PROGRAMACIÓN DIDÁCTICA 4º E.S.O
OBJETIVOS DEL NIVEL EDUCATIVO 4º E.S.O.
1º) Conocer y valorar los efectos que tiene la práctica habitual y sistemática de actividades físicas en su desarrollo personal y en la mejora de las condiciones de calidad de vida y de salud.
2º) Ser consecuente con el conocimiento del cuerpo y sus necesidades, adoptando una actitud crítica ante las prácticas que tienen efectos negativos para la salud individual y colectiva, respetando el medio ambiente y favoreciendo su conservación.
3º) Participar, con independencia del nivel de destreza alcanzado en actividades físicas y deportivas, desarrollando actitudes de cooperación y respeto, valorando los aspectos de relación que tienen las actividades físicas y reconociendo como valor cultural propio los deportes y juegos
4º) Reconocer, valorar y utilizar en diversas actividades y manifestaciones culturales y artísticas la riqueza expresiva del cuerpo y el movimiento como medio de comunicación y expresión creativa.
5º) Aumentar sus posibilidades de rendimiento motor mediante el acondicionamiento y mejora de las capacidades físicas y el perfeccionamiento
de sus funciones de ajuste. Dominio y control corporal, desarrollando actitudes de autoexigencia y superación.
6º) Planificar y llevar a cabo actividades que le permitan satisfacer sus propias necesidades, previa valoración del estado de sus capacidades físicas y habilidades motrices, tanto básicas como específicas.
PRIMERA EVALUACIÓN
Condición Física y Salud. Juegos y Deportes. 1. Objetivos.
1) Conocer los métodos de desarrollo de la resistencia y flexibilidad. 2) Incrementar las capacidades físicas, dentro de sus posibilidades,
marcando pautas de superación.
3) Practicar ejercicio físico de forma continuada y autónoma.
4) Concienciarse de la necesidad del ejercicio físico en contra del sedentarismo.
5) Concienciarse de la necesidad de tener un espíritu activo y fuerza de voluntad para practicar ejercicio físico y de todos aquellos hábitos correctos de vida.
6) Concienciarse de la necesidad de unos hábitos correctos de descansos diarios.
7) Valorar que el ejercicio físico debe de estar presente en cualquier edad y persona.
8) Concienciarse del efecto contraproducente y dañino para la salud del consumo de drogas.
9) Practicar actividad física y aplicar los hábitos higiénicos y posturales correctos.
10) Conocer las precauciones que debemos tomar para mantener una postura correcta.
11) Practicar el calentamiento de manera autónoma.
12) Conocer y saber aplicar las nociones básicas sobre los primeros auxilios frente a posibles lesiones.
13) Valorar y respetar el propio cuerpo tanto como el de los compañeros y compañeras.
14) Identificar acciones deportivas y situaciones de la vida habitual que exijan fuerza muscular y sus diferentes tipos.
15) Conocer los beneficios de un entrenamiento continuado de fuerza muscular.
16) Mejorar el grado inicial de fuerza muscular.
17) Diferenciar la práctica de fuerza-resistencia y fuerza-explosiva. 18) Conocer y experimentar los diferentes métodos para trabajar la
fuerza muscular.
19) Apreciar las diferencias entre una persona sedentaria y otra que trabaje la fuerza.
21) Respeto por el nivel de velocidad de los compañeros y compañeras.
22) Valoración de la mejora de la salud a través del trabajo de velocidad.
23) Aceptar y valorar el propio nivel de velocidad.
24) Valorar la actividad física sistemática de los sistemas cardio- circulatorio, respiratorio y articular, en los que se basa el trabajo de la resistencia y la flexibilidad.
25) Conocer los métodos de desarrollo de la fuerza y de la velocidad. 26) Conocer los fundamentos fisiológicos del sistema muscular en que
se basa el trabajo de fuerza.
27) Conocer los principios en que se fundamenta una nutrición equilibrada: Funciones de la nutrición, conocimiento de los nutrientes y su función, relación y proporción de los principios inmediatos en la dieta.
2. Contenidos. Conceptos:
1) El calentamiento específico. Efectos.
2) Capacidades físicas relacionadas con la salud: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Concepto. Manifestaciones básicas. Tipo de ejercicios.
