1 P.F.R.H
Profesor: María Torres Delgado.
Tabla de contenido
II UNIDAD ... 3
SESION 1: ¡QUERERSE UNO MISMO¡ ... 3
SESION 2: ¡MI AUTOESTIMA COMO SE VA FORMANDO¡ ... 6
Sesión 3: LA AUTOESTIMA Y SUS TIPOS ... 9
II BIMESTRE ... 11
SESION 1: ¡HABLAR CON UN(A) MISMO(A)! ... 11
Sesión 2: PACIENCIA PARA CONSTRUIR MI DIALOGO INTERNO ... 13
Sesión 3: ¡APRENDO A COMUNICARME! ... 15
Sesión 4: LA PALABRA ES UNA HERRAMIENTA PODEROSA ... 18
SESION 5: ¡SABER QUE SE QUIERE…SABER QUE SE PUEDE! ... 20
SESION 6: ¡LA VIDA TRAE EMOCIONES! ... 23
SESION 7: ¡DONDE ME SIENTO SEGURO(A) Y DONDE NO! ... 26
SESION 8: APRENDIENDO A SENTIRME SEGURO ... 28
II BIMESTRE
II UNIDAD
SESION 1: ¡QUERERSE UNO MISMO¡
Situación: Para empezar un caso de Edgar.
“Edgar tiene 12 años y vive con sus 7 hermanos y su mamá. Ella casi siempre habla gritando para que todos se apuren, pues tiene muchas cosas que atender. Edgar es un chico callado; a veces quiere pedirles a sus hermanos mayores que lo dejen salir con ellos, pero no se atreve a decirlo porque piensa que lo tratan como a un niño.
Siempre hace sus tareas a tiempo y presta atención a las clases, aunque, por timidez, no participa. Este año ha pasado a Secundaria y uno de los profesores se ha fijado en sus cualidades y lo ha felicitado frente a sus compañeros. Como es la primera vez que le ha sucedido algo así, no ha sabido cómo reaccionar, se ha sentido avergonzado y contento a la vez, pero no ha dicho nada; le parecía que el profesor exageraba, que él no era tan bueno como el profesor decía. Sabe que si le preguntan por las tareas puede responder, pero si le preguntan por lo quiere y le gusta, no sabe que decir y prefiere copiar lo que dicen sus compañeros”
Respondemos:
1. ¿crees que Edgar se siete una persona valiosa?
2. ¿Por qué crees que Edgar se siente avergonzado?
3. ¿Por qué crees que en el colegio prefiere copiar las opiniones de sus compañeros en lugar de decir lo que quiere o siente?
4. ¿te ha pasado algo similar a lo que le sucede a Edgar?, Explica tu experiencia.
Aprendemos:
1. ¿QUE ES LA AUTOESTIMA?
Las personas vamos tomando conciencia de nosotras mismas durante el curso de la vida, sobre la base de las cosas que nos dicen acerca de cómo somos o como actuamos, construimos nuestra forma de apreciarnos y valorarnos. A esto le llamamos autoestima.
Puede definirse la autoestima la autoestima como el sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno (a) mismo (a), que va unido al sentimiento de competencia y valía personal.
La autoestima conduce hacia el respeto para con uno mismo (a), que es la base del respeto por los demás. La autoestima afecta la relación contigo misma (a) y con otros (as), nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos. Allí radica su importancia.
Como influye:
La autoestima influye en:
D Como nos sentimos.
D Como pensamos sobre nosotros.
D Como nos relacionamos con los demás.
D Como nos comportamos.
D Como aprendemos.
En un momento de cólera, casi sin pensar, las personas pueden haberte dicho cosas negativas, pero al llegar a la Secundaria que es una etapa en la cual se amplía tu pensamiento, vas descubriendo que tu opinión acerca de ti es más importante que las opiniones de esas personas que no te conocen “desde adentro”, como te conoces tú. Es decir, nadie puede saber mejor tu cómo te sientes, que piensas y cómo eres.
Recuerda que una persona con autoestima:
D Actuará con independencia porque tiene una opinión propia.
D Estará orgullosa de sus logros.
D Demostrara sus emociones y sentimientos.
D Se sentirá capaz d influir en otras personas.
D Volverá a intentarlo cuando las cosas no le salgan bien.
II BIMESTRE
Practicamos:
a) Anota 5 cualidades positivas y negativas dibujándote tú en medio.
Ejemplo:
b) Imagina que tienes un amigo nuevo: Viene de provincia y recién a
llegado a Lima. Se siente inseguro porque no conoce la ciudad y porque cree que los limeños tienen prejuicios contra las personas de la sierra.
Si tuvieras que decirle algo que lo haga sentir valorado y que resalte el valor de sus tradiciones y lugar de origen ¿Qué le dirías?.
Prepara una declaración con ideas positivas, que tu creas que podrías decirle para hacer que se sienta bien.
Cualidades positivas
Cualidades negativas
Mi declaración
“xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxx”
SESION 2: ¡MI AUTOESTIMA COMO SE VA FORMANDO¡
Situación:
Rosita ha crecido y cambiado mucho por lo tanto ve el mundo de forma diferente y no como lo hacía antes.
Últimamente esta mirando mucha las redes sociales, y se esta informando sobre la moda y los famosos Challengue de otros países.
