Dieta Para Bajar 10 Kilos En 7 Dias
¿como puedo bajar 10 kilos.
pues peso 54, mido 1.60 y quiero bajar 10 kilos porque si me veo como que rellenita y quiero ser delgada completamente sin grasa se que es muy dificil bajar 10 kilos pero algunos han podido y pues me alimento bien hago ejercicio pero aun asi no bajo que me recomiendan?
DIETA Y EJERCICIOS EN 15 DIAS
Cuando la persona hace dieta de 15 días para
adelgazar, existe un cambio de conducta alimentaria, que
llevar a lograr cambios de hábitos duraderos, siempre y
cuando la persona haga un mantenimiento de dieta y
posteriormente se siga cuidando para no engordar de
nuevo. Estas son dietas hipocalóricas; bajas en calorías,
no estrictas, pero rápidas.
1: Saltar la comba. Comenzar 5 minutos de ejercicios
aeróbicos. Activa los músculos de piernas y brazos,
tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,
deltoides. Favorece al corazón y quema calorías
sobrantes. Si no sabe el salto con la cuerda, haga
cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno
y otro pero sin cuerda.
2: Sentadillas. 2 series de 10-15 repeticiones.
Permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta
y flexionar rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con
el trasero y sin bajar del todo volver a subir.
3: Abdominales. 2 series de 10-15 repeticiones. Ayudará
a fortalecer los músculos.
4: Rotaciones de cintura. Es tanto de pie con los pies
ligeramente separados y sin levantarlos del suelo,
haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego
hacia la izquierda. Haremos 2 series de 10 repeticiones.
5: Flexiones. 2 series de 10 repeticiones. Fortalece
brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo
es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y
las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el
cuerpo.
6: Movimiento de CABEZA: Mover la cara de izquierda a
derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario
cuando le den cosas RICAS.
Gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio, se gastan
al realizar durante 30 minutos es: (en calorías)
Pasear: 150, Caminar Rápido: 250, Correr: 325, Footing:
400
Bailar: 190, Tareas Domesticas: 130, Aerobic: 180,
Bicicleta: 230
Natación: 290, Futbol / Baloncesto: 260, Vóleibol: 190,
Subir Escaleras: 410
Bajar Escaleras: 210, Trabajar sentado: 60, Tenis: 260,
Patinar: 310
Artes Marciales: 360, Fitness: 180
Dormir 8 horas día necesariamente.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros de agua por día, es el
combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y
POQUITO.
DESAYUNO: Energía para el día.
ALMUERZO: Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA y
15% 1 solo carbohidrato.
CENA: NADA porque después de Cenar; es ver TV y a la
CAMA, y es donde más se engorda.
CALORÍAS: El SOBREPESO es el descontrol de
calorías, la diferencia entre el aporte y el gasto es, si
gasta 1,500 y come 1000 calorías; esa diferencia tiene
que SACAR DE ALGUNA PARTE y es en ese momento
que el cuerpo usa la grasa como fuente de energía
derritiéndola y liberando energía hasta llegar a los 1,500
mujer o 1,750 hombre que necesita.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000
gastadas bajará 1 Kg.
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando
1 Taza de leche descremada con café
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada
dietética
1 Vaso de zumo de naranja
Cereales con leche o yogurt
1 Taza de té o café con edulcorante
1 Fruta
2 Copos de germen de trigo
Queso dietético
Cereales
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando
1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético
Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano
1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada
Dietética
Zumo de Naranja
4 Galletas Integrales
1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión
combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de
Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito
1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún
1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al
horno
Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y
Zanahoria
1 Rodaja de Salmon al horno o a la plancha
2 Rebanadas de pan tostado
y coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con
cebolla y ajo
1 yogurt desnatado
Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando
4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche
descremada
Yogurt Desnatado
1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso
Cena: Escoger 3 de ellos combinando
1 Fruta
1 Yogurt Desnatado
2 Rodajas de Pan Tostado
Crema de Calabacín
1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha
Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Brócoli condimentado con aceite de Oliva
Pechuga de pollo a la plancha u horno
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano
Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha
Salteado de verduras o rehogado con berenjena,
zanahoria, cebolla o pimiento
Nutricionista
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Espero que me des 10 puntos, porque yo te dare la
mejor respuesta, mi madre probo esta dieta y le dio
resultados en seis dias bajaras 14 libras, solo sigue la
dieta al pie de la letra y veras que valio la pena el
sacrifico, x cierto no la hagas más de seis dias, puedes
repetirla cada 3 meses, haz ejercisios para que no
queden flacideces:
Esta dieta consiste en no mezclar los alimentos los
diferentes días de la semana. Cada día tendrá un
alimento distinto.
