UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACIÓN
Enrique Guzmán y Valle
Alma Máter del Magisterio Nacional
FACULTAD DE PEDAGOGÍA Y CULTURA FÍSICA
Escuela Profesional de Educación Física y Deporte
MONOGRAFÍA
Lanzamiento de Peso
Examen de Suficiencia Profesional Res. N° 0706-2018-D-FPYCF
Presentada por:
Nilton Paul Vargas Ramos
Para optar al Título Profesional de Licenciado en Educación
Especialidad: A.P. Educación Física
A.S. Deportes
Dr. Alcibiades BUSTAMAMNTE VALDIVIA
PRESIDENTE
Mg. Carlos Fernando GARRIDO CALATAYUD
SECRETARIO
Lic. Celinda Maria Del Socorro BERASTAIN ESPINOZA
VOCAL
Línea de investigación: Deporte y Salud.
DEDICATORIA
A Dios, porque siempre me da las fuerzas para seguir adelante ante
la adversidad de la vida; a mis padres; hermanas; a mi esposa, Pilar,
por la confianza y por no dejar que me rinda; y a mis suegros,
iv
AGRADECIMIENTO
A mi madre, que siempre estuvo pendiente de mi hasta el último día
de vida, gracias por enseñarme que nada es imposible en la vida. Si
te lo propones, todo es posible y que para los estudios no hay edad.
El cielo siempre va a ser el límite para todos los proyectos que
CONTENIDO
PORTADA………i
DESIGNACION DE JURADO………ii
DEDICATORIA………...iii
AGRADECIMIENTO………...iv
CONTENIDO………v
LISTA DE FIGURAS………vii
INTRODUCCIÓN………..x
CAPÍTULO I Fundamentos Teóricos Del Atletismo 1.1 Origen del atletismo………..11
1.2. El atletismo………12
1.3. Historia del Atletismo………14
1.3.1. Período clásico (de la Edad Media al siglo XIX)………..16
1.3.2. Siglo XIX………...18
1.3.3. El atletismo en la Era moderna………..…20
1.3.4. La Globalización del Atletismo……….22
1.4. Historia del atletismo en el Perú………24
1.4.1. Instituto Peruano del Deporte – Atletismo……….27
1.5. Clasificación o Tipos de Pruebas del atletismo………..31
1.5.1. Pruebas de pista………..31
CAPÍTULO II
Lanzamientos: Generalidades
2.1. Definición de Lanzamiento……….…43
2.1.1. ¿Que son las pruebas de lanzamiento en el atletismo?...44
2.2. ¿Cuáles son las pruebas de lanzamiento en el atletismo?...45
2.3. Descripción de la Técnica del Lanzamiento de peso………..52
2.3.1. Lanzamiento de la bala, Técnica Lineal……….52
2.3.1.1. Fases de Lanzamiento de la Bala en la Técnica Lineal………54
2.3.2. Técnica Rotacional de la Impulsión de la Bala………..61
2.3.3. Ventajas………..69
2.3.4. Desventajas……….70
2.4. Factores Mecánicos que Intervienen en los Lanzamientos……….70
2.4.1. El Uso de las Palancas Anatómicas………70
2.4.2. Leyes de Movimiento y Actividades Físicas………..73
CAPÍTULO III Estrategias Metodológicas para la Enseñanza del Lanzamiento De Bala 3.1 Estrategias Metodológicas para la Enseñanza del Lanzamiento de Bala………75
CONCLUSIONES………..89
SUGERENCIAS……….90
BIBLIOGRAFÍA………91
APLICACIÓN DIDÁCTICA………94
8
LISTA DE FIGURAS
Figura 1 Prueba de atletismo………..13
Figura 2 atletas griegos………...15
Figura 3 final de velocidad……….33
Figura 4 Carrera de fondo………...33
Figura 5 Medio fondo……….34
Figura 6 Medias de carreras de vallas……….35
Figura 7 Cómo entregar el testimonio……….35
Figura 8 Técnica de la marcha atlética………36
Figura 9 Técnica del salto de longitud……….37
Figura 10 Salto de altura………..38
Figura 11 Salto triple………39
Figura 12 Técnica del lanzamiento de bala………..40
Figura 13 Biomecánica del lanzamiento………..40
Figura 14 Lanzamiento de martillo………..41
Figura 15 Salto con garrocha………42
Figura 16 Técnica del lanzamiento de jabalina………42
Figura 17 Tipos de lanzamiento………...44
Figura 18 Lanzamiento de bala………45
Figura 19 Técnica de bala………46
Figura 20 Lanzamiento de disco………..47
Figura 21 Medidas del lanzamiento de disco………...48
Figura 23 Lanzamiento de jabalina………50
Figura 24 Técnica del lanzamiento jabalina………...51
Figura 25 Técnica lineal……….53
Figura 26 Agarre de la bala………54
Figura 27 Cuerpo erguido, tronco paralelo inclinado al suelo y rodilla con rodilla………..55
Figura 28 Fase de desplazamiento en el lanzamiento de bala………56
Figura 29 Ubicación de los pies durante la fase de desplazamiento………..56
Figura 30 Fase de descargar………...57
Figura 31 Posición de la bala en la fase de descarga……….58
Figura 32 Fase de descargar movimientos: trasferir velocidad del lanzamiento de bala…..59
Figura 33 Fase de descargar en el lanzamiento de bala……….59
Figura 34 Fase de recuperación en el lanzamiento de bala………60
Figura 35 Técnica rotacional de la bala……….62
Figura 36 Posición de partida………63
Figura 37 Puesta en acción sobre el lanzamiento de bala………..67
Figura 38 Fase final de la técnica rotacional………..68
Figura 39 Cambio de pie en la técnica rotacional………..69
Figura 40 Biomecánica de los lanzamientos………..72
Figura 41 Metodología para la enseñanza del lanzamiento de bala………...75
Figura 42 Ejercicios para el desplazamiento………..79
Figura 43 Técnica del lanzamiento de bala………82
Figura 44 Tamaño y peso de la bala………...88
10
INTRODUCCION
El trabajo monográfico, titulado Lanzamiento de peso, está elaborado con la finalidad de
dar a conocer los conocimientos sobre las técnicas del lanzamiento de bala, asi como también los
diversos factores que intervienen para una buena enseñanza en la etapa escolar.
Este trabajo monográfico está elaborado de la siguiente manera:
En el primer capítulo, contiene la historia, definición y evolución del atletismo a través de
la historia. La clasificación del atletismo y las pruebas tanto de pista como de campo y sus
conceptos.
En el segundo capítulo, se trata de conocer la definición de lanzamiento, cuales son las
pruebas de lanzamiento en el atletismo, asi como también la descripción de la técnica del
lanzamiento de peso: rectilínea o rotatoria, la técnica lineal y sus fases de lanzamiento de bala, en
la técnica lineal, técnica rotacional de la impulsión de la bala, las principales ventajas y
desventajas, cuales son los factores mecánicos que intervienen en los lanzamientos.
En el tercer capítulo, refiere a la valoración de las estrategias metodológicas para una
buena enseñanza del lanzamiento de bala, análisis e interpretación de las principales reglas de
CAPITULO I
FUNDAMENTOS TEORICOS DEL ATLETISMO
1.1. Origen del atletismo
“García (2013)…indica que:”
“El atletismo es el deporte de todos los deportes y existe desde que existe el
hombre. Es la más sencilla de las prácticas deportivas, requiriendo de un mínimo
de implementos.”
“El atletismo es uno de los deportes más populares del siglo. Las actividades que
lo componen (carreras, saltos y lanzamientos) tienen su origen en los movimientos
que efectuaba el hombre primitivo en su lucha contra la naturaleza para subsistir.
