Dieta Para Bajar Mas De 30 Kilos
¿si hago dieta y cardio 20 min todos los dias puedo bajar 2 kilos
en 1 semana.
Quisiera saber si puedo bajar 2 kilos en una semana
Para Bajar de peso todo depende de la Dieta! porque? el 70%Dieta 30% ejercicio puedes bajar mas de dos kilos en una semana con una dieta limpia
de que sirve que te mates si no llevas buena dieta tienes que ir con un Nutriologo para que te de una dieta
correcta!
hola kisiera sabr ke medicamento recomiendan para bajar de
peso yo tengo ke bajar 30 kilos. ayuda por favor.
Yo ya probe con todo, y al final entendi qque el nutiologo es el camino mas seguro y saaludable porque te
ENSEÑA A COMER asi aparte bajas porejo y no queda colgando yo beje 20 kilos en un año pero te aseguro que nunca los recuperare.A DEMAS no te prohibe comer NADA. Aparte de la dieta mi nutriologa me menda un té de raiz de lima (5 tronquitos) con ramitas de limon y 5 hojas sen eso ayuda mucho a la digestión. Pruebalo. Puedes comprar todo donde venden hierbas lo pones a hervir con 2 litros de agua hasta que se conviertan en 1 1/2 y lo tomas durante todo el día.
necesito bajar de peso URGENTE por lo menos 17 kilos .
despues de salir del embarazo de mi hija en el cual aumente casi 30 kilos y de operarme para no tener mas hijos no he podido bajar de peso !!!! necesito una dieta rapida por favor
Primero veamos la definición de dieta Alimentación habitual de una persona por lo tanto todos seguimos una determinada dieta y a partir de ahí se tiene un concepto erróneo, lo mas recomendable es seguir una dieta equilibrada en la que se consuma todo tipo de alimentos en las porciones adecuadas a los requerimientos
calóricos y de nutrientes de cada persona. Una nutrición adecuada es la que cubre:
Los requerimientos de energía a través de la ingestión en las proporciones adecuadas de nutrientes
energéticos como los hidratos de carbono y grasas. Estos requerimientos energéticos están relacionados con la actividad física y el gasto energético de cada persona. Los requerimientos plásticos o estructurales
proporcionados por las proteínas.
Las necesidades de micronutrientes no energéticos como las vitaminas y minerales.
La correcta hidratación basada en el consumo de agua. La ingesta suficiente de fibra dietética
Nutrientes esenciales son aquellos que el organismo no puede sintetizar (a partir de otros) y, por tanto, depende absolutamente de su ingesta en los alimentos.
La Nutrición humana como ciencia es muy reciente y, de hecho, el descubrimiento de los 40 o 50 nutrientes esenciales se produce en las últimas décadas del siglo XIX y primer tercio del siglo XX.
Los nutrientes que aportan energía son llamados macro nutrientes y están constituidos por: 1) las proteínas 2) la grasa y 3) los carbohidratos.
1) Las proteínas constituyen nuestra estructura y son por tanto imprescindibles para el crecimiento, renovación de las mismas y para la síntesis de muchas sustancias relacionadas con nuestra inmunidad y las reacciones enzimáticas celulares.
2) La grasa constituye el nutriente energético por
excelencia ( 1 gramo de grasa aporta 9 Kcal., frente a las 4 Kcal. de las proteínas y carbohidratos) además
suministran los ácidos grasos esenciales y proporcionan al organismo las vitaminas liposolubles : A, D, E y K. Su ingesta es imprescindible, aunque el exceso de su aporte , sobre todo de grasa saturada ( como ocurre en la alimentación habitual de los países desarrollados) es perjudicial para la salud.
3) Los carbohidratos tienen una función fundamental que es la energética: constituyen la energía de más fácil utilización. Su aporte tiene una acción ahorradora de proteínas y evitadora de la cetogénesis. La ingesta diaria recomendada en un adulto sano y sedentario es de 3- 5 g/Kg/día, es decir unos 200-300 g/día.
Las vitaminas y los minerales no tienen una función energética pero son imprescindibles para la vida porque intervienen en multitud de procesos celulares.
