Ejercicios Para Adelgazar En La Casa
¿ejercicios y tecnicas para reducir el tamaño de los senos.
necesito tecnicas o ejercicios para hacer en casa que se enfoquen en la zona del pecho...me han dicho ya que con adelgazar el cuerpo completo tambien reducen los senos pero no estoy sobrepeso solo tengo un poco de barriga y el problema es cuando voy a comprar ropa....porfavor ayudenme!!
ve pensando en bajar de peso, generanlmente los senos
estan formados en su mayoria por tejido adiposo(grasa),
la forma mas sensilla es hacer mucho ejercicio
cardiovascular, salir a correr, bicicleta, spining, no te
recomiendo hacer ninguna clase de esos ejercidos tipo
step o vaile ya que para bajar de peso sirven muy poco y
si tenes los senos grandes puede traerte complicaciones
muy molestas. peroooo. bajar los senos??, a la mayoria
les gustan bien grandes.
¿ejercicios para adelgazar.
por favor necesito que me digan algunos ejercicios para adelgazar, para marcar abdominales y para sacar músculos por favor especifiquen cada ejercicio y no contesten cosas bobas gracias a todos
hola amigo en tu casa tienes q levantarte a hacer
ejercicio te levantas y haces ejercicio (los abdominales
no sirven para quemar grasa) puedees corres nadar
monatr bici etc,bno teneiis q comer saludable como al
deyuno podras comer un cereal con yogurt y unas
galletas integrales y breves,al almuerzo tenes (trata de
no comer arinas ni cereales) como ensaladas carnes
platano etc y por la noche antes de acostarte tienes que
comer el ultimos alimento del dia 3 horas antes de dormir
ya q de unas vez haigas comido desoues de dos horas
haces thus ejercicios aerobicos lo unico q te aconsejo
para quemar grasa abdominal es la bici de esas que
tienen el el ginmnasio
¿que puedo hacer para adelgazar el abdomen en casa.
Hola me Gustaría saber que ejercicios puedo hacer para adelgazar abdomen estoy en 80,peso 58,mido 1.56,estoy bien de piernas de trasero pero no tengo Casi Busto entonces me gustaría saber que ejercicios puedo hacer para adelgazar mi abdomen (no como mucho aunque si muy rápido) Gracias por la Atención =D
Hola Stefa! Como estás?
Yo te recomiendo que hagas ejercicio aeróbico (correr,
saltar suiza, hacer hula hop, bailar, hasta caminar) y
combinalo con ejercicio anaerobio (sentadillas,
abdominales, planchas, pesas, etc) puedes hacer 70%
de ejercicio aeróbico y 30% de ejercicio anaerobio.
(Debes de calentar antes de empezar ha ejercitarte)
Debes comer 5 veces al día (esto es para acelerar tu
metabolismo)
No debes dejar de desayunar, porque entonces tu
cuerpo acomurá grasa (lo hace como un mecanismo
para los tiempos de escaces de comida)
Tomamínimoo 2 litros (8 vasos) de agua al día!
Dueme 8 horas diarias.
Cualquier duda contactame!
Buena suerte!
con que ejercicios puedo adelgazar sin usar aparatos ni correr,
los necesito para hacerlos en casa.
solo tengo tiempo en la mañana y el gimnasio me queda muy lejos, no corro porque donde vivo no hay espacio y no tengo aparatos.
Hola te recomiendo para enpesar trote en el lugar para
calentar. sentadillas todas las que puedas hacer de una
ves, descansas dos minutos y luego lo repites tres veses
mas. despues tres serie de estocadas. lagartijas hasta
que puedas y despues la repites tres veses mas. si
tienes para haser bicep cutro repetisiones y despues
para descansar abdominales ja ja ja, hacer asta que
puedas y luego repetir tres veses mas. trotar en el lugar
unosdies minutos y luego longar estirado los musculos
por unos 20cegundos. Tiene que ir agregando ejersicios
todas las semanas. OJO ten cuido si no estas
acostumbrada/o o no tienes idea de esto tienes que
tener una persona que te enseñe para que no te lastimes
prinsipalmente con las sentadillas y estocadas
¿ejercicios en casa para adelgazar gluteos y abdomen.
hola a todos, quisiera que me dieran unas rutinasbastante efectivos no busco adelgazar en 1 semana de echo esos es imposible xD y no entiendo por que la gente cree que lo lograra, de la dieta alimenticia me encargo yo, pero la rutina no la tengo muy especifica. quisiera sobre todo adelgazar los glúteos
(trasero)...
NO sólo bastan ejercicios, checa 1) No digas soy
gordo(a) o cadavérico(a), mejor di: amo mi cuerpo y
quiero mejorarlo. Una persona que no ama a su cuerpo
nunca dejará de engordar o nunca podrá aumentar de
peso. Tu mente creerá que “eres éso” que piensas y no
cambiará.
2) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo que deseas
tener y prográmate. Esto es muy importante, porque nos
debemos sincronizar con nuestra mente y lo que
deseamos.
3) Haz 4 ó 5 comidas pequeñas al día, siempre a la
misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más
grasa acumulada en tu cuerpo. Nunca dejes de
desayunar y cena dos horas antes de dormir, y en ésta
última no ingieras azúcares.
4) Ingiere 2 litros diarios de agua; medio litro en ayunas,
lo demás media hora después de los alimentos y lo
mínimo durante la comida para no afectar la buena
digestión.
5) Sigue las dos dietas más científicas que existen: “La
Dieta de la Zona” del Dr. Barry Sears y “Los Grupos
Sanguíneos y la Alimentación” del Dr. Robert D´Adamo.
La primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué
cantidades; la segunda te dice qué alimentos te
engordan y enferman; y cuáles te adelgazan según tu
tipo de sangre. Puedes descargar tu tabla (debes estar
muy seguro(a) de cuál es tu tipo de sangre) en la
siguiente página:
http://www.paginasprodigy.com/chavezseda...
6) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del
Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás ni le darás
forma a tu cuerpo. En lo personal me encanta la
caminata nórdica es muy superior a muchos deportes, el
yoga y el Chi-Kung. Estos ejercicios te apoyarán mucho
contra el estrés.
7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo
o té de limón, te ayudarán a quemar grasa. La levadura
de cerveza, el L-Triptófano y el picolinato de cromo
convierten grasa en masa muscular; así mismo los
ejercicios anaeróbicos.
8) Consume y cocina sólo con aceite de oliva y aceite de
coco prensados en frio o mantequilla clarificada (Ghee),
ya que estas grasas no te harán engordar y con ellas
quemarás grasa.
9) Duerme bien tus 8 hrs. reglamentarias diariamente;
puedes descansar sólo 20 minutos durante el día no
más.
10) Por último, Recuerda que el ser humano es frugívoro
no omnívoro, este ha sido uno de nuestros grandes
errores, ya que seguimos creyendo que podemos comer
todo lo que se nos ponga enfrente. Si tienes alguna duda
escríbeme, mucha suerte ¡
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hoola amigooos!! :D les cuento mi problema..hace poko mas de 1 año pedia consejos aqui en YR para poder adelgazar y quee creeeen!! LOOO HICEEE!!! SII PUDEE!! toooodo iva perfecto en mi vida, digo no adelgaze demasiiado pero me sentia guapo me sentia atractivo, tenia una buena autoestima! =)tanto asi que...
Parece que me estoy oyendo yo mismo. misma edad,
misma estatura mismo peso (hace un mes) en este
tiempo he bajado ya.
Mira te recomiendo esta pagina a mi me ha ayudado
muchisimo
http://www.deporteysaludfisica.com/
y cuando ya t hayas inscrito si te inscribes ve al blog
http://deporteysaludfisica.com/blog
yo he seguido algunos ejercicios de ahi y me ha ido muy
bien t la recomiendo muchisimo
Sigue leyendo →
Hola!Me gustaría hacer ejercicio pero debido a mis horarios de estudio no tengo tiempo como antes para hacer ejercicio y veo que me sobran unos 2-3 kilos...Quisiera saber de alguna serie de ejercicios para hacer en casa ya que no puedo ir al campo a correr como hacía antes porque mi tiempo está bastante...
baja video de zumba por youtube son muy buenos y
efectivos y ejercitas todo tu cuerpo en una rutina de
media hora busca en zumba special k
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Es que hace 4 meses hago sólo dieta, casi nada de ejercicio, bajé 22 kilos y mis brazos están quedando algo flácidos y con la famosa ala. Es muy feo para mi porque tengo 15 años y a la hora de usar blusas sin mangas se ve mal.
Primero que nada vas a tener que tener mucha paciencia
para tonificar porque lleva tiempo, no es algo que se
logre en una semana. Ejercicios, podrían ser:
Curl de biceps: Con los brazos estirados, situados a los
costados del cuerpo y con las puños (palmas cerradas)
mirando hacia arriba, los flexionás tratando de tocar con
las manos el pecho. Luego volvés a la posición inicial.
Podés agregar peso de a poco.
Fondos militares: Las típicas lagartijas. Quizá al principio
no te salgan, probá apoyando las rodillas e intentando
tocar con la nariz el suelo.
