Dieta Saludable Para Adultos Jovenes
¿cómo prevenir y combatir el acné.
padesco de problemas de acné, no son severos y me los trato con una profesional...pero aún asi me gustaria que si alguien sabe una manera de contrarrestarlos naturalmente (métodos naturales cómo infuciones...etc...etc) o con alguna loción o producto comprable (que no se exceda con los precios) y si conocen alguna...
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Aclaremos conceptos erróneos sobre el Acné
El acné no es causado por cosas que usted haga – lo que come, cuan a menudo lava su rostro o hace ejercicio – sino por una combinación de factores que provienen
bien debajo de la superficie de su piel. Respuestas a estos conceptos erróneos más comunes:
• La suciedad no causa acnée - el acné es el resultado de un desequilibrio en el proceso por el cual su piel muda las célula muertas y produce su propia aceite nutritiva.
• La alimentación no causa acné.
• Cualquiera puede tener acné.
• Un régimen regular de cuidado de la piel es más efectivo que el tratamiento de a un solo grano a la vez.
Cualquiera puede tener Acné
Casi un 90% de los jóvenes desarrollan acné que puede durar un promedio de 7 a 8 años. Pero el acné también puede empezar entre los 20 y los 30 años especialmente en mujeres cuyas hormonas están fluctuando
constantemente. El acné en adultos puede durar hasta 20 años y se estima que 1 de cada 4 adultos entre los 25 y los 44 años sufren de acné. Aproximadamente la mitad de las mujeres adultas sufren de un acné leve a
moderado. Las investigaciones también han demostrado que la genética juega una parte importante en el
desarrollo y la persistencia del acné, por lo que la historia familiar es una herramienta de predicción importante.
El Secreto: Controlar y Prevenir
Aun no existe cura para el acné, con o sin prescripción médica. El secreto para controlar el acné es la
PREVENCION – detener la formación del acné antes de que se transforme en una espinilla. Para evitar el riesgo de cicatrices permanentes, es importante tratar el acné tan pronto como aparezcan los primeros signos. Incluso después que aparezca el enrojecimiento usted debe continuar usando un tratamiento efectivo contra el acné para evitar la formación de nuevos granos. Tal como cepillarse los dientes previene la aparición de caries, una rutina diaria para el cuidado de la piel ayuda a prevenir la aparición de nuevos brotes. Algunas reglas para mantener una piel saludable.
• Nutrición- Una dieta balanceada con alimentos frescos y no procesados de los cuatro grupos alimenticios y una buena cantidad de agua pueden ayudar a su piel a combatir nuevos brotes.
• Limpieza - Lave suavemente su rostro dos veces al día para remover el exceso de grasa, bacterias y células muertas. Evite lavarse en exceso.
• Protección - Evite la exposición excesiva al sol y use un bloqueador solar de al menos SPF 15 diariamente, incluso cuando esté nublado.
• Descanso - Dormir al menos 7 -8 horas puede hacer
maravillas a su aspecto general y su sistema inmune, por lo que sus lesiones sanarán más rápido.
• Ejercitar - Su piel se beneficia con el incremento en su flujo sanguíneo y el aumento del nivel de oxígeno en su sangre debido al ejercicio.
• Prevención- Use el mínimo maquillaje posible ya que obstruye los poros. Remueva todo maquillaje antes del ejercicio o antes de irse a dormir..
• Relajación - Cuando usted se pone tensa, las glándulas de transpiración en su rostro tienden a producir más aceite. Es importante tomarse unos minutos diarios para relajarse..
Escogiendo el Tratamiento
La mayoría de los tipos de acné son tratados con medicación tópica. Algunos casos más severos pueden requerir prescripciones y medicación oral, pero muchos de estos tratamientos pueden causar efectos
secundarios.
Proactiv Solution es seguro y efectivo para casi todos y puede ayudar a prevenir que los brotes se transformen en un problema mayor. Su ligera formulación exfolia suavemente su piel, remueve el exceso de grasa y otorga una poderosa medicina contra el acné. Proactiv Solution trabaja solo o en combinación con una
prescripción de un dermatólogo.
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cuantas veces al dia se debe alimentar a una tortuga japonesa.
La tortuga japonesa ó tortuga de orejas rojas, conocida por los científicos con el extraño nombre de Trachemys scripta elegans; es un quelonio de hábitos semiacuáticos que se distribuye naturalmente en la región Sureste de EUA y Noreste de México.
Es sin duda uno de los animales más populares en el mundo de las mascotas, exportándose de las granjas de Estados Unidos una cantidad enorme de ejemplares hacia todas partes del Mundo.
A pesar de esta gran popularidad, existe mucha ignorancia sobre las necesidades básicas de estas tortugas, lo que provoca que un porcentaje muy alto de todas aquellas que son adquiridas como mascotas, mueran a las pocas semanas de ser compradas.
Este artículo tiene como propósito plasmar algunas recomendaciones básicas, para tener éxito en el manejo de este tipo de tortugas y lograr que se conviertan en mascotas disfrutables y no en animales destinados a morir ó sufrir múltiples enfermedades en poco tiempo.
1.- Selección de la mascota. Preferentemente escoja tortugas que se vean activas, con los ojos bien abiertos y sin inflamación alguna y de ser posible que ya estén comiendo.
2.- La elección de su alojamiento. Es necesario que la tortuga tenga un espacio considerable para moverse, y como se trata de animales con fuertes hábitos acuáticos;
la lógica indica que requieren de un adecuado volumen de agua. Nosotros recomendamos acuarios o sistemas que tengan capacidad para contener al menos de 5 a 10 galones.
Adicionalmente, debe proveérseles de algún sitio para que la tortuga se pose fuera del agua.
3.- Manejo de la temperatura y calidad del agua. El apropiado control de estos dos factores es crucial para lograr un exitoso y sencillo mantenimiento de la tortuga.
La temperatura debe mantenerse en promedio entre los 24 y los 28°C, lo que puede lograrse fácilmente con calentadores para acuario. Los mejores en nuestra opinión son aquellos que cuentan con termostato y quedan completamente sumergidos en el agua.
