Alimentos Para Una Buena Dieta Correcta
¿Necesito una Dieta buena para dejar mi abdomen plano.
Me estoy engordando, mido 1.63 y mi peso hoy dia esta en 62 Kg. Quiero un programa de dieta semanal que pueda cumplir mientras realizo ejercicios para poder bajar a 55 Kg mantenerme y dejar mi abdomen plano. Donde puedo conseguir programas dieteticos para organizar que comer por el desayuno, que comer a media...
Hola!
Para bajar de peso RAPIDO debes hacer esos 2 puntos
que te mencione haciendo lo siguiente:
Que tu dieta y tu plan de ejercicios SE ENFOQUE en
QUEMAR GRASA y GANAR MUSCULO DELGADO
¡Punto!
deficit calorico DEBES comer VARIAS veces al dia (unas
6 veces) en PEQUEÑAS CANTIDADES pero alimentos
CORRECTOS.
Para que tu plan de ejercicios acelere tu metabolismo y
crees un deficit calorico, y se enfoque en quemar grasa y
ganar musculo DEBES entrenar CON PESAS. (no
cardiovasculares, aerobicos, spinning, bailes, etc, como
la mayoria dicen.. sino PESAS)
Si quieres darte cuenta TU MISMO que lo que te estoy
diciendo es verdad... OBSERVA a todas las personas
que hacen esos ejercicios cardiovasculares (spinning,
aerobicos, bailes, salir a correr, caminar, etc) y
respondeme esto.... ¿Estan logrando los resultados que
esperan? Se la respuesta, yo hice todos esos ejercicios
y se esa triste realidad.
Segun lo que tu me dices de que haces deporte, imagino
que es alguna actividad fisica la que haces, correr,
futbol, basquet, natacion, etc. Y asi no vas a bajar de
peso. Definitivamente
Se demostro mediante estudios que ENTRENAR CON
PESAS esa es la MEJOR forma para bajar de peso
rapidamente... ¿Por que?
Porque A MAS MUSCULO en tu cuerpo, QUEMAS MAS
CALORIAS.
El musculo delgado necesita de calorias para sobrevivir,
y es ahi donde todo tu exceso de calorias se
desaparece. Ademas entrenar con pesas es el ejercicio
que acelera mas rapido tu metabolismo y logra crear un
deficit calorico y de esa forma nunca tengas que recurrir
a una dieta restrictiva (pasar hambre)
De esta forma si te enfocas en QUEMAR GRASA y
GANAR MUSCULO DELGADO, vas a tener un cuerpo
MAS DELGADO, y MAS FITNESS Y ATLETICO, debido
a que tu grasa corporal desaparecio y el musculo que
agregaste a tu cuerpo te va a hacer ver ese aspecto
tonificado y definido y sexy.
Atte. Team Tr4iner
http://Tr4iner.com/blog
¿buena dieta para masa muscular.
holas... voy al gym en la mañana hago 10 minutos de bicicleta... luego hago mi entrenamiento de pesas luego termino haciendo 4 series de 25 abdominales. tengo pensado hacer esta dieta de 6 comidas... que me recomiendan agregarle o asi estara bien?Tengo 17 años y quiero ganar masa muscular-Comida 1: desayuno...
COMO AUMENTO MASA MUSCULAR
Para aumentar tu masa muscular debes hacer dos
cosas:
1: COMER PROTEÍNA
La cantidad que debes de comer proteína requerida es
de 1 Gramo de Proteína por cada Kilo de tu peso que
tengas.
Veamos si pesas 70 Kilos, deberás comer 70 Gr. de
Proteína diaria eso es lo correcto según los estudios
científicos.
Ahora hay muchos tipos de Proteínas las vegetales NO
te hacen menos daño, mientras que las animales pues
son dañinas y otras con químicos peor.
Si puedes comer Proteína de soja, es natural y mucho
mejor.
2: HACER EJERCICIOS
1. Haz que tus músculos crezcan rápido.
Levantando pesos pesados mientras haces ejercicios
compuestos (como press de banca, Sentadillas y
dominadas con agarre en supinación), porque entre más
fuertes sean tus músculos, entonces Más grandes serán
tus músculos.
La forma más rápida para tener músculos más grandes y
más fuertes es levantar pesos pesados haciendo
ejercicios compuestos que trabajen muchos músculos
diferentes al mismo tiempo.
