Dieta Sin Fibra Alimentos. dieta asiatica que comen.

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Dieta Sin Fibra Alimentos

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Que comen los asiaticos?

Voy a hacer la dieta asiaticas para rebajar unos cuanto kilos Gracias

La dieta Asiática se caracteriza por ser una mezcla de

dietas vegetarianas y occidentales. Es equilibrada, rica

en proteínas, fibra, abundante en hidratos de carbono y

baja en grasas.

Principales características de la dieta asiática:

• Baja en grasas y mayor aprovechamiento de nutrientes

• Pocos lácteos

• Más pescado y poca carne roja

• Soja y subproductos

Esta dieta aporta una excelente fuente de omega-3,

proveniente de los pescados grasos o azules, mientras

que los ácidos grasos saturados están prácticamente

ausentes. Las verduras se cocinan al vapor y poco

tiempo, por lo que hay un mayor aprovechamiento de los

nutrientes.

La dieta asiática es baja en productos lácteos, a

excepción de la India, donde se consume bastante leche,

yogur y mantequilla. Sin embargo, al ser rica en verduras

foliares, soja, frutos secos, algas y pescados azules, no

suelen darse problemas de osteoporosis.

Los pescados son la principal fuente de proteínas de

esta dieta junto con el consumo de huevos y carnes

blancas en poca. El consumo de carnes rojas es

prácticamente nulo.

El elevado consumo de soja aporta proteínas vegetales

más fáciles de digerir e isoflavonas (sustancias

vegetales que actúan como estrógenos en el cuerpo y

tienen funciones protectoras), esenciales para la mujer

en etapa de menopausia, síntomas premenstruales y

cáncer de mama y próstata.

espero haberte ayudado

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¿una dieta para un dia.. antiestrenimiento...

Me pueden dar una dieta para un dia de 6 porciones de alimento desayuno, refaccion, almuerzo, refaccion y cena!! Alimentos que contegan fibra .. Es para quitar y evitar el estrenimiento!! Por favor se los agradesere mucho de corazon!!

Tomar un mínimo de 3 raciones de fruta al día :

- Debe tomarse la fruta cruda y entera y, siempre que

sea posible con la piel.

- Se debe evitar el zumo de fruta como sustitutivo de la

fruta.

Tomar frutas/os secos al menos una vez a la semana.

Tomar un mínimo de 2 raciones de verdura al día (una

ración son aproximadamente 150 g de verdura):

- Evitar a ser posible los zumos de verduras u hortalizas.

- Es recomendable que al menos una vez al día la

verdura se tome en forma cruda (ensaladas, picadillos,

etc)

Tomar legumbres de 2 a 3 veces por semana (lentejas,

garbanzos, judías, soja, guisantes, habas).

Escoger cereales y derivados integrales siempre que se

pueda: arroz integral, pasta integral, pan integral,

cereales de desayuno integrales, galletas integrales, etc.

Tomar las patatas asadas o hervidas con piel.

Es muy importante tomar un mínimo de 2 litros de agua

al día, ya que en caso contrario la fibra no actúa, o

incluso puede ser dañina.

El incremento de fibra en la dieta debe ser gradual a fin

de evitar síntomas de flatulencia y malestar intestinal

Evitar el té y el café cargados.

Introducir en la alimentación las leches fermentadas, ya

que su consumo habitual ayuda a regular el tránsito

intestinal.

Masticar cuidadosamente los alimentos.

Caminar por lo menos 1 hora al día, siempre que sea

posible. También es aconsejable realizar gimnasia

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abdominal para tonificar la musculatura.

Ir al baño cuando se sienta necesidad, no intentar

evitarlo o que se pasen las ganas.

Intentar ser regular a la hora de ir al baño, siempre en el

mismo momento del día (generalmente por la mañana,

después del desayuno).

Intentar no tomar laxantes, excepto por recomendación

del médico.

