Aumenta la confianza en ti mismo

4.6.

Aumenta la confianza en ti mismo

Una de las cosasque me impidió perseguir mis sueños durante muchos años fue el miedo al fracaso... y la falta de confianza en mi mismo que necesitaba para superar dicho miedo.

Pienso que es algo a lo que todos nos enfrentamos en cierta for- ma. La pregunta clave que nos podemos hacer es: ¿cómo superar ese miedo?

Aumentando tu confianza en ti mismo y tu autoestima. Eso es lo que he estado haciendo durante años, y es lo que finalmente me ha ayudado a superar mis miedos y a poder perseguir mis sueños.

Sin duda puedo decir que todavía conservo esos miedos. Pero aho- ra sé como superarlos, que puedo atravesar ese muro de miedo y pasar al otro lado. Ya lo he hecho muchas veces, y gracias a ello me será más fácil en el futuro.

La idea de esta entrada vino del lector Nick de Finlandia, que me pidió que escribiera un artículo sobre autoestima y confianza en uno mismo:

”Muchas de las cosas que propones ayudan a la gente a sentirse mejor con ellos mismos y también a incrementar la confianza en uno mismo. Sin embargo, estaría muy interesado en conocer lo que tienes que decir en general sobre este tema. Reservarte tiempo para tus pro- pios planes y sueños, hacer las cosas de manera diferente a como lo hace la mayoría de las otras personas y no encajar en lo establecido puede ser algo duro cuando se tiene poca confianza en uno mismo”

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Nunca se ha dicho nada más cierto. Es casi imposible conseguir tiempo para perseguir tus sueños, liberarse de los moldes tradicionales o ser realmente tú mismo si tienes poca autoestima y confianza en ti mismo.

Por otra parte, sé que algunas personas hacen una clara distinción entre autoestima y confianza en uno mismo. En este artículo uso am- bos términos indistintamente, incluso habiendo diferencia sutil pero quizá importante... siendo dicha diferencia el creer que mereces el re- speto de los demás (autoestima) o el creer en ti mismo (confianza en ti mismo). Al final ambos conceptos apuntan a lo mismo, y al final, las acciones que comento más adelante mejoran ambos.

Tomando el control de tu confianza en ti mismo

Si tienes poca confianza en ti mismo, ¿es posible hacer algo para cambiar la situación? ¿Está tu confianza en ti mismo bajo tu control?

Aunque pueda parecer lo contrario, creo sin ninguna duda que puedes hacer algo para mejorar tu confianza en ti mismo. No es al- go genético, y tampoco pienso que debas depender de los demás para conseguirlo. Y si piensas que no eres muy hábil, muy listo, muy atrac- tivo, etc... eso se puede cambiar.

Puedes convertirte en alguien digno de respeto, y en alguien que puede conseguir lo que se proponga a pesar de lo que digan los demás.

Puedes conseguir esto tomando el control de tu vida, y tomando el control de tu confianza en ti mismo. Llevando a cabo acciones conc- retas para mejorar tus aptitudes, tu autoimagen, puedes mejorar esa confianza en ti mismo sin la ayuda de nadie más.

4.6 Aumenta la confianza en ti mismo A continuación encontrarás 25 cosas que puedes hacer para con- seguirlo. Ninguna de ellas supone un cambio revolucionario, ningu- na de ellas conseguirá por si misma un cambio completo. La lista no es desde luego exhaustiva. Son solo algunas de mis cosas favoritas, cosas que a mi me han funcionado.

Y no necesitas hacerlas todas, como si fuera una receta... escoge aquellas que te atraigan, quizá unas pocas para empezar, y pruébalas. Si funcionan, prueba otras. Si no funcionan, prueba otras.

Aquí las tienes resumidas, sin ningún orden en particular:

1. Aséate bien. Esto puede parecer obvio, pero es sorprendente ver la diferencia que puede suponer tomarse una ducha o afeitarse en tu confianza en ti mismo y en tu autoimagen. Ha habido días en los que mi estado de ánimo ha cambiado completamente gra- cias a esto.

2. Vístete bien. Esto es un corolario al punto de arriba... si te vistes bien, te sentirás bien contigo mismo. Te sentirás exitoso, pre- sentable y preparado para enfrentarte al mundo. Ahora bien, vestirse bien puede significar algo diferente para cada persona... no significa necesariamente llevar un traje de 500 $, pero sí ropa casual que sea bonita y presentable.

