Como Hacer Crema De Calabaza Para Dieta
¿Que comer y que no comer para Dietas.
hoy pienso que debo bajar de peso estoy decidido pero me gustaria que en resumenme digan que es bueno y que es malo por ejemplola gelatina engorda? los helados? un refresco , la comida sangochada engorda?muchas veces cuando queremos reducir las grasas nos topamos con algo importane claro que comer...
primero que nada felicidades por tomar esa desision que es muy importante para tu salud. Ahora, te comprato una dieta que te ayduara mucho, pues a diferencia de otras esta no te retringe de sabor ni te quita alimentos. SIRVE CONFIA EN MI.
La dieta no te retoma a una rutina de alimento, por lo que tu podras escojer lo que comes, simplemente respeta la cantidad de porcion indicada por ejemplo vas a
puedes escojer una de las frutas que menciono hasta abajo y consumiras la cantidad indicada a su lado, si te dice cereales 3, revisa la parte de cereales y escoje 3 y consume solo la cantidad que viene indicada en cada uno. Ahora si la dieta
Desayuno 10:00 am--- Fruta: 1 porcion / Cereales: 2 porciones / Leche: 1 porcion
Colacion 12:30 pm--- Fruta: 1 porcion / Verdura: 1 porcion / Grasa: 1 porcion
Comida 3:30 pm--- Verdura: 1 porcion / Cereales: 4 porciones / Leguminosas: 1 porcion
AOA: 1 porcion / Grasa: 1 porcion
Colacion 6:00 pm--- Fruta: 1 porcion / Cerdura: 1 porcion / Grasa: 1 porcion
Cena 9:00 pm--- Fruta: 1 porcion / Verdura: 1 porcion / Cereales: 2 porciones / AOA: 1 porcion
Leche: Descremada 1 porcion / Grasa: 1 porcion NOTA: Maximo 4 cucharadas de azucar para el dia.
---... DE PORCION---...
Frutas:
Manzana 1 pieza Melon 1 taza Fresas 1 taza
Platano 1/2 pieza Papaya 2/3 taza Guayaba 2 piezas Mango 1/2 pieza Sandia 1 taza Uva 18 piezas
Naranja 1 pieza Pera 1/2 pieza Ciruelas 5 piezas Durazno 2 piezas Verduras:
Lechuga 3 tazas Zanahoria 1/2 taza Espinaca cruda 2 tazas
Jitomate 1 pieza Chayote 1 pieza Ejotes 1 taza Cebolla 1/2 taza Pepino 1 1/2 taza Coliflor cocida 3/4 taza
Nopales 1 taza Jicama 1/2 taza Brocoli 1 taza Calabacita 1 pieza Acelgas 2 tazas
Cereales:
Arroz 1/2 taza Tortilla arina 1/2 pieza Avena 2 cucharadas
Pasta 1/2 taza Cereal de caja 1/2 taza Galletas maria 5 piezas
Tortilla de maiz 1 pieza Elote 3/4 pieza Media noche 1/2 pieza
Bolillo 1/2 pieza Camote 1/4 taza Pan hamburguesa 1/2 pieza
Pan de caja 1 pieza Papa 1 pieza madiana Pan molido 10 cucharadas
Leguminosas:
1/2 taza de frijol, haba, garbanzo o lenteja AOA (alimento de origen animal)
Bistek 40 gr Huevo 1 pieza
Carne de cerdo 40 gr Filete de pescado 60 gr Queso fresco 45 gr Pollo 60 gr
Queso panela 45 gr Atun 1/2 lata
Leche
Leche descremada 1 taza Leche entera 1/2 taza Yogurth natural 1 taza Grasa Mantequilla 1 cucharada Mayonesa 1 cucharada Crema 1 cucharada Aguacate 1/5 pieza Aceite 1 cucharada
Si sientes hambre entre las comidas puedes consumir una porciond e lo siguiente
Almendra 10 piezas Cacahuate 2 cucharadas Nuez 2 cucharadas Pistache 2 cucharadas
---...
Recomendaciones para hacer mas efectiva una dieta: * Consumir tan solo una pieza de huevo por semana * No exeder 2 porciones de res por semana, mejor escoje pollo o atun.
* Regular los horarios de comida, osea respetarlos * Caminar 30 minutos 3 veces por semana, si puedes diario mejor.
SUERTE EN TU DIETA AMIGO RESPETALA Y VERAS QUE FUNCIONA, SI NO ENTIENDESALGO O
NECESITAS ALGUNA EXPLICACION NO DUDES EN PREGUNTARME
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Que es una de las mas exquisitas a nivel Internacional, y que no todo es arroz, frijoles, tacos, tamales y antojitos. No todo es picante, condimento y grasa.
Viviendo en otro pais he tenido que conseguir todos los ingredientes originales, pues comer comida Mexicana en los Restaurantes, es solo imitacion o recetas inventadas cocinadas por chinos, o personas de otros paises latinos que no conocen bien las recetas...Cualquiera la puede hacer, pero no cualquiera la hace bien.
Hay multiples recetas con verduras, muy saludables, La ensalada de nopales, las calabacitas con elote y crema, las tortas de brocoli, la sopa de espinaca al gratin, el pollo en salsa de Ciruela, la ensalada de Jicama con apio y zanahoria por ejemplo y miles mas.
Aqui te comparto una de mis sopas favoritas que se sirven en los mejores restaurantes del Mundo.
Comer con moderacion, siempre sera la clave para que estemos en buena condicion.
Si algunos Mexicanos se la pasan comiendo tacos de carnitas, pozole, menudo y tamales como parte de su dieta, pensaran que todos los de este pais comemos igual. Lo mismo que los Americanos que solo comen hamburguesas y pizza todo el tiempo, habiendo muchisimos que comen saludablemente y se hacen etiquetas con ellos.
¿quiero una buena dieta de gym. cual.
quisiera ser fitness y quiero que debo comer al desayuno,almuerzo,merienda y comida. quiero una dieta que no sea costosa y muy asequible. Muy saludable , para tener mas gran masa muscular que he hecho en el gimnasio.