Existen dos tipos de vitaminas en nuestra alimentación: • hidrosolubles: 8 vitaminas del grupo B y vitamina C. • liposolubles: vitaminas A, E, D y K.
Necesitamos unos 18-20 minerales que son los siguientes: Calcio, Fósforo, Magnesio, Hierro,
Manganeso, Zinc, Cobre, Cobalto, Cromo, Molibdeno, Yodo, Flúor, Sodio, Potasio, Cloro, Azufre, Selenio, Níquel, Estaño y Silicio.
La fibra
La fibra se describe, en general, como aquella parte de las plantas que no es digerida por el intestino humano por falta de enzimas digestivos específicos.
La fibra se puede clasificar en 2 grupos: - Fibra insoluble: celulosa, lignina y algunas
hemicelulosas. Se encuentran en cereales integrales, el centeno y los productos derivados del arroz.
- Fibra soluble: hemicelulosas, pectinas, gomas de exudados, gomas de semillas, derivados de algas y derivados químicos de la celulosa. Se encuentran en frutas (pectina), legumbres y cereales que contienen betaglucano, como cebada y avena.
Las fibras solubles aumentan la viscosidad del bolo alimenticio y el tiempo de vaciado gástrico. También aumenta el tiempo de tránsito intestinal
La fibra insoluble (como el salvado de trigo) disminuye todo lo anterior.
Beneficios de la fibra:
1. Aumenta la sensación de saciedad.
2. Disminuye la absorción de algunos nutrientes como calcio, hierro, ácidos grasos saturados...
4. Aumenta el peso de las heces.
La dieta es el conjunto de sustancias que ingerimos habitualmente y que nos permiten mantener un
adecuado estado de salud y una capacidad de trabajo. Una dieta cuantitativamente es correcta cuando aporta la energía adecuada, permite el mantenimiento o
consecución del peso ideal y aporta todas las vitaminas y minerales en cantidades no inferiores a 2/3 de las aportes dietéticos recomendados (RDA) (las dietas hipocalóricas por debajo de 1500 calorías no lo garantizan).
Los nutrientes son toda sustancia contenida en los alimentos y que es necesaria para vivir y mantenernos en salud. Nutrientes esenciales son aquellos que el organismo no puede sintetizar (a partir de otros) y, por tanto, depende absolutamente de su ingesta en los alimentos.
Los nutrientes que aportan energía son llamados macronutrientes y son:
1) las proteínas 2) la grasa y 3) los carbohidratos. La contribución porcentual de los macronutrientes a las calorías totales debe ser:
- 55- 60 % carbohidratos (10% simples) - <30% grasas. (10% saturas y trans) - 15-20% proteinas
Si tu objetivo es perder peso pues se debe seguir una dieta de adelgazamiento que se trata de consumir menos calorias de las que el cuepo quema pero esto no
significa que deba ser desequilibrada, debe aportarte los nutrientes necesarios, un ejemplo de dieta baja en calorias:
Desayuno: - 200 ml de leche desnatada. - 30 gr de pan blanco o integral.
Media mañana: - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Comida: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS. - Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS. - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS. Merienda: - 30 g de pan o galletas integrales
Cena: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.
- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
Antes de acostarse: - 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.
Aceite: 20 gr = 2 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maiz o girasol.
Alimentos distribuidos por grupos VERDURAS
Grupo A 300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomates, grelos, navizas, coliflor.
Grupo B 200 gr de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros.
Grupo C 100 gr de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias.
FARINÁCEOS
Grupo A 120 gr de guisantes o alubias frescas Grupo B 100 gr de patatas o boniatos
Grupo C 40 gr de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral
Grupo D 30 gr de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc), harina, pan tostado, puré de patata
(comercial), sémola o tapioca. PROTEÍNAS
Carnes 100 gr de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza, ternera, vaca, cerdo, cordero, etc. magros.
Pescados 130 gr de pescado azul o blanco Huevos 2 huevos
FRUTAS
Grupo A 300 gr de melón, sandía, pomelo. Grupo B 150 gr de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural. Grupo C 120 gr de manzana, melocotón, pera.
Grupo D 75 gr de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas.
