Cuanto Ejercicio Hay Que Hacer Para Adelgazar Un Kilo
Cuantos abdominales hay q hacer diariamente...
Ya se q hay q hacer ejercicio diariamente pero esas personas q tienen los abdominales bien marcados cuantos hacen por dia 200...300...500...1000?,y es necesario hacerlos todos de continuo o los puedo hacer durante el dia por ejemplo sin son 500,250 a la mañana y 250 a la tarde?Ah y para los gluteos idem d lo...
para quemar la grasa que cubre tu abdomeny cuerpo en
general y asi bajar de peso,(eliminar la panza) hay que
hacer ejercicios como los sig.
no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa
las escaleras de tu casa, compra unas pesas.o usa
botellas de agua llenas.
para eliminar la grasa que cubre tu cintura realiza lo sig.
son 3 pasos
(escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 5 dias a
la semana durante 45 minutos, (esto es por que a partir
del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la
grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,
2.- para incrementar la musculatura 4 dias a la semana,
salteados, realiza lo sig.
50 sentadillas, 50 desplantes con un garrafon de 5 kilos.
150 abdominales variadas, 30 lagartijas, (no es
necesario que los hagas seguidos.).
haz elevaciones del garrafon o pesas para los brazos,
(puedes consultar una pagina de ejercicios con pesas
para que veas la correcta ejecucion)
si quieres adelgazar pansita has arriba de 300
abdominales diario. ademas de todo lo que te dije, y para
pompis trabaja cada tercer dia. con peso.
3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes
usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas,
ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.
ejemplo de comida diaria:
desayuno
sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza,
lechuga, jitomate. medio vaso de leche, una fruta
colacion
yogurt descremado
comida
1 tasa caldo de pollo desgrasado,
ensalada (abundante)
pechuga o pescado asado
media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una
papa hervida
colacion
rebanada queso panela o un yogurt light
cena
ensalada verduras crudas o cocidas
con atun,
o
2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y queso
o
nopal asado con queso panela
1 tasa de te verdeo de manzanilla.(diario)
ojala te sirva
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¿doy 5 estrellas a quien me conteste.
2 preguntas.yo patino .y quisiera saber cuanto tiempo hay que hacer para adelgazas medio kilo???? y la 2 pregunta es cuanto adelgazo en media hora?? gracias
pues es que no se trata solo de la patinada.. si no del
ejercicio que hagas.. por que si es sencillo lo que haces
vas a tardar en bajar de peso.. lo ke te recomiendo mejor
es irte a patinar si es lo ke kieres unas 2 oras diario,
llevante una sudadera para ke saques todas las toxinas
de tu cuerpo y trata de comer muchos vegetales y
frutas... vas a ver ke minimo en 1 semana adelgazas
unos 2 kilos o 3
¿el ejercicio q hace perder mas peso.
Cual es el ejercicio que te hace adelgazar mas? y cuantos kilos se pierden?
yo he investigado basttant esa pregunta
y llege a estos resultados
caminar 1hr = bisicleta fija 30min = subir y bajar los
escalones 15-20min
como vez manten una dieta de mil calorias diarias y has
ejercisio durante toda la semana...
Recuerda q despues del ejercisio no atascarte con la
comida (((siempre sule dar ambre despues de acerlo))
Para que te ayudes hacer mas ejercisio (osea q
aguantes mas tiempo) puedes tomar un multivitaminico
del complejo B... Hay otro q te ayuda a dar un 200% de
tu redimiento y lo puedes conseguir en farmacias
similares a 90 pesos para un mes.... L-CARNITINA.. en
similares se llama SIMI-CARNITINA.. el efecto
desagradable es que te sientes como amensado por un
rato....
otambien puedes comprar una medicina q hace q te quita
el habre q se llama SIBUTRAMINA.. en similares se
llama TRAMENTEL... sale como 150-180 para 15 dias ...
si la quieres original te saldria 350-500 (notas las
diferencia)) y si buscas en genericos la puedes ayar mas
barata
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wenas,
necesito una dieta o consejos para adelgazar 20 kilos en 1 mes o en 2 maximo espero su ayuda !!
grasiias
hOLa ...
