Dieta Vegetariana Perder Peso

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Dieta Vegetariana Perder Peso

¿Consejos para perder peso.

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¿Que tan bueno es ser vegetariano, dietas, consejos y...

realmente mejora la calidad de vida.

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Holapues me gustaria ser vegetariana o lacteo-vegetariana....pero mi preocupacion es si voy a perder mucho de peso? esto me preocupa porque tengo 25 años mido 53 y peso 110 toda mi familia somos de constitucion delgada....desde muy jovencita me la pasaba tratando de engordar hasta que me di cuenta que no...

Si te alimentas correctamente , no perderás peso , debes

incluir en tu dieta los cereales y las legumbres , además

de las frutas , verduras , pastas y lacteos

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q dieta puedo acer..

qiero acer una dieta para bajar 2 kilos.... peso 60 kg. mido 1.65 i tngo 13 años ¿cual puedo acer?

Danita ya que eres alternativa te voy a dejar una dieta

vegetariana; aunque podrías hacer natación y bajar lo

mismo con una alimentación saludable y evitando la

chatarra; ya que eres peque, y tienes hasta los 21 a 23

años para moldear tu cuerpo a tu gusto!!!

La dieta vegetariana te ayuda a eliminar toxinas y a

perder peso, así como a nutrirte con las vitaminas,

minerales y fibra necesarias para cuidar tu figura y tu

salud.

Con esta dieta podrás perder 5 kilos en 15 días.

Tanto las frutas como las verduras son alimentos bajos

en calorías, incluso últimamente se ha llegado a conocer

a las frutas y a las verduras como alimentos de calorías

negativas.

En la dieta vegetariana puedes comer todo tipo de

verduras frescas o congeladas, cocinadas como tú

quieras, pero si lo que buscas es perder peso, te

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aconsejo que las cocines preferentemente asadas, al

vapor, a la parrilla, crudas o hervidas (debes abstenerte

de los fritos). En cuanto a la fruta puedes comer todo tipo

de fruta, pero como decimos si buscas una dieta

vegetariana para adelgazar es mejor que evites los

plátanos y las uvas que contienen muchos azúcares y

son más calóricas que cualquier otra fruta.

Si cocinas las verduras hervidas puedes guardar el caldo

y luego hacer una sopa, una salsa o puré, ya que el

caldo conserva las vitaminas y sales minerales.

La carencia de proteinas en la dieta vegetariana, la

vamos a suplir con alimentos lácteos como la leche, el

yogurt, el queso y los huevos (sobre todo la clara del

huevo). En este caso hablamos de una dieta

ovolactovegetariana.

Desayuno A media mañana Comida Merienda Cena

Día1 Te con leche o té solo y 4 galletas integrales.

1 pieza de fruta. Ensalada de tomate, lechuga, zanahoria

y requesón.

Pimientos asados rellenos de arroz.

Una infusión.

Un café con leche y 1 gelatina. Caldo de verduras

Tomates con orégano y queso fresco.

1 yogurt desnatado.

Desayuno A media mañana Comida Merienda Cena

Día2 Café con leche con 30 gr. de cereales.

yogurt desnatado Una ensalada de lechuga, tomates y

espárragos.

Frijoles con arroz (un platito pequeño).

Una ensalada de frutas.

Té con leche. Puré de calabacín.

Alcachofas asadas o hervidas.

Una infusión.

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Desayuno A media mañana Comida Merienda Cena

Día3 Zumo de naranja o de pomelo.

Acomañado de : 1tostada com tomate o queso fresco.

1 pieza de fruta. Espinacas con ajitos y cebolla.

1tortilla de dos huevos.

1 fruta.

1 gelatina. Caldo de verduras.

Parrillada de verduras.

Una infusión.

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¿necesito una dieta vegetariana.

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¿cómo es mi dieta vegetariana.

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¿Quiero empesar una dieta vegetariana..

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Perder Dieta Peso Vegetariana

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.

También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.

Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:

http://factorquemagrasa.youtips.info

mira amigo estas subido de peso wey yo = estaba mira yo tengo una dieta k me iso bajar 18 kilos en 4 semanas en el desayuno 1 pan de molde, un huevo duro, jugo de fruta

en el almuerso nada de frituras come la mitad de lo k komias y lo acompañas con fruta ( no uvas ni platano) la cena es lo mas dificil no deves consumir nada de comida solo agua natural o si kieres pero no recomiendo 1 fruta

mmmm mira es dificil, muuuuuuucho, pero ni modo, si queremos estar en forma nos tenemos que aguantar:S primero, toma 2 litros de agua al dia -no excedas esta cantidad porque te puede desgastar los riñones-

trata de mantener una dieta balanceada, moderate con las carnes . intenta con el pescado, es bueno para bajar de peso- come frutas y verduras - al principio come 1 o 2 frutas y la misma cantidad de verduras, SI COMES MAS, TE VA A DAR DIARREA lo cual no es bonito y despues cuando tu cuerpo se haya acostumbrado a la fibra, aumenta la cantidad-

no te saltes comidas, trata de hacer colaciones- 2 o 3 en total- entre las comidas fuertes

haz media hora de ejercicio al dia, igual puedes empezar de poco a poco, pero tienes q ser constante cuidate, duerme bien, no te estreses, no te enojes, piensa positivamente, etc

¿Yo he perdido peso a base de dieta vegetariana como recupero

mi cuerpo normal.

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y lo mas importante, no quieras bajar tan drasticamente porque eso te va a desbalancear el organismo l-o cual si es muy severo te puede llevar hasta la muerte- despues podrias tener un rebote y te va a sacar unas estrias horribles - ah, para evitar este problema, ponte cremas, aceites o geles para prevenir las estrias -

espero que te sirvan los consejos y suerte Ani

la dieta south beach. Yo baje 10 kg en 40 dias http://www.parati.com.ar/nota.php?ID=530... http://www.enplenitud.com.ar/nota.asp?ar...

de acuerdo con TOTEM deja de cenar o cena ligero

deja las tortillas, pan y refrescos (aun los light) minimo camina 30 Minutos a paso vivo diariamente

mira tu IMC debe ser conforme a tu estatura osea si mides 1.74 debes pesear 74 kilogramos a mi parecer estas bien de peso solo te pasas por 6 kilos mira lo que puedes hacer para perder esos 6 kilos es hacer ejercicios de cardio como es correr saltar la cuerda saltar en tu propio lugar obviamente sin que te esfuerzes y dejar de comer grasas y consumir lo que son frutas y verduras y liquidos

abundantes para que tu cuerpo no se deshidrate espero que te sirva mi respuesta

COSETE LA BOCA O TE ENCERRAS EN UNA PIEZA CON UNA CANILLA DE AGUA Y TIRAS LA LLAVE PARA AFUERA UN MES SEGUIDO

creo ke totem te ha contestado impresionantemente bien. no hay mas ke contestar.

1- EJERCICIO 2-DIETA

3-SE FELIZ Y QUIERETE

No es que tengas que ser vegetariano, tu cuerpo necesita tanto de verduras como de carnes por lo que aportan, lo que si es importante es mantener un equilibrio al consumirse y llevar una buena alimentación a base de una dieta, que esa te la puede recomendar un nutriologo, incluso no es necesario una dieta estricta, solo debes comer verduras, frutas, carnes, harinas, cereales, leguminosas pero te repito sin exagerar y en una porción no exagerada y tomar de 2 a 3 litros de agua al día para que tengas un cuerpo bien hidratado, todo eso acompañado de ejercicio (caminar, correr, trotar, zumba, aerobics, spinning o gimnasio) y asi te mantienes saludable...

¡Éxito!

No es recomendable, estudios más recientes de personas que ya llevaban años de vida vegetariana comienzan a padecer de anemia, enfermedades mentales y predisposición a alergias porque los sustituto de la vitamina B12, A y D no son ni cerca de eficientes para un metabolismo omnivoro como lo es el del ser humano, el que podamos vivir solo de vegetales no significa que sea lo más sano, siempre recordando que hasta el agua en exceso puede ser mala, es el detalle.

Si tienes ánimos de ser vegano hay otros tipos de dieta que si llevan estudios a largo plazo de ser efectivos para una buena salud como la mediterránea o lacto-ovo-vegano.

No vas a bajar de peso si sigues una dieta balanceada. Yo he sido vegetariana toda mi vida y siempre me mantengo en mi peso. No te preocupes

No vas a bajar de peso si comes la misma cantidad de comida.

Buena desicion, por tu salud, porque si no te cuidas nadie lo hara por ti, y el temor a adelgazar no te debe preocupar porque tu cuerpo cuando se limpie y se desintoxique aun tienes la posiblidad de subir un poquito de peso o mantenerte de acuerdo a tu constitucion fisica, si al iniciar empiezas a bajar de peso, no te preocupes que despues lo recuperaras, soy vegetariano desde que naci, jamas he comido carne, y si no toma como ejemplo a una vaca solo come pasto y esta gorda, el ser humano se come a la vaca para alimentarse este es un alimento de segunda clase, ya que la vaca se ha comido la primera clase!

