Verduras Para Una Dieta Saludable
una dieta a seguir como tener una alimentacion saludable no es que este gordo pero mi contestura no es de flaco previniendo y la mejor forma de tener abdominales una rutina y si la sigo en cuanto tiempo los tendre?
te doy unos consejos que si sirven para adelgazar y es
mejor que hacer dieta ya que son habitos que se
adoptan de por vida..
1- reducir tamaño de porciones de comidas
2- como postre elegirr frutas
3- acompañar los platos con verduras
4- comer en plato tamaño postre
5- beber al menos 2 litros de agua diarios
6- realizar 30 minutos de act fisica diarias
7- evitar comida chatarra, grasas, azucares, comidas
envasadas, golosinas y frituras .
8- olvidate del alcohol y bebidas azucaradas como
gaseosas y jugos no naturales
espero haberte ayudado, intentalo y veras los resultados
en menos de lo que te imaginas!!
Sigue leyendo →
¿Esto es correcto en español.
Hola, soy Inglés. ¿Es esto correcto español?:Mi DietaNormalmente tengo bastante una dieta saludable. Como muchafruta y beber mucha agua. Sin embargo, no como muchas verdurasporque son asquerosos. Para el desayuno, como los cereales conleche. La leche es buena para la salud porque es rica en...
Corrections are capitalized / in parenthesis.
Normalmente tengo una dieta BASTANTE saludable.
Como mucha
fruta y BEBO mucha agua. Sin embargo, no como
muchas verduras
porque son ASQUEROSAS. Para el desayuno, como
(You dont have to use los here) cereales con
leche. La leche es buena para la salud porque es rica en
calcio.
Para el almuerzo, como un sándwich de jamón y BEBO
un vaso de
agua. El agua es muy saludable porque es BUENA para
el cuerpo.
Para la cena, como carne y verduras. Bebo zumo de
naranja. Las
naranjas son saludables porque contienen muchas
vitaminas. Sin
embargo, de postre tomo un helado. El helado NO es
SANO porque
contiene mucha grasa. En mi opinión, una dieta sana
contiene
muchas vitaminas y minerales. Para una dieta sana,
siempre SE DEBE comer
al menos cinco frutas o verduras al día. Se recomienda
comer
carne ROJA algunas veces al mes y se recomienda
comer pollo,
huevos y pescado algunas veces a la semana.
Generalmente, se
recomienda tomar leche, pan y cereales todos los días.
Desafortunadamente, a veces como comida CHATARRA.
La comida
CHATARRA es grasienta o azucarada. Los refrescos
SON CHATARRA
porque contienen MUCHA azúcar. Las hamburguesas y
las patatas
fritas NO SON SALUDABLES porque contienen mucha
grasa. LA comida
rápida es muy poco SALUDABLE. En mi opinión, la dieta
más sana
es la dieta japonesa. Los japoneses comen muchos
vegetales
diferentes. También comen mucho pescado, (added a
coma) que es rico en
proteínas. Por último, comen fideos, que son muy
saludables
porque son muy nutritivos. ¡Me encanta la comida
Japonesa
porque es muy DELICIOSA y muy sana!
Sigue leyendo →
¿Que productos debo consumir en una dieta para subir mi masa
muscular.
Hola, me llamo Daniel y tengo 16 años. Hace ya unas 2 semanas que empezé una dieta y un entrenamiento fisico para subir mi masa muscular (estaba 11 kilos bajo peso), y ya he subido 4 kilos C: pero tengo ciertas dudas con los productos que debo consumir, necesito que me digan que debo consumir del mercado y que no.
Es importante comer alimentos saludables para subir de
peso. La última cosa que quiere en su dieta para
engordar es subir de peso por el consumo de comida
rápida y otros alimentos chatarra todos los días.
Consumir una dieta poco saludable, día tras día, lo
colocará en el camino para el desarrollo de
enfermedades graves, porque el objetivo de pasar de
flaco a ganar peso es lograr un mejor físico y salud.
Asegúrese de que su dieta para engordar diaria incluye
alimentos como granos enteros, nueces, frutas y
verduras, aceites saludables, y las fuentes de proteínas.