Tomar por lo menos 2 litros de agua por día. Los
condimentos permitidos son sal, limón, y pimienta.
Se pueden hacer todas las infusiones que usted desee,
siempre que las acompañe con edulcorante.
Puede comer sin restricciones gelatina dietética,
zanahorias crudas, cualquier día de la semana.
¡Atención! No realizar esta dieta por más de una semana
Desayuno diario:
½ pomelo, tambien se conoce como toronja
1 rebanada de pan proteico
1 taza de té
DIA 1: Comer todas las verduras que desee,
preferentemente de hojas, las verduras deben estar
crudas. No olvide tomar 2 litros de agua.
DIA 2: Comer todas las frutas que desee, menos banana
y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen
menos calorías.
DIA 3: Puede comer todos los lácteos que desee siempre
y cuando sean descremados.
DIA 4: Este día puede mezclar frutas y verduras,
recuerde que las verduras deben ser crudas.
DIA 5: Comer carnes rojas. Es importante que este día
no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de
agua. No exceda de los 600 g de carne en el día.
DIA 6: Puede comer pollo o pecado. Puede comer hasta
700 g.
DIA 7: Este día queda libre y puede comer lo que desee,
pero con moderación.
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diarias.
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Para Kilos En Dieta 7 Dias Bajar 10
SI ES MAS QUE SENCILLO, PRESTA ATENCION: Ahora basta de l. a. hipocresia dedieta estricta y ejercicios (bsta del bla , bla , bla,¿vos queres algo realista? ACA l. a. SOLUCION: rapido,flacos y saludablemente hermosos: Los medicamentos Existen tres medicamentos aprobados para ser usados a largo plazo en el tratamiento de l. a. obesidad. Nuevos medicamentos para combatir l. a. obesidad Sibutramina Actúa sobre ciertos neurotransmisores del cerebro provocando saciedad. Rimonabant Bloquea ciertos receptores del cerebro y de este modo acelera l. a. pérdida de peso mientras ayuda a dejar de fumar. Orlistat Es el primer fármaco que bloquea parcialmente l. a. absorción de las grasas sin actuar sobre el cerebro. Además de los medicamentos aprobados para el tratamiento de l. a. obesidad, pueden utilizarse ciertas drogas indicadas para tratar otras enfermedades, debido a que tienen efectos sobre el peso. Entre ellas se cuentan medicamentos para tratar l. a. depresión, las convulsiones o l. a. diabetes. Estos medicamentos deben ser recetados por el médico, bajo tratamiento controlado y tres sesiones semanales de electrodos funcion reductora y reafirmante , diureticos y laxante como regularizadores solo tres veces a l. a. semana el diuretico por eleccion es l. a. hidroclorotiazida por el mediodia , los marte , jueves y sabados 35 mg de l. a. droga es una dosis media alta efectiva, y bisacodilo 8 miligramos al acostrte con tres basos de agua mineral solo martes jueves y sabados por l. a. noche. dieta plan cne: 10 dias cetogenica estricta o hiperproteica(hay miles buscalas ) y luego interrumpes con hipocalorica c20 dias de l. a. tradicional restrictiva de one thousand calorias , asi alternando, hoy soy una diosa. LOS DIAS DE MUCHO APETITO AGREGA MI surgeon LIBERAL p.c.. ORTODOXO 2 MG DE MAZINDOL A MEDIA MAÑANA Y DOS MG DE MAZINDOL A MEDIA TARDE , TODO CONTROLADO POR CALENDARIO , SE HACE UNA RUTINA SALUDABLE QUE TEbrinda un cuerpo espectacular ,firme y delgado en un tiempo checklist: recuerda:(aunque puedas comprarlos por internet son mas confiables los que te de un medico buena onda) Estos medicamentos deben ser recetados por el médico, bajo tratamiento controlado SUERTE, CUIDATE Y QUERETE !!!!!!!!!!!!!!!!! TE QUIERO
Bruselas no es solo la capital de Bélgica sino también la capital europea. Bruselas es una ciudad que reúne las características de una gran capital unido con el encanto de las pequeñas ciudades más tranquilas y para descubrirla necesitas este sitio https://tr.im/1zmoL . Las calles de Bruselas están modernas pero con un toque clásico cosa que los hacen encantadoras y llenas de historia. La Grand Place es uno de los primeros lugares que debes inspeccionar en Bruselas. Este sitio es el corazón de Bruselas. Aquí te quedaras alucinado con la belleza de esta plaza. Antiguamente era la plaza del mercado y, aunque hace siglos los franceses la destrozaron prácticamente entera, actualmente en día es una de las plazas más bonitas que podrías ver del todo el mundo. Visitar Bruselas es como retornar atrás en el tiempo y presentarse sitios nuevos pero con mucha historia.
