Calorias Dieta Equilibrada

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Calorias Dieta Equilibrada

una dieta completa y equilibrada puede ser sano,pero

insuficiente.explicarme por que.

puede ser completa y equilibrada porque estes

incluyendo todos los nutimentos necesarios, pero, puede

ser insuficiente si estas consumiento menos calorias de

las que tu cuerpo necesita para trabajar,

por ejemplo,

comes muy sano, frutas, verduras y cereales, ademas de

tu carne pero comes muy poquito que no alcanza a cubrir

los requerimentos necesarios para tu actividad fisica.

cualquier cosa estamos en contacto!

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¿Qué opinan ustedes sobre la dieta.

hare una dieta,ya que mi peso no es tan alto para mi estatura,es algo extrema pero es de 6 dias.

Desayuno: un vaso de leche Almuerzo:Lechuga sin limon ni sal. Mucho ejercicio y mucha agua ¿Cuanto bajo?¿Habra cambio fisico? Mido 1,57 y peso 55

Es una mala dieta, ya que las calorías que consumes

son muy pocas y no por eso significa que vayas a bajar,

puedes bajar tal vez al principio, pero esto puede traer

consecuencias como hacer lento tu metabolismo, lo que

después de un tiempo te hará engordar mucho más fácil

y bajar de peso mucho más difícil.

Debes llevar una dieta equilibrada si quieres bajar, unos

50% de proteína, 35% de carbohidratos y 15% de grasa(

de preferencia la omega3,etc).

¡saludos!

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¿Consumo 1000 calorias.

Cuanto puedo adelgazar si consumo como maximo 1000 calorias. Y cuanto me demoraría en bajar de peso.

Peso 93 y mido 1.78 Gracias.

mejor unas 1500 calorias por que 1000 ya no le dejas ni

como bombear sangre al organismo... nosotros

necesitamos consumir un nuemro minimo de calorias tan

solo para que nuestro organismo cumpla sus funciones

normales ....

Entra a este link para saber cual es tu consumo MÍNIMO

de calorias

http://www.ofertasport.com/2009/5/11/607/calculadora-

de-calorias---calcula-cuantas-calorias-debes-consumir-a-diario-para-llevar-una-dieta-equilibrada

yo creo que Necesitas minimo unas 1500 calorias o

bueno lo que te diga la calculadora,entonces empieza

por ahí ... comiendo sano con mucha fruta agua y solo

una harina diaria.y por la noche comiendo solo

ensaladas o vegetales y veras que bajas en un mes 2 o

3 kilos sin ejercicio pero con ejercicio 3 o 4 veces por

semana durante unos 45 a 60 minutos seguidos, unos

5-6kilos y sin recuperarlos :)

saludos :)

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¿Es malo hacer una dieta de 1.200 calorías durante 3 semanas ..

Cuanto se puede bajar durante 3 semanas comiendo melón y pollo ?

Hola, soy Dietista. Para adelgazar lo único que hay que

hacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer

menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así se

consigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con

calma, no realizar una dieta muy estricta en calorías. Ir

poco a poco es el mejor camino, cambios bruscos de

calorías luego dan muchos problemas a la larga. Si lo

combinas con ejercicio mucho mejor, así tonificarás los

músculos y no perderás masa muscular. La dieta debe

ser equilibrada, hay que comer tanto proteínas, hidratos

como grasas.

Te recomendaría controlar los alimentos que tienen

muchas calorías como aperitivos tipo snack, dulces,

helados, pastelería, fritos, etc. además de las bebidas

azucaradas y comida rápida.

Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazo

a la página de abajo, estoy seguro que te ayudará con tu

alimentación, y podrás preguntarme cualquiera otra duda

que tengas, estaré siempre disponible en ese blog.

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Nose como realizar mi pregunta, pero ahi te va...ok, ¿Las calorias

son malas.

