Tema 5
EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS.
CLASIFICACIONES, TIPOS Y CARACTERÍSTICAS.
.
SISTEM ÁTIC A Y KIN ESIOLOGÍA D EL MO V IMI E NT O HUMA NO
5.1. Marco conceptual.
5.2. Componentes de la condición física relacionada con la habilidad deportiva.
5.3. Tipos de ejercicios relacionados con la habilidad deportiva
5.4. Test para la evaluación de la condición física
relacionada con la habilidad deportiva.
SISTEM ÁTIC A Y KIN ESIOLOGÍA D EL MO V IMI E NT O HUMA NO
5.1. Marco conceptual.
5.2. Componentes de la condición física relacionada con la habilidad deportiva.
5.3. Tipos de ejercicios relacionados con la habilidad deportiva
5.4. Test para la evaluación de la condición física relacionada con la habilidad deportiva.
5.1. Marco conceptual
5.1. Marco conceptual
CA S P E RS E N et al . (1985 )
ACTIVIDAD FÍSICA
Cualquier movimiento del cuerpo producido por la musculatura esquelética generando un gasto de energía (kcal, unidad de medida habitual de la actividad física).
Correlacionada positivamente con el nivel de condición física.
La cantidad de energía gastada por cada persona es una variable continua (kcal por unidad de tiempo), que va de menor a mayor. Está determinada por la
cantidad de masa muscular que produce los movimientos corporales, la
intensidad, duración y frecuencia de las contracciones musculares.
5.1. Marco conceptual
CA S P E RS E N et al . (1985 )
EJERCICIO FÍSICO
ACLARACIÓN
Se ha utilizado como sinónimo con "actividad física” dados sus elementos comunes:
- Movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que gastan energía
- Se miden en kcal
- Correlacionan positivamente con la aptitud/condición física a medida que aumentan la intensidad, duración y frecuencia de los movimientos
PERO
Son conceptos DISTINTOS. Es una subcategoría de la actividad física,
definida como actividad física planificada, estructurada, repetitiva y con
un propósito en el sentido de que la mejora o el mantenimiento de uno o
más componentes de la condición física.
5.1. Marco conceptual
CA S P E RS E N et al . (1985 )
FITNESS FÍSICO / APTITUD FÍSICA / CONDICIÓN FÍSICA
Conjunto de atributos que las personas tienen o logran relacionados con la capacidad de realizar actividad física. Estar en buena forma física se ha
definido como "la capacidad de realizar las tareas diarias con vigor y alerta, sin fatiga indebida y con mucha energía para disfrutar de las actividades de ocio y hacer frente a emergencias imprevistas”.
Varios componentes medibles contribuyen a la aptitud física. Los
componentes que se citan con mayor frecuencia pertenecen a dos grupos: uno relacionado con la salud y otro relacionado con las habilidades atléticas o
deportivas.
SISTEM ÁTIC A Y KIN ESIOLOGÍA D EL MO V IMI E NT O HUMA NO
5.1. Marco conceptual.
5.2. Componentes de la condición física relacionada con la habilidad deportiva.
5.3. Tipos de ejercicios relacionados con la habilidad deportiva
5.4. Test para la evaluación de la condición física relacionada con la habilidad deportiva.
Tema 5
EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS.
CLASIFICACIONES, TIPOS Y CARACTERÍSTICAS.
.
5.2. Componentes de la condición física relacionada con la habilidad deportiva.
CA S P E RS E N et al . (1985 )
CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS
=
RELACIONADAS CON LA HABILIDAD ATLÉTICA
5.2. Componentes de la condición física
relacionada con la habilidad deportiva.
Las capacidades físicas coordinativas son aquellas que le permiten a un individuo desarrollar movimientos de manera precisa y eficaz.
Otra de las clasificaciones más admitidas comprende siete capacidades físicas coordinativas que son fundamentales para todos los tipos de deportes. Estas capacidades son:
1. Diferenciación
2. Acoplamiento o sincronización 3. Ritmo
4. Equilibrio
5. Readaptación o cambio 6. Orientación
7. Reacción
5.2. Componentes de la condición física relacionada con la habilidad deportiva.
CAPACIDADES COORDINATIVAS
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Cualquier acción motriz necesita coordinación para que los movimientos sean eficaces.
personas muestran un mejor control y regulación de los movimientos en actividades cotidianas, cuando han recibido estímulos de entrenamiento coordinativo.