Observaciones
Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt natural desnatado o 40 gr de queso tipo Burgos.
Cada 10 gr de pan puede sustituirse por una galleta maría.
Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, peregil, laurel, limón, ajo, cebolla u otras hierbas aromáticas. Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas blancas, colas light, soda, Tab,
Pepsi-diet.
Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua.
No debe utilizar otros alimentos que no estén incluidos en la dieta.
Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural.
Como edulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u otro edulcorante artificial.
La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, cocidos o a la plancha.
Consejos para una buena alimentación Elija alimentos con poca grasa.
Reduzca en consumo de azúcar.
Reparta su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
No alterne períodos de ayuno con comidas abundantes. No coma entre comidas.
Coma sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos. Dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades.
Entre bocado y bocado deje los cubiertos sobre la mesa. Coma en un lugar concreto, no coma caminando, en lugares improvisados o de paso.
Mientras coma no lea ni vea la televisión.
Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados.
Consuma verduras y hortalizas en abundancia.
Tome de 2 a 3 piezas de fruta al día. Evite aquellas con abundante contenido en azúcar: plátano, uvas, higos, cerezas, nísperos, chirimollas...
Beba abundante agua, entre 1.5 y 2 litros al día.
Evite o limite el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa.
Esconda los alimentos ricos en calorías.
Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, fruta...
Consejos para realizar la compra Compre sin tener hambre. Con la lista hecha previamente.
Vaya con frecuencia a la tienda (despierta menos interés por las novedades o diseños atractivos).
Evite platos preparados o precocinados. Consejos para preparar la mesa
Retire toda la grasa visible de las carnes o la piel del pollo antes de cocinarla.
Utilice formas de cocinar sencillas, que no requieran mucho aceite: plancha, grill, horno, microondas.
La cocción al vapor con la olla a presión permite cocinar con poca agua y se preservan todas las propiedades de
los alimentos.
Para cocinar carnes y pescados envuélvalas en papel de aluminio (papillote), así se cocinan en su propio jugo, conservándose tiernos y gustosos, sin necesidad de añadirle grasa.
Cuando haga estofados, prepárelos con antelación. Déjelos enfriar en la nevera y retire la capa de grasa con una cuchara o espátula. De esta manera conserva el sabor sin apenas grasa.
Cuando elabore vinagretas, invierta la proporción habitual de tres partes de aceite por una de vinagre a tres partes de vinagre por una de aceite. Para que el sabor no sea tan ácido utilice vinagre de sabores (de manzana, de frambuesas, etc).
Si necesita utilizar alguna salsa para añadir a una ensalada puede utilizar yogur natural desnatado, rebajado con zumo de limón. Se bate bien y se queda una crema suave y baja en calorías. También puede probar con salsa de soja. Añadiéndole alguna especia o hierba aromática que le apetezca.
Para preparar salsas de leche o queso utilice leche desnatada o queso tipo parmesano, que contiene menos calorías y es más aromático. En la preparación de la salsa bechamel emplee aceite de oliva o margarina baja en calorías y leche desnatada.
En la confección de algunos platos que requieran salsa mayonesa, seleccione las que son bajas en calorías. No compre salsas comerciales porque suelen contener grasas ocultas.
Concejos para aumentar la sensación de saciedad: 1.- Fraccionar la dieta: comer 5-6 comidas pequeñas al día para evitar la sensación de hambre.
2.- Comer siempre primero una ensalada o una taza de caldo de verduras natural al inicio de la comida y cena 3.- Incluir alimentos ricos en fibra:
- Comer la fruta con cáscara
- Preferir panes, galletas y cereales integrales - Incluir legumbres en las comidas ½ tz cocidas - Tomar buenas raciones de verduras y frutas 4.- Beber líquidos sin calorías entre las comidas
5.- Comer despacio y con tranquilidad, hacer comidas de mínimo 20 minutos
6.- Cortar pedazos pequeños y comer de a bocados 7.- Dejar los cubiertos en la mesa luego de cada bocado 8.- Masticar lento y bien cada bocado
9.- Mejor si se come en compañía y manteniendo una conversación agradable
10.- Dejar un tiempo entre el primer plato y el segundo 11.- Comer siempre en el comedor, sin mirar televisión 12.- Servirse solo la porción apropiada y guardar el resto 13.- Una vez finalizada la comida, lavar el plato y
ponerse a hacer otra cosa
14.- Dejar pasar unas 3 horas entre cada comida 15.- En la noche comer la última comida unas 2 horas antes de acostarse
16.- No saltarse las comidas en especial el desayuno
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¿que hago para bajar 1 kilo por dia .
