Dieta De Carnes Y Grasas. que dietas puedo hacer para bajar de peso.

(1)

Dieta De Carnes Y Grasas

(2)

Quiero bajar de peso que dietas caseras puedo hacer? Y que ejercicios caseros puedo hacer ( no tengo tiempo para ir al gimnasio ) AYUDS

Intenta la dieta de la manzana, La Manzana es una fruta

imprescindible en las dietas para bajar de peso. Aporta tan solo 80 calorías por cada 150 gramos y ni una de ellas procede de materia grasa.

Existen diversas versiones de la dieta de la manzana. La siguiente es la versión estricta y se caracteriza por ser una dieta

desintoxicante que debe realizarse durante cinco días. Resultados de la dieta de la manzana

Con la dieta de la manzana lo primero que bajarás será el abdomen y la cintura. Es probable que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación. En algunas ocasiones puede presentarse un leve dolor de estómago debido al cambio de alimentación.

Después de terminar la dieta de la manzana debe evitarse la carne de cerdo y las grasas porque el estómago queda totalmente limpio. Se aconseja beber diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar los refrescos con gas, aunque sean de dieta.

No se recomienda practicar ejercicio mientras se hace la dieta de la manzana y debes procurar dormir suficientes horas.

Quieres saber los pasos y como llevar a cabo esta dieta dirigete a esta pagina www.facebook.com/FansDeClickbank aqui no solo encontraras la dieta de la manzana si no muchas cosas mas .

Sigue leyendo →

(3)

Tengo 20 años y tengo el higado graso.

No fumo no tomo, pero si era demaciado bueno para la comida chatarra y frituras alguien q sepa de esto q me de una dieta algo un tratamiento se los agradeceria mucho de ante mano gracias

Yo sufro y padesco lo mismo

hace 1 semana y 3 días que como vegetales según el doctor que me atendio tienes dos tipos de alimentos

Los que puedes comer:

-Cosas horneadas como por ejemplo pechuga de pollo sin piel o carnes magras (en poca cantidad) Y pescados azules evitar los que son grasosos como el salmon

Vegetales: Rabanitos, Remolacha, Zanahoria, zapallito verde, zapallo ingles, espinaca, acelga, ajo y palta (la semilla de la palta ayuda,y conviene combinar estos vegetales en zumos)

Harinas: Solo las integrales, pan de salvado , Fibras muchas porque ayudan a procesar la grasa. El arroz integral tambien porque el otro arroz no ayuda

Mucha agua 8 vasos por día

Hierbas que son buenas: Cardo de mariano, diente de leon (en infusiones) sino un te poderoso es el té de boldo y si tenes los trigliceridos altos y el colesterol el te rojo pur ehr ayuda mucho -Muchas frutas menos bananas..

Cosas que no debes comer:

-Frituras-Harinas blancas (son las mas perjudiciales ), azucar, carnes rojas, embutidos , salsas roja blanca etc, nada de lacteos a menos que sean descremados. lo mismo con el queso , no

hamburguesas, no pizzas, no papas fritas nada de la comida chatarra ni la comun

En lo posible hacer ejercicios, 1 hora aunque sea de aerobicos, bicicleta, natacion o trotar

Comer muchas cosas con omega 3, las semillas de chia ayudan mucho, comer 5 nueces igual ayuda aportan grasas buenas No debes comer dulces ni azucar refinada porque esto te produce diabetes a la larga.. no es conveniente

En fin, al principio cuesta mucho, pero el higado no es un chiste, hay que cuidarse, si odias los vegetales te conviene hacer jugos, si te da ansiedad come cereal en fibra, toma agua, nada de grasas, a hacer gym, si no qures reemplazar el azucar por el chuker o endulzante dietetico te recomiendo miel o stevia.

Y agregale a la dieta avena, mucha avena que ayuda a reducir el colesterol

Mucha suerte

(4)

la dieta de la manzana se hace en 2 dias...

a mi me dijeron q la dieta funciona en 2 dias y q pierdes 3 kilos es verdad?????????

Dieta de la Manzana Dieta Estricta

Lo primero que bajarás es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de alimentación.

Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.

Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.

No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas

Primer día

Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan. Comida: Manzanas, las que te apetezcan. Cena: Manzanas, las que te apetezcan. Beber dos litros de agua al día como mínimo. Segundo día

Desayuno: Manzanas, las que quieras.

Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.

Cena: Manzanas, las que quieras. Tercer día

Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

(5)

apio.

Cena: Manzanas, las que quieras. Cuarto día

Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.

Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.

Quinto día

Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral. Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.

