Guía de trabajo autónomo
Centro Educativo: Santa Cecilia Educador/a: Oscar Fallas Trejos Nivel: Quinto
Asignatura:Educación Física
Fecha: semana 10 y 11, del 15 al 26 de junio
1. Me preparo para hacer la guía
Pautas que debo verificar antes de iniciar mi trabajo.
Materiales o recursos
que voy a necesitar • Botella con agua, un pañito, una colchoneta.
• Materiales de béisbol hechos con material de reciclaje: tee, pelota y bate
• Portafolio de evidencias o cuaderno de Educación Física Condiciones que
debe tener el lugar donde voy a trabajar
• Realizar las actividades en un espacio libre, cómodo y sin grandes obstáculos, según las posibilidades del hogar
• Espacio limpio y preferiblemente ventilado
• Supervisión de un adulto responsable Tiempo en que se
espera que realice la guía
• 30 a 40 minutos.
• Sin embargo, si es de su gusto pueden realizar algunas de las actividades en varias ocasiones durante la semana
Las actividades están pensadas, diseñadas para realizar en sus casas y con materiales que puedan encontrar fácilmente en sus hogares, si por alguna razón no cuentan con algún material propuesto para los juegos buscan otra opción que pueda funcionar o dejan el juego para realizar en otro momento, recuerden lo más importante es que se queden en sus casas, cuiden de ustedes y de sus familiares.
1. Voy a recordar lo aprendido y/ o aprender.
Indicaciones Aprenderemos los la definición de ejercicio físico y acondicionamiento físico y la diferencia entre ellos.
El ejercicio físico es una actividad que se lleva a cabo en los momentos de tiempo libre, en el cual se incluye el baile, deporte, gimnasia, educación física, entre otros. El ejercicio físico es sinónimo de bienestar físico, mental y social de una persona.
El acondicionamiento físico es el desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para mejorar el rendimiento físico a través del ejercicio, es un proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva. Se busca desarrollar la fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad.
Béisbol
Por medio del deporte del béisbol se van a realizar juegos o actividades para fomentar el desarrollo de la fuerza y coordinación usando las extremidades superiores manipulando objetos.
Van a conocer algunos de los materiales o artículos que se utilizan en la práctica del beisbol por medio de las siguientes imágenes.
Actividad Bate Guante
Se utiliza en la mano menos hábil, la mano más hábil queda libre para lanzar la pelota.
Campo de béisbol Pelota
Tee para practicar el movimiento de batear Bases y home
Fundamentos técnicos en el béisbol
Bateo Lanzamientos
Atrapar, fildear
Aprenderemos a batear con los siguientes pasos Ver video: https://youtu.be/QmLnm3m5Gb4 Pasos a seguir
Paso # 1 Posición de piernas: colocar las piernas al ancho de los hombros con las puntas de los pies viendo hacia el mismo lado.
Paso # 2 Flexiono las rodillas
Paso # 3 Agarre del bate: La mano derecha para los derechos va arriba y la izquierda abajo, para los zurdos la mano izquierda va arriba y la derecha abajo, ambas manos van pegadas y agarrando fuerte el bate.
Paso # 4 Colocar el bate en el hombro
Preguntas generadoras
Paso # 5 Levanto el codo derecho si es derecho y a los zurdos el codo izquierdo, el bate queda en el aire no se apoya sobre el hombro.
Paso # 6 Pegarle fuerte a la pelota haciendo “swing” = moviendo los brazos hacia adelante pegarle a la pelota seguir el movimiento de nuestras manos llevando el bate hasta nuestra espalda.
¿Cuál es la diferencia entre ejercicio físico y acondicionamiento físico?
¿Que conozco sobre el deporte del béisbol?
¿Cuáles artículos o materiales se utilizan para jugar béisbol?
2. Pongo en práctica lo aprendido en clase.
Indicaciones
Calentamiento
Opción: 1 Juego: toque de rodillas
Se realiza con 2 jugadores, el juego consiste en intentar tocarle la rodilla al otro jugador y evitar que nos toquen nuestras rodillas, cada toque de rodilla que hagamos equivale a un punto, gana el jugador en llegar primero a 10 puntos.
Variante: podemos incluir a nuestros familiares a participar también.
Opción 2: saltar la cuerda
Durante 5 a 7 minutos vamos a saltar la cuerda con pausas para descansar
Estiramiento
Luego de terminar los ejercicios de calentamiento y estiramiento toman algunos minutos para descansar e hidratarse con agua.
Deben realizar el calentamiento y estiramiento antes de realizar las actividades de cada semana.
Semana 10, del 15 al 19 de junio.
Actividad #1
Escoger tres de los siguientes movimientos y realizarlos en 3 series (tres veces cada uno) lo pueden hacer durante 10 a 15 segundos o de 7 a 10 repeticiones cada ejercicio o movimiento.