Tienes un problema, porque no es posible que te veas mal con tu estatura y 54kg. En todo caso tal vez te falte hacer un poc más de ejericio pero para moldear, o endurecer musculos, no para bajar de peso xq estas perfecta en ese sentido.
Es que la gente no es puro hueso, y necesita tener un % de peso y grasa recomendado para estar bien de salud, así que adelgazar 10kg es una locura que arriesgaría mucho el estado de tu salud!!
Piensa en eso, A veces queremos llenar ciertos estandares de belleza, pero no pensamos en lo enfermizos que pueden ser, con tal de vernos bien nos basta.. pero para verte bien tendrás que sentirte bien, y una persona vale más que un estereotipo distorcionado así que no te obseciones!
TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES
Te dire como, uno toma 2 litros de agua diario, corre de 15 minutos a media hora diaria, no cenes tarde ya que cuando cenas tarde no le das tiempo al estomago de cumplir el ciclo de digerir, cena como a las 7 u 8, duerme temprano a las 12 , consume proteina 3 veces a la semana y cuando la consumas hazlo en la noche sola mente y no la consumas tarde, si tomas mucha leche reducelo a 2 dias o 3, no pases hambre ia que cuando pasas hambre nunca! y listo sigue esos consejos y los vas a bajar muy rapido, si quieres bajarlo a un mas rapido, desayuna fruta con el estomago vacio todos los dias, y en 2 horas cuando ya sea digerida comes, y si quieres bajar a un mas rapido sigue todo lo que dije y no mezcles carbohidratos con proteina y veras que vas a bajar mucho mas rapido
Full ejericio, corre todos los dias come ensaladas y nada de papitas ni chisitos ni nada de dulces ni mucho menos NO GASEOSa siquieres bajar de peso no tomes gaseosa solo agua y bebodas naturalers
tienes problemas de anorexia estas super bien de peso
vomitando
Yo mañana comienzo una dieta. Es así. Desayuno: te verde sin azúcar
almuerzo: mitad de manzana merienda:leche con 2 o 3 tostadas Cena;la otra mitad de la manzana en
como sabrás entre cada comida hay colación, bueno pero como yo no quiero engordar más evitare esa parte. Es riesgosa pero la voy a probar.
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Haciendo un programa similar yo logre bajar 12Kgs y llegue a mi peso deseado. Esto fue hace 6 años y hasta la fecha no he vuelto a recuperar mi peso perdido. Y a mi me encanto esto de tener efectos durareros. Tu tambien podrias hacerlo
Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
jm! con la auriculoterapia....pero bno porfa respondan mi pregunta es muy urgente ps pero no con bobadas ah y reporten a los 2 primeros uush, en fin espero su ayuda!!