Para García Manso et al. (2003), la coordinación sería la facultad que tiene un sujeto de efectuar movimientos complejos de forma eficaz y con un mínimo de energía (eficiencia energética).
Massafret y Segrés (2010) definen las capacidades coordinativas como el conjunto de capacidades que favorecen la eficiencia y la adaptación del movimiento a las condiciones del entorno, a través de la estrecha relación del Sistema Nervioso Central y la musculatura esquelética, fomentando la individualidad y la creatividad en el gesto, favoreciendo el aprendizaje y facilitando el acercamiento entre la acción final real y la acción final deseada.
Weineck, (2005), menciona que, las capacidades coordinativas son determinadas sobre todo por la coordinación, esto es, por los procesos de regulación y conducción del movimiento.
Todas las definiciones de las capacidades coordinativas expresan la idea de que la eficiencia en el movimiento es fruto de la óptima relación entre el Sistema Nervioso Central y la musculatura.
Ga rc ía M an so et al . (2003 ) y M assa fr et y Se gr és (2010 )
5.2. Componentes de la condición física
relacionada con la habilidad deportiva.
SISTEM ÁTIC A Y KIN ESIOLOGÍA D EL MO V IMI E NT O HUMA NO
5.1. Marco conceptual.
5.2. Componentes de la condición física relacionada con la habilidad deportiva.
5.3. Tipos de ejercicios relacionados con la habilidad deportiva
5.4. Test para la evaluación de la condición física relacionada con la habilidad deportiva.
Tema 5
EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS.
CLASIFICACIONES, TIPOS Y CARACTERÍSTICAS.
.
DESARROLLO DE LA AGILIDAD, VELOCIDAD, COORDINACIÓN,POTENCIA, VELOCIDAD DE REACCIÓN Y EQUILIBRIO
5.3 y 5.4. Test para la evaluación de la condición física relacionada con la habilidad deportiva y ejercicios para su desarrollo.
HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS A TRAVÉS DE…
Ca rre ra Mo re no (2015 )
LOCOMOTRICES: DESPLAZAMIENTOS, SALTOS, GIROS MANIPULATIVAS: LANZAMIENTOS, RECEPCIONES
HABILIDADES MOTRICES
GENÉRICAS HABILIDADES MOTRICES
ESPECÍFICAS
HABILIDADES MOTRICES ESPECIFÍCAS
“Son los patrones de movimientos aprendidos a partir de las habilidades básicas, con un alto grado de especialización que solo son aplicadas a situaciones deportivas concretas no extrapolables a otras”
Se adquieren solamente como el resultado del desarrollo, perfeccionamiento y la combinación de las habilidades básicas.
5.3 y 5.4. Test para la evaluación de la condición física
relacionada con la habilidad deportiva y ejercicios para su
desarrollo.
Nindl, B. C., Alvar, B. A., Dudley, J. R., Favre, M. W., Martin, G. J., Sharp, M. A., ... & Kraemer, W. J. (2015). Executive summary from The National strength and conditioning association's second blue ribbon panel on military physical readiness: military physical performance testing. The Journal of Strength & Conditioning Research, 29, S216-S220
5.3 y 5.4. Test para la evaluación de la condición física relacionada con la habilidad deportiva y ejercicios para su desarrollo.
Un panel de expertos analizó las pruebas de rendimiento físico de las Fuerzas Armadas U.S.
Nindl, B. C., Alvar, B. A., Dudley, J. R., Favre, M. W., Martin, G. J., Sharp, M. A., ... & Kraemer, W. J. (2015). Executive summary from The National strength and conditioning association's second blue ribbon panel on military physical readiness: military physical performance testing. The Journal of Strength & Conditioning Research, 29, S216-S220
5.3 y 5.4. Test para la evaluación de la condición física relacionada con la habilidad deportiva y ejercicios para su desarrollo.