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Soy vegana, como mucho y sigo en mi peso :P... pero cuando empecé a comer menos papa, plátano, cereales si baje mucho :S ....ahora más y estoy en el mismo peso que cuando comía carne...

En fin, te deseo suerte :D

No, si llevas una dieta bien planeada no, aunque este tipo de dieta si te mantendra

delgada, pero come frutos secos, platano, aguacate, uvas,verduras, mango, leche de soya enriquecida, arroz, pan, galletas, pastas integrales, avena, cous cous, tofu, tempeh, seitan, amaranto, quinua

No hagas caso.

No bajarás nada de peso si sigues una dieta vegetariana CORRECTA.

Eso quiere decir que ha de ser balanceada, con su porcentaje correcto de hidratos de cabono, proteínas y grasas.

Te aconsejaría que fueras a un nutricionista especializado que te aconsejara como empezar, pues ha de ser poco a poco, para que tu organismo no note demasiado el cambio, y así vayas eliminando los alimentos animales e introduzcas los vegetales.

En caso de que pierdas peso (que, como te dije, no ocurrirá si tu vegetarianismo está bien planteado), opta por los frutos secos (que contienen grasas insaturadas: las buenas), aguacate, coco y haz uso del aceite de oliva.

Suerte en tu vegetarianismo!

Haz tomado la mejor decisión ;)

No. Pero si te tiras a la piscina sin saber nadar, obviamente trae consecuencias. Todo va a estar bien.

Pasa por esta pregunta o deja estrella

http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AkZ.kNGG9_g6gXcVdfWe3Udo.gt.;_ylv=3?qid=20101007230640AA1DbXm

bajarias demasiado de peso

me paso anteriormente, era vegetariana. baje muchas libras y ya era un punto que me veia mal, y volvi lamentablemente a las carnes :/ no seas vegetariana, y mas si tienes ese peso !

claro q perderias mucho peso

tendrias q comer muchisimo mas para poder conservar el peso q tienes ahora ser vegetariana no solo es no comer carne

si no q tambien lacteos huevos pan (q lleva huevo y leche) incluso algunas tortillas de harina de trigo, uff tantas cosas q no puedes consumir

ademas

LAS PLANTAS TAMBIEN SON SERES VIVOS cual es la diferencia? las plantas no lloran!

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info

Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Aunque creo que no es lo que quieres escuchar pero no se que sentido tiene que una persona de 13 haga dieta, antes que nada la gente entiende por dieta todo lo que tiene que ver con dejar de comer y lo asumen de una manera EMERGENTE, es decir que haces dieta faltando 15 dias para las vacaciones de verano o porque tienes un compromiso y tienes que ponerte el vestido o la ropa que te hacen lucir bien.

La dieta en realidad es una disciplina complementada con ejercicios, el chiste esta en el peor de los casos pasas por una parte de acoplamiento en donde te acostumbras a comer menos y mejor, y de que te sirve bajar peso sin tener musculos tonificados, lo unico que conseguiras es una apariencia blanda y flacida para nada agradable.

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Esa es mi opinion muy personal siempre estoy en contra de las dietas de emergencia y hechas de manera fugaz solo para momentos y tambien estoy en contra de dietas rigurosas en personas menores que no tendrian aun que preocuparse por eso peor alguien de 13 que pesa 60kg. osea en que mundo vivimos.

en el peor de los casos la dieta de la avena ayuda mucho es un poco dura pero solo son 5 dias y bajas 2.5kg como minimo.

Con 30 minutos de ejercicio diario bajaras los dos kilos y sin dieta en 30 dias.

Yo soy vegana y esto es la clase de comida que ingiero normalmente, no es precisamente una dieta para adelgazar, pero de por sí es baja en grasa y colesterol, y considero que como rico y bastante nutritivo:

Casi siempre desayuno Incaparina (atol de soya y maíz enriquecido con B12, hierro y ácido fólico) con canela y azúcar, avena

(preparada en agua) con frutas, cereal (las marcas sin productos animales) con leche de soya (enriquecida)... a veces sólo como fruta o me invento algo en el camino. El otro día hice panqueques veganos y les puse frutas y miel de maple y quedaron buenísimos. Cierto día hice un revuelto de tofu con cúrcuma y verduras. Otras veces he hecho burritos veganos en distintas versiones (según lo que tenga disponible: frijoles, chirmol, aguacate, lechuga, tofu, etc.).

