Dieta Para Un Hipertenso Desayuno Comida Y Cena
¿HOLA, PORFAVOR OCUPO QUE ME DEN UNA LISTA DE
DIETA PORFAVOR,.
YO PESO 100KGSNO ESTOY GORDO,ESTOY MUY FUERTE, POR A MI ME ENCANTA EL EJERCICIO,PERO FUI CON EL DOCTOR PORQUE ME EMPEZÓ A DOLER TODO MI CUERPO, Y ME DIJO QUE ES POR EL TANTO EJERCICIO QUE HACIA, PERO ME DIJO QUE SI DEJABA DE HACER EJERCICIO ME PODÍA PONER GORDO, QUE PORQUE TODA MI MASA MUSCULAR SE ME PODRÍA...
El colesterol elevado es considerado un factor de riesgo
de enfermedades cardiovasculares y neurológicas. Se
puede combatir con medicación y dieta. Aquí una dieta
que ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL colesterol)
y a bajar de peso.
El colesterol tiene como principal fuente al propio
organismo y como segunda fuente a la alimentación. Se
debe tener en cuenta el pérfil lipídico para conocer el
Tipo de Dislipidemia y cual es la dieta a seguir.
Lo invitamos a utilizar el Consultorio On line gratuito y el
servicio de Segunda Opinión arancelado, para consultar
a destacados especialistas en el tema a nivel
internacional. Servicios disponibles en
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A por una Dieta para disminuir el colesterol malo (LDL) y
perder unos kilos.
Se debe beber como mínimo un litro y medio, de agua
mineral; puede agregar té, mate, café descafinado, hasta
4 veces por día.
En caso de ser estreñido (constipado, evacuación lenta)
agregue 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen, o
aceite de canola, en ayunas.
Puede acompañar las comidas con un pan pequeño, tipo
miñón (en caso de no ser adicto a los hidratos de
carbono´y de no tener triglicéridos altos), o con 2 rodajas
de pan integral. Aquellas personas que comen un par de
galletas y no paran hasta terminar el paquewte;
abstenerse y consultar como tratarlo a su médico, o en
los Consultorios on line de Médicos Consultores.
Utilice la sal, en cantidades moderadas, pero evítela en
caso que sea hipertenso.
---...
Desayuno y merienda
Alternativa 1
Un vaso de leche descremada (desnatada); puede ser
café descafeinado, té, u otra infusión como el mate
(infusión típica de Uruguay y Argentina) con leche.
Dos tostadas de pan integral untadas con queso
descremado, o mermelada diet.
Alternativa 2
Jugo (zumo) de frutas frescas (preferente de uva)
Frutas frescas
Un yogur descremado (desnatado) o light
Alternativa 3
Café descafeinado
Un yogur con cereales (no recomendado para personas
con triglicéridos elevados)
---...
Almuerzo
Alternativa 1
Sopa de verduras
Carne de ternera magra con ensalada de lechuga,
tomate y cebolla; o utilice la combinación de verduras a
su gusto.
Alternativa 2
Puré de patatas (papas).
Pescado con zanahoria rallada, o con calabaza.
Alternativa 3
Lentejas preparadas con pimento y zanahoria
Pollo cocinado con pimento y tomate
Un yogur descremado
Alternativa 4
Sopa de verduras
Pescado asado
Alternativa 5
Berenjenas a su gusto
Filete de pescado a su gusto
Alternativa 6
Espaguetis integrales (preferente), u otro tipo con salsa
de tomate; no le agregue queso de rallar.
Filete de pechuga de pavita (pavo), a la plancha, con
tomate y radicheta, o espinaca.
Alternativa 7
Ensalada con pimiento, tomate y cebolla
Merluza u otro pescado al horno, o a la plancha
Alternativa 8
Sopa de verduras
Milanesa de un corte magro, al horno, o frito con muy
poco aceite y que sea preferentemente de oliva, o de
canola.
