Que Beber Para Bajar De Peso
Necesito bajar de peso en mis caderas y piernas, he uti izado varios metodos y ninguno me funciona, te verde, xambo,ejercicios dietas y he dejado las harinas x completo el azucar lo reemplace por stevia... ya no se que mas hacer que me aconsejan?
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Lo que puedes es seguir un régimen alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto.
Así, nunca te cansarás de hacer “la dieta”, pues las comidas las eliges tú.
La indicación es comer 5 a 6 veces al día, siempre pequeñas cantidades por vez.
Los alimentos indispensables son:
Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha, asadas o a la parrilla, nunca fritas.
Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la función intestinal.
Los accesorios son:
El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día,
preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de cada comida.
Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor. Puedes considerar comer una porción de queso, un café con azúcar u otra infusión.
Los caldos instantáneos son buenos, pues sacian y tienen pocas calorías.
Las comidas a evitar son:
Los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio.
No tomes bebidas alcohólicas. .
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actualmente vivo en mexico pero hace 2 años me fui a vivir a los E.U. antes de irme a vivir a e.u. yo era delgado pero cuando regrese a mexico volvi mas gordo y todos me lo han dicho. entonces que puedo hacer para bajar de peso pero sin hacer ejercicio
TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36 KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON
SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN, NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS, ¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN, SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO 40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE, PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR, SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10 AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,
ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS
NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30 MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30 MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA, ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,
ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA
CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO. SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE TRES POR DIA.
PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4 POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,
TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE
ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE
AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA LAS 200 CALORIAS.
QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O
HAMBURGUESA LIGHT. SOLO AGUA, MUCHA AGUA, MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE
ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL
CABELLO)
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO
CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA) PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE PASTAS.
SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE CORTAR LA DIETA.
CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS. HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD, PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON EL PECETO
¿QUE PUEDO HACER PARA BAJAR DE PESO.
mi pareja tenia otra novia y tuvieron una hija ella despues de tenerla quedo igual de delgada y despues nosotros nos casamos y tuvimos 2 hijos y yo no he podido bajar de peso siempre que la miro a ella me siento mal me siento fea que puedo hacer para bajar de peso y no tener tan baja autoestima
Yo te recomiendo los hábitos que a me cambiaron la vida. Mido 1,64 y bajé de 67,900 a 49,500. Son super llevaderos en el tiempo una vez que te acostumbras. PRIMERO y FUNDAMENTAL: ELIMINAR de tu alimentación: azúcares y harinas (pan, facturas,
galletitas, golosinas, snacks, pastas, postres, gaseosas, etc. y la papa también, y cuidado con el arroz),
SEGUNDO: debes ORGANIZAR TU ALIMENTACIÓN EN SEIS (6) INGESTAS DIARIAS con intervalos de 2 a 3 horas entre cada una. En mi caso y por mis horarios hacía 5 colaciones de 50 a 125 calorías cada una + 1 sóla comida normal, saludable, moderada en cantidad y sin postre!. Comer tantas veces y acompañar bebiendo hace que te sientas lleno a lo largo del día y acelera tu matabolismo (quemas calorías!!!!).
TERCERO: BEBER mucho agua ó té a lo largo del día y con las comidas.
CUARTO: EJERCITAR a diario (yo caminaba de 60/90 minutos).
Qué comer ???: Carnes (de todas y no olvidar los pescados) ó huevo, con ensaladas ó verduras para las comidas (de todas las variedades), que es bien sano.
Hay que controlar que las porciones sean pequeñas y no volverse loco contando calorías.
Para colaciones recomiendo frutas, yogures, galletitas light de fibra (en poca cantidad), postres light que hay riquísimos, etc. Mi consejo: LO QUE ELIJAS COMER TE TIENE QUE GUSTAR!, que tu dieta sea sabrosa. Es importante cuando te excedes con alguna comida ó te sales de lo permitido COMPENSARLO haciendo más actividad y reduciendo al máximo la próxima comida (muchas veces he comido solamente una sopa crema light y fruta), pero lo importante es NUNCA SALTEAR NINGUNA INGESTA.
SI COMES POCO BAJAS RAPIDÍSIMO MUCHO Y SANAMENTE .... MÁS DE LO QUE PRETENDES, Suerte y no dejes de hacer algo porque estar en forma da mucha felicidad.