Opciones de desayuno en la dieta para el estreñimiento

Opción 1 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogur

natural/sabores

Pan integral con aceite/mantequilla

Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta

Opción 2 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogur

natural/sabores

Galletas integrales

Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta

Opción 3 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogur

natural/sabores

Cereales de desayuno All Brans

Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta

Opción 4

Infusión con azúcar

Pan integral

Queso fresco/requesón con mermelada

Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta

Opción 5 Batido de leche/yogur con fruta

Pan integral con aceite/mantequilla y jamón cocido/jamón

serrano/fiambre de pavo

Opciones de media mañana en la dieta para el

estreñimiento

Opción 1 Fruta entera

Opción 2 Yogur natural o de sabores

Opciones de merienda en la dieta para el estreñimiento

Opción 1 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogur

natural/sabores

Galletas integrales

Opción 2 Queso fresco

Pan integral

Zumo natural (sin colar si es de naranja) o fruta entera

Opción 3 Yogur natural o sabores

Frutos secos

Zumo natural (sin colar si es de naranja) o fruta entera

Opción 4 Infusión o zumo natural (sin colar si es de

naranja)

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cocido/ jamón serrano/ fiambre de pavo

Opción 5 Macedonia de frutas con yogur natural o

sabores

Sigue leyendo →

¿como adelgazar en la comodidad de mi hogar sin dietas

estrictas y martirizadoras...

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son adolescente

Te recomiendo que al menos hagas una media hora de

actividad física.

Para adelgazar, lo mejor es hacer lo siguiente:

Lo mejor que puedes hacer es seguir un régimen

alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto.

De esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”,

pues las comidas las eliges tú.

La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al

día, pero siempre pequeñas cantidades por vez.

Los alimentos indispensables son:

Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha,

asadas o a la parrilla, nunca fritas.

Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y

fibras que ayudan a la función intestinal.

El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día,

preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de

cada comida.

Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor,

puedes considerar comer una porción de queso, un café

con azúcar o cualquier otra infusión.

Los caldos instantáneos son muy buenos, pues

producen saciedad y tienen pocas calorías.

Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las

harinas, pues esas aumentan las calorías que sólo se

necesitan cuando haces mucho ejercicio.

Las bebidas alcohólicas, si no las tomas es mejor, pues

no sólo debilitan la voluntad, sino son la principal causa

de accidentes de todo tipo.

Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana,

en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y con

ropas similares.

De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no

será evidencia de cambio real.

.

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¿Que alimentos son Ricos en Potasio y fibra.

Necesito tonificar mas los musculos.

FRUTAS

Muchas frutas contienen diferentes cantidades ricas de

fibra y potasio. Una banana mediana, por ejemplo,

contiene aproximadamente 3,1 g fibra total, de acuerdo

con MayoClinic.com, y aproximadamente 480 mg de

potasio. Otras frutas con alto contenido de ambas tesis

nutrientes esenciales son las naranjas, frambuesas,

peras, manzanas, fresas, higos, pasas, albaricoques y

los tomates. Un tomate de tamaño mediano contiene

aproximadamente 292 mg de potasio y 1,5 g de fibra. Las

frutas consumidas con su piel, cuando sea posible, por lo

general proporcionan más fibra que las frutas peladas.

VERDURAS

Las fuentes más ricas de potasio en la dieta son las

frutas y verduras, de acuerdo con el Instituto Linus

Pauling de la Oregon State University. Muchos vegetales

también contribuyen en gran medida a la ingesta de fibra

dietética. Una papa mediana al horno con su piel,

proporciona aproximadamente 2,9 g de fibra y potasio

aproximadamente 926mg. Otros vegetales que contienen

cantidades significativas de fibra y potasio son las

alcachofas, calabaza, calabaza bellota, guisantes, brócoli

y camote. Al igual que las frutas, las verduras sin pelar

también proporcionan más fibra que las personas con

piel eliminado.

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ayuda en que alimentos encuentro las proteinas, las vitaminas

que necesita el cuerpo, comer saludablemente.

Sigue leyendo →

necesito una buena dieta.

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por que la fibra es tan importante en la dieta.

Sigue leyendo →

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muchas gracias por la respuesta los dare 10 puntitos ala mejor .

¡¡Hola!!

Te puedo nombrar algunos de los alimentos que

contienen mucha fibra:

Ciruelas, naranjas, uvas, acelga, remolacha, harinas de

salvado, yogures descremados, etc.

En realidad hay una enorme lista de alimentos que

contengan altos valores de fibra. Sólo tenés que

incorporarlos en una dieta saludable e ir alternándolos

como para no aburrirte con un solo alimento.