Las proteínas, otro factor decisivo en el desarrollo Tienen un papel central en el incremento muscular, sin embargo no hay que dejar de lado y hay que prestar mucha atención a la ingesta calórica, debido a que si esta es reducida se gastará la misma proteína. El error de muchas personas delgadas que desean incrementar sus músculos es tomar suplementos proteicos en demasía sin tener en cuenta el consumo calórico
generando la utilización de la proteína como combustible en lugar de cómo base para el incremento muscular. Cuanto más hidratos se consume menos proteína se utiliza como combustible. La Dra. Berning recomienda un consumo de 1,5 gramos diarios de proteínas por kilo de peso corporal, pero cuando las calorías no son
excesivas es necesario incrementar la ingesta proteica a dos gramos.
Proteinas para el Desarrollo Muscular • Carne roja magra
• Pechuga de pollo sin piel • Pechuga de pavo sin piel • Huevos completos • Claras de huevos • Quesos descremados • Leche descremada • Yogur descremado
Carbohidratos
Bajo Indice Glucémico (avena) • Avena • Papas cocidas • Crema de centeno • Crema de trigo • Alubias • Crema de arroz • Maíz • Arroz blanco • Batata • Cereales fríos • Pan de centeno • Mermeladas
Alto indice Glucémico(rápidos) • Cereales integrales • Miel •Manzanas • Bananas • Cerezas • Uva • Jugo de naranja • Zanahoria • Frutilla • Jugo de manzana • Damascos • Jugo de uva
Muestra de Comidas para un Individuo Pesado de 77 kilos
COMIDA 1: 1 tortilla de 6 claras y 1 yema/ 2 rebanadas de pan integral! 1 jugo de naranja.
COMIDA 2: 1 ½ taza de queso descremado/1 ½ manzana.
COMIDA 3: (preentrenamiento) 1 taza de avena seca cocida/5 cucharadas de proteína de suero en polvo/ 2 damascos medianos.
COMIDA 4: (posentrenamiento) 150 gr. de pescado a la plancha/ 350 gr. de papa cocida/1 zanahoria al vapor. COMIDA 5: 110 gr. de carne a la plancha/ ½ taza de arroz/ 1 taza de brócoli al vapor/ 1 taza de calabaza al vapor.
Total diario: 2220 calorías, 159 gr de proteína, 319 gr de hidratos, 32 gr. de grasa.
Muestra de Comidas para un Individuo Delgado de 68 kilos
COMIDA 1: 2 huevos revueltos/ 90 gr de crema de trigo cocida/250 cc de jugo de naranja
COMIDA 2: 90 gr de pechuga de pollo/1 cebolla/ 1 cucharada de mayonesa desgrasada/ 2 galletas de arroz/ 1 banana grande.
COMIDA 3: (preentreamiento) 90 gr de crema de arroz seco cocido/ 3 cucharadas de proteína de suero/ 2 cucharadas de aceite de lino
COMIDA 4 (posentrenamiento) 90 gr de bife a la plancha/ 90 gr de pasta cocida/ 3/4 de taza de salsa de tomates/ ensalada verde chica/1 cucharada de
condimento sin grasa
COMIDA 5: 90 gr de pechuga de pavo a la plancha/ 1 ½ tazas de arroz/ 1 cucharada de palta/ ¼ taza de salsa de tomates/ 150 gr de jugo de manzana.
Total diario: 2750 calorías, 111 gr de proteína, 473 gr de hidratos, 46 gr. de grasa.
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que puedas bajar muchos kilos (ademas hago 30 minutos de ejercicio diario) que bajes unos 7 kilos ayudaaaa! c:
Haz una dieta baja en carbohidratos, me la dio una doctora, con esa bajas hasta 3 kilos en una semana, te la voy a escribir brevemente.
Liquidos:agua natural, de limon o jamaica, cafe o te consome y caldos de res, pollo o pescado
huevos, fritos o revueltos con chorizo, jamon queso, champiñones, tocino, nopales, a la mexicana y omelettes, (no salchicha)
quesos: solo secos añejo, chihuahua, manchego cotija o parmesano
fruta: solo limon y pepino o media jicama
aderezos:aceite de oliva, vegetal, crema, mantequilla, mayonesa, mostaza, pimienta y vinagre.
alcohol: de todo excepto cerveza, solo mezclado con agua, hielo o refrescos light
carnes:de todo pero nada empanizado
mariscos y pescados: de todo pero nada empanizado vegetales:aceituna, acelga, ajo, alcachofa, apio, berro, berenjena, brocoli, cebolla, chayote, poca calabaza, esparragos, espinacas, hierbas de condimento, hongos, jitomate, jenjibre, lechuga, ****, nopal, prejil, pepino, pimiento, poro, rabano, verdolagas, TODO COCINADO AL GUSTO, excepto capeados con harina
entre comida: chicharron de cerdo, peperami, snax, chicle trident, gelatina dietetica clight o jello, o cualquiera de los alimentos anteriores.
complementos: sustituto de crema para el cafe cofee mate, edulcorantes nutra sweet, canderel, refrescos light o belight
laxantes: fibra line ser, senokot, bekunis por las noches o una cucharada de aceite de oliva por las mañanas, o licuado de pepino con una rama de perejil, dos limones con cascara y agua.
alimentos NO PERMITIDOS
aguacate, all bran, almendras, alubias, arroz, atole, avena, azucar, betabel, bologna, cacahuate, camote, catsup, cereales, cerveza, coco, chicharos, elote, frijoles, frutas, galletas, garbanzo, gatorade, gelatina, habas, harina, helado, jarabe, jugos, leche, lentejas, maiz, miel, milaneza, mortadela, mole, moriclla, nuez, papa, pan palomitas, pastel, pate, pepita, piñon, pistache, postre, platano, refresco, salchicha, salchichon, soya, tamales, tortilla, tostadas, vino dulce, yogurth, zanahoria
en caso de sentir dolor de cabeza, nervios, cansancio, calambres, debilidad, mareos, no se alarme, se debe a la falta de azucar. comer media naranja, o una mandarina o un caramelo, y no comer grasa el resto del dia.
Esta dieta es solo para maximo dos semanas, x que la nutriologa te cambia la dieta. Hazla espero te funcione, a mi me funciono, pero la verdad extrañaba demasiado las tortillas =(.