Yo soy una persona de complexion delgada, solo tengo las tipicas llantitas en la espalda baja, y nunca eh estado a dieta solo quiero comer sano.No quiero bajar mucho de peso, solo tonificar (Hago ejercicio actualmente ) tambien quiero quemar esa grasa extra, como le hago, ¿Que debo dejar de comer, las calorias...

Hola Elizabeth,las calorías las necesitamos,porque es el

combustible de nuestro organismo,al igual que un coche

necesita gasolina para ponerse en marcha.

Lo que ocurre es que hay calorías vacías,como

p.ej.consumir demasiado azúcar,que lo único que

hace,es que engordemos,sin aportar demasiados

nutrientes.

Las calorías o Kcal. se obtienen de todos los alimentos.

Para llevar una dieta equilibrada necesitamos ingerir:

Hidratos de Carbono,Lípidos,y Proteínas.(esta es la

primera subdivisión de los nutrientes)

Lo que ocurre es que no siempre las tomamos de forma

correcta.Por ej:Hidratos de Carbono son las

legumbres,la pasta,la patata,los dulces,las frutas,las

verduras,el arróz,maíz.trigo.pan,etc...

¿qué ocurre?...Si tú quieres quemar esa grasa

extra,primeramente,haz algo de ejercicio (hay ejercicios

ya determinados para quemar grasa en piernas,o en

caderas,etc..).

No tomes muchos azúcares refinados (azúcar

normal,bebidas edulcoradas`pasteles,bollería..) Estos

son los Hidratos de Carbono que más nos engordan,y

apenas aportan nutrientes. Las legumbres,etc..puedes

tomarlas sin llenar mucho tu plato 2 veces por semana.

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Después estan las grasas o lípidos,si no quieres

engordar,no pongas demasiado aceite en las comidas,ni

comas grasas saturadas,que no son beneficiosas para la

salud.Toma aceite de oliva,de maíz,o girasol.

Y después vamos con las proteínas:Estan en las

carnes,pescados,leche huevos,lácteos,etc...Puedes

comer de todo,pero lo mejor es que p.ej.el filete lo tomes

a la plancha,el pescado,etc..Es decir,con poca grasa.

Toma bastantes ensaladas y verduras,con poca patata.

En una palabra,tal como dices que estas de peso y de

constitución,yo te recomiendo que no estés mucho

tiempo inactiva.Simplemente,el caminar una hora al día,a

buen paso,es un sencillo y completo ejercicio,que sin

darte cuenta,te hará quemar esa grasa que se nos suele

acumular siempre en caderas,barriga,muslos,etc...Es

porque le sobra a nuestro cuerpo.

Puedes comer de todo quitando:Azúcares

refinados(bollos,pasteles...)

Retira el exceso de salsa de tus platos.

Toma 3 huevos a la semana,no más,cocidos o en tortilla

con poco aceite.

Toma poco pan,(no es preciso que lo quites totalmente

de tu dieta)

La fruta procura tomarla entre las comidas (engorda

menos y nos sienta mejor)

Si llevas una dieta sana,equilibrada,y haces un poco de

ejercicio,es suficiente para que desaparezca esa grasa,y

al mismo tiempo tonificar la musculatura.En tu caso no

precisas un régimen extricto.

¡Espero que te sirva,al menos un poquito,Saludos☺!!

Sigue leyendo →

¿10 ptoss: como hacer una dieta de 2000 y 3000 calorías.

hola estoy en 1er año de medicina y me mandaron un deber de biofisica diciendo que hay que hacer una dieta de 2000 y una de 3000 calorias; pero el profe no nos dijo còmo, solo nos hizo comprar un folleto con las calorias que tiene cada alimento 8frutas verduras, carnes, etc...) yo lo hice pero no sé si

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estara...

Hola, no es tan difícil.

La recomendación actual es de acuerdo a porcentajes

de macronutrimentos.