La calidad del agua puede mantenerse en niveles óptimos, implementando al sistema un filtro biológico de plataforma que sea operado por una cabeza de poder de potencia acorde al volumen de agua a ser filtrado.
Utilizando este sistema de filtración, la limpieza del alojamiento se reduce significativamente y seguramente observará cómo esta combinación de estrategias hará que sus tortugas vivan cómodamente.
4.- Seleccionar la dieta adecuada. Indudablemente esta etapa será la que nos asegure que nuestra tortuga sobreviva y viva saludable como nuestra mascota. Sobre este asunto existe mucha ignorancia y una inapropiada elección suele tener consecuencias ciertamente
desastrosas.
Este tipo de tortugas tienen por definición una dieta omnívora, es decir que su alimentación incluye vegetales y animales. No obstante, se sabe que dependiendo de la edad, los requerimientos proteicos varían lo que
determina preferencias alimenticias en las diversas etapas de su vida.
De esta manera, hoy sabemos que las tortugas jóvenes prefieren y requieren proteínas de origen animal; en virtud de que se encuentran justamente en su etapa de crecimiento. Cuando alcanzan la edad adulta (lo que en esta especie ocurre cuando los machos alcanzan los 10 cm y las hembras los 15 cm en promedio), su dieta se vuelve preferentemente vegetariana.
Lo ideal para mantener correctamente alimentada a nuestra tortuga en su etapa de crecimiento e incluso como adulta, es proporcionar una rica variedad de
“ingredientes” que cubran satisfactoriamente sus requerimientos proteicos y por tanto sus preferencias alimenticias. Esto implica que debiéramos reunir esta variedad y alimentar con ella a la tortuga, lo que ciertamente resulta poco práctico y complicado.
La solución a esta aparente complicación se adquiere fácilmente al comprar nuestra mascota, pues
comúnmente se adquiere al mismo tiempo el alimento de la misma. Sin embargo, si elegimos un alimento que no es el adecuado; las complicaciones no tardarán en aparecer.
Es costumbre que se elija alimentar a la tortuga con camarones secos ó con artemia viva, y el hecho de observar que muchas veces las tortugas los comen con voracidad hace pensar que son un buen alimento. Nada más lejos de la realidad. Estos alimentos carecen de un contenido proteico adecuado, además de que son altamente deficientes en calcio y varias vitaminas y minerales esenciales para el adecuado crecimiento de la tortuga; por lo que tarde o temprano las mascotas mostrarán signos de desnutrición y alteraciones metabólicas como reblandecimiento de la ******, o bien enfermedades asociadas con la deficiencia de vitaminas, como la inflamación de los ojos. El resultado final de esta errónea elección, es la muerte de la mascota, si no
recibe un oportuno tratamiento veterinario.
Todo esto puede evitarse, si alimentamos a nuestras tortugas con un tipo de alimento seco, balanceado que cuente con un adecuado contenido proteico y además esté suplementado con vitaminas y calcio; pero lo más importante es que sea apetecible y bien aceptado por las tortugas.
No lo piense más y pida a su acuarista o proveedor TORTUGUETAS, que ha demostrado por más de seis años ser la mejor opción para alimentar a su tortuga.
Feliz 2007!!
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cuantas veces al dia se debe alimentar a una tortuga japonesa.
La tortuga japonesa ó tortuga de orejas rojas, conocida por los científicos con el extraño nombre de Trachemys scripta elegans; es un quelonio de hábitos semiacuáticos que se distribuye naturalmente en la región Sureste de EUA y Noreste de México.
Es sin duda uno de los animales más populares en el mundo de las mascotas, exportándose de las granjas de Estados Unidos una cantidad enorme de ejemplares hacia todas partes del Mundo.
A pesar de esta gran popularidad, existe mucha ignorancia sobre las necesidades básicas de estas tortugas, lo que provoca que un porcentaje muy alto de todas aquellas que son adquiridas como mascotas, mueran a las pocas semanas de ser compradas.
Este artículo tiene como propósito plasmar algunas recomendaciones básicas, para tener éxito en el manejo de este tipo de tortugas y lograr que se conviertan en mascotas disfrutables y no en animales destinados a morir ó sufrir múltiples enfermedades en poco tiempo.
1.- Selección de la mascota. Preferentemente escoja tortugas que se vean activas, con los ojos bien abiertos y sin inflamación alguna y de ser posible que ya estén comiendo.
2.- La elección de su alojamiento. Es necesario que la tortuga tenga un espacio considerable para moverse, y como se trata de animales con fuertes hábitos acuáticos;
la lógica indica que requieren de un adecuado volumen de agua. Nosotros recomendamos acuarios o sistemas que tengan capacidad para contener al menos de 5 a 10 galones.
Adicionalmente, debe proveérseles de algún sitio para que la tortuga se pose fuera del agua.
3.- Manejo de la temperatura y calidad del agua. El apropiado control de estos dos factores es crucial para lograr un exitoso y sencillo mantenimiento de la tortuga.
La temperatura debe mantenerse en promedio entre los 24 y los 28°C, lo que puede lograrse fácilmente con calentadores para acuario. Los mejores en nuestra opinión son aquellos que cuentan con termostato y quedan completamente sumergidos en el agua.
La calidad del agua puede mantenerse en niveles óptimos, implementando al sistema un filtro biológico de plataforma que sea operado por una cabeza de poder de potencia acorde al volumen de agua a ser filtrado.
Utilizando este sistema de filtración, la limpieza del alojamiento se reduce significativamente y seguramente observará cómo esta combinación de estrategias hará que sus tortugas vivan cómodamente.
4.- Seleccionar la dieta adecuada. Indudablemente esta etapa será la que nos asegure que nuestra tortuga sobreviva y viva saludable como nuestra mascota. Sobre este asunto existe mucha ignorancia y una inapropiada elección suele tener consecuencias ciertamente
desastrosas.