Cena: Manzanas, las que quieras. Dieta Moderada

Con este régimen olvidate de hacer sacrificios para adelgazar. Incorporando dos manzanas por día a tu dieta podrás no sólo recuperar la figura sino también hacerle un bien a tu salud. La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya que aumenta su hidratación. Si la consumes frecuentemente podrás disminuir los niveles de colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales. Sin importar la variedad, prefiere las manzanas libres de magulladuras o zonas blandas, que posean un color intenso y un aroma profundo

Lunes: Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación

• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada Almuerzo

• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor • Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos

Colación

• 1 yogur descremado Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada

• 3 galletas integrales con queso para untar descremado Cena

• Ensalada de apio y espinaca • 1 patata pequeña al horno

• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)

(6)

Martes: Desayuno

Colación

• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas Almuerzo

• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada

• 1 yogur descremado Colación

• 1 porción de melón (meloncillo) Merienda

• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca • Soufflé de verduras • 1 manzana asada. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••... Miércoles: Desayuno

Colación • 1 manzana Almuerzo

• Filete de merluza

• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana • 1 helado dietético

Colación

• 1 vaso de leche descremada Merienda

• 2 mitades de berenjenas asadas

• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas

(7)

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••... Jueves:

Desayuno

Colación

• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja Almuerzo

• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha • Ensalada de apio y manzana rallada

• Ensalada de frutas con manzana Colación

• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo) Merienda

• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones

• 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales • 1 manzana

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••... Viernes:

Desayuno

• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado Colación • 1 yogur descremado Almuerzo • Tortilla de espinacas • Ensalada mixta

• Puré de manzanas con crema dietética y canela. Colación

• 1 naranja Merienda

• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética

(8)

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••... Sábado:

Desayuno

Colación

• 1 durazno (melocotón) Almuerzo

• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca • Ensalada de zanahoria rallada y manzana • Ensalada de frutas

Colación

• 1 manzana asada Merienda

• Brochette de pollo con pimiento y cebolla • Ensalada de tomate y zanahoria rallada • 1 manzana u otra fruta a elección ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••... Domingo:

Desayuno

Colación

• Compota de manzana y durazno (melocotón) Almuerzo

• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor

• Gelatina con queso blanco descremado Colación

• Ensalada de frutas Merienda

• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas)

(9)

Sigue leyendo →

¿Hola.Nesecito bajar de peso.Demen la dieta de carbohidratos.

Me gustaria que si alguien tiene la dieta de carbohidratos mu la puede facilitar,pero la dieta detallado?

Una buena dieta integra todos los grupos de alimentos: harinas (carbohidratos), verduras, frutas, carnes, leguminosas, grasas, y dulces. Sin embargo las cantidades varían.

Por fa, no pongas tu salud en manos de personas que no conocen del tema... La alimentación saludable sumada a una rutina de mínimo una hora diaria de ejercicio es la mejor fórmula para una salud óptima... sin embargo, la alimentación depende de factores como la actividad física que realizas, si tienes antecedentes de enfermedad crónica u otra que restrinja ciertos alimentos, tu estatura, peso, composición corporal (cantidad de grasa y localización)

Además, tu edad, pues en cada etapa del ciclo vital requerimos cierta cantidad diferente de energía (calorías) y nutrientes. Ve donde un nutricionista, no pidas consejos a personas que no saben de esto... sin embargo, puedo darte recomendaciones generales

- 1 hora diaria de ejercicio, especialmente cardiovascular (baja intensidad y larga duración) como trotar, bicicleta, elíptica, etc. Y si tienes grasa centralizada trabájala... si tienmes grasa en el abdomen pues obvio abdominales, asesórate con un educador físico

- Evita alimentos chatarra, pues son sumamente calóricos, ricos en colesterol y grasa saturada, que es la que se acumula en las arterias y te da arteriosclerosis y otras enfermedades cardiovasculaes - Evita los dulces, son azúcares simples de absorción rápida que adem´pas de tener muchas calorías, por absorberse rápido en el intestino delgado, dispara los niveles de glicemia (azúcar en la sangre) lo que puede conducir a una hipertensión arterial y una hiperglicemia, que por último puede transformarse en diabetes. - Evita los alimentos empacados (papitas, chitos, platanitos, etc.) y

(10)

las bebidas azucaradas, pues solo tienen calorías (que vienen de los carbohidratos y las grasas, especialmente desde estas últimas) y las bebidas azucaradas (gaseosas, disque jugos naturales de botella y cajitas, refrescos de sobre instantáneos, etc.) pues igualmente son solo calorías vacías, nada de nutrientes.

- Aumenta la saciedad consumiendo 5 frutas y verduras al día (no cinco de cada una sino cinco entre las dos) y preferiblemente de 5 colores diferentes... pues los alimentos de colores parecidos aportan la misma calidad de nutrientes y dejarías de consumir otros que hay en otros alimentos. Elije frutas que no sean demasiado dulces y no te pases con el tamaño, pues por ejemplo la papaya, la sandía, el banano, etc. son muy dulce e igualmente tienen buenas calorías, eso de que als frutas n oengordan es mentira, si comes mucho, de lo que sea, engorda. estos grupos de alimentos, además de tener vitaminas y mienrales esenciales para neustro organismo, tienen fibra que ayuda a aumentar la sensación de saciedad y estimulan un buen tránsito intestinal.