Pts de 15 a 20%

Lps de 25 a 30%

HC de 55 a 60%

De modo que para la dieta de 2000Kcal puedes tomar el

siguiente cuadro: (lo que haces es calcular el % de 2000,

esto te da las Kcal y eso lo divides entre 4 para Pts e HC

y entre 9 los Lps, que son las kcal que te da 1g de cada

nutrimento y eso te da los gramos)

Pts 15% 300Kcal 75g pts

Lps 25% 500kcal 55.5g Lps

HC 60% 1200Kcal 300g HC

Son las recomendaciones del fomento de nutrición y

salud

Lo que sigue es tema para toda una clase de cálculo

dietético básico, ¿compraron el sistema mexicano de

alimentos equivalentes? con éste se realiza el cálculo de

acuerdo a grupos y sub-grupos de alimentos, con

porciones de cada uno de los grupos, es largo de

explicar.

Lo que podrías hacer es hacerlo así como lo hiciste

sumando calorías, pero de ésta manera no queda tan

equilibrado porque no estás contando los gramos de

nutrimento que tiene cada alimento. Porque por ejemplo

las oleaginosas tienen 3g de proteínas 5g de lípidos y 3

g de hidratos de carbono por ración y la ración depende

del alimento, por ejemplo las almendras son 10 piezas,

las nueces 3 piezas, los pistaches 9 piezas....pero bueno

si el profe no les está pidiendo que sean tan exactos con

el cálculo creo que así como lo hiciste está bien, solo

que si debes respetar la proporción que te estoy

poniendo de porcentajes porque son las

recomendaciones actuales para personas saludables. Ya

para deportistas de alto rendimiento o enfermos se

manejan porcentajes distintos.

Soy estudiante de la licenciatura en nutrición

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Si hago una dieta muy baja en calorias por dos dias como comer solo frutas y huevos hervidos y adelgazo 2 kilos, y luego de esto como balanceado 1400 calorias diarias, hago ejercicio y no como dulces, ni grasas saturadas y tomo 2 litros de agua al dia, recuperare los kilos como efecto rebote o mantendre el peso...

Si, no estás haciendo una dieta equilibrada ni estás

aprendiendo a comer, en cuanto termines te vas a

atracar y vas a engordar.

Voy a una dietista para adelgazar, tengo que hacer 5

comidas al día, te pongo por ejemplo hoy:

- antes de desayunar tomar una pieza de fruta y un vaso

con agua templada y una chorrito de zumo de limón ( no

es una limonada).

10 minutos después, un vaso de leche desnatada y sin

lactosa, con Nescafé sin cafeína y edulcorada con

stevia. También 4 biscotes de pan integral sin sal con

mermelada Light, o queso blanco Light, o pavo en

fiambre.

- a media mañana una fruta

- comida: espárragos trigueros, champiñones y ajetes a

la plancha y

Bacalao a la plancha o cocido y al final una infusión

digestiva.

- merienda una fruta y : un yogurt, gelatina sin azúcar,

tostada con queso...

- cena: pisto con un huevo a la plancha y queso fresco

desnatado. Al final una infusión digestiva.

Además beber 1,5 litro de agua al día.

No tienes que quedarte con hambre, puedes comer la

cantidad que quieres.

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Dieta Equilibrada Calorias

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).

Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.

¿Dieta de 100 calorías.

Hola, estoy haciendo una carrera y mi límite es de 100 calorías al día. ¿Qué alimentos podría comer y cuánta cantidad?

andas mal de la cabeza....con esa dieta vas a morir,

ademas deberias pesar por lo menos 56 kgs.

si quieres una dieta sana y equilibrada consulta un

nutriologo porque estas demasiado flaka

Sigue leyendo →

¿Para mantener una dieta equilibrada las calorias han de

proceder De distintos nutrientes..

