Pepino Y Apio Adelgaza
Hola , quisiera que me dijeran consejos y alguna dieta que me pueda ayudar a perder unos 4 o 5 kilogramos en aproximada 2 meses o menos ... :)
REGLAS
- Vegetales de todo tipo con cascaras sin grasa, aceite,
mayonesa u otros condimentos use solo Vinagre o
Limón.
- La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel,
blancas: mariscos, pescados.
- Entre comida, Si da hambre comer solo Apio y
Zanahorias.
- No beba alcohol, grasas, jugos en polvo, dulces,
mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para
adelgazar, lo permitido es: café, té y agua, SIN AZÚCAR,
CREMA o LECHE descremada, usar un edulcorante.
- Comer frutas, con cascaras, con el estomago vacio.
- No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo lo
especificado.
- Haga un control de su peso c/semana.
- Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias.
- Carbohidratos uno por vez contienen mucha azúcar
(arroz, papa, yuca, fideos, etc.).
LA CASCARA, TIENE FIBRA ES BUENO PARA
ESTOMAGO.
AGUA: Tomar de 5 a 6 Litros día, es el combustible, el
cuerpo está hecho de agua en 65%. Tomar una hora
antes y después de comer.
HORARIO: Para no pasar hambre, masticar unas 20
veces mínimo cada bocado.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS,
POQUITO
DESAYUNAR 07:00 - MUCHO Ensalada de Frutas (Eso
te da energía para el día)
ALMORZAR 12:30 -- REGULAR Más de la mitad del
plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de
verduras. Del 30% que queda, 15% es para una
pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un
solo carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA 18:00 --- NADA Porque después es TV y a la
CAMA, ahí se engorda, el estomago sigue funcionando.
DESAYUNOS Igual para todos los días: 1/2 toronja o
frutas de temporada, 1 SOLA rebanada de pan de
proteínas, Café/té (sin azúcar, crema o leche)
LUNES
ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten pescado,
pollo, pavo, res pero magros. Evite los procesados
salami, salchichón. Tomates en rebanadas, asados a la
parrilla o cocinados a fuego lento. Café/té.
CENA Pescado o mariscos, Ensalada mixta vegetales, lo
que desee 1 rebanada de pan de proteínas, Toronja o
fruta de la temporada.
MARTES
ALMUERZO Ensalada mixta de frutas Café/té
CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en
abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas
de Bruselas o pepino. Café/té.
MIÉRCOLES
ALMUERZO Atún o salmón en agua o aceite con limón o
vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café/té
CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino,
apio. Café/té.
ALMUERZO 2 huevos cualquier forma sin grasa,
Requesón bajo en grasa Calabacín, habichuelas
(vainitas) o tomates rodajas o cocidos 1 rebanada de
pan tostado. Café/té
CENA Pollo asado en parilla o barbacoa, Espinacas,
pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en
abundancia Café/té
VIERNES
ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza
rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie)
Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café/té
CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos
vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada
de pan. Café/té
SÁBADO
ALMUERZO Ensalada de frutas, Café/té
CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y
lechuga Toronja o fruta de la temporada Café/té
DOMINGO
ALMUERZO Pollo, pavo fríos/calientes Tomates,
zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café/té
CENA Bistec en parrilla en abundancia, Ensalada de
lechuga, pepinos, apio y tomates en rodajas. Coles de
Bruselas Café/té
ADELGAZAR TOMA TIEMPO, puede llevar varias
semanas.
Efecto REBOTE es el mal control de la persona, porque
una vez que baja de peso, no hace un mantenimiento y
vuelve a comer, en consecuencia ENGORDA DE
NUEVO
Cuídate cuando bajes de peso y mantén tu alimentación,
sana y saludable, SEGURO QUE NO HAY REBOTE y
no echaras la culpa a nadie, producto o dieta.
LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer
1,500 diarias, para bajar de peso, se come menos y para
subir debes comer más.
El SOBREPESO es el descontrol de las calorías, la
diferencia entre el aporte y el gasto es, si gastas 1,500 y
estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes
que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la
necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la
grasa como fuente de energía que la tienes, derritiendo
así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500
mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso derrite la
grasa y desaparece.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000
gastadas bajará 1 Kg.
DORMIR: Dormir de 7 a 8 horas día para que tus
actividades sean buenas.
EJERCICIOS: (A) Bajar de peso, mueve tu cara de
izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea
necesario cuando te den cosas RICAS.
(B) Caminar ligero 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo
y vas aumentando.
(C) Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos,
empieza haciendo 5 X día.
(D) Después de un mes aumentar a 10 c/uno, etc.
Si quieres plan de alimentación, evaluación nutricional,
contactarme mi perfil.
