Las historias de todos los deportistas que forman parte de este libro nos han ense- ñado que la Visualización es un herramienta que utilizan a diario, ya sea casi por instinto –a todos les gusta ganar, y para motivarse se imaginan ganando– o como ingrediente obligatorio en su hoja de ruta, a veces recomendado por su entrenador y otras desde ellos mismos.
No existen fórmulas mágicas que aseguren el éxito de la Visualización. Conseguir un objetivo implica multitud de factores externos que se escapan a la predisposi- ción de nuestra mirada. Pero lo que nos enseña la experiencia de los deportistas, es que el movimiento que parte de la convicción personal y la visión de la meta a conseguir, cuenta con una herramienta esencial para afrontar las dificultades que surgirán por el camino.
La Visualización como ingrediente esencial de la hoja de ruta
Siempre cumplía el mismo ritual. Antes de cada competición, la esquiadora María José Rienda reconocía la pista, miraba el circuito. Creaba en su cabeza mil y una situaciones diferentes para tener todas las posibles respuestas estudiadas, para poder reaccionar ante cualquier imprevisto. “El día anterior pruebas la pista, pero sin puertas ni nada, que las ponen al día siguiente, antes de la competición. Y debes imaginarte en ese momento, a velocidad moderada, a qué velocidad puedes llegar cuando compites, y si vas a saltar 5 o 10 metros. O si la curva, con la velocidad que llevas, se va más abajo o más arriba”, explica la deportista.
Para ella la Visualización es un ejercicio obligatorio para entrenar. En el caso de su deporte, cada campeonato es diferente. Al desarrollarse al aire libre, las condiciones de la pista dependen mucho del tiempo que haga. Y, por si fuera poco, las puertas no siempre van en el mismo lugar, y las curvas son diferentes.
Por ello en el esquí la Visualización es clave: repetir sin cesar el descenso en su mente permite tener una amplia gama de respuestas para aplicarlas en el momento de la verdad. Esta previsión también es necesaria en la vida empresarial. El empren- dedor debe visualizar con claridad su proyecto, porque de nada valdría realizarlo
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si no conociéramos los códigos para solventar cualquier imprevisto en todos los escenarios reales y posibles que se presentan en un momento dado.
“La visualización es esencial, tienes que saber en todo momento hacia dónde vas porque las pistas cambian y has de estar preparado”, aconseja María José. De la misma manera, un emprendedor ha de visualizar las peculiaridades de su mercado y dibujar todos los posibles. Toda previsión es poca cuando de lo que se trata es de llevar a cabo nuestro proyecto o idea.
A veces la Visualización se conforma como un ejercicio más global, que supone el eje de la hoja de ruta en sí. “Cada año nosotras teníamos clara cuál era nuestra Visión: nuestro objetivo principal era la Liga, la Copa de Europa y la de la Reina eran dos competiciones añadidas”, cuenta Carla Giundici, una de las precursoras del Hockey femenino en España. Para ella la Visualización le servía para tener claro el plan anual de trabajo y la importancia jerárquica de cada uno de los objetivos. “El objetivo principal siempre era la Liga, porque nos interesaba perseguir el premio a la regularidad. Los otros dos campeonatos teníamos menos tiempo de prepararlos y eran dos competiciones añadidas”, explica la jugadora de Hockey.
Carla Giundici soñó desde pequeña con competir en un deporte muy masculinizado y a base de persistencia, se convirtió en una de las mejores jugadoras a nivel internacional.
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A partir de tener clara la Visión de cada temporada, “todo el trabajo que hacíamos durante el año iban encaminados a conseguir esos objetivos”, revela. A los objetivos del club, Carla añadía en su mapa visual los de la Selección Española, donde entraba el torneo de Europa y del Mundo, que son anuales. Con tantas citas importantes, la Visualización le ayudó tanto a Carla como a su equipo organizar mejor los entre- namientos, aprovechar el tiempo, centrarse en el momento adecuado en uno u otro campeonato. A veces alguno de ellos, incluso, servía de acicate para conseguir otros, como el de la Copa de la Reina, que al celebrarse a principios de año, “te da mucho ánimo para afrontar el tramo último de la Liga”.