me podrian decir que debo de hacer para bajar un kilo por dia o que dieta
¿Necesitas bajar unos 3 kg de peso en menos de una semana?, ¿Pero no sabes de qué manera hacerlo? , además debes tener en cuenta que bajar de peso se vuelve cada vez más difícil a medida que pasan los años, digamos si ya tienes 25, 30, 40 o más. Porque el
metabolismo y la capacidad de quemar grasa de nuestro organismo ya no es el mismo.
Pero no te preocupes, ya que con la dieta de la manzana 5 dias podrás bajar 3 kilos en solo 5 dias, esta dieta es una variante de la dieta de la manzana, y aunque existen muchas variaciones de esta dieta, algunas de estas variaciones funcionan, y algunas otras simplemente no lo hacen.
http://dietadelamanzana.org/
Tambien te encontre este video para lograr perder peso http://www.youtube.com/watch?v=s4U3wChZNY0
¿quien sabe la receta para bajar de kilos de mas .
bueno si eres de las que le gusta bajar sin esfuerzo como y rápido te recomiendo las pastillas de stacker2 la original formula con ephedra bueno si las encuentras por que yo las ando buscando también en el pasado baje 30 kilos en un mes y me sentía de maravilla y pues si te gusta una manera mas saludable te recomiendo la super dieta fácil de la manzana como mas sanas por 3 en la mana tarde y noche todas las que quieras con esta no te morirás de hambre as lo por 3 días después deja q pase unos días y vuelves a hacerlo por tres días y toma mucha agua
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hola, miren lo que sucede es que desde hace mucho que he querido bajar de peso, pero las circunstancias no me han ayudado, tengo como 20 kilos de mas y no hago mucho ejercicio, he oído que si hago 30 minutos de ejercicio al día podría bajar esos kilos, pero tengo mis dudas, y quería saber que tipo de ejercicios...
sentado no mas de 3 horas muevete..
30 min .. pues intenta cardio...osea lo que prefieras total de kemar calorias..correr camiinar hacer flexiones abdominales..
as algo diferente cada dia.. por la dieta esta de mas decir desayuna muy bien
almuerza
y cena ligero asi tambien evitaras ansias
no grasas ni harinas no azucar ni gaseosas depende de tu metabollismo elige comer lo ke mas te gusta(de reposteria o lo ke deseas) o una ves cada semana o cada dos semans o al mes..
asi ayudaras a reducir grsas y calorias sobrantes en tu cuerpo.
ayudate con agua frutos citiricos y si te gusta el picante o el ajo pues adereza con ellos xq te ayudan..(toma limon) no duermas depues de comer..
pd: come x ejemplo en lugar de servirte mas arroz servite mas legumbres o carne o las salsa..
haste ensalda..con poca sal y muy poco aceite no con mayonesa..con respecto al huevo no loo comas ni frito ni con pan todos los dias intentelo comer sancochado...
pasiencia y exito..
alguien me puede dar una dieta corta pero con la cual pueda
bajar mas de 8 kilos ..
dentro de un mes mi hermana se casa y soy la madrina quisiera bajar de peso de 8 a 10 kilos gracias...
Mira, la mejor manera de bajar peso no es con dietas sino haciendo ejercicio, y creeme que te lo dice alguien con experiencia, yo baje 20 kilos solo trotando, asi ke ponte las pilas y no lo veas como una obligacion o algo fastidioso sino como un medio para estar sana y conforme con tu cuerpo, empieza trotando unos 15 minutos en las mañanas, y luego ve aumentando a 30 minutos, toma mucha agua y en la comida, yo no tengo dieta solo aplico un dicho que dice: de todo un poco, pero solo un poco de todo`. Puedes comer lo que quieras aunque lo aconsejable seria no refresco, y nada o poco de comida chatarra como son dulces, papitas, y en las comidas evitar mucho carbohidratos, pero come de todo pero solo en cantidades moderadas.