Estos consejos los tengo presentes SIEMPRE, me los dieron en la primer charla del grupo de autoayuda para personas con sobrepeso y problemas alimenticios al que asistí varios meses. Haber ido fue la mejor decisión que tomé puesto que superé todos mis complejos y puedo manejar mi adicción por la comida.
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tengo 14 años mido 1.65 peso 58kilos soy de contestura delgada a mi desde pequeña me alimentaban con mucha grasa y pues una mujer de contestura delgada no se ve bien con tanto peso y en 1 o 2 meses nos pesan en el colegio y quiero adelgazar para ese entonces y pues estoy haciendo abdominales ejercicio para mis...
A esa edad no te conviene bajar de peso. Sí el comer sanamente:
Lo mejor que puedes hacer es seguir un régimen
alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto. De esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”, pues las comidas las eliges tú.
La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al día, pero siempre pequeñas cantidades por vez.
Los alimentos indispensables son:
Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha, asadas o a la parrilla, nunca fritas.
Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la función intestinal.
El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día,
preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de cada comida.
Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor, puedes considerar comer una porción de queso, un café con azúcar o cualquier otra infusión.
Los caldos instantáneos son muy buenos, pues producen saciedad y tienen pocas calorías.
Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las harinas, pues esas aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio.
No tomes bebidas alcohólicas, pues no sólo debilitan la voluntad, sino son la principal causa de accidentes de todo tipo.
Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana, en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y con ropas similares.
De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no será evidencia de cambio real.
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¿Que puedo tomar para bajar de peso.
en poco tiempo
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado, vinagre.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en descanso.
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10 flexiones de brazos por día.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir lo mismo que el primer punto
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20 flexiones de brazos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se encuentre en descanso, hacer 30 abdominales
descansando cada 10, esto debes hacerlo día por medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el plan alimenticio no veras resultados.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected] Saludos, Willo González
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Necesito bajar de peso en mis caderas y piernas, he uti izado varios metodos y ninguno me funciona, te verde, xambo,ejercicios dietas y he dejado las harinas x completo el azucar lo reemplace por stevia... ya no se que mas hacer que me aconsejan?
Vale, todo depende de la cantidad de peso que quieras perder.
Es super importante beber un montón de agua a lo largo del día, parece una tonteria pero es la mejor manera de eliminar toxinas ( a traves de la orina). DATO
IMPORTANTE
También es muy importante que realices las 5 comidas necesarias ( desayuno , tentempie de media mañana , comida, merienda y cena) En el desyauno evita los grasos, es favorable que tomes fibra, como los creales integrales acompañado de una ración de fruta y leche-café(sin azucar solo edulcarantes o sacarina). Respecto a los tentempies y las meriendas es favorable que sea una ración o dos de fruta, ya que es muy saciante y al no engordar puedes comerte toda la que quieras de
diferentes formas ( macedonia con queso de burgos, frutas mezcladas con yogurt desnatado.. etc) y respecto a las comidas y cenas evita las salsas industriales (ketchup, mahonesa... etc) los rebozados...etc existen miles de maneras de cocinar y que realmente sea una comida excelente la comida a la plancha, es más sana e igual de rica. En las cenas es importante que tomes algo ligero en plan una buena esalada completa o un plato de verdura y pescado, o verdura y pavo a la plancha etc... Respecto a las raciones de pan tiene que ser muy reducida 2 dedos de pan en la comida y otros dos dedos en la cena , 4 en total.
Es super importante que mientras estas haciendo una dieta hagas ejercicio para que la masa muscular no se quede flajida. Si el deporte no es lo tuyo prueba a hacer ejercicios suaves: Abdominales ( trabajando diferentes partes del abdomen) sentadillas ( para los gluteos ) y triceps y flexiones. Pero podrias probar a hacer Aerobic, es muy divertido y quemas un montón de calorias. Evita el chocolate, dulces, salados etc.... SE QUE ES MUY TENTADOR PERO ES LO QUE MÁS ENGORDA. Yo gracias a estos pasos he perdido 14 kg , espero que tengas la misma suerte y si no haba con tu médico el te pondrá solución.
¿que puedo hacer para bajar de peso.
para mi edad estoy sobrepasada de peso... tampoco son una obesa de lo peor pero no estoy satisfecha con mi figura, ya eh intentado con dietas pero estudio y entre hacer tareas, realuizar queacer en la casa no me da tiempo de hacer los platillos que me marca la dieta y termino comiendo lo primero que encuentro en el...
