PRACTICANDO HÁBITOS SALUDABLES vivimos felices en la casa y en la escuela

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CARTILLA N°2

SERIE: Educación y salud de calidad para la vida

SUMAQ RURAYKUNATA QATIPASPA, ALLIN KAUSAYNINCHISPAQ

Wasinchikpi, yachaywasipipas sumaqtan kawsanchik

PRACTICANDO HÁBITOS SALUDABLES

vivimos felices en la casa y en la escuela

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Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú N°2018-06279 © Practical Action para su sello editorial Soluciones Prácticas

Av. Arequipa 4499 Miraflores, Lima – Perú (51 1) 441–2950

[email protected] www.solucionespracticas.org Primera edición – marzo 2018

Autores: Percy Linares y María Teresa Aquino Revisión:

Lutheran World Relief: Eduardo Contreras y Gladys Soto Soluciones Prácticas: Rafael Escobar

Director Regional de Educación Apurímac (DREA): Walter Clever Altamirano Alvites, Mary Hurtado Huayta, Fanny Choque Figueroa, Adrián Ricardo Peralta Chicche, Isabel Amelia Peralta Vera y Edmundo Guerrero Miranda

Dirección Regional de Salud Apurimac (DIRESA): Claudio Quintana Espinoza, Miriam Monzón Carrión, Rip Vega García y Eduardo López Ríos

Cuidado de la edición: Francis Salas

Producción editorial: Silvia María Gonzales

Diseño y diagramación: Franco Laynes y Andrea Gutiérrez Ilustraciones: Angeles Huillca

Traducción: Leonardo Valencia y Humberto Warthon Impreso en: GMC Digital SAC

Tiraje: 1000 ejemplares

Impreso en abril, 2018.

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SUMAQ RURAYKUNATA QATIPASPA, ALLIN KAUSAYNINCHISPAQ

Wasinchikpi, yachaywasipipas sumaqtan kawsanchik Serie: Educación y salud de calidad para la vida 3

CONTENIDO

Presentación 5

La higiene 6

¿Qué hacer para estar limpios? El lavado de nuestras manos 10

Los 7 pasos del lavado de manos ¿En qué momentos debemos lavarnos nuestras manos? Cepillado de los dientes 16

¿Cómo debemos cepillarnos? Nuestras uñas 20

Higiene del cabello 22

Higiene de la ropa 24

Limpieza en casa 26

Higiene de los alimentos 28

¿Qué hacer en la escuela? 30

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PRESENTACIÓN

RIQSICHIKUY

Queridos amigos y amigas de la escuela, en el marco del proyecto “Escuelas Saludables y Seguras”, que viene ejecutando Soluciones Prácticas y Lutheran World Relief en el

departamento de Apurímac, en convenio con las Direcciones Regionales de Educación y Salud Apurímac (DREA y DIRESA), se presenta la siguiente cartilla. Esperamos les ayude a fortalecer y fomentar las prácticas saludables respecto de la higiene, específicamente en relación con la práctica de la higiene corporal, ya que este aspecto es muy importante, especialmente para nuestra autoestima.

Deseamos que este material informativo sea de su agrado y les permita entender de manera sencilla por qué es importante la higiene personal. Además, con este material ustedes podrán enseñar a su familia (papá, mamá, hermanos y hermanas) hábitos de higiene y lograr con ello una óptima protección de su salud y también mejorar su calidad de vida.

Ya c h a y w a s i m a n t a , a n c h a m u n a s q a wayqipanaykuna, «Escuelas Saludables y Seguras» puririchiypin, Soluciones Prácticas, Lutheran Word Relief, kamachinakuyman haykuspanku, Apurímak suyupi, kay «CARTILLA» nisqata qamkunapaq p’aqarichimun. Ichaqa allinta ñawincharuspa sumaqta ruwaykunata wasinchispi, yachaywasipipas, qatipasunman. Chaykunan kanman: kiru, uya, aycha kurkunchiskuna, sapa p’unchaw allin ch’uyanchay. Kay «qillqapin» ñanma churawanchis, manaña p’inqay purinapaq, chaymi kay convenio nisqata ruwanku Direcciones Regionales de Educación y Salud Apurimac (DIRESA y DREA), qankunas sumaqta, allinta kalpachaspa puririchinapaq, chaywan autoestima nisqata tarinanchispaq.