Y en el transcurso del dia si puedes simplemente sal a caminar y trata de estar en movimiento lo mas posible, ese es mi consejo, y ahi nos mandas unas fotos del antes y despues
¿que puedo hacer para bajar esos 3 kilos de mas.
bueno desde diciembre he empezado a engordar y la verdad es q me siento mal conmigo misma x dejarme engordar resulta q tengo 3 kilos de mas y me molestan a partir del lunes voy a empezar una dieta acompañada de ejercicios y quisiera que me dijeran q tipos de ejercicios hago x cuantto tiempo y q deberia comer para...
El mejor ejercicio y que no tiene efecto rebote son las caminatas diarias de 30 minutos, andar en bicicleta. La caminata, bicicleta y nadar son los ejercicios mas completos que hay que te pueden ayudar no solo en el aumento de peso sino en muchas otras complicaciones que pueda tener el organismo, ojala Yo tuviera 3 kilos de mas, tengo 10 y no puedo bajarlos, puede mas mi
depresion que mi necesidad de bajar de peso, suerte..
help.. dieta para bajar 5 kilos.
hola a todos necesito una dieta efectiva para bajar 5 kilos en una seman...pero por favor que sea efectiva
muchas gracias!!!!!!!
Mira esta dieta es efectivisima...pero si no te cuidas despues vaz a dar el rebote = que con cualquier otra, lo ideal es cambiar poco a poco de habitos alimenticios, yo la hice y funciona y me cuide muchisimo despues y no me paso nada...pero bueno
dicho esto aki va
Esta dieta adelgazante y depurativa fue creada por un nutricionista español. Con ella no sólo eliminarás kilos extras, sino que también te ayudará a limpiar tu
organismo. Es sana, corta y fácil de seguir. Contribuye a bajar el colesterol y con ella puedes perder entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días.
La avena es considerada uno de los cereales más completos y es un alimento de bajo nivel calórico (30 gramos aportan 71 calorías). Tiene la virtud de hincharse en el estómago, produciendo saciedad durante varias horas.
La base de la dieta es el salvado de avena (copos de avena fresca) que se venden en todas partes. Alimentos permitidos:
Copos de avena, frutas y vegetales, queso fresco y nueces. Café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua pura o agua mineral.
Verduras recomendadas: espinaca, brócoli, cebolla, espárragos, lechuga, tomate, zanahoria, puerro (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois, arvejas).
Frutas recomendadas: manzana (especialmente), pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano).
El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado, requesón.
¿Cómo preparar la avena?
Mezcla 3 cucharadas de avena con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, como a ti te guste. Si la prefieres caliente, colócala 3 minutos en el microondas y agrégale un endulzante de dieta. PRIMER DIA
Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta. Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli,
espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.
Merienda
1 fruta o 1 taza de té. Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.
SEGUNDO DIA Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 plátano o 1 manzana.
Media mañana
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras. Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana asada con 1 cucharada de yogur. Merienda
1 fruta o 1 taza de té. Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 Ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage
descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante.
TERCER DIA Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 6 fresas cortadas en trozos.
Media mañana
1 taza de café, té o 1 fruta Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 Ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos. Merienda
1 fruta o 1 taza de té. Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces. CUARTO DIA
Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras. Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans, habas), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.
1 manzana y 12 avellanas. Merienda
1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras. Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois, arvejas) y 1 taza de espinacas.
1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur.
QUINTO DIA Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 naranja picada y 6 fresas.
Media mañana
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras. Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois, arvejas), brócoli y lechuga.
1 manzana. Merienda
1 fruta o 1 taza de té. Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.
Recomendaciones:
La dieta dura 5 días. Si necesitas perder más peso, descansa unos 2 días comiendo alimentos de pocas calorías y el mínimo de carbohidratos, antes de continuar
Para 30 Kilos Dieta Bajar De Mas
Mira.. vas a tener que ir a una nutricionista las pastillas funcionan, pero luego, vas a tener efecto rebote.... y lo mejor es ir a una nutricionista, y hacer una dieta equilibrada... y bajar de peso animo beso
hola
Yo conozco gente que ha bajado eso y más con productos absolutamente naturales. Es comida inteligente.