Flexiones sobre silla: Para este ejercicio se requiere un
asiento la cual debe estar apoyado sobre una pared. De
espaldas, apoyás las manos sobre la silla, se extienden
las piernas hacia delante, se doblan los codo hasta que
formen unos 45ª y subís. {
http://www.fitnessdeportes.com/wp-conten... }
Curl de triceps: Podés usar una botella de agua, o una
mancuerna. Estirás un brazo hacia arriba sosteniendo
peso y lo flexionás hacia detrás de tu cabeza. Después
repetís con el otro brazo. {
http://www.abc-of-fitness.com/images/tut... }
Esos son algunos. Se trabajan por series, según tu nivel,
pueden ser 3 series de 10 repeticiones cada una, más, o
menos, fijate cómo te sentís comoda. No olvides
precalentar un poco y elongar después.
Suerte.
¿ejercicios para adelgazar los brazos fácil.
Alguien sabe de algo fácil, que se pueda hacer en casa para adelgazar los brazos? gracias.
5 ejercicios para adelgazar los brazos
Por: Salud180.com Última actualización: 01-12-2012
Cuando pensamos en bajar de peso por lo general nos
enfocamos en deshacernos de la grasita del abdomen y
las piernas o pensamos en como levantar el trasero,
pero pocas personas se preocupan por adelgazar los
brazos.
Es una de las partes más visibles de nuestro cuerpo,
sobre todo en las épocas de calor. Para adelgazarlos y
tonificarlos es necesario hacer unos cuantos ejercicios.
Para agregar a tu rutina te tenemos 5 opciones.
1. Bíceps: En la calle o en la oficina carga dos botellas
de agua pequeñas (de 500 ml) una en cada mano, y con
la palma de tu mano viendo hacia el frente dobla el codo
hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. Repite el
movimiento 15 veces.
2. Más bíceps: Pega los codos a tu cuerpo y con la
palma de tu mano viendo hacia ti levanta la botella de
agua casi hasta el hombro, y de regreso. Haz 15
repeticiones.
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Son diferentes los ejercicios que pedis, para adelgazar tenes que hacer aerobicos, bicicleta, escalador, eliptico, correr etc estos cada dia se hacen por 40 minutos para quemar las grasas que ya hay.y para marcar abdominales hay que hacer abdominales con mucho peso... y por supuesto hacer una dieta de volumen que consiste en granos, semillas, quesos, cereales, y carnes etc.
los cardiovasculares como la bicicleta estatica son muy buenos para reducir la grasa y causan poco impacto en las rodillas para demarcar los musculos los abdominales oblicuos más que todo son excelentes para más rapidos resultados se recomienda empezar con 100 diarios e ir aumentando de 15 en 15 si quisieras definir los musculos de los brazos las pesas es lo más ideal tambien puedes hacer flexiones (sigues el procedimiento de los abdominales) y para definir las pompas sentadillas ;) . espero que te sirva de ayuda
Bueno pues mira primero tu lo has dicho no comes mucho aunque si muy rápido asi que tienes que mejorar eso porque comes muy rapidoy la comida no se mastica lo necesario y tu cuerpo tarda mas
en la digestion y el estomago se te inflamara de una forma no muy notoria y tal vez tiendas a engordar asi que empieza por eso. Supongo que habras visto los ejercicios de abdominales en 8 minutos empieza con ellos por el nivel 1 y vas aumentando poco a poco, despues de hacer esos ejercicios puedes hacer de 30 a 1 hora de ejercicio cardio vascular como bicicleta estatica, salto con lazo, correr (etc).
Y por ultimo tienes que comer solo 1 harina al desayuno y una al almuerzo, pero en la noche podrias comer con una o dos frutas pero nada de harinas como dice el dicho (Desayuna como un rey, almuerza como un principe y come como un mendigo)
Si puedes los ejercicios cardio vasculares los puedes hacer todos los dias pero los abdominales los haces intercalados por ej: Lunes Abd y cardio, Martes cardio, Miercoles Abd y cardio, Jueves Cardio, Viernes Abd y cardio.
Por que primero si en algún momento quisieras tener unos abdominales definidos no los tendras ya que no les habras dado descanso y el musculo se quemara es decir no crecera ni aparecera, los ejercicios abdominales los haces antes del ejercicio cardio vascular ya que tu cuerpo empieza quemando calorias los primeros 15 mints aunque esto varia en la persona y ya cuando hagas el cardiovascular tu cuerpo empezara a quemar grasa.
3. Círculos: Sin las botellas de agua estira los brazos de
forma paralela al piso, extiéndelos bien y haz pequeños
círculos hacia adelante. Recuerda contraer el abdomen
mientras los haces. Continúa el movimiento por un
minuto y después repite los círculos pero ahora hacia
atrás. Puedes repetir este ejercicio siempre que tengas
un momento en el día.
4. Tríceps: Levanta los brazos para que tus codos
queden más arriba de tu cabeza. Sostén con ambas
manos la botella de agua y dobla los codos hacia atrás,
para que la botella quede entre tus hombros. Estira los
brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces.