2. Siempre Vence a tu última rutina y/o serie
Tus músculos NO SERÁN más grandes si en cada rutina
te mantienes usando la MISMA cantidad de peso,
haciendo el MISMO número de repeticiones y/o series,
por ejemplo
Los músculos de tu pecho no crecerán mucho si sigues
haciendo press de banca usando 300 lbs. De peso, por 4
series de 8 repeticiones, todos los Lunes, pero ahora
Si todos los Lunes, hiciste press de banca usando más
de 300 libras de peso, haciendo más de 4 series y/o
haciendo más de 8 repeticiones en el press de banca,
entonces vas a notar que los músculos aumentan de
tamaño.
3. Come más para ganar músculo, pero sólo que no
debes comer de todo tipo de comidas. Come
principalmente alimentos que sean formadores de
músculo y quemadores de grasa
4. Come más proteína para formar músculos más
grandes porque debido a que el 30% de tus músculos
están formados de proteína. Necesitas consumir proteína
para reparar y reconstruir tus músculos y convertirlos en
músculos más grandes y más fuertes, después que
hayas hecho tus rutinas para formar músculo, pero esto
no quiere decir que deberías comer una comida que con
alto contenido en proteínas, y siempre que las proteínas
constituyan entre el 30 y el 40% de tu dieta.
5. Come al menos 4 comidas más pequeñas por día
De esta forma podrás mantenerte alimentando
continuamente tus músculos durante todo el día para
maximizar tu crecimiento muscular.
6. Haz que tus músculos sean más grandes sin hacer
ejercicio
Bebe al menos 4 litro de agua por día porque el 70% de
tus músculos está formado de agua, así que necesitas
tomar agua, de esta forma, para tener más energía para
formar músculo rápidamente, tus músculos se
recuperarán y crecerán más rápido, además beber agua
te ayuda a quemar grasa.
7. No te ejercites si no eres capaz de vencer tu última
rutina.
Si acabas usando la misma cantidad de peso, o las
mismas repeticiones y series en 2 ó 3 rutinas
consecutivas, entonces necesitas tomarte algún tiempo
libre para permitir que tus músculos descansen el tiempo
suficiente para que se fortalezcan y se vuelvan más
grandes, de tal forma que en tu próxima rutina puedas
usar mayor peso, o que puedas hacer más repeticiones
y/o series.
Si no estás fortaleciéndote cada vez que haces tus
rutinas de ejercicio, entonces sólo estarás
8. Asegúrate de consumir algo de grasa.
Con la grasa que consumes, tu cuerpo puede producir
testosterona y otras hormonas formadoras de músculo,
entonces... Debes asegurarte que al menos entre el 10
al 20% de tu dieta sean grasas.
9. Tienes que usar suplementos para ganar músculo,
como te explique arriba la de soja es buena.
10. Usa técnicas rápidas para ganar músculo
Puedes hacer cosas como series con peso en
decremento, Repeticiones Pausa-Descanso o Agarres
Estáticos para que te ayuden a levantar una mayor
cantidad de peso y/o hacer más repeticiones que te
ayude a ser más fuerte, de tal forma que puedas formar
músculo más rápido.
11. Haz 5 a 10 repeticiones por serie
Esto te permitirá usar pesos que sean lo suficientemente
pesados para que te ayuden a formar mucho músculo
real y mucho músculo falso de forma simultánea, y así te
verás bien cuando estás desnudo.
12. Quema algo de grasa
Ganar músculo sólo es la primera mitad de lo que debes
hacer para verte bien. La otra mitad, consiste en quemar
esa grasa desagradable que oculta tus abdominales
marcados six pack, tu pecho cincelado y tus brazos
definidos, entonces encuentra rutinas que puedes hacer
para quemar grasa.
ÉXITOS POR SIEMPRE y QUE CUMPLAS TUS
DESEOS
Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
¿necesito una dieta para bajar de peso que incluya ejercicio.
Sigue leyendo →
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Alguien me puede recomendar una dieta para mi. tengo diabetes
gestacional..
¿Me ayudan con una dieta para mi perrita Dálmata.
Sigue leyendo →
¿QUE ES UNA DIETA HIPERCALORICA Y
HIPOCALORICA.porfa digan qe es para un trabajo practico de
gym..
¿Que dieta debo hacer para tener buenos abdominales.