Evite los alimentos con calorías vacías como lo son el
azúcar y las grasas no saludables (grasas saturadas y
trans).
http://ComoEngordarSanamente.com/
Fuente(s):
https://www.youtube.com/watch?v=rOpFbjZerGM
Sigue leyendo →
Hola, tengo 27 años y mido 1.54 y peso 50kilos ,cuantas calorias debo consumir para llevar una dieta rapida
Tienes muy buen peso, pero posiblemente tengas
problemas de digestión. Afortunadamente hoy día existen
productos que te permiten mejorar el proceso. La
alimentación es importante por eso, ya que una dieta alta
en frutas y verduras ayudará a disminuir esa panza fea
que dices tener. Posiblemente hagas también lo que
muchas amigas, que toman relativamente poca agua.
Cuando el cuerpo no recibe lo que necesita, se pone en
estado de emergencia y retiene todo lo que pueda
retener. Esto incluye también a la hidratación.
Coincido con la amiga que te recomienda hacer algo de
ejercicio. No es necesario entrar en un gimnasio, pero sí
puedes pensar en hacer caminata a ritmo á***, o
aprovechar cualquier oportunidad para moverte.
Si no puedes renunciar a tus gustos en la dieta,
consúmelos después de consumir algo saludable.
Sigue leyendo →
Tengo 12 años,se que soy muy pequeña,para hacer esta pregunta,pero estoy con la duda,a mi me gusta un chico,es mi mejor amigo y bueno,el es alto y delgado y yo no soy tan alta ,creo que mido mas de 1,54 y no soy tan delgada como antes,creo que he subido como 5 o 6 kilos,y luego en Agosto tomare clases de karate,mis...
Estas muy pequeña para preocuparte por bajar de peso
para un muchacho.
Los niños engordan por dos razones, o su familia es de
complexión mediana o robusta, o se están alimentando
con exceso de comidas chatarras.
Tienes a tu favor que tu metabolismo esta trabajando
rápido.
Aliméntate sanamente.
Come 3 frutas por día.
Que tus comidas incluyan más verduras que carnes.
Bebe de 1.5 litros de agua natural (pura, de sandia, de
melon, SÓLO NATURALES.
NO SODAS, NO REFRESCOS porque sólo daña a tus
dientes y es mucha azúcar que no es saludable.
Si quieres bajar de peso el karate te servirá de mucho,
porque harás ejercicio.
Lo más importante es hacer ejercicio, el ejercicio es lo
que te da buenos resultados, la dieta ayuda mucho, pero
lo fuerte es el ejercicio.
No consumas mucha comida rápida como
hamburguesas, hot-dogs, pizzas, papas fritas.
Consume una vez por semana, un sabado por ejemplo.
Come bien, si no comes va a ser peor, no adelgazaras
saludablemente y tu piel se pondrá fea.
Estas en crecimiento, necesitas comer bien, pero
procura que sea saludablemente.
Y asistir a karate, te dará los resultados que deseas.
Sigue leyendo →
dieta saludable.
quisiera que me recomendaran un dieta saludable, ya que considero que llevo habitos alimenticios muy malos, tengo 18 años y mido 1,80...y estoy un poco por debajo de mi peso saludable.
Evita la comida chatarra: pizzas, hamurguesas, panchos,
etc. Come carnes blancas (pollo, pavo), tambien vacuna,
come verduras, frutas, nada de fritos, poco pan, postres,
pastas, paps, toma mucha agua, evita el alcohol,
gaseosas, café, Puedes comer todo lo que te guste pero
no en grandes cantidaes, y lentamente, para que la
sensacion de saciedad llegue al cerebro.
Come cuando tengas hambre, (6 veces por dia en
pequeñas cantidades) tu metabolismo trabajará mejor.
No comas por antojo, evita las papas y saladitos
envasados.
Sigue leyendo →
¿Comer papas varias veces a la semana es saludable para una
dieta nutritiva.
He cambiado mi alimentacion por una mas nutritiva, como mucha lechuga y tomate, pero me gusta acompanarlo con atun, bacalao , huevo o papas. Me han dicho me no es recomendable comer papas durante toda la semana, ¿Es esto cierto?
la papa es carbohidrato no desde comerla tanats veces
si estas a dieta y si la vas a comer haslo sancochadas,
sin aderesos pero te repito no tantas veces, cambialas
por otras verduras o vegetales que tal la zanohoria, el
calabacin, el brocoli o el coliflor disfruta comer sano te
ayudara.