Un yogur descremado
---...
Cena
Alternativa 1
Tomate relleno de atún natural (tuna)
Pescado con tomate
Alternativa 2
Espinacas hervidas.
Soufle de calabaza (calabaza pisada, 2 claras de huevo
batidas y al horno); ensalada de lechuga y tomate.
Alternativa 3
Sopa de verduras
Pollo con puré de papas (patatas)
Alternativa 4
Esparragos a su gusto
Arroz integral con mariscos
Alternativa 5
Tarta de acelga
Pescado con cebolla
Alternativa 6
Habichuelas (judias verdes, arvejas), con papas
(patatas) hervidas
Una porción pequeña de pasta, o 2 porciones de pizza,
sin queso.
Té
Alternativa 7
Choclo (maíz) hervido
Pollo con ensalada
Alternativa 8
Esparragos hervidos, o rehogados.
Pescado cocinado a su gusto
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¿Como puedo bajar 18 kilos rapido y seguro.
He vajado 50 libras ejercicio y dieta de los carboidratos aun sin embargo, nesecito bajar 40 libras mas, que son como 18 kilos pero no se como hacerle ya pues por mas que hago no los bajo. sugerencisas por favor mido 53 (163
mt) peso 165 lbras 70 kg
Yo tengo una dieta muy especial y efectiva:
Ésta es una dieta que ayuda a adelgazar rápido, pero la
clave está en el metabolismo. Se necesita constancia,
como en todas las dietas, seguir las instrucciones y el
menú al pié de la letra y los resultados serán muy
satisfactorios.
Los 4 días deben ser contínuos; es imprescindible
caminar 40 minutos por jornada y debes comer la
cantidad de comida indicada. No la realice por más
tiempo del recomendado y en caso de no perder por lo
menos 2 kilos, probablemente usted depende demasiado
de las dietas y necesita una ayuda con oligoelementos,
minerales y vitaminas para corregir el funcionamiento del
metabolismo.
A por la dieta: (sólo 4 días)
Desayuno: Todos los días 1/2 naranja y té o café.
PRIMER DÍA
Almuerzo: 2 huevos duros y 1/2 taza de habichuelas
(chauchas).
Cena: Carne a la parrilla, ensalada de lechuga, 1 tomate,
1 manzana pequeña.
SEGUNDO DÍA
Almuerzo: Berenjenas y champigñones. Col y manzana.
Cena: Un filete de pescado, o 1 pechuga de pollo asada,
ensalada de lechuga o 1 vaso de jugo de tomate.
TERCER DÍA
Almuerzo: Una papa (patata) al horno Ensalada de
lechuga, apio y 1 manzana pequeña
Cena: 1 pechuga de pollo asada, Champigñones
(hongos o setas) la cantidad que desee.
CUARTO DÍA
Almuerzo: 2 huevos pasados por agua, o duros. Una
naranja
Cena: Carne a la parrilla, o al horno Ensalada de
lechuga, 2 tomates.
pescado (preferente) y carnes vacuna, cordero, o cerdo
son equivalentes. Las ensaladas se deben respetar y no
agregar otro condimento al limón y sal, en caso de no ser
hipertenso.
Al pollo se le debe quitar la piel.
Beba por lo menos 6 vasos de agua fuera de las
comidas y todo el agua que necesite durante las mismas.
No tomar gaseosas, ni jugos cuando no se indican.
Antes de acostarse bebe un vaso de agua, con gotas de
limón, o toronja (pomelo)
Y recuerda que todos los organismos no son iguales; si
logró bajar los 4 kilos, es un buen índice del
funcionamiento de su metabolismo, pero si no lo
consigue, no se desesperance; hay otras alternativas
muy efectivas para tu caso.