El panel evaluó inicialmente 9 tareas militares comunes (saltar obstáculos, moverse con agilidad, transportar cargas pesadas, arrastrar cargas pesadas, correr largas distancias, moverse rápidamente en distancias cortas, trepar obstáculos, levantar objetos pesados, cargar equipos) según con qué componentes de aptitud física se vinculan más (relacionados con la salud - aptitud aeróbica, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal) y componentes de aptitud relacionados con la habilidad (potencia muscular, agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad y tiempo de reacción. Se utilizó una escala de 1 a 10 (siendo 10 la más alta).
La fuerza muscular, la potencia y la resistencia recibieron las puntuaciones más altas.
Nindl, B. C., Alvar, B. A., Dudley, J. R., Favre, M. W., Martin, G. J., Sharp, M. A., ... & Kraemer, W. J. (2015). Executive summary from The National strength and conditioning association's second blue ribbon panel on military physical readiness: military physical performance testing. The Journal of Strength & Conditioning Research, 29, S216-S220
5.3 y 5.4. Test para la evaluación de la condición física relacionada con la habilidad deportiva y ejercicios para su desarrollo.
El consenso del panel concluyó que (a) los
componentes de aptitud seleccionados (en particular para los componentes de aptitud relacionados con las habilidades) actualmente no están siendo evaluados por los militares; (b) actualmente se encuentran disponibles opciones de campo para medir los
componentes de aptitud física basados en la salud y en las habilidades; y (c) el 95% del panel coincidió en que todos los servicios deberían considerar una prueba de nivel II centrada en los componentes de aptitud física relacionados con la salud y las habilidades en función de los requisitos de desempeño militar ocupacional, funcional y táctico.
Faigenbaum, A. D., Bush, J. A., McLoone, R. P., Kreckel, M. C., Farrell, A., Ratamess, N. A., & Kang, J. (2015). Benefits of strength and skill-based training during primary school physical education. The Journal of Strength & Conditioning
Research, 29(5), 1255-1262.
5.3 y 5.4. Test para la evaluación de la condición física
relacionada con la habilidad deportiva y ejercicios para su
desarrollo.
Faigenbaum, A. D., Bush, J. A., McLoone, R. P., Kreckel, M. C., Farrell, A., Ratamess, N. A., & Kang, J. (2015). Benefits of strength and skill-based training during primary school physical education. The Journal of Strength & Conditioning
Research, 29(5), 1255-1262.
Estos hallazgos resaltan los beneficios potenciales de
integrar componentes de aptitud física relacionados con la salud y las habilidades en la
educación física de la escuela primaria, como lo demuestran las mejoras en las medidas de la capacidad aeróbica y la aptitud muscular en los niños.
5.3 y 5.4. Test para la evaluación de la condición física
relacionada con la habilidad deportiva y ejercicios para su
desarrollo.
Chang, Y. K., Chu, I. H., Liu, J. H., Wu, C. H., Chu, C. H., Yang, K. T., & Chen, A. G. (2017). Exercise modality is differentially associated with neurocognition in older adults. Neural plasticity, 2017.
Tanto el ejercicio aeróbico como el de coordinación, así como las puntuaciones más altas en los índices de aptitud física relacionados con la salud y las habilidades, se asocian positivamente con un mejor desempeño de diversas funciones cognitivas en la población anciana. Los mecanismos subyacentes a estas relaciones pueden estar relacionados de manera diferencial con procesos neuroeléctricos específicos involucrados en el control neurocognitivo.
5.3 y 5.4. Test para la evaluación de la condición física
relacionada con la habilidad deportiva y ejercicios para su
desarrollo.
La EF basada en el ejercicio mostró cambios más positivos en algunos resultados de las habilidades de coordinación motora gruesa, otras habilidades de coordinación y la aptitud cardiorrespiratoria. La EF basada en ejercicios y juegos representa una estrategia útil para mejorar la aptitud física relacionada con la salud y las habilidades en la escuela.
5.3 y 5.4. Test para la evaluación de la condición física relacionada con la habilidad deportiva y ejercicios para su desarrollo.
Jarani, J., Grøntved, A., Muca, F., Spahi, A., Qefalia, D., Ushtelenca, K., ... & Gallotta, M. C. (2016).
Effects of two physical education programmes on health-and skill-related physical fitness of Albanian children. Journal of sports sciences, 34(1), 35-46.