- En lo posible consumir leche descremada y productos lácteos light. Máximo 3 lácteos al día.

- Evita echarle mucha sal a las comidas pues es la principal causa de la incidencia de hipértensión arterial en el mundo (presión alta), mejor condimenta con otras especias. La sal también está en los caldos concentrados para dar sabor a las sopas.

- Come hígado una vez a la semana, pues es fuente importante de hierro (esencial para la formación de los glóbulos rojos) y otros nutrientes. L deficiencia de hierro en el mundo es cada vez más preocupante.

- Eviya los productos de panadería hojaldrados (croissant, pasteles dulces y de jamón y queso, etc.) pues tienen muchísima grasa, y grasa saturada y trans, la peor que puede haber.

- Come pescado una vez a la semana, pues contiene ácidos grasos esenciales como el linoleico y linolénico (omega 3 y 6), los cuales desplazan la grasa saturada y trans y son esenciales para componer las membranas de nuestras células y para la integridad del sistema nervioso.

- Utiliza aceite vegetal, y si tienes dinero, de oliva, pues igualmente tienen ácidos grasos mono y poliinsaturados, que también desplazan la grasa saturada e inciden menos en la acumulación de grasa en las arterias.

- Come carne y huevo todos los días... eso sí, un solo huevo al día... esod e que el huevo sube el colesterol es mentira, y en cambio tiene un aporte importantísimo d eproteínas y ácidos grasos

poliinsaturados. Consume cortes de carne que no tengan mucha grasa, pues la grasa de origen animal es la que se llama saturada y como ya he dicho varias veces, es la más mala que pueda haber... Si comes pollo retira la piel (grasa saturada), y de las piezas la menos grasosa es la pechuga, pero la que tienen más hierro es el muslo.

(11)

- La carnes frías no son malas, pero mejor consume jamón (y si es bajo en grasa mejor), pues los chorizos, las salchichas, la mortadela, el salchichón, especialmente el cervecero, son muy grasosos. Éstas no reemplazan la carne.

- Completando lo de las frutas, utilízalas para hacer jugos en lugar de tomar refrescos... aunque lo ideal es consumir la fruta entera, especialmente si es de la que tiene cáscara comestible (guayaba, manzana, pera, etc.) pues tiene fibra soluble que da saciedad y hace las heces menos blandas. La fibra de las verduras es insoluble y es la que mejora el tránsito intestinal combatiendo el estreñimiento. - Aumenta el consumo de productos integrales, pues tienen mayor cantidad de nutrientes al ser menos refinados, además de tener un poco menos de calorías (pues son de absorción lenta). Pan, arroz, etc. Está demostrado que la fibra previene diferentes tipos de cáncer (como el colorrectal), además de mejorar el estreñimiento.

- Uno de los lácteos que puedes consumir es el yogur, pues tiene bacterias benéficas para nuestro organismo (los conocidos probióticos), los cuales disminuyen la acidez en nuestro intestino matando bacterias patógenas, fermentan la lactosa de la leche formando gases que expanden el intestino grueso y mejoran el tránsito intestinal. Preferiblemente light. Solo uno al día. - Y bueno, ir donde u nutricionista para que te evalúe y sepa cuántas porciones debes consumir de cada grupo de alimentos... con estos consejos ya tiene sun punto de partida y lo más importante, no te excedas :D

comer bien NO ES UNA DIETA, es simplemente una

ALIMENTACIÓN ADECUADA, BALANCEADA y EQUILIBRADA.

(12)

¿Una dieta libre de grasas.

Kiero marcar mi abdomen pero entonces me dicen q primero queme las grasas kiero ke alguien me de una dieta libre de grasas con estos horarios desayuno 6:00 am onces 9 :00 am almuerzo 1 :00 pm onces 4:00 pm cena 8:00 pm gracias por fis LIBRE DE GRASAS NO SE PREOCUPEN POR LAS ABDOMIN ALES HAGO MUCHAS A DIARIO

En este enlace tienes lo que debes comer y como comerlo:

http://www.tuotromedico.com/temas/dieta_libre_de_grasa_colesterol.htm Esto es más información:

Esta es una dieta hipograsa en la que además deben eliminarse todas aquellas sustancias que producen distensión abdominal (verduras y frutas flatulentas) y/o irritación de la mucosa digestiva.

LECHE DESCREMADA: Tazas diarias según tolerancia 12 - 18% m.g.

QUESILLOS MAGROS: Frescos, enteros, molidos.

CLARA DE HUEVO: Agregado a sopas, cocido en flanes, soufles, postres (merengue).

CARNES: Vacuno, ave, pescados desgrasados, cocidos, asados a la plancha, no fritos. En croquetas soufles, sopas y guisos.

VISCERAS: Cocidas o molidas a la plancha. Sólo hígado (pana).

LEGUMINOSAS: Según tolerancia porotos, garbanzos, lentejas, arvejas pasadas por cedazo en puré o sopas cremas.

CEREALES: Arroz, fideos (en general), maicena, chuño, sémola, nutrina en sopas, guisos o postres.