Suerte
Afrodita♥
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¿Tengo 15 años como adelgazar.
hola buen dia , pues quiero hacer una dieta , pues estoy pasado de peso y queria bajar algunos cuantos kilos, mi edad es de 15 años, peso mas o menos 146 libras, mi estatura es mas o menos de 1,65, quisiera que me dieran una dieta que este distribuida en solo 4 tiempos ya que no puedo comer muchos tiempos ya que...
o tengo una dieta muy especial y efectiva:
Ésta es una dieta que ayuda a adelgazar rápido, pero la
clave está en el metabolismo. Se necesita constancia,
como en todas las dietas, seguir las instrucciones y el
menú al pié de la letra y los resultados serán muy
satisfactorios.
Los 4 días deben ser contínuos; es imprescindible
caminar 40 minutos por jornada y debes comer la
cantidad de comida indicada. No la realice por más
tiempo del recomendado y en caso de no perder por lo
menos 2 kilos, probablemente usted depende demasiado
de las dietas y necesita una ayuda con oligoelementos,
minerales y vitaminas para corregir el funcionamiento del
metabolismo.
A por la dieta: (sólo 4 días)
Desayuno: Todos los días 1/2 naranja y té o café.
PRIMER DÍA
Almuerzo: 2 huevos duros y 1/2 taza de habichuelas
(chauchas).
Cena: Carne a la parrilla, ensalada de lechuga, 1 tomate,
1 manzana pequeña.
SEGUNDO DÍA
Almuerzo: Berenjenas y champigñones. Col y manzana.
Cena: Un filete de pescado, o 1 pechuga de pollo asada,
ensalada de lechuga o 1 vaso de jugo de tomate.
TERCER DÍA
Almuerzo: Una papa (patata) al horno Ensalada de
lechuga, apio y 1 manzana pequeña
Cena: 1 pechuga de pollo asada, Champigñones
(hongos o setas) la cantidad que desee.
CUARTO DÍA
Almuerzo: 2 huevos pasados por agua, o duros. Una
naranja
Cena: Carne a la parrilla, o al horno Ensalada de
lechuga, 2 tomates.
Si necesita cambiar las carnes puede hacerlo. Pollo,
pescado (preferente) y carnes vacuna, cordero, o cerdo
son equivalentes. Las ensaladas se deben respetar y no
agregar otro condimento al limón y sal, en caso de no ser
hipertenso.
Al pollo se le debe quitar la piel.
Beba por lo menos 6 vasos de agua fuera de las
comidas y todo el agua que necesite durante las mismas.
No tomar gaseosas, ni jugos cuando no se indican.
Antes de acostarse bebe un vaso de agua, con gotas de
limón, o toronja (pomelo)
Y recuerda que todos los organismos no son iguales; si
logró bajar los 4 kilos, es un buen índice del
funcionamiento de su metabolismo, pero si no lo
consigue, no se desesperance; hay otras alternativas
muy efectivas para tu caso.
Suerte
Afrodita♥
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¿Me caso en un mes ayuda...
Hola ayudaa porfavor me caso en un mes y pues tengo 16 kg de sobrepeso! diganme una dieta efectiva y pues sin comidas raras o muy caras!! ayudenme necesito adelgazar!!!
Ésta es una dieta que ayuda a adelgazar rápido, pero la
clave está en el metabolismo. Se necesita constancia,
como en todas las dietas, seguir las instrucciones y el
menú al pié de la letra y los resultados serán muy
satisfactorios.
Los 4 días deben ser contínuos; es imprescindible
caminar 40 minutos por jornada y debe comer la cantidad
de comida indicada. No la realice por más tiempo del
recomendado y en caso de no perder por lo menos 2
kilos, probablemente usted depende demasiado de las
dietas y necesita una ayuda con oligoelementos,
minerales y vitaminas para corregir el funcionamiento del
metabolismo.
A por la dieta: (sólo 4 días)
Desayuno: Todos los días 1/2 naranja y té o café.
PRIMER DÍA
Almuerzo: 2 huevos duros y 1/2 taza de habichuelas
(chauchas).
