Dieta Alta En Proteinas Para Adelgazar Rapido
Yo de nuevo, quisiera saber si alguien me puede dar una dieta que sea buena y no de matarse de hambre, quisiera bajar de peso, más que por belleza, por salud, ojala alguien me la pudiera recomendar.
TE VOY A DAR LA CLAVE CORRECTA PARA BAJAR
DE PESO Y NO VOLVER A ENGORDAR.LAS DIETAS
BAJAS EN GRASA NO SIRVEN PARA ADELGAZAR AL
CONTRARIO FAVORECEN LA OBESIDAD DEJA DE
COMER ALIMENTOS DIETETICOS Y LIGHT ESO ES
CONSUMO MASIVO PARA LAS EMPRESAS Y BASURA
PARA EL ORGANISMO , SI QUIERES BAJAR DE PESO
RAPIDO ELIMINA POR COMPLETO LOS
CARBOHIDRATOS QUE SON LOS UNICOS
CAUSANTES DEL SOBRE PESO A LA MEDIDA QUE
VAYAS CONSIGUIENDO TU PESO IDEAL LOS
VUELVES A CONSUMIR PERO CUIDADO
MODERADAMENTE LOS MAS PELIGROSOS SON
LOS QUE SE ENCUENTRAN EN EL AZUCAR Y LA
HARINA BLANCA LAS ETIQUETAS INDICAN EL INDICE
DE CARBOHIDRATO CONSUME ALIMENTOS ALTOS
EN CALORIAS DE GRASA Y PROTEINA Y POCOS
CARBOHIDRATOS.ALIMENTATE CON MUCHA
PROTEINA ANIMAL CON GRASA, PERO NADA DE
EMBUTIDOS CARNES NATURALES VERDURAS
QUESO TIPO MOZARELA O GRASOSOS HUEVOS.
FRUTAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS FRUTOS
SECOS O NUECES COME HASTA SACIARTE SIN
AGUANTAR HAMBRE ESTOS ALIMENTOS NO
PRODUCEN ANSIEDAD ES POR ESO QUE NO ESTAS
PENSANDO TODO EL TIEMPO EN COMER Y
ADELGAZAS YO ESTABA ATRAPADA EN LA
OBESIDAD Y GRASIAS AL LIBRO LA REVOLUCION
DIETETICA DEL DOCTOR ATKINS ME CAMBIO LA
VIDA. SI QUIERES MAS ASESORIA CON GUSTO DE
LA DARE ESCRIBEME [email protected]
¿Ayuda con mi IMC, dieta y ejercicios..
Hola comunidad de Yahoo, queria realizar unas preguntas, acerca del IMC, la dieta y ejercicios. Es que estoy empezando a ejercitarme para adelgazar. Tengo 16 años , peso 77 Kilogramos, Mido 1,79 Metros y la circunferencia de mi cintura es de 86,5 CM, y me considero gordo, o flacido llevo 2 semanas haciendo...
Que bueno, me alegro, primero:
- Deja de hacer abdominales, lo que quieres es que se
vean no que se escondan mas, para que salgan
necesitas quemar la grasa que esta sobre ellos y OJO
no todo es grasa, el 100% de las personas con algún
grado de sobrepeso (tu caso) tienen también toxinas que
se han ido alojando en tu barriga, ya sean por
antibioticos de medicamentos, grasas trans y/o bacterias
que se alimentan de los desechos que deberian ser
excretados de tus intestinos pero no están siendo
expulsados por que necesitas mas fibra y probioticos y
prebioticos de todo tipo. NUNCA comer yogur de
supermercado, yakult sirve pero la calidad de los
probioticos no es tan alta como la de otras fuentes.
Bueno para cumplir el primer punto tienes que comer
semillas/leguminosas y plantas asi como vegetales
fermentadas y no fermentados como alfalfa, repollo,
jicama , cebolla organica, diente de leon, esparragos,
entre otros. Los alimentos encurtidos tambien contienen
probioticos, como los pepinillos y las aceitunes.
Acompañado de jugos desintoxicadores como aquellos
que contengan pepino, betabel, espinaca, etc.
Recuerda que el ejercicio no es nada sin una buena
nutricion/dieta, toma muchos jugos de VEGETALES
diariamente (1 diario) para que vayas eliminando las
toxinas que estan en tu abdomen.
2.- baja el cardio a la mitad y cambialo a sprinting (corre),
salta la cuerda,cambia siempre el cardio que hagas para
que no te aburras, necesitas trabajar mucho los hombros
no los triceps ni biceps pues lo que mas utilizamos a
diario son estos dos grandes musculos, esta bien pero
no sobretrabajes esos 2, investiga en google
entrenamiento de circuito circuit training es lo que
ncesitas para quemar grasa rapido.