Come lo que te conviene y no lo que te gusta
ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLE TUS DESEOS
Nutricionista
Sigue leyendo →
para la cena, pero que sean económicas pero sabrosas, tengo que empezar a comer mas sano y cosas que no me engorden, a ver que me dicen de alimentos? peso 70 y quiero adelgazar 10 kg
Con esta dieta bajas en una semana 2 kilos PLANES DE
COMIDA
NIVEL 1
Primer día
DESAYUNO
* Huevos revueltos con jamón con especias
* Bollo de la Revolución de las Dietas y mantequilla
Consomé, café o té
COMIDA
Bocadillo de fiambre hecho con * Bollo de la
Revolución de las Dietas, con mayonesa o
mostaza
Una taza (no apretada) de ensalada, con aceite y
vinagre o alguno de los aliños de la lista de
recetas
* Gelatina de frambuesa
Refresco de dieta, café o té
CENA
* Sopa de pollo con albóndigas Matzoh
Su filete favorito
* Ensalada César con * Aliño para ensalada César
* Gelatina, refresco de dieta
Café o té
TENTEMPIÉ
Baken-ets
* Apio relleno
Refresco de dieta
Segundo día
DESAYUNO
* Huevos Bencdict con * Salsa Holandesa sobre
* Bollo de la Revolución de las Dietas partido
en dos y untado con mantequilla
Consomé, café o té
COMIDA
* Ensalada de pollo con mayonesa y apio
* Curry de huevos picantes
Una taza de ensalada, removida con aceite y vinagre,
o uno de los aliños de la lista de recetas
Refresco de difita, café o té
CENA
Caldo de vacuno con * Tallarines
Surtido de pescado a la plancha con * Salsa de
mantequilla y limón
Una taza de ensalada poco removida, que incluya
pimientos verdes, rábanos y apio
* Aliño de Roquefort N.° 2
* Gelatina
Refresco de dieta, café o té
TENTEMPIÉ
Fiambres variados con mostaza
* Bollo de la Revolución de las Dietas
Refresco de dieta
Tercer día
DESAYUNO
Tortilla de queso con panceta
* Bollo de la Revolución de las Dietas con mantequilla
Consomé, café o té
COMIDA
Jamón con especias rellenando * Bollos de jamón
y queso
Una taza de lechuga con * Aliño para ensalada
César
* Bollo de la Revolución de las Dietas con mantequilla
* Gelatina
Café, té o refresco de dieta
CENA
* Apio relleno con Gorgonzola
* Parrillada Londres- en su salsa o en * Bollo de la
Revolución de las Dietas abierto
Ensalada de endibias y perejil, aliñada con aceite
y vinagre o con uno de los aliños de la lista de
recetas
* Gelatina
Refresco de dieta, café o té
TENTEMPIÉ
Baken-ets con ensalada de atún
Refresco de dieta
Cuarto día
DESAYUNO
* Soufflé austríaco servido con salchicha
* Bollo de la Revolución de las Dietas con mantequilla
Consomé, café o té
COMIDA
* Hamburguesa con queso y panceta en un * Bollo
de la Revolución de las Dietas
Ensalada con aceite y vinagre o uno de los aliños
de la lista de recetas
* Gelatina
Refresco de dieta, café o té
CENA
* Sopa de huevo
* Scampi
* Ensalada César con * Aliño para ensaladas César
* Gelatina
Refresco de dieta, café o té
TENTEMPIÉ
* Bollos de jamón y queso rellenos con pollo picante
Baken-ets
Refresco de dieta
Quinto día
DESAYUNO
Huevos pasados por agua con panceta desmigada
encima
* Bollo de la Revolución de las Dietas con mantequilla
Consomé, café o té
COMIDA
* Lechuga rellena con huevos duros
Pimientos verdes cortados en rodajas, rábanos,
pepino y apio (más o menos una taza, no muy
apretada)
* Aliño de Roquefort n.° 2
* Gelatina
Refresco de dieta, café o té
CENA
Entremeses (salchichón, pimiento verde, anchoas,
jamón con aceite, vinagre y hierbas)
Ternera empanada con * Pan rallado de la Revolución
de las Dietas
* Salsa de mantequilla y limón
Ensalada removida con * Aliño de Roquefort N.° 2
* Gelatina
Refresco de dieta, café o té
TENTEMPIÉ
* Albóndigas de panceta y queso
Refresco de dieta
Sexto día
DESAYUNO
Tortilla de tropezones de fiambre con mostaza
* Bollo de la Revolución de las Dietas con mantequilla
Consomé, café o té
COMIDA
Ensalada de salmón en un bollo con queso fundido
encima
Anillos de pimiento verde
* Gelatina
Refresco de dieta, café o té
CENA
* Pollo estilo Dijon
Cogollos de lechuga con * Aliño de Roquefort
N.°2
* Gelatina
Refresco de dieta, café o té
TENTEMPIÉ
Queso duro y Baken-ets
Refresco de dieta
Séptimo día
DESAYUNO
Huevos escalfados con panceta ahumada
* Bollo de la Revolución de las Dietas y mantequilla
Consomé, café o té
COMIDA
* Fondue Hamburguesa
Una taza de lechuga con * Aliño para ensaladas
César
* Gelatina
Refresco de dieta, café o té
CENA
Cóctel de gambas con * Aliño de Roquefort N.° 2
Langosta hervida con salsa de mantequilla fundida
Ensalada mixta de verduras con un aliño de la
lista de recetas
* Gelatina
Refresco de dieta, café o té
TENTEMPIÉ
Caldo de pollo (o consomé) con tallarines
Pimiento verde relleno con su ensalada de pescado
favorita
DIETÉTICA
DEL DR. ATKINS
Sigue leyendo →
que tan buena es la piña para adelgazar ... me dieron una receta de un licuado pero no se si es en la mañana ohh en la noche bueno estos son los
ingredientes piña, pepino , naranja , tomate y bueno yo le agrege apio y sabe muy bien .. pero la piña me cierra la garganta que puedo hacer es como una alergia mil...
evita ese licuado puede taparte por completo la garganta
y las consecuencias son graves o fatales si es que no
tienes cerca a una persona que sepa hacer una
traqueotomia, eres alergica a la piña, la piña solo es
diuretica y laxante, osea que solo te sirve para no
retener liquido y limpiar tus riñones y otros organos, te
sugiero comer mucha fruta y verdura asi como dejar las
grasas has de cuenta que estas enfermo del estomago
tengo 13 años y peso 85 kg lo cual es horrible he intentado de todo pero casi no me da tiempo de actividades fisicas quisiera saber como puedo bajar de peso efectivamentemiren io no desayuno nadaalmuerzoommm no almuerzo nada mas k un helado de vainilla o galleta e la ecuelay como bastantex ejemplo si...
Bueno, vayamos por partes:
COMIDA:
Para empezar, no dejes de comer. Si tu solo desayunas,
no sé, un sandwich, tu cuerpo retiene los carbohidratos
para tener más energía hasta el próximo alimento.
Come cada tres horas, eso es importante, porque así no
retendrás ni grasas ni carbohidratos ya que le darás
constantemente energía a tu cuerpo y quemara grasas
más rápidamente si tienes un metabolismo equilibrado.
En segundo lugar, comer cada tres horas no quiere decir
que puedas comer de todo. Tienes que desayunar muy
bien para empezar bien el día, comida procura que sean
cosas sin muchas grasas y obviamente, come muchas
frutas y verduras, y de cena, come algo ligero. Entre
comida (que ahí es donde entra eso de comer cada tres
horas) comete unas nueces, ramitas de apio, una
manzana, algo así. Si quieres ve con un nutriologo y
busca una buena dieta, aguas, que no sea una de esas
de emergencia porque luego el rebote es fatal.
