TIPS DE COMO FIJAR EFECTIVAMENTE METAS EN TU VIDA

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TIPS DE COMO FIJAR

EFECTIVAMENTE METAS EN TU VIDA

©2020 Claudia Plata

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Tips de como fijar efectivamente metas en tu vida

Establecer metas da energía, mas dirección y el logro de metas se vuelve automático

Hay muchos estudios sobre la importancia de establecer metas, un estudio hecho en la Universidad de Yale, en 1953, en una clase de graduación de ultimo ano se les pregunto entre otras cosas a los estudiantes, que quienes tenían metas establecidas por escrito, tan solo el 3% de los futuros graduados, las tenia, 20 anos después en 1973, contactaron de nuevo a estos mismo estudiantes y se descubrió que ese 3% que tenia metas fueron muchísimo mas exitosos que el resto de los de la clase.

Muchas estadísticas nos muestran que solo el 3% de la población de Estados Unidos tiene metas claras y especificas por escrito con planes de acción para su logro.

En psicología se dice que el establecer metas es una herramienta esencial para la automotivación tanto personal como profesional. Le da sentido y propósito a nuestras acciones, deseos de alcanzar un nivel mas alto.

Un estudio hecho por Edwin Locke, un pionero en el campo de establecimiento de metas, encontró que las personas que tienen metas ambiciosas tienen un mejor desarrollo, son mas exitosas que aquellas que no las tienen.

La ley de la atracción, y muchas otras leyes concluyen que el éxito esta en establecer una meta, en todas las personas de éxito encontrara una fuerte inclinación hacia las metas, el éxito depende en forma crucial de las metas y aun sabiendo que el éxito depende de las metas, vemos que menos del 3% de la población en Estados Unidos tiene metas.

Aquellos que no tienen metas se condenan para siempre a trabajar para aquellos que si las tienen. Aquellos que no tienen metas ayudan a otros a alcanzar sus metas.

La habilidad para ponerse metas y la habilidad para crear un plan de acción para lograrlas, es la habilidad maestra del éxito, una vez que haya establecido sus metas programa su cerebro hacia el éxito .

Cuando logramos nuestras metas, esto nos da confianza en nosotros mismos, crece nuestra autoestima, y nos sentimos mas felices.

Las metas pueden ser a largo plazo, a corto plazo, metas diarias.

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Decide exactamente lo que quieres , porque lo quieres, y que precio estas dispuesto a pagar

Puedes tener metas en tu mente, querer alcanzar cosas pero si no las escribes, es muy difícil alcanzarlas. Es como un barco a la deriva, imagínatelo, se perderá en el mar, o de pronto llegara a algún Puerto, pero era a donde quería llegar?

Imagínate en donde quieres estar en 5 anos, profesionalmente, en tus relaciones familiares, sociales, espirituales, financieras, de salud, has pensado concretamente en esto?

No importa de donde vengas, o en que situación actual estas, lo mas importante es a donde quieres llegar.

Dicen varios estudios psicológicos que tu llegas a ser lo que tu piensas mas frecuentemente, eso se vuelve tu realidad.

El tener un life coach te va a ayudar bastante en el logro de tus metas, pues este te va a acompañar en todo el proceso desde el establecimiento de tu meta, el plan de acción hasta la realización de tu meta

Dentro de cada uno de nosotros, hay un mecanismo que nos llevara a lograr lo que se desea alcanzar siempre y cuando tengamos la habilidad de establecer una meta clara y crear un plan de acción. Este mecanismo libera energía positiva

Y así también tenemos un mecanismo de fracaso en la vida, esto es lo que llamamos la zona de confort, se activa automáticamente, para no dejarnos alcanzar nuestras metas.

1. Porque hay personas que no tienen metas?

Hay cuatro principales razones

a) No saben la importancia de tener metas.

Nunca nadie les hablo sobre tener metas, en muchos hogares los padres nunca mencionaron o hablaron de estas, hay otros hogares en que los padres se basan en tener metas y se vuelve muy natural hablar sobre el establecer las mismas. Pero si nunca escucharon nada de metas es mas difícil llegar a establecerlas y aun peor no tienen en claro la importancia de tenerlas.

b) No saben como establecer metas

Piensan que es algo muy complicado o difícil y se abstienen de hacerlo. Ni siquiera se atreven a pensar en tenerlas.

c) Por temor a ser rechazados

Muchas veces sucede que cuando hablan o dicen que van a fijarse metas, la misma familia o amigos se burlan de que estén estableciendo metas, los hacen sentir ridículos, como si fuera algo sin sentido, algo tonto y le dan todas las razones por las

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cuales no va a lograr alcanzar su meta, por lo tanto prefieren dejarlo de lado y no hacerlo.

d) Por Miedo al fracaso

Es uno de los mayores obstáculos para atreverse a establecer metas, este temor de ponerse la meta y no poder lograrla, no entienden que es imposible lograr sin tener fracasos, esto es una parte indispensable para el éxito, van a tener caídas pero lo importante es seguir adelante, pero entonces prefieren abstenerse de establecer sus metas y no tener el compromiso de alcanzarlas, y así no correr el riesgo del fracaso.