PAN: Unidades diarias de preferencia añejo o tostado, galletas de agua, chuño o soda.

PAPAS: Unidades diarias cocidas, asadas, ensaladas o guisos.

VERDURAS: Zanahoria, zapallo, zapallo italiano, porotos verdes, betarraga, apio cocido, tomates pelados sin pepa.

Según tolerancia: alcachofa, acelga, espinacas, espárragos, berenjenas.

FRUTAS: Diarias crudas bien maduras y peladas, cocidas en compota asadas enteras o molidas, manzanas, duraznos, chirimoya, damascos,

(13)

membrillos, uvas peladas, cerezas.

Según tolerancia: peras, naranjas, frutas secas.

AZUCAR: Para endulzar.

MERMELADA: Sin pepa y sin hollejo.

ACEITE: Crudo, agregado al momento de servirse.

BEBIDAS: Infusión de té o hierbas, agua mineral sin gas, agua de cocción de frutas o jugos de frutas.

SAL: A gusto.

OTROS: Jalea, helados de agua, algas, cochayuyo, galletas dulces sin crema, jugo de limón, dulce de membrillo, perejil.

ALIMENTOS PROHIBIDOS

LACTEOS: Leche entera, quesos añejos, mantequilla, margarina, grasas y manteca, crema.

CARNES: Cerdo, cordero, embutidos.

VISCERAS: Corazón, sesos, ubres, guatitas, chunchules.

PESCADOS: Atún, sierras en conservas.

VERDURAS: Apio crudo, arvejas, cebolla, choclo, coliflor, brócoli, repollo, habas, pepinos, rabanitos.

FRUTAS: Sandía, melón, pepinos, tunas, plátanos, hígos, kiwi, maní, nueces, almendras, frutillas, mora y palta.

OTROS: Frituras en general, empanadas, helados de crema chocolates, pasteles, ají, ajo, pimienta, café, alcohol, mayonesa, condimentos en general.

Albricias.

(14)

¿necesito una dieta para subir de peso y masa muscular en poco

tiempo.

por favor necesito subir de peso y ganar masa muscular alguien sabe que alimentos en realidad inflan o alguna dieta que no tarde mucho

hola corazon mis saludos y besotes ala distancia espero que estes genial bueno mira yo te puedo ayudar con estas dietas y pues con todo lo que te voy a dar solo que tenes que poner mucha atencion ypues no dormirte al leer, bueno aqui va de todo a continuacion DESAYUNO

1 vaso de zumo

Tostadas con mantequilla y azúcar ALMUERZO

Tostadas con embutidos o frutos secos acompañados de un vaso de zumo

COMIDA

1 Plato de pasta acompañado de pan Ensalada y

Postre al gusto MERIENDA

1 vaso de café con leche o cacao CENA

Carne con patatas o arroz Café con leche

Postre al gusto

con esta se sube peso unos dos kilos por dia Alimentos ricos en calorías:

Cereales, patatas, sopas y salsas, mayonesa, carne y embutidos, los peces de río grasos, el pescado ahumado, las legumbres. Para acompañar al pan son muy adecuadas la mantequilla, las

mermeladas y las jaleas. Desayuno

1 Pieza de mango con 1 taza de yogurt y 3 cucharadas de granola. 1 Huevo ranchero acompañado de 1/2 taza de salsa de jitomate 1 tortilla de maíz

1 cucharadita de aceite ½ taza de frijoles refritos y

(15)

½ pieza de pan dulce. Merienda

1 taza de helado de chocolate 1 barrita de granola

Comida

1 taza de crema de verduras

1 taza de sopa de pasta o arroz a la mexicana 90 gramos de picadillo

2 tortillas

1 papa al horno con 1 cucharadita de crema y 1 cucharadita de queso rallado.

1 Ensalada de hojas verdes con 1/4 de taza de cacahuates picados y 2 cucharadas de

vinagreta.

1 taza de flan napolitano. Merienda

1 taza de malteada

4 galletas saladas con queso crema Cena

2 rebanadas de pizza vegetariana 1 pieza de plátano

bueno lo que te voy a dar a continuacion es para aumentar masa muscular

Tienen un papel central en el incremento muscular, sin embargo no hay que dejar de lado y hay que prestar mucha atención a la ingesta calórica, debido a que si esta es reducida se gastará la misma proteína. El error de muchas personas delgadas que desean incrementar sus músculos es tomar suplementos proteicos en demasía sin tener en cuenta el consumo calórico generando la utilización de la proteína como combustible en lugar de cómo base para el incremento muscular.

Cuanto más hidratos se consume menos proteína se utiliza como combustible. La Dra. Berning recomienda un consumo de 1,5 gramos diarios de proteínas por kilo de peso corporal, pero cuando las calorías no son excesivas es necesario incrementar la ingesta proteica a dos gramos.