Responde:
1. ¿Conoces algunos de estos famosos Challengue?
2. ¿Has realizado algún Challengue?
3. ¿Cómo te has sentido al realizarlo?
4. ¿Qué le aconsejarías a Rosita?
5. ¿Crees que es única y tiene autoestima?
Aprendemos
COMO SE FORMA LA AUTOESTIMA
El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado o con lo que nacemos, sino un concepto que hemos aprendido de nuestro hogar y fuera de él, mediante la valoración que hacemos de nuestro comportamiento y de la forma en que aceptamos la opinión de los demás respecto a nosotros.
La autoestima no significa contemplarse ante el espejo ni rodearse de personas que nos admiren y nos digan cosas buenas todo el tiempo. La autoestima es sentirse una persona digna y capaz, merecedora de felicidad y preparada para hacer frente a los desafíos de la vida.
Muchas personas no se dan cuenta de lo que valiosas que son, sobre todo si alrededor suyo nadie les dice nada positivo.
Esto hace que sus recuerdos estén llenos de críticas o de comentarios negativos y que les cueste trabajo reconocer como conseguirla, sobre todo, nos han lastimado diciéndonos cosas negativas y ofensivas que, con el
II BIMESTRE
tiempo y sin darnos cuenta, hemos aceptado como ciertas: “Eres flojo, una desordenada un tonto, un malcriado”.
1. AUTOESTIMA Y AUTOCONCEPTO
Es la imagen que hemos creado sobre nosotros mismos. No una imagen solamente visual, desde luego; se trata más bien del conjunto de ideas que creemos que nos definen, a nivel consciente e inconsciente.
Esto incluye una cantidad prácticamente infinita de conceptos que podrían estar incluidos en esta "imagen" sobre nosotros mismos, ya que cada idea puede albergar en su interior muchas otras, creando sistemas de categorías que están unos dentro de otros.
El autoconcepto se refiere a las características que vemos de nosotros mismos mientras que la autoestima hace referencia a cómo valoramos dichas características.
Practicamos:
1. Aprendiendo a mirarme y a hablar de mi.
VISION NEGATIVA VS. VISION REALISTA
Completar un cuadro en tu cuaderno con las ideas realistas para poder conocerte:
La visión negativa La visión realista
D No sé hacer amigos
No hago amigos con facilidad, pero tengo un amigo con el que comparto muchas cosas.
c) No soy bueno estudiante
Aun no estoy satisfecho con mis notas, podría ser mejor estudiante si me lo propongo y me esfuerzo.
Mi aspecto físico me
desagrada. Sigue en tu cuaderno……
No soy popular como otros
chicos de mi salón Sigue en tu cuaderno……
No tengo buenas ideas para
aportar al grupo Sigue en tu cuaderno……
No hablo bien y nunca puedo
expresar lo que pienso y siento Sigue en tu cuaderno……
Nadie se fija en mi ni me
consideran, cuando estoy en el grupo
Sigue en tu cuaderno……
No me gusta hablar de mi ni
de mi familia. Sigue en tu cuaderno……
2. Responder en tu cuaderno las siguientes preguntas:
a) Escribe 5 ideas acerca de cómo se sienten o lo que piensan de sí mismos (as).
b) ¿Qué es la autoestima y cómo influye en las personas?
c) Observa, durante el día, que mensajes te das y cómo afecta tu autoestima.
II BIMESTRE
SESIÓN 3: LA AUTOESTIMA Y SUS TIPOS
Situación:
Lucrecia es una adolescente muy bonita y le gusta ayudar a los demás. Un dia el chico que le gustaba le comento que se veía un poco rara con el nuevo corte de cabello que se había realizado, por lo tanto ella no tomo importancia las palabras del chico, pero cada vez que lo ve, prefiere irse a su casa y ponerse un gorro.
Respondemos:
1. ¿Qué crees que esta pensando lucrecia?
2. ¿Por qué crees que lucrecia cambio su comportamiento?
3. ¿Qué tipo de autoestima tendrá lucrecia?
4. ¿si fueras amiga de lucrecia que le dirías? ¿por qué?
Aprendemos:
La Autoestima y sus tipos son:
a) Autoestima alta estable:
La persona que mantiene una alta autoestima y además estable, mantiene todas las características citadas previamente de una alta autoestima. Se muestra como una persona segura de sí misma, que confía en sus capacidades. El término estable implica que los factores externos, tales como la opinión de los demás o las circunstancias negativas con las que puedan encontrarse, no condicionarán el valor que se dan a ellos mismos.
b) Autoestima alta inestable:
La persona mantendrá las características de una alta autoestima, pero a diferencia de la autoestima alta estable, en este caso los factores externos condicionan su autoestima, es decir, si todo su entorno está bien, se sienten bien consigo mismos, pero frente a un fracaso se derrumban y dejan de confiar en ellos. Por este motivo, les es muy difícil aceptar las críticas.
c) Autoestima baja estable:
Las personas con este tipo de autoestima tienden a mostrarse siempre indecisos y no se ven capaces de defender su opinión, pues tienen miedo a no ser suficientes para los demás y ser rechazados. Piensan constantemente que no podrán lograr aquello que se propongan, pues confían muy poco en sus capacidades.
d) Autoestima baja inestable:
Este tipo de autoestima se ve condicionado por los factores externos. La persona mantiene habitualmente niveles bajos de autoestima, pero frente a logros o éxitos, su autoestima sube. Sin embargo, cuando termina la emoción que ha comportado dicho logro, su autoestima vuelve a descender.
e) Autoestima inflada:
La persona no se muestra hacia el resto como una persona segura que se quiere y se respeta, sino muestra una actitud de prepotencia, incluso sintiéndose superior a los demás. Las personas con autoestima inflada necesitan destacar sus logros y virtudes, con el objetivo de obtener reconocimiento y buscan tener la razón en todo aquello que hacen y dicen, considerando siempre la opinión de los demás como la errónea.