Si no sabes si un alimento tiene suficiente fibra tené en

cuenta que MIENTRAS MÁS DURA SEA LA FRUTA O

LA VERDURA, MAYOR CONCENTRACIÓN DE FIBRA

ACTIVA TENDRÁ. Así que podrás optar, por ejemplo,

por zanahorias, manzanas, tomates no muy maduros,

etc. (no confundir dureza con falta de madurez de la

fruta).

Tené cuidado con la cantidad de fibras que vas a

incorporar, porque en exceso puede ser perjudicial.

Siempre equilibrá una dieta de frutas, verduras, hidratos

de carbono (panes, pasta), lácteos y carnes, en sus

proporciones adecuadas. Y como consejo extra, sin irme

mucho de tema, realizá actividad física periódicamente,

que, aunque no parezca, ayuda a asimilar mucho mejor

los nutrientes ingeridos.

Bueno, espero que mi consejo te haya sido de utilidad.

¡Un saludo grande!

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A mi entender las asiaticas comen, bastante lo que son fideos, mariscos y comidas exoticas a nuestro gusto, pero en general todos los asiaticos son delgados. Creo q es el pais con menos tasa de sobrepeso

Amiga, la dieta asiática, a diferencia de las vegetarianas u occidentales, se caracteriza por ser una mezcla de ambas, razón por la que incluye los beneficios de cada una. Sus bases se sientan en el consumo de pescado, arroz, vegetales, frutas, soja y té. Comen menos carnes rojas y pollo, y es baja en azúcar.

Los vegetales forman parte de casi todos los platos y el cereal más consumido es el arroz. De hecho, el mayor porcentaje de calorías de la dieta se obtiene de este cereal. También se consumen pastas en forma de fideos o noodles (harina de arroz, mijo), hortalizas, algas, frutos secos, frutas y semillas, derivados de soja como el tofu, germinados y miso, algas y, sobre todo, las especias.

Un aspecto negativo de esta dieta es el alto consumo de sal ya sea en la forma de sal china o salsa de soja (70% sodio).

Las algas son parte importante de la dieta asiática. Son ricas en minerales y en calcio. El mijo contiene hierro, fósforo y vitamina A. El tofu es una especie de queso de soja. Rico en proteínas, hierro, calcio y vitamina B. En general el consumo de soja en esta dieta es muy elevado, comparado con Occidente.

Todo esto resulta en una dieta equilibrada, rica en proteínas, abundante en hidratos de carbono y baja en grasas.

CARACTERÍ​STICAS: Bajo contenido en grasas y mayor aprovechamiento de los nutrientes: Se caracteriza por cocer alimentos al vapor y no en exceso. De hecho, las verduras siempre están un poco duras, lo que conlleva a un mayor aprovechamiento de nutrientes. Los ácidos grasos saturados no están muy presentes en este tipo de alimentación. Por el contrario, es una gran fuente de omega -3, proveniente de los pescados grasos o azules. De ahí la longevidad de los asiáticos y los bajos índices de trastornos cardiovasculares. Pocos productos lácteos: A diferencia de las costumbres occidentales, la dieta asiática es baja en productos lácteos, a excepción de la India, donde se consume bastante leche, yogur y mantequilla. Aún así, al tratarse de una dieta rica en verduras foliares, soja, frutos secos, algas y pescados azules no suelen darse problemas de osteoporosis.

Más pescado y poca carne roja: Los pescados son la principal fuente de proteínas de esta dieta junto con consumo de huevos y carnes blancas, que es un poco menor. El consumo de carnes rojas es prácticamente nulo.

Soja y subproductos: El elevado consumo de soja aporta proteínas vegetales más fáciles de digerir e isoflavonas (sustancias vegetales que actúan como estrógenos en el cuerpo y tienen funciones protectoras), esenciales para la mujer en etapa de menopausia, síntomas premenstruales y cáncer de mama y próstata.

Saludos mi estimada amiga.

