Plan Saludable Para Bajar De Peso
¿Que puedo hacer Para bajar de peso.
Peso 140 libras que son 70 kilos con tan solo 14 años ayuda me dan una dieta o algo que les a funcionado ? Gracias
El Programa Comer Para Perder de una manera totalmente segura y saludable para perder grasa. Si usted quiere un plan de dieta muy sana y siempre han luchado perder peso, entonces Comer Para Perder es absolutamente para usted. Su cuerpo necesita la nutrición apropiada para que funcione como una máquina bien aceitada. Una vez que usted puede conseguir el cuerpo sano, la mente tendrá un peso saludable y perder no será algo que pensar más.
Comer para Perder es uno de los nuevos programas de pérdida de peso más populares disponibles hoy en día.
Escrito por Isabel De Los Ríos es un recurso valioso lleno de hechos increíbles acerca de cómo comer los alimentos adecuados para que nos ayuden a perder peso – todo ello sin tener hambre. Así que para ver lo que está dentro del programa ” Comer para Perder ” y lo bueno que es, compramos una copia para que
pudiéramos darle una mirada y un análisis profundo.
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¿porfa ayudenme....tips para bajar de peso -.-..
bueno! mi gente lo que pasa que yo soy algo rellenita, tengo 21 añitos y casi siempre fui asi entre que bajaba y subia de peso, pero ahora ultimo estuve haciendo ejercicios y haciendo dieta y volvi a dejar eso.. y ahora estaba hechada medio dormida y cuando desperte me di cuenta q habia subido :D y bueno yo...
DIETA SENSILLA CORTA Y EFECTIVA PARA CHINITA Se debe comer 3 VECES AL DIA y CADA 4 HORAS; de la siguiente forma:
DESAYUNAR: como un REY --- MUCHO (Eso te
da energía para el día)
---- Comer Frutas en ensalada con el estomago vacio tales como las manzanas, peras, uvas, duraznos, ciruelos, etc. con yogurt de Soja
ALMUERZAR: como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
---- Más de la mitad del plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras (variadas), del 30%
que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo carbohidrato, SOLO UNO DE ELLOS.
CENA: como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
---- “NO CENAR”, SI lees bien -- NO CENES NADA --, porque por lo general después de cenar; se va a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque el estomago sigue funcionando ( trabajó todo el día).
DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas cada día para que tus actividades sean buenas.
AGUA: Tomar entre 4 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir, la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
CALORIAS: Eres MUJER quemas diariamente un promedio de 1.500 calorías.
En consecuencia si quieres bajar de peso, debes comer menos de las que gastas; porque es simple cada 7.000 calorías acumuladas y si no las gastas subes 1 kilo de peso y cada 7.000 calorías gastadas bajarás 1 kilo de peso.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías;
esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,800 calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor forma su glicemia.
EJERCICIOS: Empezando de poco en poco:
UNO: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin
parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo
10 y vas aumentando.
DOS: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día.
Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
TRES: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
CUATRO: Mueve la cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, cada vez que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil y desde allí nos pondremos en contacto.
EXITOS POR SIEMPRE y QUE CUMPLAS TUS DESEOS
Come para VIVIR, no VIVAS para COMER Nutricionista
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¿porfa ayudenme....tips para bajar de peso -.-..
bueno! mi gente lo que pasa que yo soy algo rellenita, tengo 21 añitos y casi siempre fui asi entre que bajaba y subia de peso, pero ahora ultimo estuve haciendo ejercicios y haciendo dieta y volvi a dejar eso.. y ahora estaba hechada medio dormida y cuando desperte me di cuenta q habia subido :D y bueno yo...
DIETA SENSILLA CORTA Y EFECTIVA PARA CHINITA Se debe comer 3 VECES AL DIA y CADA 4 HORAS; de la siguiente forma:
DESAYUNAR: como un REY --- MUCHO (Eso te da energía para el día)
---- Comer Frutas en ensalada con el estomago vacio tales como las manzanas, peras, uvas, duraznos, ciruelos, etc. con yogurt de Soja
ALMUERZAR: como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
---- Más de la mitad del plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras (variadas), del 30%
que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo carbohidrato, SOLO UNO DE ELLOS.
CENA: como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
---- “NO CENAR”, SI lees bien -- NO CENES NADA --, porque por lo general después de cenar; se va a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque el estomago sigue funcionando ( trabajó todo el día).
DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas cada día para que tus actividades sean buenas.
AGUA: Tomar entre 4 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir, la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
CALORIAS: Eres MUJER quemas diariamente un promedio de 1.500 calorías.
En consecuencia si quieres bajar de peso, debes comer menos de las que gastas; porque es simple cada 7.000 calorías acumuladas y si no las gastas subes 1 kilo de peso y cada 7.000 calorías gastadas bajarás 1 kilo de peso.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías;
esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE
porque igual la necesitas y es en ese momento que el
cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la
tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando
energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,800
calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la
grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores
de insulina para que la gente maneje mejor forma su
glicemia.
EJERCICIOS: Empezando de poco en poco:
UNO: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas aumentando.
DOS: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día.
Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
TRES: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
CUATRO: Mueve la cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, cada vez que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil y desde allí nos pondremos en contacto.
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Come para VIVIR, no VIVAS para COMER Nutricionista
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¿como puedo bajar de peso.
weno me gustaria bajar de peso saludablemente y hacer un poco de ejercicios no se si ustedes me prodian dar una dieta saludable y que ejercicios prodia hacer ...
Una dieta rica en proteínas fortalece el cuerpo y contribuye a bajar de peso. Es por ello que algunas dietas proteicas como la de Atkins, se han vuelto tremendamente famosas.
Acá te presentamos “La dieta de las proteínas”, basada en estos nutrientes esenciales para el organismo, por la gran cantidad de funciones reguladoras y metabólicas que desempeñan.
Durante los primeros 15 días del régimen, éste será bastante estricto y deberás incorporar mucha agua mineral. Luego debes ir disminuyendo el número de proteínas e ir incorporando frutas y verduras de manera progresiva.
No se recomienda seguir la dieta de las proteínas por más de 30 días, y antes de iniciar éste u otro plan, es mejor que consultes con tu médico.
Si te decides a seguir esta dieta, te recomendamos combinarla con la práctica de algún ejercicio físico. Las caminatas, son excelentes. Hacer ejercicio te ayudará a no perder masa muscular y tendrás mayor éxito en la reducción de esos kilitos de más.
Este es el menú semanal propuesto http://www.dietas.com/articulos/la-dieta...
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¿Como hago para bajar de peso....
Hola,tengo 12 años,mido 163 mas o menos y peso 63 ...quisiera saber como hago para bajar de peso,me siento gorda y me gustaría bajar de peso..pero como no se comer menos ,pero no se que comer y cuanto para no
pasarme...AYUDENME!
Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres, cinco días) puede ser más peligroso que cierto
sobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas para perder peso y otras que le servirán para mantener su peso ideal. En el futuro todo será más fácil y de forma más rápida; científicos del MIT han descubierto la proteina Sirt1 que permite perder peso sin dietas!!!
Antes de empezar:
- Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.
- Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas
personalizadas.
- Dude de las dietas milagrosas y excesivamente
rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi - ayunos muy limitados. No abuse.
las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.
Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para todas las dietas:
1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan:
Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de
incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.
Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los
restaurantes). Hable de su reto -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de quemagrasa de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un
esfuerzo.
Aproveche para realizar actividades saludables y adelgazantes: andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre saber vivir, masajes, duchas de agua, baños....
Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...
Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.
Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.
Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.
Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño
insuficiente provoca la generación de la hormona que
estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales
de saciedad, tal como han señalado investigadores de la
Universidad de Chicago, recientemente
(ej. 7-15 días).
Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber vivir...
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¿como hago para bajar de peso ¿.
hola bueno tengo 15 años ..mido 1.56 y peso 47 kl y la verdad no me siento bien asi..entoncez empese una dieta- no desayuno- de almuerzo me como una ensalada y ( pollocarnepescado ) pero poco ..- y en la noche no como nada..y durante el dia tomo mucha agua.. de ejercicio en la mañana...
CUANTO DEBES PESAR NANIS
El peso de una persona CIENTÍFICAMENTE depende de:
PESO ACTUAL = 47 EDAD = 15
SEXO = HOMBRE ESTATURA = 1.56
IMC ES = 19.3 EQUIVALENTE A: BAJO DE PESO EN EL RANGO MENOR A 20
CUANTO DEBERÍAS PESAR = 55 KILOS, CREO QUE DEBERÍAS SUBIR 8 KILOS
El promedio correcto es 22 y tu estas en 19.3 esos 3 puntos altos en tu IMC son los 8 kilos que debes SUBIR para estar normal en tu peso.
Yo no se por que no te sientes bien, porque gordo no estas al contrario te falta peso, COMO UNA
RECOMENDACIÓN, NO TE DEJES LLEVAR POR LA GENTE, EL QUE ESTÉS BAJO DE PESO TE PUEDE TRAER CONSECUENCIAS GRAVES DE
ENFERMEDADES QUE PUEDES ARREPENTIRTE ALGÚN MEMENTO. SUBE DE PESO
Si quieres ser más saludable, con un plan de
alimentación, personalizado, con evaluación nutricional, según tus datos y condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
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¿alguien me puede decir como bajar de peso saludablemente y rapido.
tengo 13 años pero quiero bajar un poco mas de peso porfa necesito consejos
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en descanso.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir lo mismo que el primer punto
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los
ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se encuentre en descanso, hacer 30 abdominales
descansando cada 10, esto debes hacerlo día por medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el plan alimenticio no veras resultados.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected]
Saludos, Willo González
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¿Qué les parece mi plan para bajar de peso rápidamente.
Si yo quiero perder rapidamente 15 kilos, qué les parece si hago esto:?- Disminuir lo que como diariamente: medio plato en vez de un plato lleno jaja- Hacer mucho ejercicio ( todos los días y cómo mínimo 90 minutos). Y suprimir la cena. En vez de cenar algo sólido, sólo agua y jugo natural de fruta sina zucar...
Me parece bien amiga, sin embargo hacen falta agregar algunos puntos allí como:
.Tomar de 2 a 3 litros le agua al día.
.Cenar fruta picada acompañada de algún te sin azúcar.
.Comer 10 raciones de frutas y verduras al día.
.Tomar un multivitaminico.(Esto servirá porque es Una dieta a la que le faltan micro-nutrientes esenciales y macro-nutrientes)
Usa tu sentido común y razona! Si quieres tener un cuerpo mas saludable, come mas saludable!
Saludos.
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¿comer mas saludable para bajar de peso.
Para Bajar Saludable De Peso Plan
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.
Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info
¡Mucho ánimo!
hola pequeña!
bueno pues deja te comento que las dietas no funcionan para nada por que al tiempo de seguirlas te vas a cansar y ya no la querras seguir , lo mejor que puedes hacer es solo moderar tu forma de comer y bajarle a los dulce y sobre todo el refresco q es malisimo para todo el cuerpo(las muelas se te pican, los riñones,subes de peso x tanta azucar ) y sobre todo es q tiene mucha azucar el pan, las comidas muy grasosas como: papas a la francesa,platanos fritos,carnitas y bueno hay un sin fin de comidas altas en colesterol y grasas .Come mas fruta
Entonces a mi experiencia y recomendacion es que comas moderada mente no se si te comias (es solo un ejemplo por mencionar ok) 4 quesadillas solo comete 2 o si te tomas 2 botellas de refresco tomate 1 o si te comias 3 pastelito como gansitos o chocOrroles solo come 1 y asi toma mas agua y hazte x lo menos 30 min de ejercicios como ir a caminar si es q anteriormente no haces ejercicios o sal en bicicleta empieza con cosas leves asi vas a balancear tu alimentAcion y cuerpo
osea como veras no es una dieta es solo voluntad de querer perder peso y mas que nada estar sana y a ti como eres muy peke aun te sera mas facil eso no lo dudes! no vallas a tomar pastillas o anuncios prometedores que te bajan la luna y las estrellas diciendo q te haran perder 10 0 2o kilos xq no funcionan y menso xq como repito eres muy pekeña para esas cosas vale?
hola xd lo que pasa es que estoy un poko subido de peso y me cuesta mucho segir bajando de peso :/ mido 1.72 y peso 77 kilos llege a pesar 83 kilos xd y desde ai que como sano pero se algunos meses que no he podido segir bajando basicamente por irresponsabilidad mia xd n me controlo mucho u.u la cosas es que ya no...
¡Hola Alejandro! ¡Conozco la solución perfecta para que llegues a cumplir tu objetivo! No se trata de ninguna dieta (¡Son horribles en mi opinión! Te imponen o te restringen demasiados alimentos, son muy estrictas, duras y desmotivan, de forma que se acaban
abandonando a la mitad, lo digo por experiencia... ^_^) Quiero informarte para que sepas de la existencia de este maravilloso programa nutricional. Es realmente sencillo, barato y lo mejor de todo SANO.