Es nutrición celular, esto quiere decir que nutre tus células, con los 114 nutrientes que ellas necesitan, y que no las fabrica tu cuerpos y no las encuentras fácilmente en las comidas normales.
Si quieres más información, envíame un mail andreafeinmann@yahoo.com.ar
Saludos
PD: Si quieres te puedo hacer una evaluación nutricional TOTALMENTE GRATIS
La mejor forma de bajar kilos es: una equilibrada dieta controlada por un nutricionista, una rutina de ejercicios fisicos de variada intensidad, diariamente y en forma estricta, por lo que primero necesitas enfocarlo mentalmente y estar convencida 100% para evitar recaidas y el efecto péndulo.
por lo demas no te deseperes y trata de no bajar más de un kilo por semana para que tampoco sea traumático para tu cuerpo. Recuerda el tiempo que tu cuerpo le llevo aumentar el peso, por lo que deberías tomar el mismo tiempo (aproximado) para perder el sobrepeso y no recuperarlo, y hacer de tu alimentación un hábito de calorías necesarias...
no te desesperes y suerte saludos
Pues mira; yo lo que te recomiendo es buscar un especialista, para que te ponga un programa 17 son muchos kilos pero en manos de un especialista nutriologo, te puede poner un programa quiza con ejercicio, que de antemano te puede ayudar animicamente
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otros 5 días. Por ejemplo, puedes hacerla de lunes a viernes, descansar el fin de semana (sin excederte al comer) y continuar el lunes siguiente.
Haz algo de ejercicio (no en exceso) tómate la vida con tranquilidad mientras haces esta dieta.
Dí no a los quesos cremosos y apártate de los azúcares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres calóricos,
mantequilla, exceso de alcohol (una copa de vino al día, puede ser, en este período).
Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o un omelette a la hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc. Me cuentas como te va besos...cualquier duda escribeme y con gusto te respondo
Cortate una pierna.
Este es mi email yo te puedo decir como gladysgomez599@gmail.com
gym y no comas nada con harina. bajas 400grs.x dia
mucha agua y ensalada ... aah y pescado
PD1: no creo que sea muy sano pero si lo que queres es bajar rápido de peso intentalo PD2: hace un poco de ejercicio también, : caminar, abdominales, saltar la soga.., etc
no se puede en un dia agas lo que agas
Hola Diana
Sabes que mi esposa lleva 10 dias en un programa llamado ISAGENIX, y ha perdido 9 Libras se que es dificil de creer, pero de verdad que asi, es y ella no es la unica hay muchisima gente en este programa, y pierdes peso rapidisimo te lo recomiendo si necesitas informacion contactame y le digo a mi esposa que te diga como o puedes ver los videos aqui....
se que te lo garantizan o te regresan tu dinero tratalo mi esposa se esta poniendo buenisima y se que tu esposo dira lo mismo de ti o tu novio, lo que tengas.
http://disenatuvida.isagenix.com/us/es/home.dhtml
bueno, a mi me davan a tomar todas las mañanas linaza en un vaso con agua calinete y con eso quede muy delgado, sin embargo pues no tenemos el mismo organismo, pruebalo haber q efecto tiene contigo
En la Dieta incluye Piña con Atún, te diré que lo mejor es el jugo de Apio..Sí es desagradable debes licuarlo sin nada de azúcar, posteriormente colarlo y servirtelo, tomalo todas las noches antes de acostarte por 28 días...debes tener mucho cuidado porque eso quema grasa que da miedo.
Y bueno debes complementarlo con ejercicios, te recomiendo El Yoga o los pilates, si no accedes a ellos trotar y la danza.
yo¡¡¡ ...hacer ejercicio y comer sanamente
Dicen que uno tarda en bajar el peso ganado al mismo tiempo en el que se sube, lo que no comprendo es cómo lo ganaste, o sea, a ese punto y no empezar a hacer algo a los 5.
