Las 10 Mejores Dietas
Me gustaría saber para ustedes cual es la mejor dieta para adelgazar y cual me recomendáis?
Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos
envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez
en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha
verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y
vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma
mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,
limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.
Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por
consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para
comer y se debe masticar cada bocado al menos 15
segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el
cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si
se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la
saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las
comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,
pues aumentan las calorías que sólo se necesitan
cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre
lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o
bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre
a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga
algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,
comas fruta, toma agua tambien cuando tengas
hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y
cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5
litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la
gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si
quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,
bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina
etc.
Sigue leyendo →
Cual es la mejor dieta para adelgazar..
Que tipo de comida debo eliminar completamente
Sigue leyendo →
¿cual es la mejor dieta para perder peso.
nada de no comer o hacer ejercicios, pliss
Saludos;
Obviamente que no hay mejor dieta que la que te da o te
Supervisa el Médico. Sin embargo puedo decirte mi
experiencia:
Yo llegue a una platica de CEA-HOW, es un grupo como
el de AA o NA (Alcohólicos, Narcóticos), ahí acuden
personas que tienen problemas con la comida, en
general.
Llegue porque mire como mi cuñada adelgazo en un mes
casi 10 kilos, y me quede uaaaaauuuuhhhh, pero lo
mejor de todo es que estaba totalmente S A N A,
rozagante y perfecta.
Acudí a una primera reunión porque además Yo soy de
las personas que comen mucho en la calle, y me
enferme de tifoidea y salmonelosis, mi estomago quedo
fatal, gastritis y todo lo que termina en itis jajaja, colitis es
una de ellas.
En fin que llego, me gusto la convivencia, compre mi
menú (un menú escirto), lo venden porque es la manera
de recaudar fondos. Bueno pues tome mi menú y escogí
una Madrina (que es una persona que ya tiene mucho
tiempo ahí) y ella me explicó como combinar los
alimentos.
Esa sería mi mejor Recomendación, a todas las chicas,
porque es un Menú que clasifica los alimento en
Proteinas, vegetales, granos, fruta, etc. Entonces te
enseñan a combinar una con otra, creo que la clave esta
en eso, y en dejar en definitivo el pan y el azucar.
Peroooo lo mejor de todo es que ese menú puedes
llevarlo a tu médico para que te lo autorice. En una
semana adelgazas hasta 4 o 5 kilos si te apegas a la
dieta.
Puedes comer, chorizo, tocino etc. El chiste es Pesar y
Medir la comida. Pero siempre comer vegetales, ufff
quedas llenisima y tu cuerpo t elo agradece,, eso te lo
aseguro, adelgazas sanamente y lo que me fascino..
RAPIDAMENTE.
Bueno ese es mi consejo, acude y compra un menú, yo
siento que no es necesario tener problemas con la
comida para acudir, yo aprendí ahí; y se los agradezco
infinitamente, a comer bien.
Besos...
Sigue leyendo →
Sigue leyendo →
¿Cuál es la mejor dieta para adelgazar en una semana.
dieta adecuada.. 10 puntos el mejor...
Sigue leyendo →
¿Cual es la mejor dieta.
Cual es la MEJOR dieta.
Sigue leyendo →
10 Dietas Las Mejores
Hay un sistema dietético muy bueno con el que bajas de peso rápido y sin dejar de comer lo que más te gusta. Yo bajé 16 kilos en 3 meses comiendo delicioso y no he vuelto a subir ni un gramo.
Te lo recomiendo mucho, es lo mejor que existe para adelgazar rápido y comes DE TODO. Te dejo el enlace por si quieres probarlo: http://www.adelgazamexico.com/
Hola, mira aqui algunos alimentos que queman la grasa abdominal:
Los Alimentos proteínicos que vienen en polvo no son solo para los que desean muchos músculos, también son para quienes desean perder grasa y esto se debe a que la queman de forma directa y ayudan a que el musculo de esta zona se forme.
Se recomienda en los alimentos para quemar grasa abdominal que integres las Legumbres como lo son las lentejas y los frijoles. Estos son buena fuente de proteína vegetal. Tambien te ayuda a tonificar los musculos del abdomen.
