La Dieta De Pina Pepino Y Limon
cuanto debe pesar y medir mi niña de 3 años y 9 meses si le
gusta comer mucho arroz y papa.
Hola Bibi, una nena de 3.9 anos debe de tener un peso maximo de 17,400 kilos, lo importante aqui es que la nena todavia esta en un tiempo en que puedes darle una buena guia en alimentacion, si ella come mas arroz y papa estos solo son carbohidratos, los cuales son muy buenos pero los tienes que reducir y mezclar con los otros grupos de alimentos, yo tengo un hijo de 5 anos y en cada comida siempre le incluyo por lo menos 3 grupos diferentes de alimentos esto es:
Grupo 1: Productos granos.- Pan de preferencia de grano, no le des pan blanco no nutre ni nada, arroz, pastas, cereales, avena, etc.
Grupo 2: Vegetales y fruta.
Grupo 3: Productos lacteos.- Yogurth, crema, queso, leche, helado, pudines, mantequilla no le des margarina por que no la nutre es mejor por mucho la mantequilla.
Grupo 4: Proteina.- Pollo, pescado, res, etc., embutidos de preferencia manejalos muy poco, atun, tofu, huevo, frijoles y crema de cacahuate (mani o mania).
Lo ideal es darles sus tres comidas intercaladas con 3 colaciones por ejemplo
Desaryuno: 2 rollitos de jamon con queso a la plancha, vaso de jugo de naranja, vaso de leche.
Colacion matutina: vaso de cocktel de frutas si gustas con yogurt o gelatina con fruta y yogurt o un punito de nueces
Comida: 1/2 tazita de arroz con verduras, pollo, pescado o carne a la plancha o en caldito o guisado o como mas le guste acompanado de ensalada fresca o verduras dentro del guisado, como prefieras.
Colacion vespertina: Zanahorias o pepinos con limon y sal, o una tazita de palomitas de maiz (popcorn o poporopos) o un helado o pudin o flan.
Merienda: Vaso de leche con avena o cereal o pan con nutella o crema de cacahuate (mani) con mermelada de fresa, les encanta
Colacion nocturna: Antes de irse a dormir una manzana o platano (banana) o rebanada de pina o sandia o una gelatina o un vasito de jugo de manzana o naranja o de lo que prefieras.
Procura que tome mucha agua de preferencia natural que no sea de sabor por que despues no quieren tomar agua si no es con azucar, dale jugos naturales, evitale mucho los refrescos (gaseosas) que solo sean de vez en cuando, cuando prepares la comida trata que sea con poca sal y que sea o guisada o a la plancha o al horno, reduce por mucho los alimentos fritos por que no es bueno para nadie, hazlos una vez por semana estos habitos son muy sanos tanto para ti como adulto como para ellos que estan en formacion y crecimiento, la grasa que necesita su cuerpo para crecer la va a obtener de los quesos, leche, mantequilla, helado y granos. Ahora esta en la mejor etapa para que se acostumbre a tener
una alimentacion variada y sana y que despues no tenga que ser esclava de las dietas y los farmacos para poder bajar de peso, ensenale a hacer ejercicio jugando hazla que corra y brinque para que le de mas hambre y coma mejor y variado.
Te mando muchos saludos.
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¿Quien me ayuda con una dieta.
Okey, este es el caso, en unos meses me voy a la universidad, y quisiera bajar de peso... Les pediria que por favor me ayuden con algunos metodos para rebajar. Por favor! Se los agradeceria mucho!
EMERSON LEAL COMO BAJAR DE PESO
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate, ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor, escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi, limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña, plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
mandarina, membrillo, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da energía para el día)
ALMUERZO como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, café y otros de similares categorías. Si vas a comer carnes, come blancas tales como mariscos, pescados, pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día. C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 calorías y la mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750
calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.
Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas. ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA --Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
La dieta depurativa ayuda a depurar el organismo pero al mismo tiempo proporciona vitaminas y minerales:
1) MAÑANA:
Iniciar el día tomando uno de los siguientes jugos: a) Jugo Verde: Licuar un vaso de jugo de toronja o naranja con un xoconostle, medio nopal, un trozo de pulpa de sábila (aproximadamente 5 cms.), tres ramitas de perejil, media varita de apio, un trozo de piña. b) Jugo de zanahoria, una vara de apio, media papa cruda y tres hojas de lechuga orejona ( en el extractor). c) Jugo de piña, apio y chayote.
d) Jugo de naranja con papaya. e) Jugo de naranja con piña y fresas.
1) DESAYUNO:
Opción 1: Una taza de yogurt natural (bajo en grasa), papaya, amaranto, miel de abeja (opcional).
Opción 2: Atole de avena en agua, con una o dos cucharadas de leche de soya en polvo y un plato de papaya.