Elevación de talones Elevación de rodillas Saltos laterales piernas juntas
Sentadillas Plancha Abdominales
Jumping jacks Simulación de carrera
Actividad #2 Juego quemados
Materiales: dos balones medianos o pequeños que sean suaves o dos rollitos de medias, distintos objetos para marcar la cancha.
Vamos a utilizar el juego quemado para practicar el lanzamiento fundamento técnico del béisbol.
Consiste en hacer dos equipos desde un jugador por equipo en adelante dependiendo del espacio que tengamos, marcamos con zapatos, botellas, cintas o cualquier otro objeto un espacio como el de la imagen y cada equipo se coloca en un lado de la cancha con una bola o rollito, a la señal deben de intentar quemar (pegar con la bola) al jugador rival la bola o el rollito de medias que lanza el equipo rival igual lo puedo tomar y volverlo a lanzar para intentar quemar al jugador rival y así sucesivamente, si juegan varios jugadores por equipo la regla seria que cada vez que lo quemen va ir saliendo hasta que no quede ningún jugador rival, si juegan uno contra uno gana el primero que llegue a 10 puntos, cada vez que logren golpear al jugador rival obtienen un punto, no se pueden salir de la cancha solo para juntar las bolas o rollitos de medias.
Repetimos el estiramiento y mientras van comentando con las personas que le ayudaron a realizar la sesión sobre los temas visto por medio de las actividades o juegos.
Al finalizar las actividades por semana deberán de rellenar el cuadro de autoevaluación que viene al final de la guía y enviar la foto de la
autoevaluación al profesor.
Semana 11, del 22 al 26 de junio
Actividad # 1. Elaborar material espero que lo puedan hacer
Elaborar un tee, un bate y una pelota con materiales de reciclaje u otros, para practicar el fundamento técnico de bateo, si tenemos ya estos artículos no es necesario hacerlos.
La explicación de cómo hacerlos está en un documento que se adjuntará o se enviará con la guía para los que imprimen la guía no se les haga muy larga.
Realizar el calentamiento y estiramiento
Actividad #2
Vamos a poner en práctica lo aprendido con los pasos a seguir para el movimiento de batear, preferiblemente practicar fuera de la casa y si el espacio no es muy grande se realiza hacia una pared para que la pelota pegue en la pared, no quiebren nada y la pelota no se les vaya muy largo.
Si no pude realizar los materiales utilizo una botella de 1.5 o 2 litros la relleno con papel de reciclaje como el bate y la manipulo con mis manos y en lugar del tee para sostener la pelota le pido ayuda a un familiar para que me lance una pelota suave o de papel sino un rollito de medias
Preguntas para auto regularse y evaluarse
Repetimos el estiramiento y mientras van comentando con las personas que le ayudaron a realizar la sesión sobre los temas visto por medio de las actividades o juegos.
Al finalizar las actividades por semana deberán de rellenar o terminar de completar el cuadro de autoevaluación que viene al final de la guía y enviar la foto de la autoevaluación al profesor.
Con el trabajo autónomo voy a aprender a aprender
Reviso las acciones realizadas durante la construcción del trabajo.
Si tiene el material impreso marque una X encima de cada símbolo al responder las siguientes preguntas.
Si tiene el material en digital lo resuelve de manera verbal con un familiar.
¿Leí las indicaciones con detenimiento?
¿Pregunté a un adulto cuando no entendí lo que debía hacer?
¿Ejecuté en orden todas las actividades?
¿Revisé mi trabajo para asegurarme si todo lo solicitado fue realizado?
¿Me siento satisfecho con el trabajo que realicé?
Explico ¿Cuál fue el parte favorito del trabajo?
¿Qué puedo mejorar, la próxima vez que realice la guía de trabajo autónomo
“Autoevalúo mi nivel de desempeño”
Al terminar el I periodo, autoevalúo el nivel de desempeño alcanzado
Persona estudiante:
Escribo una equis (X) en el nivel que mejor representa mi desempeño Semana 10, del 15 al 19 de junio
Indicador de aprendizaje esperado
Niveles de desempeño
Inicial Intermedio Avanzado Reconozco la diferencia entre ejercicio físico y
acondicionamiento físico.
Selecciono recursos necesarios para la ejecución del ejercicio físico y el acondicionamiento físico, como medio para la búsqueda de un estilo de vida saludable.
Semana 11, del 22 al 26 de junio Reconozco los materiales utilizados en el deporte del
béisbol: bate, pelota, guante, campo, tee, bases y home.
Realicé los 6 pasos correctamente en el movimiento:
batear
Logré realizar de manera correcta el fundamento técnico del beisbol: batear
Al finalizar la autoevaluación deben guardarla en el portafolio o en el cuaderno de educación física y también la deben de enviar al profesor (pueden enviar el documento de manera digital o tomarle una foto), enviar la autoevaluación por medio de Teams o de WhatsApp.