Anchatan munayku kay material informativo n i s q a q a n k u n a s m a n p i s i s i m i l l a p i chayananta chaywantaq allinta yachankis allin kurkunchis maqllikuymanta. Kay material informativonisqa wanmi allinta yachachisunchis ayllunchista (taytanchista, mamanchista,wayqenchista,pananchista) kay yachaywanmi allin kausayta tarisunchis.

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Si tenemos una mala higiene, nos podemos enfermar de diarrea, parasitosis, conjuntivitis, sarna, dolores de barriga, etc.

Mana allinta maqchikusunman chayqa, unquykunan

ap’iwasunchikman, chaykunan kanman; wiqsa nanay, q’icha, k’uyka, ñawi nanay,sarna

RECUERDA:

YUYARIY:

LA HIGIENE

La higiene es el conjunto de hábitos para estar limpios y cuidar nuestro cuerpo. Tener una buena higiene nos ayuda a estar sanos. Si no practicamos la higiene del cuerpo:

9 En nuestro cuerpo sucio pueden vivir bacterias y gérmenes.

9 Vamos a tener mal olor y podemos contraer enfermedades.

9 Podemos contagiar a otras personas.

Maqchikuyqa llipin imaymana ruwaymi. Sapa p’unchaw ch’uyanchasqa, qhali puriymi. Chaytan «higiene» nisqawan riqsinchis.

Mana allinta kurkunchista maqchiqtinchisqa:

9 Kurkunchis qilli kaqtinqa, mana

rikukuq ñut’u kurukunan kawsanman.

9 Kurkunchismi asnanman, unqusunmanmi.

9 Wakinninchisman unquyninchista contagiaswan.

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Siempre debemos cambiarnos la ropa después de bañarnos; si no, seguiremos sucios y tendremos mal olor.

Kurkunchista maqchikuspaqa huk p’achawanmi

churakunanchis, mana chayqa qillilla, asnaspalla kasunman. Existen hábitos saludables que podemos

practicar para estar limpios, entre ellos tenemos:

El baño diario

9 Es lo mejor que podemos hacer para mantener nuestro cuerpo limpio y libre de olores.

9 Debemos bañarnos siempre que hayamos realizado alguna actividad que nos haya hecho sudar.

9 Puedes bañarte en tu ducha o con botellas de agua calentadas al sol.

Ch’uya kanapaqqa sumaq imaymana ruway kunan kan:

Sapa p’unchaw «Kurku maqchikuy»

9 Chayqa allin ruraymi, kurkunchis ch’uya mana asnayniyuq kananpaq.

9 Pukllarunchis, llank’arunchis

hump’inanchis kama chayqa, llipin kurkunchistapuni maqchina.

9 Ducha nisqapin maqchikunayki, utaq unuta botellapi intiwan qoñirachispa.

¿QUÉ HACER PARA

ESTAR LIMPIOS?

¿IMATA RUWANA

CH’UYA KANAPAQ?

RECUERDA:

YUYARIY:

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Nuestras manos son nuestras herramientas de trabajo, con ellos hacemos de todo y por eso suelen estar sucias.

A continuación te enseñamos cómo lavarte las manos:

EL LAVADO

DE NUESTRAS

MANOS

Makinchisqa tukuy llank’aqmasinchismi, chaymi qillilla tarikun.

Kaypin sumaq maki maqchikuyta yachachisaykiku:

MAKI

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Abrir la llave o caño y enjuagar bien con abundante agua a chorro. Finalmente, nos secamos con una toalla limpia.

