TU VIDA Y SER
FELIZ
Patricia
Hernández G.
Claves para el éxito en tu
proceso de transformacion
personal.
PRESENTACIÓN
Para tí.
¿POR QUÉ ES
IMPORTANTE
CONOCER ESTOS
FACTORES?
Hola! mi nombre es Patricia. Soy Psicóloga, Licenciada por la
universidad de Granada .Especializada en Desarrollo Personal, Autoestima y Relaciones.
A lo largo de cientos de sesiones y decenas de cursos he detectado varios factores fundamentales para el éxito de un proceso de
transformación personal que te expongo en este libro y espero te sean de gran ayuda.
Es importante tener presentes estos factores para poder clarificar las recomendaciones a seguir si queremos que el cambio que nos hemos propuesto en nuestra vida sea realmente efectivo. A través de estas pautas de auto aplicacion podrás optimizar tu proceso y sobre todo detectar si estas en disposicion de hacer ese cambio tan anhelado .
NO existen las soluciones mágicas
de hoy para mañana. Todo cambio
real lleva su tiempo.
CLARO ANTES DE
NADA
No cedas tu poder a otra persona
para que te diga lo que tienes que
hacer. El acompñamiento
terapeutico es un guiaje para que
aprendas a responsabilizarte de tu
vida.
Tu viaje es único, no te compares
con nadie. Cada quien lleva su
PRIMERA CLAVE:
HARTURA!
1.
Estoy CANSAD@ ! ya no puedo más.
Estas son las palabras que te van a sacar de tu zona de "disconfort" y buscar alternativas.
Para que se vea claro te quiero contar una historia que me llegó una vezy que espero te ayude ver esto con mucha claridad.
- Habia un perrito en una gasolinera tirado en el suelo llorando y gritando.
Un hombre que paró a repostar miraba compungido al pobre animal retorciéndose de dolor sin entender muy bien lo que pasaba o si podía hacer algo por él.
Al ver que el animal tenía collar pensó que seria del dueño de la gasolinera a si que decidió entrar y preguntarle.
- Disculpe es suyo ese perrito? - SI
- ¿y que le pasa? replicó.
- Se ha sentado sobre una chincheta. - Muévalo de ahí!
- No me deja, si intento acercarme me muerde. -¿ Y por qué no se mueve él?
_ Porque aún no le duele lo suficiente.
Cuando te regodeas en tu sufrimiento consciente o inconscientemente, nadie puede ayudarte.
No puedes ayudar a quien no quiere ser ayudado.
Sólo cuando has llegado a este punto estás en disposición de cambiar, pero...¿cómo saber que realmente quiero hacer ese cambio?
A veces el ego nos la cuela por la escuadra y nos cuenta que ya
estamos preparados para el cambio, cuando realmente NO queremos hacerlo.
Puede sonar contradictorio, pero así funcionamos; nuestro consciente (menos de un 10%) nos dice que si y nuestro inconsciente (mas de un 90%) nos dice que no. El problema es que la informacion de nuestro inconsciente permanece oculta y es la mas poderosa, al fin y al cabo, ¿qué es un 10% frente a un 90%?, sin duda el segundo tiene mucha mas fuerza.
No obstante, no te preocupes! la buena noticia es que nuestro
insconsciente se manifiesta y podemos coonocer la información real guía nuestras acciones.
Te cuento cómo puedes detectarlo en la temática que nos ocupa. Por mi experiencia te diré que esto se ve de varias maneras:
- Empiezas a poner excusas para no hacer las sesiones(no tengo tiempo, es muy caro, empezaré más adelante, no lo tengo claro...)
SI estas excusas pesan mas que ti voluntad de cambio, aún no es tu momento.
_ Otra cosa inetersante que he observado en mis procesos es que cuando la gente empieza a ver cambios y su ego entiende que esa transfomración es real.... abandonan la terapia con excusas de la misma índole (tiempo, dinero...) y con otras nuevas como: ya estoy bien, ya no necesito terminar el proceso,,, y en poco tiempo hay una recaída.
ESTRATEGIAS DE MEJORA
ESTRATEGIAS
DE MEJORA
REFLEXIONA
SOBRE ÉSTO:
¿Cuál es mi excusa
para no
moverme de
dónde estoy?
2. SEGUNDA CLAVE:
COMPROMISO
"Hoy he pensado salir a correr , como ayer...que también lo pensé".
¿Cuantas cosas piensas que harás y no llegas a hacer?
todos los castillos en el aire que carecen de una
implementacion en la realidad son un síntoma evidente de una gran falta de compromiso contigo, además de indicar una profunda sensacion de no ser capaz de nacerlo. Por eso, antes de fracasar... ni lo empiezas.