3.- Come de las mejores fuentes de carbohidratos y
proteinas que puedas
Carbohidratos: patata(papa) de cualquier color o
variedad, arroz integral, pasta, avena natural, quinoa
Proteina: pollo, carne roja, quesos altos en proteina,
suero de leche (suplemento) amaranto, quinoa, semilla
de cáñamo y de sesamo, almendras, nueces, etc.
Grasas: Semillas de chia, aguacate, almendras, nueces,
cacahuates, mantequilla de coco aceite de oliva, aceite
de coco organico, aceite en aerosol PAN, mantequilla
organica.
no comas nada que tenga sucralosa (aspartame) nada
con grasas trans y lee las etiquetas de lo que compras,
no compres nada que diga GLUTEN suerte.
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¿que tal es la dieta de los puntos. y cuanto peso se pierde.
es una dieta especialmente útil para las personas con
diabetes, caída del cabello, colesterol y triglicéridos
altos, acné, ovarios poliquísticos e infertilidad causada
por el hiperinsulinismo.
Lo mejor de la dieta de los puntos es que no toma en
cuenta las calorías, en cambio si muchos otros detalles
que resultan claves para adelgazar rápidamente y ha
sido analizada en varios estudios.
¿Cómo es la Dieta de los Puntos?
Es una excelente herramienta para prevenir el consumo
de carbohidratos en exceso.
Esta dieta marca para cada grupo de alimentos una
puntuación de menor a mayor dependiendo de si éstos
tienen pocos o muchos gramos de azúcar.
Ventajas:
Ayuda a controlar el consumo de carbohidratos.
Mejor control del apetito (ataques de ansiedad por
dulces)
Desventajas
Puede ser una dieta pobre en calcio y vitamina D, los
cuales, son fundamentales para adelgazar
No explica la importancia del desayuno para acelerar el
metabolismo y controlar el apetito
¿Cuántos puntos debo acumular con la dieta de los
puntos?
Para adelgazar con rapidez: 40 puntos al día
Para adelgazar gradualmente: 50 puntos al día
Para mantener el peso: 60 puntos al día
¿Cuántos puntos tiene el helado y batido de proteínas Ni
Una Dieta Más?
Batido de proteínas Ni Una Dieta Más: 0 puntos
Helados de proteínas Ni Una Dieta Más: 0 puntos
¿Por qué la dieta de los puntos evita el consumo de
alimentos con azúcar?
Los carbohidratos son los alimentos que más engordan.
El azúcar es capaz de estimular el crecimiento de las
células de grasa mediante el aumento de la hormona
Insulina.
¿Cómo controlar la ansiedad de comer carbohidratos?
La ansiedad por los carbohidratos es la adicción más
común de todas y aunque tiene efectos nocivos para la
salud es considerada aceptable por la sociedad. Esta
adicción empieza desde los 2 años de edad y dura para
el resto de la vida. La preferencia por los sabores dulces
se determina cuando los niños tienen 2-4 años de edad.
Muchos niños adictos al azúcar tienen problemas de
hiperactividad, déficit de atención y mala concentración.
¿Cuál es la puntuación de los alimentos mas comunes?
Carnes y fiambres
Jamón crudo: 1 punto
Salchichón: 1 punto
Mortadela: 0
Caviar: 1
Salmón ahumado: 0
Langosta: 1
Atún en aceite: 1
Sardinas en aceite: 1
Caldo de carne: 0
Carne hervida, frita, o a la plancha: 0
Pollo hervido o asado (1/2): 0
Carne a la plancha: 0
Bacalao: 0
Lomo de cerdo asado: 1
Pescado frito (200g): 3
Carne estofada: 4
Escalopes: 8
Hamburguesa con cebolla: 12
Panceta o tocino: 1
Pastas, arroces y papas
Fideos al huevo (60 g): 8
Ñoquis de papa: 17
Arroz cocido (50 g): 9
Papas fritas (115 g): 10
Papas hervidas (200 g): 21
Papas asadas (50 g): 5
Huevos y lácteos
Huevo pasado por agua, frito o cocido (2 huevos): 1
Omelette de queso: 3
Queso fresco: 2
Camembert (50 g): 2
Queso rallado: 2
Yogur (200g): 7
Mantequilla (250 g): 1
Leche (1/2 litro): 13
Chocolate caliente (una taza): 26
Pan
Integral (cada rebanada): 5
Pan de molde (cada rebanada): 8
Pan blanco (25 g): 11
Harina (50 g): 17
Crackers (25 g): 18
Pan con aceite (50 g): 30
Verduras y legumbres
Acelgas hervidas (50 g): 1
Tomates pelados (50 g): 1
Cebolla cruda (150 g): 11
Espárragos (125 g): 3
Brócoli (125 g): 3
Hongos frescos (125 g): 3
Arvejas (50 g): 3
Rabanitos (250 g): 3
Espinacas hervidas (125 g): 3
Hinojo (125 g): 3
Berenjenas hervidas (170 g): 4
Lentejas: 10
Platos combinados
Melón con jamón crudo (1 porción): 7 puntos
Pizza a la napolitana: 30
Ensalada rusa (250 g): 19
Canelones rellenos (cada uno): 8
Guiso de arroz (50 g): 13
Lasagna al horno: 20
Condimentos y salsas
Aceite vegetal (1 vaso). ?