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Liberar de las maños y muñecas toda prenda u objetos, seguidamente abrir la llave del caño.

Mojar las manos con agua a chorro. Cerrar la llave o caño para ahorrar agua.

Deposite en la palma de la mano una cantidad de jabón para cubrir toda la superficie de la mano. Frotar hasta producir espuma incluyendo las palmas, el dorso, entre dedos; especialmente debajo de las uñas por lo menos 20 segundos.

Es preferible cerrar el caño con el material usado para secar las manos.

Eliminar el exceso de agua agitando las manos y luego secarlas comenzando por las palmas, dorso y espacios interdigitales empleando toallas desechables o una tela limpia.

Eliminar el papel desechable o tender la tela utilizada para secarla.

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Kañota kichay, llasaq unuwantaq ch’uyanakuy makiykita. Makinchis p’istuq p’achatan allinta codo nisqakama q’inpikuna. Kaq anillukunata, reloj nisqatawan urqukuna. Caño de agua nisqata kicha.

Allinta makinchistaqa chulluchina unuwan. Chaymantataq wisqana cañuta.

Jabón nisqata hap’ispan makinchista qhitukuna photoqo lluqsinan kama, llapanmakinchista , maqllispa, ruk’ana ukhukunata ima, sillunchis ukhukunatawan 20 segunsta hina.

Kañota wisqana makinchis ch’akichinapaq, toalla nisqawan.

Tukuyninpitaq makita shafchina huk ch’uya p’achawan sumaqta p’istuspa ama qhituspalla ch’akichina.

Chay hawamantaq, chay toallata ch’akichiy intiwan.

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¿CUÁNDO

DEBEMOS

LAVARNOS

LAS MANOS?

Las manos deben lavarse:

Antes de:

9 Preparar nuestros alimentos.

9 Comer nuestros alimentos.

9 Lactar a los bebés.

Y después de:

9 Usar el baño.

9 Cambiar pañales a los bebés.

9 Realizar la limpieza del hogar.

9 Manipular animales.

9 Tocar objetos o superficies contaminadas Y en general cuando las manos estén visiblemente sucias. Makitaqa maqchikuna: MANARAQ: 9 Waykúshaspa. 9 Mikhushaspa. 9 Wawata ñuñushaspa.

KAY RUWAYKUNAQ QIPANTA:

9 Hisp’aramuspa.

9 Wawa qillichaykuqtin.

9 Wasipichayta tukuruspa.

9 Uywakunata qapispa

9 Contaminasqa kunata hap’ispa.

9 Makita qillichaspa.

¿IMA

PACHAKUNAPITAQ

MAKITARI

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Para un buen lavado de manos, necesitamos: jabón, agua y una toalla. Cada miembro de la familia debe tener su propia toalla.

Allin maki maqchikuypaqqa: unu, jabón, toalla nisqa sapankanchispaq kanan.

RECUERDA:

YUYARIY:

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Cuando nos alimentamos se quedan restos de comida en nuestros dientes, lo que provoca caries. La caries hace que nuestros dientes se comiencen a pudrir y pueden terminar por caerse.

CEPILLADO

DE LOS DIENTES

¿Cuántas veces debemos cepillarnos los dientes?

Después del desayuno Antes de dormir Después del almuerzo

Mikhuqtinchisqa kirunchis ukhupin puchu mikhuna qipan, chaykunan kurukunata kawsachin kirun t’uqukun, chaymantag ismuspa urmapun.

KIRUKUNA

MAQCHIKUY

¿Hayk’akaman kirunchista maqchikuna? Tutamanta mikuyta tukuspa Manaraq puñunaman haykushaspa Kuska p’unchawpi mikhuyta tukuspa

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Si no nos cepillamos los dientes, nuestra boca olerá mal y nos pueden doler las encías.

Mana kirunchikkunata maqchikusunman chayqa, siminchikmi asnanman, kiru aychapas

nanawasunmanmi.

