Dieta Da Proteina 1 Kg Por Dia
¿adelgazar asi.. 10 puntos.
esta seria mi dietaDIETA DE LA FUERZA AÉREA RUSA--- ---Día 1 Desayuno: Café negro con esplenda y una tostada de pan integral. Almuerzo: Tres huevos y un tomate.
Cena: 200 gramos de carne roja sin grasa y abundante ensalada verde. ...
la verdad tu dieta esta pesima, recuerda que el comer solo 3 veces alenta tu metabolismo, tienes que hacer 5 comidas para acelerarlo, y ademas no incluyes los 4 grupos de alimentos mas importantes carbohidratos, proteina, frutas y verduras y sobre la rutina tu mismo lo has dicho obviamente para un entrenamiento intenso necesitas consumir mas calorias no inventes, recuerda que entre menos carbos le metas a tu cuerpo menos grasa vas a quemar, es como si quisieras manejar un coche si gasolina, pasa lo mismo con el cuerpo, como pretendes hacer un entrenamiento intenso si no comes adecuadamente.
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¿Ayuda. Necesito una dieta que sirva para perder grasa muscular, pero que en la dieta no tenga que estar comiendo proteína.
Quiero saber acerca de una dieta que me ayude a perder grasa muscular, pero no puedo estar comiendo cada 3 horas proteína ya que es bastante costoso y conozco de muchas personas que han echo eso de, comer cada tres horas proteína y se enferman.Quiero perder grasa muscular, mi indice de masa muscular esta...
Empezaré explicándote un par de cositas, que es importante que tengas en cuenta a la hora de querer bajar peso.
Muchas veces confundimos el aumento de peso con aumento de líquidos, la cosa es que esos líquidos los iremos expulsando fácilmente a lo largo de los días. Eso
recomendable beber cola de caballo, no abusar de la sal, y beber tus 2 litros de agua diarios para que el cuerpo, no se sienta deshidratado, y se vea obligado a retener todo el líquido que bebas, las próximas veces.
Tampoco te engañes pesándote después de comer, tu sabes que eso, en unas horas lo expulsarás, y volverás al peso de antes.
La cuestión es, tú y todas le tenemos miedo a engordar, en masa y grasa. Para engordar 1KG. de grasa, no basta con consumir 1 kilo de comida, ¡Que va! Para ello, tendrás que consumir unas 7000 calorías, extras.
Me explico, todas las personas en un día SIN HACER NADA, gastamos una cierta cantidad de calorías,
calorías que nuestro cuerpo a usado, para las funciones vitales, ya sea para respirar, para pensar, para que nuestro corazón lata, para que nuestra sangre circule bien, etc. Pero esa cantidad de calorías, en cada persona, es distinto, para saberlo, debemos de calcular el Metabolismo Basal, aquí te dejo un link para que veas el tuyo.
http://es.calcuworld.com/calculadora-nut...
Mi metabolismo basal es de mi 1200 calorías más o menos, lo que eso significa, que si me paso un día entero, en cama sin levantarme, sin comer y sin hacer nada. Mi cuerpo quemaría 1200 igualmente. (Suena tentador ¿Verdad?) Pero no es recomendable hacer eso, porque nuestro metabolismo se volvería más lento, y no quemaría las calorías con tanta facilidad, es más, al ver estado expuesto, a necesidad de calorías, las siguiente veces que consumieras calorías las *****ía y las
guardaría, transformándose así más fácilmente en... sí, en grasa.
A parte de nuestro metabolismo basal, a lo largo del día hacemos más cosas, ya sea ir al baño, ir a comprar, dar una vuelta, etc. Y eso, quieras o no, ya implica quemar más calorías.
Por lo que nuestro cuerpo quema bastantes calorías diarias, así que imaginate, si tu cuerpo quema unas 1600 diarias (Incluyendo algunas actividades) y tu comes 1200 nada más, estarías haciendo que sobren todavía 400 calorías, si te sobran 400 calorías todos los días, llegará un día, que serán 7000 calorías que te han sobrado, y eso implicará ¡1 KG MENOS! Así que por un día que te pases 600 calorías no pasa nada, estarías quitando 600 calorías de lo que estas acumulando para llegar a 7000 nada más. Quizá solo tardes 1 día o 2 más, en quemar ese kilo de grasa completo.