5. Más tríceps: Junta las palmas a la altura de tu frente y
une los codos a la altura de tu barbilla. Siéntate derecha
y apretando el abdomen levanta los codos hasta la frente
sin separarlos. Repite 15 veces.
Con estos ejercicios olvídate de los gorditos de los
brazos y luce increíble este verano. Para lograr
resultados más efectivos realiza la rutina diariamente.
Recuerda que la clave del éxito es la constancia.
Espero te sirva. Saludos cordiales!
Suerte :D
trata de practicar zumba aparte de bajar abdomen te ayuda para tonificar tu cuerpo, puedes descargar cds directamente de internet. Me pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info
Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola. ok mira te recomiendo que hagas abdominales es lo mejor que puedes hacer si no puedes correr y no tienes aparatos (:. Suerte. Para el abomden: Puedes hacer abdominales 4 o 5 sequence de 40 5 para l. a. cintura: Puedes jugar con un aro o ula ula. Y haci estar varios minutos al girar constantemente se formara tu cintura, o te recuestas en el suelo de lado y empiezas con l. a. pierna derecha y subes luego bajas y asi con las dos piernas Para tus gluteos lo mejor es hacer sentadillas
has abdomiinales. aaaaaaaa! y esa no te mereciia! ;)
Bueno si la chica te dejo es por que no te merecia:) y que bueno que te estes enfocando en ti. Pues lo mejor que puedes hacer en casa es:
bailar (30 minutos) quema 250-300 calorias
brincar cuerda (20-30minutos) quema 200-270 calorias abdominales 200
Te voy a dar un consejo, uno usualmente debe de comer 2000 calorias, pero eso es para personas que no quieren adelgasar, solo mantener su cuerpo donde esta. Para adelgasar come 1500, para perder un libra que es medio kilo debes de quemar 3,500 calorias. Lo que yo hago como 1,500 calorias, hago cardio (bailar y brincar cuerda= 1 hora de ejercicio) quemando 500 calorias. Si quemas 500 calorias al dia, de lunes a viernes, perderas 2 libras que son un kilo por semana. Esto me ha trabajado bastante. He perdido 50 libras, que son como 25-26 kilos. Espero que te ayude mi informacion. Suerte!
ay haz musculo
asi enflecas y haces musculo
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Hoy en dia existen una gran variedad de videos para hacer ejercicios en casa, opta por uno de esos, son super buenos, te recomiendo los de Leslie Sansone, son faciles de seguir.
sentadillas,abdominales no comer demaciado y te recomiento salir a correr eso es mucho mas efectivo trabajas todo el cuerpo,,,,,,, Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está
buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info has un poco de lagartijas en rodillas cada dia mas y come fibra, banano, papa etc
Pues toma un salero pero sin sal y sacudelo como si le estuvieras echando sal a algo aslo media hora diario. Y veraz
haz pesas de esas de soli un quilo o dos y haz ahora no me acuerdo el nombre lo siento aquello que hacen los hombres que se alistan para el ejercito y aparte podrias buscar mas ejercicios en youtube se encuentran buenos ejercicios.
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Quiero una dieta pero no quiero pasar hambre, alguien podria decirme cual puede ser buena?. saludos!. 823.961.0901 a mi psicologia religion y filosofia porque siento que tengo conociemientos de ellas A mi psicología en primer lugar porque es algo que me gusta, creo tener conocimientos que ayuden y porque soy comprensivo,y los resultados se han notado porque es esta la categoria que mas me han elegido como mejor respuesta Y me gusta ayudar a otras personas Ademas es la profesión que quiero tener En segundo lugar es sociología,por lo mismo y porque tengo vivencias que creo que puedan ayudar En tercero es filosofía,porque me gusta aprender y Casa porque me gusta Para cuarto es Ejercicios categoria de Yahoo. Uta con razón Juan Sabines Gutierrez fue muy famoso por las anécdotas que sobre el se contaron y su coloquial forma de hablar, que lo hicieron muy conocido en todo el país Como escritor es mas conocido su hermano pero como Gobernador de Chiapas ha de haber tenido algo que contar Aunque si fue un error de la Sra Vazquez Mota o un error del reportero refiriéndose a Jaime, no veo donde este la tragedia Sobretodo cuando el actual gobernador de Chiapas ha estado trabanado con Vazquez Mota Hace unos meses Casa andar junto con Juan Sabines Guerrero, el proyecto más ambicioso para disminuir el analfabetismo en Chiapas Con una inversión de la SEP de Adelgazar Millones de pesos ¿Y que Casa que lea a Sabines. voy a hacer un pay de frutas, pero no quiero que mientras esté refrigerado la fruta se seque Alguien sabe como puedo hacer un barniz o glaseado para la fruta.