Esta energía de procastinación o postergación, que te lleva a dejar todo para mañana aún sabiendo que ese mañana nunca llega, es uno de los mayores enemigos a la hora de conseguir tus objetivos.
Si piensas en hacer algo y nunca lo haces no sólo te estás engañando sino que te estás quitando credibilidad, por lo tanto, no te ofendas cuando alguien te diga que no confía en tí.
Esos comentarios son sólo un reflejo de la poca confianza que te tienes y que te has ganado a pulso posponiéndote y procastinando hasta el infinito y más allá.
2. SEGUNDA CLAVE:
COMPROMISO
Recuerda siempre que cada cosa que dices que harás, te lo estás diciendo a TÍ.
Eres la primera persona que escucha lo que dices e incluso lo que piensas, a si que por respeto a ti, no te prometas cosas que no vayas a cumplir,
Piénsalo antes de ofrecerte un falso compromiso, porque las repercusiones son más profundas de lo que piensas. Si hasta ahora no eras consciente del impacto de tu falta de compromiso espero que estas palabras te ayuden a ver y entender hasta dónde puedes dañarte con esta actitud.
Si te prometes cosas y no las cumples, tu nivel de auto confianza va mermando, hasta que llega un punto en el que NO TE FIAS UN PELO de tí, y es normal. ¿te fiarías de alguien que la mitad de las veces o mas no cumple lo que promete?
Algo muy interesante de ésto es que esa falta de confianza puede ser consciente y inconsciente.
En el primer caso podemos verlo y trabajar sobre ello. En este segundo caso es mas peliagudo porque esa falta de auto confianza inconsciente suele estar custodiada por el EGO , y eso significa que no podrás identificarlo a simple vista y eso lo complica.
Pero no desesperes! te doy un truco para detectarlo: si cuando alguien muestra desconfianza hacia tí te molestas, y mucho! o intentas demostrar a los demás que eres dign@ de confianza.... es que NO CONFÍAS EN TI!.
2. SEGUNDA CLAVE:
COMPROMISO
Quizá inviertes mucha energía en demotrar que eres
confiable, en hacer cosas que respladen eso que tratas de demostrar. Y ¿sabes por qué intentas demostrar algo? Por que no te lo crees ni tu.
Cuando tienes que defender una postura a ultranza o demostrar algo es porque en el fondo no crees en ello y ese conflicto en el que entras no es mas que el refejo de tus propias dudas internas.
SI tienes el pelo moreno, no tienes que demostrarlo, se vé. No necesitas demostrar lo que ya es,
ESTRATEGIAS
DE MEJORA
REFLEXIONA
SOBRE ÉSTO:
¿Si no te fias de ti...
como vas a
marcarte
un objetvo y
pensar
que podrás
cumplirlo?
3. TERCERA CLAVE:
RESPONSABILIDAD.
" Me siento mal por tu culpa" " si no te hubiera hecho caso..." "mira lo que me has hecho!"
¿Te suenan estas frases? si las usas a menudo te voy a dar una noticia, no tienes un mal karma, ni mala suerte, tienes falta de responsabilidad.
La responsabilidad conlleva hacerte cargo de tus emociones y de las circunstancias de tu vida así como de las consecuencias de tus acciones y de tus elecciones.
Cada vez que CULPAS a otra persona de tu malestar te estas quitando responsabilidad y eso es un acto de inmadurez
emocional, ¿sabes por qué? : porque tus emociones dependen de tï, son tuyas. La otra persona sólo puede activar un malestar que ya está ahí.
NO pienses que esa emoción ha llegado de la nada o que es la otra persona quien la ha implantado en tu cuerpo. Es un craso error pensar que yo estaba "muy bien" hasta que tu has hecho o dicho "eso", porque eso que la otra persona ha provocado a traves de sus acciones o palabras en ti no es mas que una activación de algo que mora es tu interior y que no veías.. La otra persona sólo ha pulsado el interruptor.
Llegados a este punto no caigas en la trampa del ego que te lleva a la siguiente pregunta: .¿entonces es mi culpa?
NO! no hay culpa, sólo responsabilidad. ¿Si el otro no me hace nada, me lo quedo? NO! rotundamente. El otro te muesta una herida tuya, si ya la has visto no hace falta que permitas que siga urgando en ella, porque ya puedes atenderla.
Gracias por hacerme sentir mi herida, ahora ya se que la tengo, ADIOS!.
Si permites que siga mostrándote tus heridas es porque no las has visto o bien porque no quieres hacerte responsable de ellas y prefieres culpar al de enfrente de lo mal que te trata. Si es así, reflexiona sobre esto
Si el otro me trata mal y yo le sigo dejado estar en mi vida. ¿quien me trata peor?
No te castigues, solo es falta de amor propio, y eso tiene solución.