Cena: Carne a la parrilla, ensalada de lechuga, 1 tomate,
1 manzana pequeña.
SEGUNDO DÍA
Almuerzo: Berenjenas y champigñones. Col y manzana.
Cena: Un filete de pescado, o 1 pechuga de pollo asada,
ensalada de lechuga o 1 vaso de jugo de tomate.
TERCER DÍA
Almuerzo: Una papa (patata) al horno Ensalada de
lechuga, apio y 1 manzana pequeña
Cena: 1 pechuga de pollo asada, Champigñones
(hongos o setas) la cantidad que desee.
CUARTO DÍA
Almuerzo: 2 huevos pasados por agua, o duros. Una
naranja
Cena: Carne a la parrilla, o al horno Ensalada de
lechuga, 2 tomates.
Si necesita cambiar las carnes puede hacerlo. Pollo,
pescado (preferente) y carnes vacuna, cordero, o cerdo
son equivalentes. Las ensaladas se deben respetar y no
agregar otro condimento al limón y sal, en caso de no ser
hipertenso.
Al pollo se le debe quitar la piel.
Beba por lo menos 6 vasos de agua fuera de las
comidas y todo el agua que necesite durante las mismas.
No tomar gaseosas, ni jugos cuando no se indican.
Antes de acostarse bebe un vaso de agua, con gotas de
limón, o toronja (pomelo)
Hipertenso Y Para Cena Dieta Desayuno Comida Un
Deberías acudir a un nutriólogo porque en tu caso, debe considerarse el peso y la masa muscular, si te arriesgas a tomar cualquier dieta, si no es la que te adecúe puedes correr el riesgo de engordar o de adelgazar y que al perder la masa muscular tu piel quede flácida.
Sólo un especialista podrá determinar qué alimentos te correspondan y además llevar un control a la par de tu salud. Es un consejo... Mucha suerte!
Haz esto, a ver si te funciona, pero no lo tomes como una dieta, sino como la alimentacion normal. DESAYUNOS
(TOMAR UNO O DOS VASOS DE AGUA ANTES DEL DESAYUNO). EN EL DESAYUNO HAY QUE TOMAR UN MULTIVITAMÍNICO. DE PREFERENCIA CENTRUM.
DESAYUNO 1
• 1 PLATO (SOPERO) DE FRUTA PICADA (PAPAYA, MELÓN, PLÁTANO, MANZANA, MANGO, SANDIA, PIÑA, FRESAS, Y TODO TIPO DE FRUTAS DE TU ELECCIÓN)
• YOGURT, PUEDE SER DE SABORES, LIGHT O NATURAL. UN VASO. (150 GRAMOS APROXIMADAMENTE). • TÉ O CAFÉ NEGRO.
• MEDIO VASO DE ALL-BRAN. DESAYUNO 2
• 1 VASO DE LECHE DESCREMADA.
• UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORN FLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENA QUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIER
Y recuerda que todos los organismos no son iguales; si
logró bajar los 4 kilos, es un buen índice del
funcionamiento de su metabolismo, pero si no lo
consigue, no se desesperance; hay otras alternativas
muy efectivas para su caso.
Suerte!
Yami
CEREAL SIN AZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. • TÉ O CAFÉ NEGRO.
• UNA RACIÓN DE FRUTA, PUEDE SER UNA MANZANA, UN PLÁTANO, MELÓN (HASTA UNA MITAD), UN VASO DE FRESAS SOLAS O CUALQUIER FRUTA DE TU ELECCIÓN. (PUEDES ENDULZARLAS CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA).
DESAYUNO 3
• UN VASO DE LECHE DESCREMADA
• DOS HUEVOS COMO PREFIERAS ( TIBIOS O COCIDOS, CON POCA SAL). NUNCA FRITOS. • UNA RACIÓN DE FRUTA.