Practicamos:
1. Investigar cuales son los niveles de la autoestima y crearas un caso con su respectivo dibujo para cada nivel.
Ejemplo: NOMBRE DEL NIVEL DE LA AUTOESTIMA Caso1 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Y SU DIBUJO.
II BIMESTRE
II BIMESTRE
SESION 1: ¡HABLAR CON UN(A) MISMO(A)!
Situación:
David se siente molesto y quiere agarrar a puñetes al primero que se le atraviese en el camino.
Respondemos:
1. ¿pueden ser el llanto y la agresión el reflejo de la etapa de cambios por la que David y Cecilia atraviesan?
2. ¿Qué sucedería si David le llega a dar un puñete a cualquier persona que se atreviese en su camino porque se siente molesto?
3. ¿Qué pueden hacer David y Cecilia con lo que están sintiendo?
Aprendemos
1. EL DIALOGO INTERNO
Las personas no solo nos relacionamos con los demás, sino también con nosotros mismos; con frecuencia, mantenemos una conversación interior, un dialogo que se produce en forma espontánea.
En nuestra vida cotidiana, usualmente reflexionamos acerca de lo que vivimos, pensamos y queremos realizar y nos hablamos a nosotros mismos sobre las cosas que nos pasa en el día a día. Por ejemplo, reaccionamos gritando si alguien nos quita nuestro cuaderno.
Los psicólogos han demostrado que la relación que establecemos con nosotros mismos forma parte importante de nuestra capacidad para responder al mundo que nos rodea.
Le llaman inteligencia intrapersonal y es la capacidad de comunicarnos y respondernos íntimamente, de reconocer nuestros pensamientos, sensaciones y sentimientos.
Es importante tomar conciencia de la manera en que estamos hablando con nosotros mismos. Si una persona evita observar sus emociones y pensamientos, vive las situaciones sin detenerse en ellas, el dialogo interior que establecerá será muy superficial y no le ayudara a aprender de sus experiencias.
2. EJERCITAR EL DIALOGO INTERNO
Existen ejercicios diarios para tener es diálogo interno:
v Un buen ejercicio de razonamiento con argumentos puede ser el de rebatir las cosas terribles que nos decimos a nosotros mismos pero con argumentos.
v Cada día tenemos que revisar que es lo que nos ha puesto de mal humor, lo que nos ha entristecido o lo que nos ha enfadado de una manera exagerada.
v Revisaremos que es lo que nos hemos dicho en nuestro diálogo interno que nos ha llevado a experimentar esas sensaciones e intentaremos corregirlo de cara a futuras situaciones parecidas.
Practicamos:
1. Es saludable mantener, en forma permanente y simultánea, un dialogo interior y con los demás, tratando de complementar los que aprendemos de ellos y de nosotros.
Con esto en mente, haz lo siguiente
- En tu cuaderno, anota 5 frases que te servirán para animarte a ti mismo (a) en tu dialogo interior. Pero de ellos escogerá uno de ellos y hazlo en tamaño cartulina y pégalo en un lugar donde más te guste y mandar fotografía.
2. Anota también las situaciones que te afectan más y sobre las cuales debes hablar contigo mismo para después hablar con las demás.
AQUÍ VA MI FRASE QUE ESCOGI.
II BIMESTRE
SESIÓN 2: PACIENCIA PARA CONSTRUIR MI DIALOGO INTERNO
Situación:
Cecilia se despertó con ganas de llorar y no sabe porque.
Respondemos:
1. ¿Pueden ser el llanto y la agresión el reflejo de la etapa de cambios por la que David y Cecilia atraviesan?
2. ¿Qué sucedería si David le llega a dar un puñete a cualquier persona que se atreviese en su camino porque se siente molesto?
3. ¿Qué pueden hacer David y Cecilia con lo que están sintiendo?
Aprendemos
1. COMO CONSTRUIR ESTE DIALOGO INTERNO Para disponerse al dialogo interior es recomendable:
v Identificar y hablar de nuestras propias emociones:
Muchas se entrenan en “que no se les note” lo que sienten, porque es desagradable o porque no quieren que los demás vean que son afectadas por distintas cosas. Hablar de lo que sentimos nos ayuda a calmar la agitación por lo que nos pasa.
v Manejar las propias emociones:
Hay que recordar que no siempre podemos “descargar nuestras emociones”, pues ello puede lastimar a los demás, tal como suceder en el caso de David si el empezara realmente a triar puñetazos a la gente. Tenemos que mantener la calma y encontrar el camino para tratar lo que nos pasa, evitando que sean dañinos para uno mismo y para los demás.