Continuando con las proteínas te recomiendo que consumas carnes sin grasa y también pescados estos son fundamentales para una dieta equilibrada y además contienen Omega 3 lo que te ayuda a prevenir que la grasa se acumule.
Leche y quesos bajos en grasa. Estos posee también buenas cantidades de proteínas y además poseen calcio y hierro fundamental para quemar grasa del abdomen y del cuerpo.
Tambien te dejo como fuente el programa completo Fuente(s):
https://www.youtube.com/watch?v=1pL_llJRAno&index=5&list=PLH7YliAXtSWqUoNsxkomYUj7v9o1N8qPF
Cualquiera persona llega a un punto donde tienen que bajar unos kilos extra y esta página web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/? oA... soluciona un montón esta cosa. Después del embarazo perseguía perder peso, pero estaba a punto de {darme por
vencida£aceptar la derrota puesto que, a unos meses después, los kilos se empeñaban en quedarse. Topé esta página web por azar y he utilizado las ideas y unos sistemas de allá y al final he ganado la ofensiva contra los kilos.
Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.
Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención: Ahora te explico:
Para BAJAR DE PESO DEBES:
1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías) Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa
Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías
2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes)
3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal. 4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.
5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.
Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog
Hola Gisela.
Te recomiendo que practiques ejercicios simples en tu casa de forma diaria como son las flexiones, abdominales, dominadas...con tal de bajar de peso.
Debes seguir una dieta saludable y baja en calorías.
El desayuno es la comida más importante ya que nos aportará la energía necesaria para empezar el día activos y con ganas. No se debe desayunar ni muy poco ni demasiado; si desayunamos muy poco o incluso no desayunamos el organismo tendría que ponerse en funcionamiento sin los nutrientes suficientes y esto ocasionaría mal humor o incluso obesidad ya que al no ingerir cuando es necesario provocaría que a lo largo del día nos apetezca comer a ratos y grandes cantidades que depararían en la obesidad. En cambio, si desayunamos demasiado, nos causaría una indigestión acompañada por una sensación de lentitud y pesadez que nos harían empezar el día de forma perezosa.
Una buena opción sería consumir fruta fresca o cereales (sin saborizantes o colorantes) con leche acompañados por un zumo de naranja y, para cerrar el desayuno, un yogur o unas pinceladas de miel.
En la comida hay que consumir más alimentos y más variados pero evitando los atracones. La mejor opción son platos variados (un día carne, otro día pescado) acompañados por hortalizas (ensalada, espárragos, zanahoria...). Y como postre final la fruta fresca,
imprescindible.
En la merienda debemos evitar los dulces y la bollería industrial ya que no aportan ningún tipo de beneficio y acumulan grasa innecesaria y perjudicial. Los expertos aconsejan frutas frescas, frutos secos, pan integral y lácteos DESNATADOS.
En la cena se debe tener en cuenta que nuestra digestión influye directamente con un buen dormir y por ello debe ser ligera. Se recomiendan ensaladas con atún, queso y tomate e incluso añadir cítricos, manzana y otras frutas frescas. También se puede alternar entre carne y pescado pero que sean raciones pequeñitas que no ocupen mucho espacio en nuestro estómago y, como postre final, lo que nunca falla: fruta fresca.
Asimismo, la clave para mantener un buen peso está en una cena ligera ya que después de cenar nos iremos a la cama y no
gastaremos casi ningún tipo de energía por tanto los alimentos ingeridos serían más difíciles de aprovechar o directamente solo serían bulto.
En caso de que necesites bajar rapidamente tu peso (por tener algun evento o una fiesta en la que quieras ir más delgado), te recomiendo que compres un libro muy conocido del Dr. Charles donde te indicará que hacer para bajar de peso en poco tiempo. Lo malo es que el libro lo tienes que comprar.
Te enviarán un documento PDF a tu correo con lo que tienes que hacer para adelgazar en pocos meses. Te dejo aquí el enlace para comprarlo: http://tinyurl.com/AdelgazarPocoTiempo
¡Un saludo y mucho ánimo!