El hombre tuvo que atravesar significativas distancias, superar grandes
obstáculos, arrojar piedras y utilizar armas de los más variados tipos y es en la
12
“Se considera fundamental en la práctica del atletismo, los siguientes movimientos
estereotipados.”
• “Caminar. Es una sucesión de pasos.”
• “Correr. Es una sucesión de pasos acelerados.”
• “Trotar. Es una sucesión de pasos con una aceleración moderada. Estos
fundamentos junto con una brazada ajustada a la condición de la prueba son
indispensables para las pruebas de pista.”
• “Saltar. Es proyectar el caminar en forma aérea, lo que se convierte
automáticamente en una fase de vuelo, que está precedida del despegue y seguida
de la caída.”
• “Lanzar. Es impulsar un objeto con la mano y con un fin determinado. Viene precedido
de un impulso y su finalización debe ajustarse a las condiciones de la prueba.”
1.2. El atletismo
La palabra atletismo proviene del vocablo griego atletes y tiene como significado
todo individuo que compite con el fin de obtener un reconocimiento”. “Conocido
como el deporte de mayor antigüedad, con una estructura sólida y organizada, el
atletismo consiste en un conjunto de pruebas de carácter deportivo basadas en
carreras, saltos y lanzamientos.”
“El atletismo encuentra su origen en los juegos que se hacían en el espacio público
de Grecia y Roma. Comúnmente se dice que el atletismo es el “deporte natural” que
implica lo básico de la acción humana en relación con lo necesario para el desarrollo
humano. Es decir, hace referencia a la necesidad humana de correr, saltar y lanzar,
de hacer ejercicio como parte de las necesidades de nuestro cuerpo.”
carreras y concursos divididos según tipo de ejercicio. La realización de estas
actividades atléticas conlleva la ejercitación muscular empleando principalmente la
fuerza. (Díaz, 2017, p.115).”
“Las principales pruebas actuales son:”
• “Carreras (de diferentes metros de duración).”
• “Maratones que se miden según los kilómetros del trayecto.”
• “Marcha.”
• “Saltos (en altura, longitud y salto triple).”
• “Lanzamientos (peso, martillo, disco y jabalina).”
• “Decatlón y pentatlón, pruebas que combinan a distintas actividades.”
Figura 1 Prueba de atletismo
14
1.3. “Historia del Atletismo”
“Correr, caminar, lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y, de
hecho, el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy lejanos, como lo
confirman algunas pinturas rupestres del Paleolítico Inferior (6000 a. C.-5500 a. C)
al Neolítico que demuestran rivalidad entre varios corredores y lanzadores.”
“El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando
desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas fueron los juegos
olímpicos que iniciaron los griegos en el año 776 a.C.”
“Durante muchos años, el principal evento olímpico fue el pentatlón, que
comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras a campo traviesa, salto de
longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras,
formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las
pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a.C.”
“En el año 394 d.C., el emperador romano Teodosio abolió los juegos. Durante ocho
siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Restauradas en
Gran Bretaña alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se
convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834 un grupo
de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir
en determinadas pruebas. También en el siglo XIX se realizaron las primeras
reuniones atléticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge
(1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur
“El atletismo adquirió posteriormente un gran seguimiento en Europa y América. En
1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos, una modificación restaurada de
los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. Más tarde los juegos se
han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años, excepto durante las dos
guerras mundiales. En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo
Amateur (International Amateur Athletic Federation, IAAF). Con sede central en
Londres, la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala
internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos
por los atletas.”
“En México, la actividad atlética se remonta desde 1925 cuando se crea la
Federación Atlética Mexicana, e incluso se obtienen los primeros resultados en los
Juegos Centroamericanos realizados en nuestro país en 1926, pero fue hasta 1933
cuando se forma la primera acta constitutiva de la Federación Mexicana de
Atletismo y hasta 1977 fue legalmente protocolizada ante Hacienda y Relaciones
Exteriores (Romero, 2015, p.20).”
Figura 2 atletas griegos
1.3.1.Período clásico (de la Edad Media al siglo XIX).
“Existen fuentes que nos informan de que ya se realizaban carreras en Inglaterra
desde el siglo XI. El entusiasmo era tal que las autoridades locales reservaron un
espacio dedicado solo a estos concursos en 1154 en Lord. En las historias de
Havelock, el danés, en 1275, figura la descripción de un lanzador de piedras. Por otra
parte, según los historiadores, el rey Enrique II de Inglaterra hizo construir campos de
deportes en las cercanías de Londres para la práctica de lanzar el martillo, la barra y la
pica y también para juegos de pelota. Al mismo tiempo, la juventud de Londres se
desafiaba en largas carreras a través de la ciudad.”
“En 1365, el rey Eduardo III promulgó la primera de una serie de leyes para prohibir
prácticamente todas las actividades deportivas, excepto el tiro con arco que se pudo
seguir practicando por razones militares. Las carreras y los saltos figuraban en la lista
de los deportes prohibidos. No obstante, las competiciones continuaron, como lo
demuestra la renovación de las prohibiciones, por lo que Enrique VIII finalmente
permitió las carreras a pie en Londres en 1510.”
“Enrique VIII fomentó la práctica de ejercicio diario, mientras que los teóricos de la
época, como Thomas Elyot, concedieron mucha importancia a los deportes en los
planes de estudios. En el siglo XVI, se describen por primera vez reuniones atléticas
en los Juegos de Cotswold (Cotswold Games), una especie de «mitin deportivo»
organizado en Gloucestershire e inspirado directamente en los héroes de la antigua
“La competición atlética se desarrolló bastante en el Reino Unido en el siglo XVII.
Los deportes más populares eran entonces el lanzamiento de martillo, el salto de
altura, el salto de longitud y la carrera a pie. Con la aparición del puritanismo, la
Iglesia Anglicana quiso abolir el deporte, alegando que las competiciones de atletismo
realizadas por toda Inglaterra terminaban, por lo general, en peleas y borracheras. En
reacción al puritanismo, el rey Jacobo I alentó a sus súbditos a que practicasen deporte
después de los oficios del domingo por la tarde. También promovió el deporte
mediante la publicación del Book of Sports.”
“Los primeros corredores profesionales aparecieron en Inglaterra a finales del siglo
XVII. Estos corredores eran ambulantes y se medían a los campeones locales en
concursos remunerados.”
“En España, el Korrikolaris, ha venido siendo practicado desde la Edad Media. Es una
carrera a pie de larga distancia, realizada entre dos corredores.”
“En el resto del mundo, una de las carreras medievales más antiguas fuera de las islas
británicas era la que se celebraba en Roma a mediados del siglo XV. El Papa Andrés
II autorizó la celebración del festival deportivo anual que se celebró durante dos
siglos. El programa reproducía el de los atletas griegos y los atletas competían a la
griega, es decir, desnudos.”
“La Olimpiada de la República fue una competición deportiva celebrada en 1796, 1797
y 1798 en París. La prueba reina de este intento de rehabilitación de los Juegos
“Este evento marcó la transición entre el deporte del Antiguo Régimen y el deporte
moderno, como lo demuestra el uso del sistema métrico en el deporte por primera
vez. Además, por primera vez también en el deporte, las carreras fueron
cronometradas utilizando dos relojes marinos de guerra (CARACTERÍSTICAS,
2014, p.36).”
1.3.2.Siglo XIX
“Zavaleta (2015) argumenta”;
“La primera reunión de atletismo moderno en Inglaterra se celebró en 1825 en
Newmarket Road, cerca de Londres. Seguían faltando numerosas pruebas, pero con
la influencia de las pruebas de la Lord’s Cricket Ground disputadas desde 1826 y de
Tara en Irlanda (1829), el programa se fue expandiendo. Las primeras 100 yardas
con obstáculos se disputaron en el Colegio Eton en 1837” “(p.125).”