Aquí te presento varias formas para bajar esa pansitha y
lucir esbelta para esa ocasión especial, y salir hermosa
en las fotos de recuerdo.
Son métodos naturales y efectivos a los que puedes
recurrir con moderación cuando en verdad los necesites.
Linaza en polvo: en ayunas tómate dos cucharadas de
polvo de linaza con jugo de fruta (de preferencia, piña), o
también puedes echarle las cucharadas a tu cereal.
Resultado: 1 kilo en una semana.
Licuado de nopal: prepara un concentrado de medio
nopal, un pedazo de piña, un pepino, el jugo de un limón,
1 ramita de perejil y el jugo de 2 naranjas. Bébelo antes
de cada comida.
Resultado: de 1 a 2 kilos en una semana.
Té de limón y aceite de oliva: tómate una taza del jugo
de un limón con una cucharadita de aceite de oliva. Esto
es ideal para bajar el abdomen.
Jugo quemagrasa: en ayunas tómate medio vaso de jugo
de uva con 2 cucharadas de vinagre de manzana y una
cucharada de linaza en polvo.
LO KE NO FUNCIONA:
Hechos Sobre La Pérdida de Peso:
Los Alimentos Bajos En Grasas NO FUNCIONAN.
No puedes perder peso recurriendo a Las Dietas Bajas
en Grasas. Los alimentos bajos en grasas han sido
populares durante más de 15 años, pero nuestra
sociedad está incrementando su sobrepeso cada año
que pasa. Este sólo hecho debería decirte que ingerir un
menú rigurosamente bajo en grasas no es la respuesta
para perder peso.
Las Dietas Bajas En Calorías NO FUNCIONAN.
Tampoco perderás peso usando un Plan Dietético Bajo
En Calorías. De hecho, comer pocas calorías es lo peor
que puedes hacerle a tu cuerpo, porque solamente harás
más lento el motor de quemar grasa y arruinarás las
posibilidades de perder peso (con las dietas bajas en
calorías puedes perder unos cuantos kilos de peso en
los primeros días, pero después de eso toda la pérdida
de peso se detendrá -- conocido como un estancamiento
en las dietas). Nunca podrás estar delgado matándote
de hambre.
Los Planes Bajos En Carbohidratos NO FUNCIONAN.
Probablemente encontrarás muy difícil adelgazar usando
un Plan de Dieta Bajo en Carbohidratos. Las dietas
bajas en carbohidratos se han vuelto muy populares en
los últimos dos años, pero el problema con los menús
bajos en carbohidratos es que son muy estrictos y MUY
DIFÍCILES DE SEGUIR para la gente promedio. Los
menús bajos en carbohidratos tienden a robarle mucha
energía a tu cuerpo (carbohidratos) y hacen casi
imposible permanecer en el programa durante mucho
tiempo. Esta es la razón de porque muchas de las
personas que elijen seguir esta dieta encuentran difícil
seguir un menú estrictamente bajo en carbohidratos.
Debes comer 6 veces al dia pero cosas ligeras y comer
tus raciones de frutas verduras y carnes
para mas rapido haz ejercicio pon la musica ke te guste y
hazlo te parecera rapido.
has aerobics y tu estomago se comenzara a aplanar
no comas chatarra postres o refrescos
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ayudaaaa por favor
no puedo correr!!! necesito otros ejercicios que me recomienden
no se si has visto los comerciales de The Firm, hace
años que salieron por primera vez yo me acuerdo que
una tia los compro y bajo un bueeeeeeeeen no recuerdo
exactamente cuantos kilos porque fue hace años, pero si
recuerdo que fue con The Firm y que perdio bastante
peso... Si no quieres comprar el que venden en la tele en
el Costco te los venden sueltos yo acabo de comprar
uno que trae ligas y sale en 150 pesos y hay con ligas,
pesas, pelota, videos sueltos...