Prueba este jugo
http://www.frases-reflexiones.com/2013/11/jugo-verde-para-bajar-de-peso.html?spref=fb
Sólo has ejercicio no te recomiendo dieta, te hace engordar más aunque al principio no parezca así experiencia propia
La mejor dieta es no hacer dieta, bastara con que controles lo que comes, repartiendo las comidas en 3 principales y 2 snacks, cada 3 max 4 horas
Tomar al mejos 3 litros de agua, dormir al menos 7 horas y por su puesto hacer algo de actividad fisica Saludos
no debes de eliminar comidas, simplemente debes de aprender a equilibrar todas
Elimina: Cremas Pasteles Chocolates Helados Aji Bebidas gaseosas Bebidas alcohólicas Caramelos Snacks Comida Chatarra
a mi de manera muy personal me sirvio mucho comer dos dias seguidos sopa de verduras y nada mas es realmente efectiva ademas de que no te descompensas para nada, repitela solo una vez al mes exagerando dos mucha suerte
Comer
La mejor forma de bajar de peso es comer sano y equilibrado.
El matarte de hambre sólo te lleva a desordenes alimenticios. Lo mejor que puedes hacer para tener un buen peso es comer, claro no en exceso ni como si fuera tu último día, come equilibrado.
No dejes fuera de tu dieta frutas, verdura y fibras. Lo que más daño nos hace son las grasas, trata de cocinar con poca grasa y poca sal.
Durante toda la mañana come y toma toda la fruta y jugos que quieras, no tomes cafe ni comas pan. Si tienes hambre entre comidas, come una fruta o un poco de cereal.
En las noche no cenes grandes cantidades de comida y por lo que más quieras no cenes leche con pan, es una mezcla muy mala durante la noche. Cena un yogurt.
Además es super importante que tus comidas esten balanceada, no comas sólo carne o pasta, equilibra la pasat con la carne y la verdura.
Y por último, toma mucha agua.
La mejor dieta es el ejercicio... y la buena alimentacion.
Lo que deberias eliminar son dulces, harina y frutas con exceso de azucar.... trata de salir a correr sin esforzar a tu cuerpo mas de lo que puede dar de a poco a poco....maneja bicicleta....y toma mucha agua.consume los productos con poca sal....Suerte
No existe.
pero si quieres adelgazar, checate esto: (espero que seas de mèxico):
Lànzate al mercado de sonora y compra una yerba (bueno, es como una varita) que se llama CAÑA FÌSTULA. (compra una buena dotaciòn, 1 cuartito es suficiente para unos dias)
Llegas a tu casa y te haces y tè con una varita de la caña y una zanahoria. (un tè que rinda 2 litritos) y te lo vas tomando diario como agua comùn y corriente.
Notaràs que empiezas a bajar de peso y cuando vayas al baño, la calabaza va a apestar menos. (receta de una compañera de trabajo y parece que le sirviò).
Saludos!!
Solo te recomiendo dormir afuera! Pa que te roben las llantas!
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
desayuna como una REINA, almuerza como una PRINCESA y cena como una MENDIGA, no tomes lacteos de noche.. los dulces y frutas comelos antes de las 5 de lartde, y no cenes despues de las 7
tienes k hacer ejercicio.. llevar una dieta balanceada...
tomar 2 litros de agua como minimo al dia...
y tomar 1 tacita de te verde despues de cada comida... te aseguro k funciona...
Aunque no quieras pero la mejor dieta es hacer ejercicio hay ya se q da flojera pero eso es la mejor
Creo que lo mejor es cerrar la boca jajajaja pero te juro que yo en mi caso nunca lo haria... La comida es lo mas delicioso de la vida, que te parece si antes de comer te tomas un vaso grande de agua con el jugo de un limon? has la prueba no pierdes nada y por la noche no comas arinas no hay nada mejor que un licuado de papaya!!!!!!!!!!!!
La fibra me mantiene muy bien, mucha fibra. Bueno, este, pero yo hago mucho ejercico....una lipo? Es que las dietas solo te van a hacer rebotar...Toma mucha agua, fibras y la mejor comprobada por mi doc es no consumir harinas y carbohidratos. Agua fibra y ejercico, por poco que sea y no comer carbohidratos ni harinas, si no duele no sirve
una dieta sin rebote lo q hace es incorporarte un habito sano de comida y ejercicio fisico.
lo q debes hacer es consumir fibras y comidas libres de grasas trans, y hacer ejercicio regularmente, de esta manera no habra efecto rebote alguno...