“En 1849, el ejército británico creó competiciones para el arsenal de Londres en
Woolwich. En 1850 se ofreció una corneta de plata como premio al ganador del
mayor número de pruebas. El capitán Wilmot ganó la edición de 1850, y ese mismo
año se creó la primera pista de atletismo en Inglaterra. El Exeter College de Oxford
celebró su primera reunión en 1850, que en 1856 se convertiría en la primera
competición de la Universidad de Oxford. La primera competición de atletismo
entre Oxford y Cambridge se celebró en 1864.”.
“En 1866 se creó en Inglaterra la primera versión de una federación nacional de
atletismo. Se excluyó de ella automáticamente a todos los deportistas profesionales
y también a los obreros y artesanos con el fin de que solo pudieran pertenecer a ella
“Las carreras profesionales se realizaban al margen de estas rígidas pruebas y, sin
embargo, reunían a un numeroso público. Para abrir el atletismo a las clases sociales
menos favorecidas se creó en 1886 la Amateur Athletic Association.”
“En Francia, las carreras a pie tuvieron premios en especie a partir de 1853.”
“A mediados de 1880, y en consonancia con la visión social del deporte en
Inglaterra, George St. Clair y Ernest Demay lanzaron una campaña de
«purificación» del atletismo francés y consiguieron la prohibición de estas carreras
profesionales. En respuesta, se creó en París la Unión de Sociedades Profesionales
de Atletismo.”
“La Unión de Sociedades Francesas de Deportes Atléticos, federación polideportiva
fundada el 20 de noviembre de 1887 por los Clubes parisinos Racing Club de
Francia y Stade Francés, sobre todo hizo hincapié en su voluntad de luchar contra la
profesionalización del deporte. El USFSA, que es el responsable de la renovación de
los Juegos Olímpicos, impuso esta visión como modelo de competición durante
mucho tiempo. En 1888 organizó el primer campeonato de Francia de atletismo con
cuatro pruebas en el programa: 100 m, 400 m, 1.500 m y 120 m vallas. René
Cavally ganó dos títulos en 1888 sobre 100 y 400 m.”
“En el resto del mundo, los Estados Unidos fueron un importante centro de
desarrollo del atletismo. El Olympic Club en San Francisco se fundó en 1860, y el
New York Athletic Club se fundó en 1868. La Asociación Atlética Intercolegial se
fundó en 1876, y fue quien organizó la primera competición en suelo americano.
Alemania se vio influenciada en 1874 por un grupo de estudiantes de inglés de la
“Alemania organizó su primer campeonato nacional en 1891. El campeonato
australiano se celebró en 1893, después de haber organizado en Sídney un Inter
Colonial Meet el 31 de mayo de 1890.”
“En Bélgica, el primer campeonato nacional disputado en 1889 se limitó a dos
pruebas: los 100 metros y la milla (Instituto Peruano del Deporte, 2018, p.125).”
1.3.3.El atletismo en la Era moderna. Era Moderna del amateurismo al
profesionalismo.
“El deporte amateur se fue organizando poco a poco, se disputaron en ambos lados
del Atlántico muchas carreras profesionales. Encuentros históricos que enfrentaron a
los mejores clubes estadounidenses y británicos del siglo XIX. Por otra parte,
inspirados en la prueba del steeplechase, se establecieron en ciertas carreras de
atletismo apuestas de pronósticos sobre carreras, disputadas principalmente en pistas
de hierba de algunos hipódromos. A imagen de los grandes duelos de boxeo, los
promotores norteamericanos contrataron a los mejores atletas del momento a fin de
desafiar a otros campeones en encuentros cara a cara y remunerados.”
“El barón Pierre de Coubertin fue el arquitecto de la creación de los Juegos
Olímpicos modernos cuya primera edición se celebró en 1896 en Atenas, donde, por
supuesto, el atletismo figuró entre las pruebas. Trató entonces, entre otras cosas, de
poner fin a la práctica del dinero en el deporte, especialmente en atletismo, en favor
del espectáculo deportivo amateur. Recién creada en 1912, la Federación
Internacional de Atletismo establece en su Constitución el principio del
amateurismo, a imagen del credo del Comité Olímpico Internacional que protege la
“El estadounidense Jim Thorpe fue uno de los primeros atletas sancionados por
violar la norma de amateurismo. Poco después de ganar dos títulos olímpicos en los
Juegos de 1912, fue descalificado de por vida y se vio obligado a devolver sus
medallas por haber recibido remuneración de un equipo de béisbol local.”
“Otro atleta hallado culpable de amateurismo marrón, el francés Jules Ladoumègue
también fue descalificado de por vida por la Federación francesa, que hizo de él un
ejemplo, en respuesta al creciente poder del deporte profesional en Francia. El
fútbol se convirtió en profesional en este mismo período. La reacción del público
francés fue inequívoca: boicoteó el atletismo, que se enfrentó entonces a una grave
crisis en Francia durante los años 1930”.
“Durante más de medio siglo, el amateurismo siguió siendo la norma fundamental de
atletismo competitivo. Muchos especialistas no dudaron luego en abandonar sus
disciplinas para unirse a equipos profesionales, como clubes de fútbol americano o
de béisbol de los Estados Unidos, o a equipos de rugby en Europa.”
“En 1982, la IAAF abandonó el concepto tradicional del amateurismo tomando
conciencia del tiempo y los recursos necesarios para formar y mantener a los
deportistas de élite. A partir de 1985 se destinan fondos específicamente para la
formación del atleta.”
“Hoy en día, los atletas son trabajadores freelance. Sus principales ingresos
provienen en parte de los honorarios percibidos en las diversas reuniones, en
función de sus resultados. Los ingresos adicionales provienen de patrocinadores y
mecenas, y varían dependiendo de la popularidad del deportista. Por otra parte,
“Así, en Estados Unidos, el Santa Mónica Track Club tiene como norma
recompensar a algunos de sus titulares, como por ejemplo Carl Lewis. La
remuneración de un atleta de élite es aleatoria y depende del estado de forma y del
rendimiento. Recientemente se han creado verdaderos conjuntos de carreras que
integran a los mejores atletas y entrenadores; como por ejemplos el sistema de
gestión de los fondistas africanos o la estructura de la HSI, una verdadera
multinacional de las carreras de velocidad de los Estados Unidos (En dónde
correr.com, 2018).”
1.3.4. La Globalización del Atletismo.
“Aragón, (2011) sostiene que durante la primera mitad del siglo XX, la práctica
del atletismo fue esencialmente prerrogativa de los Estados Unidos y las
naciones de Europa occidental como el Reino Unido, Francia o los países
nórdicos destacaron en las pruebas de resistencia.”
“Desde 1930, los atletas afro-americanos sobresalieron sobre los europeos en las
carreras de velocidad, como Eddie Tolan, el primer hombre de color campeón
olímpico en los 100 m en el año 1932 (p.15).”
“Después de la Segunda Guerra Mundial, algunos atletas venidos de las colonias
europeas llegaron a destacar en su nuevo país de adopción, mientras que algunas
naciones del hemisferio sur emergieron a nivel mundial, como por ejemplo Nueva
Zelanda. En 1950, los países comunistas invierten en los deportes olímpicos para
“El mundo del deporte es entonces bipolar y existen dos bloques rivales: los países
occidentales y los países del Bloque del Este. Los años 1960 y 1970 se
caracterizan por el surgimiento de las naciones del Caribe, como los velocistas de
Jamaica, pero sobre todo por la llegada de los corredores del África negra y de
África del Norte en la media y larga distancia.”
“El etíope Abebe Bikila es el pionero, al convertirse en el primer africano en ganar
la maratón olímpica (en 1960), mientras que Francia alinea ya a corredores de
fondo originarios de los países del Magreb desde los años 1920. Alain Mimoun
ganó el maratón cuatro años antes que Bikila.”