Manteca de cerdo (250 g): 0
Vinagre (una cucharada): 1
Ajo (dos dientes): 1
Mayonesa (60 g): 1
Margarina (250 g): 1
Salsa de tomate crudo (60 g): 1
Frutas
Nueces: 3
Melón: 4
Cerezas: 6
Higos (cada uno): 7
Ananá o piña (una rodaja): 9
Maníes o cacahuetes (tostados, 8 g): 9
Uvas (125 g): 10
Manzanas al horno: 10
Sandía (una rodaja): 11
Pasas de uva (25 g): 13
Higos secos (cada uno): 15
Naranjas (cada una): 17
Dátiles (25 g): 18
Manzanas (cada una): 18
Bananas, cambúr o plátanos (cada una): 23
Peras (cada una): 25
Dulces
Helado de frutas (40 g): 6
Mermeladas (30 g): 11
Chocolate con leche (25 g): 12
Masas secas (cada una): 12
Crema de caramelo (25 g): 14
Sambayón (con un huevo): 14
Miel (30 g): 17
Caramelos (25 g): 18
Strudel de manzana (50 g): 19
turrón (50 g): 23
Brioches (cada uno): 30
Obleas (50 g): 30
Bebidas
Café sin azúcar (3 tazas pequeñas): 0
Té sin leche o azúcar (2 tazas): 0
capuchino sin azúcar (una taza): 2
Jugo de naranja (un vaso): 4
Jugo de pomelo (un vaso): 4
Jugo de tomate (200 ml): 6
Aguardiente (1/4 de vaso): 1
Cognac (una medida): 1
Ginebra (una medida): 1
Martín (un vaso)
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¿Tengo 14 años, mido 1.77 metros y peso 105 kilos, alguna
forma de adelgazar rápido.
Hola, pues eso.Mi peso ideal es 77 kilos o 154 libras y necesito adelgazar 28 kilos o 56 libras para alcanzarlo.Al ser tan alto,no se me ve taaan mal, pero lo cierto es que necesito adelgazar,preferiblemente en menos de 3 meses, aunque el tiempo es lo de menos, pero no se cómo.Estoy planeando ir al gimnasio...
Lo más importante es la dieta, el ejercicio es ayuda
nomas. Haz de cuenta que1 kilo de grasa equivale a
7000 kcal, necesitarías 23hrs de ejercicio INTENSO para
quemar esa grasa, en cambio con dieta lo haces en una
semana y sin sufrir ni cansarte xD
Segun la calculadora de www.iifym.com tu cuerpo gasta
2100 kcal díarias y para bajar de peso necesitas comer
30% menos. O sea unas 1460 sería lo ideal.
Lo más fácil es buscar en internet una tabla de cuantas
kcal tiene cada porcion y comprar una bascula, así
pesas todo y sabes cuantas calorias tiene cada comida.
En vez de pan, tortillas, papas y pastas, hay que comer
vegetales verdes (nopales, lechuga, repollo, brócolis,
chayotes, calabaza, alcachofas, etc.) Estos quitan el
hambre y tienen muchos nutrientes. Los lacteos
cambialos por light y el azúcar por estevia.
Tambien necesitas proteínas, como pollo, claras de
huevo, soya, carnes rojas y pescado, así no pierdes
musculo.
No dejes de comer grasas como aceite de oliva,
aguacate, maní, alemendras, nueces, en cantidad
moderada.
También es recomendable que si te da hambre muy
seguido hagas 4-5 comidas y que sigas el mismo horario
siempre para evitar la ansiedad. Te aconsejo frecuentar
páginas de nutrición y ejercicio, mi favorita es:
http://www.vitonica.com/
Por las estrías mejor no te preocupes, entre mas
atencion les pongas, mas te van a traumar. Se pueden
bajar con cremas como renuee, pero hay que ser super
disciplinado para ponertela cuatro veces al dia y los
resultados se empiezan a ver a partir de los 3 meses,
pero quitarse bien, solo con laser o cirugía.