Después de lo que te dice Andrés, solo me queda enviarte una estrella y un saludo.

mira eso lo genera preocuparte y por hacerlo por cosas que no son tuyas o presión de trabajo pero remiten las anteriores a falta de reconocimiento de tu(s) padres (dependiendo del contexto familiar) que remiten a nunca alcanzar su norma (que no pudieron lograr y la exigen a ti). No te saques de onda. Si no es el caso (y evidente si lo es no odies que si lo es, es válido pero pues canalizalo conciente). La dieta parte de alimentos como papaya con miel y germen de trigo y yougourt y avena (remojala en agua 1 minuto) y semilla de amaranto, procura nada de comidas fritas, y ensaladas con betabel y jitomate hervidos para iniciar en lo que pues aguantarlos crudos y pelados que tienen betacaroteno que regenera a nivel celular.

Desarrolla paciencia y vive trankila como darte tiempo en un masage en el baño y verte a ti en un espejo. Y bueno te dejo un par de web, este existir -tuyo- es tu vida y vívela lo mejor-

que dieta debo hacer para bajar de peso y sin sacrificios.

Que dietas con alimentos naturales o como debo combinar los alimentos para bajar de peso rapidamente sin que a uno le cueste trabajop hacerlo.

Consulta un nutriologo para que te haga una dieta a tu

medida, pero como sugerencia, como 5 veces al día en

raciones pequeñas, incluye mas verduras especialmente

verdes, frutas, tomar agua natural mas o menos 2 litros

diarios, comer fibra, carne blanca desgrasada, evitar el

pan,el azúcar y las grasas especialmente las de origen

animal, en la mañana y en la tarde las comidas mas

sustanciosas pero pequeñas raciones, y en la noche

muy ligero, camina 30 minutos diario.

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Hay un par de seriees que te recomiendo: anger management y mom, No es tu caso pero busca reir mas. Es lo que me levantó, te en vio un saludo

https://www.youtube.com/watch?v=0O7E5-rPM2w http://pazcondios.jesus.net/dios-amo-al-mundo/ http://www.sebascelis.com/

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Acá te presento una recopilación de los mejores consejos para perder peso sin darte cuenta. No se trata de trucos mágicos, sino de hábitos que puedes incorporar a tu estilo de vida y que te permitirán lograr excelentes resultados a largo plazo.

1. Para quemar calorías desde las primeras horas del día, Nunca dejes de desayunar.

2. Cuando necesites con desesperación comer algo dulce, mantén en la nevera gelatina dietética. Puedes comerla sola o mezclada con frutas en trocitos o yogur.

3. Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas.

4. Prepara tus alimentos con un día de anticipación para poder desgrasarlos fácilmente. Como la grasa se solidifica, podrás retirarla con facilidad antes de calentarlos.

5. Come algo antes de salir de compras, para evitar ser tentado con dulces o snacks. 6. Cuando sientas ganas de comer algo que engorda, comparte la porción.

7. ¡Muévete!, no hay mejor forma de bajar de peso que incrementar el gasto calórico, sal a caminar todos los días, saca a pasear a tu perro, sube y baja escaleras en vez de tomar el ascensor, evita usar el auto para ir a cualquier lado, si viajas en transporte colectivo, bájate dos paradas antes, si tienes hijos, juega con ellos bicicleta, patines, pelota, todas éstas son excelentes formas de quemar calorías. En resumen: ¡muévete más!

8. Si vas a ingerir un alimento alto en calorías, porque has decidido darte un pequeño gusto, siéntate a la mesa y tómate tu tiempo para degustarlo, pues comer rápido hará que tus ganas de comer algo sabroso, estén intactas cuando acabes de comerlo.

9. Para controlar lo que comes, lleva los platos servidos a la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo lo que comes, te ayudará a tomar conciencia de lo que te llevas a la boca.

10. Para evitar la tentación de estar picando mientras cocinas, ten a mano trocitos de apio, bastoncitos de zanahoria, o daditos de manzana verde.

11. Cuando asistas a fiestas o reuniones sociales, aléjate de las salsas y controla las guarniciones del plato principal. Come moderadamente para que puedas darte el gusto de poder elegir una pequeña porción de postre.

12. Reemplaza paulatinamente algunos ingredientes de tus recetas habituales, esto te permitirá reducir cientos de calorías. Por ejemplo reemplaza el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizca de mayonesa dietética. En los postres, sustituye la crema Chantilly por quesos blancos bajos en grasas batidos con edulcorante y esencia de vainilla.