Y toma minimo dos litros de agua al día, de tragito en
tragito, pero que sean dos.
Llevate tu comida de lunch o algo así. Sobre todo si la
preparas tu, controlas mejor lo que trae dentro y es
comprobado que así puedes comer mejor.
EJERCICIO
Es díficil, pero si de verdad te interesa bajar de peso,
harás ejercicio. Antes de bañarte haz aunque sea unas
diez abdominales. Pon música o algo así, pero no te
distraigas mucho. También, si caminas media hora al día
(sin parar) puedes bajar de peso. Métete a zumba o
yoga, que son ejercicios en los que pierdes de 500 a 800
calorías en una hora, son aerobicos y no son tan
cansados.
Pero mira, con que hagas tus diez abdominales antes de
bañarte, y a la semana siguiente le aumentes dos, y a la
que sigue dos, irás bajando de peso.
Ok, algo muy importante es que no te desanimes. No
verás resultados inmediatos, pero bueno, en mi caso
haciendo caso a esas cosas, bajé un kilo en dos
semanas, y si lo haces con más disciplina puedes perder
ese kilo en una semana. Te lo juro. Pero te repito, no te
desanimes y concéntrate en lo quieres llevar.
Yo hice esto mismo. Yo pesaba 75 y a penas mido 1.63,
osea que estaba pasadísima de peso. No comía mucho y
me daba flojera hacer ejercicio, pero bueno, encontré la
motivación. Empecé a hacer ejercicio y a comer bien por
ahí de agosto del año pasado, y para ahorita ya peso 65
kg. Espero que para finales de este año ya haya
alcanzado mi peso ideal, que es 60 kg.
Intentalo.
que dieta puedo hacer que me de rersultados rapidos que no tenga que hacer ejercicio y que me mantenga satisfecha??????????????????????????????...
En todas las comidas toma mucha agua natural, sin
colorantes, ni azúcar, ni nada que se le parezca, aunque
diga 0% calorías, no confíes, toma agua natural y ya.
No comas más pan ni tortilla... NADA.
En el desayuno come una manzana partida en un gran
plato de yoghurt y quizás un plátano partido.... llena tanto
que no te quedará espacio para nada más y es algo
nutritivo.
En la comida tu entrada debe ser un gran plato de
ensalada sin aderezo, puedes poner en tu ensalada:
Jícama, pepino, lechuga, espinacas, jitomate, apio,
betabel, nueces, manzana, pera, uvas, chícharos, brócoli
o coliflor.
Después de tu ensalada verde, come el guisado que te
apetezca (obviamente trata de no comer cosas con
exceso de grasa) unas buenas opciones son:
Pechuga de pollo asada con queso panela asado, carne
asada con sal y pimienta, lomo de atún, salmón asado,
etc...
Postre puede ser una fruta con miel o fruta con crema,
una bola de helado.
Cena, un gran vaso de agua y uvas, jícamas, zanahoria,
atún en agua con pan árabe, etc... algo ligero y poco,
queso panela y un vaso pequeño de leche descremada o
un yoghurt.
Es una dieta sana, no te matas de hambre y el chiste es
que llenas a tu estómago con vegetales que son
bastante saludables y frutas.
Haz esto toda tu vida, bajarás aproximadamente dos
kilos por mes y recuerda TOMAR MUCHA AGUA.
Sigue leyendo →
dieta
Desayuno
Leche descremada (200 ml) sola, con café o té o dos
yogures naturales descremados o 35 g de queso de
Burgos o 100 g de queso desnatado (Danone) (72 Kcal).
Pan integral 200 g o pan tostado 150 g o galletas María
15 g (48 Kcal).
Media mañana
Fruta a elegir entre: (52 Kcal por porción)
100 g de manzana (1 pieza pequeña) o piña natural o
melocotón o limón o kiwi.
130 g de fresas o naranja o mandarina o albaricoque.
90 g de ciruelas.
80 g de pera o cerezas.
150 g de melón o sandía o pomelo.
50 g de plátano o uva o higos o chirimoya.
Pan integral 20 g (48 Kcal).
Comida
Primeros platos
Verduras a elegir una ración (75 Kcal) de entre los
siguientes:
300 g (peso en limpio y cruda) de acelgas o espinacas o
coliflor o col o lombarda o espárragos o champiñones o
setas o judías verdes o puerros o rábanos o tomates o
pimientos o calabacín o pepino o escarola o endivias o
lechuga o berenjena.
150 g (peso en crudo) de zanahorias o alcachofas o
cebollas o remolacha.
Ensalada de verduras con varias de las siguientes, en
cantidad LIBRE: lechuga, tomate, escarola, pepino,
espárragos, setas, champiñón, apio, alcachofas cocidas
y rábanos.
patata 100 g (peso en crudo) o 120 g de habas enteras o
80 g de guisantes frescos o 30 g de pasta o 30 g de
arroz o 40 g de legumbre (garbanzo o judías secas o
lentejas) o 40 g de pan integral (media 90 Kcal).
Segundos platos
Elegir una ración de entre las siguientes opciones (peso
en crudo y sin desperdicio) (media 160 Kcal):
120 g de carne de pollo sin piel (140 Kcal).
100 g de carne de ternera o vacuno o conejo o cordero
sin grasa o pavo (media 150 Kcal).
60 g de jamón serrano magro o jamón york sin tocino
(máximo 1 vez por semana) (media 198 Kcal).
150 g de pescado blanco o azul (media 150 Kcal).
150 g de marisco o 2 huevos (máximo 1 vez por semana)
(media 180 Kcal).
por semana) (media 100 Kcal).
50 g de embutido (excepto chorizo) o quesos curados
(máximo 1 vez por semana) (200 Kcal).
Postre
Fruta a elegir de las que se indican a media mañana (52
Kcal).
Merienda
Leche descremada 100 ml o 1 yogurt natural
descremado (sin azucar) o 20 g de queso de Burgos o
50 g de queso desnatado (Danone) (36 Kcal).