No sé si me he explicado, pero en fin, tu no te preocupes, un día es un día, si no te cumples un capricho de vez en cuando, la ansiedad te devorará y acabarás con la cocina entera xD (Eso me ha pasado a mí)
¡Ah sí! Para que puedas controlar todo esto de las calorías más fácilmente, y las calorías extras que estas haciendo que sobren todos los días, te recomiendo una buenísima página, o aplicación para móvil
http://www.myfitnesspal.com.mx/
Lo que tienes que hacer es registrarte en la página, rellenar las cosas que te preguntan, y te dirá las calorías que debes consumir al día. Después para saber las calorías vas buscando una por una toda esa comida, en los distintos parámetros, tienen: Desayuno, Almuerzo, cena y aperitivos (Yo en aperitivos pongo todo lo que como entre horas, o en la merienda, total, da igual el orden)
En un principio te acostará acostumbrarte, porque por ejemplo, si buscas manzana: Te saldrán muchos tipos de manzanas, y de marcas, tendrás que escoger la correcta, y además tendrás que poner el peso del producto para que te ponga casi con exactitud las calorías, por ejemplo una lata de Atún claro al natural marca isabel, es de 56 gr. y son 64 cal.
Pero si realmente te interesa saber bien las calorías que estás consumiendo, tendrás que hacer eso.
Por suerte, la aplicación de móvil, tiene la opción de buscar el producto mediante de el código de barras, hay algunos productos que no los encontrará, por no ser de una marca muy conocida, pero si te encuentra la mayoría, y te quita un gran trabajo de encima.
Espero haberme explicado, y podido ayudar. Si tienes dudas con la aplicación, mándame un mensaje, y te intentaré aclarar todo lo que pueda :)
POR LO TANTO, si quisieras bajar 13 kilos (POR EJEMPLO),significaría que tendrías que quemar aproximadamente 91000 calorías.
Eso significa que si haces que te sobren 600 calorías diarias. Podrías quemarlas en unos 5 meses más o menos.
Después, si incluyes el deporte, y logras quemar otros 600 diarios, serían 1200 calorías que quemarías a diario EXTRAS, y podrías bajar 13 kilos en... 2 meses y medio
(Puedes mirar las calorías que quemas, en la página de MyFitnessPal :3 )
A parte te quiero dar otros consejos:
ANTES DE NADA, trata de no obsesionarte con el peso, ni de seguir mis consejos al 100%.Tu salud es
importante :) Empecemos
http://www.calculopesoideal.com/
Mira ahí, si realmente estás de sobrepeso, o son unos pocos kilos lo que te hace falta. Algunos pueden ser buenos, y otros muy extremos.
1º
-Hay un consejo que dice, desayuna como una reina (Es decir mucho), come como una princesa (Come normal) y cena como una vagabunda (Es decir muy poco o nada) 2º
-Una persona normal al día, gasta unas 2000 calorías, una persona que hace deporte, gasta entre 3000 y 4000 calorías. Eso lo vas a tener que tener en cuenta, a la hora de ingerir alimentos. ¿Cómo saber la cantidad de calorías que estas consumiendo? Muy fácil, lo miras en la parte de atrás de los paquetes, ya sean de bebida o comida, o buscas en internet, normalmente tendrás que calcular, a la larga, calcularás sin problemas, y con rapidez. Te recomiendo que de ingerir 2000 calorías, vayas bajando a ingerir solo 1200 calorías
3º
-¿Cuándo hacer deporte? Te recomiendo hacerlo, por las noches, ¿Por qué? Lo que desayunes, aunque sea mucho, serán las energías que usarás y quemarás a lo largo del día, la comida también, pero la cena no la quemas, la cena normalmente se queda en el cuerpo, ya que después no solemos hacer ejercicio físico, así que podrías hacer deporte después de cenar, lo más recomendable.
4º
Evita la comida que tiene muchas calorías, y la comida que tiene muchas grasas, el queso, la leche, el
chocolate, la mantequilla el aceite, las patatas fritas, y ese tipo de comidas, son las peores para una dieta.
También evita las galletas, y las cosas con harina.
5º
Puedes beber Té rojo, después de cada comida, dicen
que es un buen absorbente de grasas, aquí te dejo información sobre él
http://www.supernatural.cl/beneficios-de...