2) A MEDIA MAÑANA:
Elija otro jugo a su gusto de la lista inicial.
3) COMIDA:
· Iniciar con una ensalada cruda al gusto. Por ejemplo: lechuga, jícama, jitomate, aguacate, pepino, zanahoria, germinados, etc. Elija un mínimo de 5 verduras y
de jugo de limón.
· Continuar con una sopa de verduras al gusto o verduras asadas o al vapor (nopales, calabacitas, chayotes, quelites, zanahorias, etc.)
· Una taza de granos será la proteína vegetal ideal, por ejemplo: lentejas, habas, frijoles, arroz, etc. Puede incluir una o dos tortillas o una rebanada de pan integral.
4) TARDE:
Repita otro jugo a su gusto, como lo hizo por la mañana.
5) NOCHE:
La cena ideal debe ser ligera, por ejemplo: Opción 1: Un Sándwich de pan integral con una rebanada de queso panela, rodajas de jitomate y un puño de germinados.
Opción 2: Caldo de verduras y una rebanada de pan tostado.
Opción 3: Ensalada a su gusto con una o dos
cucharadas de queso cottagge y una rebanada de pan tostado.
Se recomienda llevar esta dieta durante un mes mínimo pero la puede extender por más tiempo si así lo desea. Este tipo de alimentación contiene los nutrimentos necesarios para el organismo y además la capacidad de ayudar a desintoxicarnos. Al eliminar toxinas, se pierde peso de una manera natural y sin rebote.
Es muy importante tomar de 6 a 8 vasos de agua a sorbos, durante el día.
Considere que cuando se lleva una dieta depurativa, se inicia un proceso de limpieza en el organismo que a veces da lugar a lo que se llama crisis curativa que puede ocasionar algo de diarrea, mareo, dolor de cabeza, etc.
Esta crisis curativa es tolerable y pasajera y no siempre se presenta, pero cuando ocurre, comprenda que es parte del proceso de depuración y en tal caso, descanse, tómese un té de manzanilla o las Hierbas Suecas.
También puede aplicarse una compresa fría en el vientre o cuello o cabeza, según sea necesario, pero NO
interrumpa su dieta, pues esta crisis curativa pasa pronto y usted podrá sentir palpablemente la mejoría en su Salud y en su figura.
si desayuno jugo de naranja y en el almuerzo despues de comer igual jugo de naranja y en la cena hacer jercicio adelgazo? no piensen q solo tomar eso sino q añadir a mi dieta
noooooo porque si mezclas el jugo con comidas grasosas o saladas el azucar choca y provocaras una explosion de calorias si quieres lo que puedes hacer es un licuado de frutas y bebelo por la mañana
te recomiendo:
toronja, piña y miel naranja, guayaba y limon naranja, piña y papaya naranja fresas y guayaba naranja fresa y platano toronja, fresas y guayaba naranja kiwi y mango
bebe si kieres hasta un litro como desayunooo no los combines con nada mas en ayunas y despues puedes comer un emparedado de pan integral, queso panela, lechuga, tomate rojo, germen de trigo y pepino, en la tarde come algo sano como ensalada verde con pollo, ensalada cesar, ensalada del chef, de atun etc pero no comas frutaaa despues de lo salado si comes fruta durante la comida comela al principio es regla de oro!!!, en la noche intenta comer algo sano y cena tempranooo para que te haga digestioon mientras sigues despierta puede ser manzana con yogurth natural
¿AYUDAAA.. alguien en vez de bajar engordo con la LECHE DE
ALPISTE.
Tengo 2 semanas tomando leche o agua de alpiste y no he bajado ni un gramo, y hasta cambie mi dieta 0 harinas 0 refrescos y demasiada agua, y resulta que estoy engordando mi estomago esta hinchado como si estuviera embarazada, a alguien le ha pasado algo similar? sera que no dijiero el alpiste?
PARA BAJAR DE PESO SANAMENTE
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate, ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor, escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi, limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña, plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
mandarina, membrillo, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre,
masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DIA CADA 4 HORAS Y POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da energía para el día)
ALMUERZAR como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, café y otros de similares categorías. Si vas a comer carnes, come blancas tales como mariscos, pescados, pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día. C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORIAS: El hombre quema 1,750 calorías y la mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750 calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores
de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.
Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas. ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA --Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
EXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
peso 168 librass y mido 1.75(5.75) estoy super gordaa i en julio tengo un viaje con mis amigos i estaba buscando dietas q hacen las anorexicas pero de verdad no creo poder hacer ayunos..pero tratare de hacer algunas dietas..no tengo dinero para pagar un gym, asi q voi a hacer ejercicio en mi casa.porfa no m...