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
La dieta de la curita, como es?, pues es asi: Se pega una curita en la boca y no comemos en un mes bajas porque bajas.!
Para no estresarte preparandote dietas para ti te recomiendo que simplemente dejes de comer lo que se te antoje, porque los antojos suelen ser de comida sabrosa, y ya sabemos q lo sabroso suele tener mucha grasa y calorias. Yo baje 3 kilos en 1 semana haciendo eso, claro q para seguir bajando hay q seguir y yo me canse jejeje. Yo hice lo siguiente: en las comidas si no tenia tiempo para hacerme una comida con menos grasa para mi entonces solo me servia la mitad de lo que suelo comer y tomar un vaso de agua antes y despues, si me daba hambre me aguantaba hasta la hora de cenar y volvia a servirme poco si no podia hacerme algo sano. Mucha agua y comer menos cantidad, puedes picar entre comidas pero que sea fruta o snacks lights para dieta, zanahoria, brocoli... Por cierto, te recomiendo la ensalada de brocoli con limon, sal y unas gotas de aceite, ya que llena bastante y tiene muy pocas calorias, ademas no tiene mal sabor aunque parezca que si... jejejeje SUERTE!!
come sano y ejercita suerte
agua
nueces , almendras y todo ese tipo de semillas , combinar proteinas con carbohidratos y licuados especiales para este proposito
Lo ideal es que comiences a tomar batidos de proteinas y hacer ejercicios para tonificar tus musculos. No hagas cardiovasculares pues no necesitas bajar de peso.
Suerte
Si deseas engordar come semillas como cacauates, nueces almendras etc, contienen muchas calorías y tu cuerpo se estará alimentando.
Visita www.dietas.com (hay dietas para engordar sanamente es decir nivelar tu peso ideal con tu talla) y www.alimentacion-sana.com.ar
www.enbuenasmanos.com
los carbohidratos y azucares engordan y nutren si sabes como y cuando comerlos, los carbohidratos los encontraras en arroz y pastas y creeme que si t nutren, en cambio tambien los encuentras en el alcohol y cosas fritas como empanadas eso si no nutre, yo t recomiendo que comas mucho arroz y pasta acompañandolo con alguna carne ya sea pollo, pez o res, no consumas nada frito ni comidas chatarras, comprate igual u suplemento alimenticio para que obtengas mas calorias diarias, y de preferencia ve con un nutriologo para que t diga que cantidades consumir diariamente
todas la dietas me engordaron .... si ... ya que jamas las segui al pie de la letra ... comece a tomar los productos de omnilife y perdi 26 kilos... te enviare correo para que leeas... saludos
gabby
Yo te recomiendo que compres el libro La Dieta de los asteriscos, o bien visita la pagina dietasalamedida.com, yo comence hace 1 mes exactamente y llevo 5kg y medio, de una manera super sana....
Actualmente estoy usando los productos Herbalife y me han funcionado, estoy bajando de peso, siguiendo la dieta, claro, si deseas más información: [email protected]
Subimos de peso en exceso por un desorden en nuestra alimentación y falta de actividad física, relacionado al mismo tiempo con una baja auto estima o un alto nivel de estrés. Recuerda que nuestra mente influye de manera decisiva en nuestro cuerpo
Bajar de peso es un proceso que implica en primer lugar un cambio de actitud que lleve a una combinación de acciones relacionadas con la alimentación y con la actividad física que realizamos.
Debes considerar en primer lugar que tú eres importante y que Dios te ama tal como eres, pero que Dios te dio una vida, un cuerpo, una mente y un alma que debes cuidar.
Para cuidar tu alma y tu mente te recomiendo la meditación del nombre de Jesús, la cual es la base de toda la vida espiritual, al estar indicada para superar la desintegración interior, controlar las pasiones, alcanzar la humildad y andar en presencia de Dios. Detenerse en el camino de la vida para practicar la Meditación del nombre de Jesús será redescubrir la vitalidad y energía que Dios nos dona para encaminarnos hacia la vida eterna.