Animarse personalmente:
Las personas podemos hablar con nosotros mismos en positivo. La clave es evitar pensamientos negativos y fomentar la fe en nosotros, buscando en cada momento la respuesta más conveniente para las experiencias por las que atravesamos.
No se trata de negar las dificultades que a veces podemos tener, sino de transmitirnos mensajes que nos ayuden a superarlas. Fijarse en las cosas buenas de la vida es una actitud que puede ser desarrollada.
Practicamos:
1. Una de las razones por las que muchas personas no tienen nexito para modificar su comportamiento negativo es por lo que se dicen a si mismas.
Así, el dialogo interior es importante porque nos ayuda a identificar aquello que experimentamos, que pensamos y sentimos en nuestra vida diaria. Esto nos permite también animarnos sobrellevar de mejor manera las experiencias difíciles que podamos tener.
En las siguientes situaciones, imaginas que sentimientos podrían está teniendo estos chicos y chicas:
¨ Un chico quiere invitar a una chica para ir a una fiesta, pero cuando se anima a hacerlo se enteró de que otro ya la invito.
¨ Un chico quiere dedicarse a la música, pero sus padres no lo dejan.
¨ Una chica está preocupada porque piensa que no es bonita.
¨ Una chica no ha hecho la tarea y cree que su profesora la va castigar.
¨ ¿Qué palabras de ánimo podrían decirse a si mismos estos adolescentes? Haz una lista para cada caso.
¿Sabías que..
a mayor desarrollo de tu inteligencia emocional, mayor probabilidad de éxito
en tu vida?
II BIMESTRE
¨ Elije dos situaciones negativas que te haya sucedido en la semana y elabora cuatro mensajes positivos para enfrentar dichas situaciones.
SESIÓN 3: ¡APRENDO A COMUNICARME!
Situación:
En el salón de Claudia y Alejandro han llamado a un representante del aula.
Chico: alguien debería ir---
Chica: No. A mi no me gusta hablar delante de todos, no se que decir, tengo miedo a decir tonterías. Prefiero no ir o quedarme callada.
Chico: ¡Pero, ni siquiera me has dejado terminar! Yo no hablada de eso.
Tu nunca quieres hacer nada. Que tonta eres. Así nunca vas a ser alguien, nadie te va a tomar en cuenta.
Siempre te haces la chiquita, se te ve ridícula.
Respondemos:
1. ¿Qué piensas acerca de la conversación entre Claudia y Alejandro?
2. ¿Claudia escucho lo que tenía que decir Alejandro?, ¿por qué?
3. ¿Alejandro escucho y comprendió lo que sentía Claudia?
4. ¿Qué te pareció lo que le dijo Alejandro al final?
1 MENSAJE POSITIVO 2 MENSAJE POSITIVO 3 MENSAJE POSITIVO 4 MENSAJE POSITIVO
Aprendemos
1. EL LENGUAJE COMO EXPRESIÓN HUMANA
El lenguaje que hemos desarrollado los seres humanos es muy especial. De hecho, este nos hace diferentes al resto de los eres que habitan el planeta, pues es a través del lenguaje que expresamos nuestros pensamientos y sentimientos.
Usamos el lenguaje para expresarnos en muchos sentidos, pero ¿Cómo llegamos a transmitir a los demás lo que queremos?
Algunas personas que pretenden ser directas y sinceras a veces no se miden y actúan impulsivamente, sin tener en cuenta que su manera de decir las cosas puede herir los sentimientos de los demás.
2. LA COMUNICACIÓN NO VERBAL
Si bien hemos hablado del poder de la palabra, debemos tener en cuenta que más de la mitad de la información que se transmite en la comunicación es no verbal.
Esto se refiere a la postura del cuerpo, los gestos, la mirada, incluso la ropa que uno lleva, todo esto transmite un mensaje y puede ser un medio tan poderoso en la comunicación como la palabra misma.
Recuerda: Que la comunicación puede ser: verbal, relacionada a la palabra y a lo que decimos explícitamente; y no verbal, que tiene que ver con nuestros gestos y posturas, y el modo en que movemos nuestro cuerpo.
II BIMESTRE
POR EJEMPLO:
El dedo pulgar levantado y la mano moviéndose de un lado a otro
Puede significar que la persona desea que un auto la recoja y la lleve.
Un guiño de ojo La persona está coqueteando.
Los brazos cruzados en el cuerpo, la miraba abajo, los hombros
caídos.
Quizá la persona tiene vergüenza o está experimentando culpa.
Un bostezo en una conversación o mirar el reloj repetidas veces.
Puede significar que la persona esta aburrida.
Vestir un mandil blanco En algún contexto puede indicar que el que lo usa es un médico o enfermero
Practicamos:
1. Ahora que hemos tratado hacer de la comunicación:
¿Cómo crees que Claudia podría responder en forma positiva a lo que le dijo Alejandro?
Escribe en tu cuaderno las diversas alternativas.
RESPUESTAS:
Respuesta 1 Respuesta 2 Respuesta 3 Respuesta 4
SESIÓN 4: LA PALABRA ES UNA HERRAMIENTA PODEROSA
Aprendemos
1. Sencilla y poderosa: LA PALABRA
2. QUE DEBEMOS HACER
Es necesario mantener una actitud de apertura y ser receptivos, es decir, tener capacidad de escucha y saber interpretar correctamente lo que sucede en el mundo.