RECUERDA:

YUYARIY:

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Cada uno de nosotros debe tener su propio cepillo, el cual debe contar con cerdas suaves. Luego, le ponemos un poco de pasta dental o, por el contrario, un poquito de ceniza o sal, y nos cepillamos.

Cepíllate los dientes así:

Forma de barrido. De lado a lado.

De arriba hacia abajo.

¿CÓMO DEBEMOS

CEPILLARNOS?

Sapankapaqmi «cepillo con cerdas suaves» nisqa kanan, chaymantaq tunpa «pasta dental» nisqata churayuna, utaq tunpa usphachata, kachichata ima, hinaspataq maqchikuna.

Kay hinatan kirunchis-taqa «cepillo» nisqawan maqchikuna:

9 Pichaq hina . 9 Sapa ladomanta. 9 Wichaymanta urayman.

¿IMAYNATAN

KIRUNCHISKUNATA

MAQCHIKUNA?

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Hazte revisar los dientes por el odontólogo de tu centro de salud, quien de paso te fluorizará para que tengas una mejor sonrisa y dientes sanos.

Kiruykitaqa Hampina Wasipin qhawachikunayki huk Kirukamayuqwan, paymi «fluorización»

nisqata ruwasunki, kiruykikuna qhali kananpaq, asikuyniykipas sumaq kananpaq.

RECUERDA:

YUYARIY:

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Nuestras uñas, al igual que nuestras manos, se pueden contaminar muy rápido. Pero, ¿cómo contaminamos nuestras uñas?

9 Cuando metemos los dedos en nuestra nariz.

9 Cuando nos rascamos algunas heridas.

9 Cuando nos rascamos nuestro potito. Y también, tenemos que limpiar las uñas de los pies, para que no huelan feo.

Sillunchsikunapas makinchis hinan usqaylla qillichakun.

¿Imaynatan sillunchista qillichanchis?

9 Dedunchanchsta sinqanchisman winaqtinchis.

9 K’iri kaqtin, raskakuqtinchis.

9 Sikichanchista raskakuqtinchis. Hinallataqmi chaki sillunchistapas maqllina,kuchuna, mana asnananpaq.

NUESTRAS

UÑAS

SILLUNCHISKUNA

Debemos utilizar un cortauñas limpio y que no esté oxidado. Sillunchiskuna mut’ukunapaqqa limpio corta uñutan, mana oxidasqatan usuna.

RECUERDA:

YUYARIY:

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¡Debemos tener nuestras uñas cortas y limpias! ¡Sillunchisqa allin kuchusqa, maqchisqa ima, kanan!

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9 Debemos lavarnos el cabello por lo menos dos veces por semana y peinarnos todos los días. Si no nos lavamos el cabello, pueden aparecer piojos en nuestras cabezas.

9 También debemos cortarnos el cabello, porque a veces se enreda y nos causa molestias al momento de peinarnos.

9 Chukchataqa maqchikunayki iskay kutillapas huk «semana» nisqapi. Chukchataqa sapap’unchawmi ñaqchakuna tutallamanta hatarispa pacha.

9 Mana chukchata maqchikunki chayqa usan umaykipi rikhurinman.

9 Hinallataqmi chukchaykitaqa kuchukunayki, mana chayqa ch’arwinakunmanmi,

ñaqchakuqtiykipas nanasunkiman.

HIGIENE

DEL CABELLO

CHUKCHA

_MAQCHIKUY

Siempre usa champú y nunca uses detergentes de lavado de ropa porque hacen daño al cuero cabelludo y se nos puede caer el cabello.

Champú nisqatapunin usanayki, manan «ace, detergente, sapolio»sutiyuqtapas chujchaykitan urmachinman.

RECUERDA:

YUYARIY:

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La limpieza de nuestra ropa es muy importante para nuestra salud:

9 Debemos lavar la ropa aunque esté viejita, especialmente la ropa interior (calzón en la mujer y calzoncillo en el varón).