Si la haces, me mandas un correo para decirme como te fue si???...mi_estrellita_said@yahoo.com
haaa y me recomedaron tomar un vaso con agua tibia y el jugo de un limon en ayunas para bajar la panza. Y un te DELINEA TE, despues de cada comida.
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como le hago./ solo nutriologos.
como le hago quiero bajar de peso pero como mucho y hago mucho ejercicio y noce como abstenerme necesito ayuda sobre eso
porfavor es qe quiero bajar x qe estoy un poco gordo
yo no soy nutriologa pero de seguro esta dieta te sirve esta muy completay no pasas hambre
Seguir una dieta es complicado y seguro que en más de una ocasión has intentado hacer régimen y has acabado
abandonándolo a la primera de cambio porque no has visto los resultado.
Si eres de las que has empezado una y otra dieta y las has abandonado todas, tenemos la solución a tu problema: el régimen antifracaso, perfecto para las mujeres con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma. Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o bebida isotónica.
Eso te lo hará más fácil. LUNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral• Un trocito de queso magro. Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Dos rodajas finas de pescado blanco al horno• Brocoli al ajillo• Cóctel de frutas con un trocito de queso blancoMerienda • Infusión con leche descremada• Copita de tutti-fruti
Media tarde
• Un jugo o infusión• Media manzana o pera al horno con canela
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas• Salpicón multicolor con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo• Ensalada a todo verde con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro• Una tajada de melón
MARTES Desayuno
• Infusión con edulcorante• Mini-sandwich light con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido
Media mañana
• Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso medio de leche descremada
• Caldo o sopa de vegetales• Pollo al grill con limón• Ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos• Cóctel de cítricos: media naranja y media toronja rosado Merienda
• Infusión con edulcorante o un vaso de jugo• Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso crema, tomate y orégano, todo gratinado al horno
Media tarde
• Un yogur o leche cultivada descremada con dos almendras fileteadas
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Brochette agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria• Ensalada de lechuga de escarola con pepinos• Gelatina, yogur o batido sin azúcar
MIÉRCOLES Desayuno
• Un vaso de jugo de naranja recién exprimido• Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol Media mañana
• Infusión con leche descremada• Una manzana Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Filete de merluza a la napolitana• Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio...• Ciruelas frescas
Merienda
• Un vaso de leche de soja• Una rebanada de pan de salvado con queso blanco
Media tarde
• Infusión cortada con leche descremada• Dos pedazos de piña
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias• Un tomate de ensalada cortado al medio con orégano• Una tajada de sandía
JUEVES Desayuno
de salvado o integral tostada• Una cucharada sopera de queso blanco descremado
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada• Un vaso de jugo de toronja
Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno• Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral• Un helado, sí, sí, un helado (a ser posible sin azúcar)
Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral tostado• Media taza de ensalada de frutas con edulcorante
Media tarde
• Media manzana al horno espolvoreada con canela Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salteado de calabaza, acelga y huevo• Ensalada campestre de berro, lechuga, col y apio• Una taza de uvas
VIERNES Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una tostada con queso compacto magro
Media mañana
• Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Un trocito de lomo a la pimienta• Ensalada de palmitos, ají y tomate
espolvoreada con albahaca y ajo picados• Medio pomelo con edulcorante
Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno• Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón
Media tarde
• Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salpicón con sabor a mar de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light• Postre de fruta
SÁBADO Desayuno
• Infusión con leche descremada• Tres galletitas de salvado, trigo o de avena• Un trozo de queso o bien un par de cuharaditas de queso de untar
Media mañana
• Un vaso de jugo• Miscelánea de frutas Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Un trozo de tarta de atún o caballa• Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil• Pelón fresco
Merienda
• Un yogur descremado con frutas• Una rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro
Media tarde
• Un vaso de jugo• Un barquillo de apio con queso y nuez picada
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salteado de verduras con clara de huevo• Ensalada de hojas a elección• Brochette frutal arco iris de naranja, guineo y kiwi
DOMINGO Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral• Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Suprema de pollo al orégano• Ensalada de tomate
Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral• Una cucharada de queso blanco descremado (por ejemplo con esencia de vainilla) y una
cucharadita de jalea Media tarde
• Infusión con edulcorante• Media taza de ensalada de frutas
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Ensalada nutritiva con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, repollo y cubitos de queso crema• Mousse refrescante de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien jugo de naranja.
SUERTE
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la mejor dieta, nececito baar 5 kilos para una boda solo tengo una
semana ke hago.
lo peor es ke me dan nervios y me da por comer chatarra
POR INCREIBLE QUE PARESCA CON ESTA DIETA BAJAS 3 KGS POR SEMANA, YO BAJE 13 EN UN MES, SOLO SIGUELA AL PIE DE LA LETRA ES LA DIETA CON LA QUE BAJO ITATI CANTORAL DESPUES DE TENER A SUS GEMELOS ES LA DIETA DE LAS PROTEINAS
**LISTA DE ALIMENTOS PERMITIDOS A CUALQUIER HORA Y EN CUALQUIER MOMENTO**
LIQUIDOS:
AGUA NATURAL, MINERAL, DE FLOR DE JAMAICA, DE LIMON, DE PEPINO (ENDULZADAS CON
CANDEREL O NUTRA SWEET AL GUSTO) COCA LIGHT (DOS AL DIA COMO MAXIMO), CAFE NEGRO. HUEVOS Y LACTEOS:
HUEVOS NORMALES O MARCA AGRA SIN COLESTEROL. PREPARADOS EN CUALQUIER FORMA Y COMBINADOS CON CUALQUIER OTRO ALIMENTO PERMITIDO (JAMON, SALAMI, CHORIZO, NOPALITOS, CARNE SECA, TOCINO). LACTEOS; QUESOS MANCHEGO, PARMESANO, CHEDAR; MANTEQUILLA, CREMA, QUESOS AÑEJOS (1/4 DE KGS. MAXIMO POR SEMANA)
ADEREZOS Y CONDIMENTOS:
(EN GENERAL SIN AZUCAR), MAYONESA (EXEPTO KRAFT), MOSTAZA, VINAGRETA, ADEREZOS (EN POCA CANTIDAD) TIPO ITALIANO O FRANCES, MIL ISLAS, RACH. SE PUEDE GUISAR CON MANTECA, MANTEQUILLA, MARGARITA, ACEITE.