Sigue leyendo →
¿Artrosis incipiente y sobrepeso. ¿Donde encuentro datos para
hacerme una dieta saludable.
Tengo dolor de rodillasDeberia bajar 30 kilos.Ya fui al médico.Me mando a la nutricionista, pero no me convence, es muy general, yo quisiera algo mas personalizado.Estoy empezando a caminar tramos prolongados +10
cuadrasEstoy fuera de estado, no llego a hacer todo todavía, pero vamos poco a poco sumando...
Mas personalizado que un nutricionista no hay,en base a
lo que dieron tus estudios,a lo que te gusta comer,a lo
que tenes que bajar a tus actividades diarias y demas,te
va a hacer una dieta personalizada y te va a hacer un
seguimiento,yo tuve que hacer lo contrario que
vos....engordar varios kilos,y la unica solucion fue
esa,nutricionista que me dio una dieta personalizada,me
haceia controles seguido(primero todas las semanas a
medida que avanzaba cada 15 dias) y asi pude salir
adelante,yo mido 1,74 y pesaba menos de 50kg....fue la
unica manera en que pude salir adelante...
Sigue leyendo →
Bueno te recomiendo que vallas al gimnacio si quieres aumento de musculos Debes comer much proteina Como pollo pero y en 3 meses tendras resultados,pero bueno si no te da tiempo puedes hacerlo en tu casa como correr ok
Tienes errores que verificar, las correctas serían: Normalmente tengo una dieta bastante saludable. Como mucha fruta y bebo mucha agua.
Cambia la palabra beber por bebo
y en algunas casos seráin con a las palabras asquerosas deliciosa
Acá te corregí y te borré algunas comas(,) de más y las palabras u oraciones que están entre paréntesis son las correctas(Están junta las oraciones erradas para que te des cuenta en que erraste y puedas mejorar).
Espero haberte ayudado escribís muy bien y seguí adelante. Mi Dieta
Normalmente tengo bastante una dieta saludable(Normalmente tengo una dieta bastante saludable). Como mucha fruta y beber(bebo) mucha agua. Sin embargo, no como muchas verduras porque son asquerosos(asquerosas). Para el desayuno como los cereales con leche. La leche es buena para la salud porque es rica en calcio.
Para el almuerzo, como un sándwich de jamón y beber(bebo) un vaso de agua. El agua es muy saludable porque es bueno para el cuerpo.
Para la cena como carne y verduras. Bebo zumo de naranja. Las naranjas son saludables porque contienen muchas vitaminas. Sin embargo de postre tomo un helado. El helado es malsano(El helado no es tan sano) porque contiene mucha grasa. En mi opinión, una dieta sana contiene muchas vitaminas y minerales. Para una dieta sana siempre comer(como) al menos cinco frutas o verduras al día. Se recomienda comer carne rojo(roja) algunas veces al mes y se recomienda comer pollo, huevos y pescado algunas veces a la semana. Generalmente se recomienda tomar leche, pan y cereales todos los días.
Desafortunadamente a veces como la comida malsana(que no es tan sana). La comida malsana (La comida que no es tan sana) es grasienta o azucarada. Los refrescos es malsana (Los refrescos no son sanos)porque contienen mucho azúcar. Las hamburguesas y las patatas fritas es muy malsana(Las hamburguesas y las patatas fritas no son muy sanas) porque contienen mucha grasa. De(La) comida rápida es poco saludables. En mi opinión, la dieta más sana es la dieta japonesa. Los japoneses comen muchos vegetales diferentes. También comen mucho pescado que es rico en proteínas. Por último comen fideos, que son muy saludables porque son muy nutritivos. ¡Me encanta la comida Japonesa porque es muy delicioso(deliciosa) y muy sana!