Tu rutina de ejercicio está bien pero si no hacías nada
antes, comienza con 1 hr de caminata y 1/2 de bici
diarias, si puedes ir a un buen gym de pesas (con
instructor) estaría mejor, para que no pierdas mucho
musculo.
Ah y no se puede perder grasa de donde uno quiere,
sino que segun va uno bajando, se te iran disminuyendo
poco a poco las partes que no te gustan, pero no hay
ejercicios mágicos para bajar esta o aquella parte, si
alguien te dice que sí, te está mintiendo u.u
Y con que bajes 3-4 kilos al mes ya es muy bueno,
además al principio es más fácil bajar rápido, los últimos
son los más difíciles y es normal que lleven más tiempo,
de todos modos ya con bajar los primeros te sentirás
mucho mejor, te deseo éxito! :D
¿Dietas o ejercicios que me ayuden a bajar de peso rapido...
Hola pues quisiera que me pongan dietas y ejercicios que me ayuden a bajar de peso rapido!!Si ya se que no hay tal cosa de bajar en dia, pero me refiero a algo que en pocos meses baje de pesoSe agradeceria si dejan dietas bien detalladas y ejercicios que se puedan aser con rutina 5 estrellas ala mejor respuesta
La dieta South Beach fue creada por un medico en
Miami, el cardiólogo Arthur S Agatston, para ayudar a
sus pacientes obesos. Según va la historia esta dieta fue
tan exitosa que el Dr. Agatston se volvió muy popular y
posteriormente publico su libro, el cual ha vendido
millones de copias. Recientemente también publico un
libro de recetas.
South Beach, es una dieta que se basa en el mismo
principio de todas las dietas bajas en carbohidratos: los
carbohidratos simples afectan el nivel de insulina en la
sangre y crean un circulo vicioso que nos hace sentir
hambre y deseos de consumir mas carbohidratos simples
por lo que comemos mas y engordamos. Se basa en el
índice glicérico de cada alimento. Es una dieta baja en
carbohidratos refinados que aunque limita o prohíbe el
uso de ciertos alimentos permite variaciones y en
general es muy flexible.
La dieta tiene tres fases. Cada fase tiene un objetivo
especifico y tiene listas de alimentos que pueden
consumirse y prohibiciones. No necesariamente tienes
que seguir menús detallados, tu puedes cocinar a tu
gusto con los vegetales y carnes que encuentras donde
vives pero tienes que seguir las listas de alimentos
permitidos.
Primera fase
Esta fase es referida como un periodo de
desintoxificación. Si el peso inicial es alto se pueden
perder hasta 13 libras en dos semanas. La primera fase
es muy estricta pero dura solamente dos semanas.
Durante esta fase se pierde mas peso que en el resto de
la dieta y es una introducción a la segunda fase.
Durante esta fase se comen porciones generosas de
proteínas, vegetales, grasas saludables y carbohidratos
con bajo índice glicérico.
El índice glicérico les da valores a los alimentos
dependiendo como afectan la glucosa en la sangre,
evalúa fundamentalmente los carbohidratos.
La idea es que durante esta fase las personas rompen el
circulo vicioso de los carbohidratos malos y dejan de
sentir los deseos intensos por alimentos como pan,
azúcar y repostería. Después de esta fase es más fácil
continuar en la dieta.
Cada día se comen seis comidas, la dieta enfatiza que
no hay que sentirse hambriento y hay que prevenir
ataques de hambre donde tendemos a comer mucho.
Las comidas principales son de tamaño normal y tiene la
ventaja de no tener regulaciones estrictas en el tamaño
de las porciones claro que no hay que comer mas de lo
debido. Las meriendas son pequeñas y la dieta sugiere
que alimentos ingerir.
Durante esta fase no se comen panes, azúcar, arroz
tampoco se comen frutas o jugos de frutas. Se pueden
comer carnes, leche y derivados bajos en grasa y
vegetales. Recuerda que son solo dos semanas.
Ejemplo de menú de la primera fase
Desayuno
Jugo de vegetales
Huevos revueltos con vegetales y hierbas
2 pedazos de tocino pequeños
café o te con leche sin grasa y endulzante artificial
Merienda
Una porción pequeña de queso mozarela
Almuerzo
Ensalada de pollo con aderezo bajo en grasa.
Merienda
Ensalada con requesón
Cena
Pescado
Vegetales horneados
Ensalada
Postre bajo en grasa y con endulzante artificial.