3. ¿SE PUEDE O NO SE PUEDE?
Es frecuente que con algunas personas tú en algunas circunstancias logremos una buena comunicación, mientras que en otras condiciones o con otras personas no la logremos.
Es decir, logar una buena comunicación no solo dependerá de nosotros sino también de los demás; pero siempre podemos aprender a fortalecer nuestros estilos para enfrentar diferentes situaciones y comunicarnos con diferentes personas.
Muchas personas tienen un mundo interno muy rico en ideas, pensamientos y sentimientos, pero así nunca se atreven a compartirlo. Tenemos ideas- algunas buenas y otras, no tanto, pero, al fin y al cabo, son nuestras. Si las guardamos y no las expresamos. ¡No servirán de nada!
La comunicación supone la capacidad de escucha, de atender a la persona que nos habla, de darnos cuenta de lo que está sintiendo en ese momento, sin anticiparnos a creer que sabemos lo que nos va a decir. Muchos problemas en la comunicación provienen no solo dificultad para conversar, sino también de la dificultad para escuchar.
A través de la palabra podemos llegar a los demás de modo claro, honesto y sencillo, generando confianza.
Pero no se llega fácilmente a una buena comunicación si se está a la defensiva.
II BIMESTRE
RECUERDA: todos podemos aprender a comunicar mejor nuestras ideas y sentimientos.
Hay cosas difíciles de escuchar, por ejemplo:
¨ Escuchar que alguien nos niega las cosas que queremos.
¨ Escuchar que alguien opina algo diferente de lo que nosotros pensamos.
¨ Escuchar a alguien que nos hace una crítica.
¿Qué otras cosas son difíciles de escuchar para ti?
Practicamos:
1. Imagina una situación que tienes que enfrentar. Como responderías a:
Un insulto Una burla Una
amenaza Un elogio Un
malentendido Una disculpa
2. Establece un dialogo con tus papas sobre un tema de ti interés.
§ Observa tus gestos y descubre lo que puedan estar pensando y sintiendo.
§ Luego, elabora un DIBUJO QUE REPRESENTES EL DIALOGO QUE HAS TENIDO CON TUS PADRES, en donde se vea las expresiones corporales de ellos (comunicación verbal y no verbal).
SESION 5: ¡SABER QUE SE QUIERE…SABER QUE SE PUEDE!
Situación:
Responde:
1. ¿Por qué crees que Marina, aunque promete mejorar en sus estudios no logra?
2. ¿te ha pasado alguna vez que aun sabiendo que tienes que haces algo, no lo haces?
3. ¿Por qué Raúl no falla en su trabajo?
4. ¿alguna vez te has propuesto hacer algo y te has esforzado en ello?
¿cómo fue?
Aprendemos
1. ¿QUÉ ES LA MOTIVACIÓN?
La motivación es una fuerza interna que activa el organismo y dirige hacia una meta. Lograr nuestro propósito requiere una actitud sostenida que muchas veces un resulta fácil. Para ello, estar motivado (a) es importante.
Marina es una chica que todo es tiempo está prometiendo a sus padres no salir desaprobada, sin
embargo, en el examen de hoy volvió
desaprobar.
Raúl se levanta a las 4:30 a.m. para vender pan. Trabaja todos los días hasta la hora de desayunare ir al colegio.
Los días de invierno suelen ser difíciles, pero
el se ha propuesto no fallar en su trabajo ni en
sus estudios.
II BIMESTRE
En el segundo ejemplo, Raúl, se ha propuesto trabajar, tiene un meta y debe tener una razón que lo motiva a hacerlo. Sin embargo, en el comino podría desanimarse y abandona el trabajo. Él debe poner es juego su esfuerza de voluntad para enfrentar dificultades y alcanzar sus objetivos.
La motivación es ese impulso de te lleve a plantearse metas y a mantenerte orientada acta ellas. La motivación evidencia la intención, permitir escoger, decidir y mantener con el comportamiento que te llevara a alcanzar tus metas.
El proceso de motivación te ayuda a conservar en el tiempo tu compromiso de lo que vas a hacer. ¿Qué es lo que necesita marina para cumplir con sus promesas?
2.- LA MOTIVACION AYUDA A ENFRENTAR OBSTACULOS
Pensamos, por ejemplo, en las personas que tienen alguna discapacidad.
Muchas de ellas hacen un enorme esfuerzo para salir adelante. ¿Qué las impulsa? Su deseo de progresar. ¿Que las mantienen en la lucha? Su perseverancia y capacidad de mantener motivas y con deseos de alcanzar un meta.
Por el contrario, algunas personas esperan que sean las cosas agradables y las situaciones urgentes as que definan lo que se debe hacer. Por ejemplo, esperan que se aproxime la fecha de un examen para iniciar el estudio o escogen realizar solo actividades placenteras y que requiere de poco esfuerzo.
Sin embargo, hay cosas que en sí mismas parecen poco atractivas en el momento, pero nos pueden dar grandes satisfacciones a través del tiempo.
Pensemos, por ejemplo, cuánto cuesta aprender a tocar un instrumento musical o la cantidad de tiempo que entrenan los buenos deportistas, al principio, pero luego es gratifican dominar el instrumentos y hacer música, o ser campeón en el deporte elegido.