Finalmente evita que la comida se convierta en tu principal o único tema de conversación, ya que si te pasas hablando de lo que no puedes comer, se te abrirá el apetito. Recuerda aquel viejo refrán que dice “el que de la pera habla, comérsela quiere”.

Pon en práctica estos increíbles tips para bajar de peso y lograrás deshacerte de esos kilitos que te sobran. Pero si luego de aplicar estos consejos el sobrepeso continua entonces te recomiendo tomes una dieta más avanzada y que acabara de una vez por todas con tu sobrepeso, encuéntrala en

http://www.supercursosdigitales.com/baja... Exitos

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-ponte audífonos con tu música favorita y haz ejercicio (unos 10 minutos ) - toma un vaso grande de agua antes de cada comida (créeme esto funciona) -no cenes

Y listo! :3

Las fuentes de proteinas que te recomiendo son los lacteos bajos en grasa o sin grasa, la carne magra, la pechuga de pollo y el huevo (1 yema por cada 3 claras), tambien los pescados. En si alimentos de origen animal que no sean demasiado procesados o altos en grasa. En el caso de las leguminosas (como los frijoles) puedes combinarlas con otro cereal para que el aporte de proteinas sea significativo, si no los combinas no obtienes todos los aminoacidos y no representan gran consumo de proteinas.

Te recomiendo que hagas 5 comidas al dia para que mantengas a tu organismo trabajando y con eso aceleres tu metabolismo, asi como practicar algun ejercicio.

Saludos y suerte! Hola,

Si estas haciendo dieta comprate una buena cantidad de Almendras y comete media taza por las mañanas Come Atun, tuna, espinacas o acelgas y aguacates.

La comida saludable no es la mas riqua :-( consiguelo aqui

http://www.dietas.com/

http://www.dietas.com/articulos/dieta-de-la-piramide-alimentaria.asp saludos y suerte...

Con la dieta Scardale.

Mucho ojo con el colesterol. Mucho colesterol en las venas aumenta la tensión arterial y acelera demasiado el corazón y te expone a toda clase de problemas como infartos, arritmias, hipertensión, etcétera.

Mi consejo es que lo soluciones de una forma natural. Aquí tienes una: http://colesterol.newtips.net

No merece la pena estar hipermedicado o ponerse los recubrimientos en las venas cuando puedes solucionarlo fácilmente y de modo natural, ¿verdad?

Pues eso, ¡Un saludo!

Tener hemorroides es sin duda lamentable, pero hay varias maneras de resolver el problema. He tenido cuidado de mis hemorroides con este tratamiento natural http://curar-hemorroides.info pues mas que nada la fibra sirve para que tus intesinos funcionen mejor y vallas al baño mas seguido... pan integral, cereal, frijoles

Un licuadito de 1 manzana, una cda. de avena y dos cdas de linaza con 1 vaso de jugo de naranja te proporciona toda la fibra que necesitas durante el día.... además baja super rapido de peso

hola, tus medidas, tu peso actual y tu estatura, te mando por mail una dieta por 7 dias. rubia2770@yahoo.com.ar

Te recomiendo lo que yo hice hace 6 meses que me permitió bajar 8 kg. en 35 días y no lo recuperé! Hoy lo sigo como calidad de vida, es muy rico y práctico. Mi Médico está maravillado con el resultado de mis análisis. Te paso el dato de quien te puede asesorar: Lilia 011-15-6093-2846 ó liliabustos@gmail.com

También te dejo mi mail para que me cuentes cómo te fue: elianasanchez10@yahoo.com.ar Ely

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SUPER-DIETA MÁGICA POR SOLO 13 DÍAS PERDERAS NUEVE (9) KILOS

LUNES: Desayuno: Tomar café (o té) la cantidad que desee (sin azúcar) Almuerzo: Dos (2) huevos cocidos y espinacas cocidas,

Cena: Filete ó bistec a la parrilla.

MARTES: Desayuno: Café(o té) (sin azúcar y una (01) rebanada de pan integral Almuerzo: Bistec, ensalada verde y fruta (la que desee),

Cena: Jamón la cantidad que desee.

MIÉRCOLES: Desayuno: Café(o té) (sin azúcar y una (01) rebanada de pan integral Almuerzo: Dos (02) huevos cocidos, ensalada de vainita y tomate.

