Alimentos Con Proteinas Para Dieta
Hola amigos.. hace unos dias me hice vegetariana.. pero necesito una dieta para sustituir las proteinas y acomodar las comidas....Me gustaria que me ayudaran!!!! Gracias de Ante mano!!
Excelente la preocupación por tu salud. Hay una gran variedad de proteínas vegetales, deliciosas y de gran calidad.
Es imprescindible combinar más de un alimento proteico vegetal debido a su bajo nivel biológico, de esta forma nos aseguraremos un aporte completo de aminoácidos. Una combinación acertada de alimentos ricos en proteínas vegetales sería: Legumbres y cereales;
Legumbres y frutos secos + semillas; cereales integrales + lácteos, frutos secos y semillas con cereales.
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en que me sirve tomar proteinas durante el ejercicio me an dicho que sirve para marcar los musculos es cierto
no sirven para marcarlos ya que eso solo depende de una dieta de definicion erradicando los carbhidratos durante cierto tiempo las proteinas contienen
aminoacidos que son los ladrillos constructores d los musculos es decir incrementan la masa muscular sin embargo por experiencia te digo que nbo solo comiendo protidos alcanzaras una mas a tipo ronnie coleman debes integrr todo los gruposm de alimentos de una manera balanceada las proteins no conviene tomarlas durante el ejercisio con pesas ya que entonces sera utilizadas como combustibles para obyener energia y no seran destinadas a construir musculo debes comprender que el crecimiento se produce solo durante el descanso y la alimentacion al aderirse las proteinas a los tejidos musculares despues de 30 min de ejercisio fisico para asegurar el crecimento debes combinar las proteinas con los carbohidratos ya que si slo tomas la proteina sin carbos tu cuerpo no liberara insulina la cual es el transporte de ls proteinas a los tejidos asi que combina proteinas con carbos para que la insulinna arrastre los protidos an tus musculs y crescan para marcarlos te aconsejo dejes de consumir carbohidratos durante unos 3 dias no mas si no puedes pèrder musculo para
mantener la energia consyme grasa insaturada de esa manera tu cuer usara como combustible la grasa y dejara tus musculo intactos
ayuda en que alimentos encuentro las proteinas, las vitaminas
que necesita el cuerpo, comer saludablemente.
muchachos ayuda en que alimentos estan las proteinas, que es lo que debo de comer sin matarme de hambre para estar sana y tener una buena figura, y sentirme bien..alguien que me ayude o me mande una dieta.. gracias ....
Mucha suerte mija:
Se ha comprobado que hoy en día los alimentos no te dan los nutrientes necesarios como para que tu cuerpo este saludable, la gente aun confunde que es la
NUTRICIÓN y que es la ALIMENTACION, te explico la mayoría de las personas lo que desayunan por las mañanas (si es que desayunan) es algo de Mc Donalds, o algún tipo de comida rápida, bien ALIMENTADO pero MAL NUTRIDO, me explico?
Es importante que suplementes tus dieta con Fibra,vitaminas y minerales,proteína,ácidos grasos escenciales, etc.
Si los artistas y los atletas lo hacen, creo que TU
deberías de hacerlo si es que quieres tener resultados, y por favor asegurate de que no solo sean NATURALES sino ORGÁNICOS, investiga un poco mas de alimentos orgánicos, si te interesa suplementar tu alimentacion, contactame, puedo ayudarte con eso ; )
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¿HOLA.. QUISIERA SABER DE ALGUNA PROTEINA CASERA
QUE PUEDA PREPARAR EN CASA.