Segunda Fase
Durante esta fase se pierde peso a niveles normales de
1 a 2 libras a la semana. Es una fase mas flexible que la
primera y relativamente fácil de seguir.
Esta es la fase donde los carbohidratos buenos son
nuevamente incluidos en la dieta. Los carbohidratos
buenos incluyen: frutas, panes hechos con harinas
enteras, pasta de harina entera, arroz entero (brown,
café) y otros similares.
Esta fase se continua hasta que se adelgaza o alcanza
el peso deseado. Los carbohidratos son incluidos poco a
poco, se empieza con una fruta al día y poco a poco se
come cereal y pan entero.
Durante esta fase es importante poner atención a las
comidas que te hacen comer más. Todos somos
susceptibles a algunos alimentos mas que a otros. Para
algunas personas son las tortillas o el pan. Esto funciona
como los alcohólicos para algunas personas es
imposible parar cuando prueban algunos alimentos. Para
ciertas personas puede ser helados, soda, panes
chocolate, galletas etc. Los alimentos que producen
estos efectos deben ser evitados.
Ejemplo de menú de la segunda fase
Desayuno
Un licuado de yogurth y frutas
Te o café con leche sin grasa y con endulzante artificial.
Merienda
1 huevo duro
Almuerzo
Pollo con pasta al limón
Ensalada de tomate y pepino
Merienda
Cena
Carne prensada
Espárragos al vapor
Hongos con aceite de oliva
Ensalada de tomate y cebolla
Postre: melón con requesón dieta.
Tercera Fase
Una vez que has alcanzado el peso que deseas se
empieza la fase 3. Se asume que ya has aprendido a
comer correctamente y por lo tanto la fase tres es en
realidad una continuación de los hábitos alimenticios que
has desarrollado. La fase tres dura toda tu vida.
Durante esta fase se siguen los principios básicos, evitar
los carbohidratos simples en tu vida diaria, puedes volver
a tres comidas al día a menos que qu
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como adelgazar rapidamente.
¿es cierto q al tomar agua caliente ayuda en adelgazar.
Sigue leyendo →
No hay nada mágico, y todo depende de que tan dedicada estés. Si haces las cosas bien lograrás buenos cambios. La clave es comer sano y sin excesos. Y hacer pequeñas comidas cada 3 hs. para activar el metabolismo. La solución no es matarte con el ejercicio ni dejar de comer - es saber alimentarte de manera sana y estratégica y hacer el tipo de ejercicio y cantidad necesaria.
Te dejo unos links que te dan consejos de nutrición y ejercicios que te van a ser de mucha ayuda: http://www.dietayrutinafitness.com.ar/co…
http://www.dietayrutinafitness.com.ar/di…
La dieta TLM es muy efectiva significa traga la mitad,asi de simple. Cuida las porciones de tus comidas,al dia puede comer 6 minicomidas asi tu metabolismo se acelera y quemas grasa y no estaras hambrienta,esto convinado con mucha agua funciona,y si haces ejercicios sera super mejor.
Sigue leyendo →
¿En cuanto tiempo me puedo marcar haciendo abdominales en
mi casa. .. DOY PUNTOS ...
Hola, el té de alcachofa es muy bueno para perder peso... te comparto esta información, espero te sea útil.
Saludos
http://www.publimetro.com.mx/mujeres/razones-de-peso-para-tomar-te-de-alcachofa/mnfD!84BKT2QRC4s1/
haz la dieta del queso....consiste en no comer nada y cuando sientas que vas a desmayarte te comes un cubo de queso...y mucha agua obvio...
Omg! Yo mido igual q tu y peso 50kg.
Tienes q ser mas estricto con tu alimentacion, y hacer mucho ejercicio.
eres obeso, y no eres muy alto 1.77 , debes ir al nutriologo , porque vas para obeso morbido
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
Yo he tomado las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasa naturales. Me ayudaron perder peso sin hambre y estoy muy contenta porque funcionan de verdad y así te las recomiendo.
DIFRESH Fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado. Quema tu grasa por energía y suprime el apetito. Más información sobre el producto online en http://difreshshopmx.app.telemw.com/pag-04
mira no hay necesidad que te pongas a matarte del hambre ni nada por el estilo o que tengas que comer puras verduras o asi no no no lo unico que tienes que hacer es comer 5 veces al dia
obvio no mucho de a poco pero es mejor estar asi comiendo constantemente por que tu intestino esta trabajando en cambio si lo haces solo 3 veses
tu intestino esta descansando y no hace bien la digestion pero eso si nada de carbohidratos y has un poko
de ejercicio como abdominales salta la cuerda corre o has bicicleta y tambien toma agua
suerte
Hola sabes yo empecé a tomar unas capsulas llamadas pso exacto, y me están ayudando a eliminar la ansiedad de estar comiendo, también a mejorar mi digestión, tengo menos antojos de cosas grasosas, así como de pastelitos y cosas dulces, yo estoy muy contenta con los resultados por q era súper antojadiza y por lo tanto tiendo a engordar.