“Desde los años 1980, el atletismo se hace cada vez más universal y sigue la
evolución geopolítica mundial. El número de federaciones nacionales y el número
de licencias aumenta significativamente en los países en vías de desarrollo.”
“Por el contrario, la práctica de la competición deportiva se estanca en los países
desarrollados, en parte debido a su nivel de exigencia en términos de
entrenamiento, y también por la creciente diversidad de la oferta deportiva y de
ocio.”
Hoy en día, el atletismo es el deporte competitivo más universal.
“Recientemente, los atletas de naciones con poblaciones pequeñas han llegado a la
cima del deporte. Durante los Campeonatos del Mundo de 2003, Kim Collins,
esprínter de San Cristóbal y Nieves ganó la prueba de los 100 m. En términos más
generales, el éxito de la mayoría de los atletas de la zona del Caribe se debe a que
estudian en universidades de Estados Unidos que ofrecen mejores condiciones de
“Desde mediados de 1990, algunos atletas, en su mayoría africanos, han optado
por la expatriación y el cambio de nacionalidad. Así, en 1995, el corredor de 800
m Wilson Kipketer se puede considerar como un precursor, al elegir la
nacionalidad danesa.”
“El COI le prohibió competir en los Juegos Olímpicos de 1996, pero más tarde el
ex keniano fue imitado por varios de sus compatriotas. En 2003, Stephen Cherono
se nacionalizó en Catar y ahora se llama Saif Saaeed Shaheen.”
“Otro ejemplo, el medallista olímpico Bernard Lagat eligió en 2005, para continuar
su carrera, la ciudadanía estadounidense. Esta fuga de talentos, justificada por los
atletas por la falta de reconocimiento en sus países de origen, es sobre todo una
manera de entrar en lucrativos contratos con las federaciones o sponsors.”
“En la actualidad, estados del Golfo Pérsico, como Catar o Baréin, ofrecen unas
buenas condiciones financieras a sus nuevos ciudadanos y prometen a los atletas
jóvenes financiar su educación y garantizar su futuro.”
1.4. Historia del atletismo en el Perú.
“Josesbb, (2010) El atletismo peruano, oficialmente, data del año 1918 en que fue
fundada la Federación Peruana de Atletismo con el nombre de Federación Atlética
Peruana. Pero la evolución de sus récords empieza a regir desde 1922. Y en el
ámbito internacional, Perú inicia su participación con motivo del IV Campeonato
Sudamericano, realizado en la ciudad de Montevideo, en 1926. Pero antiguos
aficionados coinciden en manifestar que las competencias atléticas en nuestro
medio se iniciaron en 1887 en la cancha Meiggs y prosiguieron en el campo de
36).”
“El primer campeonato atlético se denominó Santa Sofía y fue entre integrantes de la
Colonia Británica.”
“
El Dr. Luis Gálvez Chipoco, que fuera en vida una verdadera Biblia del atletismo
peruano y sudamericano, dio cuenta en sus relatos de la novedad que, allá por el año
1894, un peruano había campeonado en los 100 y 400 metros planos en las
competencia universitarias de París. Se trataba de Ricardo Ortiz de Zevallos. Poco
después, rodeado de la admiración de todos los limeños, retornó al país. Y pletórico
de entusiasmo organizó una reunión atlética en la cancha Meiggs. Se realizó en dos
fechas 20 y 30 de septiembre y fue todo un éxito. Porque, aparte del gran número de
participantes, acudió también numeroso público. En aquella época no había clubes
deportivos, fuera de los ingleses y del Unión Cricket, por lo que el torneo fue libre
para cualquier competidor.”
“La mayoría eran jóvenes salidos de los colegios de instrucción media, con pocas
nociones técnicas de atletismo, pero con muy buenas condiciones físicas. Y las
marcas fueron buenas para entonces. Don Celso Ríos, cuarenta años después,
escribió una nota en el Diario El Callao, Y decía lo siguiente:”
“Juzgo de buenos los resultados del torneo considerando la falta adecuada de
preparación y lo pesado de la pista porque yo no era de los mancos ya que, meses
antes en un pequeño colegio de Inglaterra, obtuve el campeonato escolar del año. Y
sin embargo no gané ni un solo premio. Luego agrega: Tomé parte, llevado por mi
“Y, por qué no confesarlo, con pretensiones de ganar algunas de ellas. Pero fracasé.
Tuve, no obstante, bastante gusto de haber sido derrotado por mejores atletas, lo que
prueba que ya se iniciaba el atletismo en nuestra juventud. Se distinguieron en ese
torneo, Ortiz de Zevallos en los 100 metros, Noriega en Salto Alto, Rospigliosi y
Vigil en Salto Largo y Simón Ballén en lanzamiento de Bala. También se efectuaron
competencias de 110 vallas y La Milla (equivalente a 1,609 metros) que fueron
ganadas por un joven apellidado Vásquez.”
“ Posteriormente, en 1899, el Dr. Gálvez Chipoco organizó los Juegos
Universitarios que se prolongaron, ininterrumpidamente, hasta 1914. Los atletas
más destacados de aquellos tiempos, entre otros, fueron Aljovín, César Sáchez
Aizcorbe y Juan Bautista Lavalle.”
“Previamente colaboró con Miguel Grau y Cavero hijo del héroe en la formación
de la Liga Colegial Deportiva que organizó su primer campeonato en 1898.”
“Fundación de la Federación Peruana de Atletismo: La Federación Peruana de
Atletismo fue la segunda institución deportiva oficial que se constituyó en
1.4.1. Instituto Peruano del Deporte – Atletismo.
“El Instituto Peruano del Deporte, (2018) refiere que la organización del Deporte
Peruano data oficialmente del 28 de abril de 1920, cuando el entonces Presidente
de la República, don Augusto B. Leguía reconoció oficialmente a la Federación
Atlética Deportiva del Perú, encargándole la realización y organización de los
planes a don Alfredo Benavides Canseco, Presidente de la primera institución
oficial del deporte nacional.”
“Poco después un 8 de setiembre de 1921, se dicta la Ley de Estructuración del
Deporte Nacional, donde se establecieron normas concordantes con los fines
propuestos por la Federación Atlética Deportiva del Perú.”
“Después de 18 años, en 1938, el Presidente de la República, Mariscal Oscar R.
Benavides promulga mediante, Ley Nº 6741, la creación del Comité Nacional de
Deportes, con la cual se da un gran salto hacia la modernización deportiva en el
campo competitivo.”
“El 16 de setiembre de 1969, el General Juan Velasco Alvarado, mediante la Ley
Nº 17817, promulga la Ley Orgánica del Deporte Nacional y cinco años después,
el 12 de marzo de 1974, mediante Decreto Ley Nº 20555, se crea el Instituto
Nacional de Recreación, Educación Física y Deportes (INRED), delineando una
nueva estructura de la actividad deportiva nacional, fomentando la participación
“El 12 de Junio de 1981, se expide el Decreto Legislativo Nº 135, que modifica el
nombre de INRED por el del Instituto Peruano del Deporte (IPD), Decreto rubricado
por el Presidente de la República, Arq. Fernando Belaunde Terry.”
“En 1985, el Presidente Arq. Fernando Belaunde Terry, promulga el Decreto
Legislativo Nº 328 que da paso a la nueva Ley General del Deporte.”
“Posteriormente, el Presidente de la República, Dr. Alan García Pérez, con Decreto
Supremo Nº 070-86-ED, aprueba el Reglamento de esta Ley.”
“En la actualidad el Deporte Peruano se rige por la Ley Nº 28036, Ley de Promoción
y Desarrollo del Deporte, promulgada el 24 de Julio del 2003, por el Presidente de la
República, Dr. Alejandro Toledo Manrique. Mediante esta Ley el IPD se constituye
como un Organismo Público Descentralizado adscrito al Ministerio de Educación.”