• TÉ O CAFÉ NEGRO. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN DESAYUNO 4
• AVENA COCIDA EN AGUA (3/4 DE TAZA). • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • TÉ O CAFÉ NEGRO.
• UNA RACIÓN DE FRUTA. DE PREFERENCIA MELÓN. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN.
• 3 CIRUELAS PASAS. DESAYUNO 5
• MEDIO VASO DE ALL-BRAN • UN VASO DE LECHE DESCREMADA.
• UN SOBRE DE AVENA. (QUAKER, GREAT VALUE, GRAN VITA, ETC.) • UNA RACIÓN DE FRUTA.
• TÉ O CAFÉ NEGRO. COMIDAS
COMIDA 1
• CALDO DE POLLO (EL POLLO SIN PIEL Y QUITÁNDOLE LA GRASA AL CALDO) CON VERDURAS (ZANAHORIA, EJOTES, COL) SIN PAPAS.
• DOS TORTILLAS
• PUEDES COMER PASTA, ARROZ, PERO SOLO MEDIA RACIÓN. • ENSALADA, PUEDEN SER PEPINOS, NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA.
• AGUA SOLA EN ABUNDANCIA. COMIDA 2
• SOPA DE VERDURAS: ZANAHORIA, CHÍCHARO, EJOTES, COL EN ABUNDANCIA, ACELGAS, ETC., SIN PAPAS.
• CARNE ASADA (UNO O DOS BISTECES). TAMBIÉN PUEDE SER POLLO ASADO (NO ROSTIZADO) DOS PIEZAS (PIERNA Y MUSLO, MEDIA PECHUGA, ETC.
• DOS TORTILLAS
• ENSALADA PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA.
• AGUA EN ABUNDANCIA. COMIDA 3
• CALDO DE RES CON VERDURAS, QUITÁNDOLE LA GRASA AL CALDO Y A LA CARNE. • MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ.
• DOS TORTILLAS
• JITOMATE PICADO. (PUEDES AGREGARLO AL ARROZ COMO SI FUERA SALSA). • ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES, EJOTES O LECHUGA.
• UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA EN ABUNDANCIA. COMIDA 4
• UNA RACIÓN DE CUALQUIER GUISADO PERO QUITÁNDOLE TODA LA GRASA QUE SEA POSIBLE. • MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ.
• DOS TORTILLAS.
• ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS, NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTAS.
• AGUA EN ABUNDANCIA. CENAS
• UN PLATO DE FRUTA (PAPAYA, MELÓN, PLÁTANO, MANZANA, MANGO, FRESAS, CUALQUIER FRUTA DE TU ELECCIÓN) • YOGURT LIGHT
• UNA REBANADA DE PAN TOSTADO • MEDIO VASO DE ALL-BRAN .
• CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. CENA 2
• 1 VASO DE LECHE DESCREMADA.
• UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORN FLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENA QUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIER CEREAL SIN AZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA.
• FRUTA, PUEDE SER UNA MANZANA, UN PLÁTANO, MELÓN (HASTA UNA MITAD), UN VASO DE FRESAS SOLAS O CUALQUIER FRUTA DE TU ELECCIÓN. (PUEDES ENDULZARLAS CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA).
• CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON MIEL DE ABEJA O CANDEREL CENA 3
• UN VASO DE LECHE DESCREMA
• UNA O DOS REBANADAS DE PAN TOSTADO. • FRUTA.
• MEDIO VASO DE ALL-BRAN • CAFÉ O TÉ.
CENA 4
• AVENA COCIDA EN AGUA.
• UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • FRUTA, DE PREFERENCIA MELÓN. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN. • 3 CIRUELAS PASAS. • CAFÉ O TÉ
CENA 5
• MEDIO VASO DE ALL-BRAN • UN VASO DE LECHE DESCREMADA.
• UN SOBRE DE AVENA. QUAKER, GREAT VALUE, GRAN VITA, ETC. • FRUTA.