Cena
Igual que la comida pero con la mitad de carne o
pescado y con la mitad de patata o sus equivalentes.
Antes de acostarse
1 yogurt natural descremado o leche descremada 100
ml, puede añadirse té o café (36 Kcal).
Sigue leyendo →
Quisiera saber cuales son las formas más economicas y sencillas de mantenerse en forma a bajo precio.
Alimentos quemagrasa o de calorías negativas
VEGETALES
Remolacha
Brécol ó Brócoli
Col verde
Zanahorias
Coliflor
Apio
Achicoria
Pimientos rojos picantes
Pepino
Endivias
Ajo
Lechuga
Cebolla
Espinacas
Calabaza
Calabacín
FRUTOS:
Papaya
Manzanas
Pomelo
Limones
Mangos
Naranjas
Piña
Frambuesas
Fresas
Mandarinas
Arándanos
Técnicas de cocina para reducir calorías de los platos:
Con estos trucos podrás quitar calorías de los platos
(más de 100 calorías) y si haces ejercicio o te mueves
podrás mantener peso o incluso adelgazar comiendo.
1. Caldos de carne, pollo, etc. Guardarlo en la nevera y
quitar la capa de grasa que se forma encima.
2. Pastas con verduras. Agregar verduras como
champiñones, pimientos, berenjenas, etc. en lugar de la
salsa de tomate con carne. Ver por ejemplo: Pasta con
habas y guisantes.
3. Pizzas. Sustituir el queso graso por la mozarella
auténtica. Recetas de pizzas (normales)
4. Lentejas. Sustituye los embutidos y la carne en
general por cebolla, zanahoria, puerros, apio, setas,
alcachofas, pimientos rojos, comino, laurel...
5. Tortilla de patatas. Sustituir las patatas fritas por
patatas asadas o hervidas.
6. Carne a la plancha /Hamburguesas. Elabóralas tú con
carne de calidad. Evita la carne de cerdo y la ternera
grasa. No abuses del condimento y las salsas. Añade
cebolla, zanahoria rallada y pimiento.
7. Paellas. Controla y reduce la cantidad de aceite a la
hora de sofreír. Sofríe ligeramente; no abusar de cubitos
de caldo, utilizar como ingredientes verduras.
8. Flan. Para elaborar flanes utiliza leche desnatada y
poco azúcar.
En general: esfuérzate por hacer una cocina ligera,
saludable, con hierbas aromáticas y especias.
Bueno, tengo 12 años y mido 1.46. La cosa es que como hace 1 mes mi cintura medía 69cm. pero ayer midió 71cm. Y hoy me la medí en la mañana y media 68cm. pero es en la mañana, cuando todavía no comía nada. Se que no hay que llevarse por los estereotipos y que la sociedad idealiza a las mujeres a tener el...
No te frustres, tengo 14 años y tenia crisis de anorexia
asi como tu de bulimia. Lo unico que puedo asegurarte
esque la forma mas sana de bajar de peso es haciendo
dieta y tomando mucha agua, aqui te dejo mi dieta:
desayuno: leche semidescremada con chocolate en
polvo enriquecido con vitaminas y nutrientes + un
puñado de berries (frutillas, cerezas, arandanos, etc)
tambien pueden ser reemplazadas por una manzana roja
o verde como prefieras.
almuerzo: aqui no tengo un plan estricto de comidas solo
la porcion que hacen en mi casa me como la mitad por ej
hoy comi pollo crispy me sirvieron dos filetes me comi
uno + ensalada (toda la que quieras, te recomiendo
tomate, pepino, lechuga y apio) tienen fibra y son 90%
compuestas por agua.
merienda: aqui puedes variar entre: una manzana
espolvoreada con canela (la canela tiene calcio es
importante en nuestra etapa de crecimiento), puede ser
un puñado de berries+ una cucharada de cereales
integrales (tambien puede ser avena, muesli, chia (tiene
omega 3 tambien es importante), puede ser un yogurt
light o 3 galletas de agua con mermelada light.
cena: leche semidescremada con chocolate + una
ensalada como la del almuerzo + una fruta + un puñado
de cereales o 3 galletas de agua con mermelada, manjar
light o queso blanco.
(si estás de vacaciones y eres como yo que se queda
hasta tarde despierta luego de 3 horas despues de tu
cena come una fruta o toma un vaso de leche, no es
bueno quedarse tantas horas sin comer, lo mismo si te
levantas muy tempranos y esperas horas hasta el
almuerzo)
Bueno eso y mucha agua (yo como 3 litros) Si tomas
jugos naturales sirvete la mitad del vaso y el resto llenalo
de agua, te queda mas aguado pero le puedes echar
endulzante y consumes la mitad de las calorias que ibas
a tomar ademas que te rinde el jugo, olvidate del azucar
existen endulzantes como la estevia que son super
naturales y te aportan 0 kcal, trata de que el unico
azucar que consumas sea el de la misma fruta. Las
primeras 2 semanas que reemplace el azucar por
endulzante bajé 2 kilos. Suerte y no caigas en la bulimia
otra vez. Espero te haya servido mi respuesta linda =)
se que para lagunos la pregunta parecera tonta pero necesito ayuda porfa...
Con una buena dieta, sencilla mira:
En la mañana te haces un vaso de licuado: 1/3 pepino
(con cáscara de pref pero sin semillas), un trozo chico
(1/3 taza) de piña, 1/3 taza de papaya, 3 cms de penca
(pelada y lavada, sólo la baba y el gel) de sávila. Todo
licuado, con una cda. pequeña de miel, sin colar es
mucho mejor. Te lo tomas en ayunas.
DESAYUNO:
fruta o cereal con leche light o verduras (PROHIBIDOS:
plátano, mango, uvas, y verduras con mucha azúcar
como las zanahorias, o tubérculos tipo papa, yuca,
camote, macal etc No AJO, poca cebolla, poco tomate,
aguacate con moderación) Las frutas y verduras sin
mucha sal, nada de chilito piquín ehhhh!!