“El IPD, durante los últimos años, ha obtenido importantes logros en beneficio de la
comunidad deportiva. Es menester destacar la Reglamentación de la Ley 28036 y la
instalación de su Consejo Directivo. Asimismo, esta Ley crea además los Consejos
Regionales del Deporte.”
“Cabe indicar que no obstante lo normado por la Ley 28036, el IPD por muchos años
no contó con recursos suficientes, por lo que no ha podido implementar su
estructura organizacional. Recién a partir del 2007 ha habido un aumento
significativo de los recursos presupuestales, los cuales ha sido orientados
VISIÓN
“El Instituto Peruano del Deporte, (2018) señala que liderar el desarrollo del deporte
nacional y competitivo a nivel de Latinoamérica, y la práctica masiva del deporte, la
educación física y las actividades de recreación benefician la vida sana, física,
mental y social de la población.”
MISIÓN
“Ejercer la rectoría del Sistema Deportivo Nacional, promoviendo, articulando y
facilitando el desarrollo del deporte competitivo y recreativo como herramienta de
cambio social, que contribuya a la mejora de la calidad de vida de la sociedad
peruana, con una gestión comprometida con la excelencia, la mejora continua y la
obtención de resultados sostenibles en el tiempo (Resolución de Presidencia de
Consejo Directivo N° 115-2017-IPD- P/CD de 29/12/2017 - Página 5 del PEI
2018-2021).”
FUNCIONES DEL IPD
“Según el Instituto Peruano del Deporte, (2018) son:”
1.“Formular, planificar y dirigir la política deportiva, recreativa y de educación física”.
2.“Formular y aprobar su presupuesto y plan de inversiones.”
3.“Formular, aprobar y supervisar el Plan Nacional del Deporte. Así como supervisar su
4.“Coordinar con el Consejo del Deporte Escolar los planes de acción para el
desarrollo y promoción de la actividad física y el deporte escolar.”
5.“Promover la formación y capacitación de deportistas, técnicos, dirigentes,
profesionales del deporte y agentes deportivos.”
6.“Promover la participación activa de la empresa privada en la promoción y desarrollo de
la recreación y del deporte en sus diferentes disciplinas y modalidades.”
7.“Promover y coordinar con los Gobiernos Locales, Gobiernos Regionales,
Universidades, Institutos Superiores, Escuelas de las Fuerzas Armadas, la Policía
Nacional del Perú, Centros Educativos y Centros Laborales, Comunidades Campesinas
y Nativas la realización de actividades deportivas, recreativas y de educación física en
su respectivo ámbito.”
8.“Reconocer a las Federaciones Deportivas Nacionales que cumplan los requisitos de
Ley.”
9.“Suscribir convenios de cooperación técnico-deportivos y económicos a nivel
nacional e internacional para el desarrollo del deporte, la recreación y educación física
en sus diferentes disciplinas y modalidades, de acuerdo a ley.”
10. “Promover la implementación de infraestructura, accesos y equipos adecuados para la
participación deportiva, recreativa y de educación física de personas con discapacidad
física y mental.”
11. “Promover e impulsar medidas de prevención y control del uso de sustancias prohibidas
y métodos no reglamentarios destinados a aumentar artificialmente la capacidad física del
12. “Implementar, desarrollar y mantener actualizado el Registro Nacional del Deporte.”
13. “Aceptar donaciones y legados de personas e instituciones nacionales y extranjeras.”
14. “Adquirir bienes muebles e inmuebles para el cumplimiento de sus fines.”
15. Formular y proponer estímulos e incentivos a la inversión de los sectores privado y
público por el auspicio y promoción a las actividades físicas, recreativas y deportivas a
nivel local, regional y nacional.
16. “Regular el uso de los símbolos deportivos nacionales.”
17. “Crear Centros de Alto Rendimiento.”
18. “Autorizar y regular la cesión en uso de los bienes y la concesión de la
infraestructura deportiva con fines de rehabilitación, mantenimiento y construcción de
infraestructura de conformidad con lo dispuesto en la presente Ley.”
19. “Elaborar y proponer iniciativas legislativas, reglamentarias y administrativas
para la promoción y desarrollo de la actividad física, recreación y el deporte a nivel
local, regional y nacional.”
1.5. Clasificación o Tipos de Pruebas del atletismo.
1.5.1. Pruebas de pista.
“Romero, (2015) manifestó que:”
“El atletismo de pista es aquel que se desarrolla en un circuito. La pista se
caracteriza por tener una forma ovalada, puede ser cubierta o estar al aire
libre, y por lo general, sus medidas varían, aunque las de cuatrocientos
“De otro lado, se pueden diferenciar diversos tipos de carreras en las pruebas
de pista, estas pueden implicar la participación de grupos o de atletas
individuales. La prueba de 100 metros es la más conocida.”
“Dentro de las pruebas de pista, también existen otras carreras de velocidad
sin obstáculos, por ejemplo: la prueba de 200 metros y la prueba de 400
metros. Además, están las pruebas de fondo, en las cuales los atletas deben
superar en su recorrido los 3.000 metros.”
“Las carreras de obstáculos, son pruebas de pista en las que los corredores se
ven obligados a saltar vallas a medida que avanzan en su trayecto. Y, por
último, se encuentran las carreras de relevos, las cuales se caracterizan por la
competencia en equipos, quienes deben pasarse una posta mientras corren
hasta completar determinada distancia. (p.112).”
“CARRERA DE VELOCIDAD”
“En este tipo de carrera, la pista mide 400 metros, se encuentra dividida en ocho carriles, los
cuales miden entre 1,22 y 1,26 metros de ancho, y en su parte interior, la pista está delimitada
por un borde o sardinel. Los participantes tienen la obligación de permanecer en un solo
carril durante toda la prueba.
Por otro lado, aunque parezca que se trata de una de las pruebas más sencillas, para correr
con la máxima potencia y velocidad en estas carreras, es necesario un amplio conocimiento
de la capacidad física personal, y, sobre todo, mucha práctica, pues, aunque no sea extensa, el
Figura 3 final de velocidad
Fuente: http://davidcumpen.blogspot.com/p/blog-page_697.html
CARRERA DE GRAN FONDO
“Las carreras de gran fondo, también conocidas como pruebas de maratón, requieren una
preparación especial y progresiva, ya que sus exigencias respecto a la capacidad física y de
resistencia son mucho mayores a comparación de otras pruebas de atletismo. Esta carrera se
lleva a cabo en carreteras previamente elegidas por un coordinador o en un círculo urbano,
por lo general, la distancia de las pruebas de fondo supera los cuarenta kilómetros, y
constituyen un espectáculo para los habitantes de las localidades en las que se presentan.
(Zavaleta, 2015).”
Figura 4 Carrera de fondo
CARRERA DE MEDIO FONDO
“Las carreras de medio fondo, ponen a prueba capacidades que abarcan tanto la velocidad
como la resistencia del atleta. Los participantes que se presentan en este tipo de carrera
deben correr por su respectivo carril hasta el final de la primera curva. Los puntos de salida
se encuentran escalonados, de tal modo que la distancia entre ellos y la línea de llegada sea
la misma. (Zavaleta, 2015).”
Figura 5 Medio fondo
Fuente: http://realidadesperiodico.com/domingo-carrera-medio-fondo/
CARRERA DE VALLAS
“En las carreras de vallas, los competidores deben ser muy rápidos, ágiles y coordinados con
sus movimientos. En este tipo de pruebas, independientemente de la distancia del recorrido,
se colocan 10 vallas en determinados lugares, pero para cada una de los recorridos, la
distancia y la altura de dichas vallas varía.”