Alimentos ricos en proteínas
A la hora de buscar alimentos ricos en proteínas, hay alternativas a los clásicos batidos de proteínas
la ingesta adecuada de alimentos con proteínas es una buena base para una nutrición sana. En una dieta se puede distinguir entre proteínas de origen animal o proteínas de origen vegetal. Entre los alimentos de proteínas de origen animal se encuentran en huevos, aves, pescados, carnes y productos lácteos. Proteínas en alimentos de origen vegetal se encuentran en soja, frutos secos, champiñones, legumbres y cereales. Alimentos que contienen proteínas
El lomo embuchado es uno de los alimentos con mayor contenido de proteínas. El lomo embuchado contiene 50 gramos de proteínas y sólo 8 gramos de grasa por cada 100 gramos. Además de ser uno de los alimentos con más proteínas, el lomo embuchado está exento de grasa por lo que es muy recomendable si se quiere seguir una dieta baja en grasas y en general cualquier dieta alta en proteínas.
La soja es una legumbre muy nutritiva particularmente rica en proteínas. La soja contiene un elevado
porcentaje de proteínas de alta calidad, casi 37 gramos de proteínas por cada 100 gramos de soja , y contiene la mayoría de aminoácidos esenciales a excepción de la metionina, la cual se puede completar combinándo la soja con otros alimentos como los cereales. Si la comparamos con otros alimentos, la soja, a igual peso, contiene el doble de proteínas que la carne, 4 veces las proteínas del huevo y 12 veces las de la leche.
La leche desnatada en polvo también tiene un alto nivel de proteínas ya que se trata de leche de la cual se ha eliminado prácticamente toda la grasa, pero que
conserva todas sus proteínas. El porcentaje de proteínas habitual de la leche desnatada en polvo es de 35 gramos por cada 100 gramos además de contener sólo un gramo de grasa por cada 100. Además de una gran fuente de proteínas, la leche desnatada en es una buena fuente de vitamina B.
El queso manchego curado, es un alimento rico en proteínas con 32 gramos de proteína por cada 100 pero sin embargo, tiene un alto contenido de grasas, 35 gramos. Según esté menos curado, el queso manchego reduce su cantidad de proteínas en porcentaje con 29% de proteínas el queso manchego semicurado y el queso manchego fresco con un 26% de proteínas. Como alternativa, el queso magro que tiene hasta un 39% de proteínas y bajo contenido en grasa. Otros quesos como el queso de bola, Gruyere o Emmental tienen también un 29% de proteínas. El queso Roquefort tiene un 23% de proteínas y el Cabrales tiene 21% de proteínas. El Bacalao es un buen ejemplo de un alimento rico en proteínas y muy bajo en grasas, además de ser una fuente importante de vitaminas y minerales que hacen de este pescado uno de los alimentos que contienen
proteínas más recomendable para cualquiera.
Con 30,5 gramos de proteínas por cada 100 gramos, el jamón serrano es una importante fuente de proteínas para nuestro organismo y un buen aliado en cualquier dieta deportiva. Además, hay que tener en cuenta el alto valor biológico que tienen las proteínas del jamón pues son fácilmente asimiladas por nuestro organismo. Por lo tanto, el jamón serrano es un alimento muy a tener en cuenta ya que es alimento rico en proteínas de alta calidad.
El cacahuete o maní es un fruto seco con muchas propiedades y también tiene una cantidad considerable de proteínas. Cada 100 gramos de cacahuetes tienen 27 gramos de proteínas. El cacahuete a pesar de sus nutrientes y propiedades debe comerse con moderación pues es pesado de digerir.
Embutidos como el sachichón o el salami tienen 25,8 gramos de proteínas por cada 100. Atún, bonito, pechuga de pavo y Lentejas rondan los 24 gramos de proteínas por cada 100.