BEBIDAS ALCOHOLICAS:
(PREPARADAS CON AGUA NATURAL, MINERAL O SODA DIETETICA) BRANDY, COÑAC, RON, TEQUILA, VODKA Y WISKY.
CARNES:
(SE PUEDEN GUISAR AL GUSTO) ALBONDIGAS, BARBACOA, BIRRIA, CABRITO, CALDO (DE RES, PESCADO O POLLO), CANERO, CARNITAS, CERDO, CHORIZO, CHULETAS, CONSOME, COSTILLAS, HIGADO, JAMON, LENGUA, LONGANIZA, LOMO, MACHACADO, MANITAS DE CERDO, MENUDO, MILANESA (SIN EMPANIZAR), MORCON, PANCITA, PAVO, POLLO, POZOLE (SIN GRANO), SALAMI, SESOS, TERNERA, TOCINO, TRIPITAS, TUETANO, VENADO, VISCERAS.
VEGETALES Y VERDURAS:
(SE PUEDEN GUISAR AL GUSTO) ACEITUNAS, ACELGAS, AJO, ALCACHOFAS, ALCAPARRAS, APIO, BERROS, BROCOLI, CALABAZA, COL, CEBOLLA, CILANTRO, CHAYOTE, CHAMPIÑONES, CHILE, COLIFLOR, EJOTES, ESPARRAGOS, ESPINACAS, FLOR DE CALABAZA, HONGOS, HUAZONTLES, LECHUGA, LIMON, ****, NOPALITOS, PEREJIL, RABANO, REPOLLO, TOMATE (UNICAMENTE COCIDO O FRITO), VERDOLAGAS.
MARISCOS Y PESCADOS:
CUALQUIER TIPO Y SIN EMPANIZAR NI CATSUP; ENLATADOS: ATUN, SARDINAS, OSTIONES, ETC. CHICLES:
(EN GENERAL SIEMPRE Y CUANDO SEAN SIN AZUCAR) TRIDENT, DOUGLAS, CARE FREE, DENT-PLUS, ETC.
ENTRE COMIDAS:
(EN GENERAL CUALQUIERA DE LOS PERMITIDOS), CAMARONES DE COCTEL O SECOS, CHICHARRON, CHARALES, DURITOS DE CERDO, PEPINO CON CHILE NATURAL Y LIMON, GELATINA BAJA E CALORIAS, CARNE SECA, ETC
RECOMENDACIONES HACER EJERCICIO: CORRER, NADAR, BICICLETA, AEROBICS, AQUAEROBICS, CAMINAR, ETC
**LISTA DE NO PERMITIDOS EN NINGUNA CANTIDAD**
*NO HARINAS, *NO CEREALES, *NO GRANOS, *NO FRUTAS, *NO AZUCAR, *NO INTEGRAL
*NO COMER NADA DE: AQUA QUINA, AGUACATE, ALL BRAND, ALMENDRAS, ALUBIAS, ARROZ, ATOLE, AVENA, AZUCAR, BETABEL, BISQUET, BOLILLO, BLUE CHESSE, CACAHUATE, CAMOTE, CATSUP, CERVEZA, CIRUELA, CLIGTH, COCO, COOLER, CHAMOYADA, CHICHARO, CHICLES, CHOCOLATES, DULCES, ELOTE, EMPANADAS, FRIJOLES,
GALLETAS, GARBANZOS, GATORADE, GELATINA, GRANOLA, HABAS, HELADO, HIGO, JARABE, JICAMA, JUGOS, LECHE, LENTEJAS, MIEL, MOLE,
MORTADELA, NUEZ, PALOMITAS, PAN, PAN
INTEGRAL, PAPAS, PASAS, PISTACHES, POSTRES, PULQUE, REFRESCOS, RIÑONES, SALCHICHA, SOYA, SUERO, TAMARINDO, TORTILLAS,
TOSTADAS, TOPO TORONJA, TUNAS, VINO BLANCO, VINO TINTO, YOGURTH, ZANAHORIA, ETC
OJALA Y LES SIRVA CHICAS, DE LO PERMITIDO PUEDEN COMER CUALQUIER CANTIDAD A
CUALQUIER HORA Y DE LO NO PERMITIDO NO SE PUEDE COMER ABSOLUTAMENTE NADA, TOMAR POR LO MENOS DOS LITROS DE AGUA AL DIA.
¿dietas y alimentacion para el gym.
alguien qe halla usado una dieta para aumentar masa muscular, yo voy al gym a las 6 o 7 pm, si me pudieran dar tips de qe alimentos ingerir antes, despues o para ir a dormir o algo qe sirva.
gracias a todos por sus respuestas. saludos y que esten bien.
Muestra de Comidas para un Individuo Pesado de 77 kilos
COMIDA 1: 1 tortilla de 6 claras y 1 yema/ 2 rebanadas de pan integral! 1 jugo de naranja.
COMIDA 2: 1 ½ taza de queso descremado/1 ½ manzana.
COMIDA 3: (preentrenamiento) 1 taza de avena seca cocida/5 cucharadas de proteína de suero en polvo/ 2 damascos medianos.
COMIDA 4: (posentrenamiento) 150 gr. de pescado a la plancha/ 350 gr. de papa cocida/1 zanahoria al vapor. COMIDA 5: 110 gr. de carne a la plancha/ ½ taza de arroz/ 1 taza de brócoli al vapor/ 1 taza de calabaza al vapor.
Total diario: 2220 calorías, 159 gr de proteína, 319 gr de hidratos, 32 gr. de grasa.
________________________________________... Muestra de Comidas para un Individuo Delgado de 68 kilos
COMIDA 1: 2 huevos revueltos/ 90 gr de crema de trigo cocida/250 cc de jugo de naranja
COMIDA 2: 90 gr de pechuga de pollo/1 cebolla/ 1 cucharada de mayonesa desgrasada/ 2 galletas de arroz/ 1 banana grande.
seco cocido/ 3 cucharadas de proteína de suero/ 2 cucharadas de aceite de lino/
COMIDA 4 (posentrenamiento) 90 gr de bife a la plancha/ 90 gr de pasta cocida/ 3/4 de taza de salsa de tomates/ ensalada verde chica/1 cucharada de
condimento sin grasa
COMIDA 5: 90 gr de pechuga de pavo a la plancha/ 1 ½ tazas de arroz/ 1 cucharada de palta/ ¼ taza de salsa de tomates/ 150 gr de jugo de manzana.