Para almuerzos y cenas: arroz con distintas salsas y/o verduras (según venga la inspiración), pastas que también combino de formas distintas, sopas de verduras o de hierbas (como el bledo por ejemplo, sólo hay que hervirlo con tomate y cebolla en trozos, y sazonar con ajo puro y sal), verduras guisadas, papas con margarina vegetal (reducida en grasa), couscous de varias formas, verduras con margarina, tofu (es super versátil), crema de chícharos (sólo lleva chícharos, sal y cebolla! pero sale super cremosa y es riquísima), ceviche de soya, pizzerolas veganas (con alcachofas, aceitunas, tomate, salsa, especias, etc. yummi), frijoles negros y tortillas de maíz, ensaladas en todas sus variedades... UFF! Hay lugar para ser creativo!

Meriendas: Sandwiches con distintas cosas como mantequilla de maní, jalea, hummus, aguacate, tomate, lechuga, alfalfa, etc.; mini ensaladas (por ejemplo, zanahoria con limón, o lechuga con aceite de oliva), frutas deshidratadas o frutas enteras (manzana,

nectarina...), nueces y frutos secos, garbanzos horneados, más Incaparina (me encanta), bayas con chocolate vegano, ocasionalmente (muy de vez en cuando hay que daarse permiso!) unas Lays sabor natural o unas galletas Oreo (en muchos países son veganas)... Bebidas: refrescos de fruta natural, licuados, leche de soya bien fría, te, cafe negro (aunque no tanto como quisiera, por salud), cacao y muuuuucha agua pura!! todo el día!

PD: No le hagas caso al chico que te puso una dieta que incluye mariscos y pescado. Ningún vegetariano come cadáveres, sean del animal que sean.

En esta pagina puedes encontrar cualquier tipo de dieta

Pizza vegetariana

Ingredientes: Para la masa:

300 g de harina integral

20 g de levadura de panadero prensada (o un sobre de levadura en polvo) 1 vaso de agua tibia

1/2 cucharadita de sal

2 cucharadas de aceite de oliva

Para la guarnición: Tomate frito casero

Verduras variadas crudas, de las que se tengan a mano: cebolla, pimiento verde, pimiento rojo, brócoli, champiñones... Sal y pimienta negra

Aceite

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Orégano Preparación:

Haz un volcán con la harina y pon en el centro la levadura disuelta con el agua tibia, la sal y el aceite. Amasa primero con los dedos y luego con las manos. Hay que trabajarla hasta que queden ligados todos los ingredientes y la masa ligera.

Ponla en un recipiente untado con aceite y cúbrelo con un paño húmedo y cerca de alguna fuente de calor indirecto (por ejemplo el horno precalentado y apagado).

Cuando doble su volumen, aproximadamente en una hora, la extiendes sobre una superficie enharinada con un rodillo. Puedes darle forma redonda o cuadrada, y dejarle el grosor que más te guste, si la quieres crujiente (fina) o esponjosa (gruesa).

Píntala muy ligeramente con aceite y pincha con un tenedor toda la superficie. Ahora cúbrela con el tomate frito, repartido por toda la superficie, y encima el resto de los ingredientes. Al final se puede espolvorear con orégano y un chorrito de aceite, sal y pimienta. Finalmente decórala con unas aceitunas negras.

Precalienta el horno a 180 grados C. Introdúcela de 15 a 20 minutos, o hasta que veas que empieza a dorarse y la masa está en su punto.

Falafel - albondigas de garbanzo

Ingredientes:

400 gramos de garbanzos 1/2 cebolla

5 dientes de ajo 1 ramita de perejil fresco

1 ramita de cilantro fresco (opcional) 1 sobre de levadura

Sal y pimienta Aceite de oliva

Preparación:

Dejamos en remojo los garbanzos durante una noche entera. Al día siguiente los colamos y los batiremos con cuidado, añadiendo un poco de agua si la consistencia es demasiado sólida para la batidora.

Picamos finamente los ajos, el perejil y el cilantro. Junto con la levadura lo añadimos todo a los garbanzos. Salpimentamos y volvemos a batirlo finamente. Dejamos reposar la masa de faláfel durante por lo menos media hora.

Formamos las bolas con la masa, poniendo un poco de harina de garbanzo si la consistencia es muy líquida.

Freír en una sartén con suficiente aceite para cubrir las bolas. Nos aseguraremos de que el aceite está bien caliente antes de ir

añadiendo la masa. Daremos la vuelta a las bolas de falafel si es necesario y las sacaremos cuando estén doradas. Dejamos reposar en un plato con papel absorbente para eliminar el exceso de aceite.

Servir con una ensalada y veganesa o hacer bocadillos con pan de pita, tomate natural, lechuga, cebolla picada, hummus y salsa de tomate.