Proteinas para el Desarrollo Muscular CARNE ROJA MAGRA

PECHUGA DE POLLO SIN PIEL PECHUGA DE PAVO SIN PIEL HUEVOS COMPLETOS CLARAS DE HUEVO QUESOS DESCREMADOS LECHE DESCREMADA YOGUR DESCREMADO Carbohidratos

Bajo Indice Glucémico (avena) Avena

(16)

Papas cocidas Crema de centeno Crema de trigo Alubias Crema de arroz Maíz Arroz blanco Batata Cereales fríos Pan de centeno Mermeladas

Alto indice Glucémico(rápidos) Cereales integrales Miel Manzanas Bananas Cerezas Uva Jugo de naranja Zanahoria Frutilla Jugo de manzana Damascos Jugo de uva

Muestra de Comidas para un Individuo Pesado de 77 kilos COMIDA 1: 1 tortilla de 6 claras y 1 yema/ 2 rebanadas de pan integral! 1 jugo de naranja.

COMIDA 2: 1 ½ taza de queso descremado/1 ½ manzana. COMIDA 3: (preentrenamiento) 1 taza de avena seca cocida/5 cucharadas de proteína de suero en polvo/ 2 damascos medianos. COMIDA 4: (posentrenamiento) 150 gr. de pescado a la plancha/ 350 gr. de papa cocida/1 zanahoria al vapor.

COMIDA 5: 110 gr. de carne a la plancha/ ½ taza de arroz/ 1 taza de brócoli al vapor/ 1 taza de calabaza al vapor.

Total diario: 2220 calorías, 159 gr de proteína, 319 gr de hidratos, 32 gr. de grasa.

Muestra de Comidas para un Individuo Delgado de 68 kilos COMIDA 1: 2 huevos revueltos/ 90 gr de crema de trigo cocida/250 cc de jugo de naranja

COMIDA 2: 90 gr de pechuga de pollo/1 cebolla/ 1 cucharada de mayonesa desgrasada/ 2 galletas de arroz/ 1 banana grande. COMIDA 3: (preentreamiento) 90 gr de crema de arroz seco cocido/ 3 cucharadas de proteína de suero/ 2 cucharadas de aceite de lino/ COMIDA 4 (posentrenamiento) 90 gr de bife a la plancha/ 90 gr de pasta cocida/ 3/4 de taza de salsa de tomates/ ensalada verde

(17)

chica/1 cucharada de condimento sin grasa

COMIDA 5: 90 gr de pechuga de pavo a la plancha/ 1 ½ tazas de arroz/ 1 cucharada de palta/ ¼ taza de salsa de tomates/ 150 gr de jugo de manzana.

Total diario: 2750 calorías, 111 gr de proteína, 473 gr de hidratos, 46 gr. de grasa.

espero que mi informacion sea de tu agrado,espero que tengas frutos,y bueno cuidate , ha antes de que se me olvide,pues estas dietas que te di, son buenas no hacen efectos en la sangre ni enfermedades, engordas de manera con salud,bueno besotes cuidate atte la gotica michi

Sigue leyendo →

Quisiera que con manzanitas alguien me ayude a explicar las consecuencias de una dieta alta en almidones, azúcar y grasa, carne roja y comida chatarra. Gracias

No es cosa nada mas de un nutriólogo, tmb de un medico. Yo estudio medicina, te explico:

- Mucha energía (suma de grasas, azucares y proteínas) Hace que subas de peso, daña las articulaciones especialmente las rodillas si son digamos 20kg de sobrepeso o mas. Ademas aumentan los riesgos de infarto, aterosclerosis, diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular y otras. explico el porque abajo.

- Mucha grasa: la grasa se pega en las arterias, células de defensa van a repararlo y aumentan el problema. Esto hace que se creen placas que se engruesan disminuyendo el espacio para que circule la sangre y las hace mas duras (aterosclerosis), y cuando se rompe un pedacito de esa placa, si no se destruye rápido ira a tapar una de las arterias mas pequeñas en corazón o cerebro, y toda el área irrigada por esa arteria podría morir (infarto de miocardio en corazón

(18)

o embolia cerebral en cerebro) Ademas el tener peso alto, especialmente por consumir grasas daña los receptores donde actua la insulina, asi que aunque se produzca mucha insulina el cuerpo no respondería, eso es la diabetes tipo 2. Eso si, hay grasas buenas y grasas malas, las malas son las de origen animal, y mientras mas solidas peor (por ejemplo la manteca es peor que el aceite), pero las peores de todas son las grasas quemadas (oscuras y amargas, como las de algunas freidoras), ya que esas digamos son muy pegajosas en las arterias y también podrían causar cáncer de colon. Las buenas (omega 3 y 5) vienen en los peces azules (atun, bacalao salado, sardina, salmon, etc) y esas ayudan a formar grasas que recogen las grasas malas antes de que se peguen a las arterias.