“Los atletas deben permanecer en su carril, desde que se anuncia la señal de salida hasta la
meta. Además, pueden ser descalificados si el juez árbitro dictamina que derribó
Figura 6 Medias de carreras de vallas
Fuente: https://alexisedfisica.files.wordpress.com/2011/10/carreras-con-obtaculos-2.jpg
CARRERA DE RELEVOS
“En esta clase de carreras, cada uno de los cuatro participantes del equipo debe recorrer una distancia
igual (de 100 o 400 metros) portando una estafeta. En este proceso, el primer corredor empieza cubriendo una distancia que ha sido asignada con anterioridad, y seguido a esto, entregar la estafeta al siguiente corredor en el momento adecuado, éste, a su vez, le entrega al siguiente, y así sucesivamente hasta terminar la prueba. (Zavaleta, 2015).”
Figura 7 Cómo entregar el testimonio
MARCHA O CAMINATA
“La marcha ha sido reconocida como uno de los deportes más antiguos y remotos, pues
desde el principio de la humanidad, el hombre siempre se ha visto en la obligación de
caminar o desplazarse para buscar abrigo o alimento. Más específica y detalladamente, la
marcha atlética actual, se caracteriza porque el participante ejecuta una caminata paso a
paso, de tal manera que esté siempre en contacto con el piso, es decir, una de las reglas a
seguir es no levantar el pie que va a dar el siguiente paso hasta que el otro haya hecho lo
contrario con el suelo. En ningún momento está indicado correr, y adicional a ello, los
movimientos de los brazos deben realizarse con intensidad y en total equilibrio con la
acción de las piernas. (Zavaleta, 2015).”
Figura 8 Técnica de la marcha atlética
Fuente: https://encryptedtbn
1.5.2. Pruebas de campo.
“El atletismo de campo es una modalidad que se caracteriza por conformarse por
todas aquellas disciplinas que no se llevan a cabo sobre una pista, es decir, las
pruebas realizadas no son carreras. Las actividades físicas de campo, también
conocidas como competencias, se dividen en dos grandes grupos: saltos y
“Los saltos, a su vez, se dividen en saltos horizontales y saltos verticales. Los saltos
horizontales son aquellos como el salto triple y el salto largo, mientras que en los
saltos verticales se encuentran el salto alto y el salto con garrocha o pértiga.”
“Por su parte, los lanzamientos se dividen en tres clases: lanzamiento de jabalina, de
martillo, disco o maso y de impulsión de bala o peso. (Castejón, 2003, p.253).”
SALTO DE LONGITUD
“El salto de longitud es una prueba considerada como una especialidad muy simple y natural
del atletismo. Es fundamental que, al realizar la prueba, el concursante tenga en cuenta
requisitos como una buena velocidad y una “batida” rápida. La primera, es una cualidad
innata con posibilidades de mejora, y la segunda, depende fundamentalmente de la acción
del pie sobre el suelo, la cual debe ser dinámica y precisa. También, se debe tener muy
presente la coordinación del cuerpo durante el impulso tomado desde el principio de la
prueba. (Castejón, 2003).”
Figura 9 Técnica del salto de longitud
SALTO DE ALTURA
“En el salto de altura, el participante debe constar de cualidades básicas, tales como una
buena estatura y gran potencia de sus piernas, para que de este modo le sea posible ejecutar
movimientos de resorte, fundamentales en esta actividad. Así mismo, los competidores de
estas pruebas, se caracterizan por ser rápidos y tener una amplia coordinación al momento
de elevarse.”
“Las fases del salto de altura son: carrera de impulso, batida y suspendiesen, y, por último,
vuelo y caída. (Castejón, 2003).”
Figura 10 Salto de altura
SALTO TRIPLE
“El salto triple, respecto al salto de longitud, es un poco más complicado, ya que requiere de
una previa instrucción especializada. Los atletas que participan en este tipo de pruebas deben
tener unos reflejos musculares muy desarrollados, un gran sentido de coordinación, y, sobre
todo, una buena potencia de piernas, lo cual les permitirá soportar posibles impactos que
representan los dos fuertes pisadas en el suelo antes de iniciar el salto final. En síntesis, la
prueba de salto triple consiste en ejecutar armoniosamente tres saltos de longitud. (Castejón,
2003).”
Figura 11 Salto triple
“Fuente: http://4.bp.blogspot.com/_7Uxf-6W_Ih4/TRyXDtSrGCI/AAAAAAAAABw/JotxNPbCnpE/s1600/triplesalto.gif”
LANZAMIENTO DE BALA
“En esta clase de lanzamiento, por lo general, los deportistas son muy corpulentos, tienen
extremidades superiores e inferiores muy desarrolladas y una altura media. El también
denominado lanzamiento de peso se caracteriza por la utilización de un objeto de forma
esférica y superficie lisa, puede ser de bronce, latón, hierro u otro metal, y tiene un peso
aproximado de 7,26 kilogramos para hombres y 4 kilogramos para mujeres. En el proceso del
lanzamiento, la bala debe ser proyectada al aire, teniendo como objetivo que llegue lo más
Figura 12 Técnica del lanzamiento de bala
“
Fuente:https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSDOF_gHLZBRniumqHik3KQIqfsYcMdkdnqYV1Li3WUVBJGz2t W”
LANZAMIENTO DE DISCO
“Al igual que el lanzador de bala, descrito anteriormente, el competidor de disco suele
ser de una gran corpulencia y con extremidades superiores e inferiores altamente
desarrolladas. En este tipo de lanzamiento, se hace uso de un implemento de forma
plana y circular que puede ser de diversos materiales (madera, acero, hule, entre
otros). El lanzamiento debe llevarse a cabo desde un área circular, la cual está
protegida por una malla de alambre. (Castejón, 2003).”
Figura 13 Biomecánica del lanzamiento
LANZAMIENTO DE MARTILLO
“En esta especialidad de lanzamiento, los competidores deben tener una gran amplitud de
brazos, elasticidad y potencia de piernas y una muy buena capacidad de coordinación,
velocidad y fuerza. En el lanzamiento de martillo se emplea un objeto que consta de tres
partes: una cabeza metálica de forma esférica, un cable de acero y una empuñadura.”
“De otro lado, a comparación de los lanzamientos anteriores, esta prueba difiere de los
mismos en cuanto a su ejecución, ya que el participante toma el martillo con las dos manos
y gira dentro del área circular para tomar impulso. Cuando percibe que sus giros han
tomado la velocidad suficiente, arroja el martillo lo más lejos posible. (Castejón, 2003).”
Figura 14 Lanzamiento de martillo
Fuente: https://www.blinklearning.com/useruploads/ctx/a/15754379/r/s/1805509/img19.jpg
SALTO CON GARROCHA
“Esta prueba es una especialidad compleja y, por ende, requiere de un constante y continuo
entrenamiento, es por ello que su ejecución exige un entrenador especializado y muy bien
formado en el tema.”
“De otro lado, la constitución física del atleta de garrocha debe ser robusta, con gran fuerza
en el abdomen y en los brazos. Estas características nombradas anteriormente, junto con la
seguridad y el dominio corporal, son fundamentales a la hora de ejercer la acción del salto.
Figura 15 Salto con garrocha
Fuente: http://www.entrenamientofacil.com/wp-content/uploads/2013/12/Mec%C3%A1nica-1.jpg
LANZAMIENTO DE JABALINA
“Los participantes del lanzamiento de jabalina deben constar de una gran fuerza de brazos y
de una excelente elasticidad en sus piernas. Además, entre sus cualidades, debe tener una
gran amplitud de movimientos y un alto sentido de enfoque y coordinación.”
“Por otra parte, el implemento utilizado en el lanzamiento de jabalina es una lanza de metal
o una fibra de vidrio con punta de hierro, la cual tiene un peso de 800 gramos para hombres
y 600 gramos para mujeres. (Castejón, 2003).”