Creo q deberias intentar comer solo lo necesario y hasta menos, el objetivo principal es quemar calorias por lo que debes hacer mucho ejercicio ... te recomiendo que corras todos los dias y evita comer a deshoras ... solo desayuno y almuerzo ... el desayuno tiene q ser un jugo de fruta sin azucar y un par de galletas integrales el almuerzo una ensalada ... bueno de todas maneras te dejo una pagina donde encontraras algunas dietas que hasta indican cuantos kilos puedes bajar en cuanto tiempo y comiendo que:
http://www.solonosotras.com/salud/dir-diet.htm
pero ademas ten en cuenta que en la anorexia se evita del todo ingerir alimentos ... no intentes llegar hasta este punto, porq una vez q entras es dificil salir pero lo de los desmayos no pasa hasta como 5 semanas de dejar de comer ... si decides ir por el lado de la bulimia ... ten mucho cuidado y trata de no exagerar ... lo mejor es hacer una dieta normal y saludable acompañada de mucho ejercicio
una pregunta solo por curiosidad... cuantos años tienes? Suerteee!
es que soy gay pero soy gordoooo y me exitan mas lo chicos con buen fisico ellos no pescarian a un gordo bueno entonces mi meta era bajar y tener un buen fisico para tener un buena relacion D:busco y busco una dieta perfecta pero nada sale :( algo para bajar no tanto pero un dietaque diga que comer en el...
WALTER: COMO BAJAR DE PESO
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate, ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor, escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi, limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña, plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
mandarina, membrillo, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante.
POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da energía para el día)
ALMUERZO como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, café y otros de similares categorías. Si vas a comer carnes, come blancas tales como mariscos, pescados, pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día. C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 calorías y la mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750 calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.
Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas. ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA --Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
Tengo una tortuga y quisiera saber cada cuanto le tengo que dar de comer y que cosas debo de darle...aunque quisiera no darle nada de carne...pero quiero que este bien, que tenga una buena dieta.
Gracias. =)
Se recomienda alimentarla 6 veces a la semana 1 o 2 veces por día.
De los cuales 3 días debes darle piesos especiales para tortugas
(sticks, palitos, churritos ó croquetas), ya que esta comida esta perfectamente balanceada y evitara enfermedades.
Los otros 3 días puedes darle los alimentos permitidos (aquí abajo te explico).
La marca Tortuguetas ocupan el lugar 14 en la tabla de nutrición, tienen menos proteína que la ideal, no te la recomiendo.Las 3 marcas mas recomendables de piensos son Sera Raffy, Reptomin y Astra Reptilia. Puedes usar otras marcas pero fíjate que el contenido tenga:
Proteína de 39.0 a 41.0%, Grasa de 4.0 a 6.0% y fibra de 2.0 a 4.0%
CARNES PERMITIDAS (debe ser cruda): Pollo, Ternera, Lomo, Pavo, Conejo y carnes poco grasas, el hígado es muy bueno para ellas porque les proporciona muchísima vitamina A, se les debe dar una vez por mes.
ALIMENTO VIVO: renacuajos, pequeñas ranas,
saltamontes, grillos( es lo mas recomendable porque proporcionan muchas vitaminas), caracoles, gusanos (de la harina) y peces pequeños como los guppys.
FRUTA: manzana, pera, melón, sandía, uvas, higos, moras, melocotones, albaricoques, ciruelas y fresas.
VERDURAS:Lechuga, tomate, pepino, zanahoria y plantas acuáticas.
PROHIBIDOS:
espinacas, acelgas, remolacha, apio, legumbres, coles y brócoli (tienen demasiado ácido oxálico y pueden dañar sus riñones o causarles diarrea).
Cítricos como las naranjas, mandarinas, piñas, limones, toronjas...
Nunca les debes proporcionar alimentos procesados ni embutidos como jamón , salchicha, queso, pan, papas fritas, cereales y tortillas porque le causan obesidad ó enfermedades en sus órganos.
Y por ultimo los charales, camarones o gammuros secos se los puedes dar de vez en cuando solo como golosina porque no le dan aporte nutrición.
*****
Es recomendable que si coman carne pues son omnívoras y procura variarle los alimentos lo mas que puedas.
Si tienes alguna duda puedes mandarme un correo desde mi perfil de YR.
Tengo problemas con el riñon, creo que padesco de piedras, por lo tanto, me podrian sugerir QUÉ PUEDO COMER Y BEBER Y LO QUE NO PUEDO...? Necesito que me expecifiquen la dieta (ej.: huevos, pan, cereal, pollo, pescado,etc.)
Gracias de antemano sus consejos!
Líquidos recomendados:
- Líquidos: 2/la-respuesta-medica,5 litros al día.
- Agua rica en bicarbonato (más o menos 1500 miligramos por litro) y de bajo contenido en calcio (menos de 100 a 150 miligramos por litro).