Ademas si lo complemntas con ejercicio luego , luego notas como sudas mas y si le agregas una dieta balnceada como comer mas verdura y frutas vas a obtener resultados mas rapidos.
Ahora como mis amigas han notado mis cambios de peso :) lo están tomando y ps obvio yo ando promocionándolo y recomendándolo, puesto que no tiene efectos secundarios que alteren tu organismo, si tienes alguna duda o quieres empezar a probarlo te dejo mi email y así nos ponemos en contacto.
[email protected] Saludos
EMPIEZA POR DEJAR DE COMER TODO LO QUE ES HARINA Y COMER ENSALADAS Y EVITAR TODO LO QUE ES FRITO COMER ASADO OH COCIDO NO TOMES NADA DE SODAS OH REFRESCOS AZUCARADOS, COMER FRUTAS PERO BALANCEA SIEMPRE TODAS LAS RACIONES, Y EMPIEZA HACER EJERCICIOS, PERO ALGO MUY IMPORTANTE SUPER DEBES CHECARTE DIGO SI ESTAS
SANO DE SALUD SI NO TOMAS MEDICACION, Y LA EDAD QUE TIENES , ES MUY IMPORTANTE , POR QUE TODO CAMBIO ASI DRASTICO DESPUES TE SURGEN ALGO ,DE ALGUNA PADECIMIENTO, CUANDO NO ES BIEN BALANCEADO, LAS PERSONAS TOMAN MUCHAS DIETAS Y LAS HACEN Y NO LES FUNCIONA , POR QUE ? ES DEBIDO A QUE ? POR QUE TIENEN QUE CHECAR PRIMERO SU ORGANISMO, ,SUERTE,
Haz dos horas de bicicleta fija, o sal a correr, o a caminar una hora quemas muchas calorias, toma exceso de agua no te midas con ella , ya que ayuda muchisisismo a eliminar todo lo que no necesitas, eso si comprate pañales jajajaja no es cierto, y pues dieta ya sabes lo normal, nada de chucherias,refrescos,harinas,azucares ecepto la de las frutaspero igual no en exceso, y yaaaaa n_n
1 caminar 30 minutos
2 tomar agua solo agua nada de refrescos y jugos 3 cero tortillas y pan
y nomas asi de facil en una semana notaras resultados
ya que si te quieres poner wenon pss dietas especificas y pagar extras en el gym suerte
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
No hay manera de adelgazar rápidamente, existen varias dietas que lo promocionan y si es cierto que bajas pero después vuelves a subir y es peor porque subes más, en realidad la mejor dieta para bajar de peso es la que te hacen los nutricionistas, ellos elaboran una dieta balanceada elaborada especialmente para ti donde te combinan los alimentos y no te matas de hambre, ellos cuidan tu
alimentación y a la vez tu salud porque al hacer dietas tus defensas bajan es allí cuando ellos se encargar de hacerte bajar de peso sin poner en riesgo tu salud, y fundamental es conjunto con la dieta son los ejercicios debes llevar una rutina de aeróbicos y maquinas, después verás los resultados tienes que ser constante y disciplinada, y te quedarás contenta con los resultados bajarás de peso lento pero seguro porque después de dejarla ya no engordarás como antes porque tu estomago poco a poco se va reduciendo y ya no te vendrán esas ancias locas de comer. suerte y cuidate mucho y sobre todo no hagas esas dichosas dietas que te prometen bajar en días recuerda que puedes poner en riesgo tu vida.
como dicen... lo mas importante es .... voluntad de hierro, y creeme, es duro pero ni modo has de cuenta como que no existe la comida y consume solo lo q te hace bien como frutas, verduras, y carnes asadas no con aceite... tambien evita los refrescos y procura caminar poco a poco hasta q te acostumbres o si lo prefieres ve a un gym, como mejor se te haga, ahhhh y cuando comas aqui te va un tip... tienes que masticar despacio la comida para que no comas muchos bocados y el plato donde te sirvas debe ser uno pequeño porque luego entre mas grande este el plato mas lo llenamos y ya no andamos para esos trotes porque ya no somos unos nenes que corriendo y jugando gastamos las calorias, no, para nada, ahora parecemos taximetro que aunque parado seguimos consumiendo grasas y se quedan en el organismo acumulandose, asi que aguas... ahhhh y lo del bocado que se da se dice que la comida debe masticarse veintititantas veces antes de llevarse para adentro o sea antes de comerlo y que se vaya a tu estomaguito porqe asi le evits trabajar de mas al mismo.