También té verde, si lo prefieres
(Puedes ignorar este consejo si no te interesa beber té) 6º
-Evita los refrescos, y las bebidas con gas. Es más recomendable que bebas mucha agua.
7º
-Hay otras dietas, como la dieta de la fresa, que pueden servirte, en esta, sólo tienes que comer fresas en todo el día, básicamente, a parte de prácticamente no hacerte engordar, te purifica la sangre, y a parte otros muchos beneficios.
http://www.adelgazarysalud.com/alimentos...
8º
-También hay otra dieta, que no tengo claro cada cuanto tiempo es, que se basa en no mezclar los alimentos. Es decir, si vas a comer proteínas (Carne, queso, huevos, leche, yogures, etc.) no puedes mezclarlo con
carbohidratos/hidratos de carbono (frutas, verduras, hortalizas, azucar, etc.) sería sólamente proteínas, o carbohidratos, acompañados de agua como bebida, eso en un día entero por ejemplo, se dice que así, la comida no cae tan pensada, y se digiere mejor.
9º DEPORTE, evita hacer deportes de mucho esfuerzo, porque si lo que quieres hacer es bajar de peso, estarás sacando músculo, y eso también pesa, a parte de notarse bastante, a veces se llega a confundir el
músculo con la grasa. Así que te recomiendo que corras, a un buen ritmo, intenta hacer 20 min. ida (Sin parar), descansas... y 20 min. vuelta (Sin parar). También podrías hacer bicicleta, es una buena opción para bajar principalmente la grasa de las piernas. Nadar, ejercitas TODO el cuerpo, y CAMINAR, lo primordial, evita estar sentada, y sal, con 3 horas dando una vuelta y hablando con alguna amiga, habrás quemado más calorías de las que piensas.
Ahora que sabes lo suficiente, ¡MANOS A LA OBRA!
Un saludo :)
¿necesito dieta para boxeador.
mido 1.71 peso actualmente 70 mi peso es peso ligero 60 61 kg necesito una dieta para mantenerme magro sin grasa en el cuerpo quien me ayuda
Los boxeadores normalmente pelean por debajo de su peso natural porque eso les hace más rápidos y más resistentes. .
De todos es sabido que muchos boxeadores tienen que pasar por la sauna para dar el peso a base de
deshidratarse. Este es un peso irreal ya que el día del pesaje dan un peso y 24 horas después (el día de la pelea) pesan 2,3 y hasta 5 kg más
El boxeador siempre mantiene su peso a raya pero es semanas antes de un combate cuando tiene que seguir una dieta muy estricta para subir al ring en plena forma.
ejemplo dieta:
DESAYUNO
250 ml de leche de Soja con una cucharada de proteína en polvo y copos de avena
MEDIA-MAÑANA fruta
COMIDA
Arroz integral con atún natural verduras y hortalizas
yogurt desnatado MEDIA-TARDE Fruta
CENA
Pescado o carne blanca Ensalada
ANTES DE ACOSTARSE 50 gramos de gelatina.
¿Ustedes creen que esta dieta si funciona y si te hace bajar tantos kilos en una semana .
holaa :33 pues yo la verdad nose si pueda bajar tanto con esa dieta... que opinan ustedes? (Yo no pienso hacer esa dieta xD solo que me dio
cursiosidad) bueno aqui esta:DESAYUNODos vasos de agua caliente o té de mentaALAS 12PMDos vasos de agua caliente o té de menta y te comes una banana o bananoALAS...
Es una dieta de 1 o 2 semanas.
Mientras no pasa de ese tiempo todo irá OK.
Esa dieta reduce más kg en personas obesas, para personas no es tan drástica la pérdida pero si se pierde obvio.
Problemas de la dieta:
* No tiene proteínas = pérdidad de masa muscular
* No tiene lípidos de origen animal = te dará frío (la misma dieta te habla caliente del frio y eso... porque parece dieta de anorexica ya que no tiene grasa)
* Es hiposódica (baja en sodio = sal) = baja la tensión
* No contiene complejo B = Serás un imán de mosquitos y te puede dar anemia
* Escasez de vítaminas y Calcio = falta de absorción de calcio (huesos débiles)
Otras observaciones:
* Al comer días de promedio y continuación de esa dieta alterará el apetito (el deseo de comer sólido se hará más constante, es como ponerle a un recien vegetariano una bandeja de pollo asado en sus narices).