Total diario: 2750 calorías, 111 gr de proteína, 473 gr de hidratos, 46 gr. de grasa.
______________________________________... Ejemplo de otra dieta para aumentar masa muscular Desayuno
1 licuado preparado con ½ litro de leche descremada y 2 cucharadas de proteína en polvo, 3 hotcakes con
mermelada, 1 vaso con jugo de naranja y un multivitamínico.
Mediodía
Dos sándwiches de atún con pan integral, 1 manzana y agua simple.
Comida
200 gramos de carne de res asada, 4 o 5 tortillas de maíz, ensalada grande de verduras y agua simple. Después de entrenar
½ litro de jugo de uva y 3 cucharadas de proteína en polvo de calidad (el suero de leche es una buena elección). Si tienes las posibilades económicas puedes usar una bebida como la recomendada en el artículo, nutrición para después de entrenar.
Cena
Un licuado hecho con 1 vaso de yoghurt, 1 vaso de leche descremada y 3 cucharadas de proteína en polvo de calidad.
Como puedes ver no es tan complicado, lo importante es que no omitas ninguna comida y planees con
anticipación lo que vas a comer cada día, nada es peor que omitir una comida por olvidar tus alimentos en casa, recuerda que esta dieta es solo es un ejemplo, puedes adaptar la dieta a tus gustos y requerimientos calóricos, obviamente incluyendo carbohidratos complejos, además de alimentos bajos en grasa y con proteína de calidad.
________________________________________... Proteinas para el Desarrollo Muscular
* CARNE ROJA MAGRA
* PECHUGA DE POLLO SIN PIEL * PECHUGA DE PAVO SIN PIEL * HUEVOS COMPLETOS * CLARAS DE HUEVO * QUESOS DESCREMADOS * LECHE DESCREMADA * YOGUR DESCREMADO * CARBOHIDRATOS
Bajo Indice Glucémico (avena) * Avena * Papas cocidas * Crema de centeno * Crema de trigo * Alubias * Crema de arroz * Maíz * Arroz blanco * Batata * Cereales fríos * Pan de centeno * Mermeladas
Alto indice Glucémico(rápidos) * Cereales integrales * Miel * Manzanas * Bananas * Cerezas * Uva * Jugo de naranja * Zanahoria * Frutilla * Jugo de manza * Damascos * Jugo de uva.
ay nomas pariente espero tener los 10 puntos. ;)
¿como puedo ayudar a mi niño de 6 anos tiene mucho problema
en hacer la deposición le duele mucho.
El estreñimiento puede deberse a múltiples causas, entre ellas falta de consumo suficiente de agua, alimentación pobre en frutas y verduras, consumo de sustancias astringentes en exceso como te, café, arroz pastas y panes.
También puede influir la falta de hábito regular para sentarse para hacer su deposición a un horario determinado.
Puedes darle como desayuno yogourt con fruta fresca o una taza de compota de ciruelas bien fría
Almuerzo 1 porción de pollo o pescado o vaca con ensalada de remolacha -tomate ó calabaza
Merienda repetir el desayuno y por la noche 1 vaso de licuado o ensalada de fruta y 1 plato de acelga o espinacas o brócoli con crema de leche y huevo duro Si luego de una semana de esta dieta no ves
modificación, haz una consulta profesional
que puedo hacer para bajar de peso sin tener que hacer mucha
dieta jejejeje.
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
En principio la forma en que comés y lo que comés es lo importante en la dieta. Nunca comas acelerada, trozos pequeños y bien masticados, siempre. Come cantidades medianas y al menos 4 veces al día y no sentirás
hambre. En cuanto a la comida, evitá todas las frituras (en cambio, hornealos), todo lo que se haga con harina (podés usar harina de gluten o integral), reducí el
consumo de sal, tomá mucha agua y usá sacarina en vez de azucar pero también en cantidades reducidas. Si te levantás temprano, desayuná bien cuando te levantás y luego a media mañana, tomáte un jugo de frutas o comé una ensalada de frutas. Al mediodía almorzá, si el tiempo está caluroso, preferí ensaladas de varias verduras con pollo y arroz, la carne puedes consumirla dos veces a la semana pero magra, sin grasa (nada de hamburguesas, salchichas, etc.), preferentemente, consumí pescado. Luego, puedes comer alguito a la tarde, algunas tostadas de gluten con queso crema light y alguna mermelada light. Y la cena, es preferible que sea temprano, alrededor de las 8, así puedes hacer bien la digestión y luego ir adormir. No tomés bebida mientras comés. Comés y a los 20 minutos, tomás la bebida (nada de gaseosas, siempre agua o cualquier bebida que no tenga azucar, la limonada es buena para la dieta). Nunca comas fruta inmediatamente después de almorzar o cenar, hacelo a la hora de terminada la comida o antes de comer. Tratá de evitar las verduras con almidón como la papa o la batata. Podés usar zapallo calabaza para el puré. Para condimentar las ensaladas, usá aceite de oliva en poca cantidad, limón y poca sal. El limón quema las grasas así que podés usarlo en todas lascomidas si te gusta. Trata de comer las verduras crudas y no hervidas porque pierden todos los nutrientes. Puedes comer cualquier tipo de pasta y la salsa puedes hacerla sólo triturando tomate y poniéndolo en una olla con poquita agua; ponele varias especias y vas a ver que el gusto es riquísimo. Por último, evitá el sedentarismo, caminá mucho o andá a clases de alguna danza (el flamenco te pone duro el ****** y las piernas). Bueno, espero que te sirva
HOLA ENYEL, YO BAJE DE PESO CON UN PRODUCTO QUE COMPRE EN INTERNET, BAJE 15 KILOS Y ME FUI A CHECAR DESPUES DE TOMAR EL TONICO Y EL DOCTOR ME DIJO QUE ESTABA BIEN! ESPERO TE AYUDE A TI ! SALUDOS! SI TE INTERESA NO OLVIDES REGISTRARTE PARA PODER COMPRAR Y LO MEJOR DE TODO ES QUE SI NO TE SIRVE TE REGRESAN TU DINERO$$ http://pmstrk.mercadolibre.com.mx/jm/PmsTrk?tool=5700738&go=http://articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-43043528-baja-20-kilos-en-1-mes-o-te-regresamos-tu-dinero-1-europa-_JM
ola enyel.