mmmmmmmmmm q mas q mas??? ahhhhh siiiiiiiiiii ya me acorde
trata de sentarte despues de los demas para que no te forcen a que comas a la par que ellos. espero te sirva
creeme, yo con voluntad de hierro llevo casi quince dias sin tomar una gota de refresco y eso que me tomaba como un litro diario de coca pero dije q ya, hasta ahi y ahorita solo tomo jugos y agua y veo que ya mi estomaguito me lo esta agradeciendo y mi higado imagino que tambien al igual que mis riñones...
q estes bien y espero te sirva... animo!!!!!!!!!!! tu puedes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Has ejercicio y toma mucha agua (lo del agua te lo recomiendo mucho) eso a mi me da resultado. Espero que te sirva.
Por cierto, evita tomar de esas pastillitas milagrosas ya que nada más te vas a hacer ilusiones, vas a gastar tu dinero y no te servirá para nada.
Besitos.
Lo primero que se debe tener es una voluntad encabronada. Lo que sigue es fácil. Ejercicio 5 veces a la semana (media hora) y dejar de comer grasas y azúcar. 3 comidas al día, poco en la noche y entre comidas fruta o verduras en ensalada. Puedes bajar 1 kilo y medio por semana
escríbeme directo SI ESTAS EN México DF [email protected]
Debes estar siempre en movimiento.
Yo estoy intenado adelgazar. Me baje una tabla con las kalorias q tiene cada alimento y estoy intenado consumir 900 kalorias por dia o menos, acompañdo de actividad fisicar.
Saludos!
Ver a un nutriologo.
Por supuesto que NO te adelgazará!, si quieres EL MEJOR CONSEJO para adelgazar YA, es ELIMINAR los refrescos, los dulces, el pan de dulce y las frituras. Es una regla increíblemente fácil y lógica... pero nadie la sigue!!!. No es necesario matarte de hambre, comprar cremas o tomar un Té mágico. Y si además realizas una actividad física, verás resultados aún más rápido.
Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
La celulitis es lo peor. De verdad. Te deja unas piernas horribles y tanto en la calle como en los momentos íntimos te hace parecer horrible.
Afortunadamente hay muchas formas de combatir la celulitis. Yo las he probado casi todas y me he dejado mucho dinero en ellas, y he tardado muchísimo en encontrar alguna que me convenciese. Pero al final la encontré y ya no tengo los problemas que tenía antes. Lo primero que tienes que hacer es echarle un ojo al enlace que te voy a poner. Luego ya con eso tú haces lo que quieras, pero mi consejo es que sigas las instrucciones para acabar con la celulitis.
http://celulitis.youtips.info
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info una buena dieta de un dietologo.
Más que seguir una dieta milagrosa que al final solo te conducen al efecto de yoyo, trataría de cambiar mis hábitos alimenticios reduciendo al mínimo las grasas y aumentando la cantidad de verduras, frutas, pescado y carnes magras como el pavo en mi menú. Toma mucha agua y aunque entiendo lo que dices sobre la flojera para los ejercicios o de ejercitar sola, te diré que hacer ejercicio de forma regular junto con una dieta sana es lo único que puede ayudarte a bajar de peso y mantener un peso saludable.
Si no quieres ir a un gimnacio, simplemente sal a caminar por lo menos media hora todos los días, lo que el cuerpo necesita es cierto nivel de ejercicios, de movimiento, no que te mates con las pesas y las máquinas: ve a pie a aquellos lugares que no se encuentren a distancias desproporcionalmente lejanas, da una vuelta por el parque, camina por un centro comercial o simplemete sal a caminar por tu vecindario, los resultados los verás a mediano plazo.
Yo bajé de peso de la siguiente manera: pocos fritos. Comer solo la porción de lo que sea. Mucha verdura y suspendí las gaseosas, las comidas entre comidas y las cosas dulces en demasía. Poca azúcar en el café. Al principio, el primer mes, me costó una barbaridad pero
pasado el umbral de la primera ansiedad, todo cambia.
en tu caso no tienes que hacer abdominales, si los haces la guata te va a quedar peor.
haz abdominales 2 o 3 veces a la semana y una carga no muy alta, 150-200 separados en sesiones de 20 o 30
obviamente que sean dias saltados, lo importante que debes hacer es arto ejercicio aerobico para quemar la grasa. intenta comer lo necesario, cada 4, 5 horas para mantener tu metabolismo activo (distribuye tu alimentación actual en esas cada 5 horas)
arto trote y elongaciones, saltos, etc... todo lo que sea aerobico, puedes buscar en internet.