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Quien conoce de una buena dieta.
Me gustaria perder unas 10 libras, el problema es que trabajo sentad todo el dia y al llegar a casa no puedo hacer ejersicios por que ya no me da el tiempo, tengo dos hijas una de 4 y otra de 8
Te aconsejo algo, mas que una dieta, lo mejor es alimentarse bien, y algunas cosas olvidarlas por un tiempo...
mira come por dia: 2 frutas, 2 porciones de verduras, 2 lacteos descremados (un yogur + 1 vaso leche) 2 porciones de cereales integrales (2 rodajas de pan+ un bol de cereales sin azucar) 1 proteina ( carne o pescado o pollo ) 2 cenas de pollo 2 cenas de pescado 1 cena de carne x semana. y para el mediodia, 2 veces x semana huevos (2), 2 veces x semana pasta ( con aceite de oliva o con salsa de tomate light sin aceite) 2 veces x semana arroz o una papa o zapallo, 1 almuerzo libre (moderado) NO: harinas. pizzas. tartas. salsas con aceite. azucares.
dulces. snacks. etc...) trata de caminar no uses tanto el coche, baja y sube las escaleras , no utilices acensores etc
bueno paciencia, que lo que bajes asi, no lo recuperas mas, espera bajar mas o menos 1 kg por semana...
espero que te sirva exitos!
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¿que dieta me recomiendan.
esas tipicas en las cuales te icen por ejemplo
lunes : desayuno dos manzasna almuerzo arroz con pollo asi
porfavor, dejen en link gracias ;D
CONCEJOS, DIETA, EJERCICIOS Hay demandas y restricciones:
1: Tomar agua de 4 a 6 litros diarios, el cuerpo humano está hecho de agua en 65%.
2: Comer 5 a 9 frutas y vegetales al día según
temporada con cascara por la fibra, estos despejan la grasa de la dieta.
3: Se selectivo al comer un pequeño snack nocturno.
4: Disfruta de comidas favoritas con moderación. Si te prohíben comidas favoritas, tarde o temprano estarás comiendo doble.
5: Comer varias veces pequeñas comidas durante el día de 4 a 6 comidas.
6: Comer proteínas en cada comida porque satisfacen más que los carbohidratos y grasas.
7: Pon sabor en las comidas para ayudarnos a sentirnos satisfechos.
8: Llena tu cocina de alimentos y sanos y nutritivos listos para picar. Estas facilidades te alejaran de tener que llamar por pizza.
9: Ordena porciones pequeñas en los restaurantes, para acortar calorías, usando platos pequeños.
10: Cambia la pasta y pan por vegetales.
11: No comer para combatir el estrés. Solución; lee libros, blogs, meditar con respiración lenta y profunda.
12: Sé físicamente activo. Enfocarse en lo bien que uno se siente al hacer ejercicios dando más salud.
13: Masticar un mínimo de 20 veces cada bocado.
COMIDAS:
No usar ni comer: Grasas, Aceites, Mayonesas,
Condimentos (en lo posible), Azúcar, Cremas, Leche.
Puede usar, comer y tomar: Vinagre, Limón, Té, Café.
Dieta aporta de 700 a 900 Calorías diarias.
1: Desayuno: Infusión, té o café sin azúcar, lo necesario, 1 fruta.
Colación: 1 fruta azada.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Fruta: melón, sandía.
Merienda: Jugos de frutas en agua sin azúcar, 1 fruta fresca.
Cena: Sopa desgrasada, 1 Fruta.
2: SOLO COMER VERDURAS
Desayuno: Infusión, té o café sin azúcar, 1 porción de verduras, hecha al vapor.
Colación: 1 trozo de zapallo al vapor.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Verduras de hojas y 1 zanahoria al vapor.
Merienda: Zanahoria al vapor.
Cena: Sopa desgrasada, una patata grande al horno con poquito aceite de oliva.
3: COMER SOPA, FRUTA Y VERDURAS, No se puede comer plátano ni patata al horno.
Desayuno: Infusión, té o café sin azúcar, 1 fruta.
Colación: 1 porción pequeña de vegetales al vapor.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Verduras de hojas al vapor.