Ordena de mayo a menor los siguientes en fucion De aportacion de calorias A.Lipidos proteinas Glucidos

B proteinas Lipidos Glucidos C.proteinas Glucidos Lipidos D.Glucidos Lipidos proteinas Hahaha por favor necesito esto

la D prmero son los gluciodos luego los lipidos y por

ultimo las proteninas ñ.ñ

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Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.

http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

una dieta completa , equiklibrado es sana, no es insuficiente porque supuestamente estas aportando , las calorias y los elementos necesarios para que el organismo funcione bien

suerte

Te invito a responder mi pregunta

http://ar.answers.yahoo.com/question/ind... Gracias,

Mira si quieres perder peso de verdad te puedo decir que todas las dietas tienen rebote lo mismo pasa con las pastillas que además pueden afectar tu salud. Una vez dejas la dieta o las pastillas siempre vas a recuperar el peso que has perdido y quizás más kilos de los que tenías que bajar.lo unico que vas a conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas a conseguir los resultados que deseas. Existe un método que puedes perder 3 kilos por semana que es totalmente saludable y no tiene rebotes mira aquí te dejo la página donde puedes encontrarlo http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com

pues estas haciendo mal! lo mas importante de nuestro organismo es el desayuno y el almuerzo! t en esas dos comidas puedes comer igual, pero sin tanta grasa! nuestro cuerpo necesita de todo un pco! pero despues de las 4 de la tarde ya no puedes comer mas! en la cena puedes comer frutas o galletas! pero si has tus ejercicios tampoco es que te vas a explotar! y depende de tu edad! tengo 14 años mido 1.70 y peso 42! y haci me quiero

No hagas eso. solo te dañarias... mejor consume frutas verdes eso ayuda. un vaso de agua natural en ayunas hay muchas cosas :) Ya te digo yo que mi madre es dietista que 3 semanas es mucho tendrias que hacer semana si semana no.

habla un futuro dietista jeje

si te sirve podrias poner como la mejor respuesta xd gracias y que te sirva

tenes una confusion de conceptos porque las calorias son la energia que necesita el cuerpo para realizar sus funciones por supuesto son importantes son como los watts en una lamparita, o sea no son algo fisico es la manera de medir la energia. los alimentos son los que son buenos o no, por ejemplo los que tienen gran cantidad de grasas pueden ser perjudiciales pero consumiedolos en forma adecuada son muy buenos pensa que en el dia el total de calorias se dividen en un 55% de carbohidratos( dan la energia necesaria inmediata para el organismo) 15% proteinas y 30% de grasas (constituyen la energia de reserva)

porque is comes calorias demas tu cuerpo las almacena como grasa

Una caloría es la energía necesaria para subir la temperatura de 1 gramo de agua 1 grado centígrado.

Las calorías no son malas, nuestro cuerpo las necesita para respirar, pararnos, caminar, parpadear, dormir y mantener nuestra temperatura corporal. Cualquier tipo de actividad o estar en estado de reposo tiene un gasto energético, el cual debe ser cubierto por las calorías.

Las personas tienen la idea errónea de que las calorías son malas, las calorías provienen de todos los alimentos, y dependiendo de que alimentos vienen podemos decir que van a ser quemadas más rápido que las calorías provinientes de otro.

1 gramo de grasa aporta 9 calorías, 1 gramo de proteína y carbohidrato aporta 4.

Para nuestro cuerpo es más fácil quemar las calorías de orígen vegetal que las de grasa, por lo que te recomiendo que trates de comer más carbohidratos que grasa.

Estos carbohidratos pueden ser complejos, como las verduras y los cereales enteros, los cuales además contendrán un alto contenido de vitaminas, minerales y fibra.

Suerte!!!

TODO EN EQUILIBRIO ES BUENO NECESITAS TENER UNA DIETA BALANCEADA.

EN MI EXPERIENCIA BAJE 30 KILOS DE PESO YO SE QUE NO ES LO MISMO EN HOMBRES COMO EN MUJERES PERO LO MEJOR QUE PUDE HACER ES DEJAR PAN TORTILLA REFRESCO COMIDA CHATARRA ENTRE COMIDAS Y MEJOR AUN UNA VEZ POR SEMANA DE PREFERENCIA LOS FINES DE SEMANA CUMPLIRME UN ANTOJO PERO POCO A POCO DEJARAS DE COMER EN

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EXESO.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.