- Azucares (carbohidratos): Existen dos tipos de carbohidratos, los almidones y glucógeno que son cadenas largas de azucares simples y los azucares pequeños. Los almidones en general son sanos siempre que no se abuse ya que como son cadenas largas hay que irlas cortando poco a poco, lo malo es el exceso de azucares

pequeños. Casi todos los azucares se convierten en glucosa, y tener glucosa alta causa diabetes tipo 2 que es cuando el organismo no puede meter a las células y utilizar bien la glucosa, quedándose en las arterias y venas circulando, pero se pega a otras proteínas útiles dañándolas, por eso daña las arterias finitas de la retina (ceguera) y riñon (falla renal), baja las defensas del organismo y esto junto puede causar que aparezca una lesión que se infecte en lo mas lejos del corazón (los pies), se gangrene y haya que amputar (pie diabético) Por si fuera poco la diabetes favorece que se peguen las grasas malas en las arterias, y además la glucosa se almacena convirtiéndose en grasa (sobrepeso) Los peores azucares son los bebibles ya que se absorben rapidísimo, y el peor de ellos

químicamente es la fructosa. Por eso abusar de bebidas dulces especialmente la coca cola y el jugo de naranja (tienen mas o menos la misma cantidad de fructosa) es muy dañino

Ahora, la carne roja tiene muchas proteínas y mucha grasa mala A que comida chatarra te refieres? depende de tu país, pero si ya entendiste lo anterior ya te daras una idea

Como prevenirlo? Ejercicio al menos 4 veces a la semana de 60 minutos cada vez, leve porque en personas que ya están mal pueden ponerse mal del corazón o dañarse mas sus articulaciones, y no pesas sino ejercicio del que cansa (incluso caminar a un ritmo constante sirve) Con esto:

- se baja de peso

- se consumen los excesos de glucosa

- se forman nuevos receptores para insulina (prevención o tratamiento de diabetes tipo 2)

(19)

Hola quisiera saber si me podrian ayudar con dietas para bajar de peso en poco tiempo doy 5 estrellas !

depende de la dieta y de la intensidad del ejercicio. .

DIETA .

- nada de harinas, ni de trigo ni de maíz - nada de azucares, ni solidos ni liquidos

. nada de grasas, no carnes rojas, visceras y cosas grasosas .

Ejercicio. .

Como decían los viejos instructores de Gym: .

Ejercicio que no duele, es ejercicio que no sirve para nada .

Ejemplo si haces la abdominales de tension, acostada en la cama y levantas las piernas tan solo 15 centimentros y las

sostienes...sientes que los musculos empiezan a trabajar, realiza sesiones casa ves mas largas en tiempo y veras resultados

(20)

es una dieta basada en grasas y carbohidratos por lo tanto nada balaneceada, te dejo algo acerca de ella

Parecía demasiado bonito para ser verdad: comer bacón y huevos todos los días si a uno se le antoja y, aun así, perder peso. Millones de europeos probaron la dieta Atkins y se oyó hablar de casos de pérdidas de peso sorprendentes; sin embargo, la preocupación por el equilibrio nutricional y el hecho de que con el tiempo el régimen se deje de cumplir a rajatabla podrían indicar que el reinado de Atkins ha llegado a su fin.

Haciendo caso omiso de todas las recomendaciones oficiales sobre una dieta saludable, la dieta Atkins permite el consumo ilimitado de grasas como la mantequilla y de tanta carne, pescado, huevos y productos lácteos como se desee. En contraposición, se limita mucho el consumo de hidratos de carbono tanto dulces (azúcares) como salados (almidón). La dieta sólo permite ingerir cantidades reducidas de verdura y, especialmente, de fruta que pueda contener cantidades considerables de almidón o azúcar. Pese a todo ello y aunque parezca mentira, la gente pierde peso con este régimen, lo que lleva a preguntarse cómo funciona.

Inicialmente se pierde agua, no grasa

Al principio, como al cuerpo le llegan muy pocos hidratos de carbono a través de la dieta, empieza a utilizar sus reservas internas de carbohidratos, conocidas como glucógeno. El glucógeno está unido al agua en el organismo y, al consumir el glucógeno, dicha agua se elimina. Esto significa que la drástica pérdida inicial de peso que se produce al comenzar una dieta baja en hidratos de carbono se debe, en gran medida, a la pérdida de agua, no de grasa.

Inhibición del apetito

Una vez agotadas las reservas de glucógeno, el cuerpo empieza a utilizar la grasa y el tejido muscular para obtener energía. Cuando se utiliza grasa en ausencia de carbohidratos, el organismo produce unas sustancias llamadas cetonas que, normalmente aparecen en la

(21)

De Grasas Dieta Carnes Y

aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un

orina. Si los niveles de cetona son muy elevados, pueden empezar a acumularse cetonas en la sangre, lo cual se aprecia en el aliento, que cobra un olor similar al del esmalte de uñas. Este estado cetónico puede producir náuseas y fatiga, aunque la gente suele tolerarlo bien, ya que indica que se está respetando la consigna de consumir pocos hidratos de carbono. Las cetonas contribuyen a inhibir el apetito, al igual que la naturaleza altamente proteica de la dieta, lo que hace que se reduzca espontáneamente el consumo de alimentos. Así que, aunque las personas que siguen este régimen pueden comer tanto como deseen, en realidad, ingieren menos calorías porque no sienten hambre (1).