Otros alimentos ricos en proteínas
Otros alimentos con un álto porcentaje de proteínas aunque con menos cantidad que los anteriores son: Lentejas (Las lentejas tienen un 23,5% de proteínas) Atún (23% de proteínas por cada 100 gramos de atún) Guisantes (El 23% de cada 100 gramos de guistantes son proteínas)
Queso Roquefort (El queso roquefort es un alimento con un 23% de proteínas)
Pechuga pollo (Un 22,8% de proteínas se puede encontrar en la pechuga de pollo)
Fiambre de pavo (El fiambre de pavo es un alimento que contiene un 22,4% de proteínas)
Chorizo, jamón cocido (22% de proteínas tienen estos alimentos)
Sardinas en conserva (Las sardinas en conserva tienen un 22% de proteínas)
Carne de cerdo no grasa (La carne de cerdo no grasa tiene 21,2% de proteínas)
Carne de buey no grasa (21% de proteínas se puede encontrar en este alimento)
Bonito (Alimento que contiene un 21% de proteínas) Queso de Cabrales (Un 21% de proteínas se puede encontrar en el queso de Cabrales)
Filete de ternera (Proporciona un aporte de proteínas 20,7%)
Carne magra de vacuno (Alimento con un 20,7% de proteínas)
Pollo a la parrilla (20,6% de proteínas contiene el pollo a la parrilla)
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co sumir alimentos ricos en proteinas te perfudica en tu vida sexual eso es lo q me an dicho kisiera raverlo gracias es q voy al gimnasio ... y quisiera saver si las vitaminas tambien te afectan = q las proteinas estoy tomando vitaminas gracias!!
El lomo embuchado es uno de los alimentos con mayor contenido de proteínas. El lomo embuchado contiene 50 gramos de proteínas y sólo 8 gramos de grasa por cada 100 gramos. Además de ser uno de los alimentos con más proteínas, el lomo embuchado está exento de grasa por lo que es muy recomendable si se quiere seguir una dieta baja en grasas y en general cualquier dieta alta en proteínas.
La leche desnatada en polvo también tiene un alto nivel de proteínas ya que se trata de leche de la cual se ha eliminado prácticamente toda la grasa, pero que conserva todas sus proteínas
El Bacalao es un buen ejemplo de un alimento rico en proteínas y muy bajo en grasas, además de ser una fuente importante de vitaminas y minerales que hacen de este pescado uno de los alimentos que contienen
proteínas más recomendable para cualquiera. El cacahuete o maní es un fruto seco con muchas propiedades y también tiene una cantidad considerable de proteínas. Cada 100 gramos de cacahuetes tienen 27 gramos de proteínas. El cacahuete a pesar de sus nutrientes y propiedades debe comerse con moderación pues es pesado de digerir.
BESOS =)
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¿Que alimentos contienen muchas proteinas..
La Si tu lo que tu quiere lograr como meta es quemar las grasas de tu cuerpo y ganar masa muscular entonces lee y aprende acerca de los TOP 5 alimentos con proteína
Estos 5 alimentos con proteínas no son un secreto, sino mas bien la mayorías de las personas no saben de estos alimentos contienes un fuente muy grande de proteínas que son vitales para el crecimiento de los músculos. Durante el entrenamiento todos haces ejercicios para hacer músculos con pesas pero muchas veces
olvidamos la nutrición. Para hacer músculos con pesas se tiene que ingerir muchas proteínas y quemar las grasas.
Recuerda que las proteínas construyen y desarrollan los músculos y deben ser parte de tu dieta
Los TOP 5 Alimentos con fuente de Proteínas
1) Pollo (pechuga de pollo)
La pechuga de pollo se pasa a al lugar numero uno en fuente de proteína y lo mejor es que también contiene poca grasa. Por lo general es mejor comer la pechuga que las piernas porque tiene más proteína y menos grasa.
El pollo es el mejor alimento para el crecimiento de los músculos.Es mucho mejor asarlo a la parilla que frito porque reduce el número de grasas.
2) Pescado (Comida de mar)
Los pescados (atún, salmón) u otros tienen un alto contenido de proteína que ayudan a ganar y construir músculo. El pescado tiene un poco más de grasa que el pollo, pero de cualquier manera es grasa necesaria para el cuerpo, pero con medida, y en combinación con proteína ayuda al crecimiento de los músculos. Cualquier pescado asado a la parilla es muy bueno o también comer atún y sardinas.