Merienda: 1 fruta azada, 1 zanahoria al vapor.
Cena: Sopa desgrasada, Zanahoria y calabacín al vapor, 1 fruta.
4: SOLO LECHE DESCREMADA Y PLATANOS.
Desayuno: leche descremada sin azúcar, lo necesario, 1 plátano.
Colación: leche descremada sin azúcar, lo necesario, 1 plátano.
Almuerzo: Sopa desgrasada, 1 plátano, leche descremada sin azúcar.
Merienda: 1 plátano.
Cena: Sopa desgrasada, 1 plátano.
5: COMER SOLO PLATANO Y CARNES.
Desayuno: Infusión sin azúcar.
Colación: 1 ó 2 tomates frescos.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Pollo sin piel, porción chica.
Merienda: 1 ó 2 tomates frescos.
Cena: Sopa desgrasada, Pescado una porción chica, 1 tomate.
6: CONSUMIR CARNES, Y VERDURAS CRUDAS Y COCIDAS.
Desayuno: Infusión sin azúcar, Bistec todo lo que quieras.
Colación: Ensalada de verduras crudas.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Bistec, Ensalada verde.
Merienda: Verduras al vapor.
Cena: Sopa desgrasada, Bistec, Ensalada de tomate y
7: SOLO ARROZ INTEGRAL Y VERDURAS.
Desayuno: Infusión sin azúcar, 1 tazón de arroz integral.
Colación: Verduras al vapor.
Almuerzo: Sopa desgrasada, 1 tazón de arroz integral.
Merienda: Ensalada verde, Verduras al vapor.
Cena: Sopa desgrasada, 1 tazón de arroz integral, Tomates.
Es efectivo, pero NO puede realizarse por tiempo prolongado. Luego de finalizar la dieta de los 7 días, ir incorporando de poco todos los alimentos, evitando harinas, dulces, y respetando porciones pequeñas.
LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 calorías diariamente. 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajarás 1 Kg.
EJERCICIOS:
- Mover la cara de izquierda a derecha, 3 veces, cuando le ofrezcan cosas RICAS.
- Subir escaleras siempre que puedas.
- Andar 1 hora diaria, derecho, erguido, sin arquear la espalda y hacer una buena respiración.
- Haz 10 flexiones c/día.
- Levantar pantorrillas, con una guía en el piso, y con los talones colgando de espalda. Mantener el cuerpo recto, levanta el cuerpo hasta estar de puntillas para contraer las pantorrillas. Bajar y repetir.
- Abdominales oblicuos siéntate con las piernas flexionadas, la espalda recta, los brazos extendidos hacia fuera, al frente tuyo. Contrae los abdominales y mueve el brazo derecho atrás tuyo haciendo medio círculo con el movimiento. Torso debe estar inclinado unos cm. Siéntate y repite el otro lado.
Empieza con 20 min. Incrementando 10 cada vez hasta llegar a 1 hora c/día.
Terminarás comprando nuevas tallas de ropa dentro de pocos meses.
ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de la persona puede llevar varias semanas. NO EXISTE EFECTO REBOTE, el que lo hace es uno mismo, porque cuando bajamos de peso estamos bien y sin darnos cuenta volvemos a comer, entonces
ENGORDAMOS DE NUEVO.
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¿alguien me da una dieta acorde a la actividad fisica qe hago.
holaa, tengo 15 años, mido 1.64 y peso 51 kg. yo voy al gimnasio todos los dias, corro 10 minutos a 10.5 km por hora, (dos kilometros) hago abdominales, y algunos dias hago ejercicios para las piernas y otros dias para los brazos. en total hago una hora de gym por dia. Voy al colegio secundario al turno noche (de...
Y para todo esto cual es tu objetivo con el ejercicio, quieres bajar de peso, quieres muscularte o tener una buena condición física, de esto depende la dieta a seguir, yo te recomiendo por lo pronto esto:
Desayuna Cereal o avena con fruta y leche baja en grasa, pasadas tres horas tomate un snak de proteína (emparedado de crema de maní)para la hora de la comida una ensalada verde sin aderezo, carne asada y pasta, tres horas después otro snak de yogurth natural con fruta o una taza de palomitas de maíz (rosetas) de cena una ensalada de atún o de salmón, si quieres mas información y te puedo ayudar en tu entrenamiento me pongo a tus ordenes en [email protected] soy entrenador físico personal.