3. Manipula tu fotografía mental. Nuestra autoimagen significa mucho para nosotros, más de lo que a menudo nos damos cuen- ta. Todos tenemos una imagen mental de nosotros, que deter- mina la confianza que tenemos en nosotros mismos. Pero esta imagen no tiene por qué ser fija e inmutable. Puedes cambiarla. Usa tus habilidades como manipulador de fotografías mentales y trabaja en tu autoimagen. Si no es muy buena, cambiala. Trata de averiguar por qué te ves de esa forma, y busca alguna forma

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4. Piensa de manera positiva. Una de las cosas que aprendí cuan- do empecé a correr, hace algo de dos años, era cómo remplazar pensamientos negativos (ver el siguiente punto) con pensamien- tos positivos. Aprendí cómo cambiar mi manera de pensar, y cuando lo hice sucedieron grandes cosas. Gracias a esta simple habilidad fui capaz de entrenar y correr para una maratón en un año. Sé que suena muy trillado, muy Vincent Peale, pero vaya si funciona. En serio. Inténtalo si no lo has hecho hasta ahora. 5. Elimina los pensamientos negativos. Esto va de la mano con el

elemento anterior de la lista, pero es tan importante que lo trato como un punto individual. Debes aprender a ser consciente de la manera en la que te hablas a ti mismo, de los pensamien- tos que tienes sobre ti y sobre lo que estás haciendo. Cuan- do corría a veces mi mente empezaba a decir ”Es demasiado duro. Quiero parar y ponerme a ver la televisión”. Bien, pronto aprendí a reconocer este diálogo interior negativo, y aprendí un truco que lo cambió todo en mi vida: a partir de ese momento me imaginaba que los pensamientos negativos eran cucarachas, y permanecía vigilante a la caza de esos bichos. Cuando cogía alguno, lo aplastaba (mentalmente, por supuesto). Lo mataba. Entonces lo remplazaba por un pensamiento positivo (”Vamos, puedo hacerlo. ¡Solo una milla más!”).

”Conócete a ti mismo y ganarás todas las batallas” – Sun Tzu

6. Consigue conocerte a ti mismo. Antes de ir a la batalla, el gen- eral más sabio se esfuerza por conocer a su enemigo muy, muy bien. No puedes vencer a un enemigo sin conocerlo. Y cuan- do estás intentando superar una autoimagen negativa y rem- plazarla por confianza en ti mismo, tu enemigo eres tú mismo. Consigue conocerte bien. Empieza a escuchar tus pensamien-

4.6 Aumenta la confianza en ti mismo tos. Empieza a escribir un diario sobre ti, y sobre los pensamien- tos que tienes sobre ti mismo, y analiza por qué tienes unos pen- samientos tan negativos. Y entonces piensa en las cosas buenas de ti mismo, las cosas que sabes hacer bien, las cosas que te gustan. Empieza a pensar sobre tus limitaciones, y sobre si son limitaciones reales o limitaciones que te has permitido colocar allí de manera artificial. Indaga en tu interior, y conseguirás (al final) ganar una gran confianza en ti mismo.

7. Actúa de manera positiva. Debes ir más allá de pensar de man- era positiva y pasar a la acción. La acción, de hecho, es la clave para desarrollar la confianza en uno mismo. Una cosa es apren- der a pensar positivamente, pero cuando empiezas a actuar en consecuencia, te cambias a ti mismo, poco a poco. Tú eres lo que haces, y si cambias lo que haces cambiarás lo que eres. Actúa de manera positiva, actúa en lugar de decirte a ti mismo que no puedes ser positivo. habla a la gente de manera positiva, pon energía en tus acciones. Pronto comenzarás a notar la diferen- cia.

8. Sé amable y generoso. Oh, que cursi. Si esto es demasiado cursi para ti, sigue con la lista. Pero para el resto de vosotros, sabed que ser amables con los demás, y generosos con vosotros mis- mos, con vuestro tiempo y con lo que tenéis, es una manera muy buena de mejorar vuestra autoimagen. Si empiezas a actuar de acuerdo a la Regla de Oro, empezarás a sentirte bien contigo mismo y a pensar que eres una buena persona. Esto hará mar- avillas. Créeme.