3) Carne Roja
Los carnes Rojas tiene mucha proteína también, pero también tienen mucha grasa, y no precisamente de la buena a lo opuesto del pescado, es por eso que esta en tercer lugar en la lista.
Para reducir la grasa de la carne y sacar provecho de la proteína es necesario quitarle toda la grasa posible y asarla.
4) Huevos, Quesos y Leche
Estos 3 forma parte de la misma rama alimenticia y contienen una fuente de proteína grandísimo, es por eso que son parte de los TOP 5 Alimentos con Proteína. Por lo general se recomiendo tomar la clara de huevo y desechar la yema del mismo porque contiene mas grasa y colesterol. Pero de vez en cuando tomar todo el huevo completo y alternar esta bien.
5) Proteína como suplemento alimenticio.
proteína es la mejor fuente de proteína en el mercado para suplementos alimenticios. Estos suplementos alimenticios bienes en diferentes sabores y colores. Estos se disuelven en agua y leche. Por lo general se toman estilo licuado o malteada.
Estos suplementos por lo general son altos en calorías, así que prepárate para tener un cuerpo musculoso y con volumen después de comer estos TOP 5 Alimentos con Proteínas porque veras un verdadero crecimiento
¿Ayudaa dieta baja en proteínas.
Tengo una enfermedad llamada proteinuria,y quiero saber alguna dieta baja en proteínas.gracias
¿Por Qué Debería Seguir una Dieta Baja en Proteínas? Esta dieta se puede recomendar si usted tiene
enfermedades hepáticas o renales. El hígado ayuda a la digestión de proteínas y los riñones son responsables de retirar los productos de desecho de la digestión de proteínas. Si su hígado o riñones no están funcionando completamente tendrán que trabajar más fuerte para manejar las proteínas que come. Si usted come más proteínas de lo que pueden manejar sus riñones o hígado, los productos de desecho se acumularán en su torrente sanguíneo, causando fatiga y una disminución del apetito.
Si usted tiene insuficiencia renal crónica, seguir una dieta baja en proteínas puede retrasar su necesidad de diálisis hasta por un año. Con insuficiencia renal, usted también puede necesitar hacer otros ajustes alimenticios, como limitar la cantidad de sal y potasio que come. Usted debería trabajar con un dietista registrado para proponer un plan alimenticio individualizado que cubra sus necesidades nutricionales y médicas.
Lo Básico sobre Dietas Bajas en Proteínas
La proteína dietética proviene de dos fuentes: animales y plantas. Los productos de animales son más altos en proteínas y nos proporcionan proteínas completas. Las
proteínas completas contienen todos los aminoácidos esenciales. Los productos de plantas son más bajos en proteínas y nos proporcionan proteínas incompletas. Ambos tipos de proteínas deberían ser parte de una dieta saludable y baja en proteínas.
Guía Alimenticia para una Dieta Baja en Proteínas La siguiente tabla categoriza los alimentos por grupo y enlista la cantidad de proteínas por porción. Su médico o dietista registrado le hará saber cuántos gramos de proteínas puede consumir cada día. En esta dieta es importante que trabaje con un dietista para asegurarse de estar dentro del rango recomendado de proteínas y cubrir todas sus necesidades nutrimentales.