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¿Dieta cetogenica. ayer empece por la segunda etapa pero Me exedi, que hago.
ESTA ES LA DIETA A BASE DE PROTEINAS .... comer carnes de todo tipo, queso,yogurt descremado ,manies, huevo etc. (Los primero 10 dias) y EN LOS segundos (10 dias) se le agrega una fruta por dia. y un par de cosas mas. YO LA PRIMERA ETAPA LOGRE BAJAR 2 kilos. PERO AYER COMI: un yogurt, dos pechugas de pollo,...
Hola... lo estás haciendo mal. En 10 dias deberias haber bajado mucho más peso. Se supone que los primeros 10 o 15 dias son de inducción para entrar en cetosis y no debes consumir más de 20 gramos de carbohidratos al día... el yogurt y el maní no están permitidos porque los 20 gr de carbohidratos deben venir de las verduras... en la segunda etapa vas subiendo los gramos de
carbohidratos de a poco sin pasarte para que no salgas de cetosis. cuando te pasas de carbohidratos tienes que empezar otra vez con la inducción por lo menos 4 dias que es lo que se demora el cuerpo en entrar en cetosis y luego subirle un poco a los carbohidratos, normalmente en 45 gr diarios ya se sale de cetosis.
busca información sobre la dieta atkins, hay muchisima en internet. el dr atkins fue el creador de la dieta cetogenica, tiene un libro que se llama revolucion dietetica del doctor atkins y lo puedes descargar gratis en internet. ahí te explican todo con detalles y hasta te dan recetas de lo que puedes comer en cada etapa de la dieta.
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Cuando la función renal se ha deteriorado de forma importante (concretamente menos de un cuarto de la función máxima), se recomienda la restricción de
proteínas a 0,6 g/kg. de peso corporal (aproximadamente 40 gr. para una persona de 70 kg.), que son más
estrictas, y a muchas veces difíciles de realizar. Del total de las proteínas, un 60-70% deberían ser de alto valor biológico (clara de huevo, leche) y por tanto, ricas en aminoácidos esenciales. En ocasiones es necesario recurrir a fórmulas comerciales que aportan gran cantidad de energía y son bajas en proteínas, sodio y potasio.
Hay que tener en cuenta que las dietas de menor
cantidad de proteínas son nutricionalmente inadecuadas.
Se ha propuesto el uso de dietas muy bajas en proteínas (20 gr/día) complementando a las mismas con
aminoácidos esenciales y análogos de aminoácidos que pueden disminuir la producción de productos
nitrogenados tóxicos.
Si bien es importante el que en fases iniciales de la insuficiencia renal se modere el consumo de proteínas, es tan importante asegurar que en fases avanzadas se cubren sus requerimientos, dado el alto riesgo de la malnutrición y los riesgos que conlleva.
Grasas y carbohidratos
Si es importante el alcanzar un consumo adecuado de
necesario de energía para evitar la malnutrición calórica, por medio de grasas y carbohidratos.
En cuanto a los carbohidratos aportarán
aproximadamente un 45-55% del total de calorías de la dieta, dando preferencia a los carbohidratos complejos, las grasas aproximadamente un 35-45% del total de las calorías, la mayoría insaturadas.
La aparición de alteraciones en los lípidos en la sangre, puede requerir la disminución de la grasa a un 30% del valor calórico de la dieta, con disminución de la ingesta de ácidos grasos saturados y de la cantidad de
colesterol (300 mg/día).
Hay que considerar que en la insuficiencia renal hay alto riesgo de arteriosclerosis y de muerte por enfermedad cardiovascular, por lo que es importante controlar este factor de riesgo.
¿Y qué ocurre con el agua y el sodio?
Generalmente el agua no se restringe hasta fases muy avanzadas de la insuficiencia renal crónica, siendo mucho más importante restringir el sodio. El agua debe restringirse junto con el sodio cuando existe retención excesiva de líquidos.
El sodio debe restringirse a niveles capaces de evitar la aparición de retención de líquidos o hipertensión arterial, pero no debe restringirse en exceso, ya que es más peligrosa una deshidratación que una ligera retención de líquidos. El sodio está presente fundamentalmente en la sal común y alimentos ricos en sal ó determinados conservantes: jamón serrano, tocino, bacon, embutidos, pescado seco, carnes saladas, mariscos, sopas
preparadas, zumos envasados,...