• CAFÉ O TÉ.
INDICACIONES:
LA CENA ES CASI IGUAL QUE EL DESAYUNO, PORQUE LLEVA MENOS ALIMENTOS, SI TERMINAS LA CENA Y AUN SIENTES HAMBRE, PUEDES COMPLETARLA COMO SI FUERA UN DESAYUNO, ELIGIENDO CUALQUIERA DE ELLOS, MENOS EL DESAYUNO 3.
• SIEMPRE DEBES HACER LOS TRES ALIMENTOS, NO DEBES SUPRIMIR NINGUNO.
• PUEDES COMBINAR LOS DESAYUNOS CON LAS COMIDAS, PERO SIN CAMBIAR SU CONTENIDO. EJEMPLO: DESAYUNO 1 CON COMIDA 3, DESAYUNO 3 CON COMIDA 4, ETC.
• SIEMPRE DEBES INGERIR ENSALADA EN LAS COMIDAS. • LA FRUTA NO DEBE FALTAR EN LOS TRES ALIMENTOS.
• PUEDES TOMAR BEBIDAS LIGHT PERO MUY POCO. UNA O DOS VECES A LA SEMANA. TAMBIEN PUEDES CONSUMIR AGUA MINERAL, SOBRE TODO EN LA COMIDA.
• PUEDES ENDULZAR CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA.
• SALIR A CAMINAR MEDIA HORA ES MUY BUEN EJERCICIO, SOBRE TODO DESPUÉS DE LA COMIDA, QUE ES EL ALIMENTO MAS PESADO. CUANDO TE HAYAS ACOSTUMBRADO PUEDES REALIZAR TRES CAMINATAS O UNA SOLA DE HORA Y MEDIA A DOS HORAS. (NO CUENTA LO QUE CAMINES EN CASA).
• SI SIENTES HAMBRE ENTRE COMIDAS PUEDES COMER UNA RACION hey trigeni me ekivoke jajajaja
no era pati el punto malo era para la de abajo de ti esa put.a dieta esta en todas las preguntas de aki jajajajaj
Mira te recomiendo:
2- Proponte ir pasito a paso, no trancos largos y difíciles.
3- No te angusties por nada, si cometes un error o falta, perdónate, y evita a futuro. 4- Escoge la dieta a seguir, respetando las tres comidas diarias:
desayuno, almuerzo (es el mas importante), comida la mas suave (para que duermas bien, y tus digestiones no sean pesadas). 5- Evita alimentos envasados, procesados. Ya que casi siempre engañan con respecto a su contenido. Uno cree estar comiendo sano y no es así.
Te doy dos direcciones con formas de alimentación diferentes, una vegetariana y otra con carnes. A parte de la salud que propugnan, el efecto inmediato es bajar de peso.
Entra a la siguiente URL:
http://www.mediafire.com/?sharekey=d86d5...
y busca: Alimentos Incompatibles, lees y bajas. No tienes que ingresar ningún código ni nada, simplemente lo abres, lees o bajas. Blog: http:///www.saludynutricionnatural.blogs...
Espero sean de tu agrado, lee y si deseas combina los conceptos, sé que te irá bien. Saludos.
Sabes, no vale la pena anorar el cuerpo perfecto, eso es lo ke nos venden todos los marketing, haci mucha companias dedicadas ha ganar grandes sumas de dinero es como se mantienen, basadas en sacar comerciales de cuerpos perfectos exuberantes y muy sexis. Creo ke la buena salud nos hace bien a todos, pero tampoco keremos sufrir cada dia de nuestras vidas viendo ke es lo ke vamos a comer para no ganar peso y sipara perder. bueno; lo primero ke tenemos ke hacer es aceptarnos tal cual somo; preocuparnos realmente por ser y sentirnos feliz de verdad, la verdadera felicidad no esta en ser mas flacas, creo ke esta en vernos cada manana al espejo aceptar nuestro cuerpo y darle Gracias a la vida por habernoslo prestrado, mismo ke es nuestra responsabilidad cuidarlo, pero no exigirli mas de lo ke el mismo pueda dar.