http://mx.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090809173452AAw1j6s
Pues no se si se puedan bajar 2 kilos en 5 días por que depende si tu metabolismo es rapido o lento, si tu metabolismo es lento tal vez tardaras mas y si es mas rapido tardaras menos pero bueno esto solo es por genética de cada persona y lo que yo te recomendaría es hacer el ejercicio mas puedas y aguantes ojo no hagas ejercicio hasta quemarte por que eso te hace mal empieza poco a poco y respecto a la alimentacion consulta un nutrilogo que te haga un balance de lo que debes comer y si quieres al como consejo come de todo pero bajale a las grasas, harinas y azucares ojo no las elimines de tu dieta del todo y come lo menos que puedas la comida chatarra que solo sea por antojo no por gula y toma 2 litros de agua diario (el agua no adelgaza es solo para que estés hidratado y te aporten minerales y la cantidad estándar es 2 litros aunque esto varía según tu complexion, estatura, edad y actividad física de cada persona esto aplica igual con los alimentos y también varia al tener alguna condición medica en especial como si eres diabético, hipertenso u otras) y asi bajaras de peso y te sentiras mejor
Ojo para que estes mas seguro consulta un nutriologo
come puras verduras hervidas sin grasa pero tambien un poquito de pollo o carner para no descompensar, se necesitan las proteinas, ademas mucha agua, haz cardio
comiendo solo verduras pero solo eso no mas y no cenando nada tomando muchisima agua
por dios pliss no comas tan poco, mira en el fondo te perjudicara ya k tu metabolismo va a disminuir ya k necesita como minimo 1000 calorias, si disminuye tu metabolismo vas a engordar mas por lo que te recomiendo que consumas como minimo 1000 calorias (solo por un tiempo pq osino hace mal) y k camines 1 hora todos los dias para elevar tu metabolismo, o trota 40 minutos todos los dias, a mi me funciono baje 10 kilos en 3 o 4 meses, pero eso era p yo antes no hacia nada, pero tu bajarias mas rapido pero pliss come un poco mas. ahora en cuanto a tu solicitud, es imposible bajar 10 kilos en una semana, aunque no cimieras, y eso te perjudicaria, hace mal bajar muy rapido, pq osino engordas mas despues, y entras en un circulo bisioso
Para no estresarte preparandote dietas para ti te recomiendo que simplemente dejes de comer lo que se te antoje, porque los antojos suelen ser de comida sabrosa, y ya sabemos q lo sabroso suele tener mucha grasa y calorias. Yo baje 3 kilos en 1 semana haciendo eso, claro q para seguir bajando hay q seguir y yo me canse jejeje. Yo hice lo siguiente: en las comidas si no tenia tiempo para hacerme una comida con menos grasa para mi entonces solo me servia la mitad de lo que suelo comer y tomar un vaso de agua antes y despues, si me daba hambre me aguantaba hasta la hora de cenar y volvia a servirme poco si no podia hacerme algo sano. Mucha agua y comer menos cantidad, puedes picar entre comidas pero que sea fruta o snacks lights para dieta, zanahoria, brocoli... Por cierto, te recomiendo la ensalada de brocoli con limon, sal y unas gotas de aceite, ya que llena bastante y tiene muy pocas calorias, ademas no tiene mal sabor aunque parezca que si... jejejeje SUERTE!!
come sano y ejercita suerte
agua
sencillo con la opción adecuada, esta http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?9U... es la salida adaptada. Con este programa yo he perdido todos los kilos extra de mi cuerpo por este motivo lo sugiero a a todos, ya que todos pueden bajar de los kilos de más.
no te recomendaría ninguna dieta así son peligrosas y poco saludables concorde a lo que quieres saber no lo hagas o podrías dañarte a ti misma y a las personas que te quiera y que e están a tu alrededor debes están mentalizada en lo que puede suceder te recomiendo verte en unos años con un cuerpo poco saludable muy pero muy, delgado y te mires al espejo y te digas: ¿por que le he hecho esto a mi cuerpo?
Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.
¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.
Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
En mi caso, yo finalmente termine dándome una buena desilusionada. Ya he probado por bastante tiempo variedad de comidas y dietas combinadas con rutinas de rutinas de cardio avanzados sin relutado. Me encuentro completamente pasada de peso y no encuentro qué sigue. En verdad me gustaría que alguno de ustedes sugiera cualquier cosa buena aquí.
te doy unos consejos que si sirven para adelgazar y es mejor que hacer dieta ya que son habitos que se adoptan de por vida.. 1- reducir tamaño de porciones de comidas
2- como postre elegirr frutas
3- acompañar los platos con verduras 4- comer en plato tamaño postre
5- beber al menos 2 litros de agua diarios 6- realizar 30 minutos de act fisica diarias
7- evitar comida chatarra, grasas, azucares, comidas envasadas, golosinas y frituras . 8- olvidate del alcohol y bebidas azucaradas como gaseosas y jugos no naturales 9- los lacteos deberan ser descremados.
espero haberte ayudado, intentalo y veras los resultados en menos de lo que te imaginas!!
hola primero que nada cuanto pesas, ponte a pensar si te descompusiste es por que te extra limitaste con la dieta que hiciste, pues bajaste mas de lo que tu cuerpo necesito, ten mucho cuidado lo mejor es que acudas a un medio o a una nutrisionista, pues puedes llegar a un desorden alimenticio y es algo por lo cual a tu edad no deberías pasar, no piense si esta gordita o nop a tu edad ahí cosas mucho mas importantes concentra-te en esas cosas y no hagas dietas solo como sano, deja la comida chatarra y come mucha verdura,...