¿Y con el potasio?
En cuanto al potasio, la capacidad de eliminar el mismo disminuye en las fases terminales de la insuficiencia renal crónica, por lo que se debe restringir su ingestión en la dieta. Destacan en general las frutas y vegetales.
También algunas maniobras culinarias pueden disminuir el potasio de los alimentos (hervido, remojo, etc.) Calcio, fósforo, vitamina D
Es importante limitar la ingesta de fósforo, teniendo en cuenta que al disminuir las proteínas ya se disminuye el aporte de fósforo. El calcio disminuye al elevarse el fósforo, y también porque se absorbe en menor cantidad en el intestino (por fallo de la vitamina D, que se debe activar en el riñón).
Da Proteina Por Kg Dia 1 Dieta O_O
1. ¿De quién te has valido para decidir esa dieta?
2. El café con azúcar light no tiene un contenido calórico significativo, es casi como agua... la rebanada de pan tostado integral tiene aprox. entre 75 y 120 kcal. O sea que tu desayuno será siempre de ciento-y-tantas kcal. El desayuno debería ser lo más abundante en contenido calórico en el día.
3. 200g de carne roja... ¿Cuál carne roja? Si supongo que serán unas 400 kcal. de carne roja y abundante ensalada, pogámosle 100 kcal. de la ensalada, en la comida sería aprox 500 o 600 kcal. con todo y bebida.
4. ¿Las cenas están más pesadas que el desayuno? XD Mal planteado, muchacho. Pongámosle 300 kcal. a la cena.
5. En total tenemos... 150 + 600 + 300 = 1050 kcal por día, más o menos.
6. Una persona de tu edad, en reducción de peso y de esa estatura requiere unas 1800 kcal.
7. ¿Y con todo ese ejercicio crees que sobrevivirás?
Consulta a alguien especializado. No estás tan tan tan mal de peso. Yo llegué a pesar 101 kg, mido 181 cm, en 3 meses, con un consumo aproximado de 2000 kcal., con una actividad casi sedentaria, cenando un vaso de leche, no más, bajé 10 Kg.
Infórmate bien sobre lo que harás, ve con un especialista.
En buen plan =)
Amigo no se que quieres, no entiendo tu pregunta
La grasa muscular no existe. O es grasa, o es masa muscular. Son tejidos distintos
Tu porcentaje de grasa de 13 % esta mas que adecuado. Tu porcentaje de masa muscular lo desconozco. En serio no tengo NI IDEA que quieres
Un saludo
La verdad no tienes grasa muscular exagerada... no tienes sobrepeso abrumador, tu peso ideal debe rondar los 74 kilos... pero puedes obtener un reporte gratis con bastante información al respecto en http://bajadepesocondietas.com
No puedes tener relaciones sexuales
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Tu cuerpo necesita diariamente 114 nutrientes que deben provenir de fuentes de proteina, verduras, frutas, cereales de grano entero, lacteos, aceites esenciales, algunos tipos de carbohidratos saludables. Cuando no existen estos nutrientes en tu alimentacion , el cuerpo empieza a alertarse ante la escasez, y empieza la tendencia a almacenar. Esta alerta es la que te ayuda al efecto rebote ya que no se apaga inmediatamente sino que demora un par de semanas, en los cuales empieza a almacenar hasta que los nutrientes se nivelen.
Cuando la función renal es mínima, se usan sales de calcio que además de aportar calcio, fijan el fósforo e impiden que éste se absorba.