Mi límite diario de proteínas es de _______ gramos. Carne y Sustitutos de Carne
____ Porciones por día
Una porción = 7 gramos de proteínas Tipo Una Porción
Res, aves, pescado, cordero, ternera 1 onza Queso 1 onza o ¼ de taza rayado
Huevos 1
Mantequilla de cacahuate 2 cucharadas soperas Guisantes secos o frijoles (cocidos) ½ taza Leche
____ Porciones por día
Una porción = 4 gramos de proteína Tipo Una Porción
Leche, crema, y yogurt ½ taza Helado ¾ de taza
Almidones
____ Porciones por día
Una porción = 3 gramos de proteínas Tipo Una Porción
Bagel (varía), 4 onzas ¼ de un bagel (1 onza)
Pan (blanco, integral de centeno, trigo entero, centeno) 1 rebanada
Sopa a base de caldo de carne 1 taza Frijoles, guisantes, o maíz cocidos ½ taza Cereal cocido ½ taza
Galletas saladas 4-6
Muffin inglés, panecillo para hot dog, o panecillo para hamburguesa ½
Pasta ½ taza Arroz 1/3 de taza
Papa 1 pequeña o ½ taza en puré Camote o ñame ½ taza
Tortilla 1 pequeña
Cereal seco no endulzado ¾ de taza Verduras
____ Porciones por día
Una porción = 2 gramos de proteínas Tipo Una Porción
Verduras cocidas ½ taza Verduras crudas 1 taza
Jugo de tomate o de verduras ½ taza Frutas
____ Porciones por día
Una porción = 0.5 gramos de proteínas Tipo Una Porción
Fruta enlatada ½ taza Fruta seca ¼ de taza
Fruta fresca 1 pequeña o 1 taza (p.e., cortada o bayas) Jugo fresco ½ taza
Grasas y Azúcares
Las grasas puras y los azúcares no contienen proteínas. Pero los alimentos compuestos principalmente de grasa o azúcar, como el pastel, galletas, helado, papas fritas, y alimentos fritos tienden a ser altos en calorías y bajos en nutrición. Pero existen algunas grasas que son
saludables con moderación, incluyendo el aceite de oliva, aceite de canola, aguacates, y nueces. Pregunte a su dietista acerca de cómo se pueden ajustar a su dieta los alimentos de este grupo.
¿Alimentos y frutas con muchas calorías.
Necesito alimentos con calorías y proteínas saludables.necesito empezar una dieta de 2200 caloría pero no se qué incluir.Revuerda calorías
saludables.Gracias :)
Hola hermano, para conocer todo sobre nutrición, alimentación, entrenamientos, suplementación,
motivación y mucho mas te invitamos a ser parte de esta gran familia TR4INER.
Te esperamos con los brazos abiertos hermano yeah!!! Atte. Team Tr4iner
http://Tr4iner.com/blog
¿dietas y alimentacion para el gym.
alguien qe halla usado una dieta para aumentar masa muscular, yo voy al gym a las 6 o 7 pm, si me pudieran dar tips de qe alimentos ingerir antes, despues o para ir a dormir o algo qe sirva.
gracias a todos por sus respuestas. saludos y que esten bien.
Muestra de Comidas para un Individuo Pesado de 77 kilos
COMIDA 1: 1 tortilla de 6 claras y 1 yema/ 2 rebanadas de pan integral! 1 jugo de naranja.
COMIDA 2: 1 ½ taza de queso descremado/1 ½ manzana.
COMIDA 3: (preentrenamiento) 1 taza de avena seca cocida/5 cucharadas de proteína de suero en polvo/ 2 damascos medianos.
COMIDA 4: (posentrenamiento) 150 gr. de pescado a la plancha/ 350 gr. de papa cocida/1 zanahoria al vapor. COMIDA 5: 110 gr. de carne a la plancha/ ½ taza de arroz/ 1 taza de brócoli al vapor/ 1 taza de calabaza al vapor.
Total diario: 2220 calorías, 159 gr de proteína, 319 gr de hidratos, 32 gr. de grasa.
________________________________________... Muestra de Comidas para un Individuo Delgado de 68 kilos
COMIDA 1: 2 huevos revueltos/ 90 gr de crema de trigo cocida/250 cc de jugo de naranja
COMIDA 2: 90 gr de pechuga de pollo/1 cebolla/ 1 cucharada de mayonesa desgrasada/ 2 galletas de arroz/ 1 banana grande.
seco cocido/ 3 cucharadas de proteína de suero/ 2 cucharadas de aceite de lino/
COMIDA 4 (posentrenamiento) 90 gr de bife a la plancha/ 90 gr de pasta cocida/ 3/4 de taza de salsa de tomates/ ensalada verde chica/1 cucharada de
condimento sin grasa
COMIDA 5: 90 gr de pechuga de pavo a la plancha/ 1 ½ tazas de arroz/ 1 cucharada de palta/ ¼ taza de salsa de tomates/ 150 gr de jugo de manzana.