9 Cuando usamos ropa sucia podemos contraer enfermedades de la piel como la sarna, el rasca rasca o granitos.

9 No debemos lavar la ropa en los ríos o quebradas; es preferible que usemos tinas y que botemos el agua utilizada al campo en vez de arrojarla al río.

P’acha maqchiyqa aswan allinmi qhali kananchispaq:

9 P’achataqa maqchinan thantachallana kaqtinpas, aswantapuni qhari warmiq ukhunakusqanta «calzón, calzoncillo» nisqakunatapas.

9 Qilli p’achawan churakuqtiykiqa imaymana onqoykuna hap’isunkiman , sarna, raska raska ima.

9 Amapunin t’aqsankichu, mayupipas, wayq’ukunapipas aswanmi tinapi unuta urquspa chaypi t’aqsana, chay unutataq canpoman hich’ana, ama mayumanqa.

HIGIENE

DE LA ROPA

P'ACHA

MAQCHIY

Ser pobre no significa ser sucio. ¡Lávate y cámbiate la ropa por lo menos dos veces por semana!

Waqcha kayqa manan qilli puriychu. Huk semana

nisqapi iskaykamallapas p’achaykita t’aqsay, huk ch’uya p’achawantaq churakunayki.

RECUERDA:

YUYARIY:

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Así como prácticas la higiene de tu cuerpo, también debes preocuparte por el lugar donde vives, es decir tu CASA.

¿Qué puedes hacer?

Mantenerla limpia y ordenada para que puedas tener un ambiente sano donde vivir, de esa manera evitas enfermedades o contagiarnos.

LIMPIEZA

DE LA CASA

Imaynatas kurkuykita maqchikunki, hinallatataqmi wasiykita pichanayki

¿Imatan ruwasun?

Wasitaqa allin pichasqata, allinchasqan kanan, sapap’unchaupas, chaywanmi khalilla kausasun.

WASI PICHAY

Todos, papá, mamá, hijos e hijas, debemos participar de la limpieza y el ordenamiento de la casa.

Llipillanchispuni: mamatayta, warmi qhari

warmakunapas, wasi pichaypiqa, allinchaykunapipas, yanapanakunanchis.

RECUERDA:

YUYARIY:

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Nuestros alimentos también deben estar limpios y frescos para que no nos causen enfermedades, por eso:

9 Hay que colocar los alimentos en un lugar seguro y limpio.

9 Lavemos las verduras y frutas, incluso las que tienen cáscara, como el plátano. Además, tenemos que hacerlo con agua a chorro; en especial las que tienen hojas, como sucede con las lechugas.

9 Fijémonos en la fecha de vencimiento de los alimentos enlatados.

9 La sal y el azúcar deben estar en un recipiente con tapa.

9 Usemos baldes con tapa para almacenar el agua.

Mikhuyninchiskunapas allin maqchisqan, ch’uya ima, kanan, ichaqa unquykunan hap’iwasunchisman, chaymi:

9 Mikhuykunata allin pichasqa pachapi waqaychay.

9 Maqchiy llapan Asnapakunata, misk’iruru-kunatawan, qarayuqpas plátano hinapas kachun , Aska unuwanpunin maqchinayki. Lechugas hinatapas, sapanka rap’i kunata, maqchiy.

9 Latapi hamuq mikhuykunataqa «fecha de vencimiento» nisqata qhaway

9 Kachi, «azúcar» nisqapas tapayuq «recipiente» nisqapin, sapankapas kanan.

9 Usay baldita tapayuqta unu wagaychanayki. paq.

HIGIENE DE

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Si tus papás no practican hábitos de higiene, ENSÉÑALES lo que has aprendido con este folleto. Manaraq tayta mamaykikuna yachankuchu chayqa yachachiy folletupi yachasqaykita.

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9 A nuestra escuela debemos asistir bien limpios.