Este tipo de tortugas tienen por definición una dieta omnívora, es decir que su alimentación incluye vegetales y animales. No obstante, se sabe que dependiendo de la edad, los requerimientos proteicos varían lo que
determina preferencias alimenticias en las diversas etapas de su vida.
De esta manera, hoy sabemos que las tortugas jóvenes prefieren y requieren proteínas de origen animal; en virtud de que se encuentran justamente en su etapa de crecimiento. Cuando alcanzan la edad adulta (lo que en esta especie ocurre cuando los machos alcanzan los 10 cm y las hembras los 15 cm en promedio), su dieta se vuelve preferentemente vegetariana.
Lo ideal para mantener correctamente alimentada a nuestra tortuga en su etapa de crecimiento e incluso como adulta, es proporcionar una rica variedad de
“ingredientes” que cubran satisfactoriamente sus requerimientos proteicos y por tanto sus preferencias alimenticias. Esto implica que debiéramos reunir esta variedad y alimentar con ella a la tortuga, lo que ciertamente resulta poco práctico y complicado.
La solución a esta aparente complicación se adquiere fácilmente al comprar nuestra mascota, pues
comúnmente se adquiere al mismo tiempo el alimento de la misma. Sin embargo, si elegimos un alimento que no es el adecuado; las complicaciones no tardarán en aparecer.
Es costumbre que se elija alimentar a la tortuga con camarones secos ó con artemia viva, y el hecho de observar que muchas veces las tortugas los comen con voracidad hace pensar que son un buen alimento. Nada más lejos de la realidad. Estos alimentos carecen de un contenido proteico adecuado, además de que son altamente deficientes en calcio y varias vitaminas y minerales esenciales para el adecuado crecimiento de la tortuga; por lo que tarde o temprano las mascotas mostrarán signos de desnutrición y alteraciones metabólicas como reblandecimiento de la ******, o bien enfermedades asociadas con la deficiencia de vitaminas, como la inflamación de los ojos. El resultado final de esta errónea elección, es la muerte de la mascota, si no recibe un oportuno tratamiento veterinario.
Todo esto puede evitarse, si alimentamos a nuestras tortugas con un tipo de alimento seco, balanceado que cuente con un adecuado contenido proteico y además
esté suplementado con vitaminas y calcio; pero lo más importante es que sea apetecible y bien aceptado por las tortugas.
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cuantas veces al dia se debe alimentar a una tortuga japonesa.
La tortuga japonesa ó tortuga de orejas rojas, conocida por los científicos con el extraño nombre de Trachemys scripta elegans; es un quelonio de hábitos semiacuáticos que se distribuye naturalmente en la región Sureste de EUA y Noreste de México.
Es sin duda uno de los animales más populares en el mundo de las mascotas, exportándose de las granjas de Estados Unidos una cantidad enorme de ejemplares hacia todas partes del Mundo.
A pesar de esta gran popularidad, existe mucha ignorancia sobre las necesidades básicas de estas tortugas, lo que provoca que un porcentaje muy alto de todas aquellas que son adquiridas como mascotas, mueran a las pocas semanas de ser compradas.
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mascotas disfrutables y no en animales destinados a morir ó sufrir múltiples enfermedades en poco tiempo.
1.- Selección de la mascota. Preferentemente escoja tortugas que se vean activas, con los ojos bien abiertos y sin inflamación alguna y de ser posible que ya estén comiendo.
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De esta manera, hoy sabemos que las tortugas jóvenes
prefieren y requieren proteínas de origen animal; en virtud de que se encuentran justamente en su etapa de crecimiento. Cuando alcanzan la edad adulta (lo que en esta especie ocurre cuando los machos alcanzan los 10 cm y las hembras los 15 cm en promedio), su dieta se vuelve preferentemente vegetariana.
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“ingredientes” que cubran satisfactoriamente sus requerimientos proteicos y por tanto sus preferencias alimenticias. Esto implica que debiéramos reunir esta variedad y alimentar con ella a la tortuga, lo que ciertamente resulta poco práctico y complicado.
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La tortuga japonesa ó tortuga de orejas rojas, conocida por los científicos con el extraño nombre de Trachemys scripta elegans; es un quelonio de hábitos semiacuáticos que se distribuye naturalmente en la región Sureste de EUA y Noreste de México.
Es sin duda uno de los animales más populares en el mundo de las mascotas, exportándose de las granjas de Estados Unidos una cantidad enorme de ejemplares hacia todas partes del Mundo.
A pesar de esta gran popularidad, existe mucha ignorancia sobre las necesidades básicas de estas tortugas, lo que provoca que un porcentaje muy alto de todas aquellas que son adquiridas como mascotas, mueran a las pocas semanas de ser compradas.
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2.- La elección de su alojamiento. Es necesario que la tortuga tenga un espacio considerable para moverse, y como se trata de animales con fuertes hábitos acuáticos;
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Adicionalmente, debe proveérseles de algún sitio para que la tortuga se pose fuera del agua.
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Este tipo de tortugas tienen por definición una dieta omnívora, es decir que su alimentación incluye vegetales y animales. No obstante, se sabe que dependiendo de la edad, los requerimientos proteicos varían lo que
determina preferencias alimenticias en las diversas etapas de su vida.
De esta manera, hoy sabemos que las tortugas jóvenes prefieren y requieren proteínas de origen animal; en virtud de que se encuentran justamente en su etapa de crecimiento. Cuando alcanzan la edad adulta (lo que en esta especie ocurre cuando los machos alcanzan los 10 cm y las hembras los 15 cm en promedio), su dieta se vuelve preferentemente vegetariana.
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¿Cuales son los principales riesgos alimenticios en el adolescente.
Es para un trabajo final, no quiero informacion de mas, solo lo que es y lo que sirve porfas:)
Todas las estrellas a la mejor respuesta, Gracias :D
Hay dos riesgos alimentarios principales en la adolescencia actual:
1- La dieta alimentaria insuficiente y 2- La dieta alimentaria inadecuada. Ambas suponen riesgos que pueden llegar a ser muy serios, por lo cual es muy importante que los adolescenten sepan cuáles son esos riesgos, qué consecuencias negativas pueden implicar para su salud y cómo evitarlos.