- jugos cítricos diluidos, infusiones suaves.
- Limitar la leche a 2 vasos por día y café y té a 2 tazas por día (incrementan la excreción de ácido úrico y contienen oxalato).
- Evitarse bebidas azucaradas (con cola, gaseosas, refrescos) y todas las bebidas alcohólicas.
Dieta aconsejada:
- No son aconsejables los regímenes pobres en calcio que significan la supresión total de la leche y sus derivados, porque tienden a aumentar la absorción de oxalato en el intestino, aumentan el riesgo de
osteoporosis y disminuyen también el aporte de fósforo.
- Restringir proteínas: máximo 150 gramos al día de carnes, pescados, huevos o sus derivados.
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto:
- Restringir fuentes de oxalato (máximo 50 miligramos al día de oxalato):
- Evitar: espinaca, acelga, remolacha, zanahoria, ruibarbo, higos secos, germen de trigo,
gelatina,vísceras,marisco, cacao y chocolate.
- Limitar: espárragos, pepino, escarola, lechuga, tomate, brócoli, judías verdes, berenjena, puerros, pimientos verdes, perejil, judías y guisantes secos, frutos secos, ciertas frutas (albaricoque, melocotón, ciruelas moradas, fresas, cerezas, guindas, uvas negras, naranjas,
mandarinas, manzana, peras y piña, frescas o en zumo), sopas instantáneas, maíz, sardinas y otros pescados. ¿CÓMO COCINAR Y CONDIMENTAR?
- Preferir aquellas técnicas culinarias que menos grasa aportan a los alimentos: con agua -cocido o hervido, vapor, escalfado-, rehogado, plancha, horno y papillote.
- Puede emplearse la fritura para tortillas, revuelto y croquetas, a la temperatura adecuada para absorber mínima cantidad de aceite.
- Para que la comida resulte más apetitosa se pueden emplear diversos condimentos:
- Ácidos: vinagre y limón.
- Aliáceos: ajo, cebolla, cebolleta, cebollino, chalota, puerro, según tolerancia.
- Hierbas aromáticas: albahaca, hinojo, comino, estragón, laurel, tomillo, orégano, perejil, mejorana.
- Evitar las especias fuertes: pimienta (negra, blanca, cayena y verde), pimentón, guindilla.
- El vinagre y el aceite (oliva y semillas) pueden ser macerados con hierbas aromáticas.
- En la elaboración de salsas, los vinos u otras bebidas alcohólicas como ingrediente flambeados pueden hacer más sabrosas diversas recetas (el alcohol se evapora durante la cocción).
http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
mm .. creo q leiste mal..si se dice que
ahy que ser ayuno pero en realidad casi nadie lo hace...
no se se viste tambien a ana y mia...esta es de q no comes i si te da hambre comes ..pero si comiste algo con muchas kalorias lo bomitas..
y si es fundamnetal el agua 1 2 o 3 litros al igual q el ejercicio...
solo las q ya estan totalmente enfermas esas si no comen nada,,pero podrias intentarlo con ensalada dia tarde y noche..o alguna comida pero de pocas kl...ele jercicio tambien es muy importante..y deja de comer dulces..comida chatarra..y todo eso...y depende de como lo hagas y como es tu metabolismo bajas de1 a 4 kilos..si kieres bajar rapido todas las dietas seran muy estrictas..suerte las anorexicas solo beben agua, porque siempre después de comer vomitan todo intencionalmente
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerco.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected] Saludos, Willo González
yo tambien tengo una, si ves ke tu tortuga no come mucho el puedes poner 2 camarones en el dia y 2 en la noche o si ves ke el encanta la comida 3 en el dia y 3 en la noche
esto es un poco difícil para ti pues por lo que se los alimentos que debes evitar son espinacas,verdolagas,tomates,fresas,choc... y lácteos,son los que rápidamente forman cristales,ahora los que tampoco debes abusar son la carne de animal,huevo,o pescado y la sal. por lo que he leído sobre esta enfermedad casi casi tienes que llevar una dieta vegetariana, de los que pudes consumir zumos de frutas y hortalizas como lechuga,uvas,naranjas,limones,pomelos,za... recomiendan mucha agua puedes consumir también el agua de coco.sin
mas te deceo que te mejores .
Hola El Dia De Hoy Quiero Contar Con Todos Ustedes Lo Ke Kiero Es Saber: - Cuantos Jugadores Hay En Un Equipo De Basquetboll??. comstory102779927-thiago ¿Que puedo hacer para salvar mi matrimonio, un consejo necesito. 823.961.0901 Tengo 14 años, mido 1,62 y peso 69 kilos :sssssssss estoy muy gorda : ¿que clase de ejercicio debo hacer.