Si te da hambre al mediodía come una sopa SIN GRASA,
con algunas verduras; son buenos el apio, cilantro,
brócoli y arroz blanco, una taza.
COMIDA: Bisteces sin grasa, adereza con aceite de
oliva, o pechuga de pollo igual sin la grasita, y algo de
verduras menos las que están prohibidas. Come hasta
que estés SATISFECHO, no hasta que estés a reventar.
No mezclar res con pollo. 1 día a la semana puedes
comer bistec de cerdo. Trata de comer despacio.
Si te da hambre entre la comida y la cena, trata de comer
frutas o verduras de preferencia las que anoto en la
la MEJOR DIETA ES DESAYUNAR BIEN , ALMORZAR BIEN Y CASI NO CENAR. POR ESO ES EL DICHO: DESAYUNAR COMO UN REY, ALMORZAR COMO UN PRÍNCIPE Y CENAR COMO UN MENDIGO. INCLUYE EN TU DIETA VEGETALES Y FRUTAS FRESCAS. TRATA EN LO POSIBLE DE ELIMINAR LAS HARINAS Y LOS DULCES DESPUÉS DE LAS COMIDAS TOMA AGUA DE AVENA, AGUA DE PIÑA , AGUA DE MANDARINA O ALGÚN TE O MANZANILLA. EVITA COMER ENTRE COMIDAS SUERTE
PRUEBA CON ADELGAZA MÉXICO, ES LO MEJOR QUE EXISTE.
TE DOY LA PÁGINA POR SI TE INTERESA. http://www.adelgazamexico.com/
Bueno, te voy a contar algo que a mi me funciono muy bien. TRata de comer menos, pero algo que te ayude. en el desayuno podrias comer una leche descremada con avena, en el almuerzo trata de comer poco (el atun en agua, lomitos en agua, salmon, todo eso te sirve) tambien huevos cocidos o ensalada pero sin aliño porque la sal tambien te hace mal, si comes tallarines, estos tienen muchas proteinas pero solo te serviran si haces un poco de ejercicio. DE once solo tomate un yogurt activia o light de preferencia. y si a todo esto lo acompañas de ejercicio por lo menos 3 veces a la semana y mucha agua, empezaras bajando entre 2 y 3 kilos por semana. Importante (de nada te servira si sigues consumiendo azucar, o barras de cereal, o las exepciones, o galletas de soda, o jugos con mucha azucar)
esta comprobado por mi, aunque tal vez no te funcione a ti de la misma manera ya que todos no tenemos el mismo metabolismo. saludos, espero te sirva
con solo ingeris mas agua y eliminar todos los derivados de harina debes bajar naturalmente ...5 kilos no es nada..es lo que se deshidrata un baterista en dos horas de trabajo
haz la dieta del cucurucho, vaz a ver que bajas por que bajas¡¡¡
Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir una dieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable.
Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unos ingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa.
Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info
Y recuerda, di no a las grasas saturadas.
cena:
CENA: Frutas ya sea manzana, piña, melón, sandía,
fresas, verduras, o una ensalada de pepino (sin semillas)
y UN LIMÓN MÁXIMO por día.
Agua, mucha agua, ya si de plano se te hace muy difícil
pueden ser naturales pero trata de usar lo menos de
azúcar que puedas, ELIMINADOS los refrescos sin
excepción, NI UN TRAGUITO porque eso te hará caer.
Nada de Tang, Zuko, Kool-Aid ni nada por el estilo.
NADA DE PAN, PASTAS y/o Sopas, nada de curtidos
(aceitunas, pepinillos, etc), dulces, chocolates, nueces,
cosas muy saladas ni chucherías que sabes son
dañinas.
Si pudieras caminar o trotar 1/2 hora mínimo x día
muchísimo mejor. O puedes bailar, eso hasta en tu casa
y nadie puede decirte nada.
Con esta dieta bajas unos 4 kgs o una talla (que es
mejor que contar en kilogramos) en una semana (aprox.)
Suerte =D
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.
¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.
Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info
yo baje 10 kilos en medio año solo desayunando bien, almorzando lo jutos, comiendo frutas y cenando te con galletitas. haciad 10 abdominales ne la mañana todos los dias.... y con el tiempo fui aumentando esa rutina
En realidad baje como 15 kilos pero me pase :S y con el tiempo tomando vitaminas subi 5 y estoi muy bn Que tengas muchas suerte y no t mates d hambre x q es malo.
bye
Te recomiendo que veas todo sobre la dieta de la piña aqui: http://dietaequilibrada180.com/category/dieta-de-la-pina/ Allí hay manuales respecto a ese tema. saludos espero mi respuesta te ayude.
pues si te genera alergia no la agregues. El apio en sutitucion de la piña esta bien. Por qué la piña es lo mejor
Antiinflamatoria y digestiva: La piña fresca es rica en las enzimas bromelina y papaína, que ayudan con la digestión, es decir a
metabolizar los alimentos. Se cree que también posee propiedades beneficiosas para algunos desarreglos intestinales. Por otro lado, la piña a través de la bromelina puede reducir significativamente las inflamaciones (artritis, gota, sinusitis) y se ha usado experimentalmente como un agente anticáncer
Antioxidante y fortalecedora del sistema inmune: La piña tiene un alto contenido de vitamina C, una de las más potentes vitaminas antioxidantes que combaten los radicales libres (éstos dañan las células). Además, la vitamina C fortalece el sistema inmune, previniendo y/o controlando resfríos y la influenza.
Etiqueta nutricional
Esta fruta tropical es alta en el mineral manganeso, vitamina A, vitamina C, Vitamina B1 (tiamina), vitamina B6 y fibra. Además contiene tan solo 75 calorías por taza. Y a pesar de que solo se produce de marzo a junio, la puedes encontrar en cualquier época del año. La piña y la pérdida de peso
Decir que la piña es ‘milagrosa’ y que la grasa se va a derretir por tan solo comerla sería un tanto exagerado. Sin embargo, esta deliciosa fruta casi se acerca a tal definición. Por ejemplo, cuando la comes, los alimentos se digieren más eficientemente, te auxilia en la retención de líquidos, el estreñimiento y deficiencias con la tiroides. Y como es rica en ácidos se convierte en una fruta depuradora del sistema digestivo.