1- La dieta alimentaria insuficiente. Consiste en ingerir menos cantidad y calidad de alimentos de los que un adolescente sano necesita para mantenerse saludable.
Por desgracia, el afán de lucro del mercado fomenta este tipo de conductas imponiendo un tipo de cuerpo
supuestamente ideal, por lo cual algunos jóvenes - especialmente las chicas- prácticamente dejan de comer (o no comen casi nada), buscando desesperadamente lograr ese cuerpo de muñeca Barbie que nunca van a tener, sencillamente porque no es real... y mientras ellas pierden su salud y su felicidad persiguiendo un
imposible, el negocio de lo light marcha viento en popa, ya que esta industria mueve millones y millones de dólares a través de productos reducidos en calorías, edulcorantes, gimnasios, aparatos, pastillas, etc....
cuando no directamente anfetaminas y otras drogas para adelgazar que causan adicción y aún la muerte, además de ser completamente inútiles por el efecto rebote que tienen ya que, cuando dejas de tomarlas, recuperas en pocas semanas todos los kilos que te llevó meses perder, más algunos otros. En casos extremos, esta verdadera psicosis lleva a patologías tan graves como la bulimia y la anorexia, que son muy difíciles de tratar y de curar porque se trata de alteraciones psicofísicas, donde
toda la personalidad del adolescente está comprometida.
2- La dieta alimentaria inadecuada: Es aquella que adoptan una enorme cantidad de adolescentes, seducidos por las intensas campañas publicitarias que las promueven. La dieta consiste en ingerir
principalmente la llamada comida chatarra, cuyas principales propiedades son que su sabor es muy agradable, que es fácil de obtener, que viene lista para consumir... y que está llena de grasas trans (las más perjudiciales de las grasas) y de calorías vacías; es decir, calorías que no aportan nada bueno al organismo, salvo lípidos que se acumulan en el cuerpo, produciendo el efecto contrario al caso anterior: la obesidad juvenil, que es consecuencia del abuso de este tipo de
alimentación, potenciada por la inactividad y el sedentarismo, ya que otro de los rasgos de la
adolescencia actual es su excesivo sedentarismo. En efecto, muchos jóvenes pasan largas horas frente a la computadora, el celular, el facebook, el whats app y etc., etc. en lugar de practicar deportes, ir a visitar a sus amigos, hacer huerta o jardín, etc. Desde luego, conviene destacar que la obesidad no es sólo un
problema estético: es, sobre todo, una ventana abierta a todo tipo de enfermedades crónicas como el colesterol alto, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, entre otras. Hasta hace sólo algunas décadas, esas patologías eran propias de los adultos mayores. Por desgracia, hoy en día la edad de los afectados está bajando de manera alarmante.
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SOY DEMaSIADO GOLOSA...
Si, aveces me pongo a pensar si en un futuro me pude dar diabetes, como chocolates postres un dia si un dia no y asi me la paso. He visto personas que se comen un dulce muy rara vez en su vida y padecen de diabetes y no es herencia porque tengo conocidos, pensar en eso pues me da como aliciente pero ustedes creen...
Estimada Joven: Se nota que Ud. tiene un organismo privilegia en cuánto que no cumpliendo una dieta controlada, no tiene problemas en mantener su peso dentro las formas y los índices adecuados. Pertenece Ud. entonces a un 10% de la población que tiene esa genética que la protege en principio de ese mal que en esta etapa de la civilización (comienzos del siglo XXI), constituye toda una epidemia, es decir el sobrepeso y la obesidad.
Sin embargo Ud. tiene una preocupación, que es real, y esta pregunta que Ud. hace lo está haciendo como una forma de pedido de ayuda para fortalecerse en unos cambios que necesariamente deberá realizar para seguir gozando de buena salud. Yo no conozco su edad, pero asumo que deberá tener alrededor de 35-40 años, por lo que si esto fuera así, está próxima a una etapa donde puede su organismo sufrir una transición, de un metabolismo que no gana peso, a una etapa en que pueda ganar peso, dependerá de Ud. La genética juega a su favor, pero los abusos mantenidos en el tiempo, pueden superar los mecanismo de defensa y cambiar la situación, por lo tanto su preocupación la comparto y pretendo enviarle algunos mensajes que le ayuden a fortalecerse en la adopción de hábitos de alimentación más saludables, además de otras actividades como el ejercicio físico que debe realizar también diariamente.
Ud. se preocupa por la posibilidad de sufrir de diabetes en un futuro, porque come muchos chocolates y muchas cosas dulces, por esa simple razón no necesariamente se debe dar, el problema se pone serio si Ud. comienza a ganar peso, a ganar adipocidad abdominal que es la causa más común que lleva a que las personas se vuelvan diabéticas vamos a decirlo así por elección, por supuesto que es una elección inconsciente pero es una elección al fin ya que es una diabetes que se podría haber evitado y que puede evitarse. Comiendo sano, no ganando peso y haciendo actividad física. En los últimos años se ha logrado determinar claramente la relación entre la obesidad visceral abdominal y la generación de diabetes 2, que es la forma de diabetes que está aumentando en forma proporcional con la obesidad, el sobrepeso y los malos hábitos de alimentación, La principal dificultad para Ud.radica en esa adicción o compulsión que tiene por el chocolate y las cosas dulces, Ud se define como golosa y eso es un problema,
que seguramente refleja algún estado de ansiedad u otro problema que Ud. deberá necesariamente detectar y atacar, porque la compulsión por los dulces es un epifenómeno de otro problema.