RESPONSABILIDAD implica encargarte de lo que sientes ,
piensas y haces y sobre todo dejar de cargar el mochuelo al de enfrente.
Permitas lo que permitas y hagas lo que hagas, te lo haces tu. Nunca lo olvides.
Hacerte responsable de ti y tus circunstancias no solo es un acto de madurez emocional sino que te otorga el poder de transformar tu vida.
Desde el paradigma del victimismo yo no puedo hacer nada, las cosas me pasan y no tengo nada que ver,ergo, si no tengo nada que ver tampoco hay nada que hacer.
Desde el paradigma de la responsabilidad SI tengo que ver con lo que me ocurre, por lo tanto puedo hacer algo al respecto.
Nos da pánico hacernos cargo de las consecuencias de nuestra vida porque nos da miedo el poder que
albergamos.
Cómo dijo Ben Parker (el tio de Peter Parker,Spiderman) "Un gran poder conlleva una gran responsabilidad". Coge las riendas y responsabilizate de toda tu vida.
Si no sabes por donde empezar al menos deja de culpar al otro, al mundo o a la providencia de tus desgracias y mira a ver que puedes hacer para transformar tu realidad.
ESTRATEGIAS
DE MEJORA
REFLEXIONA
SOBRE ÉSTO:
¿A quién culpas
de lo mal que te
va en la vida, en el
trabajo, en las
relaciones? Porque no
es el otro... el
responsable
eres tú
3. CUARTA CLAVE:
CONFIAR.
" no gracias, ya puedo yo" " si no lo hago yo no lo hace nadie" " a mi me gusta a mi manera"
Si te suenan estas frases he de decirte que te hayas en desconfianza total y en control.
Negarte a pedir ayuda del exterior indica que estas en control y autosuficiencia, que no es lo mismo que independencia.
Cuando eres independiente te sostienes por ti mism@, y eso te otorga libertad, seguirdad y autoconfianza, pero puede ser que en ocasiones lo confundas con la autosuficiencia de no querer "necesitar" nada de nadie porque no quieres sentirte en deuda ni deberles nada a los demás, ya bastante te han fallado... ¿verdad?.
Pues te diré algo:
Nadie te "falla" si no te fallas tú primero.
Cuando no confías en los demás estas haciendo una
proyeccion de la falta de confianza que tienes en ti mism@.
¿sabías que cuando tienes una informacion inconsciente, atraes situaciones que la alimentan?
Así es! tiene que comer para sobrevivir!
Si tienes la creencia profunda de que no puedes confiar en nadie vas a pecar, en un principio, de exceso de confianza para reafirmar en esa creencia.
¿De qué manera reafirmo esa creencia?
Probablemente confiarás "demasido", te la jugarán y entonces podras darte la razón y decir "¿ves? no se puede confiar en nadie".Lo paradójico es que quien se la ha jugado has sido tú, porque necesitas tener razón, así te recuerdas lo poco fiable que es la gente y fortaleces una coraza cada vez mas gruesa para protegerte. Misión cumplida!
La realidad en éste caso es que desde esa creencia auto alimentada y limitada estás interpretando toda tu realidad de manera errónea. Pero para ti es cierta porque tienes "pruebas". Lo que no sabes es que esas "pruebas" no sirven porque son buscadas y provocadas por tí. Si quieres buscarle 3 pies al gato se los encuentras.
Una vez reafirmada tu creencia puedes justificar tu reticencia a recibir nada de nadie y endurecer esa armadura que, lejos de protegerte, te aisla y no permite que te llegue lo que necesitas.
Eres un ser social, de lo contrario estarías sol@ en el mundo, y de momento estamos muchos!.
Aunque a ratos conviene acercarte a la soledad para vivirla en maestría , también necesitas de los demás para avanzar y ver lo que no puedes verte sol@.
Es muy importante que entiendas que en ciertos momentos SOL@ NO PUEDES. Es como tener una pegatina en la espalda, si no me avisan de que está ahí, ni me entero.
Pero hasta que no llega el momento en que reconozco ésta realidad, NADIE puede ayudarme.
Puedes emprender tu camino de auto conocimiento y sanación en soledad, sin duda aprenderás cosas y avanzarás, pero si quieres hacer un cambio profundo y efectivo, busca a aguien que te guíe.
Entiendo que si decides construirte una casa no empiezas a poner ladrillos a tu aire, sino que buscas a los especialistas pertinentes, ¿verdad?
Pues no te cierres y pide ayuda para poder descubrir tus herramientas y emprender un camino de transformación real. Recuerda que hay tramos del camino para hacer en soledad y otros que se andan en compañía.
Sólo quién ya ha transitado un camino puede enseñarte los atajos y decirte donde es mas seguro pisar.