Hola aqui te tengo tu dieta mejor redactada,saludos.P:D: espero y te sirva. Mi Dieta
Necesito bajar 4 kilos pero no enfermandome y creen que estea bien tomar te verde y desayunar 1 taza de leche sin azucar con salvado de trigo , a media mañana una fruta, en el almuerzo betarraga con pollo y 1/2 taza de arroz y el caldo de la sopa con verduras , de merienda una fruta, y en la cena 1 taza de leche...
Con esa dieta hasta bajas mas de 4 kilos
Pero recuerda que debes variar, las dietas son muy
aburridas, no hay nada como aprender a nutrirte, come
de todos los grupos de alimentos, no solo pollo, tambie
esta el pescado o demas cosas. No se trata de comer
todos los dias lo mismo, se trata de balancear la comida
y aprender a comer.
Y pues si no vas a hacer ejercicio por lo menos ten mas
actividad, camina mas, no estes viendo tanto tiempo
television o estar sentada mucho tiempo.
Normalmente tengo una dieta saludable. Como mucha
Fruta y tomo mucha agua. Sin embargo, no como muchas verduras Porque son asquerosos. Para el desayuno, como los cereales con Leche. La leche es buena para la salud porque es rica en calcio. Para el almuerzo, como un sándwich de jamón y tomo un vaso con Agua. El agua es muy saludable porque es buena para el cuerpo. Para la cena, como carne y verduras. Tomo jugo de naranja. Las Naranjas son saludables porque contienen muchas vitaminas. Sin embargo, de postre tomo un helado. El helado es malo porque contiene mucha grasa. En mi opinión, una dieta sana contiene
muchas vitaminas y minerales. Para una dieta sana, siempre hay que comer al menos cinco frutas o verduras al día. Se recomienda comer
carne roja algunas veces al mes y se recomienda comer pollo, huevos y pescado algunas veces a la semana. Generalmente, se recomienda tomar leche, pan y cereales todos los días.
Desafortunadamente, a veces como la comida mala. La comida mala es grasienta o azucarada. Los refrescos son malos porque contienen mucha azúcar. Las hamburguesas y las papas fritas son muy malas porque contienen mucha grasa. La comida rápida es muy poco saludable. En mi opinión, la dieta más sana es la dieta japonesa. Los japoneses comen muchos vegetales diferentes. También comen mucho pescado que es rico en proteínas. Por último, comen fideos, que son muy saludables porque son muy nutritivos. Me encanta la comida Japonesa Porque es muy deliciosa y muy sana.
no no esta bien
Mi Dieta
Normalmente tengo una dieta bastante saludable. Como mucha fruta y bebo mucha agua. Sin embargo, no como muchas verduras porque son asquerosos. Para el desayuno, como cereales con leche. La leche es buena para la salud porque es rica en calcio. Para el almuerzo, como un sándwich de jamón y bebo un vaso de
agua. El agua es muy saludable porque hidrata el cuerpo.
Para la cena, como carne y verduras. Bebo zumo de naranja, por que naranjas son saludables porque contienen muchas vitaminas C. Sin
embargo, de postre como un helado. A pesar de que el helado es malsano porque contiene mucha grasa. En mi opinión, una dieta sana debe contener
muchas vitaminas y minerales. Para una dieta sana, siempre comer al menos cinco frutas o verduras al día. Se recomienda comer carne rojo algunas veces al mes y se recomienda comer pollo, huevos y pescado algunas veces a la semana. Generalmente, se recomienda tomar leche, pan y cereales todos los días.
Desafortunadamente, a veces como la comida malsana. La comida malsana es grasienta o azucarada. Los refrescos no son bueno porque contienen mucha azúcar. Las hamburguesas y las patatas
fritas es no son recomendadas porque contienen un alto contenido calorico y de grasas. La comida rápida es muy poco saludables. En mi opinión, la dieta más sana
es la dieta japonesa. Los japoneses comen muchos vegetales diferentes. También comen mucho pescado que es rico en proteínas. Por último, comen fideos, que son muy saludables
porque son muy nutritivos, por su contenido cereal. ¡Me encanta la comida Japonesa porque es muy delicioso y muy sana!