Muchas veces tenemos hábitos alimentarios nocivos, muy arraigados desde la infancia, que cuando somos adultos se hace muy dificil cambiar, pero sucede que cuando la enfermedad se presenta,por ejemplo cuando la persona se vuelve diabética, entonces sí aparece en general, la fuerza interior para cambiar los hábitos, y esa es una actitud muy común, que refleja las grandes contradiciones internas de los seres humanos, y es que muchas veces tenemos que llegar a la enfermedad para hacer los cambios que tantas veces el organismo nos estaba solicitando enviándonos a veces sutiles
mensajes, en su caso son ideas, preocupaciones, que es bueno tomarlas como punto de partida para realizar los cambios. Ud debe saber que con moderación puede comer chocolate negro y amargo especialmente que no es nocivo para el colesterol, por el contrario, pero debe ingerirlo en forma moderada.Por otra parte tiene que tener en cuenta que puede ingerir postres o tortas con Splenda y algún nuevo edulcorante natural como la Stevia, y así podrá ir mejorando su perfil lipídico, si lo tuviera alterado, Si uno busca detenidamente alguna fracción puede estar algo alterada o lo estará en un tiempo. (salvo excepciones y quizá Ud. pueda ser una) pero a no descansarse.
El chocolate es muy adictivo, y basta comenzar a comerlo para no parar, así que el éxito comienza por no comenzar y para ello deberá realizar una transformación personal, buscando otro tipo de gratificaciones en cosas sanas y saludables, mientras no lo haga seguirá muy vulnerable ante los estímulos externos vinculados a fuentes de satisfacción y placer que pasan por algunos alimentos.
Ud. debe aprender a alimentarse, eso se llama
educación nutricional, y deberá conocer que hacer dieta o comer saludable no es sinónimo de pasar hambre, ni tener que estar comiendo solamente verduras. Pero la dieta es uno de los pilares, otro muy importante es la actividad física diaria, que deberá comenzar con
caminatas ágiles o bicicleta. entonces Ud. comenzará a sentir el placer de muchas cosas que antes no
experimentaba, como el sentirse bien, sentirse á***, disfrutar de la naturaleza, etc. y además eso le permitirá quemar mayor cantidad de calorías que le permitirán en determinadas ocasiones, darse un gusto de salirse de una dieta, en un fin de semana, o en una reunión, pero eso debe ser la excepción en la semana y no la regla.
Una vez que genere firmes convicciones de que está luchando por el bien más preciado que tiene en la vida,
que es la salud, experimentará la satisfacción por el sacrificio que día a día estará realizando para defender el estado de salud, que que no es un regalo del cielo, sino que es algo por lo cual debemos luchar diariamente contra todas las tentaciones de la vida moderna.
Le recomiendo una revista mensual que se llama: Buena Salud que publica la Fundación Favaloro, y un libro del Dr. Valentín Fuster. La ciencia de la salud. Le servirán ambas para generar esas firmes convicciones que la prepararán para enfrentar con más herramientas esa lucha constante contra tantos mensajes distorsionados de la vida moderna que atentan contra nuestra salud.
También le sugiero una charla denominada: Que hacer cuando la vida moderna ataca a la salud, donde se explica claramente el porqué una persona con sobreso (es decir conun exceso de adipocitos), termina con una resistencia a la acción de la insulina, un hiperinsulinismo y finalmente termina con una diabetes 2. Es cuestión de tiempo y fisiopatológicamente ya se conoce
perfectamente como y porqué se produce.
El Dr. Valentín Fuster, escribió en la tapa de su libro.
NUNCA ES DEMASIADO TARDE PARA EMPEZAR A CUIDARSE, Y NUNCA ES DEMASIADO PRONTO Reflexione sobre la sabiduría de este consejo, que le permitirá afrontar el futuro poniéndose bajo resguardo de los extraordinarios adelantos médicos y farmacológicos que disponemos actualmente
Un saludo y mucha suerte.
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¿Problemas ambientales Causados por la comida chatarra.
¿Problemas ambientales Causados por la comida chatarra.
La forma en que nuestros alimentos son procesados tiene un gran efecto en nuestra salud. Se piensa que las dietas dañinas son las responsables del más alto número de muertes prematuras, y solo es superada por el
número de muertes producidas por el cigarrillo.
En estos días, y debido a su conveniencia, se consume una más alta cantidad de comida chatarra y alimentos procesados que en cualquiera otra época. Se estima que de cada cinco personas una sufre de obesidad.
La obesidad es responsable de una larga serie de enfermedades, tales como la diabetes, alto colesterol, alta presión a la sangre, infartos cardiacos, y embolias cerebrales. Recientemente, este cuadro clínico ha sido encontrado en menores de edad. El nivel de obesidad en los adolescentes se ha duplicado en los últimos 20 años.
Personas jóvenes que mantienen un sobrepeso están adquiriendo enfermedades que solo afectaban a la población adulta, y lo más inquietante es que los jóvenes están llegando a ser adultos ya plagados de
enfermedades crónicas.
Es una realidad que en muchos casos, las familias se mantienen muy ocupadas, y con frecuencia utilizan para su alimentación comidas de bajo precio, que al mismo tiempo pueden ser llevadas a sus casas, ya preparadas.
El problema que se presenta, es que las porciones que sirven las grandes cadenas de negocios dedicados a la comida chatarra superan las porciones recomendadas para mantener una dieta saludable.
Por otra parte se sostiene que imperceptiblemente los consumidores están siendo acostumbrados a lo que la publicidad de las empresas de comidas ha bautizado como súper porciones, las cuales están saturadas de azúcar, grasas y un número alto de calorías.
Algunos investigadores indican que los altos niveles de azúcar y grasas en los alimentos crean adicción, y
forman parte de un círculo vicioso que no permite que las personas se alimenten en forma saludable. Los más afectados son los menores de edad, debido a que es difícil cambiar sus hábitos alimenticios.
Expertos en nutrición estiman que la alimentación de los menores de edad en este pais en más de un 40 por ciento no proviene de sus hogares, y es obtenida en negocios, restaurantes o lugares de comida chatarra. Se
estima que un 13 por ciento de las escuelas del país tienen lugares donde obtener este tipo de comidas.