2. El cambio es algo que nos asusta a la mayoría, queremos vivir en una Zona de confort

Un ejemplo de esto es un amigo que visita a otro amigo, él tiene un perro, el perro está acostado al lado del dueño y se lamenta, y se lamenta, el amigo le pregunta, porque tu perro se lamenta, él le dice que allí donde está acostado hay un tornillo que le puya, y el amigo le pregunta por qué no se mueve, y él responde, porque el tornillo no es lo suficientemente largo y prefiere quedarse allí, en su zona de confort, en lugar de buscar un lugar más cómodo, este es lo que nos sucede en la vida, aunque no nos gusta nuestra situación, la soportamos, pero si la situación se pone más fuerte, nos obliga de alguna manera a salir de nuestra zona de confort.

Que es la Zona de confort?

La zona de confort es un mecanismo de hacernos fracasar en nuestros intentos de cambios en la vida, se activa automáticamente, para no permitirnos alcanzar nuestras metas.

Es un concepto que apareció en los anos 20. Textualmente como dice es una zona donde tu te sientes cómodo, no quieres salir de ahí, en donde no quieres asumir riesgos, a pesar de que sepas que si no tomas un riesgo no vas a progresar en algún campo de tu vida.

En psicología, la zona de confort la definen como un estado mental en la que la persona permanece pasiva ante los sucesos que experimenta a lo largo de su vida, desarrollando una rutina sin sobresaltos ni riesgos, pero también sin incentivos.

Se define como zona de confort a situaciones donde un individuo se siente seguro, donde no existe riesgo alguno, en situaciones en donde su mente las interpreta como

potencialmente de bajo riesgo, esto causa una dependencia a las situaciones y no nos permite conocer otros escenarios productivos para la vida.

Por ejemplo un empleado que esta acostumbrado a hacer su trabajo manualmente, de pronto la compañía decide implementar un sistema nuevo, el empleado se llena de pánico, pues no quiere salir de su zona de confort, el hecho de un sistema nuevo, le implica aprender algo nuevo, empieza a pensar que va a ser muy complicado, que talvez no sea capaz, que posiblemente lo pueden despedir sino aprende, estas son las creencia negativas

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que nos invaden y por lo tanto nos llenan de temor y a veces hasta nos paralizan, nos bloquean el cerebro y no nos permiten avanzar.

Como salir de esa zona de confort?

Para salir de esa zona de confort debes superar la zona de tus miedos, son los que te limitan a poder salir, es la etapa en donde al pensar en hacer un cambio, te llenas de pánico donde hay una falta de seguridad, hay excusas, creencias limitantes, es una parte muy difícil de superar, pero una vez la superes pasas a una etapa llamada de

aprendizaje, de motivación en donde tendrás que adquirir nuevas habilidades, enfrentar tus limitaciones, y una vez superada esta etapa llegas a una zona llamada de crecimiento en donde estableces nuevas metas, encuentras tu propósito y logras tus objetivos, es la autorrealización. Acá ya has salido de esa zona de confort

3. Una vez que sabes que las metas son tan importantes, voy a darte unos simples tips para fijar tus metas

a) Claridad en tus metas.

Este primer paso es muy importante. Entre mas clara definas tu meta, es mas fácil de alcanzarla y hacerle un seguimiento a su progreso. Debe ser concreta, clara. Que este de acuerdo a tus principios a tus valores. Que puedas medir su progreso, que sea real, algo que sea alcanzable, y muy importante establecer una fecha limite para alcanzarla.

Por ejemplo, si en tu meta dices, quiero tener mucho dinero, quiero ganar mucho dinero, esta meta es muy general, debes concretarla decir, quiero ganarme una cifra definida $XXXXX al ano, o quiero que mi salario mensual sea de $XXXXX una cifra concreta y mas efectiva si dices me gano $xxxxx mensual, o recibo $xxxx de entradas este ano. Pero que sea real que dentro de ti pienses y sientas que puedes lograrla.

Tampoco la hagas tan pequeña que no sea atractiva y no te haga sentir esa emoción que debes sentir al pensar cuando la alcances.