9 Usemos la ducha que hay la escuela si es que no lo hiciste en casa y bañémonos por lo menos una vez a la semana.

9 Lavémonos las manos antes del desayuno y almuerzo que nos dan en la escuela y después ¡No olvidemos cepillarnos los dientes!

9 Mantengamos limpia y ordenada nuestra aula.

9 Clasifiquemos los residuos en los recipientes respectivos.

9 Utilicemos correctamente los baños de la escuela.

9 Organicemos en cada aula un comité de aseo.

9 Yachaywasinchismanqa allin maqchisqan rina.

9 Yachaywasinchikpi «ducha» nisqata ch’ullakutillapas semana nisqapi

bañakuy kurkuykita maqchikunaykipaq.

9 Makinchista maqchikunanchis manaraq desayuno, almuerzo

escolar wayk’uta mikhushaspa, chay hawamantaq sipilluwan kirunchista maqchikunallataq.

9 Yachaywasiq ukhunqa pichasqallapuni kanan.

9 Q’upakunaqa, kanan tachupi,ismuq, mana ismuq separasqa .

9 Yachaywasinchikpiqa allinta hisp’ana wasitaqa chaninchana (usana).

9 Sapanka Yachaywasi ukhupi «comité de aseo» nisqata organizasqa, kanan.

¿QUÉ HACER

EN LA ESCUELA?

¿IMATATAQ

YACHAYWASIPIRI

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Conversa con tu profesor para que siempre pueda coordinar con los padres de familia temas de higiene y aseo.

Amawtaykiwan rimay taytamamakunata

maqchikuykunamanta, sumaq ruraykunamantawan Rimanapaq.

RECUERDA:

YUYARIY:

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El Rincón de Aseo es un lugar especial en el aula donde estarán ubicados todos los materiales que nos van a servir para mantenernos limpios dentro de nuestra escuela:

En el Rincón de Aseo están nuestras toallas, nuestro jabón, nuestro cepillo de dientes, el espejo, peine, papel higiénico, con los cuales podemos estar siempre limpios.

También estan los materiales para que nuestra aula este limpia, como son: la escoba, el recogedor, tachos de basura.

Nosotros debemos promover que nuestro Rincón de Aseo funcione, para eso nos organizamos en comité de aseo, que también tiene que ver el buen uso de nuestros baños.

¿QUÉ ES EL

RINCÓN DE ASEO?

Maqchikuna k’uchuqa sumaq munay pachachan, chaypin tarikun llipin imaymana Yachaywasinchispi ch’uya kanapaq:

Maqchikuna k’uchupiqa kan ñaqch’anchis, kaq «toalla, jabón, cepillo de dientes, espejo, papel higiénico» nisqakuna, chaykunawanmi ch’uyalla allin maqchikqa ima, kasun.

Hinallataq Yachaywasi ukhpi kanan: pichana, recogedor nisqa qupakuna uqarinapaq. Ñuqanchikmantan lluqsinan Maqchikuna k’uchu llanllarichiyqa, chaypaqmi sapanka Yachaywasi ukhupi kanan, comité de aseo, hisp’ana wasitawan qhawarinanpaq.

¿IMATAQ

MAQCHIKUNA

K’UCHURI?

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¡JUNTO A NUESTROS HIJOS

APRENDEMOS A VIVIR SANOS!

¡WAWANCHIKKUNAWANMI

KUSKA SUMAQ QHALI

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Educación y

salud de calidad

para la vida

1. Manejo de residuos

2. Higiene y lavado de manos

3. Sistema de agua potable

4. Servicios higiénicos con biodigestores autolimpiables

5. Termas solares

La serie Educación y salud de calidad para la vida es una colección de recursos pedagógicos escrita en español y quechua, creada para contribuir a la labor educativa de las y los docentes del país en relación a temas de salud, agua y saneamiento. Esta serie está compuesta por 5 principales temas: