Ya sabes q ue el esqueleto está form ad o por huesos, encajad os unos con o tros en las articulaciones, para q ue te p ued as m over. P ero ¿qué tira d e los huesos para q ue
se m uevan? S on los m úsculos q ue están unidos a ellos. Lo s m úsculos están dentro de tu cuerpo, entre los huesos y la p iel, por eso tam poco los puedes ver. S on com o gom as elásticas que se pued en estirar y encoger. Tam bién son obed ientes porque hacen lo que tú les pides, por ejem plo, si quieres alcanzar una m ariposa que te gusta, piensas que d eb es levantarte del suelo y correr, entonces el cerebro da la orden a los m úsculos p ara q ue se p ongan en acción y m uevan a los huesos, y así tu cuerpo consigue m overse.
Tus m úsculos tienen m ucha fuerza, m ucha energía para que puedan llevar, desp lazar y m over todo tu cuerpo durante el día, y puedas hacer m uchas cosas. P ero tam bién se cansan, por eso necesitan descansar durante la noche m ientras d uerm es.
C uando tus m úsculos están fatigad os y tensos tienen necesidad de relajarse. Tod o consiste en estar tranquilo, en dejar las p reocupaciones, en olvidarte de las co sas q ue no te gustan y conseguir estar bien, contento con todo lo que te rodea. Estar en paz. P ara relajar tu cuerpo deb es estar en una postura cóm oda, por ejem plo, acostad o o acostada sobre una m oq ueta o alfom bra, con una tem peratura agradable. Es com o si estuvieras en el ag ua, bañándote, dejando tu cuerpo rep osar, descansar, para que desp ués puedas volver de nuevo a las actividad es que haces todos los días.
¿Te gustaría revolcarte por el suelo? H azlo, ya verás lo bien que te encuentras desp ués ¿Y bostezar, y estirarte, co m o cuando te levantas de la cam a por las m añanas? ¿H as visto alguna vez a los gatos, a los p erros cóm o se estiran? Estira tod o tu cuerpo com o si fuera d e gom a, desde los d edos d e las m ano s hasta los dedos d e los p ies, com o si quisieras llegar a tocar las pared es.
D ebes pensar tam bién un m om ento en cada parte de tu cuerpo que está en co ntacto co n el suelo y sentirla. Tu m ano derecha está floja, cae sobre el suelo pesad am ente. S i cierras el puño y lo ap rietas está m uy duro, se p arece a un m arti- llo de h ierro. P uedes golpear con tu m ano com o si estuvieras clavand o algo en el suelo, pero ¡C uidad o! S i lo haces m uy fuerte te p ued es dañar.
Tam bién puedes sentir tu brazo derecho; si lo ap rietas, se p ond rá d uro com o una barra d e m etal. A sí está tam bién cuando em pujas o tiras d e alguna co sa con fuerza. P ero tam bién lo pued es dejar flojo y p esad o sobre el suelo, co m o si estu- viera d orm ido. P uedes hacer una p rueba: levanta el brazo de un/a com pañero/a, si lo sueltas y cae inm ediatam ente, es q ue está flojo, relajado; si se queda arriba o baja m uy despacio es porque está tenso. Y lo m ism o pued es experim entar con el otro brazo y con cad a p ierna.
Y todo el cuerpo a la vez lo puedes apretar, tensar, com o una p ied ra, com o una estatua d e m etal, y desp ués aflojar, ab landar com o si fuera d e algodón, de esp um a. P ara levantarte d el suelo y ponerte d e p ie tienes que hacer un esfuerzo ¿verdad ? Y si dejas de nuevo el cuerpo flojo, sin esfuerzo, si haces com o si te m arearas o perdieras el equilibrio, entonces te caes al suelo, y ahí ya está todo tu cuerpo otra vez relajad o. S i te levantas y te caes m uchas veces seg uidas, seguro que tus m úsculos, al final, están m uy cansados p orque han gastad o m ucha energía, pero tam bién hab rás conseguido relajar todo el cuerpo.
C om o los m úsculos son los que sujetan y m ueven tus huesos y todo tu cuerpo, los debes m antener siem pre en form a para que te obedezcan y hagan tod os los esfuerzos que tu les pidas, com o em pujar, tirar, lanzar, saltar, correr, levantarse…
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Los m úsculos tam bién han d e estar flexibles y elásticos para q ue realicen b ien su trabajo con facilidad.
P or eso, haciendo todos los d ías ejercicio físico, tus m úsculos se hacen fuertes y flexibles. Y cuando descansas se relajan, se recup eran de nuevo, para desp ués estar en buenas cond iciones de seg uir actuando.
Canciones relacionadas con estos tem as: “Duro- Blando”, “El elefante”
3.7.3. ¿C ÓM O ES TU CU ERPO POR FU ERA?
La parte de tu cuerpo que está m ás fuera de ti, en el exterior, es la piel, que co m o una funda m uy fina y suave cubre todo el exterior. Tu piel debe estar lim pia p ara que sea ag rad ab le a ti y a los d em ás, igual que no s gusta ver lim pias y p intad as las fachadas de las casas. Tu cuerpo es co m o un a casa sólida y a la vez frág il, sencillo y grandioso , de lujo, porque vive en él un ser extraordinario que eres tú. Las estatuas que hay en las p lazas, en los parques ¿se pueden m over y tener distintas form as o están siem pre igual, rígidas? ¿Tu cu erpo es co m o una esta- tua? ¿P or qué no es rígido y se p uede m over? P orque ya sab es q ue es articu- lad o, co n lo cu al está d ividido en partes q ue se pue den m over a la vez o aislad am en te.