Definitivamente, la piña tiene muchas propiedades beneficiosas y promete mucho como una gran aliada en la pérdida de peso, mientras ésta forme parte de una dieta balanceada e hipocalórica (baja en calorías).
la dieta de la piña: Desayuno
1 tostada de grano integral
2 cucharitas de mermelada ‘light’ de uva 1 taza de leche sin grasa
Merienda
1 taza de piña picada con 1 a 2 cucharitas de azúcar de dieta Almuerzo
1/2 taza de atún/tuna en agua
2 cucharaditas de mayonesa baja en calorías 2 cucharadas de apio
2 hojas de lechuga picada 1 pan pita pequeño/mediano 1 vaso de jugo (natural) de piña Merienda
1 vaso de infusión de piña 1/2 yogur bajo en calorías Cena
Prepara una ensalada con:
2 o 3 onzas de pechuga de pollo horneado 1 o 1 ½ tazas de espinaca y/o lechuga Romaine 3/4 o 1 taza de piña picada
1 onza de nueces Aderezo ‘light’
Hola, soy nutriologa y dejame decirte que harias muy mal si sigues las dietas que aqui te recomiendan, lo primero que tienes que hacer es tener disposición por estar mejor, los milagros y las cosas faciles no existen, son engañosas y ponen en riesgo tu vida, esos kilos no llegaron solitos ni en un mes los ganaste, asi que te sugiero ponerte en buenas manos, un buen nutriologo que te enseñe a comer y hacerte a la idea que tienes que darte el espacio para hacer ejercicio, no hay de otra, por que si sigues asi, muy posiblemente en poco tiempo ya tendras alguna enfermedad crónica como diabetes o hipertensión y esas enfermedades ya no se quitan, las tendras toda tu vida, y si tomas pastillas, no haces ejercicio y sigues comiendo mal lejos de bajar, subiras mas de peso. Tache por no comer, no comer engorda!!
Debes desayunar algo que te de energía llevat al cole una barra energética o una fruta
NO almuerces helado ni galletas llevate algo mas saludable o compra algo mejor que no te haga daño
no comas hasta que te artes sino hasta que estes satisfecha no comas catsup tiene conservantes
solo comete una porción (una pechuga) come solo una tortilla +pepino y mas jitomate el jitomate es bueno y te hace bajar de peso ESTAS MU PEQUE PARA HACER DIETAS
mejor come cosas como las siguientes en las noches AVENA
CEREAL solo All Brain
VERDURAS___jitomate,pepinos,esparragos... Frutas______papaya,piña,manzanas,uvas,... y otras cosas
SI COMES MUCHO Y TE SIENTES MUY LLENA--- O
SI TE ARREPIENTES DE COMER...Xcosas poribiidas intenta bajar y subir escaleras unas 5 veces o dar un paseo de 1/2 hora
de aca saco algunos trucos, si queres echarle un vistazo, te dejo el link http://dietasyejercicios.magazinered.com/ hola! que tal¿?
mira lo primero que tienes que hacer es ir a donde un nutricionista. El te dará un régimen especial para ti. Debes desayunar es el principal alimento del día, lo puedes variar, un día comes fruta con jugo de naranja, al otro día te haces un sandwich, (jamón, queso y pan integral), o puedes desayunar granola con leche. Si eres de la que le da mucha hambre como yo, puedes hacer unas medias nueve, comiendo fruta o galletas integrales.
En el almuerzo come lo suficiente, una ensalada, carne(preferiblemente de las blancas como pollo o pescado), y jugo de fruta natural. si te da hambre por la tarde un jugo de naranja no te caería mal o fruta también. trata de no comer mucho por la noche, ya que lo q comas tu cuerpo no lo va a quemar tan rapido.En la noche no comas carbohidratos simples (papa, arroz, plátano, pastas, etc),come de los carbohidratos complejos (verduras, frutas,cereales integrales), y come proteínas.
Además de esto bebe mucha agua como mínimo un litro.
tienes q sacar tiempo para hacer ejercicio, es tu salud la que esta en juego, no es tanto por lo físico si no por que puedes sufrir de diabetes, colesterol alto, hipertensión. etc.
Caminar te ayudara haz lo por lo menos tres veces a la semana. estas muy joven!! tu puedes!!!!
cuentame como te va.
Bebe 1 tasa de cafe con sal por la mañana
por la tarde bebe el zumo de 4 limones con miel y un poco de ginseng
la taurina ectiva el sistema simpatico y estinula el metabolismo celular ayudando a la progresiva quema de grasas tambien puedes acompañar la dieta con metacrispos de lecitina(se encuentra en farmacias)
suerte amigo a mi me funsiono ;)
La salsa catsup no te ayuda para nada y en vez de helado o galletas mejor una fruta que no tenga mucha azúcar eso te va a ayudar. pues dile a tus padres que te lleven con un nutriologo :) y mastica bien la comida, desayuna, eso hara que no te de tanta habmre cuando sea la hora de la comida, come varias veces al dia pero poco, reduce poco a poco la cantidad de lo que comes, y si tienes 13 años que tanto haces que no puedes tener actividad fisica? saludos :)
Deja de comer pollas. Van opciones,
http://www.enbuenasmanos.com/seccion/nut... Saludos.
primero que nada mira tu ropa y pensa que ya no la vas a necesitar mas imaginate comprando varios talles menos y lo bonita que vas a quedar pensa con toda tu alma en cambiar esta apariencia que te da tu espejo por la otra que te esta esperando, relacionate con personas que se cuidan y alejate un poco de los que nada les importa , visita un buen nutricionista si es hombre mejor porque tu amor propio aumentara y vas ha hacer las cosas con mas ganas aunque sea por verguenza cuando vuelvas a la consulta, amate imaginate todas tus ventajas al estar mas delgada y si vos te visualizas asi mas fuerte va a producirse el cambio.busca una motivacion fuerte comenza a mirarte como seria tu vida si te vieras llena de entusiasmo para querer estar cada vez mejor, toma muchisima agua por dia como unica bebida fria y toda clase de infuciones que no tengan cafeina, te cuento que la diete scardale es buenisima.
trata de eliminar la carne por la de pescado y pollo sin hormonas, muchisima verdura y fruta gelatina etc. lo importante es el tamano de las porciones, total si sentis hambre podes cubrir espacios con gelatinas barrita de cereales yogourt etc. espero te sirva mi respuesta, animo que si otros pudieron vos tambien si lo haces tres dias los demas dias ya es mas facil.
un beso y exito. espero que nos cuentes como te fue.
te recomiendo hacer 6 comidas diarias,desayuno-colacion-almuerzo-colac... Beber 2 y 1/2 lts de agua diaria
aumentar vegetales,carnes(el tamaño de una palma de mano)y frutas limitar sal,aceites.