Lograr las metas que uno o una se propone suele ser una tarea difícil, más aún si no se ha desarrolla la capacidad de plantearse las estrategias necesarias para alcanzarlas y perseverar a pesar de los contratiempos. Cuando algo se quiere lograr auténticamente, la motivación y la decisión entrar en juego.
¿Conoces personas que te han llamado la atención por su perseverancia en alcanzar sus metas?
3.- APRENDE A ESTAR MOTIVADOS
Aquí te damos algunos consejos que te ayudaran a perseverar para alcanzar tus metas.
v Alcanzar metas requiere esfuerzo, por lo que a veces se necesitan postergar a otra cosa que uno o una requiere hacer en el instante.
Postergar el impulso de hacer otra cosa puede ser un buen entrenamiento.
v Tener objetivos claros y tratar de mantenerlos.
v Ser ordenado(a) y disciplinado (a) ayuda a fortalecen la voluntad y la perseverancia. Ejemplo, dejar de ir a una fiesta y terminar una tarea difícil.
v Para mantenerse motivado es importante el optimismo y la
perseverancia, luchar con uno(a) mismo (a) y caerse es parte de este aprendizaje.
Practicamos:
1. Piensa en ti mismo (a) y en tu forma de motivarte para enfrentar las cosas que tienen que hacer en el día a día
2. Analiza cuales son las principales dificultades que tienen y lo que te propones para enfrentarlas
3. Elabora una lista personal con aquellas cosas que te cuesta hacer coloca al lado de ellas una estrategia que pueda ayudarte a realizar.
Evaluamos y reflexionemos
1. ¿Qué es para ti la motivación y qué importancia tiene tu vida?
2. Describe brevemente a una persona que admiras tiene voluntad para lograr lo que se propone.
3. ¿Qué necesitas para alcanzar lo que te propones?
4. Busca la canción “color esperanza “diego torres y entónala con tu profesor luego comenta.
II BIMESTRE
SESION 6: ¡LA VIDA TRAE EMOCIONES!
Situación:
Las cosas que te suceden diariamente te producen diversas emociones. Algunas de ellas no son fáciles de reconocer y expresar.
Caso Julia: Ella se siente confundida, porque a veces se siente triste y con mucha cólera. Pero luego se siente melancólica cuando lee una novela o ve un dorama.
Responde:
1. ¿Qué crees que le esté pasando a Julia?
2. ¿te has sentido, alguna vez como Julia?
3. ¿Qué le dirías a julia para que se siente mejor?
Aprendemos
1. CUANDO LAS COSAS NO SALEN COMO QUERIAMOS:
Cuando las cosas no salen como esperábamos nos sentimos mal, porque vemos como se frustran nuestros deseos. Pero mientras algunos (a) puedan vivir el hecho como una experiencia, un aprendizaje a un reto para otros (a) lo logran lo que querían puede significar el fracaso o el fin de una ilusión y la situación puede volverse muy difícil de enfrentar, ya que surgen emociones desagradables que pueden afectarlos (a) por algún tiempo.
Hay personas capaces de resistir las pruebas más difíciles y otra que “se ahogan en un vaso de agua. “La diferencia está en cómo comprender y enfrentar cada cual las situaciones por la que te atraviesa.
2. MI INTERPRETACION DE LOS HECHOS INFLUYE EN COMO ME SIENTO
Entender las emociones desagradables que pueden producir frustraciones es el primer paso para hacerles frente.
En esta etapa de tu vida, las emociones pueden ser intensas y confusas.
Para verlas más claras es necesario que te calmes, así puedes pensarlas
(intenta contar hasta diez para tranquilízate) y reflexionar sobre lo que verdaderamente estás pensando y sintiendo.
No lograr lago que esperábamos, como se ha visto en el ejemplo, nos genera frustración y esta puede provocar distintos tipos de reacciones.
v Algunas personas pueden quedarse triste y pensativas, se aíslan, prefieren estar solas, se reprochan:” no sirvo para esto“, “esto no es para mí“, “no me salió”, “no puede “.
v Otras se sienten avergonzadas de lograr algo o ganar y sienten haber defraudado sus expectativas y las de los demás, “que vergüenza”, “que van a pensar de mi”.
v Muchas pueden sentirse desanimadas, sin esperanzas y pesimistas; tal vez que no quieran volver intentarlo y eviten hablar del tema: “haga lo que haga no me va a salir “.
v Otras personas pueden reaccionar con violencia: “me las vas a pagar “o “ahora te pego “.
v Hay personas que después de una situación difícil sale adelante, con mayor fuerza.
Sin embargo, sin interpretaciones lo que nos ocurre como un reto o una oportunidad de seguir aprendiendo y mejorando, la reacción será distinta.
Por ejemplo, podríamos decir:
v Voy a pensar en que falle para la próxima me salgan bien las cosas.
v Esta me serbio de prueba, a la siguiente vez la consigo.
v ¡qué pena fallar! Pero ya aprendí, estoy seguro (a) que la próxima vez los consigo.
No es fácil aceptar que muchas veces las cosas no van a salir como esperas;
por lo tanto, es mejor que te atrases metas realistas que puedas alcanzar y que dejes un pequeño espacio para incorporar o replantear nuevas posibilidades.