Existe ropa muy bonita y sexi para personas de cuerpos grandes, busca asesoramiento, makillate bonito, luce tu cabello, tus unas, rostro, colores, de tal forma que expreses, seguridad y armonia con tigo mismo y con el mundo exterior.
Procura mantenerlo muy saludable; mas no Flaco veras como cuando cambies tu forma de pensar vas a sentirte mucho mejor con tigo misma ke al fin y alcabo es lo ke realmente importa y con esto me refiero a ke tienes ke aprender a aceptar.
Apuestale mucho a la muy buena salud; has ejercicio, come saludable, toma agua, no consumas sustancias perjudicales para tu cuerpo, como cigarrillos, alcohol, drogas, y demas toxinas, y sustancias aditivas; siempre que puedas escojer lo natural es mucho pero mucho mejor.
rie mucho, se protagonista de las buenas situaciones en la vida, brinda mucho amor a los demas, dile a todos las personas lo bien ke lucen, tal o cual cosa, saluda con entusiasmo, no seas rencorosas con los demas.
Si alguien te lastima mal intencionada mente, solo alejate lo antes posible de esa (s) personas y continua siendo feliz en tu vida, esto si ke vale la pena intentarlo un millon de veces en un a~o, si es necesario. suerte!!!
Ha yo peso 64 kilos, mido 5,4 pulgadas.
Algo pasadita de mi peso necesario pero si no los bajo de forma normal tampoco sufrire por esto, no me restara personalidad ni presencia jeejejejjejejejej...
El mejor método disponible en línea para rejuvenecer su cuerpo es, sin duda este http://joven.remedios-naturales.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
http://paraadelgazarrapido.blogspot.com/
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Baja tus consumos de carbohidratos (azúcares, harinas, cereales, etc.), aumenta tu consumo de proteínas (Carne, leguminosas, etc.) toma dos litros de agua diario y camina al menos 30 min todos los días. Si cambias tu régimen alimenticio por éste, te aseguro que pierdes los kilos que te sobran. n,n
no no no no obedescas al NO COMER eso es lo peor que puedes hacerr , no comer no va a solucionar nada. el objetivo es comer bien y sano y para complementar el adelgazar debes buscarte algun deporte
yo soy tecnico en alimentos y futuro licenciado en alimentos
debes comer mas frutas y verduras y dejar de lado golosinas tales como alfajores mucho caramelo y esas cosas. puedes dejar de tomar gaseosa y empezar a tomar jugo o agua
a la mañana desayuna leche fria (si la calientas se desactiva el calcio y todas la vitaminas) tampoco debe estar fria friaa puedes calentarla un poco pero no mas de 40 ºc
durante la tarde y el mediodia como frutas naranjas bananas mandarina pera. esto hara que tengas llegues con menos habre a las comidas y no comas tanto manteniendo asi la buena alimentacion
hay mucho mas que puedes hacer pero seria muy estricto para empezar esto esta bien pero recuerda nunca dejes de comer alimento PUES ERES MUY MUY CHAVO AUN PARA SOMETERTE A UNA DIETA RIGOROSA MEJOR VE CON UN NUTRIOLOGO Y EL TE DARA EL MEJOR CONSEJO DEPENDIENDO A TU RITMO DE VIDA, EDAD, ESTATURA Y TU FORMA DE INGERIR LOS ALIMENTOS Y CLARO DEPENDIENDO A LO QUE ESTAS ACOSTUMBRADO DE COMER, PERO LO QUE SI TE ACONSEJO QUE REALICES ES EJERCICIO Y TOMAR 8 O MAS VASOS DE AGUA NATURAL NO COMER FRITURAS Y TODO TIPO DE COMIDA CHATARRA Y QUE TRATES DE NO PRECIONARTE MUCHO YA QUE TE PUEDE CAUSAR ALGÚN DAÑO EN OTRO ASPECTO SE CUIDADOSO Y PRECAVIDO CON LOS CAMBIOS QUE BAYAS A HACER EN TU RITMO DE VIDA. SALUDOS
solo 2 cosas cuida tu alimentacion y haz ejercicio a ninguna gordita nos gusta aceptarlo pero es lo unico que te va a ayudar sin afectar tu salud
Haz ejercicio!!