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mira te diré lo que me funciono,toma solo te verde ya que eso es lo único que funciona por que acelera el metabolismo(la quema de grasa) solo te verde algo cargado sin azúcar,come solo LO NECESARIO y busca las verduras y frutas que aceleran el metabolismo, sentadillas(las que puedas),abdominales(las que puedas y bien hechas)corre lo que puedas,y lagartijas y claro alterna entre el te verde y agua simple y purificada con eso bajaras rápido y sin rebote pesaba 87 kilos y ahora peso 54 lo logre en 2 meses y 1/2 ,si haces esa dieta que dices te mataras tu misma y tendrás rebote y claro que tendrás rebote por que llegara el momento en que tu cuerpo pida verdadera comida
ESTA DIETA PARECE UNA BROMA JIJIJI
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected] Saludos, Willo González
Te dejo mi link www.visiteherbalife.com/elena-topalova
Las dietas no sirven, menor nutre tu cuerpo y tendras talla perfecta! Te ayudare a tener resultado. Es seguro
Ninguna... luego rebotas... mejor create un habito sano de alimentacion.. algo que seas capas de seguir para siempre Solo evitar refrescos, harinas, y azucares ... jamas cenes después de las 7
Yo como siempre lo mismo : Desayuno 2 tacos de jamon de pechuga de pavo virginia con aguacate... osea el jamon lo uso como tortilla... y una tasa de té .... si me da mas hambre solo como una barrita de fibra
Comida.. pechuga de pollo, con aguacate, frijol y queso panela.. y una tasa de té verde caliente un bocadillo si te da hambre almendras puede ser
Ceno... generalmente nada.. solo mi tasa de té
Y has una actividad.. solo aprendiendo a comer.. no bajaras
Las dietas cetogénicas no son para mantenerlas en el tiempo porq sobrecargas a tus riñones. En general se usan cuando un paciente estaba bajando de peso y se estanco en el descenso por distintos motivos Seria bueno que comentes porque te indicaron una dieta cetogénica y si la pensas mantener a lo largo del tiempo.
Si queres bajar de peso lo ideal seria que consultaras con una nutricionista y que hagas un cambio general de tus hábitos de alimentación.
Mucha suerte
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Mira revisa este link y bájate el reporte de "que le digo" te lo recomiendo esta rápido de leer en realidad y es gratis ( y si quieres cómprate el libro): comespindexitems20reportes-gratuitos ¿es normal estar con dolores despues de ir al gym. 823.961.0901 En varias preguntas de Dieta foro (Yahoo Respuestas), y en la sección de adolescentes Dia encontrado que Por en los hombres Dieta las mujeres existe una gran desinformación sobre los temas referentes al sexo Tanto es que el 90 de la preguntas de esta sección están hechas por chicas que preguntan Podré estar embarazada. Además también quiero bajar unos 6 kilos El proposito de los batidos Por es bajar de peso, sino lo contrario es subir de peso No tiene caso que tomes batidos para bajar de peso, solo engordaras con eso La gente que asiste al gimnasio 4 a 5 dias por semana se toman batidos porque con el ejercicio ellos requieren todas esas calorias del batido Si tu no haces ejercicio tan fuertemente como ellos no tiene caso que tomes batidos, subirias unos 2 kilos con solo tomar un vaso diario en Proteina mes Si lo que tu quieres es tomar nutrientes Proteina solo lo consigues de la comida, la comida es nutrientes Si estas
confundida y quieres vitgaminas y minerales, aaaaaa esto es diferente, no es mala idea tomar pastillas multivitaminicas como CENTRUM, una al dia es muy buena idea, levanta las defensas del organismo, te da energia suficiente al dia y te mantiene en forma Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero Si usted está buscando un Dieta que funciona de verdad deberías probar este http:bajar-peso No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado Dia extremo, y eso acaba afectándoles a su salud El Por está en Por equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo: esas cosas no son sanas ni nutritibas solo sirben Dieta esforsar tu cuerpo de mas osea tu cuerpo tiene reserbas para emergencias y esas cosas lo que asen es que utilisan esas reserbas para que te sientas bien pero eso no esta bien pues yegara un momento en que Dia reserbas sean pocas y te enfermes frecuentemente mejor come 5 beses al dia toma mucha agua frutas y verduras come normal solo que pequeñas porsiones y 5 veses al dia y entre comidas mansana naranja mandarina granada es super nutritiba ok fruta y comer normal pero Proteina porsiones pregunta a cualkier medico y jamas te lo recomendara ok suerte es mejor lo natural toma agua de jamaica ayuda a bajar de peso No hagas eso solo daña mejor mira este blog para bajar de peso http:comohacerparaperderpeso no acostumbres a Dia cuerpo a esos quimicos, por mas naturales que te digan que son te causan efecto Proteina, ve a un nutricionista ) ¿Empire Earth 2 ¡Pregunta.