A continuación vas a co m probar cuántas partes tiene tu cuerpo y có m o p ueden m overse.
Lo calizas todas las zonas corporales y dices el no m bre d e cad a una, a la vez q ue vas tocándolas con la m ano: cabeza, brazo , m ano, pecho, espalda, vientre, pierna, pie...
La cabeza.
La cabeza está unida al tronco por m ed io del cuello. El cuello es m uy im portante porque perm ite m over la cab eza d e varias form as p ara q ue puedas ver las cosas que están en distintos sitios, oír sonidos q ue vienen de diferentes lugares, acercar m ás la nariz p ara oler m ejor...
El cuello es m uy “presum ido”, le gusta llevar collares, corbatas, pañuelos; y en el invierno, para no enfriarse y enferm ar, se cubre con bufandas.
R epasa tod os los elem entos que com po nen tu cab eza:
El cabello. C on la m ano tocas el cabello, lo acaricias, haz com o si lo lavas, lo
secas, lo peinas con los ded os de tu m ano com o si fueran un peine. Lavas y peinas los cabellos d e los com pañeros y de las com pañeras. U nos son m ás largos q ue otros p orque crecen co ntinu am ente, por eso es co nveniente cortar- los d e vez en cuando. Tam bién los hay de diferentes co lores (neg ros, rubios, castaños...), rizados, lisos...
Los ojos. ¿D ónde están? ¿E stán en la cara? ¿C uántos hay? ¿S on iguales? ¿S e
pued en m over? ¿D e qué co lor son? ¿Q ué tam año tienen? ¿Y los de tus com pañeros y com pañeras? ¿P ara q ué sirven? ¿Q ué pu edes ver con los o jos?
N om bra las cosas y personas que p uedes ver ahora. ¿C óm o se pueden m over los ojos? ¿C óm o se ve m ejor, co n un o jo o co n los dos, con luz o en la oscuri- dad ? S i te tap as los ojos con las m anos ¿p uedes ver? Juega a hacer fotogra- fías de las cosas y personas que están a tu alred ed or. ¿C óm o están tus ojos cuando están aleg res, tristes, llorosos, cansados, co n sueño, asom brad os…?
Lo s párp ado s. ¿D ónd e están y para qué sirven? ¿Q ué m ovim ientos tienen?
¿S abes parpadear?
Las cejas. ¿Q ué son? ¿D ónde están? ¿S on iguales? ¿C óm o p ueden m overse?
¿C óm o están cuando estás asom brad o, triste, alegre, cuando te enfad as, cuando tienes m ied o, cuando lloras…?
La n ariz. ¿D ónd e está? ¿C uántos ag ujeros tiene? ¿Q ué entra y sale por la nariz?
¿S irve par resp irar y oler? S i te tapas los agujeros d e la nariz ¿puedes resp irar y oler? ¿P uedes ver tu nariz, y la d e los com pañeros? ¿C óm o son, qué form as tienen?
La boca. ¿D ónd e está? ¿P uedes tocarla, verla? C uánd o abres la b oca es p orque
tienes ham bre, sueño, te ríes, te asom bras, lloras… C uando la cierras ¿por qué es? ¿Q ué sale por la boca: el aire, las p alabras, los gritos? ¿Q ué entra el aire, la co m ida, el ag ua… S i tap as la boca co n las m anos ¿pued e entrar y salir el aire? ¿P or dónde entra? ¿Q ué partes tiene la boca: los lab ios, los dientes, la lengua? ¿S e p ueden m over estas p artes, para q ué sirven, m asticar, besar…? ¿Q ué soni- dos p ued es hacer co n la b oca? ¿P ued es cantar, silbar, im itar los sonidos d e los anim ales?
Las orejas. ¿D ónd e están? ¿Las puedes tocar y ver? ¿P uedes ver y tocar las
orejas de tus co m pañeros? ¿Las puedes m over? ¿P ara qué sirven? P ara oír los ruidos, los sonidos; algunos son agrad ab les y otros te m olestan; oyes las pala- bras, los sonidos de la naturaleza, la m úsica... ¿Q ué m ás cosas pued es o ír? S i te tapas las orejas con las m ano s ¿qué notas, qué pasa? ¿C óm o se adornan las orejas? ¿S ab es có m o son las orejas de algunos anim ales, el burro, el gato, el perro, el elefante…?
El tronco
¿D ónd e está? ¿Q ué partes del tronco p uedes ver y tocar? ¿D ónd e está la espalda, el pecho y el vientre? En la espalda está la colum na verteb ral, que es co m o una torre de huesos sup erpuestos ¿Q ué hay dentro del pecho? Las costillas ¿Y debajo de las costillas? Los pulm ones, a donde lleg a el aire; el corazó n que m ueve la sangre p ara que circule por todo el cuerpo. ¿Q ué hay dentro del vientre? E l estóm ago, los intes- tinos, dond e esperan los desechos de los alim entos antes de ser exp ulsad os en la defecación, la vejiga, donde se recoge la orina antes de ser expulsada... ¿Te im ag i- nas qué pasaría en tu cuerpo si no pudieras elim inar estos residuos?