Bueno! Ahora Unos Consejos para Bajar de peso incluye ejercicios y alimentación adecuada. (Ojo Opinión
Personal)
Más que una Dieta Debes mejorar tu alimentación y crear un hábito de vida que te permita avanzar, por ejemplo debes.
* Beber al menos 2 litros de agua diarios o más. (Es muy importante, te ayudara a deshacerte siempre de la grasa. * Eliminar los productos fritos
* Comer porciones de frutas y tomar Jugos naturales. * Reducir tamaño de porciones de comidas (Puedes comer seguido y evitaras la ansiedad)
* Acompañar los platos con verduras
* Evitar comida chatarra, dulces, azucares, frituras o reducirlas lo máximo te sea posible.
* Los lácteos deberán ser descremados.
* No comer tres horas antes de dormir ya que al dormir se queman menos calorías y la digestión es más lenta. También tienes que practicar deporte o realizar ejercicios y por supuesto esforzarte para que veas mejores
resultados.
Esta son algunas recomendaciones para una actividad Física:
*Hacer caminatas de 30 minutos por día. Y subir 10 minutos cada semana hasta llegar a una Hora. También puedes hacer Abdominales. Si al principio te cuesta empieza con los que puedas hacer y luego vas aumentando a medida que tengas más resistencia. http://www.ultimatepredator.com/pdfs/abdominales.pdf *Cuando ya hayas realizado caminatas por el periodo de algunas Semana puedes intentar correr o trotar, así quemaras aun mas calorías y grasas. También puedes ir a un Gimnasio, de esta forma un profesional te indicara con pautas las actividades que deberás realizar. Aquí te dejo algunas páginas que tratan sobre dietas y otras de ejercicios. Suerte!!! Siempre es bueno contar con la supervisión de un nutricionista así que puedes asistir a uno incluso contaras con medicamentos que acelerarían el proceso. http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/70consejos.htm http://www.latinflorida.com/dietas.htm http://www.parabajardepeso.es/remedios-para-perder-peso/como-bajar-de-peso-en-una-semana/339.html Sigue leyendo →
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en descanso.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir lo mismo que el primer punto
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se encuentre en descanso, hacer 30 abdominales
descansando cada 10, esto debes hacerlo día por medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el plan alimenticio no veras resultados.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected]
Saludos, Willo González
¿que hago para bajar de peso.
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana. DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
Combina dieta y ejercicio.
experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected]
Saludos, Willo González
Para ejercitar tus piernas y caderas, nada como subir y bajar escaleras.
Sube y baja un tramo de cinco a diez escalones por seis minutos cinco veces por semana. Alterna subir de uno en uno, de dos en dos y termina con tres ascensos hacia atrás.
Después de la segunda semana, aumenta a diez minutos por sesión. Te van a sorprender los resultados: Impresionantes.
Claro, siempre y cuando no falles ni un día. Dieta:
Espera hasta la quinta semana de ejercicio, para no descompensarte. Empieza la dieta en los dos dïas de descanso del ejercicio. Día 1
SÓLO jugo de naranja. Todo el que quieras, mañana, tarde y noche. De preferencia, que sea un sábado o domingo, en que puedas estar en reposo.
Día 2
SÓLO QUESO. Del que quieras, cuanto quieras, a la hora que quieras. Pero nada más, y toda el agua que quieras. Día 3
SÓLO Fruta. La que quieras, cuanta quieras, a toda hora. Y agua. Día 4
SÓLO pollo din piel, cocido. Cuanto quieras, a la hora que quieras. Y agua. Día 5
Otra vez, sólo fruta y agua. Día 6
Sólo mariscos; los que quieras, a la hora que sea. Puede ser también atún en agua. Con esta dieta, bajarás al menos 3 kilos.
Si estás con escaleras, reducirás las piernas y caderas.
Si la quieres repetir, espera tres días. Garantizado.
Tip:
Después de la quinta semana te puede aburrir la escalera. Combínala -o sustitúyela por bicicleta o -mejor- patinaje. Por cierto. La cosa es no dejarlo.
¡Suerte! Y DISCIPLINA. Paz y bien.
La stevia es muy buena idea.
Toma drenantes tipo cola de caballo ( no dan nerviosismo, el te si), haz ejercicios especificos de las zonas.. Y si puedes, ve al sauna 2 veces por semana.