También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.

Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:

http://factorquemagrasa.youtips.info

Para mantener tu peso debes llevar una dieta equilibrada, y comer alimentos que queman grasa y mantienen tu metabolismo, no te debes prohibir darte tus antojos. Trata de aumentar estos alimentos que te ayudan a quemar grasa.

Presta atención a estos alimentos que debes incluir en tu alimentación: Avena. Tiene gran contenido de fibra por lo que ayuda a saciar el hambre. Lentejas. Contienen proteínas y es de más fácil digestión.

Pescado. Se caracteriza por contener niveles altos de omega 3 y fácil de digerir. Salmón. Excelente fuente de proteína y también contiene omega 3.

Carne de res. La mejor opción es la carne magra ya que carece de grasa y sigue siendo fuente de proteínas. Col. Se compone principalmente de agua, vitaminas y minerales.

Zanahoria. Contiene fibra y propiedades desintoxicantes que previenen el colesterol.

Los régimen rápidas o las dietas en general, no constantemente producen lo que proponen sin embargo, este programa si

http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?Ns... Con el factor quema grasa yo he conseguido perder todo los kilos extra que tenía y esto después de que todas las dietas me frustraron. Sugiero este programa a todos porque es lo menos que logro cumplir por la manera en cual me ha auxiliado.

La mejor guia 2016, creada para bajar de peso sin rebote y sin dieta, pruebalo sin costo alguno: LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...

Ten mucho cuidado podrias caer en la anorexia

mija te vas a morir asi es una mansana o un vaso de yogur solo 100? se supone que un adulto necesita entre 2000 y 2500

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).

Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.

http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

-¿ que serie no te cansas de ver. 823.961.0901 R8- EMPRESARIO DE UN EQUIPO O SER COACH 9) Espectaculo o Efectividad. Y cuando Dieta veces lo lleva a los conciertos y lo Calorias WOW es digno de admiracion su apego a su BB claro que si aportan no como otras pinches viejas ridiculas que no dan ni 1 peso al contrario andan ahi idiotizando a la gente como la tipa esa que dijo que pensamos que Paris golpeaba a Nick o sea YO ni siquiera pienso en eso Dieta ese es pex de ellos NO mio jejejejeje mi Familia Equilibrada mi BSBmania D Dieta y sino apoyaran mi Mania Equilibrada me valdria queso D Y claro que siempre tendran quien los defienda ante la bola de ENVIDIOSOSAS pues yo soy metalera de corazon pero Equilibrada me encantan los bsb soy y seguire Dieta fan de ellos por mucho tiempo mas y no me da pena decirlo fue el primer grupo que me gusto y realmente no le veo nada de malo Dieta unos chavos super sencillos fui al concierto que dieron en guadalajara y sse portaron maravillosamnte me dejaron un muy Calorias sabor Equilibrada boca y los adoro mas que nunca brian es super lindo al igual que todos los demas y pues si se extraña a kevin pero pues asi es la vida todos crecen y maduran y si kevin ya no quiso estar es muy su gusto y pues eso de que ya tienen novias y son casados a mi no me importa no por eso pienso que sus esposas o parejas sean brujas y las Calorias al contrario pienso que que Calorias que sean Equilibrada y que esten haciendo su vida y la familia de brian esta hermosa su bebe esta lindisimo y les deseo Calorias todo corazon que sean felices y los

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admiro por ser tan altruistas por que aunque digan que nadan en dinero estan tratando de devolver el Equilibrada haciendo un bien al projimo no como algunos que tienen monton de millones y ni un peso aportan a nada asi que Dieta bsbs 100 ahora y hasta que digan hasta aqui y aun asi seguire Calorias su fan :) arriba el orgullo bsb!!!!.

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