Cocinar al vapor,a la plancha,al horno
tener gelatina diet hecha(podes comer lo que quieras
no dejar pasar mas de 3 horas sin comer ni menos de 1 1/2 hs. Chupar un caraemlo acido 15 minutos antes de comer el alm y cena limitar a 3 galletitas con dulce o queso diet en te y merienda
hacer las colaciones(1 fruta,porcin de yoghurt diet,un barrita cereal un turron moverte (es fundaemntal)
pos esta dificil pero puedes ir con tu doctor para que te de una buena dieta y luscas tu cuerpo jejeje ve a un nutriologo yaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!
Lechuga, atun y agua...
Yo lo hice por que tenia una boda y el vestido no me cerraba... a la hora de hora me quedo aguado... baje mas o menos 10 kilos en una semana...
Primer día Desayuno:
Media toronja, una tostada, una cucharadita de mantequilla de maní. Té o café sin azúcar. Almuerzo
Media lata de atún en agua, una tostada, té o café. Cena
Dos porciones de cualquier tipo de carne a la parrilla o al horno, una taza de frijoles nacidos, una manzana pequeña, y una copita pequeña de helados de vainilla.
Segundo Día Desayuno:
Un huevo duro, medio banano, una tostada, té o café sin azúcar. Almuerzo:
Una taza de queso cottage, cinco galletas de soda, té o café sin azúcar. Cena:
Dos salchichas, una taza de bróculi, media taza de zanahoria, medio banano, o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar. Tercer Día
Desayuno:
Cinco galletas de soda, una tajada de queso cheddar, una manzana pequeña, té o café sin azúcar. Almuerzo:
Un huevo duro, una tostada, té o café. Cena:
Media lata de atún en agua, una taza de vainicas hervidas, medio melón pequeño o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.
La dieta medica Scardale, es la mejor, puedes comer cuanto quieras de lo que te indican...solo dos semanas de hacer dieta puedes bajar entre 5 y 8 kilos o mas...yo la hago un dia o dos y bajo y bajo enseguida....es muy buena y muy sana, ....compra el libro...y lo adoptaras por toda tu vida....yo lo tengo desde los 18, y voy a cumplir 50.y me mantengo siempre en peso.
no qieres nada xD
** dos amigas hicieron esta, y vaya qe bajaron. Pero bueno, lo subieron despues ia qe no tenian ejercicio http://chanta.cl/foros/showthread.php?t=38558
dieta cetogenica ahi esta el link saludos
primero tenes que ver que tu peso este acorde con tu cuerpo si pesas demasiado tenes que hacer dieta liquida si no, no te preocupes! a los chicos no les gustan las chicas descarnadas
con una buena dieta y caminar... tienes que hacer ejercicio cardiovascular por que es el que quema calorias de todos lados sin enfocarse en un solo lugar.... y una dieta baja en carbohidratos te puede ayudar... toma mucha agua y con eso es suficiente Eso me ayudo a mi... pesaba 89 kilos y ahorita ya ando en los 69... y voy por mas!!
Saludos...
con una combinación de ejercicios y dieta....por separado muy rara vez funciona...así que haz un poco de los 2, sobre la dieta es mejor que vayas a un doctor para que te ayude..sobre el ejercicio, puedes ir a un gym, pero sino no tienes mucho tiempo o dinero..puedes
comenzar por correr, eso es gratis, solo hay que ponerle ganas ; D Hola
Mira no hagas dieta ya que esta lo que bajes lo engordas al doble,,y estas sobre peso porque las toxinas cubren tus celulas con grasa y el metabolisme le pide mas al cuerpo,,tienes que hacer un programa de limpieza y quema de grasa disenado por ISAGENIX,,entra a este siti navegalo ve los Isavideos de la Dra y de noticentro a y te daras cuenta esto es real y el peso que eliminas no lo vuelveas a recuperar http://hflogros.isagenix.com
cardiovasculares, baja el consumo de carnes rojas y de carbohidratos, mucha agua y listo! en menos de 1 mes veras tremendas diferencias!
lo primero que debes hacer es dejar de comer comida chatarra, trata de hacer ejercicio por lo menos una hora al dia, en vez de mirar television sal a jugar con tus hijos o nietos si tienes claro.
y no tomes ningun tipo de pastillas o ajujas para adelgazar eso no sirve te lo digo por experiencia propia por que si bajas pero a los 15 dias subes lo doble, desde que como mis 3 comidas a diario sanamente y lento y hago mis ejercicios diariamente tengo mi peso perfecto 48 kilos, pesaba 65 kilos imaginate y ya tengo 8 años sin subir un gramo.
hechale ganas si se pude....
Sustituye una o dos de tus comidas diarias por gelatina de cero calorías, son idénticas a las tradicionales, pero no aportan calorías, te llenas y así ya no deseas comer otras cosas que te harían engordar, escríbe a mi correo de yahoo
[email protected] para darte recetas, y formas de decorarlas. Hay pocas formas:
Comer menos, ser vegetariano o hacer mucho ejercicio (caminatas largas, etc.) Suerte con la balanza.
mira creo que una dieta no funciona, si estas acostumbrada a comer mucho, pues seria un gran cambio para tu organismo, lo importante es que trates de comer la mitad de lo que comes, poco a poco te sentiras bien, y eso si el ejercicio basico, y un TIP que a mi me funciono y beje como un kilo en menos de una semana es tomar tres litros de agua simple, y cuando me daba hambre entrecomidas comia fruta, o cereal. suerte amiga, tu puedes, pero el exito es la constancia ok
Usa unidades civilizadas: metros, kilogramos, etc. Para adelgazar: DDT (Deja de tragar)
Una broma para animar el día, no te enojes, saludos MMM pues con la anorexia, o con cirugia.