Trate de hacerla mas agradable al leer y le agregue algunas explicaciones!!!
te equivocas es algunas partes, te lo corrijo: Mi Dieta
Normalmente tengo una dieta saludable. Como mucha
fruta y bebo mucha agua. Sin embargo, no como muchas verduras porque son asquerosas. Para el desayuno, como los cereales con leche. La leche es buena para la salud porque es rica en calcio. Para el almuerzo, como un sándwich de jamón y bebo un vaso de agua. El agua es muy saludable porque es bueno para el cuerpo. Para la cena, como carne y verduras. Bebo zumo de naranja. Las naranjas son saludables porque contienen muchas vitaminas. Sin embargo, de postre tomo un helado. El helado es malo porque contiene mucha grasa. En mi opinión, una dieta sana contiene
muchas vitaminas y minerales. Para una dieta sana, siempre hay que comer al menos cinco frutas o verduras al día. Se recomienda comer
carne roja algunas veces al mes y se recomienda comer pollo, huevos y pescado algunas veces a la semana. Generalmente, se recomienda tomar leche, pan y cereales todos los días.
Desafortunadamente, a veces como la comida que me hace mal. La comida mala para nuestra salud es grasienta o azucarada. Los refrescos son malos porque contienen mucha azúcar. Las hamburguesas y las patatas
fritas es muy mala para la salud porque contienen mucha grasa. De comida rápida es muy poco saludables. En mi opinión, la dieta más sana
es la dieta japonesa. Los japoneses comen muchos vegetales diferentes. También comen mucho pescado que es rico en proteínas. Por último, comen fideos, que son muy saludables porque son muy nutritivos. ¡Me encanta la comida Japonesa porque es muy deliciosa y muy sana!
Saludos (Soy argentina, Explica que es un idioma latino) (Español Latino)
Sería así Mi Dieta.
Normalmente tengo una dieta bastante saludable. Como muchas frutas y bebo mucha agua. Sin embargo, no como muchas verduras porque son desagradable. Para el desayuno, como cereal con leche. La leche es buena para la salud porque es rica en calcio. Para el almuerzo, como un sándwich de jamón y bebo un vaso con agua. El agua es muy saludable porque es bueno para el cuerpo. Para la cena, como carne y verduras. Bebo zumo de naranja. Las naranjas son saludables porque contienen muchas vitaminas. Sin embargo, de postre como un helado. El helado es malsano porque contiene mucha grasa. En mi opinión, una dieta sana contiene
muchas vitaminas y minerales. Para una dieta sana, siempre se debe comer, al menos, cinco frutas o verduras al día. Se recomienda comer
carne roja algunas veces al mes y se recomienda comer pollo, huevos y pescado algunas veces a la semana. Generalmente, se
recomienda tomar leche y comer pan y cereales todos los días. Desafortunadamente, a veces yo como la comida malsana. La comida malsana es grasienta o azucarada. Los refrescos son malsanos porque contienen mucho azúcar. Las hamburguesas y las patatas fritas es muy malsana porque contienen mucha grasa. Las comidas rápidas es muy poco saludables. En mi opinión, la dieta más sana es la dieta japonesa. Los japoneses comen muchos vegetales diferentes. También comen mucho pescado que es rico en proteínas. Por último, comen fideos, que son muy saludables al ser muy nutritivas. ¡Me encanta la comida Japonesa porque es muy deliciosa y muy sana!
trata de concordar el genero Verduras asquerosas, Agua buena, carne roja, los refrescos SON malsanos, refresco y patatas fritas SON. Try to put your text in MS Word and run the spelling corrector in Spanish
no hay tanta coerencia
La idea es perder mas de lo que ganas: Ejemplo:
Consumes 2000 calorias y ejercitas: Pierdes 2500 calorias
Esas 500 calorias se la restan a tu grasa/glucogeno) Si consumes unas 1200 calorias y gastas 2500 Perderas mas
En eso se basa la dieta y el ejercicio
MIRA AMIGA, TU PESO ESTA BIEN, NO KIERAS LOGRAR PERDER PESO Y Q TODAS TUS CARNES SE CUELGUEN, SI KIERES DESHACERTE DE LA PANCITA MEJOR EJERCITATE, SAL Y HAZ CAMINATA RAPIDA, ES LO MEJOR PARA KEMAR LA GRASA ABDOMINAL, LA DIETA IDEAL PARA PERDER PESO ES DE 1200 CALORIAS, PERO TE REPITO TU PESO ESTA BIEN, NO TE
ACOMPLEJES Y ARRIBA ESE ANIMO, ADEMAS SI COMIENZAS A EJERCITARTE VAS A TENER MAS ENERGIA Y TE CAMBIARÁ LA VIDA
El mejor método disponible en línea para aumentar la masa muscular es, sin duda este http://masa-muscular.emuy.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
Estas aun en edad de desarrollo, y deberias preocuparte mas en desarrollar y formar tu cuerpo. En esta etapa tu cuerpo necesita diariamente 114 nutrientes para formar tejidos que formaran tu cuerpo y para generar las hormonas de desarrollo y crecimiento. Si en esta epoca no te preocupas por eso, luego ya no podras tener un cuerpo bien formado.