Difícil de seguir

La dieta Atkins no se ajusta a las recomendaciones sobre una dieta saludable y sólo permite el consumo de alimentos con un bajo contenido en hidratos de carbono. Aunque la falta de opciones pueda ser uno de los motivos principales de que la gente coma menos, también es una de las principales razones por las que la gente abandona. Se cansan de los alimentos permitidos, lo que hace que sea cada vez más difícil cumplir la dieta. Recientemente se ha demostrado que aunque la gente que sigue dietas del estilo de la Atkins pierde peso con mayor rapidez en los primeros seis meses, en comparación con quienes hacen un régimen tradicional bajo en calorías y grasas, tras doce meses no existe diferencia en el índice de éxito de ambas (2, 3). Parece ser que muchos tipos distintos de dieta conducen a pérdidas de peso similares a largo plazo, siendo la constancia el principal factor que determina su éxito (4).

Elección poco saludable

La dieta Atkins es una elección poco saludable por numerosas razones. En primer lugar, suele ser rica en grasas, especialmente grasas saturadas y se desconoce aún el riesgo a largo plazo de esta dieta para la salud del corazón. Además, el elevado contenido en proteínas de la dieta hace que los riñones tengan que trabajar más para procesar y eliminar los desechos de las mismas. Desde el punto de vista nutricional, tampoco es equilibrada: la exclusión de alimentos ricos en hidratos de carbono, como cereales, frutas y verduras, implica que la dieta carezca de vitaminas, minerales y fibra de origen vegetal, además de otras sustancias como los flavonoides, carotenoides y otros antioxidantes. Deberíamos consumir más alimentos de este tipo, y no menos, ya que contribuyen a

protegernos de enfermedades como las afecciones cardiacas y el cáncer.

El público pierde interés

A pesar de que inicialmente resulta apetecible, la dieta Atkins se hace aburrida al poco tiempo y no conduce a una mayor pérdida de peso a largo plazo que otras dietas. Actualmente, se están

realizando y planificando varios estudios científicos para examinar los efectos en la salud a largo plazo de una dieta tan desequilibrada. Entretanto, es probable que su gran popularidad ya esté

disminuyendo. El público se interesa ahora por otras cosas y bajan las ventas de los libros y productos de la dieta Atkins. ¿Cuál será la próxima moda en materia de dietas?

(22)

método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info

Si usted está buscando una manera de ser capaz de aumentar sus senos que definitivamente debe buscar en este sitio http://agrandar-senos.emuy.info

donde encontrará el mejor producto disponible en la web para aumentar su pecho. Es un producto natural que ya ha ayudado a miles de mujeres

En realidad para ganar masa muscular lo unico que funciona es el ejercicio, y asi al aumentar el volumen de masa incrementaras tu peso,

La dieta es en realidad importante, por que debe de ser balanceada, para tu edad y actividad física, te recomiendo acudas a un nutriologo le comentes tus inquietudes y tus expectativas y te elabore un plan alimenticio adecuado, lei que te recomendaron comer muchas proteinas (carnes) en una respuesta anterior, sin embargo, no debes exceder el el porcentaje diario de proteinas que requiere tu cuerpo para evitar problemas a largo plazo en el sistema renal,

generalmente a los deportistas se les elabora unplan alimentacio rico en hidratos de carbono, no hacen longitas debido a que su entrenamiento es muy intenso, asi que lo mejor sin duda alguna es ir al nutriologo, ya que diariamente debes comer frutas, verduras, cereales, proteinas, grasas, y demas.

Come lo mas que puedas y tus ejercisios cambia a menos repeticiones y cada ves mas peso

En realidad si lo que quieres es subir de peso no necesitas una dieta muy estricta, comes lo que te apetezca y ya esta, pero lo mejor es que no comas muchas cosas que te vayan a hacer mal como muchas frituras y ese tipo de cosas, yo te aconsejo que comas mucha carne, cereales con azúcar, yogures enteros, y para acompañar las carnes puedes comer cosas sanas como pure de papas, zapallo boniato y ensaladas con arroz, el arroz incha y con lenteja daría mas resultado, y de postre come lo que quieras tortas , masas si son caseras mejor porque aumentarías de peso con cosas mas sanas no con colorantes ni grasas transigenas pero acuerdate que para aumentar masa muscular todo tenés que transformarlo haciendo ejercicio espero que te sirva

hola... sin problema ve a un gym y pide que te den la dieta de las 2000 kalorias, esta dieta es muy buena y no sube por grasas

in tener en cuenta el consumo calórico generando la utilización de la proteína como combustible en lugar de cómo base para el incremento muscular. Cuanto más hidratos se consume menos proteína se utiliza como combustible. La Dra. Berning recomienda un consumo de 1,5 gramos diarios de proteínas por kilo de peso corporal, pero cuando las calorías no son excesivas es necesario incrementar la ingesta proteica a dos gramos. Proteinas para el Desarrollo Muscular