pues mira, lo primero que te digo es que todo en exceso es malo. todo lo que sea azucares, carbohidratos y comida chatarra te va a engordar, si lo comes en exceso, por ejemplo que tomes un refresco todos los dias, no tiene nada de malo tomarlo de vez en cuando, pero si vas a meterte a dieta, lo primero es que te alejes de los dulces, las pastas, el refresco, las grasas.
si llevas una dieta equilibrada no hay razon alguna por la que tengas hambre, es por eso que debes comer 5 veces al dia, el desayuno es super importante y es el que te da la energia, despues puedes comerte una fruta. El platano y la papaya no te la recomiendo mucho ya que tiene demasiadas calorias. la cuestion es que por medio de tentempies como frutas o algun yogurth complementes tus 5 comidas para que no tengas hambre.
las verduras come las que quieras, igual con las frutas. puedes comer pepino o melon ya que practicamente estan constituidos por agua y no tienen muchas calorias.
aqui te dejo una tabla de calorias de distintos alimentos, ademas de frutas y verduras. aqui esta el link. http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm
te felicito por decidirte a bajar de peso. echale ganas. espero te sirva mi respuesta!!
ChaOo!!
Enyel, para poder bajar de peso, es importante que no te den ataques de hambre, ya que estos nos hacen engullir lo que sea, además así tenemos al metabolismo trabajando.
Los alimentos y bebidas que no son recomendables son harinas refinadas, azucar refinada, grasas en exceso... en esta categoría se incluyen: donas, pasteles, refrescos, pizzas, hamburguesas, frituras, chocolates, tamales, quesos grasosos, leche entera, hot dogs, tacos...
Un refrigerio rico, sano y llenador, podría ser un sandwich con pan integral, de atún en agua y preparado con mayonesa light y germinado de alfalfa o lechuga y jitomate y de postre un yogurt light.
También puedes llevar siempre contigo barritas de Special K para mitigar los ataques de hambre... con hacer sustituciones sanas puedes ganar mucho en salud y bajar de peso.
Me gusta y se cocinar muchos platillos
Me parece que es muy rica, siempre que veo un vídeo de comida mexicana me despierta el apetito y termino comiendo algo... Me encantan los tacos y la sopa azteca
Me gusta tipos de comida internacional, pero la comida mexicano es unica. Si no fuera por el colesterol, sería perfecta
Que es comida hecha con mucho amor y por éso es tan buena <3 Salu2
que engorda a las personas
bueno muy rica pero todo con medida
Creo que me encanta la comida mexicana, me encanta. Que me gustan los tacos.
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola!!! mira conozco dos planes que puedes tomar
1. clean9! es excelente, es para hacerlo durante 9 dias y tu bajas aproximadamente de 4 a 6 kilos! dependiento de tu peso y las necesidades, teniendo en cuenta que tenemos mas o menos 2 kilos de toxinas acumuladas de años!, es decir que estan pegadas en el intestino, con este plan eliminas todo esto y bajaas peso y medidas, adicionalmente de la grasa.. etc..
2. es un plan de 30 días! se llama Lifestyle 30 ! es similar pero ya es para un manejo de peso mas prolongado, conozco un amigo que bajo 40 kilos siguiento todo. lo mejor de todo es que te ayuda a tu salud, te da nutrientes , energia y fortaleza muscular; la
desintoxicación es a base de aloe vera y como es 100% natural lo puede tomar cualquier persona !! Te dejo dos videos
http://www.youtube.com/watch?v=jKxSurrq-… http://www.youtube.com/watch?v=f8XTJpipG…
mi correo si quieres mas información ó como conseguirlo con descuento: melodi_foreverliving@hotmail.es Lo minimo para mantener tu peso es hacer 30 minutos diarios de ejercicios.
Lo mas recomendable para llegar a tu peso ideal es seguir un plan de alimentacion personalizado que se ajuste a las caracteristicas de tu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales, contextura), a tu nivel de actividad fisica y a tu estilo de vida.
Si deseas mas informacion u orientacion para saber como, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil Era justo lo que yo andaba buscando hace un mes, que vaya que lo necesitaba, no para bajar siete kilos, pero sí algo muy rápido. Buscando (google, yahoo, etc.) encontré muchas. Incluso hacía una hora diaria de ejercicio. No bajé ni dos kilos. Me ha quedado claro que NO hay dietas milagrosas. En dos semanas no se bajan los kilos que uno ha ganado en meses. Hay que ser realistas.
Puedes esforzarte y hacer una.
Evita las que te dejan sin nutrientes. Tarde o temprano el cuerpo lo resiente y será un desastre. Las que te dejan sin comida, en cuanto la dejes, te engordará, porque el cuerpo necesita almacenar algo, pues ya sabe que le dejarás sin comer.
Busca información de cómo llevar una alimentación sana, y mejor aún, ve al nutriólogo. Haz ejercicio mínimo tres veces a la semana, y ten mucha paciencia. Estar sano no es cuestión de dietas de semanas o meses, sino de una dieta de vida, que no te prive de nada. Ojalá te sirva en algo mi experiencia. ¡Y adelante!
Haz la dieta Scardale, dura 15 días, una semana de reducción fuerte y otra de mantenimiento: http://www.tipsydietas.com/
Revisa la página, elige la dieta que más se te acomode. Saludos!
Desayuna muchas proteinas ... Likuado pesado y huevos sin pan... Come verduras durante el dia y frutas no cenes
Solo por esta vez (no sueñes bajar cinco en una semana, salvo q dejes de comer, q no te conviene si querés estar presente en esa fiesta) hacé el esfuerzo de:
-tener actividad física todos los días, como mínimo 45 minutos.
-suprimir TODA LA SEMANA hidratos de carbono (ni una tostada, ni hablar de milanesas) -tomar MUCHA AGUA
-suprimir TODAS las grasas (nada de aceites, carnes solo magras) -la menor cantidad de sal posible
-no más de tres frutas diarias (todas menos higo,mango, uva, banana) -muchas verduras(menos papa y batata)
y si eso no funciona, ponete un vestido que no te ajuste tanto, querete un poquito más y vas a estar DIVINA igual...guau! La dieta Scardale , pero siguela al pie de la letra....