Algunas recomendaciones para una dieta más saludable:
n Evite las súper porciones.
n Evite las comidas fritas, especialmente el pollo frito.
n Elija: Sándwiches en que la carne este asada y en pan integral. Evite la mayonesa.
n Elija: Papas cocidas en vez de papas fritas. Evite las cremas y el queso.
n Elija: Ensaladas. Evite salsas que contengan grasas.
n Elija: Agua o leche sin grasa. Evite las bebidas gaseosas y los batidos de leche.
n Elija: Fruta o yogur.
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10 puntos al que me ayude.
necesito urgente bajar de peso miren tengo 15 años y peso 63 kilos ( eso pesaba la ultima vez) y mido 1.65mts(es lo q medi la ultima vez)necesito ayuda abia pensado en dejar de comer pero eso es 1 locurabueno y tambien necesito algo para que se me noten los musculos porfavorbueno muxas graxiasy bueno...
Hola, no quiero puntos. Quiero que pienses y que tú llegues a una solución razonable.
Si mides 1,65 metros y pesas 63 Kg tu índice de masa corporal es 63 / (1,65 x 1,65) = 23,14
Para adultos, se considera saludable entre 18 y 25. Para una adolescente de 15 años podría ser saludable un poco menos según su desarrollo hormonal (si tu cuerpo se parece más al de una niña o al de una mujer adulta).
Puedes ver más información aquí:
http://www.gordos.com/defaultimc2.aspx
Si eres una chica sana, acudir a un gimnasio con un buen monitor que te ririja, te vendrá bien lo mismo que seguir una dieta equlibrada pero lo mejor es esto:
SI NO TE SIENTES AGUSTO CONSULTA CON TU MÉDICO. Él te dirá qué te conviene y supervisará el proceso de solución. Te aseguro que este es el mejor consejo.
Además, otro detalle que no tenemos en cuenta es que todos no tenemos la constitución de Nicole Kidman o Brad Pitt. Si hay alguna parte de tu cuerpo que no te gusto más vale que te acostumbres porque si pierdes demasiado peso lo más probable es que ese defecto se acentúe. Por ejemplo, es típico entre los hombres con la barriga gorda que al adelgazar se queden con bracitos de niño, estrechos de hombros y menos barriga pero más caída. Lo mismo podríamos decir de las mujeres con el culo (así se llama) gordo. Cuando adelgazan, de cintura hacia arriba parecen pajarítos y de caderas hacia abajo apenas reducen volumen.
Y, recuerda, las mujeres guapas son las que sonríen y les brillan los ojos cuando alguien busca su compañía.
De lejos son más llamativas las mujeres voluputuosas pero de cerca las formas pierden importancia y la ganan los gestos (prefiero mil veces a una mujer fea pero alegre que a una supermodelo con el carácter agrio).
Yo pesaba 108 Kg y mido 1,72. Espero perder unos 20 Kg en un año.
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Te recomiendo un libro que a mí me ayudó mucho con mi problema de acné, te dejo el enlace para que lo descargues y lo leas:
http://linuca.org/link/?l27011
Milagro Para El Acné es un sistema electrónico que por la calidad de su contenido se ha diferenciado positivamente del resto de los libros que hablan de tratamientos para echar el acné, posicionándose por encima de estos y liderando las búsquedas y descargas en la Web. El programa Milagro Para El Acné lo puedes localizar aquí http://MilagroParaElAcne.teres.info/?Oo2...
La situación de las personas que sufren acné es muy parecida unos con otros porque el raíz del problema siempre queda lo misma sea que dispones granos en la cara, en la espalda o en cualquier otro sitio y por esto, el eBook Milagro Para El Acné funciona para todos porque no trata los sospechas aparte sino el raíz de la complicacion.
Acné, qué feo...
Yo mismo he pasado por un problema grave de acné y me he dado cuenta de que todos los medicamentos que existen para curar el acné en realidad sólo son remedios temporales para los síntomas, y algunos de ellos son agresivos para nuestro propio cuerpo y pueden llegar a hacernos daño si tenemos algún descuido.
¿Mi consejo? Que ataques a la raíz del acné y no a sus síntomas. Toma este enlace, es de lo mejor que hay, y mucha suerte:
http://milagroacne.youtips.info
basicamente lo importante es comer saludable
te lavas la cara en la mañana y en la noche con jabon neutro y te pones locion astringente por las noches
2 veces al dia
se debe alimentar varias veces al dia segun su apetito sin dejar excesos de comida, lo mas importante es dar un alimento balanceado ya que estos animales en cautiverio son muy suceptibles a enfermarse de los ojos general mente es por exceso de proteina y esto trae como consecuencia otras enfermedades de otro tipo, tambien puedes dar dos veces por semana vitamina A, esta ayuda a los ojos.
2 beses al día y como depende del tamaño
dos veces al dia y la cantidad depende del tamaño de la tortuga . saludos.
Dos veces
2 veces al dia
se debe alimentar varias veces al dia segun su apetito sin dejar excesos de comida, lo mas importante es dar un alimento balanceado ya que estos animales en cautiverio son muy suceptibles a enfermarse de los ojos general mente es por exceso de proteina y esto trae como consecuencia otras enfermedades de otro tipo, tambien puedes dar dos veces por semana vitamina A, esta ayuda a los ojos.
2 beses al día y como depende del tamaño
dos veces al dia y la cantidad depende del tamaño de la tortuga . saludos.
Dos veces
2 veces al dia
se debe alimentar varias veces al dia segun su apetito sin dejar excesos de comida, lo mas importante es dar un alimento balanceado ya que estos animales en cautiverio son muy suceptibles a enfermarse de los ojos general mente es por exceso de proteina y esto trae como consecuencia otras enfermedades de otro tipo, tambien puedes dar dos veces por semana vitamina A, esta ayuda a los ojos.
2 beses al día y como depende del tamaño
dos veces al dia y la cantidad depende del tamaño de la tortuga . saludos.