Aqui lo que debes hacer para mejorar.
1. Control de Porciones: (De 4 a 5 porciones al dia)
- Carnes Magras por pocin deben ser del tamaño de la palma de tu mano (ni mas ni menos) - Cuando comes fuera de casa, pide que te separen la mitad de tu plato para llevar - 1 taza leche / 50 grs queso fresco / 1/2 taza de yogurt
- Minimo 3 tazas de verduras diarias - Minimo 2 tazas de frutas diarias
- Grano entero (arroz integral, avena,pan de trigo integral) 250 grs diario. - Aceites insaturados (oliva, almendra, canola, palta) 7 cucharaditas/dia
2. Eliminar productos light o bajos en grasa (bajan la grasa pero agregan mas harina blanca o azucar que se absorben rapidamente en la sangre)
3. Revisa tu metabolismo - Añade suplementos - Añade proteinas y verdes
- Picante (la capsaicina duplica el gasto calorico 3 horas despues de una comida): Pimienta cayena, jalapeños, ajies, tabasco. 4. Elimina Edulcorantes
Los edulcorantes estimulan los receptores del gusto indicandole al estomago que esta ingresando azucar pero en realidad no ingresan calorias. Esto confunde a tu cuerpo y al no encontrar el combustible necesario, produce una mayor sensacion de hambre y terminas consumiendo mas comida que la necesaria.
5. Elimina las bebidas gaseosas, jugos azucarados, u otros refrescos dulces 6. Aumenta el ejercicio
- 10mil pasos por dia - Aerobicos
7. Varia tus fuentes de calorias a medida que avanzas con tu resultado de peso.
8. Tomar mas agua durante el dia. Un minimo de 2 litros. Distribuir las porciones pequeñas a lo largo del dia. Algo asi como 1 vaso por hora. Sigue hasta que tu orina salga transparente y clara.
9. Cambia a granos enteros en vez de harinas y azucares refinados.
10. Limpieza intestinal. Tienes que evacuar tus excrementos al menos 1 vez al dia (si puedes hacerlo 2 a 3 veces al dia es lo optimo).
Has de tomar de todo más o menos, si hacer deporte deberías de comer carbohidratos como la pasta que son de asimilación lenta, beber mucha agua, hace eliminar toxinas, no bebas ni cola ni nada que no sea agua si puede ser, no comas gominolas ni chuches, ni alimentos envasados, ni bollería ni nada de eso.
Puedes comer frutas, verduras, pavo, etc aunque no te guste, por un tiempo, deberías de hacerlo si quieres adelgazar... Bueno SUERTE CON EL CHICO y espero que te haya servido mi información :)
Bueno, para tener un novio no necesariamente tienes qe ser delgada, el te tiene que querer tal como sos.. bueno bueno, ally ba tu pregunta:
Tenes que tener una dieta balanseada, osea, tenes que medir tambien lo que comes... Bueno, podes comer muchisimas cosas como, pescado, sopa, arroz (pero todo tiene que ser balanceado). Tambien tenes que tomar agua (2Litros por dia, y tiene qe ser agua fría). come mucha fruta, osea, a la media tarde te podes comer una manzana, y a la tarde tarde te podes tomar un mate cocido con 2 marineras.. Y bueno, a la noche podes tomar sopa o sino comete otra fruta
Al pricipio lo notaras lento, pero cuando lo pase el tiempo el efecto sera mas rapido. Espero haberte ayudado.Suerte!