Pues mira, te cuento, yo estaba desesperada con mi peso, porque tengo muchos muslos y no me gusta nada, y de cintura soy fina, y decidí empezar a comer bien, no fui a ningun endocrino ni nada, solamente como con cabeza, una dieta sana y equilibrada, hay que comer de todos los grupos de alimentos, pero por ejemplo las grasas es muchísimo mejor evitarlas, lo que yo hago es:
Por las mañanas: Hay veces que tomo o: Leche Semidesnatada o desnatada como lo prefieras, acompañado de 5 galletas integrales (5 galletas integrales contienen 114kcal) Son bajas en azúcares, las vi en el mercadona y me llamaron la atención pero si lo prefieres tambien hay unos cereales para guardar la línea, y hay veces que tomo un yogurt de esos desnatados con alguna pieza de fruta, Fresas es lo que más me gusta.
Recuerda que hay que tomar también hidratos de carbono, es decir, no siempre con la fruta, porque desayunes unas tostadas integrales con un quesito light restregado no pasa nada, o unas galletas no pasa nada, es mejor consumirlo por la mañana que lo quemas mejor, que por ejemplo para almorzar, pero siempre es bueno consumir ese grupo.
Para comer: sin excesos, como por ejemplo un plato normalito de lentejas, o puré, cocido, sopa, pechugas, arroz y conejo, pero en poca cantidad, tampoco un platanco de comida... y al terminar de comer mi pieza de fruta, o bien un kiwi, o pera, manzana...
Para almorzar: Si por la mañana e tomado hidratos de carbono como galletas, pan integral.. pues me tomo una pieza de fruta con una loncha de jamon serrano, o jamon york, o tambien un yogur desnatado con fruta.. y si por la mañana desayuné fruta pues por la tarde una tostada de pan integral con jamon serrano o algo así ligero y que no engorde mucho.
Para cenar: Algo muy ligero y que no acumule mucha grasa, ya que no es bueno en las cenas comer cosas fuertes porque es cuando más se puede engordar porque nos movemos menos, yo te recomiendo por ejemplo:
Pescado (el perca es buenísimo y solo tiene 64kcal) melón con jamón, sopa, tortilla (y si no te gusta puedes echarle o jamon york, o atún o quesitos light, a tu gusto) una ensalada variada, que puede llevar por ejmplo pepino que tiene 24kcal cada uno, lechuga, tomate, zanahora que es buenísima atún, jamon york.. en fin, como quieras..
& por supuesto hacer ejercicio regularmente ya que evitará que se nos acumule la grasa en ciertas zonas del cuerpo no deseadas, y podemos quemar aún mas calorias y por tanto adelgazaremos más :) Puedes realizar:
Bici, elíptica, cinta de correr, step, body combat, body attack, saltar a la comba, hacer hula hoop.. todo eso sirve para perder peso :) Espero que te haya servido de algo
Un beso.
En el tiempo que se preparan las comidas normales habituales, se pueden preparar las comidas de régimen de las dietas. Tienen que estar diseñadas por un Especialista en Nutrición, y a la vez, hacer un programa de ejercicios, que se pueden hacer en casa: se puede sacar tiempo, si se tienen verdaderas ganas de hacerlo y de bajar peso !!!!.