El tiempo de realización de la presente dieta debería ser de 14 días Los alimentos que deberíamos consumir son los siguiente
Todo tipo de Carnes magras, mariscos, huevos quesos magros, verduras, algunas frutas. Los alimentos que NO deberíamos consumir son los siguiente
Azúcar, papas, pastas, harinas, mayonesas, manteca, aceite, bananas, uvas, paltas, quesos
Esta dieta es rica en proteínas y pobre en hidratos de carbono por lo tanto produciría un esfuerzo al riñon, aumentaría los niveles de ácido úrico y nos perjudicaría en la pérdida de masa corporal y en una posible deshidratación
Esta dieta permitiría un rápido descenso del peso corporal , pero no es la indicada para seguirla a largo plazo.... Puedes bajar de medio a un kilo al dia...
Esta es una dieta catalogada dentro de las disociadas en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas.
Te cuento como hacerla... Esta dieta está dividida en dos fases:
La Dieta Médica Scardale (DMS) que es un plan de 15 días indicado para adultos que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.
El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plan anterior ya que la DMS no debe no debe seguirse durante más tiempo. Este programa le ofrece una lista de comidas para elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continuan perdiendo peso. Despues de dos semanas con el PMD necesita perder más quilos vuelva durante otras dos semanas a la DMS.
Reglas Básicas de la dieta Scardale Coma exactamente lo indicado. No beba alcohol.
Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee. Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre. Coma los vegetales sin grasas.
La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada. No siga la dieta durante más de 14 días.
Esta es la dieta médica Scardale para 14 días Desayuno diario
1/2 pomelo o fruta de la estación, 1 rebanada de pan integral, café/té sin azúcar ni leche Lunes
Comida
Fiambres surtidos (pollo, pavo, jamón...) Tomate en rodajas, Café/té/gaseosa dietética. Cena
Pescado o marisco de cualquier clase, ensalada mixta con las verduras que desee, 1 rebanada de pan integral, frutas de estación, café/té.
Martes Comida
Ensalada de frutas (tanta como desee), café/té. Cena
Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad). Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de bruselas o pepinos, café/té. Miércoles
Comida
Ensalada de atún (escurrir el aceite) con limón o vinagre. Pomelo o melón, o fruta de la estación, café/té. Cena
Cordero asado quitando toda la grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio. Café/té. Jueves
Comida
Dos huevos cocidos al gusto, queso blanco (bajo en grasa). Tomates en rodajas o judías verdes, o calabacines. Cena
Pollo a la parrilla (todo lo que desee), espinacas, pimientos verdes o judías verdes en gran cantidad. Café/té. Viernes
Comida
Rodajas de queso surtidas. Espinacas (todo lo que desee). Una rebanada de pan integral. Café/té. Cena
Pescado o mariscos. Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desee), 1 rebanada de pan integral tostado. Café/té. Sabado
Comida
Ensalada de frutas (la cantidad que desee). Café/té. Cena
Pollo o pavo asado. Ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o fruta de estación. Café/té. Domingo
Comida
Pollo o pavo fría o caliente. Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor. Pomelo o fruta de estación. Café/té. Cena
Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot...). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Coles de bruselas. Café/té. En la segunda semana repita todos los menús de nuevo.
Una vez finalizados los 14 días pase al programa para mantenerse delgado (PMD). Si pasados otros 14 días quiere perder más peso vuelva otras dos semanas al plan anterior (DMS).
El Programa para Mantenerse Delgado
Le presentamos una lista con lo que no está permitido y lo que si lo está: No Permitido Permitido
Azucar ni nada que lo contenga Una bebida alcohólica al día Leche entera (use desnatada) Todas las carnes magras Helados y flanes Pollo o pavo
Pasteles y frutas en conservas Todo tipo de pescado Golosinas o chocolate Todo tipo de marisco
Patatas, arroz, boniatos, judías, habas, aguacates Huevos en cualquier forma (no más de 3 por semana) Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina. Quesos
Embutidos o carnes grasas Hortalizas
Postres con azúcar Frutas y hortalizas (también en zumo)
Aderezos ricos en grasas como la mayonesa Nueces y castañas de vez en cuando Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa 2 rebanadas de pan por día No más de 2 rebanadas de pan por día Ensaladas de verduras
Bebidas: Café, té, gaseosas dietéticas, leche desnatada Edulcorantes
Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.
Lo que puedes hacer es reducir a la mitad las raciones de tus alimentos,no comer entre comidas,solo agua,mucha agua natural,frutas o verduras(pepino,jícama etc)el pepino además es diurético(elimina liquidos).No es necesario que te la pases a lechuga y agua
solamente,además de que te puedes descompensar y enfermarte,no es necesario ya que solo cuidando la calidad de tus alimentos y sobre todo,tus raciones,puedes adelgazar.Y porque no?puedes inicia ya con alguna rutina de ejercicios como caminar.Creeme,se te va a hacer un hábito,incluso pasando la boda!
Te acordaste un poco tarde ¿NO?
mejor preocupate por comprarte un vestido en donde quepas, en 1 semana no bajaras tanto No es posible.
proponte a bajar de peso por salud, no por vanidad. En una semana ufff amiga, cortate una pierna y listo.
lo mejor es deja todas las harinas las cosas dulces, gaseosas si tomas alcohol dejalo, si puedes sal a caminar y veras que enseguida bajas esos quilos de mas ... toma mucha agua si llegas a tres litros mejor y suerte veras que te pones el vestido que tanto te gusta Ademas de comer sano y liviano, baja calorias con caminatas largas a paso ligero.
Aquí te dejo un link de una dieta que me encontré para aumentar masa muscular
Tips: Ten paciencia los cambios no se notaran de la noche a la mañana*Duerme bien, es muy importante*Frecuenta las proteínas moderadamente. Saludos espero haberte ayudado & suerte:)
http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/06/dieta-para-aumentar-masa-muscular/
que no coma mucha comida seca, hazle q coma frutas y verduras y ve al pediatra q le de su dieta.
puedes darle jugo de naranja en ayunas y ayudarlo con vaselina es lo mas natural y sirve te lo digo por experiensia propia y por que los pediatras lo recominedan...