COMER PARA ESTAR SALUDABLE Y MANTENERSE EN PESO
Nutrición Procesos mediante los cuales el hombre ingiere, absorbe, transforma y utiliza las sustancias que se encuentran en los alimentos y que tienen que cumplir cuatro importantes objetivos:
1: Dar energía para el mantenimiento de sus funciones y actividades.
3: Suministrar las sustancias necesarias para regular los procesos metabólicos. 4: Reducir el riesgo de algunas enfermedades.
Alimentación Balanceada
Ingerir alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido de forma equilibrada de los grupos:
CARBOHIDRATOS: Brindan energía para las activadas, en este grupo se encuentran cereales, tubérculos, etc.
PROTEINAS: Dividirlas en dos grupos: proteínas de origen animal: carne de res, pollo, pescado, pavo, cerdo, huevo, etc. y proteínas de origen vegetal: menestras por ejemplo.
GRASAS: Evitar consumir las grasas saturadas provenientes de los productos animales.
VITAMINAS Y MINERALES: Presentes en frutas y verduras, encargadas de regular funciones en nuestro organismo.
La fibra es importante, ya que previene las llamadas enfermedades degenerativas cardiovasculares, diabetes y, especialmente, las neoplasias de colon.
CONSEJOS PARA ESTAR SALUDABLE:
Toma como mínimo 4 litros de agua al día. Come cereal en el desayuno. Come una o dos rodajas de pan al día. Come por lo menos una fruta al día. Si necesitas usar aceite, que sea de maíz. Evita los aderezos a base de aceites. Come tres vegetales o un plato de verduras diariamente. Come una o dos porciones al día de carne, pollo o pescado no fritas. Consume leche o yogurt. Evita las comidas rápidas y fritas. No dejes de hacer las tres comidas, y si no cenas come aunque sea una fruta.
Estrategias:
Establecer horario regular para comidas. Variedad de alimentos y refrigerios saludables. Ejemplo siguiendo una dieta nutritiva. Involucrar a los niños en el proceso.
¿Cuántas calorías debemos consumir por día?
Multiplicar su peso en kilos por 30. Ejemplo, para una persona pesa 70 kilos, las calorías a consumir diariamente serían: 70 x 30 = 2100. No se toman en cuenta factores como la edad, altura, sexo, y el nivel de actividad de la persona.
No es muy importante la cantidad de calorías que se consumen, si no de donde vienen esas calorías. La importancia de desayunar
Comer en las primeras horas de la jornada beneficia al organismo, siendo vital para mantener nuestra mente activa. Sin desayuno se tiene disminución de su capacidad física máxima, resistencia al esfuerzo, fuerza muscular, y capacidad de concentración y aprendizaje. 4 litros de agua MÍNIMO
El agua es fuente de vida: un 65% de nuestro organismo está compuesto por este elemento. Además, el agua que consumimos trae sustancias vitales, como sales minerales, magnesio, calcio o incluso cloro importantísimas en diversos procesos bioquímicos. La ingesta debe incrementarse por: ejercicio físico, temperaturas elevadas, estados febriles, edad avanzada.
Frutas y verduras
Una dieta saludable incluye 4 o 5 piezas de frutas y verduras al día, que pueden alternarse en el desayuno, comida y cena, siendo ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Nutrientes
La dieta debe cumplir tres reglas: variada, moderada, equilibrada. Las funciones vitales dependen del aporte de nutrientes, que deben ser administrados en la dieta diaria.
- Hidratos de carbono: se deben ingerir todos los días. Azúcares y dulces debe ser moderado. - Fibra: aunque no es un nutriente energético, interviene eficazmente en los procesos digestivos.
- Lípidos: las grasas son básicas en nuestra alimentación el problema está en su consumo excesivo que el contenido de grasa en la dieta no supere el 30% de las calorías totales ingeridas.
- Proteínas: las necesidades de proteínas son diarias, ya que no se almacenan. Los cereales y sus derivados, junto con las legumbres, tienen un importante papel como fuente de proteínas.
