Fases del Entrenamiento Técnico

Si es importante poder clasificar la magnitud de la técnica en la disciplina deportiva, necesitamos comprender las fases del entrenamiento técnico. Una, por razones pedagógicas, ya que la técnica es un proceso de enseñanza – aprendizaje, entre entrenador-atleta. Dos, por razones de perspectiva, ya que las fases implican un metodología en la progresión de la técnica a largo plazo en la carrera del deportista.

Primera Fase: Fundamentos (5-8 años)

Se conoce la primera fase del entrenamiento técnico como la de fundamentos ya que sus contenidos están orientados en la formación multilateral de la condición física y las técnicas básicas del deporte. Esta fase corresponde más bien con el desarrollo de la motricidad básica del ser humano, que debe orientarse hacia un estilo de vida físicamente activo, desde la temprana edad de 5-8 años, con un enfoque divertido basados en actividades de juego y sobre todo lúdicas.

En esta fase se debe consolidar la motricidad con el fundamento para el desarrollo de las habilidades motoras básicas que comprenden las destrezas motrices cuyas características son de loco-motricidad, desplazamientos habituales y no habituales, los saltos, no loco-motrices, por el manejo y control del cuerpo en el espacio, como la proyección y manipulación de móviles y objetos. Una motricidad variada en la niñez aumenta la riqueza y el potencial motor que es la base del aprendizaje de las técnicas deportivas.

Cuando se habla de las habilidades motrices nos referimos específicamente a los patrones motores básicos como los desplazamientos, los saltos, los giros y las manipulaciones. Las destrezas de loco-motricidad comprenden las habilidades motrices de los desplazamientos y los saltos, mientras que las no locomotrices se caracterizan por las habilidades de giros según el eje, y las destrezas de proyección

Metodología del Entrenamiento 77 y recepción en las habilidades de manipulación de los pies, las manos, la cabeza y los objetos.

Diagrama 5 Clasificación de habilidades motrices

Segunda fase: Constructiva (9-12 años)

Se conoce la segunda fase como constructiva, ya que sus contenidos están orientados en la elaboración de la técnica con sus características cinemáticas y dinámicas. Cuando se refiere a las características cinemáticas, hablamos de la estructura espacial y temporal del movimiento, el orden cronológico, el ritmo y las aceleraciones de su mecánica. Mientras que con las características dinámicas se refiere a los impulsos de la fuerza en la ejecución de la mecánica del movimiento en sus diferentes fases.

La condición física de los atletas se considera como un complemento en el apoyo de la técnica. No podemos desarrollar la mecánica del movimiento técnico sin el sostén

Metodología del Entrenamiento 78 de un aparato de motor y la capacidad física para su realización. En este sentido se requiere el desarrollo de la fuerza estructural y funcional de la musculatura de los niños. Por ser un elemento esencial para reducir lesiones a causa de las debilidades y acortamientos musculares en las partes activas del cuerpo en la ejecución de la mecánica del movimiento técnico.

En esta fase constructiva se concentra en el desarrollo de las técnicas específicas de la especialidad deportiva. Para muchos de los entrenadores consiste en los verdaderos fundamentos técnicos del deporte. Estos fundamentos técnicos se conocen también con las siglas del ABC. El ABC es una síntesis de las técnicas que requieren su construcción al ser consideradas como fundamentales para la adquisición de las destrezas específicas en la disciplina deportiva.

Si en esta etapa no se adquiere la construcción de los fundamentos técnicos en el deporte se limitara su posterior desarrollo como deportista por su rezago. Esta etapa en las categorías de base, es la más exigente para el trabajo de los entrenadores que requieren de su capacidad pedagógica en el arte de enseñar en los niños y las niñas. Diagrama 6 Ejemplos de ABC para diferentes grupos deportes

Tercera fase: Rendimiento (13-16 años)

•deporte de conjunto •deportes de combate •deporte de raqueta •deporte de rendimiento y destrezas ejecución de una técnica específica golpe y recepción del móvil control y conducción del balón posición de ataque y defensa frente al adversario

Metodología del Entrenamiento 79 Se conoce la tercera fase como rendimiento, ya que sus contenidos están orientados en la mejora de la técnica que requiere de la condición física y la táctica. En los deportes de rendimiento físico con orientación dominante hacia la resistencia aeróbica o anaeróbica láctica se colocan en el primer lugar para su desarrollo. Esta fase corresponde entre las edades de 13 -16 años en la etapa de formación deportiva en las categorías juveniles.

Si en la segunda fase, se expuso sobre la necesidad de la fortaleza estructural y funcional en la mecánica de la ejecución técnica, en esta fase la condición física crea las condiciones para la mejora de la rapidez y fuerza en el movimiento. Además de la capacidad de resistencia para prolongar que la ejecución técnica se pueda realizar de manera eficiente durante la actividad deportiva.

Dicho de otra manera, pero más simple, para que la ejecución técnica sea más rápida, fuerte, potente o resistente se hace necesario la transferencia de las capacidades físicas condicionales al gesto deportivo.

Por otro lado, el componente táctico, adquiere mayor importancia luego de la fase constructiva en la elaboración de los fundamentos técnicos de la disciplina o modalidad deportiva. No solamente se requiere del dominio de los fundamentos técnicos en el deporte, sino como aplicarse en las situaciones de la competencia, en la toma de las decisiones y las acciones frente al adversario.

Este planteamiento de la técnica en situaciones de táctica individual en ataque o defensa, en los deportes de oposición (combate o raqueta) y de la táctica colectiva con los sistemas ofensivos o defensivos (deportes de conjunto o pelota), o de la distribución del esfuerzo (deportes de rendimiento físico). En fin, el rendimiento técnico mejora debido a la capacidad combinada de la capacidad física y táctica.

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Diagrama 7 Capacidad de mejorar en la fase de rendimiento técnico

Cuarta fase: Alto Rendimiento (16 años o más)

Se conoce la cuarte fase del entrenamiento técnico como de alto rendimiento, ya que sus contenidos están orientados a la optimización del rendimiento. Tiene preferencia según el deporte o la modalidad, bien sea la técnica, la condición física o la capacidad táctica. Si bien constituye el resultado acumulado de las fases técnicas previas desde la motricidad básica, la construcción de los fundamentos y la mejora del rendimiento técnico. Ahora el aspecto técnico se vincula más directamente con la optimización del rendimiento en el deporte.

La mejora de la capacidad de rendimiento individual de los atletas se hace desde los componentes del entrenamiento determinantes para el deporte. Nos conducen de manera inexorable a la definición del papel de la técnica y su magnitud en cada disciplina o modalidad deportiva.

Rendimiento técnico (mejora ABC) capacidad táctica (situaciones, decisiones y acciones) capacidad fisica (fuerza, velocidad y resistencia)

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Diagrama 8 Técnica de Alto Rendimiento