O por ejemplo si tu meta es adelgazar, decir quiero adelgazar, es muy vaga, es mas claro o concreto decir, estoy en xxxxx Lbs, peso xxxxx lbs en la fecha que has

determinado alcanzarla por ejemplo Nov 30 2020

b) Has un plan

Tu plan debe tener las acciones que vas a hacer para alcanzar tu meta, y fechas en las que quieres ir alcanzando cada paso. Escribe una lista de los diferentes pasos o acciones que vas a dar, luego toma una hoja y has una línea, en el inicio de la línea escribe la fecha de inicio, y al final de la línea la fecha en la que deseas alcanzarla, luego divide la línea en los diferentes pasos que escribiste anteriormente que vas a dar y a cada uno ponle una fecha. Este va a ser tu plan de acción. Este plan es muy importante, pues te va a organizar y te va a ayudar a llevar un control de tu avance. Revisa bien las acciones a

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tomar y las fechas, que sea muy real, que de verdad te sientas que puedes lograrlas sin estresarte, si pones acciones o fechas irreales te vas a frustrar y vas a querer abandonar tu meta, por lo tanto analiza bien esos pasos y las fechas en las que quieres lograrlas.

Por ejemplo si tu meta es bajar de peso, haz una lista de las acciones que vas a tomar para lograrlo,

a. Comer porciones mas pequeñas.

b. Comer balanceado, mucha verdura, muchas frutas, pocas harinas y carbohidratos.

c. Comer muy poco en la noche, una porción muy pequeña.

d. Ir al gimnasio mínimo 4 veces a la semana por 45 minutos, o caminar diariamente por 45 minutos.

En la línea en el inicio pones la fecha del día que vas a empezar por decir Abril 1 2020, y la fecha en que quieres lograrlo Agosto 1 2020

En el inicio tu peso actual 151 Lbs, y en Agosto 1 2020 pones 135 Lbs peso al que quieres llegar.

Lo puedes dividir en 4 partes, Mayo 1 2020, Junio 1 2020, Jul 1 2020 y Agosto 1 2020 en cada división escribes lo que vas a hacer, es decir los puntos a, b, c, y d.

Son 16 lbs la diferencia entonces las divides en las cuatro divisiones, o sea en cada fecha que has puesto vas poniendo el peso que debes tener para esa fecha, en Mayo 1 2020, 147 lbs, en Junio 1 143 lbs, en Julio 139 Lbs y en Agosto 135 lbs

c) Escribe tus metas diariamente

Al escribirlas diariamente vas a internalizar tu meta en tu subconsciente hasta lograr en tu cerebro que esta meta cada vez se sienta mas real, recuerda que uno se convierte en lo que cree, siente tu meta como ya alcanzada, hecha realidad y pronto será una realidad.

d) Visualiza tu meta antes de dormir

Ya cuando estés listo para dormir, visualiza tu meta, mírate como te ves con tu meta ya realizada, visualízala con todos los detalles que mas puedas, en donde estas, con quien estas, que colores vez, que olores sientes, que escuchas, entre mas vivida sea tu visualización mas cerca estarás a alcanzar tu meta.

e) Comparte tu meta con aquellas personas que creas que te van a apoyar

Es una manera de encontrar una ayuda, un soporte, alguien que se alegre de tus progresos, que te motive, que te de aliento para continuar. Que muchas veces vas a escuchar palabras que te van a dar animo de nuevo cuando talvez estés desanimado y con deseos de renunciar a tu meta. Evita compartirla con aquellas personas

negativas, que no creen en metas, estas personas son nocivas para lograr alcanzar tu meta. Te van a llenar mas de temores, de inseguridades, te van a desmotivar. Es aquí

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en donde un coach te va a ayudar muchísimo, pues te va a apoyar y a darte animo cuando tengas deseos de abandonar tu meta.

f) Se persistente

No dejes de creer en tu meta, por seguro vas a tener obstáculos, vas a tener caídas, has que esos obstáculos te den mas fuerzas para no desistir. Cada día al leerla te vas a llenar de entusiasmo nuevamente, visualízala diariamente y felicítate cada vez que des un paso adelante, recuerda que estas saliendo de tu zona de confort, que estas haciendo un cambio positivo en tu vida, y que una vez logres llegar a tu meta, te vas a sentir muy orgulloso y feliz. No desistas.

g) Revisa tu plan de acción cada día

Mira que acciones te has comprometido a hacer en tu plan de acción, vas acorde al plan? Se flexible en cuanto a tu meta, se como una palmera y no como un roble, la palmera puede doblarse para todos los lados sin partirse, pueden haber algunos cambios en tus metas, ten tu mente abierta y has los ajustes que creas o veas necesarios. Que tu meta sea un aliciente a tu vida, una manera de ser mejor, de lograr avanzar un paso, pero que no sea causa de estrés, sino de sosiego, pues en lugar de traerte satisfacción te va a traer frustración.

Ahora puedes establecer tus metas y persistir hasta alcanzarlas, el lograrlas te va a dar alegría, felicidad y por supuesto un avance positivo en tu vida.

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