Cena: Jamón y ensalada verde.

JUEVES: Desayuno: Café(o té), sin azúcar y una (01) rebanada de pan integral. Almuerzo: Un (01) huevos cocido, zanahoria cocida o cruda, queso gruyere (la Cantidad que desee.)

Cena: Ensalada de frutas y yogurt natural

VIERNES: Desayuno: Zanahoria rayada con limón y café, Almuerzo; Pescado blanco asado y tomate crudo. Cena: Bistec y ensalada verde.

SÁBADO: Desayuno: Café(o té) (sin azúcar y una rebanada de pan integral) Almuerzo: Pollo a la parrilla.

Cena: Dos (02) huevos cocidos y zanahoria. DOMINGO: Desayuno: Té con limón.

Almuerzo: Bistec a la parrilla y fruta la cantidad que desee. Cena: Lo que desee.

LO UNICO PERMITIDO FUERA DEL MENU ES GASEOSA DIETÉTICA, CAFÉ(o té).

PUEDE ENCULZAR CON EDULCORANTE SPLENDA. EL DOMINGO NO ABUSE COMIENDO EN LA CENA..

REPITELA IGUAL LA SEGUNDA SEMANA HASTA CUMPLIR LOS TRECE DIAS.

CUANDO COMIENCES AUMENTAR TU PESO REPITELA HASTA CONSEGUIR TU PESO IDEAL.

SUERTE

BEERSEBATH- VANESSA MENDEZ

Las cosas magicas no existen , si existen productos de origen naturales que sirven para reducir de peso pero a eso lo tenes que acompañar con alimentos de buena calidad y un poco de ejercicios y los mas importante que no solo bajas de peso sino que tambien mejoras todas las funciones de tu cuerpo peviniendo enfermedades. yo baje 14 kilos en tres meses , si queres mas informacion contestame. chau

solo cambia un poco tus habitos

come mas frutas como manzanas porque tienen fibra toma mucha agua

no comida de la calle yogurt light

leche descremada

no coca, mejor agua de jamaica

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no te falten grasas buenas de las que no te engordan

asi lo puedes hacer por mucho tiempo y bajr de peso yo hice cosas asi y baje varios kilos aunque no fue rapido. o mas facil ve a un nutriologo para que te haga una dieta como la quieres

bye y cuidate Hola,

Prueba con èstas, yo las he hecho y son efectivas.

Para bajar 3 kilos en 3 dìas, toma desayuno yogurt con una manzana, en el almuerzo, 2 yogurt + 2 manzanas, y en la cena un yogurt + una manzana. Haz la dieta dejando 15 dìas y quitate el pan, el azucar, la gaseosa, las pastas y los dulces.

Otra opcion es atun con piña, todo el dìa y todo lo que quieras, te recomiendo comenzar un lunes y pesate antes de hacerlo. Eso si, no hagas trampas porque sino no vas a bajar nada.

gatita

para bajar de peso hay que hacer sacrificios para contrarestar los placeres que nos trajo la engorda

asi que el mejor metodo para adelgasar es el ejercicio o el yoga pero tapandote con una o dos sudaderas y tomar mucha agua por que vas a sudar mucho no tiene nada de malo el sudar asi abriras tus poros corporales. Al taparte quemaras mucha grasa y al tomar agua te hidrataras ademas que el ejercicio te hace bien asta mentalmente y te hace sentirte mejor. espero haberte ayudado

Las frutas y verduras recién exprimidas son uno de los alimentos más nutritivos que podés incluir en la dieta. Rápidos de asimilar y absorber, los jugos naturales son una excelente fuente de vitaminas y minerales, en especial de betacarotenos, vitamina C y potasio. Con la ayuda de las vitaminas - A, E y C- , el cuerpo lucha contra los radicales libres. Y los cítricos, kiwi, frutilla y verduras de hojas verde encabezan las legiones antioxidantes. Para que sean más eficaces, lo mejor es consumirlos recién hechos porque la vitamina C, al ponerse en contacto con el oxígeno pierde algunas de sus propiedades.