Croquetas de espinacas y pera

Ingredientes:

400 gr de espinacas (frescas o congeladas) 300 ml de bechamel espesa

2 ó 3 peras Piñones Pan rallado

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Aceite de oliva virgen Pimienta negra Sal

Preparación:

Limpia las espinacas si son frescas. Cuecelas en agua con sal hasta que estén blandas. Escurre bien y reserva. Pela las peritas y cuecelas unos minutos. En el microondas, se hacen muy rápido.

Dora un puñado de piñones en una sartén con unas gotitas de aceite. Añade la pera cocida y machacada con un tenedor, y las espinacas, y rehoga unos minutos. Corrige de sal y espolvorea un poco de pimienta negra molida.

Mientras, prepara una bechamel, que en este caso debes dejar cocer al fuego un rato, para que espese.

Une la bechamel a las espinacas y mezcla bien. Déjalo enfriar, incluso en el frigorífico unas horas, y disponte a formar las croquetas: con una cuchara grande, ve ******** porciones, que irás pasando primero por una mezcla de harina de garbanzos disuelta en agua (hasta tener textura de huevo batido), y luego por pan rallado. Manipúlalas hasta darles la forma que desees. Déjalas reposar así, un par de minutos antes de freir, ya que al airearse un poco esta cobertura se seca y endurece ligeramente, lo cual ayuda a que no se deshagan al freirlas.

Prepara una sartén con abundante aceite bien caliente, y ve friéndolas, sin echar muchas a la vez, ya que el aceite se enfriaría demasiado.

Ve poniéndolas encima de un papel de cocina, que empape el exceso de grasa. Sirve acompañadas de una buena ensalada.

Comentarios

Puedes hacer más de la cuenta, y congelarlas en bolsas, teniendo el cuidado de que no se congelen pegadas unas a otras al principio, pues luego será difícil separarlas. Cuando necesites consumirlas, solo tendrás que freirlas directamente en aceite bien caliente. Tofu marinado

Ingredientes: 1 bloque de tofu

Jengibre fresco (unos 5 centimetros aproximadamente) 2 dientes de ajo

2 cebolletas finas

3 cucharadas de salsa de soja El zumo de 1 limón

2 cuch

Variedad.

Las frutas y verduras deben ser una fiesta de colores ( 5 colores de los 7 disponibles) - Verde oscuro - Verde claro - Blanco - Amarillo - Naranja - Rojo - Morado

Tambien le falta agua. El agua ayuda en la digestion y transito de la fibra que viene con los vegetales y las frutas.

Si deseas mas informacion u orientacion para saber como, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil

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Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

haz ejercicios cardiovasculares en el horario de 1-4 de la tarde o cuando haya mas sol, asi kemaras mas calorias, y sudaras mas , ademas de tener una dieta buena.

Hola amigo, es un gusto poder dar mi aporte y espero que sea de tu agrado.

Cuando alguien desea bajar de peso a veces cuesta encontrar la respuesta adecuada, es por eso que yo te recomendaría que veas este blog: http://bajandodepesorapido.com/blog donde encontrarás lo que buscas y más que todo tendrás a tu disposición la ayuda que podría servir también a otras personas que conozcas.

Espero haber respondido a tu inquietud. Saludos y Éxitos

Vegetariana un día consumí 1900 calorías (las que debo) y se me Dieta un helado y sumé unas 200 Peso, ¿no pasa nada ni se acumulan como grasakilo por que un día dejé de consumir 900. :S no eyacule en lo absolutode eso Peso seguro, solo la roze con talves o lo mas seguro con liquido preseminal Obvio Perder si, asi Perder en embarazo vaginal, el semen tiene gran capasidad de movimiento y si se depositan cerca de la entrada vaginal pueden ascender y penetrar la membrana del himen por los orificios donde pasa la regla(en caso de virgenes, sino es lo mismo) sin necesidad de la penetracion del pene en la vagina ella tiene del 1 al 10, 9. 823.961.0901 Primero te dan un manual, con técnica y símbolos que van avanzando con los niveles, la ceremonia consiste en una apertura en los chakras que se encuentran en la palma de tus manos ,para poder ser canal de la energía Dieta lo apliques, para saber mas debes hacer la maestría ,luego por 10 días tenes que desentoxicarte, esto es lo que mas sé, tengo el 2 nivel y la sensación es muy particular,voy por el tercero Vegetariana ayudo y trabajo a distancia Perder no hace falta que el otro se entere loimportantea es trasmitir desde el amor lo aprendido namaste y mucha luz peso todos!!.

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