Total diario: 2750 calorías, 111 gr de proteína, 473 gr de hidratos, 46 gr. de grasa.
______________________________________... Ejemplo de otra dieta para aumentar masa muscular Desayuno
1 licuado preparado con ½ litro de leche descremada y 2 cucharadas de proteína en polvo, 3 hotcakes con
mermelada, 1 vaso con jugo de naranja y un multivitamínico.
Mediodía
Dos sándwiches de atún con pan integral, 1 manzana y agua simple.
Comida
200 gramos de carne de res asada, 4 o 5 tortillas de maíz, ensalada grande de verduras y agua simple. Después de entrenar
½ litro de jugo de uva y 3 cucharadas de proteína en polvo de calidad (el suero de leche es una buena elección). Si tienes las posibilades económicas puedes usar una bebida como la recomendada en el artículo, nutrición para después de entrenar.
Cena
Un licuado hecho con 1 vaso de yoghurt, 1 vaso de leche descremada y 3 cucharadas de proteína en polvo de calidad.
Como puedes ver no es tan complicado, lo importante es que no omitas ninguna comida y planees con
anticipación lo que vas a comer cada día, nada es peor que omitir una comida por olvidar tus alimentos en casa, recuerda que esta dieta es solo es un ejemplo, puedes adaptar la dieta a tus gustos y requerimientos calóricos, obviamente incluyendo carbohidratos complejos, además de alimentos bajos en grasa y con proteína de calidad.
Proteinas Dieta Con Alimentos Para
Desayuno: Leche con cerealy miel. Pan integral con queso fresco y mermelada. jugo de frutas.
Comida: Ensalada mixta con huevo y/o tofu(sumplemento de queso). Arroz con guisantes. Macedonia(coctel) de frutas frescas. Merienda: Pan tostado integral con crema de higos. Yogur con miel.
Cena: Sopa de pasta. Verdura con papa y queso rallado. Mousse de yogur. Frutos secos.
________________________________________... Proteinas para el Desarrollo Muscular
* CARNE ROJA MAGRA
* PECHUGA DE POLLO SIN PIEL * PECHUGA DE PAVO SIN PIEL * HUEVOS COMPLETOS * CLARAS DE HUEVO * QUESOS DESCREMADOS * LECHE DESCREMADA * YOGUR DESCREMADO * CARBOHIDRATOS
Bajo Indice Glucémico (avena) * Avena * Papas cocidas * Crema de centeno * Crema de trigo * Alubias * Crema de arroz * Maíz * Arroz blanco * Batata * Cereales fríos * Pan de centeno * Mermeladas
Alto indice Glucémico(rápidos) * Cereales integrales * Miel * Manzanas * Bananas * Cerezas * Uva * Jugo de naranja * Zanahoria * Frutilla * Jugo de manza * Damascos * Jugo de uva.
ay nomas pariente espero tener los 10 puntos. ;)
Nota: No consumas Mucho la Soya,causa infertilidad,Procura tomar Vitamina b12
Hola! Primero que todo como dice Yoselin, debes consultar primero a un nutricionista, pues no podemos ser de un día para otro
vegetarianos y sacar de nuestra dieta un montón de alimentos importantes simplemente por que sí! Te envío una dirección que te puede servir, pero recuerda que con el organismo no se juega y no podemos hacer cambios radicales sin la supervisión de un especialista. Suerte!! www.dietas.net/dietas/para-vegetarianos
lo mejor es que veas a un nutriologo LAdiesta Del hielo!
Desayuna, Come, Bebe, Cena & Merienda Hielo! Suerte!