Yo tampoco puedo correr por problemas de rodillas pero
pues tengo una bicicleta eliptica que tengo años usando
y que me ha mantenido en mi peso este de The Firm lo
compre porque la vdd ya me canso hacer siempre lo
mismo jejeje...
Te lo recomiendo, creeme que nomas de acordarme de
mi tia me animo a hacerlo...
saludos y suerte!!!
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Un Adelgazar Que Kilo Para Hay Cuanto Hacer Ejercicio
Los abdominales si puedes hacerlos diariamente mejor!!! Pero puedes hacerlos mañana, tarde y noche
1.- semana de 50 abdomiles. 2.- semana de 60 abdominales. 3.- semana de 70 abdominales. 4.- semana de 80 abdominales.
Pero tienes q hacer una rutina y ve despacio porque cuando llegas a los 80 observa tu esfuerzo físico, porque lo bueno es no baja de la meta!!!!!
hola, pues estamos en las mismas, a mi me debio venir el dia 8, osea ya son 4 dias con hoy, y nada, y en las noches me dan unos colicos tambien, y siento como si me fuera a venir incluso me levanto el las noches pensando que ya!! y nada. Tambien siento mis pechos como duros, me duelen con cualquier tacto. No se si este embarazada no me e querido hacer l. a. prueba porque ya pase por algo igual el mes pasado, fueron 5 dias de retraso y al very final me vino. Pero tu a lo mejor ya te puedes hacer una prueba y ya te da resultado, ojala sea +++++ el resultado... suerte, y ahi nos cuentas cual fue el reslutado...
He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas y horas de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema de una vez por todas http://abdominales-perfectos.info
Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público! Hola :)
Primero si queres marcar tu abdomen, lo primero es que tienes que hacerlo un dia si, otro dia descansas, de esa forma haras descansar al musculo permitiendo que crezca, haz una rutina de ejercicios por ej lunes- miercoles- viernes-domingo, alternando la semana siguiente con martes-jueves-sabado....etc... para ayudar a tu fuerza de voluntad intenta fijar horarios, que sea siempre el mismo, asi mentalmente te pre-dispones al ejercicio y te sera mas sencillo, otro consejito util, es por ej si estas trabajando tus abdominales, fijate en esos musculos y tensalos al hacer el ejercicio, de esa forma estaras ejercitando el doble, es decir, enfocate en el musculo que estas trabajando, tu idea por lo que entendi es marcar el estomago, entonces debes comenzar por los abdominales frontales, la mejor forma imagino ya la sabes, levantas levemente tu cabeza y a la vez levantas los pies no muy alto, de esta forma estaras trabajando los abdominales inferiores, y luego podes alternar con los normales, y de forma final los oblicuos, porque si comienzas con ellos, tu musculatura estara demasiado cansada para seguir.
A tu otra duda, si haces repeticiones y descansas y luego en la tarde sigues, funciona pero no es tan fructifero el resultado como hacerlo de manera continua, y para marcar bien que en las mujeres se ve genial ;) deberias llegar a los 300 abdominales, con eso ya estaras marcando tu abdomen, ahora para hombres son mucho mas repeticiones, ya que no solo debemos marcar hacia los lados (vertical) sino de forma horizontal.
Espero no haber sido muy enredado al explicar. Suerte en tus ejercicios
un abrazo!