Pero bueno, el ejercicio sí, durante 1 hora seguida, ya que tú ya estás en obesidad tipo 2, no 1 ni sobrepeso, sino obesidad 2. O sea, tienes que entrarle duro al ejercicio cardio durante 1 hora.
Deja grasas, harinas y todo lo engordativo que creo que es innecesario decirte qué.
Come preferentemente frutas y verduras durante el mayor tiempo que puedas, créeme, no morirás si no comes todo lo demás, al contrario, bajarás mucho más rápido.
el pilates ayuda muchisimo!!! yo estoy en proceso y creeme ke me funciona muy bien... comprate la pelota de 130 pesos (no esta caro) y 30 minutos al dia az ejercicios encima de ella, ademas, saltar la cuerda ayuda demasiado!! te adelagza todo... y si puedes hacer
natacion estaria perfecto...
Cinco pounds de más no es ser obeso.Y te sugiero q no makes use of el término asqueroso haciendo referencia a tu character ni a ninguna otra, no es positivo para vos.Te sugiero q hagas 6 comidas al día en vez de cuatro. Consumí muchas verduras (tomate, lechuga, zanahoria, remolacha, acelga, chauchas, etc) pueden ser crudas o hervidas; y frutas (menos banana y uva), lácteos
descremados (leche, queso y yogurt), carne desgrasada, pescado y pollo (sin piel), puede ser a la plancha, a la parrilla, al horno, pero no frito; y tomá mucho líquido (agua, mate, té, jugos de frutas naturales) 2 litros por día.Evitá todo tipo de frituras, helados, gaseosas, cerveza, etc.También podés comer gelatina y cereales. Hacé alguna actividad física, caminar o andar en bicicleta.Si hacés ejercicios, q sea en forma lenta.Te vas a sentir mucho mejor y vas a bajar esos kilitos de más en forma saludable.Si esto q digo no te convence, consultá con una nutricionista ya q lo importante es mantener un estilo de vida saludable siempre y no sólo cuando querés bajar esos quilitos de más.Y cuando tengas ganas de comer algo dulce preparate un licuado de frutas con agua o leche, o servite un vaso de yogurt y ponele cereales y frutas cortadas adentro.Y constancia!!Siempre!!Suerte!!
música para bailar salsa,merengue,bachata etc baila dos veces por semana y no comas nada después de las 6;00pm solo toma agua mucha agua yo rebaje 15kg en tres meses
es una dieta a base de 2 kilos de uvas que comeras durante el dia y tomaras solo jugo de uva y agua bajas un kilo por dia y la dieta solo la puedses hacer durante 6 dias el siguiente dia comes lo que quieres y la puedes volver a comenzar
puedes buscar en internert la dieta que se llama scardel, es efectiva sin tanto riesgo, ya que es la utilizada en loshospitales para bajar de peso a los pacientes antes de una cirugia, pero mejor antes de iniciarla, porque no visitas a una nutriologa, te podrian orientar de mejor forma
Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio. Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita! Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías. Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc
camina mucho no importa lo que comas siempre y cuando quemes las calorías.
para que no tenga efecto rebote. . te debes cuidar de por vida..
haces tu dieta con ejercicios hasta conseguir tu meta y despues simplemente te cuidas en las proporciones, los horarios, lo que comés en si .. y trata de no tener tanta hambre para comer porque ahi comes mucho mas ..
mejor contrata una nutricionista y haz ejercicio a lo menos una vez a la semana :)
hola .comiensa por comer la mitad de lo acostumbras,camina ytrotas por una hora ,luego ala siguiente semana te comes la mitad de lo que comias la semana anterior,sin olvidar trotar.te va a dar mucha hambre los primeros dias.hasta que tu estomago se redusca en terminos de capasidad.eso si puedes comer todo lo que tu quieras pero en pocas cantidades.el resto esmantenerte activa yhaciendo ejercicios
Tomá dos litros de agua diarios,dejá las harinas,el alcohol, los postres,papas y comé sólo 3 frutas por día. Suerte.