II BIMESTRE
Practicamos:
LEE CON ATENCION Y ANALIZA EL CUENTO “UNA JOYA “. RESPONDE
¿QUE OPINAS DE LA LECTURA?
UNA JOYA
Un joven se acercó a un viejo sabio buscando una respuesta:
-maestro. - le dijo al viejo-, me siento inseguro, nada me resulta como yo quiero.
Todos me dicen que soy un tonto y que no sirvo para nada. Solo me critican, sin valorar lo que tengo ¿me podría ayudar?
Tonto y que no sirvo para nada. Solo me critican sin valorar lo que tengo. ¿Me podrías ay.
Ahora no me es posible, muchacho -respondió el anciano.
- tengo mis propios problemas. Más bien ayúdame tu a mí a vender este anillo.
El muchacho recibió de la sortija de mala gana pensada que una vez más necesidades pasarían un segundo plano.
- Escucha- dijo de nuevo el anciano - , ve al mercado y ofrecerlo, pero de ninguna manera lo vendas por menos de una moneda de oro.
Joven ofreció el anillo a muchas personas. la mayoría lo desdeñaba con desprecio, unos pocos se reían y escasamente alguno llegaba a mostrar interés. Alguien le propuso venderlo por dos monedas de plata y un candelabro de bronce, lo cual representaba menos de la mitad de lo que maestro quería.
El muchacho llego a la conclusión de que el viejo estaba loco y de que es gran suma que pedía únicamente podía ser el resultado de un alto valor sentimental.
Aun así, el joven persistió haciendo lo mejor que podía ayudar al anciano, no obstante, la tarea le parecía cada vez más difícil.
Desaminado, decidió regresar al viejo el acontecido:
-hice lo posible, pero aun los que parecían ser los más expertos no ofrecían una cantidad ni siquiera cercana a la tu pides – conto el joven.-
-tal vez tienes razón. Quizás no conozco su verdadero valor -replico el maestra- .en realidad, puede costar hasta santa, pero si tiene prisa , esa es mi oferta.
Cuando el muchacho entusiasmado le conto al viejo, este tranquilamente respondió:
-tu eres como una joya. Dile al maestro que le doy 58 monedas de oro. En realidad, puede costar hasta setenta, pero si tienen prisa eso es mi oferta.
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Cuando el muchacho entusiasmado le conto al viejo, este tranquilamente respondió:
-tu eres como una joya valiosa: si te sientes mal no es porque los demás no te valoren, sino porque tú mismo no te valoras lo suficiente.
Aprovechamos lo aprendido
v Identifica alguna situación reciente en que las cosas no hayan salido como tu esperabas:
¿Cómo te sentiste? ¿qué pensaste? ¿cómo reaccionaste? ¿de qué otra forma pudiste haber reaccionado? Escribe estas reflexiones en tu cuaderno.
v Recuerda una situación en las que las cosas te salieron mejor de lo que esperabas. ¿Por qué crees que salió bien?
v Elabora un escrito donde reflexiones sobre cómo podría enfrentarlas saludablemente esta situación.
SESION 7: ¡DONDE ME SIENTO SEGURO(A) Y DONDE NO!
Situación:
Carolina no quiere escaparse del colegio porque dice que eso no está bien y que sería engañar a su hermana mayor, que es quien se encarga de cuidarla. Una vez, sus amigas se burlaron y le dijeron que era tonta y una quedaba. (Carolina de 12 años).
Mañana juega el equipo de vóley de las chicas y yo tengo muchas ganas de ir. Les he dicho a mis amigos, pero ellos me han dicho que eso es muy aburrido, que mejor vamos a la cabina de internet que han abierto. Ayer me encontré con Carmen y me pregunto si iría para hacerles barra yo le dije que si, peor en realidad me da vergüenza ir solo…
¿y si mis amigos me ven y se burlan de mi?
Pablo (12años)
)
II BIMESTRE
Responde:
1. ¿Qué piensas acerca de lo que sucede a carolina?
2. ¿Por qué sus amigas actuaron así? ¿cómo se habrá sentido con las burlas de sus amigas?
3. ¿Qué harías tu en su lugar?
4. ¿Por qué crees que a pablo le da vergüenza ir solo?
5. ¿Por qué crees que no le dijo a Carmen lo que le pasaba?
6. ¿Por qué si son amigos, algunos (as)se burlan de otros(as)?
Aprendemos
1. LAS PRESIONES EN LA ETAPA ADOLECENTE
Como bien sabes, la adolescencia es una época de cambios. En este momento de tu vida personas son importantes para ti, entres tus amigos y amigas.
Y precisamente porque son importantes para ellos, los adolescentes presentan gran susceptibilidad a la influencia porque son importantes para que le cueste resistir las personas de sus amigos cuando estos insisten en que hagan una cosa u otra.
Y como los adolescentes pasan más tiempo con gente de su edad con su familia, se da lugar a que los amigos presionen e insistan para que los jóvenes hagan algo que en verdad no desean.
Practicamos:
1. Identifica alguna situación en la que tu sepas que no te sientes cómodo (a) y en la que hayas recibido presión por parte de tus amigos(as).
Escríbelo en tu cuaderno.
2. Haz una lista de las razones por las que no te gusta es situación. Trata de ser lo más preciso(a) y claro (a) posible.