Sigue leyendo →
ni idea, me imagino que con una dieta, en google la podes encontrar, pero yo lo que hago es ir al gimnasio para bajar el abdomen, bajar unos 5kg
Comer proteínas como carnes sin grasa, lentejas, huevos para aumentar la masa muscular... siempre y cuando antes hayas ido al gymnasium. Y para subir de peso vale todo, muchos hidratos: pastas, panes, galletitas...
ola!! primero hablemos de tus ejercicios.... presta mucha atencion:
Haciendo CARDIOVASCULARES (trotar, correr,etc): Cuando los realizas quemas calorias, el problema aqui es que tu cuerpo
eventualmente se acostumbra y tus resultados se van a estancar. Esta es la razon por la que que se ve a la gran mayoria de personas que hacen solo ejercicios cardiovasculares observan algo de resultados al inicio, pero luego de unas cuantas semanas no ven ni siquiera UN solo resultado en su fisico
Entrenando con PESAS en el GYm: Quemas calorias. Desarrollas musculo, ahora debes tener presente q el musculo requiere + calorias d lo normal para conservarlo, lo cual significa que quemas MAS calorias (pues un cuerpo con mas musculo QUEMA MAS CALORIAS que otro con menos musculo), de esa forma vas a con un cuerpo musculoso y marcado con unos abddominales con cuadros marcados. OTRA ventaja es q el entrenamiento con pesas eleva MAS tu metabolismo q los cardiovasculares, es decir vas a quemar MAS calorias de lo normal.
AHORA MI RECOMENDACION:
Haz pesas en el gimnasio (solo 3-4 veces x semana) y tambien ejercicios cardiovasculares
AHORA, es muy cierto q dividir en varias comidas PERO en porciones pequeñas es lo maximo para kitar el exceso de grasa corporal q tienes y puedas bajar de peso. pues EL SECRETO para kitar el exceso de grasa corporal RAPIDAMENTE es ELEVAR EL
METABOLISMO y asi poder kemar mas calorias q antes y asi kemar mas grasa. el detalle es q cuando tienes una forma de alimentacion restrictiva (pasar hambre) simplemente estás haciendo es tu metabolismo se haga cada vez mas LENTO, haciendo q cada vez quemes menos calorias que antes, lo cual significa que vas a estancarte y recuperes todo el peso perdido incluso MAS. asi q debes alimentarte unas 5 veces estarian bien en PORCIONES PEQUEÑAS PERO eso si debes tener cuidado:
- ELIMINA los carbohidratos provenientes del arroz blanco, dulces, pan ... - ELIMINA los alimentos sobreprocesados x sus malas grasas q contienen. - ELIMINA las frituras y comidas rapidas.
saludosss
Atte. Anthoni Montalvan
http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan
hola como esta buenos a mi me resconmedaro un tes de limom que ayuda a quemar la grasa ese los vendes en mexico y ya esta en estado unidos yo compres la menbresia por que meresulta mas barato si yo los compro los esta distribuyendos omni laiffe si quieres mas imformasion me puedes mandar un mensajes cuidates hasta luegos
Le recomiendo que se lea un libro llamado Revertir la Diabetes es muy bueno, yo lo descargue GRATIS en este enlace: http://revertirladiabetessergiorusso.blogspot.com
1
Hola! es sencillo, no tomes bebidas gaseosas, papitas , poco dulces, come frutas frescas ensaladas toma agua dos litros minimo diario, haz caminatas diarias una hora minimo y si quieres tambien trotar, todo esto a diario .
Hola, Mi nivel de azúcar en sangre era de 300, luego de unas semanas bajo a 150 y ahora lo mantengo en 110. Estoy muy feliz porque
recuperé mi salud gracias al tratamiento de la guía Libre de Diabetes y además me ayudó a perder 20 kilos. Cada vez tengo más energía y me siento genial!
Muchas Gracias Dr. Andrés Di Angelo por ayudarme verdaderamente a revertir mi diabetes!. Bueno ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:
http://www.libre-diabetes.blogspot.com/
donde vives tu no hay hospitales publicos, o salitas? lo ideal es que lo hables con un especialista, ya que te va asesorar mucho mejor que alguno de nosotros
espero que encuentres ayuda y salga todo bien con tu hijo suerte
Te recomiendo que juntes dinero y vayas, no es chiste. Te tienen que controlar, porque el bb puede tener complicaciones si no se controla debidamente.
Te pego para que leas:
http://www.diabetesjuvenil.com/documentos_html/dj_diabetes_y_embarazo_debemos_saber.asp
Por lo general, el tratamiento consiste en una dieta individualizada controlada en calorías y en hidratos de carbono a lo largo del día para evitar picos en la glucemia -subidas y bajadas bruscas en los niveles de glucosa en sangre-. Sólo en algunos casos se requiere la inyección de insulina. Llevar una dieta variada y equilibrada, rica en fibra, excluyendo los azúcares simples -azúcar, miel, mermelada, chocolate, bollería y similares-, respetar las 4 o 5 tomas y mantenerse activa, son pautas básicas e imprescindibles para el control de la enfermedad.
http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/salud_y_alimentacion/embarazo_y_lactancia/2006/10/05/155987.php saludos
BUSCA EN WWW.GOOGLE.COM
Te puedo ayudar con este link que me sirvió a mí para una monografía en la Facultad.