3) Las cualidades físicas y sociales.
4) El ejercicio físico. El descanso. La alimentación. La edad. Las condiciones genéticas. El consumo de drogas.
5) La postura corporal en las actividades cotidianas. Análisis de los malos hábitos y manera de corregirlos.
6) La postura. Factores que inciden en la postura. 7) Consejos para mantener una postura correcta. 8) Nociones para mantener una postura correcta. 9) Factores que inciden en la postura.
10) Nociones generales de los primeros auxilios que deben aplicarse ante diferentes lesiones.
11) El aparato locomotor y el mecanismo de la contracción muscular. 12) Los beneficios del entrenamiento de fuerza.
13) Criterios para el entrenamiento de la fuerza muscular.
14) Los métodos de entrenamientos de la fuerza: El circuit-training, los ejercicios gimnásticos, las sobrecargas, los multisaltos y los multilanzamientos.
15) Efectos del trabajo de fuerza sobre el estado de salud. 16) El sistema neuromuscular y la velocidad.
17) Factores que inciden en la velocidad.
18) Los beneficios del entrenamiento de la velocidad.
19) Los métodos de entrenamiento de la velocidad: el método de repeticiones y los juegos.
20) Los espacios para la práctica de la actividad física: mi comunidad, mi pueblo, espacios, equipamientos e instalaciones.
21) Nociones básicas sobre los principales sistemas de mejora de las capacidades físicas.
22) Preparación y puesta en práctica de calentamientos, previo análisis de la actividad física que se realiza.
23) Acondicionamiento de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Elaboración de un repertorio de ejercicios de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
24) Preparación y puesta en práctica de un plan de trabajo de la resistencia y la flexibilidad.
25) Investigación de los espacios, los equipamientos y las instalaciones del entorno.
26) Planificación, realización y control de un programa de entrenamiento autógeno personal.
27) Determinación del nivel de condición física con respecto a un entorno de referencia en las diferentes capacidades mediante el conocimiento y la utilización de pruebas de test.
28) Toma de conciencia de la importancia de evitar actitudes posturales inadecuadas.
29) Toma de conciencia del propio nivel de condición física con el fin de establecer las propias necesidades y posibilidades de desarrollo. 30) Vigilancia en torno a los riesgos que tiene la actividad física,
prevención y seguridad.
31) Valoración de las actividades de bienestar para el desarrollo adecuado del cuerpo y de la mente, el estado del cuerpo y la liberación de tensiones.
32) Los deportes dentro de la sociedad actual: aspectos sociológicos, culturales y económicos.
33) El juego y el deporte en el tiempo de ocio.
34) Importancia de la competición dentro de la práctica deportiva: el valor recreativo añadido.
35) Realización de actividades encaminadas al aprendizaje y al perfeccionamiento del deporte individual, de adversario o colectivo. 36) Planificación de propuestas de actividades aplicables a los deportes
que se practican, llevándolas en la práctica de manera autónoma. 37) Práctica de actividades individuales y colectivas de ocio y
recreación.
38) Planificación y organización de campeonatos deportivos.
39) Realización de un trabajo crítico sobre el tratamiento mediático de las diferentes modalidades deportivas, el género y el deporte u otros temas de interés sociológico.
40) Resolución de conflictos en situaciones reales de juego mediante técnicas de relajación y de dinámica de grupo.
41) Cooperación y aceptación de las funciones atribuidas dentro de una tarea de equipo.
42) Valoración del juego y el deporte como medios de aprendizaje y desarrollo de cualidades físicas, psicomotrices.
43) Apreciación de las repercusiones que la práctica habitual de actividades físicas deportivas tiene sobre la salud y calidad de vida. 44) Interés por la procedencia del material deportivo utilizado en el
marco del comercio justo. Competencias:
1) Aplicación de métodos de desarrollo de las cualidades físicas.
2) Elaboración de esquemas de funcionamiento de los sistemas implicados en la fuerza y la velocidad.
3) Realización de ejemplos de elaboración de dietas sencillas.
4) Elaboración de encuesta sobre la práctica habitual de actividades físicas deportivas en los alumnos de secundaria del centro.