”Una clave importante para conseguir el éxito es la confianza en uno mismo. Un punto clave para conseguir confianza en

uno mismo es la preparación.” – Arthur Ashe

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sas que harás algo bien. Vence ese sentimiento mejorando tu preparación tanto como puedas. Imagina que tienes que hacer un examen: si no has estudiado, no conseguirás la confianza su- ficiente en tus habilidades para superarlo. Pero si has hincado los codos, estarás preparado, y tendrás mucha más confianza. Ahora imagina que tu vida es un examen, y prepárate.

10. Conoce tus principios y vívelos. ¿Cuáles son los principios so- bre los que construyes tu vida? Si no lo sabes, tienes un proble- ma, porque tu vida estará carente de dirección. En mi caso, trato de vivir la Regla de Oro (y fallo a menudo). Este es mi principio más importante, y trato de vivir mi vida conforme a él. Tengo otros, pero están en cierto sentido relacionados con esta regla (siendo la mayor excepción ”Vive tu pasión”). Piensa sobre tus principios... puede que los tengas pero que no hayas pensado mucho sobre ellos. Ahora piensa en si realmente quieres vivir según dichos principios, o si simplemente crees en ellos pero no actúas según ellos.

11. Habla despacio. Es algo muy simple, pero puede significar una gran diferencia en cuanto a cómo los otros te perciben. Una persona con autoridad habla despacio. Muestra confianza. Una persona que piensa que no merece ser escuchada hablará rápi- do, porque no quiere que los demás estén esperando mucho rato para terminar de escuchar algo que no merece la pena. In- cluso si no sientes la confianza de una persona que habla lenta- mente, trata de hacerlo unas cuantas veces. Te hará sentir con mayor confianza. Está claro que no debes llevar esto al extremo, pero tampoco suenes demasiado acelerado.

12. Permanece erguido. Suelo mantener una postura corporal hor- rible, así que puede sonar un poco hipócrita dar este consejo, pero sé que funciona porque lo sigo a menudo. Cuando me imagino a mi mismo lo hago estando en una postura recta y

4.6 Aumenta la confianza en ti mismo bien erguida. Esto hace que me sienta mejor. Me imagino una cuerda atada a mi cabeza, tirando de mi hacia el cielo, y a mi cuerpo estirándose. Por otra parte, la gente que se mantiene er- guida y confiada suele ser más atractiva. Eso es algo bueno. 13. Mejora tus habilidades. ¿Cómo te puedes sentir más habili-

doso en algo? Consiguiendo mejorar tu habilidad. ¿Y cómo haces eso? Estudiando y practicando. Haz pequeños cambios. Si quieres ser un mejor escritor, por ejemplo, no intentes convertirte en un profesional de la noche a la mañana. Simplemente empieza a escribir más. Escribe un diario, un blog, historias cortas, o acep- ta trabajos de escritor como autónomo. Cuanto más escribas, mejor serás. Resérvate 30 minutos al día (por ejemplo) para es- cribir, y la práctica mejorará tu habilidad.

14. Proponte pequeñas metas y consigue cumplirlas. La gente a menudo comete el error de proponerse metas demasiado ambi- ciosas, y cuando fallan, se sienten decepcionados. En lugar de eso, intenta conseguir algo más factible. Establece una meta que sepas que puedes conseguir, y entonces consigue cumplirla. Te hará sentir bien. Ahora establece otra pequeña meta y consigue cumplirla. Cuantas más metas pequeñas puedas cumplir, más fácil te será, y mejor te sentirás. Pronto te estarás enfrentando a metas más grandes (pero todavía factibles) y cumpliéndolas también.

15. Cambia un pequeño hábito. No uno importante, como dejar de fumar. Tan solo uno pequeño, como empezar a anotar todo lo que te pase por la cabeza. O levantarte 10 minutos antes por las mañanas. O beber un vaso de agua cuando te levantes. Algo pequeño que sepas que puedes hacer. Hazlo durante un mes. Cuando lo hayas conseguido, te sentirás muchísimo mejor. 16. Céntrate en las soluciones. Si siempre te estás quejando o cen-

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trarse en las soluciones en lugar de en los problemas es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu confianza en ti mis- mo y por tu carrera. ”Soy gordo y perezoso”. Muy bien, ¿Có- mo puedes solucionarlo? ”¡Pero no puedo motivarme!”. ¿Cómo puedes solucionarlo? ”¡Pero no tengo energía!”. ¿Cómo puedes solucionarlo?