La respuesta fue de la Dra. Gota de Agua, yo preguntaba justamente algo sobre el metabolismo de los dálmatas. Espero que te sirva
http://www.weim.net/sanpan/ACBA/dalmatas.htm
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Existe una dieta estandar fromada por tantas calorias
una dieta hipercalorica es aquella que supera a la dieta estandar, aporta más calorías que las necesarias, en cambio una dieta hipocalórica es aquella que no cubre las calorias necesarias para nuestro organismo, generalmente se usan para bajar de peso. hipercalorica:
Sus beneficios son los contrarios de los que nos tiene acostumbrados la palabra “dieta”, ya que es utilizada para tratar la delgadez, en personas desnutridas o enfermas.
Este tipo de dieta nunca debe empezarse de forma brusca, ya que podría traernos complicaciones, la realimentación debe hacerse progresivamente, para que el organismo pueda ir asimilando el aumento en la aportación calorías.
En esta dieta daremos preferencia a los alimentos que nos proporcionen un gran aporte calórico consumiéndolos en pequeña cantidad, aunque no debemos perder de vista las necesidades básicas de proteínas, minerales y vitaminas.
El grueso del aporte calórico, recaerá en los hidratos de carbono y en el aumento de las grasas. La preparación de los alimentos se llevara a cabo buscando siempre el mayor aporte energético, esto es, fritos, guisados, acompañados de salsas, etc. es decir “con sustancia”.
Completaremos la dieta con carnes rojas, leche entera, huevos, frutas maduras (con mayor aporte de azúcar) y ensaladas. Acompañar las comidas con una cerveza o un vaso de vino, también contribuirá a que aumente el aporte calórico.
Debemos poner especial cuidado en que los alimentos sean de calidad y tengan buen sabor y agradable presentación, para evitar el rechazo del consumidor.
La ingesta de alimentos, se llevara a cabo, 3 veces al día, evitando comer entre horas, a excepción de una merienda ligera.
dieta hipocalorica:
Esta especialmente indicada para el tratamiento de la obesidad. Su principal característica es que las calorías que los alimentos proporcionan sean inferiores a las que gasta el individuo.
Con esto, la diferencia calórica que se produce, el organismo la tiene que suplir quemando la grasa acumulada en el cuerpo.
Durante las primeras semanas, la pérdida de peso será mayor, a causa de la pérdida de reservas de glucógeno y agua, con el tiempo el cuerpo se adaptará a la nueva dieta disminuyendo las necesidades energéticas, con lo que la perdida de peso será menor.
Alimentos PERMITIDOS * Infusiones pero sin azúcar. * Carnes rojas de todo tipo. * Aves de corral.
* Pescado.
* Leche, quesos, yogurt. * Huevos.
* Básicamente debemos tomar alimentos con pocas calorías. * No debemos abusar de la sal ya que provoca retención de líquidos. Alimentos NO PERMITIDOS
Se deben prohibir o limitar mucho alimentos ricos en grasas y carbohidratos. * Embutidos. * Mantequilla. * Pasteles. * Legumbres. * Plátanos. * Bebidas alcohólicas. * Refrescos azucarados.. A tener en cuenta:
Los alimentos se han de preparar bajo formas culinarias sencillas (a la plancha, cocidos, al vapor).
Es recomendable administrar las comidas de la dieta en 4 ó 5 tomas diarias, ya que al comer mas veces en cantidades pequeñas la sensación de hambre disminuye.
La mayoría de las dietas hipocalóricas pueden ser peligrosas, debido a que, con frecuencia presentan carencias acusadas de varios nutrientes esenciales como son vitaminas y minerales. Es por ello que la dieta debe ser equilibrada.
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
http://carelk.tripod.com/dietahipercalorica.htm
http://www.zonadiet.com/alimentacion/dieta-hipocalorica.htm Cuidate. Nos vemos. bye
Correr, andar, nadar o pedalear.
Las ojeras son un problema común y molesto. Es difícil tratarlas, o esconderlas, pero existen varios modos de atenuarlas:
minutos cada vez, dependiendo del tiempo que dispongas. Es preferible emplearlas temprano en la manana.
- Eye concealer o correctores de ojeras. Actualmente utilizo el de Nivea y es muy pero muy efectivo!! Pruébalo si tienes la oportunidad. Hace milagros.