CARNE ROJA MAGRA PECHUGA DE POLLO SIN PIEL PECHUGA DE PAVO SIN PIEL HUEVOS COMPLETOS CLARAS DE HUEVO QUESOS DESCREMADOS

come frutos sseocos

Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas. ¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra. Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente:

http://cocinametabolica.youtips.info

Perdon pero no hago tareas en linea y menos doy clases gratis Exito

Solo verduras y frutas intenta suspender las arinas

Para saber cómo curar la celulitis sugiero que eche un vistazo aquí http://celulitis.remedios-naturales.info Es un método innovador que tiene muy buenos resultados!

La dieta Atkins es y sera de gran controversia. Y el grupo de alimentos que elimina son los carbohidratos. Es rica en grasas y proteinas, y poco a poco eleva la ingestion de carbohidratos, pero en cantidades muy limitadas.

NO es una dieta recomendable, hay MUCHOS estudios serios acerca de esta dieta. (www.pubmed.com)

Puede causar un desequilibrio metabolico serio.

Lo mejor es que comas equilibradamente, de todos los alimentos que hay, evitando azucares y muchas grasas. Y mantenerte activa.

Saludos, cuidate por faaaaa.

(23)

prohíben: proteínas y grasas, y desecha los alimentos considerados como aburridos como las verduras y las leguminosas.

La dieta Atkins promete bajar de peso a corto plazo, reduciendo de 2 a 4 kilos la primera semana, y durante las siguientes semanas el resultado es más moderado.

Te dejo este menú de acuerdo a la dieta atkins Desayuno

Huevos revueltos con jamón o tocino. Café o té sin azúcar.

Almuerzo

Un bistec con ensalada, o asado de cerdo con verduras, o trucha con espinacas, o filete de ternera recubierto de queso y tomates asados. Cena

Cóctel de langostinos con una tostada, o pollo asado con ensalada, o chuletas de cordero con chícharos. Bebidas

Agua mineral.

Jugos de tomate o de fruta. Vino tinto.

mucha suerte con tu dieta

Te sugiero q busques x internet los alimentos permitidos y prohibidos, la dieta es muy famosa es del DR ATKINS y se caracteriza por la gran ingesta de carbohidratos, aun asi creo q es mejor ver al nutriologo antes.... suerte!!!

esta mas shida la dieta del kiwie ..comer todo menos kiwie jaja saludos

5 ejercicios que puedo hacer yo misma desde mi casacarne bajar de peso rapidosin nesesidad de ir al gym oh de tener pesas Carnes bajar de peso necesitas hacer un déficit calorico, lo que quiero decir Grasas que necesitas quemar mas calorías de las que consumes :vlo que podrías hacer es salir a correr o trotar por las mañanas y hacer ejercicios tabata, ademas de mejorar tu dieta, ojo no digo que comas menos, sino, que Dieta mejor; trata de busca un plan de dieta en Internet (hay cientos) y escoge uno que se adapte a tu estilo de vida Como perder peso rápidamente 7 Secretos para reducir la grasa del vientre El área más común del cuerpo que tanto hombres como mujeres ansían cambiar es el abdomen ¿Eres tu una de esas Dieta que están luchando para Grasas grasa del vientre y tratando de averiguar la mejor manera de perderla rápidamente. 823.961.0901 Pues mira correr por una hora no estaría del todo bien por que tu tienes que Dieta que para poder adelgazar tienes que Grasas una dieta saludable y Grasas con una serie de ejercicios yo te aconsejaría que busques en youtube ejercicios para adelgazar ten por seguro Dieta te ayudaran mucho solo tienes que poner empeño. Resulta que tengo una amiga de la infancia que me gusta mucho se lo dije por mensaje de texto hace años y me dijo que sólo me quería cómo amigo (lo se fue una tontería pero ambos vivimos en ciudades diferentes) hace como 5 años hice Grasas resulta que hace poco hubo una boda de mi hermana ella vino con su familia y resulta que en la fiesta Grasas platicaba plácidamente con una chica y reíamos juntos bailábamos la pasábamos bien y note que ella nos observaba desde su mesa sería como celosa y después bailó con otro chico mientras nos observaba y no se porque se comportó así si sólo me ve como amigo porque lo hizo. Me pueden dar una dieta por favor para aumentar de masa muscular y subir kilos o libras de mas soy ectomorfo soy hijo de una enfermera y pues no se necesita dieta especifica para subir de peso, simplemente debes consumir mas calorías de las que quemas, ejemplo: si carne 3 comidas al día y sumas una cantidad de aproximadamente 2000 calorías simplemente para ganar peso debes quemar menos calorías de las que ingeriste y carne la masa muscular primero debes de ganar grasa y después hacer ejercicio para que esa grasa se convierta en musculo La mejor dieta es durante un mes agua y pescado ¿Como se que le gusto.