pero acude a un medico, no hagas dietas y dietas sin saber en que puedes perjudicarte pues a tu edad necesitas muchos nutrientes en tu cuerpo para que funcione correctamente
come frutas y verduras,nada de chucherias y es toda lo qu se
Te recomiendo que veas el siguiente plan de alimentacion
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Abandona las bebidas carbonatadas como cocacola y toma solamente agua simple o con un poco de jugo de fruta sin azucar, no consumas harinas refinadas como pan blanco, tortillas simples; cambialo por pan integral y cereales de granola. Camina todo lo que te sea posible....deja el coche por bici o deja de usarlo a diario y usa transporte publico aunque sea un tramo y el resto a pie. No lograras nada si no desayunas bien; consume mas fruta y come minimo 5 veces al dia en poca cantidad, llevate cosas sanas desde tu casa en recipientes hermeticos chicos.esa la clave; comer 5 veces al dia y tomar agua. Veras que los bajas en tres meses....
Puedes comer carnes,pollo o pescado(ojo,todo a la plancha),una buena ensalada,evitar las gaseosas,comer fruta sobre todo la piña que ayuda mucho a bajar de peso,caminar 1 hora por dia y evitar las grasas y frituras.Espero que te haya sido util mi respuesta.
esto te servira mucho http://bit.ly/1K8akwi y
http://bit.ly/fitnessysaludd
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola,
Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la solución que estas buscando?
Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo. Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) para que tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?. Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y no guardamos nada, pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando falte comida.
El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces almacena todo lo que puede y mas eso se le conoce como efecto rebote.
Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de guardar pan para mayo como dice el refrán popular.
El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.
Te dejo este link en donde se regala un libro digital con unos tips para aprender a alimentarte. http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras...
http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras... Espero encuentres la ayuda que estas buscando. Saludos.
Yo era igual que vos mido lo mismo .. pesaba 70 me veia gorda y no me gustaba.. Por eso realice esta dieta que un medico amigo me recomendo y me funciono muy bien :) Se llama dieta de 7 dias , bajas 7 kilos en 7 dias...
Dieta de 7 Días:
Desayuno de todos los dias: -1 vaso de jugo de naranja -1tostada o galleta -1 taza de té Dia 1:
verduras crudas , preferiblemente de hojas beber 2 litros de agua.
Dia 2:
Dia de frutas, comer todas las frutas que quieras menos banana y uva. preferiblemente melon y sandia. Dia 3:
dia de lacteos todos los lacteos que desee siempre y cuando sean descremados. Dia 4:
dia de frutas y verduras crudas. 1,5 litros de agua. Dia 5:
Comer carnes rojas. no exceder los 600 g. tomar al menos 1,5 litros de agua. Dia 6:
dia de pollo o pescado sin exceder los 700g. 1,5 L agua.
Dia 7: este dia se puede comer todo tipo de comida pero CON MODERACION.
Pasados estos 7 dias usted habrá bajado aproximadamente 7 kilos, y debe mantener una dieta balanceada. No continuar con esta dieta.
Tambien te podes sumar a unas clases de Spinning.. son muy buenas para tonificar musculos :)
Te digo una cosa, tengo 50 años de edad y gracias a una buena nutrición de por vida es la base de una buena salud y no es difícil de conseguir he seguido consejos y me siento fenomenal eliminé el estreñimiento mi pelo y mis uñas crecen y embellecen por día controlé 15 kilos en 2 meses he mejorado mi problema de artrosis enormemente y tengo una energía increíble así que te puedo recomendar lo que yo hice si te interesa mejorar o resolver alguno de estos problemas solamente comiendo el te de herbalife con el batido y la proteina, te lo recomiendo haslo y en un mes veras los resultados, para cualquier coordinacion estoy en lurasa1962@hotmail.com
php?fbid807509052776064setrpd 100005509308634type3theater Tengo 15 años y paresco de 82 No, no parece cuarenton, mas bien si representa sus treinta y tres ¿Porq mi novio hace esto?. 823.961.0901 Bueno ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace: http:comovenceraladiabetes Este es el mismo método que utilizaron miles de personas para curarse con un plan de alimentación muy fácil de realizar, sin la necesidad de gastar mucho dinero en medicamentos ni realizar peligrosas intervenciones quirúrgicas.
