un amor tiene que cuidarlo- una vez que se va no vuleve màs-cuales son las mejores pastillas para adelgazar.