HOLA LO MAS IMPORTANTE ES TU SALUD, POR QUE TODO LOS NUTRIENTES, HARINAS, GRASAS, LOS NECESITAMOS, LA VERDAD CUIDADO CON LAS DIETAS O NO TE HAZ FIJADO EN LAS PERSONAS QUE LAS REALIZAN Y AL MES DE QUE LAS HAN
DEJADO SE SUBEN MAS DE PESO,, TE PUEDO AYUDAR ENVÍAME TU ESTATURA, PESO, EDAD, CONTEXTURA(GRANDE ,PEQUEÑA,MEDIANA)...importatusalud...
Pide una semana de vacaciones y te quedas en cama leyendo sobre la bulemia y pones una mesita al lado de tu cama, con un te verde y musica dulce.
hola, lo que tendrias que hacer que a mi me funciono es suprimir los hidrato de carbono por una semana, y despues ir incorporandolos de a poco en tu dieta diaria para no volver a aumentar lo que bajaste, con esto tendrias que tomar tambien 2lts de agua por dia. suerte
primero que nada tienes que ponerte a hacer ejercicio.
ahora debes tener una dieta balanceada consumiendo cosas bajas en grasas mira esta es un recomendacion de dieta:} DESAYUNO:
una fruta o jugo un vaso de agua un plato de cereal
huevo o carne(aprox 100 gr) COMIDA:
un plato de sopa con 2 verduras dos vasos de agua
una fraccion de carne(200 gr) una fruta
3 tortillas CENA:
emparedado sincronizado con 50 gr de carne un vaso de leche o pan
un vaso de agua
Yo modifique algunas cosas no le cambie el menu solo le quite unas 2 cosas ya que tu los quieres bajar en 1 semana ahhhhhh y no olvides que debes hacer ejercicio para que funcione minimo 30 minutos sale.
bueno en una semana puedes bajar dos kilos solo tomando cada manana un baso de agua de puro limon eso me aguda a tener mipeso bien
aflojale a los postres
72 quisiera saber si voy a marcar urgentee Quiero saber Dieta me sirve hago todo tipo de ejercicio y luego abdominales si con ese peso te vas a marcar pero si quieres creser mas en musculo haumnta cada semana el peso conforme aumentas de peso vas bajando de repeticiones si con las de 5 kilos haces 25 Para con las de 8 kilos haces 15 repeticiones si con las de 10 kilos haces 10 repeticiones con las de 15 kilos 8 repeticiones conforme aumnetas el kilo haces menos repeticiones y para marcarte haces mas repeticiones pero con un peso bajo para Bajar rompas mas tejodo y te marques ¿Dejé embarazada a una chica Otaku, Mas hago. 823.961.0901 Mas que me den una lista de ALIMENTOS, FRUTA, DULCES lo que sea que podamos conseguir Dieta sin tener que gastar montones de plata, TAMBIÉN algunos trucos de como hago para subir de peso Y POR ÚLTIMO como calculo si estoy bien o mal de peso OJALA y me ayuden de verdad lo necesito SUPER URGENTE Hola por lo que veo, deverias subir 11 kesta bien que comas de Bajar éntrale a lo nutritivo como leche, kilo, pan integral, frutas, verduras y leguminosas; NO COMAS grasas ni azúcares refinadas ni comida chatarra, porque este tipo de comida se almacena en la panza, cadera, cintura en forma de gordura y no en todo el cuerpo, y si comes eso engordas pero no parejo :), si quieres puedes buscar en google DIETA HIPERCALORICA, te dara mas consejos Saludos espero que te sirva mucha vitamina T (tacos, tortas, paras, tostadas) y una buena kilo despues de comer siempre ayuda a ganar peso, o casate veras que engordas devolada Pues como mucho y verás como subes de peso ¿Que ejercicios debo hacer para endurecer muslos. Foto: https:fbcdn-sphotos-g-a nethphotos-ak-ash31011661_598443346875808_1666717343_n Bueno, la primer foto es de el año pasado (noviembre si no mal recuerdo) Este año comencé una dieta el 22 de abril pero no tengo fotos, pero les aseguro que estaba aún más gorda que en la primera :s Hasta la fecha bajé 32 kilos, ¿Se notan.