Figura 16 Técnica del lanzamiento de jabalina
CAPITULO II
LANZAMIENTOS: GENERALIDADES
2.1. Definición de Lanzamiento.
“Ucha, (2009) sostiene que:”
“Se designa con la palabra lanzamiento a la acción de lanzar o arrojar una cosa, un
objeto, entre otros. En tanto, esta acción de lanzar puede ser la consecuencia de
varias cuestiones…del enojo, por ejemplo, Laura se enoja con su marido Juan y,
entonces, le arroja una vaso; de un pedido, por ejemplo, en la oficina un empleado
necesita un lapicero para apuntar un dato que le acaban de brindar y le pide a otro
que se la pase y este, que se encuentra un escritorio detrás, se la lanza para que la
use, es decir, no se acerca para dársela en la mano, pero tampoco media ninguna
cuestión de enojo o deportiva, como veremos a continuación porque el
lanzamiento resulta ser un término ampliamente utilizado en el deporte, ya que es
la razón de ser de varias actividades deportivas muy reconocidas y practicadas.
44
Figura 17 Tipos de lanzamiento
Fuente: https://st.depositphotos.com/1037775/1244/v/950/depositphotos_12446401-stock-illustration-shot-put-discus-hammer- and.jpg
2.1.1. ¿Que son las pruebas de lanzamiento en el atletismo?
“Díaz, (2017) manifestó que:
“Las pruebas atléticas de lanzamiento básicamente consisten en lanzar un objeto
lo más lejos posible, teniendo ciertas reglas básicas como la de no pisar la línea
de lanzamiento en el momento de la ejecución de la prueba.”
“Aquel atleta que se dedica al lanzamiento se denomina lanzador y suele ser una
persona muy coordinada y corpulenta (contrario a lo que esperaríamos de un
2.2. “¿Cuáles son las pruebas de lanzamiento en el atletismo?”
“Encontraremos cuatro pruebas de lanzamiento en el atletismo, que dependen,
básicamente del objeto a lanzar:”
LANZAMIENTO DE BALA
Figura 18 Lanzamiento de bala
Fuente: http://static.t13.cl/images/sizes/1200x675/1502062167-000rb5io.jpg
“Esta disciplina atlética tiene como objetivo propulsar, a través del aire, una bola de
metal sólida, intentando cubrir la mayor distancia posible.”
“Pero no se crean que es algo tan simple, el peso de la bala en las pruebas masculinas
es de 7,26 kg mientras que para la categoría femenina ronda los 4 kg. A su vez, el
lugar de lanzamiento está limitado a un círculo de 2.1 metros, con lo cual no es
46
“La técnica de lanzamiento de bala consiste en tomar la misma con los dedos de la
mano y apoyándola contra el hombro y la barbilla, en el lado contrario al del
lanzamiento.”
“El lanzador avanza unos pasos para adquirir fuerza e impulso y luego, sin pisar la
línea de circunferencia del área de lanzamiento, extiende el brazo haciendo volar la
bala con el mayor empuje posible.”
“Cada competidor tiene tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente
ronda con otros tres lanzamientos, gana el que mayor distancia haya logrado.
(García, 2008, p.15).”
Figura 19 Técnica de bala
“Récords mundiales en lanzamiento de bala”
“García (2015) sostiene que:”
“El récord mundial de lanzamiento de bala lo ostenta, desde el 20/05/1996, el
norteamericano Randy Barnes con una marca de 23,12 metros.”
“Mientras que el récord femenino es de Natalia Lisovskaya, de la antigua URSS,
con una marca de 22,63 metros, récord realizado el 07/06/1986. (p.125).”
LANZAMIENTO DE DISCO
Figura 20 Lanzamiento de disco
48
“El sistema es similar al anterior y a los que siguen, pero en lugar de usar una
bala usan un disco, lo cual cambia la técnica de agarre y lanzamiento.”
“El disco es un plato con centro y borde de metal que se lanza desde un círculo
de 2,5 metros de diámetro. En categorías masculinas pesa 2 kg y en femenina
pesa 1 kg.”
“El atleta sujeta el disco contra los dedos y el antebrazo, luego gira sobre sí
mismo rápidamente y lanza el disco al aire. El disco debe caer entre dos líneas
rectas que forman un ángulo de 90° y que nacen en el círculo de lanzamiento.
(García, 2015).”
Figura 21 Medidas del lanzamiento de disco
“Fuente: https://encrypted-
“Récords mundiales en lanzamiento de disco”
“García (2015) nos indica que:”
“El récord mundial de lanzamiento de disco pertenece al alemán Jürgen Schult,
desde el 06/06/1986 con una marca de unos increíbles 74,08 metros.”
“A su vez, el récord femenino es de Gabriele Reinsch, también alemana, quien el
09/07/1988 logró una distancia aún mayor, 76,80 metros. (p.145).”
EL LANZAMIENTO DE MARTILLO
Figura 22 Técnica del lanzamiento de martillo
Fuente: http://4.bp.blogspot.com/-4nZ5lbJSsek/UJSMACP0_XI/AAAAAAAAAEs/BUHnrSjAfDE/s1600/MARTILLO.jpg
“La competencia aquí “es una mezcla” de las anteriores en cuanto a lo que se
lanza y la técnica de lanzamiento.”
“Los atletas compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico
con un asa en un el extremo. El conjunto pesa 7,26 kg y su longitud es de 1,2
50
“Se usa el círculo de 2,1 metros, se toma el asa con las dos manos se la hace girar
manteniendo los pies quietos, luego el atleta gira sobre sí mismo para ganar
potencia y lanza el martillo en un ángulo de 45°.”
“Nuevamente tienen tres intentos y pasan los siete mejores. El martillo debe caer
en un arco delimitado de 90 ° para ser válido. (Romero, 2015, p. 141).”
“Récords mundiales en lanzamiento de martillo”
“Romero (2015) afirma que:”
“El récord mundial de lanzamiento de martillo a nivel masculino es de Yuri Sedij
de la antigua URSS, récord alcanzado el día 30/08/1986 con una marca de 86,74
metros.”
“Mientras que el récord femenino es de Anita Wlodarczyk, de Polonia, con una
marca de 82,98 metros, record alcanzado el 28/08/2016. (p.50).”
EL LANZAMIENTO DE JABALINA
Figura 23 Lanzamiento de jabalina
“La jabalina es una lanza con punta metálica con una longitud de entre 260 y 220
cm según la categoría. Los lanzamientos deben caer entre dos líneas separadas
que demarcan el campo de tiro.”
“Los lanzadores de Jabalina no pueden tocar o pasar la línea de lanzamiento para
que el tiro sea válido. Nuevamente cuentan con tres posibilidades y los siete de
mejor marca pasan a la siguiente ronda.”
“Los atletas agarran la jabalina desde su centro de gravedad y corren a toda
velocidad hacia la línea de lanzamiento, antes de llegar a ella se giran a un lado
del cuerpo, tiran la jabalina hacia atrás y con todo el cuerpo la vuelven a
impulsar en la dirección de lanzamiento.”
“Si tocan la línea de lanzamiento, como dijimos antes, se invalida el lanzamiento;
del mismo modo que si la jabalina no cae primero de punta. (Joan, 2015, p. 70).”
Figura 24 Técnica del lanzamiento jabalina
“Fuente: https://encrypted-
52
Récords mundiales en lanzamiento de jabalina
“Joan (2015) sostiene que:”
“El récord mundial de lanzamiento de jabalina pertenece al checo Jan Zelezny,
desde el 25/05/1996 con una marca de 98,48 metros.”
“A su vez, el récord femenino es de Barbora Spotakova, también checa, quien el
13/09/2008 logró una distancia de 72,28 metros.”