PD: Obviamente sino estas acostumbrada hacer mucho ejercicio no comiences con 300, parte gradualmente y ve variando los ejercicios, si haces mucho tiempo la misma rutina de ejercicios el musculo ya no trabaja tan intensamente, mensualmente cambia tu rutina de ejercicios :)
si eres mujer los aerobicos si eres hombre pechadas i abdominales si son ejercicios naturales (sin pesas) si son con pesas para hombres pecho i espalda i mujeres solo les recomendaria sentadillas con una barra.... cabe destacar que existen muchisimos ejercicios pero la pregunta es cuales son los que mas hace adelgazar...instructor ahh con respecto a los kilos todo depende de tu esfuerzo ai mujeres que han perdido 4.2 kg en 1 semana ai otras que su metabolismo en ese sentido no es igual no todos tienen el mismo proceso
aunk hagan los mismos ejercicios. los cardios
el mejor es correr rapido
mejor que eso seria el kickboxing o boxeo patada, se pierden unos 5 kilos al mes si lo haces por hora y media 5 veces a la semana suerte
Diego Garcia Entrenador Personal
probe decenas de dietas, pastillas, ejercicios y al final con esto puede obtener resultados tan buenos como con una liposuccion http://tinyurl.com/LiposuccionSinCirugia...
Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes. Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso Fuente(s):
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
la mayoria de las dietas o pastillas solo te haran perder peso de manera momentanea por el efecto rebote aca te dejo lo que al final me funciono sin ningun efecto posterior
http://tinyurl.com/AdelgazarySinRebote1
come por lo menos 4 veces al dia si puedes 5 todo s bien distribuido come pescados pollo verduras frutas toma por lo menos dos litros de agua al dia procura comer carnes rojas 1 ves por semana toma te d emanzanilla o laurel por la noches ayuda a desinflamar el intestino no ay nada mejor como ua dieta balanceada y ovio todo esto combinalo con ejercicio por lo menos 40 minutos de cardio correr,bicicleta,esclaladora ,natacion,baloncesto etc y depues de esto ejercicios de fuerta para ir endureciendo el ecuerpo puesdes ejercitarte un dia si uno no porqu ele cuerpo necesita reposo silo haces todos los dias solo conseguiraslastimarte y desgastarte todo esto es algo sencillo de hacer no te digo que bajar 20 kilos en un mes o en dos pero si iras bajando sanamente en lugar de llegar a enfermarte y recuerda se perseverante
deja de comer na la verdad es mucho lo que queires perder en tan poco tiempo sufririas una descompensansion en tu cuerpo muy grande y lo mas seguro es que vayas a parara al hospital en las dietas ay que ser perseverante
come por lo menos 4 veces al dia si puedes 5 todo s bien distribuido come pescados pollo verduras frutas toma por lo menos dos litros de agua al dia procura comer carnes rojas 1 ves por semana toma te d emanzanilla o laurel por la noches ayuda a desinflamar el intestino no ay nada mejor como ua dieta balanceada y ovio todo esto combinalo con ejercicio por lo menos 40 minutos de cardio correr,bicicleta,esclaladora ,natacion,baloncesto etc y depues de esto ejercicios de fuerta para ir endureciendo el ecuerpo puesdes ejercitarte un dia si uno no porqu ele cuerpo necesita reposo silo haces todos los dias solo conseguiraslastimarte y desgastarte todo esto es algo sencillo de hacer no te digo que bajar 20 kilos en un mes o en dos pero si iras bajando sanamente en lugar de llegar a enfermarte y recuerda se perseverante
haste al liposucción.
s de agua al dia procura comer carnes rojas 1 ves por semana toma te d emanzanilla o laurel por la noches ayuda a desinflamar el intestino no ay nada mejor como ua dieta balanceada y ovio todo esto combinalo con ejercicio por lo menos 40 minutos de cardio correr,bicicleta,esclaladora ,natacion,baloncesto etc y depues de esto ejercicios de fuerta para ir endureciendo el ecuerpo puesdes ejercitarte un dia si uno no porqu ele cuerpo necesita reposo silo haces todos los dias solo conseguiraslastimarte y desgastarte todo esto es algo sencillo de hacer no te digo que bajar 20 kilos en un mes o
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
La dieta del dedo jajaja xD
no pss come moderadamente y alimentos con grasas NATURALES y necesarias, nada en exceso, come tus comidas con porciones moderadas y sobre todo no pases hambre, si te da hambre fuera de comidas, comete algo saludable, como manzanas o zanahorias. Bebe diario 2 litros de agua.