Si siente dolor creo que es mejor que lo lleves al médico pediatra para que lo revise y lo derive en caso de ser necesario.
Si incorporás fibras en su dieta, lo ideal será que te indique el médico qué tipo de fibras (existen varios tipos de fibras y no todas actúan de la misma manera) y es muy importante que esto sea acompañado de la ingesta de abundante líquido para no desatar un efecto contrario. Más fibra necesita más agua. Reducir la cantidad de grasas y harinas refinadas en la dieta también ayuda, aumentando la ingesta de frutas y verduras.
Pero te sigo recomendando que lo lleves a una revisación, podés anticiparte a futuras complicaciones que si no son resueltas a tiempo pueden acarrearle trastornos gastrointestinales de por vida, especialmente porque es un niño y cuerpo se está adaptando a las funciones del mismo constantemente. Amén de otras complicaciones nutricionales por inadecuada absorción de nutrientes (no te olvides que gran parte de la absorción de nutrientes se realiza en el intestino, que es donde él está padeciendo esos dolores actualmente). Espero haber sido de ayuda. Saludos!
dale ciruela pasa en las mañanas, es pura fibra le ayudara mucho , parte de que es delisiosa, puedes darle tambien jugo de naranja natural , y que beba mucha agua. pero evita si puedes los laxantes, al menos que te los recete un medico ,suerte.
Dale mucha fibra de comer, alimentalo bien. que tome mucha agua, no coca. dale algun laxante mientras lo alimentas bien.
lo mejor es llevarlo al medico, ya que habria que realizarles estudios que las razones por las cuales esta sifriendo eso, si por alguna razon ni puedes llavarlo al medico, intenta purgarlo.
Mira, definitivamente, no te obsesiones pensando en hacer una dieta estricta, solo piensa en comer un poco menos todo lo que engorda, poco a poco lo comerás menos, eso si hay que caminar mínimo media hora diario
Cambia tus habitos claro que si se puede en vez de pan, bolillo, y tortilla come pan integral, en vez de refrescos aguas puedes hacerla tu de frutas o hasta en polvo, en vez de postres fruta, yogurt, comienza a cenar menos no comas entre comida y en vez de irte en camion camina con 100 veces que saltes a diario tendras super piernas y bajas mucho de peso.
Reza por un milagro
Con la dieta del cucurucho: comer poco y ***** mucho
lleva a cabo una comida balanceada,durante el día no comas mas de 1500 calorías, esto es aproximadamente 190 gr de carbohidratos. olvidate de las azucares, no hagas ejercicio en exceso porque eso provoca que endurezcas la gras y luego es casi imposible bajar. deja los refrescos, papas, dulces etc.
come mucha verdura y toma mucha agua (no mas de 3 litros diarios)
Bueno, ya Natalia te dio la dieta, ahora piensa en lo físico. La caminata a ritmo sostenido te hace quemar las mismas calorías que correr pero sin darle problemas a tus rodillas. Empieza con 15 minutos diarios durante una semana y a la siguiente aumenta cinco minutos y así sucesivamente, eso te ayudará a quemar grasa y a mejorar tu corazón y la circulación, Cuando sientas que no te agitas tanto puedes empezar a probar a hacer pilates o gimnasia reductiva pero solo cuando sientas que estás en mejores condiciones. Si lo haces antes y no consigues lo que quieres te decepcionarás y terminarás por no hacer nada por ti ni por tu salud.
Saludos y cuídate. cierra la boca
tiene que tomar mucha agua y no cenar
mmm no arroz, mas vegetales, menos gasa, mas agua no azucar...
ejercicios
hay algunas pastillas que salieron y si sirven por que un amigo las uso y quedó como un modelo... ´no lo sé
Entonces vas a la carpeta que dice "4_3" y el archivo que esta dentro lo copias a la Para de priiloader y en la raiz de tu SD Una vez hecho esto, vas a tu Wii y luego Para HBC Escoges el priiloader, te aparecera un mensaje con letras blancas, esperas un poco hasta que Calabaza puedas presionar el botonautomaticamente empieza la instalacion Despues de Como instalacion debe decir en Dieta verdes "Not found", significa Crema ya esta hecho Para hacer la prueba de que priiloader Dieta instalo apagas tu Wii, la enciendes y rapido dejas presionado el boton RESET, y te mandara Hacer un menu blanco con varias opciones, significa que se instalo
correctamente, luego sigues los detalles del video comtutorialinstalacion-y-uso-de-priiloader ¿cuanto tarda en lograr un cuerpo fitness. 823.961.0901 :O y algo que debo adicionar esque esta es la segunda vez en el año q me la tomo la pastilla, me la tome tmb en Para y esta ultima en diciembre, y cuando compre esta segunda pastilla me dijeron q podía hacerme volver irregular, no entendi bien eso, como saber cuando eres regular o para. Además de una buena alimentación: Lo mejor que puedes hacer es seguir un régimen alimentario en el que Dieta comer de todo, a tu gusto De esa manera, nunca te Calabaza de hacer la dieta, pues las comidas las eliges tú La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al día, pero siempre Dieta cantidades por vez Los alimentos indispensables son: Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la Crema, asadas o a la parrilla, nunca fritas Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la función intestinal El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día, preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de cada comida Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor, puedes considerar Calabaza una Hacer de queso, un café con azúcar o cualquier Como infusión Los caldos instantáneos son muy buenos, pues producen saciedad y tienen pocas calorías Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las harinas, pues esas Hacer las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio No tomes bebidas alcohólicas, pues no sólo debilitan la voluntad, sino son la principal causa de accidentes de todo tipo Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana, en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y con ropas similares De Hacer modo, el peso indicado carece de valor, pues no será evidencia de cambio real mmm no es Dieta se de cuantos, sino de como los harias, si eres principante, procura empezar haciendo lagartijas y abdominales asi como correr, y conforme vayas Crema puedes ir haciendo dominadas (cuando te cuelgas con los brazos en una barra) para hacer Dieta, sentadillas con Calabaza de peso, etc incluso te podrias decidir por Para a un gimnasio, que es Como mas recomendable :) Crema ya se vieron la saga de Harry Potter, cuál película volverían a ver.