2.3. Descripción de la Técnica del Lanzamiento de peso (Rectilínea o Rotatoria)
Existen dos tipos de técnicas:
2.3.1. Lanzamiento de la bala, Técnica Lineal.
“El lanzamiento de peso se remonta históricamente a partir del lanzamiento de
piedras. “En 1857, los ingleses hacen un intento de codificación del lanzamiento
y utilizan balas de cañón de 16 libras inglesas equivalente a 7,257 Kg. de peso.
Actualmente este peso se mantiene igualmente que la longitud de la zona de
lanzamiento.”
“En 1900, se practicaba sin impulso, un señor llamado Ralph Rose consiguió
enviar la bala de cañón hasta los 15,54 metros, Ralph mesuraba 2 metros de
altura y pesaba 130 Kg.”
“En 1910, el impulso buscado es un impulso de frente muy reducido que tiende a
flexionar el cuerpo para poder lanzar; en 1920 solo se buscan amplitudes
gestuales; en 1935 se encuentra un lanzamiento más eficaz, más rápido, que
“En 1953, aparece la técnica O’Brien actualmente conocida como la técnica
lineal. Este lanzamiento, hace un gran cambio. En él se encuentra la técnica
actual con salida de espaldas y una aplicación de fuerzas nuevas, concretamente
la que más la de rotación. (Pensante_girl, 2010, p.145).”
Figura 25 Técnica lineal
Fuente: https://image.slidesharecdn.com/lanzamientos-160531180218/95/lanzamientos-8- 638.jpg?cb=1464717848
“La técnica lineal de lanzamiento de la bala se divide cuatro fases que son: preparación,
desplazamiento, descarga, recuperación.”
Objetivo: sostener firmemente la bala.”
Características técnicas
• “La bala se apoya sobre los dedos y la base de los mismos.”
• “Los dedos están paralelos y levemente separados, detrás de la bala.”
• “La bala se ubica contra el cuello, pulgar debajo de la bala y sobre la clavícula.”
54
Figura 26 Agarre de la bala
Fuente: http://www.geocities.ws/practicasatletismo/page0012.htm
2.3.1.1. Fases de Lanzamiento de la Bala en la Técnica Lineal
“FASE DE PREPARACIÓN: Es la acción de preparase para el desplazamiento.”
• “El lanzamiento comienza erguido en la parte posterior del círculo de espalda a la
tabla de contención.”
• “Tronco inclinado hacia adelante paralelo al suelo.”
• “Cuerpo equilibrado en apoyo simple (apoyo en un pie).”
• “Pierna de apoyo se flexiona mientras que la pierna libre es traída hacia la parte
Figura 27 Cuerpo erguido, tronco paralelo inclinado al suelo y rodilla con rodilla
Fuente: https://atletismo1.files.wordpress.com/2009/07/preparacion.jpg?w=300&h=160
FASE DE DESPLAZAMIENTO: “Iniciar la aceleración y colocar el cuerpo para la acción final del empuje.”
• “El cuerpo se mueve desde la parte anterior del pie hacia el talón las caderas descienden hacia la tabla.”
• “La pierna libre es impulsada hacia la tabla de contención.”
• “La pierna de apoyo se extiende sobre su talón.”
• “La pierna de apoyo mantiene contacto con el suelo en la mayor parte del
desplazamiento.”
56
Figura 28 Fase de desplazamiento en el lanzamiento de bala
Fuente: https://encrypted- tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTMe9Pcp8ur90QoRKm4wbqc0Jja6d0QdiN0PEM0_HPmp nZ_7U5h
“FASE DE DESPLAZAMIENTO. Ubicación de pie: Inicia la aceleración y ubicar el cuerpo para la acción final de empuje.”
• “Pie derecho desplaza sobre su talón y apoya sobre el metatarso.”
• “Pie derecho se ubica en el centro del círculo, talón levantado.”
• “Los pies apoyados casi simultáneamente, pie derecho primero.”
• “Pie izquierdo apoyado sobre el metatarso y la parte interna del pie.”
Figura 29 Ubicación de los pies durante la fase de desplazamiento
“FASE DE DESCARGA. Posición de fuerza: mantener la velocidad de la bala y
comenzar su principal aceleración.”
• “El peso del cuerpo es apoyado sobre el metatarso del pie derecho, rodilla
derecha esta flexionada, talón levantado.”
• “Talón del pie derecho y el dedo del pie izquierdo están ubicados en la línea.”
• “Eje de caderas adelantado respecto del eje del hombro.”
• “Cabeza y brazo izquierdo bloqueados atrás.”
• “Cado derecho a un ángulo de 90° con el tronco.”
Figura 30 Fase de descargar
“Fuente: https://encrypted-
58
Figura 31 Posición de la bala en la fase de descarga
Fuente: https://encrypted tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9G cQca5T8adwL5usmHfVOHwTs1cP xKi4sgdJceHVU6vy7Ose_VxIfCg
“FASE DE DESCARGA, ACELERACIÓN PRINCIPAL: Transferir velocidad del lanzamiento a la bala.”
• “Pierna derecha rota y extiende en forma explosiva hasta que el eje de cadera
apunte al frente del círculo.”
• “Pierna izquierda casi extendida y frenada, elevando al cuerpo.”
• “El movimiento de torsión del tronco se encuentra bloqueado por el brazo y
hombro izquierdo.”
• “Codo derecho gira y se eleva en dirección al lanzamiento.”
• “Peso del cuerpo se transfiere de la pierna derecha a la izquierda.”
• “El impulso del brazo de lanzamiento comienza luego de la completa extensión de las piernas y el tronco.”
• “El brazo izquierdo se flexiona y fija cerca del tronco.”
• “La aceleración continúa por medio de la muñeca pre-extendida (pulgar abajo, dedos giran hacia fuera luego de lanzar).”
• “Los pies están en contacto con el suelo para la descarga.”
Figura 32 Fase de descargar movimientos: trasferir velocidad del lanzamiento de bala.
Fuente: https://edoc.site/guia-lanzamiento-de-la-bala-tecnica-lineal-pdf-free.html.
Figura 33 Fase de descargar en el lanzamiento de bala
60
“FASE DE RECUPERACIÓN: estabilizar al lanzar y evitar cometer un lanzamiento
nulo.”
• “Piernas cambian rápidamente luego de la descarga.”
• “Pierna derecha flexionada.”
• “Parte superior del cuerpo desciende.”
• “Pierna izquierda balancea hacia atrás.”
• “Ojos hacia abajo.”
Figura 34 Fase de recuperación en el lanzamiento de bala
2.3.2.Técnica Rotacional de la Impulsión de la Bala.
“Labat, (2003) escribe que en el año 1972, durante un encuentro entre las
selecciones de Alemania Occidental y la URSS, celebrado en la ciudad de
Angsburgo, el representante del equipo de la URSS, Alexander Banyschino
Kov ganaba la prueba de la impulsión de la bala con un registro de 20.50m,
las marcas no fueron tan brillantes, con la forma de ejecución muy parecida al
lanzamiento del disco. Pero se encontraban ante la presencia de una nueva
técnica de la impulsión del peso. En el año 1974, Alexander Banyschino
volvió al primer plano de la actualidad deportiva al batir el récord de Europa
con envío de 21,70m, el 24 de agosto. (p.12).”
“Pero, no es hasta el 6 de julio de 1976 donde el atleta soviético, en un
encuentro entre Francia y la URSS, en el estadio parisino Colombes, implanta
un nuevo récord mundial de 22,00m.”
“
“Desde los Juegos Olímpicos de Munich en 1972 a los de Barcelona 1992, o
sea en 20 años, sólo tres hombres, entre los doce primeros de la competencia,
impulsaron el peso con el movimiento giratorio. En el caso de las damas,
ninguno compitió con esta técnica. Lo antes señalado refleja con claridad la
poca introducción de la técnica, aún en los momentos actuales, frente al