- Cremas antiojeras. Estee Lauder y Clinique cuentan con opciones MUY buenas. Consulta a un(a) esteticista o cosmetólogo(a) de tu localidad para que te recomiende cremas faciales, según tu tipo de piel. All about eyes de Clinique es para todo tipo de piel. Y las puedes emplear en las noches antes de dormirte y por la manana antes de salir a tu faena.
- Dormir más. Ir a la cama más temprano. Evita los trasnoches. Toma mucha agua y menos alcohol. Fumar también produce ojeras, aunque Ud. no lo crea.
Un abrazo y suerte!!!!
Las bolsitas de te de manzanilla puestas en los ojos por un rato, 30 min a 1 hr, hacen maravillas. Suerte
rodajas de pepino o en su defecto una crema rehidratnte.... yo tmb la necesito,,, den respuestas please
Quiero eliminar mi cuenta de correo en mi samsung pero este no me deja. Saludos hola, primero que todo me parece muy bien que ambos se cuiden te aseguro que ella no esta embarazada, yo tomo anticonceptivas Dieta tres años y no ha pasado nada el margen de error Dieta las pastillas es muy bajo 1 en 10mil Buena en embarazo por año, si tu chica se toma bien las pastillas putnual y todo eso no hay nada de que preocuparse ademas de que tu tmb usas condon que es un 98 seguro, si para lleva menso de un año tomando pastillas que le pasen todas estas irregularidades es normal, incluso yo que llevo tomandolas tanto tiempo a veces me pasan esas cosas es importante que si ella Una toma sin la prescripcion de un medico se haga Buena a veces lso efectos secundarios de las pastillas si son Correcta fuertes quiere decir que no son las adecuadas para tu chica, (lo que no quiere decir que la pastilla pierda su efecto) simplemente puede sentirse mas comoda con otras Una y quedense tranquilos pues no es probable Para son sintomas de que esta usando anticonceptivos quizas lo Una alterando ademas son 4 dias seguidos poco probable y el vomito es sintoma de su cabezita animos la prueba de sangre oe speren el otro mes pero descuiden Correcta esta Pues mira aveces pasa eso por el uso Alimentos anticonceptivos, estas Buena tienen ciertos efectos secundarios dentro de los cuales están los que describes, lo de su periodo también entra en estos efectos secundarios, se puede atrasar o adelantar, todo esto depende del organismo de cada mujer, yo creo que tuviste mucha precaución Pero te recomiendo que si usan pastillas Dieta sean prescritas por un medico y no compres las primeras que veas en Dieta farmacia, debido a que si tienes 15 tu novia no ha terminado de desarrollarse y esta llena de hormonas y respondiendo a tu pregunta: si puede estar embarazada es muy poco probable y me atrevería a decir que no, y que todo es por el uso de las pastillas espero te sirva la respuesta Soy estudiante de Medicina no esta embarazada porque sangro, espera otro Alimentos no te preocupes ¿Como era el dormitorio del señor feudal. saludos y tiene que ver con la madurez de Alimentos persona Hola Roberta, lamento tu situacion Por lo que cuentas al al parecer tu chica no esta preparada para tener una relacion de pareja formal contigo y tal vez con ninguna otra mujer Todo es cuestion de que lo hable abiertamente y con madurez Porque de Buena manera no logran avanzar en la relacion, estan estancadas ambas Tu quieres crecer y ella esta dominada por sus prejuicios y temores y se concentra mas Una lo que sus allegados y el resto de la sociedad puedan opinar sobre su sexualidad, que de la para que tiene enfrente y le demuestra su Amor Habla con ella, Alimentos a tomar un trago y hablen sin rodeos y lleguen a un acuerdo, tomen una determinacion, para que no se lastimen Esta situacion sin dudas te Correcta daño y tal vez a para mas aun, porque no puede ser lo que en realidad es Sin dudas estara inmersa en una profunda frustracion, tal vez se de cuenta o tal vez no, pero tu no puedes esperarla por siempre, por eso, te repito, hablen de todo y lleguen a un Correcta Espero que tengas suerte. 823.961.0901 Puedes convertir el Correcta y ajustar la resolución, porque si lo has exportado en 4K es una exageración para Youtube Con este programa puedes convertirlo y ajustar la resolución: http:www esaiseesoft-video-converter-ultimate debiste tardar Una en renderizarlo xD Alimentos doy un truco descargate el format factorymp4cambias de divx Dieta hv64(o algo asi xd)cambias la Para a 1280720 Buena.