Si estás haciendo una dieta hipocalórica - para bajar de peso- es preferible que comas las hortalizas o frutas enteras porque al exprimirlas disminuyen el porcentaje de fibra. En cambio, enteritas aportan las mismas calorías pero conservan intacta la porción fibras. éstas son irremplazables ya que brindan sensación de saciedad y mejoran el funcionamiento intestinal además de ayudar a bajar el colesterol.

Si de beneficios se trata, la lista es larga. Los jugos limpian el cuerpo desde adentro. Contienen sustancias bioactivas que aportan su granito en la prevención de afecciones cardíacas, cerebrales y diferentes tipos de cáncer. Mejoran la vista, el trabajo muscular -incluyendo el corazón, el funcionamiento renal e instestinal y previenen la hipertensión arterial. La piel luce sana, las uñas más fuertes y el pelo más brillante. ¿ te parece poco?

Algunos valores

El durazno, damasco, melón , tomate y zanahoria son los más ricos en betacaroteno.

La frutilla, el kiwi, la naranja, el pomelo y el limón, ananá y tomate en vitaminaC ; y en potasio el damasco, la zanahoria, el durazno, la frutilla y el kiwi.

Los unos... y los otros

Los jugos envasados son una alternativa práctica de la vida moderna. Están en las góndolas de los supermercados listos para ser servidos. Pero por más parecidos, no son iguales a los hechos en casa. Muchos nutrientes quedan en el camino durante el proceso de pasteurización.

Los naturales aportan vitaminas y minerales mientras que los últimos, suman calorías y azucares. Todas las marcas del mercado poseen entre 80 y 90 por ciento de agua y solo un promedio del 10 por ciento de la fruta real. Antes de comprar leé detenidamente las etiquetas para saber si el producto es diet o no.

Te explicamos porqué. En los alimentos Diet, los azucares son reemplazados por edulcorantes naturales o artificiales. La cuestión es que, hecha la ley hecha la trampa. Muchos productos reemplazan la sacarosa (azúcar) por otro tipo de hidrato de carbono simple que, en definitiva, aporta las mismas calorías que el azúcar. Y en muchos casos, se les agrega además, conservantes diet que aportan pocas calorías a la dieta y casi ningún nutriente esencial.

Metodo Natural

Los métodos naturales para bajar de peso son en nuestros días tan populares que podemos encontrar gran número de recetas al respecto. Una de ellas, que se basa en el consumo exclusivo de jugos durante tres días, puede hacer que esos kilitos de más

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desaparezcan y ayudar a desintoxicarnos un poco.

La grasa que almacena nuestro organismo se deposita en las llamadas células adiposas, que tienen la capacidad de aumentar su tamaño hasta 10 veces, lo que se refleja en la talla corporal. Por ello, adelgazar verdaderamente significa disminuir el volumen de grasa sin perder la masa muscular.

Ahora bien, es importante definir que no siempre que se pierden kilos se adelgaza. Para entenderlo mejor, pensemos que alguien sufre diarrea y su peso se reduce considerablemente en algunos días, lo que no quiere decir que ha dejado de ser obeso.

La papaya es una planta originaria de América y su jugo contiene papaína, enzima similar a la pepsina que produce el sistema digestivo humano y que se requiere para aprovechar al máximo las proteínas y mejorar el proceso digestivo. También aporta vitaminas A y C, calcio, hierro, magnesio, zinc y carbohidratos, y es fuente de betacarotenos (al igual que otras frutas de pigmentación anaranjada, como la zanahoria), que ayudan a prevenir el daño causado en la piel por los radicales libres, lo cual se manifiesta en forma de arrugas. A su vez, la piña es rica en minerales y contiene al menos 18 aminoácidos (pilares de la nutrición), más una enzima proteolítica llamada brío melina, que actúa como antiinflamatoria y diurética. El jugo de piña agiliza el proceso digestivo y es excelente remedio para las afecciones de la garganta y difteria, gracias a sus propiedades antibióticas.