5) Adecuación del ejercicio físico como ocupación del tiempo libre y de ocio personal.
6) Aplicar los hábitos correctos de la higiene deportiva ante la actividad física.
7) Ser capaz de aplicar correctamente los primeros auxilios frente a una lesión.
8) Aplicar los diferentes métodos de entrenamiento de la fuerza. y de velocidad.
9) Identificar las diferencia de los diferentes tipos de fuerza y de velocidad que intervienen en la práctica deportiva.
10) Conocer el nivel de fuerza y de velocidad y su aceptación. Actitudes:
1) Valoración de las consecuencias de los métodos de entrenamiento y mejora de las capacidades físicas y adoptar para trabajo aquellos que más convenga.
2) Cumplir las normas de seguridad e higiene en la práctica deportiva. 3) Disposición favorable a la práctica habitual de la actividad física
sistemática como una parte más de las tareas que son indispensables para la propia formación integral.
4) Valoración de las ventajas de una nutrición equilibrada como base de una mejor condición de vida.
5) Valoración, aceptación y respeto por el propio cuerpo. 6) Respeto hacia el aspecto físico de cualquier persona.
7) Valoración de la necesidad de poner en práctica aquellos factores que inciden positivamente en nuestra salud.
8) Preocupación por la salud y la higiene personal. 9) Preocupación por el cuidado de la alimentación.
10) Preocupación por el cuidado y mantenimiento de los hábitos alimentarios.
11) Valoración de la importancia y utilidad del calentamiento.
12) Preocupación por mantener una postura y hábitos correctos en general.
14) Valoración de la mejora de la salud a través del trabajo de fuerza. 15) Valoración de la mejora de la salud a través del trabajo de velocidad. 3. Actividades de Enseñanza - Aprendizaje.
1) Utilización del libro del alumno para explicar los contenidos conceptuales sobre el tema.
2) Utilización del cuaderno del alumno.
3) Ejecución de ejercicios y actividades dirigidos al desarrollo de la condición física para que el alumno pueda realizarlos de forma autónoma.
4) Utilización de actividades lúdicas y recreativas y en la naturaleza. 5) Realizar calentamiento específico para los deportes elegidos.
6) Aplicación práctica de algunos primeros auxilios a compañeros y compañeras de la clase.
7) Construcción de murales y exposiciones en grupo.
8) Práctica de ejercicios y actividades físicas que ayuden a mantener una correcta actitud postural.
9) Práctica de sesiones de ejercicios gimnásticos utilizando balones medicinales.
10) Práctica de multisaltos y multilanzamientos.
11) Práctica de deportes, juegos y deportes tradicionales donde se manifieste la fuerza.
12) Práctica de ejercicios para desarrollar la velocidad de reacción, de desplazamiento y velocidad gestual.
13) Trabajo de velocidad con juegos, formas jugadas y juegos populares y tradicionales.
14) Trabajo de resistencia aeróbica y mixta:
15) Métodos naturales (carrera continua, Fartlek, cuestas). 16) Métodos fraccionados (interval training).
17) Trabajo de flexibilidad (estiramientos y stretching).
18) Trabajo de circuit-training, multisaltos y multilanzamientos.
19) Ejercicios de reacción y salidas de distintas formas y posiciones. Series de progresivos. Realización de ejercicios de técnica de carrera.
20) Realización de estudios sobre necesidades calóricas individuales y realización de dietas equilibradas.
21) Explicación teórica de los distintos conceptos. 4. Actividades de Evaluación.
1) Realización de la Course Navette.
2) Realización de un entrenamiento de resistencia. 3) Realización de una sesión de flexibilidad por grupos. 4) Prueba escrita sobre los conceptos dados.
5) Realizar las pruebas de tests, lanzamiento de balón de 3 Kgrs, velocidad 10x5 metros y flexibilidad del raquis dorso lumbar
6) Realizar una sesión de entrenamiento de fuerza, velocidad, indicando los grupos musculares que se trabajan.
5. Recursos.
Gimnasio. Pista polideportiva. Cinta métrica. Cronómetro. Balón medicinal. Bancos suecos. Magnetófono.
Distribución temporal de los contenidos
Del 18 de septiembre de 2014 al 19 de diciembre de 2014: 26 sesiones.