AMIGA no te estreses, este proceso es lento, asi que respira intenta hacer YOGA, viendo videos aqui Online otra seria BAILAR, BAILA eso quema mas calorias que el correr, NO necesitas una coreografia tan solo baila.
BAILa como una loca pero eso si create un horario si la primera vez duraste 15 minutos porque es poco, realmente, el baile es el ejercicio mas cansado aumentale unos 5 y ya veras.
COntactame si quieres praticar con alguien, puesto que yo tambien me he deprimido por cualquier cosa y a veces no se con quien contar, y que mejor que con una persona que no conoces y que ni siquiera la has visto mi correo es [email protected] Para que simplemente te expreses y yo lea, sin juzgar.
mira amiga lo que estas aciendo es que te estreses y formes strres oxidativo y caigas en un problema psicologico no tienes que estar pensando en que tiempo bajar no dejes de comer lo que probocas es un ayuno prolongado y eso es malisimo para tu salud mira primero alimentate normal por que cada quien se genera lo que somos si gustas me puedes agregar en fb charly goga y te puedo ayudar y pasar algunos consejos cuidate y cuida tu salud
No
bueno, podrías salir a correr mientras escuchas musica par que no se t haga aburrido. tendrias qe star activa todos los dias pro tampoco t xedas
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
espero que no!. Osea por que cuando te estan tirando el cuento o cuando estan de novios son dulces me queda entendido que es para conseguir lo que buscan de una pero cuando estan casados son amargos no todos pero la mayoria son así Haz mezclado un par de conceptos, permíteme que Adelgaza aclare: Adelgaza nacemos nos distinguimos por sexo: se es machito o se es hembrita, es decir que no nos diferenciamos de Luego, cuando el tiempo Apio y la vida te Apio sacudiendo sus baldazos de agua fría entonces vas madurando, puedes seguir siendo un animalito (un machito, en este caso) o intentar ser algo mejo (basandote en la experiencia) e intentar ser un pepino, pero lo que se es por evolución no se puede perder por evolución (es la ley biológica más sencilla y que aquí cuadra perfectamente) Más tarde, cuando haz sido un caballero, y haz recibido el título de ello, cuando no haz dejado de serlo ni por un solo instante, cuando haz comprendido que la amabilidad, el romanticismo, el cariño, las lágrimas (¿por qué no?), la atención con tu otro representativo (mujer u otro hombre, el que eligió compartir su vida con alguien del mismo sexo no tiene por que no ser caballero), cuando haz probado tus Adelgaza de Adelgaza fina en todo pepino, sin Adelgaza una batalla, entonces puedes intentar ser hombre, vaya, no es cosa fácil, Ser Hombre!!!!, ¿quién lo ha sido alguna vez?, no se confundan, ser hombre no es fácil; respetar al otro, sea Pepino que fuere, defender el honor de el otro sexo (o el mismo, según explique ut supra), si algun cobarde ofende a una mujer se debe jugar entero (entero es entero, no a las manos, eso es ser un animalito y ya Pepino se puede actuar como "macho" si se quiere ser hombre) El hombre sabe actuar como caballero (porque Apio fue) y reprimir sus impulsos animalezcos (porque los tuvo), eso de "y, también con la ropa que tenía puesta, yo soy hombre", eso es confundir todo miseria puede vestirse de gris, de azul Puede vestirse con un pantalón a rayas y un saco a cuadros miseria puede llevar una camisa limpia Debía de haber comenzado Apio discurso diciendo: (Cambia el tono de voz) ¡Qué Apio son las flores. 823.961.0901 TODO PARA BAJAR DE PESO LO QUE SEA yo he oido que dejar de comer no adelgazas si no q tienes mas hambre y al final comes mas,lo mejor es seguir una dieta ,hacer ejercicio dejar de comer no Apio una solucion ,yo creo q hasta puede ocasionar problemas de estomago si no comes adecuadamente espero haberte respondido Apio como es mi primera respuesta je,je,buena suerte y adios la Adelgaza no es dejar de comer, ya que asi no vas a bajar de peso te vas a desnutrir solo tienes que comer en menos cantidades, y dejar de lado las grasas, las frituraslas bebidas No es bueno dejar de comer, lo bueno es comer "sanamente" Esto de alludara a que se te quite la tentacion Si quieres comer, come frutas o verduras alejate del pan, tortillas y bebidas Cuando tengas hambre come fruta o un vaso de agua tibia, esta te ayudara a quemar grasa y te hará sentir satisfecha No mira si quieres bajar de pepino no debes dejar de comer pues quedas toda esquelética y te cuelgan los pellejos(conoci a alguien que lo hizo) y eso es feo la verdad a Adelgaza persona se le veia mejor gordita que toda chupada y actualmente quedo igual y creo que peor si dejas de comer seras victima de enfermedades por el debilitamiento de tu cuerpo Lo que puedes hacer es cambiar tus habitos de alimentación Yo se que la fibra es muy buena y te hace bajar de Adelgaza rapido porque desintoxicas tu cuerpo asi que toma jugos de fruta y come bastante fibra ingiere menos grasas y has ejercicio aunque sea salta la cuerda y veras como vas a sudar bye no se si sea correcto tengo 14 años te recomiendo el agua tibia con limon en ayunas,,y comer lo mas Adelgaza posible frutas de preferencia,jicama o pepino,espero haberte ayudado Te recomiendo lo que yo hice hace 6 meses que me permitió bajar 11 kg en casi 2 meses y no los recuperé. Así, verás que la cantidad de basura que llevas al contenedor normal disminuye notablemente Reutiliza todo lo que puedas Convence a tus padres para que pongan en el buzón un letrero PUBLICIDAD NO, GRACIAS.