- Vitaminas: Los requerimientos de vitaminas hidrosolubles son diarios, ya que no se almacenan. Las dietas pobres en grasa lo son también en vitaminas liposolubles.
¿Cómo conseguir una dieta equilibrada?
De 6 a 11 raciones de cereales, De 3 a 5 raciones de verduras y hortalizas, De 2 a 4 raciones de fruta (se recomienda algún cítrico), De 3 a 4 raciones de lácteos (preferiblemente desnatados), De 2 a 3 raciones de carnes o equivalentes; pescados, huevos, leguminosas. 30 - 40 gr. de grasa, principalmente aceite de oliva o de semillas.
Recetas:
Salteado de verduras, Crema de puerros con aderezo de verduras al vapor, Sopa de pepino y queso, Tallarines con salsa de calabacín, Arroz integral al gratén, Pollo al horno, Salmón con pimientos tricolor, Barquita de calabacín y merluza, Macedonia de frutas, Tarta de frutas, etc.
COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA Nutricionista
Manuel Enrique
Búscame en FACEBOOK
Poseer un cuerpo hermoso no es solo algo para atraer miradas sino que también muestra tu salud. Si ansias dejar unos kilos de más y poseer el cuerpo con cual continuamente has soñado, nada más sencillo, en esta página web te exponen todo
http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?u5... Mi marido tenía sobrepeso y gradualmente los kilos llegaban creciendo más y más por este razón estaba obligada cumplir algo. Una amiga me he sugerido este programa y ahora dispone del peso adecuado. Un programa que funciona.
Las papas en una dieta te recomiendan una porción (dos papas chicas) una vez a la semana.
es el mejor alimento ya q podes pasr comiendo papas solamente toda la vida es saludable ya q los q padecen de diabetes se le recomienda xq actua como una escoba q limpia toda la parte digestiva
en las gerras los soldados solo se alimentaban e eso x anos
CIERTO
Pues además de lechuga y tomate hay otras verduras y aun más nutritivas: Berros, acelgas, brocoli, berenjenas, pimientos, etc. No se si comer papas cada día es malo, también depende de que forma son preparadas. Aunque sería bueno variar y comer también cereales y legumbres como garbanzos, lentejas, chicharos, etc.
así es amiga la papa engorda, mejor evitala.
la papa es carbohidrato... y te sube de peso por eso es recomendable q no la comas tan seguido
mira hay una web donde puedes encintrar muy buenos productos son 100% naturales no contienen quimicos ahi mismo puedes tu saber que se utiliza para fertelizarlo y todo esta 100% garantizado puedes tratarlo y se que te va a encantar ahi encotraras fantasticos productos de dieta y muy saludables.se que esto te gustara.www.adeloza.qhealthbeauty.com
El método Metalin funciona y no es una dieta, puedes comer de todo y sin ejercicios bajas 10 o 15 kilos en un mes. te dejo la dirección electrónica en conoce cual es tu fuente para que te informes. Yo bajé 20 kilos, 10 de ellos en el primer mes.
Saludos.
http://www.miguelchuc.ws
¿Sueles usar la frase "Felices Pascuas". 823.961.0901 fue su Una, pero no fue grave (los Dieta no estan mal), pero esta persona q choco se siente chinche por su alto grado de no inteligencia al manejar :S y por el dinero k perdio para solucionar todo el desman esa persona es una servidora palabras de aliento por favor jajajaja amigo, Una S, es q me vine aqui por k uds son Verduras familia. jajajaja Depende de muchas cosas, pero tu para ideal estaria entre los 55, 57 ya que se supone que debes pesar 10 paras menos que tu altura hay chicas guapas y feas y chicas que enamoran pues yo no Verduras que estés gorda solo que si quieres tener el peso ideal, puedes Verduras 9 kilos y quedarte con 60, y si prefieres perder mas tendrías que llegar a Una Pues unos 50 kg con ese pero estas muy Saludable si eres de complexion normal creo Dieta entre 55 a 65 kg Dieta el Saludable ideal para tu estatura estaria entre los 57 y 60 kilos Asi q a ponerse las pilas Saludable cuidarse con lascomidas a realizar ejerciciosy a bajar esos pocos kilos si una nuez cae en una piscina sigue siendo un fruto seco.