yo soy flaco y algo que note es que al hacer barras (en bajas cantidades) los abdominales se marcaron bastante ultra mega rápido. dos semanas haciendo ejercicios de barra cada 2 dias y abdominales bastante marcados, esto se supone que no ocurre en toda la gente, depende de tu contextura de cuerpo, pero no estaria mal ejercicios de barra.
ademas, ejercicios para marcar pecho. te sirven levantamiento de pesas (press de banca, aperturas, etcc)
ademas amigo, revisa tu % de grasa, es importante que a la hora de sacar musculatura estos no sean muy altos, aunque tu quieres marcar el cuerpo ahi es diferente....
aun asi no te haria nada mal, (alto % de grasa y aumentar y ejercitar te pueden producir problemas a la salud ) suerte
p.d: se me habia olvidado, el otro dia me encontre con un amigo que estudio kine. me dijo que para mantener el metabolismo activo sirve trotar o usar una maquina eliptica, bicicleta estatica, etc.. por 10 minutos en la mañana (luego de despertar) y en la noche (antes de dormir)
pero q productos ayudan???. como si estuvieramos en Rapido jaja yo me habia olvidado de Adelgazar estabamos con mis paras tomando vino y Alta debian ser las doce eran las once!. Al cabo de un tiempo vomitas Proteinas Y qdas padeciendo horribles del estomago M mando unas pastillas para dormir porq hasta el sueño lo pierdes, Dieta enfermedad te trastorna Estaba deprimida y m tome todas las pastillas para dormir, m intoxique Alli, toque fondo. 823.961.0901 mi gatito tiene 5 meses y quiero saber a q edad Dieta esterilizar a mi gatito, me urge por q lo quiero castrar lo mas antes posible, para q Rapido se me escape a buscar novia perdon me equivoq es esterilizar a qe edad lo puedo esterilizar solo quiero saber a q edad se puede castrar pues la verdad que si fuera gata me seria mas facil responder pero yo creo que ya podras esterilizarlo de todas formas llama a tu veterinario y te lo dira, y de paso le puedes pedir cita cuanto antes y no te preocupes porque son operaciones muy sencillas y en un par de dias tu gatito estará como nuevo y de paso que evitaras que busque novia, tambien evitaras los marcajes por toda a casa enhorabuena por la eleccion Alta esterilizarlo, ojala todo el mundo hiciera como tu para que no hubiera mas gatitos no deseados y mas tarde abandonados Hola: dependiendo del para de gato ya a los 5 meses Rapido se pueden castrar a lo sumo el veterinario te dira que esperes a Alta cumpla sus 6 meses y que este un poco mas fornido Yo creo que partir de los 5 o 6 meses pero depende de como este de grande y de cuanto Dieta hayan crecido los testículos, yo Dieta mio lo operare a los cuatro meses porque la veterinaria le miro el tamaño y era suficiente Sin embargo para la gata me tuve que Proteinas hasta los seis Mira lo puedes cruzar cuando tenga un poco mas de 1 minimo 2 por que aunque los cruzes antes de tiempo pueden llegar a tener enfermedades muy graves es como si un nino (es que no se puede escribir la enye)se emabrazara a los 11!!!!!!!!!!!!!!!que horror no Rapido no los vayas a cruzar antes Para tiempo Se recomienda castrar a los gatos a los 6 meses de edad, para eliminar el riesgo potencial de cáncer a los testículos Además, con ello se eliminará o reducirá totalmente la marcación con orina Los machos castrados no se excitan con las hembras y disminuyen el vagabundeo Ya lo puedes llevar al veterinario para que lo castren, cuanto mas Adelgazar mejor, ya que si esperas mas y se pone callejero y lo castras luego, va a seguir manteniendo esa conducta y se le va desapareciendo pero a los meses, así que es preferible castrarlos tempranos para que no se pongan vagos consúltalo con un veterinario y él verá cuándo es el momento más oportuno comquestionindex?qid20080323200349AAdckqbrw Pues se puede castrar desde recién nacido Si lo que quieres es hacer que se aparee paras de castrarlo puedes esperar hasta que tenga 7-8 meses mínimo, o cuando veas que ya le Adelgazar bajado sus testículos, aunque sería algo cruel esperar a que se le desarrollen Rapido cortárselos inmediatamente ¿¿ Si el cabello se lava todos los dias se maltrata ?. ¿Cuánto de nosotros mismos Proteinas relegado por ese Adelgazar ser" que propendió a apagar Alta parte de Proteinas chispa.