come mucha verdura en los horarios devidos a las 8...12....17...22 cuando tengas ambre toma agua
y podes acer ejercicio en tu casa o en un gimnacio
Lo mejor que te puedo rrecomendar es que ballas con un nutriiologo el te diira que es lo que puedes aser y pues es una forma de cuidar tu peso mas saludable si aser diietas exajeradas o algo que te da?e u organiismo :-)
muele el jugo de 9 limones con 7 dientes de ajo día por día agregas un diente de ajo hasta llegar a los 10 dientes empiezas otra vez por 7 esto hazlo durante un mes y vas a ver que te ayudara mucho por cierto toma mucha agua eso ayuda a bajar de peso rápido y con esto puedes seguir comiendo normal
No quiero aprovecharme de tu situacion! ni mucho menos quiero hacer propaganda, solo platicarte de lo que me ha psado :D Soy distribuidor autorizado de Red Natura en Cancun y he visto preguntas acerca de bajar de peso rapido, seguro y sin rebote. Tengo un suplemento alimenticio buenisimo, se llama Be Slim! Es un producto 100% natural hecho a base de herbolaria Mexicana! te ayuda a liminar la grasa que esta de mas! sus componentes son naturales y no generan rebote porque todo lo iras expulsando paulatinamente! No se compara a otros productos que son quimicos, colorante, edulcorantes que son dañinos a la salud y que traen efectos secundarios al poco tiempo de estarlos consumiendo! Lleva apenas 2 años en el mercado y 3 meses en Cancun! Te garantizo que bajaras 3 kilos por semana, llevando una buena alimentacion y tomando el producto, yo en 3 semanas he bajado 6 kilos sin hacer ejercicio, solo cuidando lo que como! Lo mejor es que el producto me quita las ansias! mi hermano lleva dos meses y el ya bajo 12 kilos. Yo puedo conseguirte el producto y enviartelo hasta donde te encuentres! Calidad garantizada! Ademas Red Natura cuenta con un plan de negocio buenisimo, se lleva de calle a otros MuLTINIVELES! si estas interesad@ te dejo mi correo: [email protected] o mi pagina de Red Natura en Cancun: http://www.facebook.com/pages/Red-Natura-Cancun-Andy-Ojeda/280029845451297 ! ahi hay fotos de los productos y podre brindarte toda la informacion que gustes! No te arrepentiras!
Ponte en manos de una buena Nutriologa.
no comas chatarra , come casi como a la mañana endeve que leche con medialunas galletitas de agua come fideo arroz y ace admonales todos los dias por lo menos 100 adominales por dia y asi en quience dias podes bajar como 10 kg
suerte :D
1 Reducir el consumo de grasas, esto es chatarra mantequilla, manteca, queso, frituras, etc...
2 Reducir la cantidad de comida ingerida, limitate a comer a las horas alrededor de 5 veces por dia maximo, y no entre medio.
3 Hacer ejercicio de tipo aeróbico, esto es a una intensidad de ejercicio (de trote, bicicleta, eliptica en la que puedas conversar con otra persona al lado mientras haces ejercicio), por lo menos 30 minutos diarios, ojala más de 3 veces a la semana.
4 Tomar abundante liquido
hola mira no es necesario dejar de comer para bajar de peso,a veces aunque no consumimos muchos alimentos estamos demasiado subidos de peso ,por la mala alimentación que tenemos.mira yo consumo las capsulas de beslim,la clorofila y belaxtea,este tratamiento te hace bajar de peso ,pero sin dañarte tu organismo ya que es a base de frutas naturales no tendrás un rebote, recuerda que lo que te hace subir de peso son el colesterol y los trigliceridos y que ademas te dan problemas graves a tu salud. contacta me y te explico mas [email protected]
toma mucha agua todo el día, deja de comer todo lo que tenga azúcar y harinas, da 5 comidas al día o mas, has un poco de ejercicio, haaaaaaaaaaaa toma una taza de hijitas de sen todas noches es una maravilla. surte.
las hojas de sen las encuentras en los mercados.
HACER EJERCICIO :GENIUS: EJERCITE O QUE QUIERE TOMARSE YERBAS QUE LE VAN A HACER MAL DESPUÉS NO MIJA EJERCITECE MUCHO
debes de hacer ejercisio y no comer comida chatarra
Que opinas de la campaña de que vuelvan los lentosesta Beber en el planetario miles de parejasvolveran a bailar lentos No, no quiero que vuelva De la Rua (aunque para otras cosas era rapidito y no solo él) Ahora, hablando en serio, si me gustaría que Beber los lentos, ahora los boliches son un descontrol Bajar droga y alcohol, por eso no voy tanto, pero creo que hay que volver a los origenes
SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII Siiii, como Peso canción que va bailar pegados es como estas bailando solo y Que que tu y tu pareja se fusionan en una sola Peso melodia de la musica y su vaiven Para llevan a las nubes La verdad cuando llego mi época de ir a bailar ya los lentos se habian Para, y no se esta bueno que vuelvan asi experimento la sensación jaj, saludos. Tengo 12 semanas de embarazo y quisiera saber que consecuencias tiene Que el bebé Bajar me golpe fuertemente el estómago tiene alguna consecuencia el bebé. 823.961.0901 estoy atravezando por la misma situacion y te entiendo mas de lo que te imaginas yo tambien me imaginaba lo mismo que mientras yo sufria, ella estaba feliz.