Te dejo este enlace www.paravertebien.com que te ofrecerá un estudio nutricional (gratuito) y gracias al cual un asesor nutricional se pondrá en contacto contigo para que te informe (yo te informo de que hay gente que te va a informar muy bien :D) y te ayude a cumplir tu objetivo.
Una cosa que me gusta mucho de este programa es que tiene una garantía de 30 días, si en ese tiempo no notas ningún cambio te devuelven el dinero y lo más
importante (creo que te gustará mucho esta parte ;D) es que tendrás un seguimiento durante el programa, es como si contrataras un nutricionista pero sin pagar, solo cuestan dinero los productos =)
Yo lo llevo siguiendo varios meses y estoy encantada con él (me da vitalidad, me siento sana y me veo genial
^_^)
¡¡QUE TENGAS UN GRAN DÍA!!
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cuidemos nuetro temblo que es nuestro cuerpo de verdad nena y mas que nada hazlo por salud no tanto verte bien fisicamente.
SUERTE!!! CON VOLUNTAD LOGRAS TUS METAS BESO...
También depende de la estatura que tengas pero yo te recomendaría que calcules tu IMC en base a este procedimiento podrás saver cuantos kilos tienes de mas y pues así saver cuantos tienes que bajar, a tu edad no es recomendable dietas ya que estas en plena a adolescencia y pues tu cuerpo necesita energías lo que te recomiendo es que comas saludablemente no mas de 5 comidas es decir desayuno, comida y cena y dos bocados o merienda; nada de comida chatarra, toma por lo menos 2 litros de agua al día, duerme bien, no te esterases y lo mas importante 30 o mas minutos de ejercicio por día.
Si hay otra cosa en la cual te pueda ayudar con gustoo dimeloo te comprendoo amiga(:
mira lo mejor es que dejes las chatarras y tanta grasa y golosinas y comas mas frutas y verduras y empieces con un poco de ejercicio poco a poco por que si ni te hace daño como correr un poco o hacer zumba empieza con 20 o 30 minutos :)
MIra, solo comiendo 3 veces al dia, nada de media mañana ni media tarde,,,, solo 3 comidas y haciendo ejercicio.. (si puedes)
primero aguntaras un poco de hambre
pero a la semana te acostumbras y se veran los resultdos
:)
mm sin ejercicios y sin dieta pff.. anorexia entonces, es imposible bajar de peso sin hacer ejercicios ni alimentandote sanamente, esa es l. a. clave de todas las dietas, comes lechuga, sales a correr recuperas con tomate vuelves a correr cenas manzana y te acuestas, desayunas lechuga y sales a correr y asi es l. a. cosa.. se que duele, se que es sacrificado, se que estaras al borde del desmayo pero oie.. a base de tu esfuerzo, cultivas tu cendero Suerte
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.
Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info
¡Mucho ánimo!
Yo te puedo ayudar a bajar de peso saludablemente elaborando un plan de alimentacion personalizado que se ajuste a las caracteristicas de tu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales, contextura), a tu nivel de actividad fisica y a tu estilo de vida.
Si te interesa, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil
Mira si quieres perder peso de verdad te recomiendo el metodo Gabriel, este metodo es muy facil de seguir y se come todo saludable. yo perdia entre 3-4 kilos por semana sin pasar nada de hambre y sin contar calorias. hice varias dietas pero tenian rebote en cambio el metodo gabriel no tiene rebote una vez lo dejes. te lo recomiendo porque es el que mejor funciona para no dañar tu salud y comer de la forma mas saludable que existe. mira aqui puedes ver la pagina donde lo encontre
http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com/ElMetodoGabriel
mira los doctores dicen esto haz ejercicio 1 hora solo una hasta que sudes asi perderas peso una hora no menos ni mas es enserio no importa si comes mucho yo cono si a un profesor de deportes que comía 6 veces al dia es estaba en buena condicion
gordos gordos everywhere
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan en cada comida. En las onces acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Saludos, Willo González
busca una pagina en internet que se llama ni una dieta más no hagas dietas que te hagan peligrar tu vida lee la pagina te resolverá tus problemas suerte
Bueno! :D
-primero que todo haz ejercicio
-come bien (nunca dejes de comer) en pequeñas porciones -bajale a las harinas
-cuando comas no te acuestes ni te sientes esto provocará que tu comida demore en ser digerida y así se acumule en el intestino grueso
eso es lo unico que te puedo decir ojalá te ayude cuídate... saludos
mm sin ejercicios y sin dieta pff.. anorexia entonces, es imposible bajar de peso sin hacer ejercicios ni alimentandote sanamente, esa es l. a. clave de todas las dietas, comes lechuga, sales a correr recuperas con tomate vuelves a correr cenas manzana y te acuestas, desayunas lechuga y sales a correr y asi es l. a. cosa.. se que duele, se que es sacrificado, se que estaras al borde del desmayo pero oie.. a base de tu esfuerzo, cultivas tu cendero Suerte
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.
Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info
¡Mucho ánimo!
Yo te puedo ayudar a bajar de peso saludablemente elaborando un plan de alimentacion personalizado que se ajuste a las caracteristicas de tu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales, contextura), a tu nivel de actividad fisica y a tu estilo de vida.
Si te interesa, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil
Mira si quieres perder peso de verdad te recomiendo el metodo Gabriel, este metodo es muy facil de seguir y se come todo saludable. yo perdia entre 3-4 kilos por semana sin pasar nada de hambre y sin contar calorias. hice varias dietas pero tenian rebote en cambio el metodo gabriel no tiene rebote una vez lo dejes. te lo recomiendo porque es el que mejor funciona para no dañar tu salud y comer de la forma mas saludable que existe. mira aqui puedes ver la pagina donde lo encontre
http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com/ElMetodoGabriel
mira los doctores dicen esto haz ejercicio 1 hora solo una hasta que sudes asi perderas peso una hora no menos ni mas es enserio no importa si comes mucho yo cono si a un profesor de deportes que comía 6 veces al dia es estaba en buena condicion
gordos gordos everywhere
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan en cada comida. En las onces acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Saludos, Willo González
busca una pagina en internet que se llama ni una dieta más no hagas dietas que te hagan peligrar tu vida lee la pagina te resolverá tus problemas suerte
Bueno! :D
-primero que todo haz ejercicio
-come bien (nunca dejes de comer) en pequeñas porciones -bajale a las harinas
-cuando comas no te acuestes ni te sientes esto provocará que tu comida demore en ser digerida y así se acumule en el intestino grueso
eso es lo unico que te puedo decir ojalá te ayude cuídate... saludos
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, y conozco mucha gente que la esta siguiendo y estan encantados con el metodo. mira la web donde la encontre es
http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, es el mejor te lo garantizo.
Te puedo recomendar yoga, yo lo practico en mi casa y ha sido muy beneficioso. Te dejo el link para que aproveches la clase gratis.
Hola yo tambien ando buscando una dieta sin que cueste tanto trabajo y la verdad encontre una muy buena se llama scardale se ve super sencilla y facil la comenzare mañana.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Pues mira yo te aconsejo que lo mejor es que vallas con una nutriologa
Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga!
http://abdominales-perfectos.info Usted se sorprenderá de lo fácil que es!
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado, vinagre.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en descanso.
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10 flexiones de brazos por día.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir lo mismo que el primer punto Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20 flexiones de brazos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se encuentre en descanso, hacer 30 abdominales descansando cada 10, esto debes hacerlo día por medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el plan alimenticio no veras resultados.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected] Saludos, Willo González
Con los abdominales lo unico k haces es poner la tripa dura y no la reduce mucho correr o saltar a la comba es buen ejercicio
Porfavor respondan NO podre morir en paz hasta Saludable se me resuelva este incognito, es una pregunta SERIA respondan
MADURAMENTE Obvio, aunque depende de qué tan protegido peso el agua estés y de la cantidad de agua a emplear Bajar ejemplo, si vas en auto durante una lluvia, no te vas a mojar, pero si vas en el Bajar plan camino directo a hundirte en el mar, sí te vas a mojar y te vas a morir ahogado de paso Si te pones guantes en las manos y las paras al agua, no te vas a mojar, pero si las pesos sin guantes, te vas a mojar Sudar es otra manera de mojarte, ya que el sudor está compuesto de agua No sé si te ha quedado claro En mi caso cuando llueve y voy a Saludable casa sabes como llego pues seco ooooo y sabes porque el agua no me moja ,porque me voy en carro
oooooooo xdxd para xdxd jajajajja mentada de madre o like todo de pende de tu buen tipo de troller que seas ¿link del plan de esta imagen. 823.961.0901 ¿TENER DINERO PARA LO QUE DESEAS.