José está insistiéndole a pancho que le acompañe a robar fruta de la chacra de su vecino. Pancho no quiere porque sabe que no se debe robar, pero José es su mejor amigo y tema que se moleste con el si no le acompaña.
Cada vez que toma un poco de alcohol, Silvia hace cosas de las luego se arrepiente. Sin embargo, a pesar que luego se siente muy mal, Silvia sigue frecuentando al grupo de amigos que la llevan a fiestas, que toman mucho y la presionan para que ella haga lo mismo.
P.F.R.H – 1RO
SESION 8: APRENDIENDO A SENTIRME SEGURO
Situación:
Responde:
1. ¿Cuál de estos casos te llaman más la atención?
2. ¿Qué harías tú en el lugar de Jorge?
3. ¿Qué harías tú en el lugar de Patricia?
Aprendemos
1. ¿COMO ENFRENTARSE A LA PRESION DE GRUPO?
Todos pasamos por situaciones de presión y en algún momento debemos tomas decisiones que nos ayuden a resistir situaciones que van en contra de nuestras creencias, normas de convivencia, valores o interés.
No hay fórmulas mágicas que te ayuden a enfrentar la presión, pero si puedes:
• ESCUCHAR TU VOZ INTERIOR.
Todos (as) tenemos la capacidad de sentir o saber que algo es bueno o malo para ti u otros. Confía en tus sensaciones, valores y
frecuentando al grupo de amigos que la llevan a fiestas, que toman mucho y la presionan para que ella haga lo mismo.
En el chat, Jorge y si amigos decían apostar quien consigue iniciar nuevas amistades. Ana se niega a chatear porque su mama le ha dicho que no chatee con desconocidos; pero ellas le dicen que si no lo hace la van a expulsar del grupo.
A patricia le gusta a ir a las fiestas del barrio donde vive en una ocasión sus amigas le invitaron a fumar.
Ella sentía curiosidad por hacerlo, sin embargo, se acordó que su papa le aconsejo que no fume por que produce cáncer o porque poder ser una droga que daña el cerebro
II BIMESTRE
pensamientos para ayudarte a detectar situaciones y anticiparte a los problemas.
• ANTICIPARTE Y APRENDER A SENTIRTE COMODO DICIENDO
“NO”
Si sabes que en una fiesta te van a ofrecer alcohol o drogas, piensa con anticipación distintas respuestas que puedes dar para protegerte.
Por ejemplo, puedes decir que no quieres, puedes tener una botella de agua en la mano para que ya no te ofrezcan algo, puedes decir que no porque estas pésimo del estómago y con dolor, que no porque luego tienes una competencia de deporte y debe ser bien físicamente, etc.
• RODEATE DE PERSONAS QUE PIENSA COMO TU
Escoge a amigos(as) con los mismos valores e intereses y costumbres. Esto hará que te sientas como y que en una situación de presión ellos(as) pueden ser tu apoyo.
• DAR EJEMPLO
Incluso si te muestras valiente en resistir una presión, tus amigos(as) pueden seguir tu ejemplo y acompañarte en tu decisión.
• PEDIR AYUDA
Si la situación es muy difícil o peligrosa, busca ayuda inmediatamente con algún adulto de confianza.
En algunos casos esta presión grupal se vuelve más fácil de conseguir con los chicos o chicas solos, que no tienen cariño, atención o normas en casa, pues buscan el afecto y la aprobación afuera, juntándose a veces con grupos negativos que los o las van a exponer a situaciones de riesgo.
Practicamos
1. ¿Qué es la presión de grupo?
2. ¿Qué tipo de emociones provoca en ti que tus amigos (as) te presionen a hacer alto que no deseas?
3. ¿Como puedes saber que situaciones que te gusten y hacen sentir bien, y cuáles no?
4. ¿Como se debe reaccionar frente a la presión de los compañeros (as)o amigos (as)?
Reconozcamos las situaciones, un ejemplo:
SITUACIÓN
RAZONES POR QUE LAS QUE NO ME GUSTA
IDEAS QUE TENGO QUE ME
DIFICULTAN RESISTIR LA PRESION
IDEAS QUE ME
AYUDAN A COMBATIR LA PRESION
Mis amigas me
insisten para chatear por internet con personas
Me da miedo que esos
extraños sean malas personas
Todas lo hacen y si no lo hago van a pesar que son tonta.
Ya no me van a invitar
Que todos lo hagan no significa que sea bueno ni que deba hacerlo yo.
Las verdaderas amigas no hacen que no se desea.
UN GRUPO ES BUENO PARA TI CUANDO:
1. Permite que se sientas querido por ser como eres.
2. No te obligan a hacer cosas que no quieres.
3. Respecta que tengas gustos y acciones diferentes.
4. Busca que seas mejor persona.
EL GRUPO NO ES BUENO PARA TI SI:
¨ No escuchan tu opinión.
¨ Te imponen norman o actividades que no deseas.
¨ Esperan que sigas lo que el líder quiere.
¨ No respetan
II BIMESTRE
Me gusta hacer algo que mi mama me ha pedido que no haga.
a salir con ellas ni a sus fiestas.
Mis temores no son en vano, hay gente mala en el internet y a otros adolescentes le han pasado cosas
peligrosas.
Es bueno no hacer sufrir a mi mama que me quiere tanto.