La Visualización como una fuente de equilibrio frente a las presiones
Hay situaciones para las que no estás preparado porque no las has vivido nunca. Y la única forma de vivirlas es mediante el ejercicio de la Visualización. Eso es lo que le pasó al esgrimista José Luis Abajo, “Pirri”, cuando se jugaba su medalla olímpica en Pekín. Después de haberse descartado para la de plata y la de oro, Pirri se enfrentó al combate más difícil de su vida: era la gloria, con la primera medalla de bronce de la historia del esgrima español o la nada, con el diploma olímpico. Observado en la distancia, ningún deportista que tenga el diploma olímpico pensaría a día de hoy que es “nada”. Pero en esos momentos en que no hay grises, y que la apuesta es absoluta… Lo que no sea llevarse una medalla para casa siempre tendrá cierto sabor a fracaso.
Ya tenía suficiente presión “Pirri” como para pensar en no traerse la medalla para casa. Fue entonces cuando su entrenador, Ángel Fernández, construyó en su cabeza dos imágenes importantes: la primera, relacionada con su hija. “Te está esperando en casa y quiere que regreses con la medalla”, le dijo. En ese momento Pirri sintió “un chute de adrenalina” que le sirvió para afrontar la hora y media siguiente que le faltaba para enfrentarse a su rival. “En seguida me puso en orden con la situación en la que estaba, con los objetivos que tenía y el camino que debía tomar”, explica el esgrimista. El ejercicio sirve si hay una base trabajada de fondo, si hay respuestas estudiadas y entrenadas para que la Visualización consiga el efecto deseado.
La segunda Visión que le sirvió a Pirri para afrontar mejor el combate fue producto de ese primer ejercicio. Algo que también le había enseñado su entrenador durante mucho tiempo: visualizar el combate. “Tengo este tirador, tengo que conseguir la
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medalla y el objetivo es este”, recuerda el esgrimista. No se permitió “desviarme ni un milímetro, porque toda España esperaba que lo consiguiera, nunca antes había- mos llegado hasta allí y tenía que focalizar mi energía en ello”, recuerda.
Una imagen que se alimentaba de consejos de su entrenador, una conversación habi- tual que reforzaba la actitud que debía tener ante su rival: ser decisivo, contundente, adelantarse a su acción, ser el primero en dar el toque que le diera la gloria. “Es un momento muy corto en el que quien tiene que asumir la responsabilidad eres tú, y quien tiene que actuar eres tú mismo”, relata. Se motivó con música, con imágenes en su cabeza que le hacían sentirse bien, con algún ejercicio de precalentamiento. Con la calma de haber hecho bien los deberes.
Después de esa hora y media solo hubo segundos. De concentración, de acción, de objetivos conseguidos y sueños hechos realidad. Al final todo un país cayó a los pies del primer esgrimista de la historia que lograba una medalla olímpica para un deporte tan minoritario como este. Pirri había vencido los miedos, la presión histórica, el desconocimiento de no haber vivido un combate a vida o muerte como aquel día. El crear una imagen que le ayudara a prever los pasos y a actuar, le había vuelto a funcionar.
Para Pirri fue esencial visionar su triunfo en los momentos claves del combate en los Juegos Olímpicos de Pekín.
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LA VISUALIZACIÓN
La Visualización como forma de encontrar una seguridad para motivar la lucha hacia el objetivo
“La Visualización me ayuda, incluso a veces con el máximo rival o inferiores… Con ellos hago un esfuerzo de concentración mayor porque siempre es más complejo”, explica
Hombrados. Aunque previene: la Visualización con el rival inferior ha de estar al mismo nivel que con el rival más cercano, porque “hay que pensar que ellos también están haciendo ese ejercicio: el rival a batir eres tú y hay que luchar contra eso”.
Esa seguridad que se puede obtener de la Visualización como herramienta de seguridad viene fundamentada, al mismo tiempo, en un trabajo previo. Si un emprendedor o un deportista no ha realizado una labor preparatoria que le sirva para llevar su proyecto al éxito, de nada le vale visualizarse como campeón: los éxitos no se consiguen solos.
Es una sensación que el taekwondista Joel González empezó a sentir cuando se vio preparado para competir a nivel internacional. Cuando él vio en televisión que un rival contra el que había luchado se había alzado con la medalla olímpica, empezó a pensar que él también podía estar ahí. “Me hice profesional de golpe, pensé que si él ha podido llegar yo también puedo. Ese fue un paso mental que me ayudó a espabilarme y a pensar que cada combate tenía que ganarlo para llegar a los juegos”.