Claro que bajar tanto de peso en tan poco tiempo podria ser dañino, asi que cuidado! date tu tiempo si?
Licuado de nopal: prepara un concentrado de medio nopal, un pedazo de piña, un pepino, el jugo de un limón, 1 ramita de perejil y el jugo de 2 naranjas. Bébelo antes de cada comida.
Resultado: de 1 a 2 kilos en una semana.
Té de limón y aceite de oliva: tómate una taza del jugo de un limón con una cucharadita de aceite de oliva. Esto es ideal para bajar el abdomen.
mira realmente si quieres bajar la panza lo mas recomendable y efectivo son los abdominales puedes comenzar con series de 20 y cada dia cuando adquieras mas resistencia lo aumentas y veras q bajas la panza y la endurezes
Hola la verdad que no sé, pero en vez de pesas te convendría hacer abdominales o algo por el estilo ya que te ayuda perdon si no contesto a tu respuesta
buena suerte!
solo frutas verduras y leche...pero además abdominales Saltar la cuerda, spinning, natacion.
sería un kilo por semana, si eres hombre debes de comer solamente 1500 calorias por dia y si eres mujer debes de comer 1000 calorias al dia + 2 horas de ejercicio, mientras no te pases de las calorias puede comer lo que gustes y no engordar, de daré una lista pero sepa que detrás de los productos está la cantidad de calorias que aporta.
http://www.portalplanetasedna.com.ar/calorias.htm
solo camina una hora con eso esta bien , camina poco a poco con el aire libre y solo estirate un poco , mas nada con eso rebajaras ,, y tambien come extremandamente sano y en menos de 7 meses estaras flaca
Yo perdí 22 en 6 meses y medio, ya tengo un peso normal, pero quiero seguir bajando. Obvio, es cerrando la boca, en primer lugar, dá hambre y todo, pero prefiero bajar que seguir llenándome de kilos y kilos.
Ejercicios. Spinning, abdominales y flexiones.
depende de tu constitucion y herencia genetica,lo unico es que por cada 20 minutos de ejercicio basta para quemar mas de 200 calorias,de ahi has tu calculo
como Adelgazar gente aqui que ve la revolucion cubanacon grandes logros , si desde dentro no se ve. También es de libre
interpretación. pero si me gusta el ajedrez que tengas un hermoso lunes, martes, miercoles, jueves, viernes, sabado y domingo Yo no practico nada, pero me gusta el futbol, el tocho, el ajedrez y el Nintendo Que la Trifuerza me acompañe Me gusta el volley ball y me gusta el dominò, aunque Cuanto mi juego favorito Hay el "no te enojes" Ejercicio el "monopolio" ;-D El sexo, el alcohol y el vagismo supongo que el responder preguntas y respuestas y recordar que esto es un mero y Para juego en el que participan muchas personas; pero al fin y al cabo un juego, aun no logro entender Hacer hay gente que pone dedos hacia abajo por presentar tu opinion o como hay gente qe se divierte insultando a los demas Kilo en verdad todo lo que debe preocuparte es aquello que esta fuera del monitor de tu pc Que Que por la mente de un hijo cuando golpea a su madre?. 823.961.0901 por ultimo si queres podes delinear un poquito el ojo y en los labios un pequeño briilo ) - Limpiate la cara (leche limpiadora) - Crema hidratante con proteccion solar - Base de maquillaje ( en mousse se reparte muy facil) si eres jovencita, no te recargues de maquillaje, te bastara con un poquito de base, colorete clarito, los ojos en tonos claros segun tus gustosrimel, y gloss con color,estaras muy wapa, y de noche sin falta a desmquillarse y la carabien limpita padormir critica literaria del libro: Don juan tenorio??por favor alguien que me ayude. que estes muy bien cuidate !.