17. Sonríe. Otro punto que te puede sonar muy trillado. Pero fun- ciona. Me siento instantáneamente bien cuando sonrío, y me ayuda también a ser más amable con los demás. Es algo in- significante que puede provocar una reacción en cadena. No es una mala inversión de tu tiempo y de tu energía.

18. Haz voluntariado. Es algo relacionado con el punto de ”sé am- able y generoso” de más arriba, pero más específico. Ahora que mucha gente comienza sus vacaciones... ¿podrías encontrar tiem- po para hacer voluntariado de cualquier tipo, para hacer mejor la vida de los demás? Será de lo mejor en lo que habrás nunca invertido tu tiempo, y el sorprendente efecto secundario es que te sentirás instantáneamente mejor contigo mismo.

19. Sé agradecido. Creo firmemente en la gratitud, como cualquiera que haya estado siguiendo este blog durante un tiempo puede saber. Pero lo he puesto aquí porque mientras ser agradecido por lo que tienes en la vida y por lo que los demás te dan es una actividad humana muy humilde... también puede ser una actividad muy positiva y gratificante que mejorará tu autoima- gen.

20. Ejercicio. Dios mío, parece que pongo esto en todas mis listas. Pero si lo dejara fuera de la lista no estaría haciéndote un favor en absoluto. El ejercicio físico ha sido una de las actividades que más beneficios me ha proporcionado a lo largo de los últimos años, y que más me ha hecho sentirme mejor conmigo mismo. Todo lo que tienes que hacer es andar unas cuantas veces a la

4.6 Aumenta la confianza en ti mismo semana, y verás los beneficios. Comienza ya con este hábito. 21. Poténciate a ti mismo gracias al conocimiento. Potenciarte a

ti mismo, en general, es una de las mejores estrategias para conseguir confianza en ti mismo. Puedes hacerlo de muchas maneras distintas, pero una de las más seguras es a través del conocimiento. Esto es algo en la misma línea que el punto de mejorar tus habilidades y mejorar tu preparación... aumentan- do tus conocimientos, tendrás más confianza... y conseguirás más conocimiento investigando y estudiando. Internet es una gran herramienta para ello, así como la gente que tienes a tu alrededor, los que hayan hecho ya lo que tu quieres conseguir, los libros, las revistas, y las instituciones educativas.

22. Haz algo en lo que hayas estado procrastinando hasta ahora. ¿Hay algo en tu lista de tareas que haya estado allí durante mu- cho tiempo? Hazlo a primera hora de la mañana, y quítatelo de encima. Te sentirás muy bien contigo mismo.

23. Sé activo. Hacer algo es casi siempre mejor que no hacer nada. Es cierto que hacer algo puede llevarte a cometer errores... pero los errores son parte de la vida. Es la forma que tenemos de aprender. Sin errores, nunca mejoraríamos en nada. Así que no dejes que los errores te echen para atrás. Tan solo haz algo. Lev- anta el culo y sé más activo – físicamente, o activo en el sentido de seguir los pasos necesarios para conseguir algo.

24. Trabaja en pequeñas tareas. Tratar de completar un proyec- to enorme puede ser algo sobrecogedor y desalentador, inclu- so para el más preparado de nosotros. En lugar de ello, trata de dividirlo en pequeños bloques y trabaja sobre ellos. Los pe- queños éxitos te harán sentir mejor, y se irán acumulando para conseguir grandes cosas. Aprende a trabajar de esta forma to- do el tiempo, y pronto serás un maniático de la confianza en ti mismo.

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25. Despeja tu escritorio. Esto puede parecer algo simple e insignif- icante (aunque para algunos de vosotros no). Pero siempre ha hecho maravillas en mi caso. Si mi escritorio comienza a estar demasiado desordenado, y el mundo a mi alrededor es un caos, despejar mi escritorio es la mejor manera de conseguir poner de nuevo esa parte de mi vida bajo control. Es la calma en el centro de la tempestad que me envuelve.

”No me puedo creer que haya montañas que no puedan ser escaladas por un hombre que conozca el secreto de cómo convertir los sueños en realidad. Este secreto especial, creo yo, puede ser resumido en cuatro Cs: curiosidad, confianza, coraje y constancia, siendo el más importante la confianza. Cuando creas en algo, créelo siempre, sin ninguna duda.” – Walt Disney