Dos veces
2 veces al dia
se debe alimentar varias veces al dia segun su apetito sin dejar excesos de comida, lo mas importante es dar un alimento balanceado ya que estos animales en cautiverio son muy suceptibles a enfermarse de los ojos general mente es por exceso de proteina y esto trae como consecuencia otras enfermedades de otro tipo, tambien puedes dar dos veces por semana vitamina A, esta ayuda a los ojos.
2 beses al día y como depende del tamaño
dos veces al dia y la cantidad depende del tamaño de la tortuga . saludos.
Dos veces
No existen tratamientos naturales que ayudan a una gran cantidad de personas con diabetes, este es el mejor absoluto http://curar- diabetes.info
Él tiene muy buenos resultados y es sin duda una de las mejores curas para la diabetes.
Hola Diosa del Olimpo:
Tu organismo puede aceptar más dulces q otros.
Pero únicamente lo sabremos si te haces un examen de glucosa, y un hemograma completo para ver trigliceridos, colesterol, etc., En caso q los estudios su resultado sea bien.
Creo q mientras no engordes es decir tu organismo no acumule grasas, lo puedes hacer, tal vez las grasas las quemas con tu actividad.
1.- Hacete un estudio de glucosa y sangre.
2.- Si sale bien , sigue asi q los dulces alegran la vida
3.- Comienza con otra cultura alimentaria más tipo vegetariana y luego a la hora del postre un dulce no te haría daño.
Bueno no se puede opinar antes de ver los resultados de un estudio, ve a visitar en algún momento a un clínico, el te dirá en el futuro como debes comer!!!!
Recuerda un dulce solamente de postre despues de las comidas diarias y no olvides desaynar y merienda, así no sientes tanto apetito y dependes de las cosas dulces.
HABRIA Q CORREGIR UN POCO!!!!!!!
Cariños
mas que nada creo tu salud es lo mejor y ese es el punto principal , si eres delgada felicidades pero no olvides asistir a un nutriologo el te ayudara
Empezando por los empaques de la chatarra que se arrojan a la calle,llamese envolturas ,envases,etc.
Despues el aceite que se ocupa para la chatarra en general que vierten en los drenajes,etc.eetc.
rejuvenecer su cuerpo es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://joven.remedios-naturales.info
Hola debes cambiar tu cultura alimentaria:
Mas frutas, verduras, pescado, 3 litros de agua x día.
No pagues gimnasio.
Sale a caminar 20 cuadras por dia Trata de quemar calorías...
Si no tienes tiempo para caminar.
Usa una soga y si estas con chequeo y bien del corazon.
Salta 100 veces 2 veces al día, toda la semana, descansa el domingo.
Para los musculos trata de compra unas mancuernas y hazte 50 ejercicio de cada brazo. todos los días.
Cariños
si no hay gyn en la zona que vives y si es de verda que quiere bajar de peso has lo siguiente toma mucha agua y come muchas verdura y camina una hora diario y veras como baja de peso haciendo eso tambien no comer cosas de arina o dulce y veras que en menos de un mes veras los resultado espero que tenga muchas suerte y logres de bajar de peso.
para empesar amigo segun tus medidas y tu estatura estas en un peso promedio normal hasi que no necesitas bajar de peso lo unico que necesitas es una buena diciplina haciendo ejercicio solo siendo constante con una buena rutina de ejercicio lograras esos musculos que necesitas, ademas estas en pleno desarrollo asi que no te deves preocupar mucho, te recomiendo que empieces con lo basico lagartijas , abdominales , sentadillas y una serie de estiramientos para que tengas forma , empiesa con las que aguantes y asi aumenta de 3 a 5 cada dia , tambien te recomiendo que comas todo loque puedas durante el dia , pero hasta las 6 o 7 de la noche de ahi en adelante solo una fruta , jugo o agua pues en la noche lo que uno come es lo que lo hace engordar ha yeso so si desayuna bien pues el primer alimento es el que nos da la energia del dia , hasi mismo reduce tus alimentos con grasa y come mucha fruta y verdura. espero que te ayude y suerte recuerda lo principal es una buena disiplina y una actitud positiva
Deja de obsesionarte con el peso YA!, NO dejes de comer,
Sigue una dieta rica y variada, NO JUEGUES CON TU SALUD, haz ejercicio moderada y regularmente.
Lo importante no es la talla ni el peso sino
qué clase de persona quieres ser y eso no es cuantificable así que prepárate para enriquecerte como persona y como profesional en la carrera o estudio que hayas escogido y olvídate de todo el que sólo vea tallas,pesos y medidas y no sea capaz de ver a las personas.
te dire soy instructora de aerobic por diez anos y te dare un consejo no se pierde libras dejando de comer sino comer diez veces al dia pero en peqenas cantidades eso te da energia y las tienes que quemar haciendo algun tipo de ejercicio minimo una hora diaria empieza de a poco y luego vas avanzando haz despechadas o lagartijas para tus pectorales y brazos, y bueno despacio que tengo prisa asi es el ejercicio y cuando empiezes no pares y dentro un ano empezaras a ver los resultados no desmayes porfavor tienes la voluntad adelante y suerte pero todo depende de ty y cuidad tu alimentacion,.
La mejor forma de perder peso es con una buena dieta y una rutina de ejercicios diaria.Para bajar de peso debes consumir mas energia de la que incorporas por el alimento.
Por los datos que das, no estás excedido de peso, pues estás en el rango, por lo que no creo que sea necesario que bajes de peso, por el contrario si quieres marcar tus músculos lo mejor que puedes hacer es hacer ejercicio. Te ayudaría mucho ir al gimnasio y hacer pesas o jugar fútbol americano. Una vez que hagas ejercicio, debes comer mucha proteína, para que tus músculos se desarrollen, pero ojo! no dejes de hacer ejercicio ya que te puedes desinflar. Tampoco tomes esteroides, ya que son grasas y nada más te inflan por dentro.
Suerte!