Puedes comer de todo, pero cuidando las cantidades.. Estas joven!
Q pena q te estes preocupando x tu peso, y no por otras cosas, como el dia de tu boda. Es una lastima que no disfurtes el moemneto, si vas con un buen diseñador sabra como arreglar tu vestido para que luzcas espectacular estes como estes, Digo si ese es todo el problema, sino, mejor pide telefonos de buenos psicologos.
Ve con un nutriologo y haz ejercicio sin matarte.
La verdad en 1 mes no bajarás los 16 kilos asi que se realista, no te vays a enfermar por no comer.
Te dire una experiencia, mi primo se iba acasar y su prometida se puso a dieta (1 me sy medio antes) y resulta que de la dieta tan estricta le dio anemia, no se la cuido y le dio leucemia, y tuvieorn que posponer la boda porque 6 dias antes de la boda ella estaba en el hospital, todo paso muy rápido y ella falleció. Eso fue hace como 5 años. Mi primo se casó hace 2 años y le prohibió a su prometida hacer dieta, le dijo que se quería casar con la mujer que el conocía y quería, no con su cuerpo.
Así que si haces dieta, lo saludbale es que en un mes bajes de 4 a 6 kilos, no más. Mujer!!!!
Porque no vas con un especialista y te dejas de eso de seguir las recomendaciones de otras personas, recuerda que tu no eres igual que ellas, ademas antes de iniciar una dieta tienes que asegurarte de estar en buen estado de salud.
Lo unico que yo te recomiendo es ejercicio tampoco en exceso que es malo. No hagas casos de recomendaciones de otras personas por favor.
Hazlo por tu salud.
Suerte y felicidades por tu boda
Eso esta del ****, uno quiere adelgazar y las dietas incluyen comidas que sin querer queriendo salen carisimas, y como esta la situación....
Creo que no puedo ayudarte, no se mucho de dietas, pero tomar litros y litros de agua y hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día ayudan un buen.
También evita comer cosas muy grasosas y dulces después de las 6 de la tarde. SUERTE Y FELICIDADES POR TU BODA
Yo bajé de peso..muchisimo...me vi obligada a bajar ...mi dieta por un reflujo horrible...comía solo carnes blancas, no harinas, verduras todos los días con la comida, lo que era dorado lo hacia en aceite de oliva, tomaba agua natural y de jamaica, cenaba antes de las 8, caminaba un poco después de comer.
La clave es bajar las grasas, harinas, picantes, carnes rojas y comensar con otros alimentos que contienen los mismos nutrientes pero bajos en grasa.
saludos
Pidelo cuando la cuenta Regresiva termine!!. 823.961.0901 Es el temor muy necesario para hacer lo bueno, a que se refieren. La distancia mínima requerida son 40 cm Hipertenso si me hago mas atras, tendre que poner sum sum a la pantalla (agrandar la immagen) ¿alguien m podria dar el nombre de varias o 1 parodia de SUJU,pero pero no tenga na da de couples ni cosas asi porfa yo se q les va costar un poco y que la historia sea chistosas si muchasgracias si es q m paras una si Desayuno tambien AHHHH¡¡¡¡ se me olvidava poner esto y me podrian poner como de q trata Dieta historia mas o menos porfa,porfa,porfa ahora si,bye ¿necesito aber que significan Cena resultados tsh 0 Comida uuml metodo quimioluminiscencia.