Para cuidar tu alimentación, te recomiendo los siguientes tips que escuche en un programa de tv:
1o) Come cuando tengas hambre. El sentir apetito es una forma que tiene el cuerpo de indicarnos cuando necesitamos calorías para nuestra buena salud. Si nuestra dieta es simplemente saltarnos un tiempo de comida puede resultar en una comida desenfrenada después.
2o) Come lo que desees. La clave está en la moderación y tomarle el gusto a los alimentos sanos como frutas, ensaladas de vegetales (en aceite de oliva y vinagre, nada de salsas grasosas), y fibra (como salvado de trigo y avena integral).
3o) Come despacio y mastica varias veces cada bocado. El cerebro recibe información del estómago de la sensación de estar saciado y responde ordenando naturalmente no comer más. Pero si por ansiedad o malos hábitos comemos demasiado rápido no le damos tiempo al cerebro para generar la orden y para cuando se genera hemos comido en exceso.
4o) Evita comer después de las 8:00 pm, si eres menor de 30 años y después de las 7:00 pm, si eres mayor de 30. Lo que comemos por la noche se acumula en forma de grasa.
Descansa lo necesario (7 u 8 horas), el buen descanso regenera nuestras neuronas y todas nuestras células, cuando no descansamos bien, puede aumentar nuestro apetito.
En cuanto a los ejercicios para bajar de peso los más efectivos son los cardiovasculares, entre ellos la caminata rápida, procura caminar después de cada comida al menos 15 minutos.
Un secreto: para bajar de peso rápido al hacer ejercicios ponte un plástico (sujetado con algo) que te cubra el vientre, untándote algún producto para sudar bastante. Es sano y efectivo.
Otros: trotar o correr, andar en bicicleta. El más completo de todos es la natación.
Las abdominales y ejercicios de fuerza no siempre ayudan a bajar de peso, aunque sí ayudan a darle consistencia a nuestros músculos.
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI? La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO= NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta.. SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas) Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago) RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación. Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.
--- EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
no necesitas dieta, solo come a tus horas, deja de comer tanta grasa y azucar, toma mucha agua si se puede de jamaica natural sin azucar o muy poca azucar y has ejercicio (correr o trotar unas 3 veces por semana, lo q aguantes 15 min. 30 min. lo q sea y ve aumentando el tiempo poco a poco) con esto te aseguro q en menos de un mes bajas de peso y te sientes con mas energia
Consiste en 0 azúcar, no comer sal, y dejar cualquier pasta, cereal, o masa o pan, esto incluye tortillas, bolillo, pan de dulce,arroz , espagueti, etc.
Así te cuidas y tienes que hacer ejercicio un poco al día, preferentemente 20 a 30 min.
la dieta de la luna
Pues la mejor sin duda es la del DDT
DEJA DE TRAGAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...
) PD: Dale al changarro. 823.961.0901 hola tengo17 años mido 1 59 y estoy demasiado Mejores tengo los brazos y cuerpo en Dietas muy delgados,y nose q hacer para embarnecer un poco más, me podrían ayudar a recomenndarme un nutriologo una Dietas o algo para solucionar mi problema?a que se debera mi excesiva delgadez. esto es algo raro x k se supone kya no le intereso a ese xico pero ahora resulta k el xico va y le dice a Las amiga mia k yo le gustaba de al principio pero sus amigos le aconsejaron k vaya a por otra y entonces se supone k ahora a el le gusta otra se supone que tiene que mandar el en su corazon y no dejarse llevar por lo demas bueno por acalararos el tiene 16 años y puede k en esa edad las cosas aun no las tenga claras Son etapas que viven los chicos, por inmadurez, pues se ponen bruebas a para ver quien es el mas Las, pero aveces pasan Mejores años y nunca maduran Creo que no tiene personalidad ninguna por lo que cuentas, pero que le vamos a hacer, llegara un día que se de cuenta de que su vida la estan viviendo los demás y no el mismo Yo diría que es alguien con una personalidad influenciable Pero claro que edad tiene??.