El tercer miembro de la dieta es el tamarindo, rico en potasio y en menor medida en sodio, hierro, calcio, magnesio y vitamina C. Algunos de sus ácidos componentes (hidrocítico, succínico y tartárico) bloquean la acción de las células receptoras de grasa.

a inicio

Dieta sin perder Energias

Pese a que a lo largo de la dieta no se consume ningún otro tipo de alimentos, las frutas nos proporcionarán aporte de vitaminas, fibra, minerales, aminoácidos e hidratos de carbono (que proporcionan la energía que el cuerpo requiere). No obstante, debe quedar claro que por carecer de proteínas puede acarrear algunos problemas, como debilitamiento y alteraciones nerviosas, por lo que se sugiere no prolongarla más allá de tres días. Para no sufrir estragos es importante que a lo largo de este periodo se ingieran suplementos

alimenticios ricos en vitaminas B y C, además de beber diariamente dos litros de agua (preferentemente mineral) para evitar la deshidratación de los tejidos, así como realizar ejercicio físico en sesiones ligeras.

También es recomendable que una semana antes del inicio de la dieta beba jugo de cualquiera de las frutas señaladas, o un concentrado de todas ellas, durante la cena. Así, acondicionará al organismo para que no resienta los efectos de este régimen alimenticio.

A partir del primer día se debe tomar un litro 250 mililitros (equivalente a cinco tazas) diarios de jugo de piña, papaya y tamarindo (para éste ultimo se recomienda utilizar un extractor) repartidos en cinco tomas iguales de 250 mililitros: una en el desayuno, otra, diluida en medio litro de agua, para consumir a lo largo de la mañana, una más en la comida y de igual forma en merienda y cena.

Una vez concluida la dieta, es importante reiniciar la alimentación con productos blandos para no forzar el proceso digestivo (verduras y pollo cocidos, cantidad mínima de grasa, carne asada, etcétera). Es igualmente relevante mantener el consumo de los mismos jugos, por un mes, ya que sólo así el organismo recuperará su funcionamiento normal.

Finalmente, para mantener óptimos resultados durante más tiempo debe olvidarse por completo de dulces y harinas refinadas (pan dulce, pastas), así como alcohol y carnes con grasa excesiva, limitar los derivados lácteos (exceptuando queso panela y yogurt) y hacer ejercicio físico. Algo más, es conveniente repetir la dieta tres meses después de haberla concluido, siguiendo nuevamente cada una de las indicaciones.

Aca te dejo el diario oficial que se rie de los POBECITOS, D´Angelis ya esta moviendo a todos los ruralistas para llevar a la peonada HAMBREADA a cortar las rutas, como le Fibra a Nestor con una soja a US 650, con mas razón ahora que esta en 300, que estan esperando un KAMBIO, POR ESO ES QUE AHORA TENGO Alimentos SOPORTAR MEDIA DOCENA DE LIMOSNEROS EN LA CALLE Dieta POR DIA A VECES SON MAS Este gobierno de Cambiemos mantiene puros vagos y judios No saben nada mas que cobrar el Sojaplan y vivir sin laburar El gobierno les prometió sacar la retención pero no puede, no recauda lo Alimentos La nota dice que se rebajó un 5 las retenciones a la soja, de ninguna manera que Alimentos sacó completamente Las otras no tenían tanta importancia porque el dinero más fuerte está en la soja La situación de Macri se parece bastante a lo de De la Rúa, no se puede tocar mucho lo anterior porque se viene el desastre total Menem y CFK dejaron una situación imposible, inviable, y tanto es así que los Sin chillan que Macri no es liberal ¿Que opinas de Justina Bieber. ¿Cuantos metros era su radio de acción al estallar. 823.961.0901 A veces me dan ganas de visitar o irme a Fibra, actualmente vivo en Alimentos Es chéverepero pienso que tu país es mejor que el nuestro hay mucha delincuencia en Peru Hay zonas muy tranquilas y Sin zonas movidas Si te Dieta vivir en LIma la capitaltienes seguridad en las zonas de Lince, Pueblo LibreMirafloresSan DietaSan Borja FibraMagdalenay San Miguel Sin otras zonas tienen mucha delincuencia Fuera de Lima es mas tranquilo Por ej Huanuco con un clima muy saludable Tambien te recomiendo Iquitos pero alli hace mucho calor por que esta en plena selva mucho mejor que la tuya, maraco qliao Como Alimentos el resto del mundo ¿Si Dios es perfecto, porqué no creo al ser humano perfecto. Si es bueno comer pescado principalmente los azules como el salmón, pero debes cuidarte Alimentos la tuna enlatada Te paso un video que hablar sobre el tema: https:youtu Si es bueno el pescado !!.

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