Post. Dame estrella! ¬¬
existen mucho tipos de proteinas las cuales obtenemos de manera natural de los alimentos etc. pero durante el ejerciciio se rompen y crean muchas de las cadenas generadoras de estas proteinas las cuales necesitan ser remplazadas con proteina adicional esta es la funsion de tomar proteinas para que tus musculos se recuperen y pueden crecer mas rapido.
Las fuentes de proteinas que te recomiendo son los lacteos bajos en grasa o sin grasa, la carne magra, la pechuga de pollo y el huevo (1 yema por cada 3 claras), tambien los pescados. En si alimentos de origen animal que no sean demasiado procesados o altos en grasa. En el caso de las leguminosas (como los frijoles) puedes combinarlas con otro cereal para que el aporte de proteinas sea significativo, si no los combinas no obtienes todos los aminoacidos y no representan gran consumo de proteinas.
Te recomiendo que hagas 5 comidas al dia para que mantengas a tu organismo trabajando y con eso aceleres tu metabolismo, asi como practicar algun ejercicio.
Saludos y suerte! Hola,
Si estas haciendo dieta comprate una buena cantidad de Almendras y comete media taza por las mañanas Come Atun, tuna, espinacas o acelgas y aguacates.
La comida saludable no es la mas riqua :-( consiguelo aqui
http://www.dietas.com/
http://www.dietas.com/articulos/dieta-de-la-piramide-alimentaria.asp saludos y suerte...
La soya o soja es muy buena. y es pura proteina
Busca en farmacias naturistas, no son muy caros los botes de proteina. En caso de no poder comprarlos consume alimentos ricos en proteina como la leche, claras de huevo, vegetales. Si no vas al gimnasio solo lleva una dieta con estos alimentos.
Consume LECHE. es lo mas rico en PROTEINAS !
leche descremada, huevos, productos lacteos, preferentemente carne blanca ya sea pollo o pescado atun higado de res, etc. y simpre es bueno un complemento a base de proteina, que puede ser de albumina de huevo, de suero de leche o vegetal de soya, la que tu cuerpo tolere mejor
pues mira los alimentos ricos en proteinas son las carnes, la leche, el huevo, en cuanto a carne la mejor es la de pollo, y dado que son proteinas y nutrimentos no te afectan.
espero te sirva =D cañihua alta en proteinas si lo tomas en tu desayuno con
leche+avena+cañihua es como un concentrado de proteinas. otro: las pechugas del pollo/pavo
la res. ( parte pecho) pescado.
claras de huevo.
el platano y el camote en su jugo suero de leche
atun carnes
ATUN POLLO!!!
Las proteínas deben considerarse no solo por la cantidad sino por la calidad.
Las proteínas más completas están en el huevo, las carnes y el pescado, los quesos duros, quesos blandos, lecheEn ese orden y hablando de proteínas completas.
Muchos vegetales como los porotos o frijoles(soja) tienen mucha proteína pero al carecer de alguno de sus componentes(aminoácidos) no se aprovechan igual que el huevo o la carne.
ATUN
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
la alimentación es un punto importante que debemos siempre tener en cuenta aprender sobre los alimentos ,como ingerir,cuando comerlos y que beneficios me dan a mi salud es de suma importancia :
visita: http://laalimentacionsana.com/
Aquí te dejo un link de una dieta que me encontré para aumentar masa muscular
Tips: Ten paciencia los cambios no se notaran de la noche a la mañana*Duerme bien, es muy importante*Frecuenta las proteínas moderadamente. Saludos espero haberte ayudado & suerte:)
http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/06/dieta-para-aumentar-masa-muscular/
Para que los entiendan Dieta paras En qué se parecen los dinosaurios a los hombres inteligentes. Yo sugiero que mejor uses algo que te quede bien y te ayude a lucir tus atributos Que caso tiene Alimentos un bikini Con no te ves bien Proteinas él He visto mujeres con trajes completos que se ven supersexi bueno ese es mi consejo XD usalo. 823.961.0901 Espero haberte ayudado, que tengas suerte.