Reduce las cantidades de las porciones....pero come más veces ..como 6 veces (siempre mucho liquido) y camina todos los dias media hora.
Suerte.
Puedes hacer un tesito de ciruela pasas Pones a hervir agua, y le agregas unas 5 ciruelas Y se lo vas dando a tomar Es bueno comer también papaya Ciruela pasa, jungo de naranja tibio purgalo con dos cucharaditas de aceite de oliva, o ponlo a comer una buena cantidad de ciruelas Saludable Dele ciruela Pasa hervida y trata que Dieta suficiente agua natural Debes consultar con el pediatra hola que gran Adultos tienes de verdad pero ahi te va la solucion yo tengo una nena que en diciembre acaba de cumplir 6 añitos y ya pase
por eso mira primero que nada dale aguita tibia en ayunas y antes de dormir lo que pueda tomar un vasito no lo forses y despues todos los dias por 15 dias aun que el primer dia da resultado en una hora veras los resultados descubri una maravilla tanto para pekes como para uno mismo comprale un yoghurt activia de ciruela si Dieta le gusta el de fresa o de cualquier sabor solo que sea el activia no importa si es para beber o no pero el de beber es mas facil para ellos y que se lo tome lo que pueda si no se lo acaba no importa de hecho el de fresa es delicioso sabe a cualquier yoghurt y en un ratito ya esta en el baño lo metaboliza pero es necesario que aun que inmediatamente veras resultados lo teme varios dias para que su metabolismo funcione facil rapido y rico para el es una maravilla cuidate me avisas como te fue es mas si te resulta que segurisimo que si por que a dos amigas se los he recomendado y se les ha a cabado el problema me escribes sale cuidate bye bye que se mejore tu bebe suerte Dale verdura de hoja que tenga bastante fibra,ej:
espinacas, acelga tambien tiene mucha Saludable el maiz tiernito si quieres le preparas como un purecito, o en una sopita, pero no puedes licuarla, puedes picarsela pequeñito para que las pase y ademas puedes darle una cucharada de una Jovenes miel de abejas Todo esto es bueno, pues las fibras hacen el papel de un escobon dentro de los intestinos y comienza a empujar para afuera todo Hazlo ahora mismo, espera que digiera la verdura y me cuentas despues precisas evitar de darle chocolates, pan blanco para evitar nuevas constipaciónes,tengo hijos e hice esto con ellos por que a los perros le da tos. Dios te escucha Saludable te dará la oportunidad para que de una manera u otra te sientas al lado de ella Hace años mi abuela tenía diabetes y fué hacerse un control, justo alguien de su familia fué a darle una mala noticia y le dió un pico pero de Presión sanguínea, Jovenes hizo que se le complicara todo el cuadro Pide a Dios nuestro Padre te dé fortaleza Dieta serenidad Te acompaño con una oración para tí y tu familia por Jovenes hablas crees en Diosfortalecete en El,confía y descansá son momentos donde uno se desespera pero tratá de ver el problema de otra perspectiva,creé en el Adultos del Señor,fortalecete en él,toma su armadura, albále,hacé sacrificio de alabanza, hay una conción que dice Jovenes mis manos aunque no tenga fuerzxas,aunque tenga problemas Hablale al Señor desde tu corazón,arrodillate como escribiste aquí Adultos la misma manera hablale a él el te socorre y tené presente como dice la carta a los romanos "a los que aman s Dios todas las cosas le ayudan a bien" En cuanto a la diabletes puede desatarse por un problema emocional Jovenes la presión arterial, es un desequilibrio en tu físico pero nace en la mente Te debés sentir mal por estar lejos fisicamente pero tú pensamiento está pendiente de ella,no te sientas mal ,la parte espiritual no tiene fronteras Ora con para el Señor te dice Clama a mí y te responderé, él no te desampara Oraremos para que el Señor haga lo mejor para tu mami Que Dios t bendifga y el Espíritu Santo nuestro consolador esté con vos en estos momentos llenándote del amor de Dios Dios te rebendiga rica y abundantemente lamento lo que le ocurrio a tu madre, saldra adelante, sera que nadie te dijo que ella tenias diabetes?, por otro lado Adultos digo que todas las personas mayores de 40 años son propensos a tener diabetes, chao cuenta con mi apoyo todo saldra bien besos ¿que es divercidad cultural. 823.961.0901 està bien caminar 1 km Dieta dìa Si te dejas ahora, después sufrirás mucho mas para eliminar el sobrepeso Compra el libro de la dieta del Adultos Atkins, es buena y no pasas nada de hambre Lo ideal sería que hicieras ejercicio aeróbico Jovenes comieras correctamente y sin exceso, pero casi nadie lo hace Si estás sana y no tienes problemas, síguela Mentira que eleva el colesterol pues debes ser constante y si debes bajar de peso y se tendria que notar!. o cantante coon las caderas anchas si para, mi mujer y ella es mi modelo SHAKIRA EN Saludable ES INCREIBLE LO ANCHA QUE LAS TIENE LA VI EN DADE LAND MALL FLORIDA, HIALEAH no se pero si tenes las caderas ancha es porque tenes un flor de culo muchas, al menos cantantes las de pasarela están enfermas; Dieta ese canon de belleza porque es antinatural; ten Saludable cuenta que son Dieta elegidas por los diseñadores ¿no te Adultos significativo. creo que depende de que tipo de guerra sea, no Jovenes la violencia en ninguna de sus manifestacioneses mas en las guerras se comwenten actos de brutalidad horriblesmque en mi opinion no son perdonables ,pero para no alejarme de tu pregunta,pienso dejando a un lado lo que te dije,que depende el porque de la guerra,por ejemplo,la 2 guerra mundial,no es necesario explicartelo porque ya lo sabes y en Adultos de alguna ocasion te han explicado Jovenes personalidad de hitler y Saludable millones de paras que ejecuto solo por placer,mujeres,niños ,ancianos,jovenes,te han explicado los experimentos Para hicieron con humanos,suponte tu que estas en esa guerra,¿que hubieras hecho.
